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Yogagurte im Test auf ExpertenTesten
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Yogagurt Test - damit ist ein Yoga-Fan bestens ausgestattet - Vergleich der besten Yogagurte 2019

Yoga ist auf der absoluten √úberholspur und bietet nicht nur k√∂rperliche St√§rkung sondern auch mentale Balance. Unsere Experten durchforsteten s√§mtliche Tests im Internet und haben f√ľr Sie einen umfangreichen Vergleich erstellt.

Yogagurt Bestenliste 2019

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Die Welt des Yoga

Yoga und Yogatraining setzen sich mehr und mehr in der westlichen Welt durch, während der Ursprung in Indien zu finden ist. Yoga ist ein meditatives Training, das verschiedene Techniken nutzt, um die innere Unruhe abzubauen und Körper und Geist in Balance zu bringen.

01-Gemusterter-Yogagurt-Viele Möglichkeiten helfen dabei, Stress abzubauen.

Gerade die sportliche Bet√§tigung geh√∂rt dazu, w√§hrend ein reichhaltiges Programm aus Fitness, Kraft– und Ausdauersport einen wichtigen Aspekt ausmachen, w√§hrend auf der anderen Seite die ruhigeren und entspannenden Trainingsmethoden stehen, die allerdings, gerade in Bezug auf das Yoga, nicht weniger anstrengend sind, sondern die Kraftaus√ľbung nur auf anderem Weg meistern.

Yoga ist eine Lehre, die auf philosophischer und körperlich ansprechender Basis erfolgt. Sie wurde von Yogameistern unterschiedlich interpretiert und umgesetzt.

Die Übungen heißen Asanas und sind Körperstellungen, die gleichzeitig Askese und Meditation verbinden, dabei die Muskulatur in Anspruch nehmen. Wichtig dabei ist auch die richtige und dazugehörige Atemtechnik.

02-Lotuscrafts-Yoga-Gurt-einzatzZum Yoga geh√∂rt aber noch vielmehr als das Ausf√ľhren der verschiedenen Asanas. Hier geht es um K√∂rperbewusstsein und Selbsterkenntnis.

Je nach der Art des Yogatrainings wird entweder mehr auf Atmung, auf die korrekte Einnahme der verschiedenen Körperstellungen oder auf Spiritualität und Philosophie Wert gelegt.

Einen gewissen Hintergrund sollte jeder Yogasch√ľler kennen oder sich aneignen, denn Yoga bleibt neben der k√∂rperlichen Ert√ľchtigung immer auch eine ganz eigene Philosophie, die in der Grundtendenz buddhistische und hinduistische Elemente vereint.

Das bedeutet, dass der Ursprung des Yoga darauf beruht, dass der Mensch ein Reisender ist, der sich eines Wagens bedient, der nichts anderes ist als der materielle K√∂rper. Gelenkt wird dieser imagin√§re Wagen durch den Verstand und gezogen durch f√ľnf Pferde, die die Sinnesorgane symbolisieren.

Die Vorliebe der indischen Pr√§gung f√ľr Symbole und Bilder zeigt sich auch in der Bezeichnung der K√∂rperstellungen und Asanas. Sie werden bildlich als Sonnengru√ü, als Heuschrecke, Krieger, als Waage, Baum oder Tor bezeichnet, um nur einige zu nennen.

Auch die Yogaarten und Yogastile unterscheiden sich noch einmal untereinander.

Die bekannteste Form ist das Hatha Yoga, das verschiedene Techniken kombiniert und eher langsam und konzentriert ausgef√ľhrt wird. ‚ÄěHatha” steht f√ľr Bewusstsein und Kraft. Es soll durch Asanas Kan√§le im K√∂rper √∂ffnen, die Chakren genannt werden, und damit die Energie im K√∂rper besser str√∂men lassen und freisetzen. Daneben gibt es andere Formen, die anstrengender oder meditativer sind, darunter das ‚ÄěJnana Yoga“, das ‚ÄěKundalini Yoga” oder ‚ÄěBhakti Yoga“. Meistens werden die Arten nach den Gurus benannt, die sie entwickelt haben.

Im Grunde soll jeder Yogastil Harmonie und Gelassenheit bewirken. Viele Formen basieren auf sehr alten Quellen oder modernen Weiterentwicklungen. Jeder Mensch, der sich mit Yoga auseinandersetzen m√∂chte, kann daher auf eine breitere Palette verschieden schwerer √úbungen zur√ľckgreifen. Yoga ist also sowohl f√ľr Anf√§nger und Profis, f√ľr alte und junge Menschen, sogar f√ľr Kinder geeignet.

Asanas ‚Äď die K√∂rperstellungen im Yoga

Ein ‚ÄěAsana” enth√§lt sieben Bewusstseinsstufen, die Geist und K√∂rper in Einklang bringen sollen. Diese sind Selbstkontrolle, Einschr√§nkung, Atmung, Beherrschung des Atems, Konzentration, Meditation und Versenkung bzw. Erleuchtung.

05-Yamkas-Yoga-gurt-Hier wird schon sichtbar, dass Yoga und die einzelne Körperstellung immer zwei Bedingungen erfordern, die aus Atmung und Versenkung bestehen. Während die Muskulatur gedehnt und gekräftigt wird, ermöglicht die geeignete Atemtechnik, den Schwierigkeitsgrad der Übung zu reduzieren, während bei dem einzelnen Asana dann das Versenken bewirkt, dass der Geist angesprochen und miteinbezogen wird.

