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Ein lichtdurchflutetes Schlafzimmer am Morgen kann direkt für fröhliche Stimmung sorgen. Kennen Sie auch Menschen, die morgens bereits ein Lächeln im Gesicht haben und fragen sich, wie das geht? Hier sind sieben Tipps, die Ihnen helfen, mindestens ebenso gut gelaunt in den Tag zu starten.
Sanfter Weckruf
Der Klang Ihres Weckers kann entscheidend sein. Ein zu schriller Ton kann Sie erschrecken und mit einem unschönen Gefühl in den Tag starten lassen. Angenehmer ist es, 10 bis 15 Minuten vor der eigentlichen Weckzeit mit natürlichen Klängen wie Meeresrauschen oder Vogelgezwitscher aufzuwachen. So können Körper und Geist beruhigt in den Tag starten.
Licht hereinlassen
Direkt nach dem Aufwachen sollte Tageslicht ins Schlafzimmer gelassen werden. Das Licht sorgt für die Ausschüttung von Serotonin, das unsere Stimmung hebt und das Wohlbefinden steigert. Gleichzeitig hemmt es die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon. Fehlt natürliches Licht, können Tageslichtlampen eine gute Alternative sein, da ihr hoher Blaulichtanteil eine ähnliche Wirkung hat.
Länger duschen
Eine längere Dusche kann helfen, bewusster und glücklicher in den Tag zu starten. Bleiben Sie eine Minute länger unter dem Wasser und nehmen Sie die Sinneseindrücke bewusst wahr. Der Duft des Shampoos und das Gefühl des Wassers auf der Haut können helfen, die Sinne zu aktivieren und den Geist zu klären. Stellen Sie sich vor, wie das Wasser all Ihre Sorgen und Ängste abwäscht, sodass Sie voller Energie und Vertrauen in den Tag starten.
Dankbarkeit üben
Dankbarkeit kann helfen, die Stimmung zu verbessern und Stress zu reduzieren. Nach dem Aufwachen ist es hilfreich, drei positive Dinge aufzuschreiben, für die man dankbar ist. Diese Übung kann dazu beitragen, den Tag mit einer positiven Einstellung zu beginnen und das Stresshormon Cortisol zu senken.
Ein gut strukturierter Morgen kann maßgeblich zu einem erfolgreichen Tag beitragen. Durch sanftes Aufwachen, ausreichend Licht, bewusste Rituale und das Üben von Dankbarkeit lässt sich der Start in den Tag erheblich verbessern. Diese einfachen, aber wirkungsvollen Methoden können dazu führen, dass Sie den Tag positiver und energischer beginnen.
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