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Bauchwegg├╝rtel im Test auf ExpertenTesten
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Bauchwegg├╝rtel Test - f├╝r ein st├Ąhlerndes SixPack - Vergleich der besten Bauchwegg├╝rtel 2019

Beim Schlafen abnehmen oder w├Ąhrend eines entspannten Fernsehabends noch ein paar Zentimeter Bauchumfang zu verlieren, klingt durchaus verlockend. Auch der Traum nach einem Sixpack oder einem flacheren Bauch scheint mit dem Bauchwegg├╝rtel in greifbare N├Ąhe zu r├╝cken. Doch was bringen die Bauchwegg├╝rtel wirklich? In diesem Test 2018 erfahren Sie welche Ger├Ąte besonders gut abgeschnitten haben.

Bauchwegg├╝rtel Bestenliste 2019

Letzte Aktualisierung am:

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Was ist ein Bauchwegg├╝rtel?

Ein Bauchwegg├╝rtel bzw. Waist Trimmer, wie er Ihnen in diesem Test pr├Ąsentiert wird, unterst├╝tzt Sie dabei Fett ab- und Muskel aufzubauen. Er ist schnell umgelegt und selbst elektronische Bauchwegg├╝rtel sind so leise, dass sie Sie unauff├Ąllig durch den Tag begleiten.

Urspr├╝nglich kommt dieser St├╝tz- oder Lendengurt aus dem Bereich der Orthop├Ądie, da er die K├Ârperhaltung stabilisieren und die R├╝ckenpartie entlasten soll.

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Wie funktioniert ein Bauchwegg├╝rtel?

Elektronische Bauchwegg├╝rtel senden f├╝r gew├Âhnlich elektrische Reize an die Muskeln, wodurch diese kontrahieren und die Muskeln beginnen zu arbeiten. Dabei werden herk├Âmmliche Trainingsmethoden wie Situps simuliert, was jedoch nicht bedeutet, dass ein Bauchwegg├╝rtel komplette Sporteinheiten ersetzt.

Vorteile & Anwendungsbereiche

Bauchwegg├╝rtel TOPELEK Hot Belt R├╝ckenbandage f├╝r Damen und HerrenEinen Bauchwegg├╝rtel aus diesem Test k├Ânnen Sie bei so gut wie jeder Bet├Ątigung anwenden. Besonders effektiv ist er nat├╝rlich, wenn Sie ihn w├Ąhrend des Sports zum Beispiel beim Joggen, Volleyball, Tanzen, Extremsport, im Fitnessstudio, beim Snowboarden, Inline-Skaten oder auf dem Mountainbike tragen.

Aber auch bei der t├Ąglichen Arbeit, bei Aktivit├Ąten im Garten, der Fahrt im Auto oder in ├Âffentlichen Verkehrsmitteln, im Haushalt oder in der Freizeit k├Ânnen Sie ihn komfortabel unter Ihrer Kleidung anlegen.

Die gr├Â├čten Vorteile von Bauchwegg├╝rteln liegen darin, dass sie sich als platzsparende Trainingspartner eignen, die Ihre K├Ârperverbrennung perfekt erg├Ąnzen. Da man sie unsichtbar unter der Kleidung tragen kann, erweisen sie sich als sehr praktisch. Bis auf die elektrischen Modelle richten Sie sich an Menschen jeden Alters, die sich einen flachen Bauch w├╝nschen.

Auch ein oftmals sehr teures Abo f├╝r das Fitnessstudio oder andere Sportkurse k├Ânnen Sie sich sparen, wenn Sie zu Hause ├ťbungen absolvieren und h├Ąufig spazieren oder walken gehen.

Da die Bauchwegg├╝rtel durch die Kompression aktiv die Fettverbrennung w├Ąhrend des Trainings steigern, verbessert sich Ihr Hautbild. Cellulite und Dehnungsstreifen werden deutlich reduziert und die Haut wirkt gestraffter.

├ťbrigens kann das Ger├Ąt auch zum Aufw├Ąrmen vor dem Training genutzt werden.