Im Hinduismus und Buddhismus strebt der Sch√ľler danach, das Ego zu √ľberwinden, den Geist zu leeren und zu erleuchten. Die Philosophie geht davon aus, dass in jedem Menschen ein Buddha sitzt, der erweckt werden kann. Das ist erneut ein Sinnbild, das daf√ľr steht, dass in jedem Menschen der wahre und ausgeglichene Geist ruht, der sich seiner selbst bewusst werden muss.

Yoga ist Verinnerlichung und versucht, √ľber die Kombination aus vitaler Kraft und Versenkung das Innere zu √∂ffnen.

03-Yogistar-Yogagurt-betriebManche Yogastile gehen ganz direkt an die meditative Aus√ľbung und sollen dazu genutzt werden, die Gedanken und Gef√ľhle auszuschalten, um Entspannung zu erreichen. Andere nutzen die k√∂rperliche Kraft zum Abschalten der Gedanken.

Jede K√∂rperstellung hat ihren eigenen Aufbau und Sinn. Der Hintergrund richtet sich also weniger auf Perfektion als auf das Ziel, eine innerliche Ausgeglichenheit zu bewirken. Daher sind die Asanas h√§ufig f√ľr sich auch zeitaufwendiger und konzentriert.

Auf körperlicher Basis werden verschiedene Übungen als anstrengende oder in sich ruhende Position umgesetzt, darunter im Kopfstand, im Schulterstand, stehend, sitzend oder liegend.

Hier geht es ebenso um Körperbeherrschung und Gleichgewicht, wodurch wiederum Kraft aufgebaut und die Beweglichkeit verbessert wird.

Nat√ľrlich muss ein Einsteiger sich zun√§chst erst langsam auf die K√∂rperstellungen vorbereiten, w√§hrend Fortgeschrittene oder Profis ein hohes Ma√ü an Beweglichkeit und K√∂rperbeherrschung aufbringen.

Der Guru vermittelt leichte und schwere √úbungen, f√ľhrt den Sch√ľler in die Welt des Yoga ein und erlaubt h√§ufig auch Hilfsmittel zum Einstieg.

Im Vordergrund steht immer die Freude am Yoga. F√ľr jeden Menschentyp gibt es ein bestimmtes Training, so dass sowohl sportliche als auch spirituelle Personen Spa√ü daran finden k√∂nnen. Vorteilhaft f√ľr alle Anwender ist die Entspannung und Straffung des K√∂rpers.

Was ist ein Yogagurt?

Der Yogagurt soll den Einstieg in das Yoga erleichtern und bildet demensprechend den Halt und die Verl√§ngerung der Gliedma√üen. Dadurch k√∂nnen auch Anf√§nger lernen, ihre K√∂rperhaltung nach und nach zu verbessern, die Dehnung schonender stattfinden zu lassen und die einzelnen Asanas Schritt f√ľr Schritt zu vertiefen.

Im Vordergrund steht nat√ľrlich die N√ľtzlichkeit des Yogagurts, den es in verschiedenen L√§ngen und Farben gibt. Wichtig ist ein stabiles Material, so dass der Halt und die Flexibilit√§t gleicherma√üen gegeben sind.

03-Yogistar-Yogagurt-betriebDer einfache Yogagurt besteht meistens aus Baumwolle und wird nicht nur von Einsteigern, sondern auch gleichermaßen von Fortgeschrittenen genutzt.

Das Gewebe kann sowohl fest als auch weicher sein, w√§hrend beim Anf√§nger der Yogagurt unterst√ľtzend wirkt, beim Fortgeschrittenen dazu dient, bestimmte Asanas noch zu intensivieren.

Während der Yogagurt eine bestimmte Länge aufweist, hat er meistens eine zusätzliche Schnalle aus Metall oder aus Kunststoff. Er gehört zu den Hilfsmitteln, die zwar nicht vorausgesetzt werden, das Dehnen aber stark erleichtern.

Dazu werden Blockaden aufgel√∂st und Haltungsfehler vermieden. Mit dem Yogagurt schr√§nkt der Aus√ľbende auch das Verletzungsrisiko ein.

Der Yogagurt ermöglicht auch sehr lange und anspruchsvolle Dehnungen, da er im Grunde Beine und Arme verlängert. Dabei kann der Gurt dann in der Länge eingestellt werden, wozu wiederum die Schnallen dienen.

Der Vorteil des Materials liegt darin, dass Baumwolle Feuchtigkeit absorbiert und sehr strapazierfähig ist. So rutschen die Hände nicht ab, selbst wenn sie schwitzen.

Dar√ľber hinaus hilft der Yogagurt auch in therapeutischer Hinsicht. Das betrifft z. B. R√ľckenbeschwerden, die durch √úbungen mit dem Gurt beseitigt werden k√∂nnen. Durch den Yogagurt wird die Wirbels√§ule nicht nur geschont, sondern auch korrekt ausgerichtet.

Wie funktioniert ein Yogagurt?

Der klassische Yogagurt hat eine L√§nge zwischen zwei bis drei Metern und ist etwa zwei bis vier Zentimeter breit. Er wird durch Nutzen der Schnalle zu einer Schlaufe zusammengelegt und straff oder leicht um die H√§nde, Beine oder F√ľ√üe gewickelt. Der Dehneffekt kann so bei den unterschiedlichen K√∂rperstellungen verst√§rkt oder erleichtert werden, w√§hrend gleichzeitig die Tiefenmuskulatur und der Gleichgewichtssinn gekr√§ftigt werden.

Beim Yoga kommt es h√§ufig auch darauf an, die einzelne √úbung sehr langsam und konzentriert auszu√ľben.

Der Yogagurt ermöglicht dann, in der bestimmten Position länger zu verweilen. Dadurch wiederum kann die Haltung stark verbessert werden, während die Muskulatur durch den Gurt dennoch geschont wird.

