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Crosstrainer Test 2017 – Die 21 besten Crosstrainer im Vergleich

Kettler Crosstrainer Axos Cross M überzeugt durch seine einfache BedienungEin Crosstrainer wird zum Trainieren der Ausdauer des menschlichen Körpers benutzt. Es ist ein Sportgerät und wird alternativ Ellipsentrainer genannt. Diese Geräte findet man in Fitness Centren vor, kann sie aber auch bestens zu Hause nutzen. Durch die spezielle Konzipierung des Crosstrainers werden, anders als beispielsweise bei einem Fahrradtrainer, der nur die Beinmuskulatur trainiert, sehr viel mehr Hauptmuskelgruppen beansprucht, trainiert und so die Ausdauer optimal gefördert.

Ein Crosstrainer verfügt über ein besonderes Schwungrad. Zwei waagerechte Pedalarme, die circa 1 Meter lang sind, werden zusammen mit einem Schwungrad mit zwei senkrechten Armstangen verbunden. Die Kombination dieser Bauform sorgt dafür, dass der Trainierende sich darauf nahezu gehender Weise bewegen kann. Allerdings entfällt durch den Crosstrainer die Belastung der Gelenke.

Da Crosstrainer sehr gelenkschonend benutzt werden können, gehören sie mittlerweile zu den sehr beliebten Fitnessgeräten. Sie fördern eine optimale und, wie bereits erwähnt, gelenkschonende Trainingsalternative. Dabei werden alle Muskelgruppen im menschlichen Körper aktiviert und sogar der Fettstoffwechsel angeregt. Crosstrainer sind im Prinzip eine ideale Weiterentwicklung der eingangs genannten Ellipsentrainer.

Der Crosstrainer macht einen ergonomischen Bewegungsablauf möglich, wobei die Gelenke geschont werden. Der Begriff Crosstrainer deutet den Bewegungsablauf des ganzen Körpers an. Weil Arme und Beine sich parallel zueinander bewegen, nämlich überkreuzt. Der englische Begriff „Cross“ bedeutet übersetzt Kreuz.

Crosstrainer Bestenliste 2017

Letzte Aktualisierung am: 25.5.2017

 Crosstrainer Maxxus Cx 6.1 im Test.Crosstrainer von MaxxusKettler Crosstrainer AxosDer Crosstrainer ist ein sehr beliebtes Fitnessgerät zum Abnehmen.BH Fitness CROSS3000 DUAL DUAL KIT + WG880Sportstech CX620 Profi Crosstrainer mit Smartphone App Steuerung + Google Street ViewHammer Crosstrainer CrosslifeUltrasport XT Trainer CrosstrainerHorizon Fitness Crosstrainer von SyrosDer Standmixer von Philips hat sich unter all den getesteten Standmixern durchsetzen könnenCrosstrainer der Firma Hammer CT3Kenwood ist bekannt für seine hochwertigen KüchenprodukteDer Standmixer von Russel Hobbs ist unser absoluter PreistippDer Crottrainer CT 2 von ChristopeitPhilips Essential ist ein ausgezeichneter StandmixerSportstech CX610 Profi Crosstrainer mit Smartphone App Steuerung + Google Street ViewDer Universalmixer von Profi Cook mit Ice-Crush FunktionDer Universalmixer von Profi Cook mit Ice-Crush FunktionDer Universalmixer von Profi Cook mit Ice-Crush FunktionDer Universalmixer von Profi Cook mit Ice-Crush FunktionVitaliFit Heimtrainer Crosstrainer Ergometer

Crosstrainer Maxxus CX 6.1


Crosstrainer Maxxus CX-5-1

Kettler Crosstrainer Axos Elliptical P

Life Fitness Crosstrainer X1 Go

BH Fitness CROSS3000 DUAL DUAL KIT + WG880

Sportstech CX620 Profi Crosstrainer mit Smartphone App Steuerung + Google Street View

Hammer Crosstrainer Crosslife XTR

Ultrasport XT-Trainer 1000A Crosstrainer / Ellipsentrainer mit Handpuls-Sensoren

Horizon Fitness Crosstrainer Syros

Christopeit
Crosstrainer CXM 6

Hammer Crosstrainer Ellyptech CT3m 4120

Christopeit
Crosstrainer CX 6


Christopeit
Crosstrainer CS 5

Christopeit Crosstrainer CT 2, 1321

Christopeit
Crosstrainer AX 6

Sportstech CX610 Profi Crosstrainer mit Smartphone App Steuerung + Google Street View

Christopeit
Crosstrainer AC 5

Kettler
Crosstrainer Axos Cross M

Ultrasport
Basic Crosstrainer 250

Confidence
2 in 1 Ellipsen-Cross-Trainer & Heimfahrrad

VitaliFit Heimtrainer Crosstrainer Ergometer

 Bewertung 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 1,6 1,7 1,8 1,9 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 2,5 2,6 2,7 2,8 2,9 3,2 3,4
MarkeMaxxusMaxxusKettlerLife FitnessBH Home FitnessSportstechHammerUltrasportHorizonChristopeitHammerChristopeitChristopeitChristopeitChristopeitSportstechChristopeitKettlerUltrasportConfidenceKlarfit
Aufstellmaße1.954 x 670 x 1.678 mmca. 1.729 x 670 x 1.700 mm185 cm Länge / 60 cm Breite206 x 76 x 150 cm175 x 67 x 158 cm1375x695x1626mm130 x 62 x 164 cmca. 104 x 49 x 133cm (L x B x H)145 x 60 x 160 cm138 x 66 x 158 cm114 x 57 x 163 cm138 x 66 x 158 cm (L x B x H)140 x 59 x 161 cm (L x B x H)104 x 65 x 156 cm (L x B x H)135 x 63 x 157 cm1320x660x1550mm118 x 70 x 165 cm132 x 68 x 163 cmca. 95 - 124 x 58 x 138 - 156 cm110 x 90 x 46 cmVitaliFit
Verpackungsmaßeca. 1.180 x 540 x 750 mm + ca. 1.460 x 515 x 145 mmca. 976 x 460 x 747 mm und ca. 1.280 x 570 x 190 mmk.A.k.A.k.A.k.A.164 x 62 x 130 cmk.A.k.A.k.A.57 x 114 x 163 cm138 x 65 x 158 cm140 x 59 x 161 cm156 x 65 x 104 cm157 x 135 x 63 cmk.A.k.A.115 x 62 x 160 cm (L x B x H)98 x 23 x 67 cmk.A.97,5 x 66 x 150 cm
Artikelgewicht91 Kg77 Kg68 Kg98 Kg85 Kg42 Kg40 Kg46 Kg50 Kg30 Kg49 Kg42 Kg28 Kg35 Kg35 kg32 Kg52 Kg26 Kg25 Kg
Produktgewicht inkl. Verpackung104 Kg89 Kg82 Kg106 Kg91 Kg47 Kg42 Kg50 Kg56 Kg33 Kg55 Kg44 Kg33 Kg39 Kg37 kg37 Kg56 Kg28 Kg28 Kg
Max. Gewichtsbelastung160 kg160 kg130 kg159 kgca 150 kg120 kg130 kg130 kg136 kg150 kg100 kg150 kg150 kg100 kg120 kg120 kg120 kg110 kg100 kg110 kgca 100 kg
BremssystemMotorisches Magnet BremssystemMagnetbremseMagnet-Brems-Systemelektromagnetische InduktionsbremseMagnet BremssystemBremssystem über MagnettechnologiePermanentmagnet-BremssystemMagnetbremssystemECB-MagnetbremseInduktionsbremssystemPermanentmagnet-BremssystemMagnet-Brems-SystemMagnet-Brems-SystemMagnet-Brems-SystemMagnet-Brems-SystemMagnet BremssystemMagnet-Brems-SystemMagnet-Brems-SystemMagnet-Brems-SystemInduktionsbremssystemMagnet-Brems-System
Funktionen Trainingscomputer