Im Vergleich zu gro├čen und sperrigen Fitnessger├Ąten wie einem Hometrainer, einem Laufband oder einer Rudermaschine sind Bauchwegg├╝rtel so klein und kompakt, dass sie in jedem Haushalt Platz finden. Zudem sind sie weitaus preiswerter als teures Equipment, das meist so schwer ist, dass es nur station├Ąr genutzt werden kann.

Einige Bauchwegg├╝rtel geben Ihnen zugleich auch das st├╝tzende Gef├╝hl einer R├╝ckenbandage. Das kommt Ihnen vor allem bei Sportarten wie dem Reiten entgegen, aber auch falls Sie durch lange Arbeiten am Computer oder durch l├Ąngeres Stehen bzw. andere Ursachen an R├╝cken- und Bandscheibenbeschwerden leiden.

Welche Arten von Bauchwegg├╝rteln gibt es?

Bauchwegg├╝rtel gibt es in unterschiedlichen Ausf├╝hrungen. Zur Anregung des Stoffwechsels eignet sich ein Schwitzg├╝rtel, mit dem Sie durch einen vermehrten Wasserverlust abnehmen k├Ânnen.

Um Ihren Trainingserfolg zu beschleunigen, sollten Sie einen elektrischen Bauchmuskeltrainer in Erw├Ągung ziehen.

Zu der Kategorie Schwitzg├╝rtel bzw. Sauna- oder Thermog├╝rtel z├Ąhlen alle Typen, die sich f├Ârderlich auf den Wasserverlust auswirken.

Diese Artikel k├Ânnen Sie sowohl im Alltag, als auch beim Sport tragen, um damit in der Bauchregion ordentlich ins Schwitzen zu geraten. Dabei ist es wichtig zu beachten, dass das verlorene Wasser kein Fett ist. Der G├╝rtel wirkt jedoch als ideale Erg├Ąnzung, da er die Durchblutung und die Entgiftung f├Ârdert.

BRACOO Fitnessg├╝rtel ÔÇô Damen & HerrenEs handelt sich also um einem mit Batterien betriebenen Heizgurt, den Sie auch an anderen K├Ârperstellen wie dem Bauch, den Oberschenkeln oder dem Po anwenden k├Ânnen. Die Temperatur l├Ąsst sich nach Ihrem Geschmack einstellen und in der Regel sollten Sie circa eine Dreiviertelstunde mit dem Ger├Ąt schwitzen.

Mit einer minimalen Temperatur von 34 ┬░C und einer maximalen Temperatur von 65 bis 75 ┬░C, sind die meisten Saunag├╝rtel auch als Erw├Ąrmer oder W├Ąrmflasche einsetzbar.

Dank der st├╝tzenden Funktion fungieren diese Stabiliserungsbandagen zus├Ątzlich als Nierenw├Ąrmer.

Das ist besonders bei k├Ąlteren Temperaturen im Winter sehr n├╝tzlich oder wenn man l├Ąngere Zeit K├Ąlte ausgesetzt ist, zum Beispiel wenn man in einem Fussballstadion sitzt.

Nierenw├Ąrmer sch├╝tzen au├čerdem vor Krankheitsbildern wie der schmerzhaften Nierenbecken- oder Blasenentz├╝ndung, die durch K├Ąlte und N├Ąsse verursacht werden k├Ânnen.

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Da Sie bei dieser Variante verst├Ąrkt Fl├╝ssigkeit verlieren, sollten Sie auf eine h├Âhere Zufuhr von Fl├╝ssigkeiten in Form von Wasser, unges├╝├čten Tees und Frucht- oder Gem├╝ses├Ąften achten. Dadurch vermeiden Sie eine Dehydrierung und unterst├╝tzten zus├Ątzlich das Ausschwemmen von Giftstoffen aus Ihrem K├Ârper.

Tragen Sie Ihren Schwitzg├╝rtel nicht l├Ąnger als 12 Stunden am St├╝ck.

Eine weitere Art sind die Fitnessg├╝rtel bzw. Elektrostimulatoren, die zur Rubrik der Reizstromger├Ąte geh├Âren. Durch den Reizstrom unterst├╝tzen Sie den Aufbau der Bauchmuskeln.