Der Yogagurt kommt genauso vielseitig zum Einsatz wie z. B. ein Gymnastikband. Das bedeutet auch, dass der Yogagurt das Gymnastikband ersetzen kann und zur Dehnung und zum Stretching genutzt werden kann. Ebenso kann er f√ľr Aufw√§rm√ľbungen vor dem Joggen oder zum Entspannen nach anstrengender sportlicher Aktivit√§t dienen. Viele Hersteller empfehlen den Yogagurt auch f√ľr Pilates.

Vorteile, Anwendungsbereiche und Techniken

Sportliche und geistige Anwendung

05-Yamkas-Yoga-gurt-Ein Yogagurt kann √ľberall das Training erleichtern und passt in jedes Gep√§ck. Zusammengerollt nimmt der Yogagurt fast gar keinen Platz weg und kann daher √ľberall mitgenommen werden, das selbst im Urlaub oder auf Reisen die Aus√ľbung der Yogastellungen umgesetzt werden kann.

Der Yogagurt ist dabei das optimale Sportger√§t, st√§rkt Rumpf-, R√ľcken– und Beinmuskulatur, erleichtert die Dehnung f√ľr Einsteiger und fordert bei Fortgeschrittenen mehr Kraft. Durch das Gewicht des Gurtes an den Beinen wird die Kraft auf Rumpf und R√ľcken verst√§rkt, wodurch die Muskulatur aufgebaut wird. Daneben erreicht der Aus√ľbende mit dem Yogagurt eine wesentlich gr√∂√üere Reichweite.

Mit dem Einsatz des Yogagurts kann die Ausgeglichenheit und innere Ruhe verbessert werden, da auch Balance√ľbungen weniger Kraftaufwand ben√∂tigen, daf√ľr die Konzentration mehr auf die spirituelle und philosophische Ebene gerichtet werden kann. Der Yogagurt bietet gen√ľgend Halt und Standhaftigkeit, sowohl im Liegen, Sitzen und Stehen, w√§hrend der Geist entspannen kann. Dabei wird zus√§tzlich die gesamte Effiektivit√§t aller Asanas erh√∂ht.

Auch in Hinblick auf den gesundheitlichen Aspekt ist der Yogagurt eine Bereicherung.

Verspannungen k√∂nnen gel√∂st und Schmerzen beseitigt werden. Die Muskulatur wird durch den Gurt aufgelockert, besonders im Hals-, Scihulter- und R√ľckeinbereich. Gleichzeitig wird so der gesamte K√∂rperbereich neu gest√§rkt.

Medizinische Anwendung

Der Yogagurt kommt daher auch häufig in der Physiotherapie und manuellen Therapie zum Einsatz. Das betrifft die schonende Behandlung von Funktionsstörungen und die Neukräftigung verletzter Muskelbereiche.

03-Yogistar-Yogagurt-betriebYoga erweist sich hier als emotionsbefreiend, während die Muskulatur nach und nach aufgebaut wird.

Die heilsame Wirkung des Yogatrainings mit dem Yogagurt hat sich dabei als stresssenkend und lebensbejahend erwiesen, so dass Yoga eine Präventionsmaßnahme geworden ist, die auch anerkannt ist.

Neben den zahlreichen positiven Auswirkungen auf den Körper, darunter das Senken von Blutdruck und Hormonspiegel, sind auch mentale Störungen behandelt worden, dass darunter Depressionen oder das Burn-out-Syndrom positiv beeinflusst werden.

Die einzelnen Atemtechniken können Kopfschmerzen beseitigen, Asthma senken und den Herzschlag stärken. In Verbindung mit dem Yogagurt sind zahlreiche Übungen möglich.

Die Reichweite von Armen und Beinen wird erh√∂ht, die Beweglichkeit durch Stabilit√§t verbessert. Das erlaubt auch eine Anwendung in K√∂rperregionen, die gest√§rkt werden m√ľssen, w√§hrend die Muskulatur geschont werden muss.

Techniken

Verschiedene Positionen und √úbungen dienen speziell der Dehnung und k√∂nnen so auch Beschwerden verringern, darunter R√ľckenschmerzen. Gedehnt wird die Wirbels√§ule z. B. durch Asanas wie die Br√ľcke oder den Hund. Dabei wird die gesamte Beinmuskulatur durchgesteckt und die Wirbels√§ule entlastet.

Yogagurt im Stehen

04-Yogagurt-Madira-Eine M√∂glichkeit ist, den Yogagurt zu einer gro√üen Schlaufe zu binden und in der H√∂he der Leiste um die H√ľften zu legen. Die andere Schlaufe wird an einer T√ľrklinke befestigt und der Gurt durch das Zur√ľckgehen gespannt.

Nun kann der R√ľcken nach hinten gebeugt werden, ohne dass die F√ľ√üe den Halt verlieren. Hier kommt es auf die richtige Atmung und Anspannung an.

Im Stehen sind viele √úbungen auf die richtige Balance und das Halten des Gleichgewichts angewiesen. Der Gurt bietet hier mehr Halt und Stabilit√§t, kann den Stand festigen oder erleichtern, zus√§tzlich das Verletzungsrisiko verringern, da eine sehr schonende Dehnung m√∂glich ist, w√§hrend die Muskulatur gleichzeitig aufgebaut wird. B√§nder und Sehnen werden nicht √ľberdehnt, die Position dennoch vertieft.