  • Zeit
  • Kalorienverbrauch
  • Strecke
  • Gesamtstrecke
  • Geschwindigkeit in km/h
  • Radumdrehung pro Minute
  • Watt
  • Puls bzw. Herzfrequenz

  • Zeit
  • Kalorienverbrauch
  • Strecke
  • Gesamtstrecke
  • Geschwindigkeit in km/h
  • Radumdrehung pro Minute
  • Watt
  • Puls bzw. Herzfrequenz

  • Zeit
  • Strecke
  • Geschwindigkeit
  • Puls
  • Frequenz
  • Uhrzeit / Datum
  • Kalorien

  • Zeit
  • Kalorienverbrauch
  • Geschwindigkeit
  • Trainingszeit
  • Puls
  • LCD-Display


  • Pulsmessung mittels Kontaktsensoren am Lenker

  • Leistungsstarker, integrierter Ventilator

  • Rutschsichere XXL-Fußschalen


  • mit 12 vorprogrammierten Programmen + manuellem Modus + Watt Training + HRC Funktion + Cardio Funktion - Pulsgurt kompatibel für Herzfrequenz Training

  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Puls
  • Distanz
  • Trittfrequenz
  • Kalorienverbrauch
  • Wattzahl
  • Trainingsintensität
  • Körperfett

  • Kalorienverbrauchs
  • Entfernung
  • Scan
  • Geschwindigkeit
  • Trainingszeit

  • Zeit
  • Strecke
  • Geschwindigkeit
  • Kalorien
  • UPM
  • Herzfrequenz
  • Widerstand
  • Profil

  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Entfernung
  • ca. Kalorienverbrauch
  • Watt und Pulsfrequenz
  • Empfänger für drahtlosen Pulsmessgurt

  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Distanz
  • Trittfrequenz
  • Kalorienverbrauch

  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Entfernung
  • Kalorienverbrauch
  • Pulsfrequenz
  • Pedalumdrehung
  • Watt
  • Körperfett
  • BMI und BMR

  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Entfernung
  • Entfernung Total
  • ca. Kalorienverbrauch
  • Pulsfrequenz und Scan

  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Entfernung
  • Kalorienverbrauch
  • Scan

  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Entfernung
  • Puls
  • ca. Kalorienverbrauch
  • Körperfett in %
  • BMI/BMR und Fitness Test

  • 12 eingestellte Programme in 3 Leistungsbereichen + Watt + Cardio + HRC Training

  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Entfernung
  • Puls
  • ca. Kalorienverbrauch
  • Körperfett in %
  • BMI/BMR
  • Fitness Test
  • SCAN
  • Temperaturanzeige

  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Entfernung
  • Energieverbrauch
  • Trittfrequenz
  • Uhr / Datum
  • Pulsmessung
  • Pulsobergrenze
  • Erholungspulsmessung + Fitnessnote

  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Entfernung
  • Kalorien
  • Scan

  • Zeit
  • Geschwindigkeit
  • Entfernung
  • Kalorien

  • LCD-Display
  • 5 wichtigsten Funktionen: Zeit, Distanz, Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch, Puls.
Besonderheiten

  • LCD-Display Hintergrundbeleuchtung
  • 4 Speicherplätze für eigene Programme

  • 5 Jahre Hersteller-Garantie
  • Tablet-PC-Halterung am Cockpit

  • Pulsmessung über Handpuls und Ohrclip
  • Trainingscomputer mit 7 Funktionen und 4-Personenspeicher

  • die Energy Saver Funktion verringert den Energieverbrauch
  • die WhisperStride Technologie sorgt für bemerkenswert leise und geschmeidige Bewegungen

  • elliptisch mit Magnetwiderstandssystem
  • Geringer Abstand zwischen den Pedalen

  • Schwungmasse 21KG mit flüsterleisem Rillenriemen Heck-Antriebssystem - computergesteuerter 32 Stufen Widerstand und motorgesteuerten Magnetbremssystem

  • 2 feste und 2 bewegliche Griffarme für Oberkörper-training (Dual Action)
  • Große, rutschfeste und verstellbare Trittplatten

  • 12 verschiedenen Programme wählbar, Magnetbremssystem mit 5 kg Schwungmasse
  • 2-Wege-Prinzip für Bein, Hüft, Gesäß, Arm & Schultermuskulatur Training

  • LCD Anzeigefenster
  • 9 Programme inkl. 1 Herzfrequenz- und 1 Benutzerprogramm

  • Teflon beschichtete Kunststofflager
  • Blue-Back-Light Display

  • Permanentmagnet-Bremssystem
  • LCD-Display

  • Empfänger für drahtlosen Pulsgurt
  • Niveau-Boden-Höhenausgleich

  • Handpulsmessung
  • Trittfläche 3-fach verstellbar

  • bewegliche Griffarme für vorwärts und rückwärts Bewegung
  • Handpulsmessung

  • 1 Körperfettprogramm
  • 6 vorgegebene Trainingsprogramme

  • Fitness App kompatibel mit Google Maps + Street View + Trainingsergebnisse

  • Transportrollen
  • großes Display mit digitaler Anzeige

  • Stromversorgung über Batterien
  • LCD-Display

  • Griffhöhe 4-fach verstellbar
  • Trainingscomputer mit vielseitigen Funktionen

  • Verstellbarer Widerstand
  • Computer mit 4 Funktionen

  • stabile Bauweise und ruchtfeste Standfüße
  • Ergometer mit Trainingscomputer zur Überwachung der Trainingseinheit
Komfort
Preis- / Leistung
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279,99 €ab 29,95 € Versand309,94 € gesamt
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Wir haben 10 Crosstrainer auf Herz und Nieren getestet. Der Sieger, der daraus hervor gegangen ist, ist der Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6, Silber Rot Schwarz. Er ist verdienter Testerster, da er den anderen Geräten in einigen Punkten überlegen war.

In einer Vergleichstabelle sind alle Berichte zu den getesteten Geräten im Einzelnen aufgeführt. Im Folgenden geht es um die Geschichte und die Entwicklung der Crosstrainer, außerdem darum, wie sie eigentlich funktionieren. Des Weiteren haben wir uns der Frage gewidmet, was sich mit einem Crosstrainer alles trainieren kann und welche Einsatzmöglichkeiten es im Sportbereich gibt.