Solch ein elektronischer G├╝rtel ist sinnvoll, wenn Sie regelm├Ą├čig trainieren und Ihre Bauchregion definieren und stimulieren m├Âchten.

Die Bedienung ist sehr einfach, weshalb Sie keine besonderen Vorkenntnisse ben├Âtigen. F├╝r sichtbare Resultate sollten Sie solch ein Ger├Ąt allerdings mit einer gesunden Ern├Ąhrung und ausreichend Sport kombinieren. Die elektrischen Impulse sind allerdings etwas gew├Âhnungsbed├╝rftig.

Es gibt einige Zielgruppen, die von der Anwendung eines elektronischen Bauchg├╝rtels absehen sollten. Dazu geh├Âren Schwangere, Arthritis- oder Rheumapatienten, aber auch Menschen, die unter Bluthochdruck leiden. Personen, die einen Herzschrittmacher benutzen, sollten von der Anwendung ebenfalls absehen, da die kleinen Stromschl├Ąge die Funktion beeintr├Ąchtigen k├Ânnen.

Die anderen Bauchg├╝rtel k├Ânnen aber problemlos getragen werden.

Gymnastikg├╝rtel bieten sich bei speziellen Sport├╝bungen f├╝r Bauch und H├╝fte an. Man tr├Ągt sie also beim Sport, zum Beispiel wenn man mit einem Hula-Hoop-Reifen trainiert und sch├╝tzt sich dadurch vor Verletzungen, blauen Flecken und Schmerzen. Au├čerdem f├Ąngt er Reibungen und Ersch├╝tterungen wirksam ab. Ein toller Anbieter f├╝r Hula-Hoop-G├╝rtel ist Hoopomania.

So werden die Bauchwegg├╝rtel getestet

In diesem Test wurden die Bauchwegg├╝rtel nach den wichtigsten Kaufkriterien untersucht, damit Ihnen die richtige Entscheidung bei all den vielen Angeboten hoffentlich ein wenig leichter f├Ąllt.

  • Material
  • Gr├Â├če
  • Waschmaschinengeeignet
  • Verschluss

Ein Bauchwegg├╝rtel kann aus diversen Materialien wie Neo┬şpren, Nylon, Gummi oder Acryl bestehen.

Neopren bzw. Chloropren-Kautschuk ist elastisch und verschafft Ihnen somit einen angenehmen Tragekomfort. Der Stoff wird synthetisch erzeugt und ist besonders feinporig und dehnbar.

Da Neopren w├Ąrmed├Ąmmend ist, sammelt es W├Ąrme an. Dadurch werden der Stoffwechsel und die Durchblutung unterst├╝tzt. Bei einem Schwitzg├╝rtel wird die Entw├Ąsserung angeregt.

Auf Grund der hervorragenden thermischen Isoliereigenschaft wird dieses Material gerne im Bereich Wassersport in Anz├╝gen (z.B beim Tauchen) oder auch in Sportbandagen eingesetzt.

Polyethylen hingegen ist thermoplastischen Kunststoff, der f├╝r seine wunderbare

elektrische Isolationsf├Ąhigkeit und Dehnbarkeit bekannt ist. Die Substanz f├╝hlt sich wachsartig an und findet auch bei Kabelisolationen und Folien Anwendung.

Bauchwegg├╝rtel gibt es in Einheitsgr├Â├čen, aber auch in individuellen Gr├Â├čen von XS – XL. Beachten Sie bei der Auswahl Ihres G├╝rtels, ob ein maximaler Bauchumfang angegeben wurde. Bei einem Bauchumfang von 110 Zentimeter oder darunter, sollten Sie normalerweise kein Problem mit einem Einheitsgurt haben.

Messen Sie vor dem Kauf unbedingt Ihren eigenen Bauchumfang, damit Ihr G├╝rtel komfortabel ist und passt. Er sollte weder zu eng anliegen und Sie einschn├╝ren, noch rutschen und dadurch Ihren Tragekomfort beeintr├Ąchtigen. Auch Atemnot oder Druckgef├╝hle w├╝rden sich ├Ąu├čerst kontraproduktiv auswirken.

