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Maca Komplex Test 2023 • Die 14 besten Maca Komplexe im Vergleich
Die “peruanische Wunderknolle” Maca wird als pflanzliches Potenzmittel gehandelt - es soll Lust und Libido steigern. Hierauf weisen einige kleine Studien hin, die allerdings nicht genug wissenschaftliche Beweiskraft besitzen. Bei Nahrungsergänzungsmitteln findet man Maca oft als Komplex zusammen mit anderen Vitaminen und Wirkstoffen. Das Ziel: die Manneskraft erhöhen. Wir stellen Ihnen hier die Maca Pflanze und beliebte Maca Komplexe vor.
Maca Komplex Bestenliste 2023 - Die besten Maca Komplexe im Test & Vergleich
Letzte Aktualisierung am:
Maca: Eine Knolle voll wertvoller Inhaltsstoffe
Maca ist eine Kresseart mit einer runden Wurzelknolle. Sie wächst seit der Inkazeit in den Anden auf bis zu 4.000 Metern Höhe – dort, wo sonst kaum etwas anderes wächst. In Peru gehört sie zu einem Grundnahrungsmittel. Es wird mit Salz gekocht als Beilage oder in Suppen gegessen. Als Mehl-ähnliches Maca-Pulver wird es zu einem Pudding gekocht oder mit Milch getrunken. In Europa ist nur Maca-Pulver erhältlich und ist als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform beliebt.
Maca zeichnet sich durch einen hohen Anteil an Proteinen, Kohlenhydraten und Mineralstoffen aus. Eine getrocknete Wurzelt besteht zu etwa
- 65 % aus Kohlenhydraten
- 15 % Proteinen
- 9 % Ballaststoffen
- 4 % Mineralstoffe
- 2,5 % Fette
-
Männer Maca Komplex von Noris Bioscience im Test – Aktivierung der körpereigenen Ressourcen
Bei den Proteinen punktet Maca mit essenziellen Aminosäuren. Zudem enthält die Kresseart auch
- Eisen
- Kupfer
- Zink und
- Kalium.
Besonders beim Eisenwert ist Maca spitze: 100 Gramm enthalten ca. 15 mg Eisen, dies deckt etwa den Tagesbedarf einer Frau.
Diagramm zum Preis-Leistungs-Verhältnis der Maca Komplexe
Wissenschaftliche Studien zum “Inka-Viagra”
2010 wurde im National Center for Biotechnology Information eine Vergleichsstudie zu Maca veröffentlicht. In dieser werden u. a. folgende Studien zitiert:
In einer italienischen Studie aus dem Jahr 2009 wurden 50 Männern mit leichten Erektionsstörungen zur Hälfte ein Maca-Präparat (1200 mg/ tägl.) und zur Hälfte ein Placebo verabreicht. Nach einer täglichen Einnahme von 12 Wochen schienen sich die Erektionsprobleme durch das Maca-Präparat etwas verbessert zu haben. Aufgrund der geringen Teilnehmerzahl gilt die Studie jedoch nicht als aussagekräftig.
An einer australischen Studie (2003) nahmen 16 Frauen über 6 Wochen teil. Die Frauen befanden sich in den Wechseljahren (Zeitraum der Menopause). Die Hälfte erhielt in den ersten 3 Wochen ein Placebomittel und in den weiteren 3 Wochen ein Maca-Präparat (3.500 mg/ tägl.). Bei der zweiten Gruppe war es umgekehrt. Die Autoren der Studie kommen zu dem Schluss, dass sich sexuelle Dysfunktion mit dem Maca-Präparat besser lindern ließen als mit dem Placebo. Allerdings ist die Teilnehmerzahl außerordentlich klein, und darum nicht aussagekräftig.
Weiterhin gibt es eine Studie von 2002 aus Peru mit 57 gesunden Männern zwischen 21 und 56 Jahren. Die Studie wollte untersuchen, ob Maca zu einer Luststeigerung bei Gesunden führen kann. Über einen Zeitraum von 12 Wochen erhielt eine Gruppe eine Tagesdosis von 1500 mg Maca und eine Gruppe eine Tagesdosis von 3000 mg Maca. Die Vergleichsgruppe erhielt ein Placebo. Nach 12 Wochen wollen die Autoren festgestellt haben, dass sich die “sexuelle Selbsteinschätzung” bei den Männern, die Maca einnahmen, erhöht habe. Zusätzliche interessante Informationen finden Sie in unserem Immunkur Test.
Weitere Studien zu Maca
2016 wurden in einer Studie 175 Personen über 12 Wochen täglich 3000 mg Maca oder ein Placebo verabreicht. Hierbei soll sich gezeigt haben, dass die Maca Präparate (sowohl rotes als auch schwarzes Maca) einen positiven Einfluss auf die Lebensqualität haben.