Vor- und Nachteile wurden von uns ebenfalls untersucht und erwähnt. Auch wie man mit einem Crosstrainer umgeht, hat uns interessiert, weswegen wir die Bedienung eines Crosstrainers genau unter die Lupe genommen haben. Damit eine solcher Crosstrainer richtig funktionieren kann, haben wir uns auch den Leistungsmerkmalen zugewandt.

Wir erklären auch, wie genau wir gestestet haben und nach welchen Kriterien wir bewertet haben. Auch die Hersteller von Crosstrainern haben uns interessiert, wir sind der Frage nachgegangen, welche Unternehmen Crosstrainer verkaufen und was sie im besonderen auszeichnet.

Für Sie haben wir auch zusammen gefasst, was Sie beim Kauf eines Crosstrainers beachten sollten, damit unschöne Überraschungen von Vornherein ausgeschlossen werden können. Die letzte Frage, die wir für Sie in unserem Bericht beantworten, ist die Frage, welche Vorteile der Kauf eines Crosstrainers im Internet hat.

Die Geschichte und Entwicklung der Crosstrainer

Crosstrainer sind die optimale Weiterentwicklung von Ellipsentrainern. Wie es so oft der Fall ist, wurde der erste Crosstrainer im Jahre 1995 in Amerika hergestellt. Die Firma Precor brachte den Prototypen auf den Markt. Das Gerät der Firma verfügte über eine spezielle Technik, die sich „CrossRamp“ nannte. Diese Technologie wird bis heute noch in vielen Modellen von Crosstrainern verwendet.

Die Rampe kann in unterschiedlichen Positionen eingestellt werden. In Winkeln von 13 bis 40 Grad können so fast alle Muskelgruppen positiv trainiert und beansprucht werden. Ebenfalls lassen sich Schrittlänge und auch Pedalhöhe dem Trainierenden anpassen.

2004 war es wieder die Firma Precor, die etwas Neues zur Entwicklung der Crosstrainer beitrug. Ein Mitarbeiter war für die Entwicklung einer kompakteren Art von Crosstrainern verantwortlich. Larry D. Miller, so hieß der Mitarbeiter von Precor, wollte mit diesem neuen Crosstrainer erreichen, dass die Laufbewegung eines Menschen genau simuliert werden kann.

Vorbild dafür war dessen Tochter beim Joggen. So kam es zu einer neuen Art von Crosstrainern, mit denen man äußerst Reebock Crosstrainer C5.1e hat ein Magnetbremssystem mit Stellmotorgelenkschonend trainieren konnte. Es gibt drei Basisarten, mit denen man trainieren kann. Dafür sind beispielsweise die Antriebssorten von Bedeutung.

Bei den ersten Crosstrainern saß das Schwungrad im hinteren Bereich. Neuere Crosstrainer hatten bereits einen Frontantrieb. Moderne Crosstrainer verfügen über einen zentralen Antrieb. Crosstrainer der älteren Sorte machen eine Bewegung mit nur geringem Schwungzirkel möglich.

Hat der Crosstrainer einen Vorderantrieb macht er ein stärkeres Auf- und Abbewegen möglich. Doch gibt es trotzdem viele Unterschiede bei den Geräten. Mittlerweile gibt es auch Crosstrainer, die die unterschiedlichen Möglichkeiten des Trainings kombinieren können. Die Entwicklung der Crosstrainer wird auch in den kommenden Jahren weitergehen und sicher nicht stagnieren.

Wie funktioniert ein Crosstrainer?

Mit einem Crosstrainer kann im Prinzip jeder Mensch trainieren, der auch gehen kann. Alle Muskelgruppen können mit seiner Hilfe beansprucht werden. Zudem wird auch das Herz- und Kreislaufsystem gestärkt. Das Training mit einem Crosstrainer ist außerdem für einen schnelleren Fettstoffwechsel verantwortlich.

Das optimale Gerät für ein effektives Ausdauertraining. Wer mit einem Crosstrainer arbeitet verbessert Körperhaltung- und Spannung. Das gesamte Befinden verbessert sich durch das Training. Auch für ungeübte Menschen eignet sich ein Crosstrainer hervorragend.

Wer eine hauptsächlich sitzende Tätigkeit verrichtet, hat logischerweise eine schwächere Muskulatur als körperlich arbeitende Menschen. Mit Hilfe des Crosstrainers kann dieser Umstand schonend geändert werden. Man sollte langsam mit dem Training beginnen, die Arbeit mit dem Crosstrainer sollte langsam aufgebaut und gesteigert werden.

Crosstrainer Maxxus Cx 6.1 im TestErst nach 30 Minuten Training beginnt die Fettverbrennung im Körper richtig aktiv. Deshalb sollte anfangs eine eher geringe Wattzahl eingestellt werden, die dann immer weiter gesteigert werden kann. Dabei kann auch der Druck auf die Muskelgruppen in Armen und Beinen individuell eingestellt werden.

Immer werden Gehbewegungen simuliert, die durch die Funktionen des Geräts die Muskeln stärker beanspruchen, als es bei normalem Gehen der Fall ist. Wer ein Training mit dem Crosstrainer beginnt, sollte sich zunächst tägliche Pausen gönnen, damit sich der Körper und die Muskulatur der neuen Betätigung langsam anpassen kann.

Wer schon länger trainiert, darf auch täglich mit dem Crosstrainer arbeiten. Wenn es dann zu einem regelmäßigen Training kommt, kann die Fettverbrennung dauerhaft arbeiten.

Der Effekt ist also klar, Fett wird reduziert, Muskelmasse wird aufgebaut.

Ziel des Trainings sollte eine Stunde täglich sein. Um den Fettabbau zusätzlich positiv zu beeinflussen ist eine kalorien- und Christopeit Crosstrainer AC 5 hat eine Schwungmasse von 8kg.gesundheitsbewusste Ernährung ideal. Ebenso empfieht es sich während des Trainings genügend Flüssigkeit, am besten Wasser, zu sich zu nehmen. Der Körper verliert bei dieser Tätigkeit durch das Schwitzen sehr viel Flüssigkeit.

Was lässt sich mit einem Crosstrainer trainieren?

Alle Muskelgruppen des Menschen lassen sich mit einem Crosstrainer trainieren. Bei einem Crosstrainer kann man die Simulation von Langlauf-, Jogging- und Steppen-Funktionen einstellen. So wird der ganze Körper trainiert, erhält Ausdauer und eine bessere Haltung.

Die Hauptarbeit bei diesem Gerät wird jedoch von den Beinen ausgeführt. Die Arme wirken dabei unterstützend. Ebenso ist das Rückwärtslaufen mit einem Crosstrainer möglich. Dabei werden wieder andere Muskelgruppen beansprucht, die sonst nicht trainiert würden.

Diese Art des Trainings ist jedoch schwerer und kann nicht schnell ausgeübt werden. Dieser Umstand ermöglicht jedoch wieder eine stärkere Beanspruchung der Armmuskulatur. Wer sich zu sehr beansprucht, kann ein Brennen oder ein taubes Gefühl in den Fußsohlen spüren.

Deshalb sollte das Rückwärtslaufen nur zeitweise praktiziert werden.