Hier erfahren Sie, ob Sie den Bauchwegg├╝rtel nur per Handw├Ąsche reinigen oder bei 30 – 40 Grad in die Waschmaschine geben d├╝rfen.

Ein robuster Verschluss ist essentiell, denn der Sportg├╝rtel soll Sie in verschiedenen allt├Ąglichen Situationen begleiten und nicht gleich bei jeder Bewegung aufgehen oder gar verrutschen. Am besten geeignet ist hier wohl der Klettverschluss, der sich je nach Bedarf individuell einstellen l├Ąsst. Sie k├Ânnen die Gr├Â├če also jederzeit anpassen, falls der Gurt zu eng anliegt oder er Ihnen zu locker erscheint.

Da der Klettverschluss die Haut beim Tragen nicht ber├╝hrt, wird ein kratziges Gef├╝hl verhindert.

 

Worauf muss ich beim Kauf eines Bauchwegg├╝rtels achten?

Falls Sie sich f├╝r einen elektronischen Bauchwegg├╝rtel mit Display entscheiden, sollten Sie darauf Wert legen, dass der Bildschirm gro├č genug und gut lesbar ist.

Achten Sie au├čerdem darauf, ob es eine Garantiezeit gibt und wenn ja wie lange diese anh├Ąlt.

Ganz wichtig ist auch, dass Sie Ihre Erwartungshaltung nicht zu hoch setzen, denn auch wenn der Bauchwegg├╝rtel viele Vorteile mit sich bringt, ist er leider kein Wundermittel. Denn ein bisschen mithelfen m├╝ssen Sie durch regelm├Ą├čige Bewegung und gesunde Mahlzeiten auf jeden Fall.

Selbst der beste Bauchwegg├╝rtel der Welt wird sich als wenig effektiv erweisen, wenn Sie weiterhin ├╝berm├Ą├čig fetthaltige und s├╝├če Lebensmittel verzehren und kaum Sport treiben. Auch ein wenig Geduld kann nicht schaden, denn die meisten Hersteller versprechen sichtbare Ergebnisse ab circa vier Wochen.

Viele Apparate werden mit Hilfe von Klebefl├Ąchen an der Haut befestigt und dann ├╝ber einen l├Ąngeren Zeitraum hinweg getragen. Die Qualit├Ąt dieser Klebefl├Ąchen spielt also eine gro├če Rolle, da sich diese sonst schnell abl├Âsen.

Gerade f├╝r st├Ąrker behaarte Menschen ist es wichtig sich f├╝r ein Ger├Ąt zu entscheiden, das nicht mit austauschbaren Klebefl├Ąchen arbeitet. Beim Abziehen k├Ânnten diese sonst Schmerzen verursachen. Ein sinnvolle Alternative w├Ąren Gelpads, die ohne Kleber an der Haut haften bleiben.

Empfehlenswert sind Modelle mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen, die Sie mit Herausforderungen zum Weitermachen animieren wollen. Anfangs geht es mit leichten Trainingssequenzen los, die Sie dann schrittweise in Ihrem eigenen Tempo intensivieren k├Ânnen. N├╝tzlich sind Programme, die eine automatische Aufw├Ąrm- und Cool-Down-Phase in den Trainingsplan integrieren. So kann sich Ihr K├Ârper langsam an einen routinierten Ablauf gew├Âhnen.

Bauchwegg├╝rtel FREETOO Hot Belt R├╝ckenbandage f├╝r Damen und HerrenDa die meisten Modelle per Batterie betrieben werden, sollten Sie sich vor dem Kauf mit der Batteriedauer auseinandersetzen. Es w├Ąre schade, wenn Sie auf Grund von kurzlebigen Batterien mitten im Training aufh├Âren m├╝ssten. Ansonsten halten Sie sich am besten ein paar Ersatzbatterien zum Austauschen parat.

Halten Sie also Ausschau nach Ger├Ąten mit einem geringeren Stromverbrauch.

Es gibt nat├╝rlich auch Ger├Ąte, die mit Netz-, oder Akku betrieben werden. Durch ein Netzteil sind auf eine Stromquelle angewiesen. Akkubetriebene Bauchwegg├╝rtel k├Ânnen Sie aufladen, ben├Âtigen daf├╝r aber eine Stromquelle oder eine mobile Akku-Ladestation.