Yogagurt im Sitzen

Bei Positionen, die im Sitzen ausgef√ľhrt werden, dient der Yogagurt meistens zur Intensivierung der Dehn√ľbungen. Gleicherma√üen wird der Gurt zum Fixieren der K√∂rperhaltung genutzt. Durch den Gurt sind bestimmte Positionen dann einfach zu erreichen bzw. kann der Yogagurt dazu genutzt werden, die Arme oder Beine weiter nach hinten zu ziehen.

Auch verbessert der Yogagurt die eigentliche Ausrichtung der Körperstellungen.

Hier spielt der Abstand zwischen H√§nden und F√ľ√üen eine Rolle, w√§hrend der Gurt die ben√∂tigte Sicherheit und Stabilit√§t gew√§hrleistet.

Yogagurt als Erleichterung

Der Yogagurt ist entweder Unterst√ľtzung, Erleichterung oder Herausforderung. Er dient dem Loslassen ebenso wie der Konzentration. Das zeigt sich deutlich, wenn der Yogagurt am Fu√ü befestigt wird und im Liegen oder Stehen das Bein dann durch den Gurt hinaufgezogen wird. Hier wird bis an die Fu√ükante ein enormer Druck aufgebaut, der bei Fortgeschrittenen die √úbung intensiviert, w√§hrend bei einem Einsteiger so die √úbung erleichtert wird und Fehlhaltungen verhindert werden.

10-niceeshop-TM-Langen-betriebYogagurt zur Entspannung und Fitness

Der Yogagurt dient also bei aktiven und passiven Haltungen gleichermaßen. Die passiven Stellungen sollen das Loslassen erzielen und meditativ wirken.

Mit dem Gurt kann z. B. der Kopf angehoben werden, w√§hrend das Bein durchgesteckt wird. So l√§sst sich die Position wesentlich l√§nger halten, ohne anstrengend zu sein oder allzu viel Druck auf den Nacken auszu√ľben.

Yogagurte unterst√ľtzen auch die anatomischen Kraftlinien und erleichtern die Ausrichtungspositionen. Der einfache Ausfallschritt mit angewinkeltem und ausgestrecktem Bein kann durch den Gurt gest√§rkt und stabilisiert werden.

Der Yogagurt kann in vielen Dingen hilfreich sein und geh√∂rt zum Yoga dazu. Der Kreativit√§t sind keine Grenzen gesetzt, so dass der Gurt nach eigenen Bed√ľrfnissen und Richtlinien vielseitig genutzt werden kann. Besonders h√§ufig kommt er f√ľr bestimmte Yogastile in Frage, darunter das Power-, Bikram-, Ashtanga-, Kundalini– oder Yin-Yoga.

Der Yogagurt Test 2019 ‚Äď nach diesen Kriterien haben wir die Modelle getestet und bewertet:

F√ľr unseren Yogagurt Test haben wir Modelle von namenhaften Herstellern getestet und bewertet. Wir haben daf√ľr sowohl Anf√§nger als auch Fortgeschrittene gebeten, die Modelle zu nutzen und die Handhabung, Stabilit√§t und Funktionsweise n√§her untersucht.

04-Yogagurt-Madira-Wichtig waren f√ľr unseren Vergleich Modelle, die besonders stabil und hochwertig waren. Das lag mitunter am Material, aber auch an der Qualit√§t der Schnallen und der gesamten Verarbeitung.

Ein Yogagurt wirkte anfangs relativ einfach in Aufbau und Funktionsweise, erwies sich aber in der Verarbeitung und im Material als besser oder schlechter, je nachdem, wie hochwertig der Gurt gefertigt war.

Hier konnten wir f√ľr unseren Test und Vergleich schnell herausfinden, dass Gurt nicht gleich Gurt ist, dass es sinnvoll ist, spezielle Yogagurte zu benutzen, die auch f√ľr diesen Bereich geeignet sind.

Die Gurtl√§nge, die Breite und der Verschluss mussten hervorragend f√ľr unseren Yogagurt Test aufeinander abgestimmt sein und bei der Nutzung dann Standfestigkeit und Halt gew√§hrleisten.

Wir haben dabei auch darauf geachtet, dass der Yogagurt gut in der Hand lag, Feuchtigkeit aufnahm und dazu nicht nur scharfe Kanten in die Haut einschnitt.

05-Yamkas-Yoga-gurt-Wir haben sehr schlichte und bunte Yogagurte getestet, wobei auch die Farbe eine gewisse Auswirkung auf die eigene Stimmung hatte. Jeder bevorzugt andere Farben, aber die hellen Modelle, besonders die gelben und orange farbigen bewirkten Harmonie und Entspannung.

Getestet haben wir die Yogagurte in liegenden, stehenden und sitzenden Asanas, um die Dehnung zu √ľberpr√ľfen und die L√§nge der √úbungen zu steigern. Dabei zeigten einige Modelle eine besonders nutzerfreundliche Anwendung.

Ausgewählt haben wir letztendlich die Modelle, die sich in Material, Handhabung, Stabilität und Pflege besonders gut bewährt haben. Farbe und Länge sind dann sowohl eine Geschmackssache als auch von dem Menschen abhängig, der den Gurt nutzt.

Worauf muss ich beim Kauf eines Yogagurts achten?

Die Auswahl an verschiedenen Modellen ist groß. Yogagurte gibt es in unterschiedlichen Farben, Längen und Breiten. Die Farben reichen von einer bunten Palette zu sehr ausgefallenen Varianten.

Letztendlich ist die Wahl dann mehr eine Geschmacksfrage, wobei bestimmte Hersteller und Marken ganz spezielle Farben nutzen, um eine meditative Wirkung zu erzielen, denn auch Farben haben Einfluss auf das Gem√ľt.