Natürlich können auch die Arme speziell trainiert werden. Das geschieht bei traditionellem Training durch paralleles Bewegen zur Sagittalebene. Moderne Geräte haben noch mehr Möglichkeiten die Muskulatur der Arme zu beanspruchen. Beispielsweise können die Bewegungen hier auch etwas geneigt zur Sagittalebene ausgeführt werden.

Kraft und Bewegung gehen so eher von der Mitte des Körpers aus und ist der natürlichen Bewegung beim laufen sehr ähnlich. Bei der herkömmlichen Methode ist das anders. Hier geht der Weg der Hand eher zur Schulter. Wenn das Gerät nicht exakt der Kraft des Trainierenden angepasst wird, kann es zu Überanspruchungen in verschiedenen Bereichen des Körpers kommen.

Was sind die Vorteile/Nachteile der Benutzung einer Crosstrainer?

Viele Vorteile werden durch einen Crosstrainer ermöglicht. Das Training mit einem Crosstrainer führt zu einer gelenkschonenden Beanspruchung des Körpers, dabei wird nahezu jede Muskelgruppen trainiert. Langfristig führt dies zu mehr Muskelmasse, mehr Ausdauer bei gleichzeitigem Fettabbau.

Mit einem Crosstrainer kann man sowohl zu Hause als auch in einem Fitness Studio trainieren, je nach Wunsch. Gute Crosstrainer für den Hausgebrauch gibt es schon für einen relativ geringen Preis. Durch die Arbeit mit dem Crosstrainer kann man sowohl Beine als auch Arme bewegen und trainieren.

Christopeit CXM 6 CrosstrainerAuf eine gelenkschonende Art kann so der ganze Körper auf Dauer gesünder trainiert werden. Wer geübt am Crosstrainer ist, kann die Einstellung so vornehmen, dass er pro Stunde bis zu 700 Kalorien verbraucht. Nebenher kann man sich durch andere Tätigkeiten ablenken. Zu Hause Man kann Musik hören, fernsehen, eventuell auch eine Zeitung oder ein Buch lesen.

Den Möglichkeiten sind keine Grenzen gesetzt. Immer ist eine aufrechte Körperhaltung von Bedeutung, weil erst dadurch alle Muskelgruppen optimal trainiert werden. Wer sich für den Erwerb eines Crosstrainers für das Eigenheim entscheidet, kann natürlich auch Geld sparen und muss nicht regelmäßig Beiträge für ein Fitness Studio zahlen.

Ein kleiner Nachteil wäre jedoch auch zu erwähnen. Wenn für ungeübte Menschen die Arbeit mit einem Crosstrainer zu anstrengend wird oder Probleme mit den Gelenken der Hüfte und des Knies haben, sollten eventuell besser auf einen Fahrradtrainer umsatteln.

Wie haben wir getestet?

In unserem Test der 10 unterschiedlichen Crosstrainer haben wir zuerst die Lieferung und Verpackung, in denen die Geräte bei uns ankamen begutachtet. So bald ausgepackt, warfen wir einen genauen Blick auf das Aussehen, das Design und die Beschaffenheit der Crosstrainer.

Was wäre ein Crosstrainer, wenn er nicht mit Daten und Fakten überzeugen könnte? Deshalb haben wir auch diese getestet und untersucht. Wenn darüber hinaus auch noch Komfort vorhanden war und die Handhabung beziehungsweise die Bedienung des Gerätes leicht war, gab es natürlich Pluspunkte in unserem Test hierfür.

Doch all diese Merkmale garantieren noch lange kein gutes Ergebnis. Deshalb haben wir auch das Ergebnis kritisch aber konstruktiv bewertet. Auch die Reinigung und die Pflege der Crosstrainer war ein weiterer Aspekt in unserem Test. Auch das Zubehör, ob reichhaltig, weniger oder gar nicht vorhanden, hat uns interessiert.

Dann haben wir uns den Herstellern zugewandt, um zu sehen, wie die Garantieleistungen und der Service der unterschiedlichen Unternehmen beschaffen ist. Zum Schluss haben wir alle Vor- und Nachteile noch einmal in einem kleinen Fazit zusammen gefasst, damit die Ergebnisse besser zu überschauen sind.

Welche Hersteller stellen Crosstrainer her und was zeichnet sie aus?

Hersteller für Hersteller gibt es viele. Stellvertretend für alle nennen wir hier die gängisten: Christopeit, Reebok, Kettler, Stylischer Crosstrainer von SkandikaUltrasport, Confidence, Klarfit, Asviva, Bremshey, Buffalo, Cardiostrong, Circle Fitness, Daum Electronic, Diadora, Ergo Fit, Fit For Fun, Hammer, Horizon Fitness, Johnson Health Tech, Life Fitness, Matrix Fitness, Octan Fitness und Smooth Fitness.

Wie alle Hersteller elektrischer Trainingsgerätel, sind auch diese Hersteller immer darum bemüht die Crosstrainer zu optimieren. Deshalb ist eine ständige Weiterentwicklung und Verbesserung der Geräte oberstes Ziel aller Hersteller. Auch gesundes Training mit möglichst körperschonender Belastung ist für die Unternehmen wichtig.

So entstehen neue Funktionen, die das Trainieren immer weiter erleichtern, verbessern und für ein ideales Trainingsergebnis sorgen können. Die Hersteller sind auch immer bemüht das Preis- und Leistungsverhältnis ausgeglichen zu gestalten, damit ihre Geräte auch von einer breiten Masse Kunden genutzt werden können.

Worauf sollten Sie beim Kauf einer Crosstrainer achten?

Zunächst einmal sollte der passende Crosstrainer auf individuelle Bedürfnisse angepasst werden. So kann auch dauerhafter Spaß beim Trainieren gewährleistet sein. Wenn man einen Crosstrainer kaufen möchte, wird man zunächst von einer Vielzahl der Modelle überflutet. Sie verfügen über viele unterschiedliche Systeme.

Christopeit Crosstrainer Ergometer CX 6Auch die Preisspanne variiert stark. Manche Geräte haben sogar Computer, die noch weitere Möglichkeiten bieten. Wie gesagt, wichtig ist, dass der Crosstrainer den persönlichen Bedürfnissen entspricht. Deshalb sollte man sich vor dem Kauf etwas Zeit nehmen, um alle Modelle mit den verschiedenen Systemen untereinander zu vergleichen.

Auch zusätzliche Informationen dürfen dabei mit in die Entscheidung für den Kauf eines Crosstrainers eingehen. Von großer Wichtigkeit ist die Höheneinstellung der Griffe. Idealerweise sollten sie im Bereich der Ellenbogen und Schultern sein. Die Arme sollten immer die Möglichkeit haben etwas angewinkelt zu sein, da sie genügend Platz brauchen, um sich bewegen zu können.

Es ist ebenfalls wichtig, dass das Gerät mit festem Halt auf dem Boden steht und auch die Füße nicht verrutschen können, da es sonst zu einer Verletzungsgefahr kommen kann. Auch die optimale Schwungmasse sollte bei der Entscheidung für den richtigen Crosstrainer eine Rolle spielen. Denn umso höher sie ist, je gleichmäßiger gerät auch der Bewegungsablauf des Körpers beim Training.