Bei einigen Bauchwegg├╝rteln handelt es sich um medizinisch-technische Ger├Ąte mit nachgewiesener Wirkung, die sogar eine Apothekenzulassung haben.

Vor dem Kauf eines Schwitzg├╝rtels ist es ratsam zu ├╝berpr├╝fen, ob dieser an der Innenseite mit einer Anti-Rutsch-Technologie versehen ist. Diese verhindert das Aufrollen oder Umklappen des Stoffs.

Einige Bauchwegg├╝rtel haben zus├Ątzliche Extras wie zum Beispiel eine kleine und unauff├Ąllige Tasche. Dort k├Ânnen Sie Ihr Handy oder andere Kleinigkeiten wie Geld, einen MP3-Player oder Taschent├╝chern beim Sport direkt dabei haben.

Hier noch eine kleine Checkliste, an der Sie sich orientieren k├Ânnen:

  • Sitzt der G├╝rtel gut und locker, sodass nichts dr├╝ckt oder spannt?
  • Gibt es die M├Âglichkeit die Intensit├Ąt stufenweise einzustellen?
  • K├Ânnen Sie den Trainingsverlauf mittels LCD-Anzeige ├╝berwachen?
  • Ist der Bauchwegg├╝rtel einfach zu bedienen und hat eine Timerfunktion?

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Kurzinformation zu f├╝hrenden 7 Herstellern

  • Blue Belt
  • Slendertone
  • Beurer
  • Sanitas
  • Domyos
  • ABGymnic
  • Iron Bull Strength

1) Blue Belt

Die Firma Blue Belt bietet Ihnen G├╝rtel f├╝r die Zeit nach der Schwangerschaft, aber auch solche, die den Bauchumfang reduzieren.

Die Produkte zeichnen sich vor allem dadurch aus, dass sie das Hautbild verbessern. Die R├╝ckenpartie der G├╝rtel besteht aus einem atmungsaktiven Material, die eine angenehme W├Ąrme erzeugt, aber gleichzeitig die Bildung von N├Ąse verhindert.

Der blue belt┬« wird von Sch├Ânheitskliniken, Physiotherapeuten, Leistungssportlern und Heilpraktikern empfohlen.

Weitere Artikel sind unter anderem der Body Korsett Figurformer, K├Ârpermieder, sowie die Body Unterkleider.

2) Slendertone

Bei Slendertone finden Sie eine riesige Auswahl an hocwertigen Trainingsg├╝rteln, die auch eine App-Unterst├╝tzung beinhalten. Diese erm├Âglicht Ihnen zum Beispiel ein individuelles Coaching, interaktive Toning-Programme, Erinnerungen an Ihr n├Ąchstes Workout oder Messungen Ihres Fortschritts. Auch andere Ger├Ąte sind mit bis zu zehn hochintensiven Workouts und einer ├╝bersichtlichen Steuereinheit ausgestattet.

Die Slendertone Bauchg├╝rtel basieren auf der hochmodernen EMS-Technologie. Dabei sind die integrierten Gel-Pads so positioniert, dass die elektrische Muskelstimulationstechnologie (EMS) alle vier Bauchmuskeln simultan und effektiv straffen kann.

3) Beurer

Seit 1919 ist Beurer darum bem├╝ht mit innovative Produkten in den Bereichen Gesundheit und Wohlbefinden f├╝r einen ausgeglichenen Lebensstil zu sorgen. Beurer entwickelt und produziert nicht nur EMS-, sondern auch TENS-Ger├Ąte (Transkutane Elektrische Nervenstimulation). Diese eignen sich f├╝r die Muskelstimualtion bzw. f├╝r die Linderung von Schmerzen. Im Sortiment von Beurer erwarten Sie reine Bauchmuskelg├╝rtel, aber auch Kombinationen aus anschmiegsamen ergonomische Bauch- und R├╝ckeng├╝rtel. Vier verschlei├čfreie Wasser-Kontakelektroden stimulieren dabei Ihre vordere Bauch- und die untere R├╝ckenmuskulatur. Aber auch die seitlichen Bauchmuskeln lassen sich gezielt in Form bringen. Die Intensit├Ąt k├Ânnen Sie zwischen den Stufen 0 und 40 variieren und mit dem Countdown-Timer und der Pause-Funktion gezielt kontrollieren.