Beim Kauf eines Yogagurts geht es darum, eine hohe Qualität, gute Verarbeitung und ein hervorragendes Material zu wählen.

Der Yogagurt muss vielen Belastungen und Strapazen standhalten, sollte dazu Schweiß und Staub vertragen und einfach gewaschen werden können.

  • L√§nge und Breite
  • Schnalle und Halt
  • Materialien und Verarbeitung des Yogagurts
¬†F√ľr jede K√∂rpergr√∂√üe und Breite gibt es dann auch die geeignete L√§nge. Klassische Modelle sind 2,5 Meter lang und k√∂nnen dann auch von vielen Personen genutzt werden. Der Yogagurt kann durch eine Schlaufe angepasst werden, ebenso doppelt genommen einen h√∂heren Effekt und eine gr√∂√üere Stabilit√§t erm√∂glichen.

Ein 3 Meter langer Yogagurt ist dann f√ľr gr√∂√üere Menschen geeignet, etwa ab einer K√∂rpergr√∂√üe von 1,90 Meter und aufw√§rts. Die Dicke des Gurts ist meistens zwischen 2 und 3 Zentimetern gehalten, wobei die Auswirkung relativ gleich ist und keinen gro√üen Einfluss auf die Nutzung hat.

 Die Schnalle wiederum ist entscheidend beim Kauf eines Yogagurts. Durch den Verschluss wird nicht nur die Handhabung einfacher, sondern auch die Stabilität bewirkt. Es gibt Schnallen aus Kunststoff und Metall, die im Verschluss verschiebbar sind. Andere Modelle weisen einfache Metallringe auf, durch die der Gurt gezogen wird.

Sowohl der Ring als auch die D-förmige Schnalle machen ein schnelles und flexibles Nutzen des Bandes möglich. Die Länge des Yogagurts kann dann individuell angepasst werden.

Es ist wichtig, die Schnalle so nutzen zu können, dass sie stufenlos einstellbar ist und viele Veränderungen der Bandlänge zulässt. Auch sollte die Schnalle stabil genug sein, um einen Körper komplett zu halten.

¬†Wesentlich f√ľr den Kauf eines guten Gurts ist das Material. Yogagurte gibt es aus Polyester und Baumwolle, wobei sich das Naturprodukt besser und hautfreundlicher zeigt.

Baumwolle kann nicht nur Schweiß aufnehmen und ist weich genug, um den Gurt nicht als Belastung zu empfinden, sie kann auch sehr einfach gepflegt und gewaschen werden. Die meisten Modelle können dann in der Waschmaschine bei 40 Grad Celsius gereinigt werden.

Dazu steht das nat√ľrliche Material in Einklang mit der Harmonie des Yogas.

Es kommt nur darauf an, dass die Verarbeitung hochwertig ist, die Fasern gut ineinander laufen und der Gurt durch das Material fest und stabil ist.

Kurzinformation zu f√ľhrenden Herstellern

Das geeignete Material und eine hochwertige Qualit√§t sind entscheidend f√ľr den Yogagurt, da so Halt und Stabilit√§t gew√§hrleistet sind.

Daher sollte beim Kauf eines Yogagurts Wert auf ein Markenprodukt gelegt werden.

Solche Modelle gibt es von ‚ÄědiMio”, ‚ÄěYogabox”, “Bodhi”, ‚ÄěYamkas”, ‚ÄěS-Love-Yoga”, ‚ÄěInsonder”, Yogistar”, DoYourYoga” oder ‚ÄěMagic Union”.

Internet vs. Fachhandel: wo lohnt sich der Kauf eines Yogagurts am meisten?

Yogagurte dienen als Hilfsmittel und sind daher in Fachgeschäften oder direkt im Internet erhältlich.

Das Internet bietet eine gro√üe Auswahl verschiedener Produkte und Marken, so dass der Kauf hier um einiges leichter ist. Dazu sind die Angebote h√§ufig etwas g√ľnstiger, da H√§ndler keinen Aufwand f√ľr Personal und Miete haben.

Ausf√ľhrliche Beschreibungen, Kundenmeinungen, die das Produkt in der Praxis getestet haben, und die gleichen Garantieanspr√ľche erleichtern den Kauf zus√§tzlich.

Die Lieferung ist innerhalb Deutschland h√§ufig kostenlos und erspart Zeit und Aufwand. Dazu kann die Bestellung im Internet rund um die Uhr erfolgen und ist nicht an bestimmte √Ėffnungszeiten gebunden, wie es beim Fachhandel der Fall ist.

Wissenswertes & Ratgeber

Geist und K√∂rper im Einklang ‚Äď eine kurze Geschichte des Yogas

Yoga wurde in Indien entwickelt und bildet den entscheidenden Kern vieler Meditations√ľbungen. Es ist stark mit der Philosophie des Hinduismus verbunden, aus dem die sechs klassischen Schulen des ‚ÄěDarshana” hervorgegangen sind.

Diese sind historisch angeordnet und dementsprechend unterteilt, basieren auf Visionen und Lehrmethoden verschiedener Gurus und Meister. Yoga ist ein Teilbereich des ‚ÄěDarshana” und verbindet k√∂rperliche und geistige √úbungen in Askese und Meditation.

Erste Hinweise auf Yoga als Lehre sind in den indischen ‚ÄěVeden” zu finden. Aus dem Ursprung entwickelten sich verschiedene Richtungen, die auch abgewandelt oder intensiviert wurden.

01-Gemusterter-Yogagurt-Die Anwendungsmethoden von Yoga, die in den westlichen Regionen Anklang fanden, wurden dementsprechend auf den westlichen Menschen abgestimmt, der weniger Wert auf spirituelle Dinge legt, als auf die Entspannung und Ausgeglichenheit.