Ein weiterer, wichtiger Punkt sind die Pedale des Crosstrainers. Im Idealfall können sie verstellt werden und sind darüber hinaus rutschfest. Soll der Crosstrainer auch mal transportiert werden, darf er nicht zu schwer sein und ebenso ins Auto passen. Es gibt auch Crosstrainer mit Rollen, die einen leichteren Transport möglich machen.

Wer beim Training nicht unbedingt fernsehen möchte, kann auf einen Crosstrainer mit integrierten Trainingsprogrammen zurück greifen. Dabei sind Motivation und spannende Abwechslung im Kaufpreis inbegriffen.

Je nach Gewicht sollte auch der Crosstrainer angepasst werden. Ist das Körpergewicht groß, ist der Kauf eines soliden und robusten Geräts ratsam, denn er muss das Körpergewicht des Trainierenden tragen können. Damit Überraschungen ausgeschlossen werden können, sollte das maximale Benutzergewicht Beachtung finden.

Wenn ein Crosstrainer qualititiv hochwertig ist, trifft man immer die bessere Wahl. Die Komponenten, die oft in Gebrauch sind, sollten sich nicht schnell abnutzen können, dazu zählen Griffe oder Auflagen. Wer oft trainieren möchte, sollte einen Crosstrainer erwerben, der auch tatsächlich für ein dauerhaftes Training ausgerichtet ist.

Auch Kleinteile, wie Scharniere und Schrauben, sollten von guter Qualität und gut verarbeitet sein. Die Größe des Crosstrainers ist ebenfalls wichtig. Ist ein Crosstrainer zu groß, wird auch die körperliche Anstrengung erhöht. Dies führt insgesamt zu schnelleren Ermüdungen.

Der Bildschirm des integrierten Computers sollte gut zu erkennen und zu lesen sein. Es ist wichtig, dass alle gespeicherten Daten auf Abruf gut lesbar in Erscheinung treten sollten. Eine Ergometerfunktion sollte auch am Crosstrainer vorhanden sein.Christopeit Crosstrainer Ergometer CX 6

Möchten Sie einen guten Crosstrainer erwerben, sollte die Schwungmasse höher als 20 Kilogramm betragen. Die maximale Gewichtsbelastung sollte immer im Auge behalten werden, damit das Gerät optimale Dienste leisten kann. Die mechanischen Verbindungen sollten aufgrund von Verletzungsgefahr mit einem Schutz abgedeckt sein.

Pedale und Trittflächen sollten so hoch sein, dass sie ein Abrutschen unmöglich machen. Zu erwähnen wäre noch, dass ein Crosstrainer nur die Möglichkeiten besitzen sollte, die auch wirklich benötigt werden. Funktionen, die man nicht nutzen kann oder möchte, machen keinen Sinn. Eventuell behindern sie sogar einen positiven Trainingsverlauf und Erfolg.

So bald das Training beginnt, sollten Sie sich auf dem Gerät sicher und wohlfühlen. Bestenfalls ist es Ihren persönlichen Bedürfnissen optimal angepasst. Die notwendige Sicherheit sollte wichtiger Bestandteil beim Kauf eines Crosstrainers sein. Viele Trainer haben Zertifikate, die auf eine geprüfte Sicherheit hinweisen.

Welche positiven Aspekte bietet einem der Crosstrainern Kauf im Internet?

Es gibt viele positive Aspekte, die für den Kauf eines Crosstrainers im Internet sprechen. Im Internet kann man mehr Geräte auf Der Crosstrainer eignet sich optimal für das Training zu HauseEignung, Merkmale, Funktionen und mehr überprüfen, als es in einem herkömmlichen Ladengeschäft der Fall ist. Des Weiteren muss man keine umständlichen Wege in Kauf nehmen, da bequem vom heimischen Rechner aus geprüft werden kann, welcher Crosstrainer der passende ist.

Wer so ein Gerät im Internet aussucht und kaufen möchte, bekommt den Crosstrainer bis nach Hause geliefert. Auch hier entfallen unnötige Wege, was zu einer Zeit- und Kostenersparnis führen kann. Ebenso entfällt das logistische Problem des Transports.

Die Crosstrainer im Internet sind oftmals auch günstiger als gleichwertige Geräte in normalen Geschäften. Darüber hinaus kann man bei den Herstellern direkt auch eine bessere Service- oder Garantieleistung erwarten. Viele Serviceangebote stehen im Internet bereit, die der Kunde ganz einfach in Anspruch nehmen kann.

Einige Händler bieten sogar eine kostenlose Garantieverlängerung an, was oft nützlich sein kann. Der eigentliche Kauf kann leicht getätigt werden. Nur ein paar Clicks sind notwendig, bis man das ersehnte Gerät endlich sein Eigen nennen kann. Ebenso gestaltet sich der Zahlungsvorgang einfach, da dies schnell von statten geht. Man muss keine großen Mengen an Bargeld mit sich führen.

Die Geschichte des Crosstrainers

Die Geschichte des Crosstrainers reicht zum Beginn des 21. Jahrhunderts zurück, als Sportwissenschaftler erstmals ein Sportgerät entwickelten, mit dessen Hilfe alle größeren Muskelpartien des Körpers effektiv trainiert werden konnten. Das erste serienmäßig hergestellte Modell verfügte über eine Schwungscheibe, die sich im hinteren Teil des Crosstrainers befand und über die Trittflächen in Bewegung gesetzt wurde. Dabei bewegte sich der Trainierende automatisch auf und ab. Auch der Tretwiderstand konnte bei diesen ersten Crosstrainern bereits individuell eingestellt werden, sodass sich die Geräte schon bald großer Beliebtheit erfreuten.

Es dauerte nicht mehr lange, bis sie die Fitnessstudios eroberten und sich nach und nach zu einem der beliebtesten Trainingsgeräte entwickelten – insbesondere deshalb, weil auch körperlich beeinträchtigte und untrainierte Personen ihre Fitness mithilfe eines Crosstrainers nachhaltig verbessern können.

Die ersten Crosstrainer unterschieden sich jedoch in einem wesentlichen Punkt von modernen Geräten: Der Bewegungsablauf war vertikal, während die Arm- und Beinführung bei heutigen Crosstrainern eher ellipsenförmig ist. Außerdem wurde das Schwungrad in den vorderen Teil des Geräts versetzt, sodass eine längere und somit gelenkschonende Schrittfolge ermöglicht wird. Sogar Rückwärtsbewegungen stellen bei einem modernen Crosstrainer kein Problem dar, sodass das Training erheblich variabler gestaltet werden kann als bei früheren Modellen.

Aktuelle Trends im Bereich Crosstrainer

Crosstrainer sind bereits seit Jahren aus Fitnessstudios und dem Trainingsalltag vieler Menschen nicht mehr wegzudenken. Dennoch gibt es immer wieder neue Trends, die für Abwechslung sorgen und es ermöglichen, das Training zu variieren und noch besser an den eigenen Leistungsstand anzupassen.

