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Klimmzugstange kaufen: so gehen Sie vor

Klimmzugstange

Klimmzüge helfen dabei, die Körperkraft zu verbessern und fit zu bleiben. Dafür sind nicht unbedingt spezielle Übungen erforderlich, wichtig ist nur, dass die Bewegungen korrekt ausgeführt werden. Das Training an der Klimmzugstange spricht wichtige Muskelpartien an und ist sehr effektiv.

Für zuhause gibt es verschiedene Modelle dieser Stangen bzw. Recks, die es einem erleichtern, den persönlichen Trainingsplan zu realisieren. Ein Blick auf die Vielfalt der Klimmzugstangen macht die Entscheidung zunächst schwer, deshalb präsentieren wir hier einige wichtige Kaufkriterien.

Zunächst muss die Klimmzugstange die nötige Stabilität haben. Diese lässt sich an der maximalen Belastbarkeit ablesen, die sich auf das Körpergewicht des Trainierenden bezieht. Neben diesen Gewicht sollten jedoch auch die dynamischen Kräfte nicht vernachlässigt werden, daher ist das angegebene Maximalgewicht zur Sicherheit etwas höhe auszuwählen als das Körpergewicht.

Ein weiteres Entscheidungskriterium ist die Art der Montage. Es gibt dauerhaft zu befestigende Klimmzugstangen, die zumeist an der Wand oder an der Decke angebracht werden, sowie flexible Stangen für die Tür. Die Klimmzugstangen für Wand oder Decke halten im Allgemeinen einer höheren Belastung stand, da die Verankerung robuster ist.

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Ob die Wand- oder Deckenmontage die bessere Entscheidung ist, hängt unter anderem von der Höhe der Zimmerdecke ab. Die Anbringung an der Wand oder Decke erfordert etwas Geduld und Geschick, außerdem müssen die Wände selbst die nötige Sicherheit bieten. Eine Leichtbauwand ist beispielsweise nicht dafür geeignet, die hohen Kräfte auszuhalten, die beim Klimmzugtraining entstehen.

Die Tür-Reckstange wird entweder seitlich oder oben im Türrahmen fixiert. Hierfür gibt es Halterungen, die fest verklebt werden und durch die herausgedrehte Stange den nötigen Halt bekommen. Bei anderen Befestigungssystemen werden die Halterungen verschraubt, sodass sie eine bessere Stabilität haben. Der Vorteil bei den meisten Tür-Klimmzugstangen besteht darin, dass sie nach den Trainingseinheiten einfach abgenommen werden können.

Dies ist auch dann möglich, wenn die Halterungen verschraubt sind, die Stange selbst aber nicht dauerhaft fixiert ist. Die verschiedenen Bauweisen der Tür-Recks erlauben eine individuelle Anpassung, allerdings ist darauf zu achten, dass der Türrahmen auch für die Montage geeignet ist.

Ansonsten kann es zu einer Beschädigung des Rahmens kommen oder zu einem bösen Sturz.

Klimmzugstange

Die Beschaffenheit und die Abmessungen der Klimmzugstangen sollten passend zum Trainingsstand ausgesucht werden. Hierbei geht es unter anderem um die Griffweite und um die gepolsterten Elemente, die einen verstärkten Grip bieten und so vor dem Abrutschen schützen.

Üblicherweise bestehen die Stangen aus robustem Stahl, der sich als langlebiges und sicheres Material bewährt hat. Einzelne Bauteile aus Gummi oder mit Schaumstoffbeschichtung vereinfachen das Handling und bieten zugleich einen optimalen Komfort, sowohl bei der Montage als auch beim Training selbst.

Die Maße der richtigen Klimmzugstange hängen nicht nur von dem Platz ab, an dem das Trainingsgerät montiert wird, sondern auch von der Körpergröße der trainierenden Person. Relativ groß gewachsene Menschen benötigen eine Stange von mindestens einem Meter Länge, während für kleinere Personen ein Reck von 60 oder 80 cm ausreicht.

Auf jeden Fall muss genügend Bewegungsfreiheit vorhanden sein, gleichgültig, ob man die Stange im Trainingsraum an der Wand anbringt oder im Türrahmen. Die Klimmzugstange darf außerdem nicht zu hoch montiert werden, denn sonst entstehen beim Training besonders hohe Zugkräfte, die sich auf die Beständigkeit des Geräts negativ auswirken können. Dieser nachteilige Effekt lässt sich durch die richtige Höhe vermeiden.

Bei den Klimmzugstangen, die in der Tür montiert werden, ist üblicherweise eine praktische Verstellung möglich. Damit eignen sich diese Recks für Türen in verschiedenen Breiten. So lassen sich die Stangen problemlos auch in einem anderen Türrahmen fixieren, wenn die nächste Trainingsstunde ansteht. Diese Geräte zeigen sich sehr flexibel und können auch auf Reisen genutzt werden, wenn man im Hotel ein paar Klimmzüge machen möchte. Bei einer breiteren Tür haben die Trainierenden automatisch mehr Bewegungsfreiraum.

Eine Klimmzugstange für die Tür eignet sich im Allgemeinen für Personen, die maximal ein Gewicht von 120 kg haben; es gibt allerdings auch Recks, die bis zu 150 kg tragen. Man sollte jedoch bedenken, dass sich die etwas größeren Personen im Türrahmen eingeengt fühlen. Für normal große und kleinere Personen, die vielleicht nur 70 oder 100 kg wiegen, ist das Türreck jedoch eine gute Lösung.

Klarfit Klimmzugstange zur Deckenmontage Multi-Kraftstation (3 Griffgruppen, belastbar bis 350kg, rutschsicher)Ein wichtiger Vorteil der Türmontage ohne Schraub-Halterungen zeigt sich in der variablen Höhe. Für trainierte Sportler, die sich nicht daran stören, dass die Klimmzugstange dauerhaft im Raum montiert ist, kommt eine Wand- oder Deckenbefestigung infrage. Diese ist zwar nicht flexibel, aber sie hat teilweise eine Tragkraft von über 300 kg. Die fixe Halterung an der Wand oder Decke erfordert jedoch einen gewissen Montage-Aufwand.

Wichtige Details, die vor dem Kauf der Klimmzugstange überprüft werden sollten, sind:

  • massive Bauweise und optimale Traglast
  • solide Befestigungsmöglichkeit, Liefermaterial und Montageanleitung inklusive
  • verschiedene Griffpositionen
  • Übungsanleitung im Lieferumfang und Fitnessstudio-Zulassung

Wenn diese Kriterien erfüllt sind, so ist eine zielorientierte und sichere Vorbereitung des Klimmzugtrainings möglich. Nicht nur für Leistungssportler sollte die Qualität stimmen, denn auch im privaten Fitnessbereich ist eine Top-Ausstattung gefragt.

Klimmzugstange

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