So konnte Yoga eine ganz eigene Lebenseinstellung werden, die teilweise auch mit esoterischen Richtungen Hand in Hand ging.

Die dazugeh√∂rigen Atemtechniken waren darauf ausgerichtet, loslassen zu k√∂nnen und gleichzeitig die Gegenwart st√§rker zu empfinden, so dass weniger leidbedingte Erfahrungen durch Erinnerungen oder W√ľnsche aufkamen, wobei jedes Asana gleichzeitig auch Begr√ľ√üung, Einkehr und Erleuchtung bedeutete.

Zahlen, Daten, Fakten rund um das Yoga und den Yogagurt

Yoga-√úbungen ‚Äď darauf sollte geachtet werden:

Da Yoga und die einzelnen Stellungen den Körper und die Muskulatur stark fordern, ist es wichtig, sich vor dem Yoga aufzuwärmen. Bestimmte Übungen dienen dabei auch als Einstieg, genauso gut kann hier der Yogagurt bereits zum Einsatz kommen.

Das Aufwärmen dient nicht nur dazu, die Muskulatur zu erwärmen und flexibel zu machen, sondern auch dazu, sich auf das Yoga mental vorzubereiten.

Der Geist muss genauso wie der Körper vorbereitet werden, da kein Mensch abgeschlossen in einem Kloster lebt und von Stille umgeben ist, sondern meistens aus einer eher stressigen Welt in den Kurs oder zu Hause in die eigene innere Welt taucht.

10-niceeshop-TM-Langen-betriebDurch die Positionen wiederum werden nach und nach Gedanken aufgel√∂st, negative Stimmungen beseitigt, der Geist neu konzentriert. Nun ist nicht nur die Einnahme der verschiedenen Stellungen m√∂glich, sondern auch die Meditation und Reflexion √ľber sich selbst.

Um welchen Yogastil es sich auch handelt, die √úbungsabl√§ufe sind immer so gestaltet, dass sie in den einzelnen Asanas als feste Reihenfolge ausgef√ľhrt werden. Einige wenige Yogarichtungen bauen auf ein abwechslungsreicher gestaltetes Yoga, die meisten Stellungen haben aber in sich eine ruhende und feste Wirkung.

Es gibt etliche Stellungen, die durch Yoga umgesetzt werden können, darunter auch gängige Methoden oder bestimmte Positionen, die nach und nach eingenommen werden. Fitness, Ruhe, Ausgeglichenheit, meditative Versenkung und Dehnung sind das Ziel, während kein Yoga den Zustand der Erschöpfung bewirken soll.

Alle √úbungen werden auf einer Yogamatte ausgef√ľhrt, selbst wenn die Positionen im Stehen eingenommen werden. Die Matte dient dabei der reinen Stabilit√§t und als abfederndes Element.

Yoga ist vor allen Dingen Körperhaltung, Achtsamkeit, Atmung, Konzentration, Bewusstwerdung und Vollendung. Nach und nach wird sich mit der Steigerung und dem Können eine ganz eigene Sichtweise auf Leben und Sein einstellen, die das eigene Empfinden verbessern und den Körper kräftigen.

Die häufigsten Fehler beim Yoga

Yoga wird nat√ľrlich seltener untersch√§tzt, eher umgekehrt. Die √úbungen sehen f√ľr den Laien sehr kompliziert und anstrengend aus. Wer sich auf die Welt des Yoga einl√§sst, muss eine bestimmte k√∂rperliche Fitness und Freude am Yoga mitbringen.

Dennoch gibt es auch Fehler, die gemacht werden und die Umsetzung schwieriger machen. Sie sollten auch gerade darum vermieden werden, da sich ansonsten das Verletzungsrisiko erhöht.

Die meisten Fehler schleichen sich durch Unerfahrenheit, Unaufmerksamkeit oder Zerstreutheit ein. Alle √úbungen sollen konzentriert und bewusst durchgef√ľhrt werden.

1. Fehler ‚Äď Yoga als Zwischenl√∂sung

04-Yogagurt-Madira-Yoga vereint die Anspr√ľche an K√∂rper und Geist. Es ist daher nie einfach etwas f√ľr Zwischendurch oder das mal so und so angewendet werden kann.

Yoga ist eine Geisteshaltung und ver√§ndert die eigenen Anspr√ľche ans Leben. Dazu gibt es verschiedene Kurse und Yogastile, die unterschiedliche Vorlieben und Bereiche vertiefen.

Wer sich Yoga als monotonen Ablauf bestimmter Körperstellungen vorstellt, wird die gesamte Wirkungskraft von Yoga nie kennenlernen.

Yoga öffnet den Geist, da jede Position ihre ganz gezielte Wirkung auf physische und mentale Eigenschaften hat. Es gilt dabei immer, in sich hinein zu lauschen und die Körperposition auch bewusst zu erfassen.

Durchhaltevermögen und Dehnung werden mit meditativen Elementen gestärkt.

2. Fehler – Yoga als Herausforderung

02-Lotuscrafts-Yoga-Gurt-einzatzGerade in der westlichen Welt sind Leistung und Ehrgeiz wesentliche Aspekte des Lebens, sei es im Beruf oder Privatleben. Alles basiert auf Steigerung, Anspruch und Verwirklichung. Der Mensch wird darauf trainiert, der Beste in dem, was er tut, zu werden.

Yoga ist alles andere als der hohe Anspruch an sich selbst. Im Gegenteil lernt der Aus√ľbende Schritt f√ľr Schritt, das Leistungsdenken loszulassen und die innere Seele zu erwecken, sprich, sich mit der Welt und dem eigenen Dasein in Einklang zu f√ľhlen.