  • Modernste Computertechnik
  • Crosstrainer, die besonders leise sind
Crosstrainer der neuesten Generation verfügen über eine ausgefeilte Computertechnik, die zu weitaus mehr fähig sind als nur zur Messung der Herzfrequenz. Auch der Kalorienverbrauch, die Wattzahl und natürlich die Trainingszeit wird exakt angezeigt. Viele Modelle sind zudem mit verschiedenen Programmen ausgestattet, die es Anfängern wie Fortgeschrittenen gleichermaßen ermöglichen, das Training an die eigene Konstitution und das jeweilige Trainingsziel anzupassen. Je nach gewähltem Programm wird beispielsweise der Tretwiderstand in bestimmten Zeitabständen variiert, sodass sich leichtere Phasen mit schwierigen ablösen. All jene, die überschüssige Pfunde zum Schmelzen bringen möchten, kommen mit einem Crosstrainer also ebenso auf ihre Kosten wie Personen, die in erster Linie ihr Herz-Kreislauf-System trainieren oder den Crosstrainer zum Aufwärmen vor dem Joggen oder vor anderen sportlichen Aktivitäten nutzen möchten. Grundsätzlich gilt jedoch, dass der Crosstrainer nur über die Funktionen verfügen sollte, die im Trainingsalltag auch tatsächlich zum Einsatz kommen. Zu viele Programme und Funktionen erschweren nämlich in vielen Fällen die Bedienbarkeit. Dabei ist gerade die**Benutzerfreundlichkeit** ein entscheidender Faktor für den Trainingserfolg: Wer sich vor dem Training erst mühsam durch verschiedene Funktionen kämpfen muss, bis die gewünschten Einstellungen gefunden sind, bringt womöglich gar nicht erst die nötige Motivation auf, die für eine regelmäßige sportliche Betätigung so wichtig ist. Weniger ist in diesem Fall also oftmals mehr, und nicht jeder hochmoderne Crosstrainer, der mit unzähligen Funktionen ausgestattet ist, ist für die eigenen Bedürfnisse geeignet.
Wer sich für die Anschaffung eines Crosstrainers entscheidet, tut dies in der Regel aus einem ganz bestimmten Grund: Man kann jederzeit in den eigenen vier Wänden trainieren, unabhängig von Wetterbedingungen oder den Öffnungszeiten der Fitnessstudios. Die Sportschuhe anzuziehen und das Haus zu verlassen oder sich in einem Fitnesscenter anzumelden (und regelmäßig hinzugehen!) erfordert nämlich weitaus mehr Disziplin, als sich mehrmals wöchentlich zu Hause auf den Crosstrainer zu stellen. Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass man während des Trainierens die Lieblingsserie oder die Nachrichten anschauen kann. Damit das funktioniert, muss der Crosstrainer jedoch möglichst laufleise sein – ein Grund mehr, warum Hersteller diesem Aspekt immer mehr Beachtung schenken und Geräte, die während des Betriebs möglichst wenig Lärm machen, besonders gefragt sind.

In fünf Schritten effizient trainieren

1. Vor dem Start: Aufwärmübungen
1. Vor dem Start: Aufwärmübungen
Vor dem Training auf dem Crosstrainer ist es empfehlenswert, ein Warm-up durchzuführen. Auf diese Weise wird der Körper bereits auf die richtige Trainingstemperatur gebracht und der Puls leicht erhöht. Auch für Bänder, Sehnen und Gelenke ist das Aufwärmen ausgesprochen wichtig: Sie werden optimal auf die folgende Trainingseinheit vorbereitet, sodass das Risiko für Muskelschmerzen und typische Sportverletzungen wie Muskelfaserrisse und Zerrungen vermindert wird. Bevor Sie auf den Crosstrainer steigen, hüpfen oder laufen Sie einfach für zwei bis drei Minuten auf der Stelle und machen Sie anschließend einige Schwingübungen mit den Armen und Beinen, um sich aufzuwärmen.
2. Langsam loslegen
2. Langsam loslegen
Insbesondere Anfänger sollten mit einer geringen Trainingsintensität starten und diese im Lauf von mehreren Wochen allmählich steigern. So können sich Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke langsam an die Belastung gewöhnen und Sie gewinnen Schritt für Schritt an Kondition und Fitness. Wählen Sie also ein Programm mit niedrigem Tretwiderstand und beginnen Sie in einem moderaten Tempo. Achten Sie zudem auf Ihren Puls: Dieser sollte je nach Alter, Gewicht und körperlicher Verfassung zwischen 110 und 140 Schlägen pro Minute liegen.
3. Die Intensität steigern
3. Die Intensität steigern
Nach einer Aufwärmphase von fünf bis zehn Minuten können Sie die Trainingsintensität langsam steigern. Auch hier gilt: Passen Sie Tempo und Tretwiderstand stets an Ihre eigene Konstitution an, um eine Überbelastung zu vermeiden. Besonders effektiv ist das sogenannte Intervalltraining: Dabei wechseln sich intensive Trainingsphasen mit moderaten ab. Auf zehn Minuten mit hohem Tretwiderstand folgen also beispielsweise zehn Minuten, in denen Sie es etwas langsamer angehen lassen. Moderne Crosstrainer verfügen über voreingestellte Programme zum Intervalltraining, die Sie nur noch auswählen und starten müssen. Der Tretwiderstand passt sich dann in regelmäßigen Abständen automatisch an.
4. Die Richtung wechseln
4. Die Richtung wechseln
Viele Benutzer eines Crosstrainers klagen nach einer längeren Trainingsdauer über Durchblutungsstörungen in den Zehen oder den gesamten Füßen. Dies können Sie vermeiden, indem Sie während des Sports ein- bis zweimal die Tretrichtung wechseln, was bei Crosstrainern neuerer Generationen problemlos möglich ist. Auf diese Weise können Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten und zugleich gewährleisten, dass Ihre Füße stets gut durchblutet sind.
5. Nach dem Training: Dehn- und Lockerungsübungen
5. Nach dem Training: Dehn- und Lockerungsübungen
Intensive Dehnübungen sollten nach dem Sport ebenso selbstverständlich sein wie vor dem Training auf dem Crosstrainer.**Dabei kehren die Muskeln wieder in ihre ursprüngliche Lage zurück** und das Risiko für Verspannungen und Muskelkater wird erheblich vermindert. Besonders wichtig ist die Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur. Dazu stellen Sie sich aufrecht hin und halten sich möglichst mit einer Hand an einer Wand oder einem Stuhl fest. Dann umfassen Sie mit der linken Hand den Rist Ihres linken Fußes und ziehen ihn langsam und vorsichtig Richtung Gesäß. Dabei wird die Hüfte leicht nach vorn geschoben. Zur Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden. Anschließend umfassen Sie mit beiden Händen ein Bein, und zwar in etwa auf Höhe der Kniekehlen. Das Bein wird nun gestreckt und zum Oberkörper gezogen. Der Fuß bleibt dabei ganz locker.

Pflege und Reinigung des Crosstrainers

Kinderwagen pflege ist wichtig.Die Gelenke schmieren

Ein Crosstrainer, der mehrmals wöchentlich oder gar täglich zum Einsatz kommt, muss sorgfältig gepflegt werden, um seine Lebensdauer zu erhöhen. So sollten die Gelenkteile regelmäßig geschmiert werden, damit sie keinen Rost ansetzen. In der Regel geben die Hersteller in der Gebrauchsanweisung an, welches Fett (zum Beispiel Grafit- oder Silikonfett) für das jeweilige Gerät besonders gut geeignet ist.

