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Klimmzugstange zum Einhängen oder Einspreizen in die Tür?

Klimmzugstange

Denqbar Türreck Klimmzugstange Chrom - mit transparenten Seitengummis und Handpolster - bis 300kgMit einer Klimmzugstange, die direkt in der Tür eingehängt oder eingespreizt wird, lässt es sich gut trainieren. Gleichzeitig bieten diese Sportgeräte besonders viel Flexibilität, denn sie sind im Handumdrehen eingebaut und ebenso schnell wieder abgenommen. Bei vielen dieser Klimmzugstangen muss man nicht einmal Bohrungen vornehmen, denn sie haben auch ohne Schrauben einen sicheren Halt am Türrahmen. So eignen sie sich im Bedarfsfall für die Geschäftsreise, wo man sie in der Hoteltür befestigt, oder für die Ferienwohnung. Man kann also nicht nur zuhause Klimmzüge trainieren, sondern das Training findet auch auf Reisen statt.

Die Klimmzugstangen für die Tür gibt es mit verschiedenen Qualitätsmerkmalen, was schon beim Blick auf das Befestigungssystem deutlich wird. Zudem erhält man in der Produktbeschreibung einen Hinweis auf das maximale Körpergewicht, auf das die Stangen ausgelegt sind. Oft liegt es bei 100 kg, manchmal auch bei nur 80 oder bei bis zu 120 kg. Bevor man sich für eine Klimmzugstange entscheidet, sollte man überlegen, an welcher Tür sie verwendet wird. Dabei geht es einerseits um die Abmessungen der Tür, andererseits um das Material, das möglichst unempfindlich sein sollte. Schließlich soll der Türrahmen durch das Klimmzugtraining keine Kratzer erhalten.

Die einzuhängenden Klimmzugstangen werden üblicherweise ohne vorheriges Schrauben im Türrahmen fixiert. Es handelt sich um eine spezielle Konstruktion, die auf einer Seite der Tür befestigt wird und auf der anderen Seite durch eine zweite Halterung stabilisiert wird. Mit wenigen Handgriffen lässt sich eine solche Klimmzugstange nach Bedarf befestigen und wieder abnehmen, ohne dass man dafür Werkzeug benötigt.

Diese Stangen zum Einhängen eignen sich allerdings nicht für alle Ansprüche. Das liegt unter anderem an den Türformaten, die relativ schmal sind. Man braucht jedoch genügend Platz für die breite Klimmzugstange, die genau in die Tür passen muss. Bei den Altbauwohnungen mit sehr breiten Türen kann die Befestigung dieser Klimmzuggeräte ebenfalls schwierig sein. Hier besteht das Problem oft darin, dass der Türstock direkt auf der Höhe der Wand abschließt, sodass ein Widerstand für die Stabilisierung fehlt. Nur mit einem richtigen Türstock kann das Sportgerät wie gewünscht eingehängt werden, um mit dem Klimmzugtraining zu beginnen.

Teilweise lassen sich die Klimmzugstangen mit Einhängevorrichtung verschrauben, andere sind ohne zusätzliche Befestigung erhältlich. Auch wenn ein Großteil dieser Geräte flexibel einzusetzen ist, kann es vorkommen, dass einige Türrahmen nicht dafür geeignet sind. Deshalb sollte man die Voraussetzungen in der eigenen Wohnung sorgfältig checken.

Neben den Klimmzugstangen, die an dem oberen Türrahmen eingehängt werden, stehen auch Modelle zum Einspreizen zur Auswahl. Diese werden sozusagen in den Türrahmen „reingepresst“. Auf beiden Seiten der Stange befinden sich Gummielemente, die das Holz des Rahmens schonen, auch wenn ein hoher Druck darauf ausgeübt wird.

Klimmzugstange

Durch den Druck, der beim Einklemmen der Klimmzugstange in den Türrahmen entsteht, wird sichergestellt, dass das Gerät auch unter Belastung nicht abrutscht oder herunterfällt. Zumeist funktioniert dieses Einspreizen mithilfe eines Drehmechanismus. Dieser bringt die Stange beim Auseinanderdrehen auf die erforderliche Länge, sodass die Fixierung im Türrahmen weder Schrauben noch andere Befestigungselemente erfordert.

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Durch diese Art der Montage halten die einspreizbaren Klimmzugstangen im Normalfall ein Körpergewicht von maximal 100 kg. Wenn es sich um einen breiten Türrahmen handelt und die Stange entsprechend länger ist, reduziert sich die Belastbarkeit auf beispielsweise 75 kg. Für schwerere Personen gibt es bei vielen Klimmzuggeräten noch ein Montage-Set, um die nötige Stabilität im Türrahmen sicherzustellen. Schließlich muss man bei dem angegebenen Maximalgewicht auch das Material der Klimmzugstange berücksichtigen. Durch die Bewegungen beim Klimmzugtraining entstehen zudem dynamische Kräfte, die die Belastbarkeit ebenfalls strapazieren.

Die Vorteile beim Einspreizen der Klimmzugstange zeigen sich vor allem in der simplen, schraubenlosen Montage. Man muss nur checken, ob die Stange waagerecht verläuft, bevor man sie festdreht. Der einfache Aufbau erleichtert außerdem den Transport und die ordentliche Aufbewahrung. Am Türrahmen selbst sind keine Beschädigungen zu sehen, wenn man die Klimmzugstange abnimmt: Darüber freut sich der Vermieter der Wohnung. Personen mit etwas mehr Körpergewicht sollten jedoch eine zusätzliche Sicherung mit Schrauben herstellen, damit sie beim Training nicht stürzen.

Durch die eingeschränkte Belastbarkeit aufgrund der schraubenlosen Fixierung sind die einspreizbaren Klimmzugstangen jedoch nicht für jeden geeignet. Die schützenden Gummipads an den beiden Enden bieten nur bis zu einem bestimmten Gewicht eine ausreichende Haftung. Durch die Anbringung an einer schmaleren Tür kann man die Stabilität verbessern, doch hier hat man weniger Bewegungsfreiraum.

Bei den Klimmzugstangen zum Einhängen und zum Einspreizen sollte man unbedingt prüfen, ob die Türrahmen selbst die nötige Stabilität haben. In einer Altbauwohnung mit entsprechend alten Türen können diese eventuell instabil sein und leicht nachgeben. Dadurch sitzt die Klimmzugstange nicht mehr sicher, denn der Türrahmen verzieht sich womöglich unter der Belastung. Auch wenn eine solche Veränderung kaum sichtbar ist, kann sie zu schwerwiegenden Unfällen beim Training führen.

Grundsätzlich gilt: Die Klimmzugstangen, die man oben an der Tür einhängt, kommen eher für die trainierten Sportler infrage, während die Trainingsgeräte zum Einspreizen in den Türrahmen eher von Einsteigern genutzt werden. Dabei spielt natürlich auch das eigene Körpergewicht eine Rolle.

Klimmzugstange

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