Jeder Anfänger wird sich zunächst mit eher schwierigen und komplexen Übungen konfrontiert sehen. Hier geht es aber nicht um die hohe Erwartung und beste Umsetzung, sondern nach und nach zu entdecken, wie sich der Körper in seiner Beweglichkeit und in seinen Gewohnheiten steigert. Wer zu viel von sich erwartet, wird schnell auch die negativen Seiten kennenlernen, darunter Schmerz und Überanstrengung.

Yoga ist √úbung, Lehre, Philosophie. Das steht im Gegensatz zur Leistungssteigerung und den Anforderungen an sich selbst. Muskeln sollen dazu nicht √ľberlastet und nach und nach an die Dehnung angepasst werden.

Hier hat der Yogagurt auch einen sehr positiven Effekt auf das eigene Selbstbewusstsein. Die √úbung kann l√§nger und kraftvoller ausge√ľbt werden, ohne eine direkte Belastung zu sein.

3. Fehler ‚Äď Unkonzentriertheit

Unabh√§ngig davon, welche welcher Yogastil ausge√ľbt wird, jedes Asana erfordert Ruhe, Konzentration und Reflexion. Wer Yoga zerstreut und unaufmerksam angeht, wird nicht nur seinen Geist nicht beruhigen, sondern auch kaum in der Lage sein, die K√∂rperstellungen einzunehmen oder zu halten, selbst wenn der Yogagurt Halt bietet.

Das unkonzentrierte Ausf√ľhren bewirkt dazu auch die Umkehrung all dessen, was Yoga erreichen soll.

Daher dienen viele Einf√ľhrungs– und Aufw√§rm√ľbungen, z. B. der Sonnengru√ü, dazu, Geist und K√∂rper auf das Yoga einzustimmen. Diese Zeit sollte sich auch genommen werden, denn Yoga ist fernab des stressigen Alltags eine M√∂glichkeit, zu sich selbst zu finden.

FAQ ‚Äď H√§ufig gestellte Fragen

‚Ěď ¬† Was bewirkt Yoga f√ľr den K√∂rper und den Geist?

Schon nach wenigen Übungen wird von Anfängern die Wirkung des Yoga als positiv beschrieben und bemerkt. Ausgeglichenheit und Gelassenheit sind die geistigen Vorteile, Körperbeherrschung und Leistungssteigerung die körperlichen Vorteile.

10-niceeshop-TM-Langen-betriebKonkret bewirkt Yoga f√ľr den K√∂rper eine gesamte Entspannung des parasympathischen Nervensystems. R√ľcken und Wirbels√§ule werden geschont und gest√§rkt, die Funktion der Organe, besonders von Herz und Lunge verbessert.

Yoga bewirkt nicht nur ein Gleichgewicht f√ľr die Gef√ľhle, sondern h√§lt auch die Hormone in diesem. Das Immunsystem wird gekr√§ftigt, die eigene Kraft und Balance gesteigert. Daneben wird auch der K√∂rper entgiftet und gestrafft. Das wiederum bringt ein h√∂heres Selbstbewusstsein mit sich, aber vor allen Dingen das Wissen um die eigenen Kr√§fte und M√∂glichkeiten.

Wer bestimmte Übungen schafft und sein eigenes Pensum erreicht, kann berechtigt stolz auf die Umsetzung sein. Dadurch gewinnt er nicht nur eine höhere Konzentration, sondern auch mehr Geduld, was wiederum grundsätzlich eine Auswirkung auf die eigene Ausgeglichenheit hat.

Yoga hilft auch, die Bodenst√§ndigkeit zu verbessern und die Kreativit√§t anzuregen. H√§ufig werden √úbungen auf das eigene Bed√ľrfnis abgestimmt und k√∂nnen meditativ h√∂here Bewusstseinsebenen √∂ffnen, z. B. das Entdecken verborgener F√§higkeiten. Die Intuition wird dementsprechend gesch√§rft und Yoga ist in vielerlei Hinsicht eine wahre Bereicherung f√ľr das eigene Leben und damit eine Geisteshaltung.

‚Ěď ¬† Wo kann ich Yoga aus√ľben?

Nat√ľrlich kann Yoga √ľberall ausge√ľbt werden, sowohl im Fitnessstudio, zu Hause oder im Freien.

Wer sich intensiv mit Yoga besch√§ftigen m√∂chte, sollte allerdings Wert darauf legen, von einem Experten oder Yogalehrer in die Welt des Yoga eingef√ľhrt zu werden.

Beim Yoga ist es nicht ratsam, einfach eine K√∂rperstellung nach der n√§chsten einzunehmen und monoton ein Programm zu absolvieren. Hinter jeder √úbung steckt eine ganz bestimmte Absicht und Wirkung, die der Aus√ľbende wissen sollte.

07-HPYACTIVE-Yoga-Gurt-Wer noch nie Yoga gemacht hat, kann auch schnell in die Gefahr geraten, Fehlhaltungen einzunehmen, durch die nicht nur die gesamte √úbung umsonst ist, sondern auch ein erh√∂htes Verletzungsrisiko besteht. Wird Yoga also zun√§chst durch einen Guru angeregt, k√∂nnen die gelernten Bedingungen dann √ľberall umgesetzt werden.