Sämtliche Verbindungen von Bauteilen, die fest miteinander verschraubt sind, sollten regelmäßig eingefettet werden, damit es beim Training nicht zu störenden Geräusche kommt. Auch ein vorzeitiger Verschleiß kann auf diese Weise wirkungsvoll verhindert werden.

Auf die Serviceanzeige achten

Viele moderne Crosstrainer verfügen über ein besonderes Feature, die sogenannte Serviceanzeige. Sobald diese auf dem Display des Geräts aufleuchtet oder blinkt, sind sämtliche Schraubverbindungen zu überprüfen und gegebenenfalls anzuziehen. Wichtig: Trennen Sie den Crosstrainer vorher vom Stromnetz! Sobald Sie sichergestellt haben, dass alle Schrauben fest sind, können Sie die Serviceanzeige deaktivieren.

Schweiß und Schmutz entfernen

Ganz klar: Während des Trainings auf dem Crosstrainer gerät man ins Schwitzen, und nicht selten passiert es, dass Schweiß auf das Gerät tropft. Aus diesem Grund sollten Sie Ihren Crosstrainer nach jeder Trainingseinheit mit einem weichen Tuch abtrocknen, damit die Metallteile nicht in Mitleidenschaft gezogen werden.

Verzichten Sie jedoch auf scharfe Reinigungsmittel und benutzen Sie allenfalls ein nebelfeuchtes Tuch, um den Crosstrainer von Schweiß und Staub zu befreien. Des Weiteren sollte die Motorwanne des Crosstrainers mindestens einmal im Monat ausgesaugt werden, denn hier sammeln sich häufig Flusen und Staub.

Die jährliche Inspektion

Weist ein Crosstrainer Mängel auf, die nicht auf den ersten Blick ersichtlich sind, stellt dies ein hohes Risiko dar. Beispielsweise könnten sich Bauteile während des Trainings lösen – schwere Unfälle wären die Folge. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, den Crosstrainer einmal im Jahr von einem Experten durchchecken zu lassen. Auf diese Weise werden Probleme frühzeitig entdeckt und das Gerät funktioniert über viele Jahre hinweg einwandfrei. Damit Ihr Anspruch auf Garantie nicht verfällt, sollten Sie die Inspektionen zudem sorgfältig dokumentieren lassen.

Nützliches Zubehör

Natürlich können Sie mit Ihrem Crosstrainer auch ganz ohne Zubehör trainieren. Inzwischen gibt es auf dem Markt jedoch**viele nützliche Gadgets**, die das Training erleichtern oder es Ihnen ermöglichen, Ihren Trainingsfortschritt zu überprüfen und zu dokumentieren. Hier ein Überblick.

  • Der Pulsmesser
  • Unterlegmatte
  • Trinkflasche und Trinkflaschenhalter
  • Trainingsgewichte für Hand- und Fußgelenke
  • Fitnessarmband
Moderne Crosstrainer verfügen in der Regel über einen integrierten Pulsmesser, der sich in den Armstangen des Geräts verbirgt. Sobald beide Hände auf die Stangen gelegt werden, beginnt automatisch die Messung. Das Ergebnis wird anschließend auf dem Display des Crosstrainers angezeigt. Viele Sportfans bevorzugen jedoch separate Pulsmesser, die entweder am Handgelenk oder mithilfe eines Gurts auf der Brust befestigt werden, da diese weitaus exakter sind als die integrierten Pulsmesser. Außerdem bieten sie den Vorteil, dass die Herzfrequenz auch dann gemessen wird, wenn Sie die Hände kurz von den Haltestangen nehmen oder ihre Position ändern. Auch nach dem Training können Sie überprüfen, wie schnell ihr Herzschlag wieder ein normales Niveau erreicht – ebenfalls ein wichtiges Kriterium für Ihre Kondition! Achten Sie beim Kauf einer Pulsuhr jedoch unbedingt auf eine einfache und benutzerfreundliche Menüführung. Des Weiteren sollte das Display über eine ausreichende Größe verfügen und leicht ablesbar sein. Damit Sie sofort benachrichtigt werden, wenn Ihr Puls den optimalen Trainingsbereich verlässt, empfiehlt sich zudem ein Gerät, das in diesem Fall einen akustischen Warnton abgibt. Der optimale Trainingsbereich wird vor dem ersten Training durch Eingabe von Parametern wie beispielsweise Alter, Körpergewicht und Größe automatisch errechnet.
Hochwertige Crosstrainer der neuesten Generation sind im Betrieb normalerweise ausgesprochen leise, sodass während des Trainings keine störenden Geräusche entstehen. Steht das Gerät direkt auf Parkett- oder Laminatboden, kann es aber dennoch zu unerwünschten Schwingungen kommen. Um dies zu vermeiden, lohnt sich die Anschaffung einer**Unterlegmatte für Sportgeräte**. Sie schlucken nicht nur Vibrationen sondern schützen zugleich den Fußboden vor Kratzern und Beschädigungen.
Vor, während und auch nach dem Training sollten Sie Ihren Körper mit möglichst viel Flüssigkeit versorgen, um den Wasserhaushalt im Gleichgewicht zu halten und das Risiko für Kreislaufbeschwerden zu mindern. Ist Ihr Crosstrainer nicht bereits mit einem Trinkflaschenhalter und einer passenden Trinkflasche ausgestattet, können Sie diese Zubehörteile für wenig Geld im Sportfachgeschäft erwerben. Auf diese Weise haben Sie Ihr Getränk jederzeit griffbereit – lästige Unterbrechungen des Trainings gehören damit der Vergangenheit an. Füllen Sie Ihre Trinkflasche beispielsweise mit Mineralwasser, das zu einem Teil mit Fruchtsaft aufgefüllt wurde, um Ihren Körper mit ausreichend Energie zu versorgen, ohne dass Ihr Verdauungstrakt belastet wird. Im Idealfall trinken Sie einen halben bis einen Liter Flüssigkeit pro Trainingsstunde.
Wer mit seinem Training bereits weit fortgeschritten ist, sucht womöglich nach einer neuen Herausforderung und nach einer Möglichkeit, das Training zu intensivieren. Dies kann besonders leicht durch die Nutzung von Trainingsgewichtenerreicht werden. Es gibt sie in Form von Manschetten für die Hand- und Fußgelenke sowie in verschiedenen Gewichtsklassen. Mit Ihrer Hilfe können Sie Ihre Ausdauer steigern, Ihr Herz kräftigen und ganz nebenbei Muskeln aufbauen. Dennoch sollten Sie anfangs zu kleinen Trainingsgewichten greifen, da diese Zusatzbelastung für den Körper ungewohnt ist. Wie auch sonst beim Sport gilt also auch hier: Fangen Sie behutsam an und steigern Sie die Belastung in kleinen Schritten!
Fitnessarmbänder liegen voll im Trend, und insbesondere passionierte Sportler gehen kaum noch ohne ein buntes Bändchen am Handgelenk aus dem Haus. Es handelt sich um kleine Allroundtalente, die nicht nur den Puls messen, sondern auch die Schritte zählen, die gelaufenen Kilometer messen und den Kalorienverbrauch anzeigen. Das Armband verfügt über einen kleinen Sensor, der jede Bewegung registriert und die gemessenen Werte aufzeichnet. Sämtliche Daten können anschließend mit dem Smartphone oder einen Computer abgerufen werden. Die Fitnessarmbänder dienen vor allem einem Zweck: Sie motivieren dazu, sich im Alltag ausgiebiger zu bewegen, und zwar nicht nur durch intensives Training auf dem Crosstrainer, sondern auch durch ausgedehnte Spaziergänge und den Verzicht auf Rolltreppen und Aufzüge.