Die beliebtesten Maca Komplexe
Heldenkraft Maca
Das Nahrungsergänzungsmittel Heldenkraft Maca enthält einen Komplex mehrerer Wirkstoffe, welche für “den aktiven Mann” beworben werden.
Eine Tagesdosis (3 Kapseln) enthält:
Maca: 3.000 mg
Cordyceps: 3.000 mg (der chinesische Pilz gilt als “Energy-Booster”)
Tribulus Terrestris: 600 mg (Die Pflanze enthält 90 % Saponine. Diesen wird eine potenzsteigernde Wirkung nachgesagt, was wissenschaftlich allerdings nicht bestätigt ist.)
Bockshornklee: 500 mg (Die Heilpflanze soll den Appetit anregen und gegen Haarausfall helfen; wissenschaftliche Belege fehlen.)
Ginseng: 60 mg (Wie bei Maca gibt es auch zu Ginseng einige Studien, die nahelegen, dass Ginseng bei leichten Erektionsstörungen helfen könnte. Die Studien haben allerdings keine wissenschaftliche Beweiskraft.)
Safran: 60 mg (Safran soll ab einer Tagesdosis von 30 mg ein “pflanzlicher Stimmungsaufheller” sein.)
Essenzielle Aminosäuren: L-Histidin 10 mg und L-Citrullin 135 mg (L-Citrullin wird eine Wirkung gegen Erektionsprobleme nachgesagt; wissenschaftlich ist dies nicht belegt.)
Zink: 10 mg
Selen: 60 mg
Einzig zu Zink und Selen gibt es zulässige “Health Claims”, das heißt: Gesundheitsversprechen, die von der Europäischen Lebensmittelbehörde (EFSA) zugelassen sind. Diese sind:
Zink:
- trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei
- trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion (Fortpflanzungsfähigkeit) bei
Selen:
- trägt zu einer normalen Spermabildung (Bildung von Samenzellen) bei
Die Kapseln sind vegan.
Nature Love Bio Maca Komplex
Die Kapseln von Nature Love sind vegan und Bio-zertifiziert. Eine Tagesdosis (4 Kapseln) enthält 3.000 mg Maca und zudem Vitamin C. Beim Maca handelt es sich um schwarzen Maca (bisher ist wissenschaftlich nicht erwiesen, ob schwarzer oder roter Maca “besser” ist. In der einzigen hierzu vorhandenen Studie schien schwarzer Maca etwas stärkere Ergebnisse zu erzielen).
McVital Maca Komplex 500 mg
Der Maca Koplex von McVital bietet 500 mg Maca und ist zudem mit Zink, Vitamin E und der Aminosäure L-Arginin angereichert. Empfohlen wird die Einnahme von 1 x 2 Kapseln täglich. Die Kapselhülle enthält Gelatine.
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Ist die Einnahme von Maca gefährlich?
Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) hat sich mit der Sicherheit von Maca in Nahrungsergänzungsmitteln befasst. Laut dem BfR wurden in einigen Tierversuchen Effekte auf die Geschlechtsorgane und den Hormonhaushalt beobachtet. Dies ließe sich jedoch nicht auf den Menschen übertragen. Weiterhin sei die vorliegende wissenschaftliche Literatur über Maca nicht aussagekräftig. Das heißt: Man weiß bisher nichts über Nebenwirkungen.
Fazit
Da Maca und Maca-Pulver in Peru seit Jahrtausenden verzehrt wird, scheint keine Gefahr davon auszugehen, Maca-Pulver zu konsumieren. Bei Nahrungsergänzungsmitteln hat man die Wahl zwischen Mitteln, die (fast) nur Maca enthalten oder komplexen Präparaten. In solchen Maca Komplexen sind meist weitere “Wunderpflanzen” enthalten, denen eine potenzfördernde Wirkung nachgesagt wird.
Wer nach einem pflanzlichen Mittel zur Luststeigerung oder gegen leichte Erektionsstörungen sucht, der hat bei Maca nur die Möglichkeit, es auszuprobieren. Eine Dose kostet mehrheitlich um die 20 Euro und reicht je nach Hersteller für etwa 4 bis 6 Wochen. In diesem Zeitraum kann man dann selbst feststellen, ob sich “Erfolge” einstellen.
Weiterführende Links und Quellen
- https://www.pill.ch/blog/maca-die-natuerliche-kraft-aus-den-anden.html
- https://www.nature-love.de/blogs/news/maca-knolle-aus-den-anden
- https://www.bionutra.de/blogs/blog/die-wohltuende-wirkung-von-macs
- https://www.vitaminplus.ch/ratgeber/fruechte-pflanzen/maca-kleine-knolle-grosse-wirkung
- https://www.vitaminexpress.org/de/maca