Nach und nach wird jeder Yogasch√ľler Erfahrung sammeln und mehr Sicherheit in der Aus√ľbung der einzelnen Asanas gewinnen. Die K√∂rperhaltung verbbessert sich, die Beweglichkeit wird mehr und mehr gesteigert. Yoga bedarf auch einer regelm√§√üigen Ausf√ľhrung, um Geist und K√∂rper zu kr√§ftigen. Sehr gut ist das Umsetzen am Morgen, um einen harmonischen Start in den Tag zu erzielen.

Wer ge√ľbt ist, kann Yoga auch auf der Arbeit aus√ľben. Einige Firmen bieten sogar Kurse zur Entspannung f√ľr die Mitarbeiter an. Aber auch so k√∂nnen die Pausen optimal f√ľr eine kurze Yogaanwendung dienen.

‚Ěď ¬† Kann ich mit Yoga abnehmen?

Yoga dient weniger dem gezielten Muskelaufbau und der Fettverbrennung, kann aber in bestimmten Yogastilen sehr kraftaufwendig sein und daher auch Körperfett abbauen.

Das gilt besonders f√ľr das BikramYoga, das sehr schwei√ütreibend ist.

10-niceeshop-TM-Langen-betriebIn einem Raum, der auf 40 Grad Celsius aufgeheizt wird, werden die einzelnen Asanas konzentriert und kraftvoll umgesetzt. Dabei schwitzt der Körper nicht nur durch die Anstrengung, sondern eben auch durch die Raumtemperatur.

Aber auch andere Yogastile sind durchaus bereichernd beim Abnehmen. Häufig verändern sich mit Yoga die gesamte Lebenseinstellung und auch die Ernährung. Einige Yogaarten kombinieren das Körpertraining mit einer Ernährung, die der körperlichen Fitness und Geisteshaltung dient.

Beim PowerYoga wiederum geht es um besonders kraftfordernde Positionen, die alleine durch das Aus√ľbungen gen√ľgend Kalorien verbrennen. Wird Yoga dementsprechend regelm√§√üig ausge√ľbt, ist ein straffer und schlanker K√∂rper die Folge.

‚Ěď ¬† Was ben√∂tige ich an Equipment f√ľr das Yoga?

Sehr wichtig f√ľr das Yoga ist die bequeme Kleidung. Sie sollte dazu auch atmungsaktiv sein und nicht allzu eng am K√∂rper anliegen.

Daneben sollte sie aber auch die Einnahme der Positionen nicht behindern. Wichtig ist, dass die Kleidung viele Dehn√ľbungen zul√§sst und auch schwei√ütreibende Positionen vertr√§gt. Yoga kann barfu√ü oder mit bequemem Schuhwerk umgesetzt werden.

Zu jeder Yogastunde gehört auch die entsprechende Yogamatte. Diese gibt es im Handel in verschieden Größen und Materialien. Sie dient vorderhand der Bequemlichkeit und Hygiene.

Dazu hilft sie, dass der Aus√ľbende nicht abrutscht oder dient dazu, √úbungen abzufedern.

N√ľtzliches Zubeh√∂r und Alternativen zum Yogagurt

Neben dem Yogagurt gibt es auch andere Hilfsmittel, die Yoga und die einzelnen Körperpositionen erleichtern. Die Yogamatte ist ein wichtiges Element, das als Grundlage genutzt wird, daneben gibt es auch spezielle Yogadecken, die das Sitzen noch einmal bequemer machen.

01-Gemusterter-Yogagurt-Bestimmte Yoga√ľbungen k√∂nnen auch mit Bl√∂cken ausgef√ľhrt werden. Der Yogablock wirkt, √§hnlich wie der Yogagurt, unterst√ľtzend, entlastend und verbessert die K√∂rperhaltung. Der Yogablock kann dabei aus Kork, Verbundschaum, Holz oder hartem Kunststoff sein.

Auch ein Yogakissen ist sinnvoll, wenn es um die Entspannung und Meditation geht. Viele √úbungen werden in ruhenden Positionen ausge√ľbt, wobei das Yogakissen den Hals abst√ľtzt. Zus√§tzlich gibt es auch Schulterplatten, die eine st√ľtzende Funktion haben.

√Ąhnlich funktioniert die Faszienrolle oder Blackroll. Sie wirkt wie ein Nackenkissen, kann aber auch speziell f√ľr die Umsetzung bestimmter √úbungen genutzt werden. Hier werden meditative √úbungen mit bestimmten Massagetechniken kombiniert.

Selbst die anspruchsvollsten und schwierigsten Yoga√ľbungen ben√∂tigen nach dem Absolvieren der einzelnen Positionen entspannende und ausklingende √úbungen. Die Muskulatur muss sich erholen, auch wird sich so nach dem Yoga, das meistens an einem sehr ruhigen Ort stattfindet, durch meditative und entspannende Abschluss√ľbungen auf die Hektik der Welt wieder eingestellt.

Das bewirkt, dass der Geist ausgeglichen bleibt, während er mit Lärm und Stress auf der Straße konfrontiert wird. So gewinnen nicht nur die Muskeln Kraft, sondern auch die mentale Einstellung bleibt ausbalanciert und im Einklang mit sich selbst, was eine Grundvoraussetzung bei allen Yogastilen ist.

Weiterf√ľhrende Links und Quellen:

09-diMio-Yogagurt-Viele Yoga-√úbungen zum Nachmachen:

http://www.asanayoga.de/blog/category/yoga-uebungen/

Yogagurt als Hilfsmittel:

https://www.youtube.com/watch?v=tk-DgI5fd1M

https://www.youtube.com/watch?v=Z05h5Qd9Ano

Yoga f√ľr Einsteiger:

https://www.youtube.com/watch?v=UErN1VLCXC0

Was ist Yoga?

https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/

https://de.wikipedia.org/wiki/Yoga

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