FAQ zum Thema Crosstrainer

Welche Körperteile werden bei der Benutzung eines Crosstrainers besonders trainiert?
Welche Körperteile werden bei der Benutzung eines Crosstrainers besonders trainiert?
Crosstrainer eignen sich hervorragend für gelenkschonendes Ausdauertraining. Der sanfte Bewegungsablauf ermöglicht es auch Anfängern und Personen mit körperlichen Beeinträchtigungen – zum Beispiel Knieproblemen – den Crosstrainer für regelmäßige sportliche Aktivitäten zu nutzen. Trainiert werden alle großen Muskelgruppen im Rumpf, in den Beinen und den Armen. Der Bewegungsablauf ähnelt dem beim Joggen, allerdings ohne die immensen Belastungen, die bei jedem Schritt auf den Gelenken lasten.
Wie sieht die richtige Haltung beim Training auf dem Crosstrainer aus?
Wie sieht die richtige Haltung beim Training auf dem Crosstrainer aus?
Damit das Training auf dem Crosstrainer effektiv ist und ohne negative Folgen für den Bewegungsapparat bleibt, muss unbedingt auf eine korrekte Körperhaltung geachtet werden. Dabei gilt: Die Füße haben stets vollen Kontakt mit den Trittflächen. Sie sollten niemals angehoben werden, da sonst der Trainingseffekt gemindert werden würde. Des Weiteren sollten die Beine leicht gebeugt sein. Denn: Sind die Knie während des Trainings durchgestreckt, führt dies schnell zu einer Überbeanspruchung. Die Haltung des Oberkörpers ist aufrecht mit geradem Rücken. Wer dauerhaft mit einem Rundrücken, einem Hohlkreuz oder einem nach hinten gestreckten Po auf dem Crosstrainer steht, riskiert Rückenschmerzen. Nicht zuletzt ist während des Sports darauf zu achten, dass die Hüften möglichst gerade bleiben, ohne nach rechts und links auszuschlagen. Die Hände werden nicht abgeknickt und umgreifen locker die Griffe des Crosstrainers. Dabei sollten die_Arme leicht gebeugt_ sein.
Wie oft sollte auf dem Crosstrainer trainiert werden?
Wie oft sollte auf dem Crosstrainer trainiert werden?
Trainingsintensität und Trainingshäufigkeit können auf dem Crosstrainer ganz individuell gestaltet werden. Wer unter Übergewicht leidet und/oder mit dem Training ganz neu anfängt, sollte es jedoch etwas langsamer angehen lassen und auf jeden Tag, an dem trainiert wird, einen Ruhetag folgen lassen. Eine halbe Stunde Training pro Einheit ist dabei ein gutes Anfangsmaß. Dieses wird Woche für Woche gesteigert – sowohl durch Verlängerung der Trainingsdauer als auch durch Steigerung der Trainingsintensität, beispielsweise, indem der Tretwiderstand des Crosstrainers erhöht wird.
Auf welchen Wert sollte meine Herzfrequenz während des Trainings maximal ansteigen?
Auf welchen Wert sollte meine Herzfrequenz während des Trainings maximal ansteigen?
Wer effektiv trainieren und dabei möglichst viel Kalorien verbrennen möchte, sollte einen Trainingspuls von circa 50 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz einhalten. Die individuellen Herzfrequenzwerte können beispielsweise von einem Sportmediziner oder alternativ von geschultem Fachpersonal in vielen Fitnessstudios ermittelt werden. Außerdem kann diese Faustformel angewendet werden: 220 minus Lebensalter. Das Ergebnis (beispielsweise bei einem Lebensalter von 40 Jahren: 180) gibt den Maximalpuls an. Von diesem Wert können die verschiedenen Trainingsbereiche anschließend heruntergerechnet werden: Ein Trainingspuls von 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz würde im genannten Beispiel also bei 126 Schlägen pro Minute liegen.

Alternativen zum Crosstrainer

  • Der Ellipsentrainer
  • Das Ergometer
  • Das Laufband
Der Ellipsentrainer ist eng mit dem Crosstrainer verwandt. Beide Geräte sind ähnlich konzipiert und werden in erster Linie zur Verbesserung der Ausdauer genutzt. Der entscheidende Unterschied liegt im Bewegungsablauf: Während die Bewegung auf dem Crosstrainer dem Joggen ähnelt, ist die Auf- und Abwärtsbewegung beim Ellipsentrainer erheblich geringer. Die Schritte sind flach und lang, sodass der Bewegungsablauf eher dem Walken ähnelt. Darüber hinaus befindet sich das Schwungrad beim Crosstrainer im hinteren Bereich, während es beim Ellipsentrainer vorne angebracht ist. Letzterer verfügt zudem über ein Zusatzgelenk im Pedalwerk, das die Belastungen für Wirbelsäule und Gelenke weiter reduzieren soll. Da Ellipsentrainer in der Konstruktion und Herstellung aufwendiger sind, sind sie in der Regel auch teurer in der Anschaffung als klassische Crosstrainer.
Bei einem Ergometer handelt es sich um ein Trainingsfahrrad, das optisch einem gewöhnlichen Fahrrad ähnelt, jedoch fest montiert ist. Mit seiner Hilfe ist ein effektives Training der Oberschenkelmuskulatur möglich. Außerdem sind die Geräte**sehr gelenkschonend**. Insbesondere all jene, die zu Knieproblemen neigen, treffen mit dem Ergometer die richtige Wahl. Eine besondere Variante des Ergometers ist das sogenannte Recumbent-Ergometer, bei dem der Rücken während des Trainings auf einer Lehne ruht. Diese Sonderform ist ausgesprochen schonend für die Wirbelsäule und eignet sich daher sehr gut für all jene, die zu Rückenproblemen neigen.
Das Laufband ermöglicht es, ganz unabhängig von Wetter und Tageszeit zu joggen oder zu walken. Geschwindigkeit und Neigungswinkel können dabei ganz an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Die Bewegungen auf dem Laufband werden zudem leicht gedämpft, sodass die Belastung für die Knie- und Fußgelenke nicht ganz so hoch ist wie auf hartem Asphalt. Ein Laufband eignet sich hervorragend zum Abnehmen, denn pro Stunde werden je nach Trainingsintensität bis zu 600 Kalorien verbrannt. Allerdings sind Laufbänder im Betrieb recht laut und das Training wird im Vergleich zum Training mit einem Crosstrainer schnell langweilig.

Weiterführende Links und Quellen

Ratgeber

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