Besonders praktisch: die Bedienelemente lassen sich abnehmen, sodass die LCD Anzeige Ihnen unter anderem pr├Ązise Auskunft ├╝ber den Status der Batterie, die Intensit├Ąt und die restliche Laufzeit des Programms gibt.

4) Sanitas

Das Unternehmen Sanitas behauptet sich bereits seit dem Jahr 2000 erfolgreich im Segment Gesundheit und Wellness. Die EMS/ TENS- Ger├Ąte vereinen Muskelstimulation, Schmerzbehandlung und die Massagefunktion in einem. Der Bauchmuskel-G├╝rtel sendet ├╝ber zwei Elektroden elektrische Signale an die Muskulatur und gew├Ąhrt Ihnen eine Auswahl zwischen 5 Trainingsprogrammen. Schon nach kurzer Zeit werden Sie einen deutlichen Unterschied merken.

5) Domyos

Domyos ist eine Fitness-Marke von Decathlon, einem Unternehmen das bereits seit 1996 alles rund um Sport f├╝r ├╝ber 70 Sportarten entwickelt. Hier finden Sie eine spezielle Kollektion an Funktions- und Schwitzkleidung zu der neben Shorts, Leggings, Jacken und Schwitzbekleidung auch G├╝rtel geh├Âren. Den Domyos-Schwitzg├╝rtel gibt es in einer Einheitsgr├Â├če. Da er bewegungsfreundlich ist, kann er bei jeglicher Art von Aktivit├Ąt getragen werden. Zudem hat er verschiedene Qualit├Ąts- und toxikologische Tests (u.a. franz├Âsische Norm) bestanden. Ein gro├čer Vorteil ist, dass Sie ein R├╝ckgaberecht von 365 Tagen nutzen k├Ânnen.

6) ABGymnic

Die elektronischen Newgen Medicals Fitness-Stimulatoren ABGymnic sind Teil der PEARL.GmbH und erm├Âglichen Ihnen einen gelenkschonenden Muskelaufbau.

Dabei trainiert der ABGymnic die Bauchmuskeln laut Hersteller in zehn Minuten so effektiv wie 600 Situps.

Durch die verstellbaren Stretchb├Ąnder k├Ânnen Sie ihn m├╝helos auch an anderen K├Ârperbereichen wie Brust, Po und Oberschenkel anwenden.

7) Iron Bull Strength

Iron Bull Strength ist ein kanadisches Unternehmen, das Accessoires f├╝r das Body-Building herstellt und weltweit vertreibt. Dazu geh├Ârt auch der Shred Belt, der den Blutfluss zu hartn├Ąckigen Fettzellen verbessert und somit die Gewichtsabnahme im Bauchbereich optimiert. Dank der patentierten integrierte Thermo-Action Technologie steigt die W├Ąrme um ein 15-faches an.

 

Internet vs. Fachhandel: wo kaufe ich meinen Bauchwegg├╝rtel am Besten?

BRACOO Fitnessg├╝rtel Damen & HerrenEinen Bauchwegg├╝rtel erhalten Sie in vielen Sportfachgesch├Ąften, aber auch in einigen Superm├Ąrkten oder Sanit├Ątsh├Ąusern.

Am einfachsten und bequemsten ist es allerdings seine Bestellung im Internet zu t├Ątigen. Dort haben Sie nicht nur eine wesentlich gr├Â├čere Auswahl, sondern auch die Preise k├Ânnen deutlich niedriger ausfallen.

Vergleichen Sie Kundenbewertungen miteinander und legen Sie Ihren Testsieger direkt in den Warenkorb.

Einige Hersteller veranstalten regelm├Ą├čig Rabattaktionen, Gewinnspiele oder machen Sie per Newsletter auf Gutscheine aufmerksam.

Ersparen Sie sich lange Anfahrten und die l├Ąstige Parkplatzsuche, die nicht nur sehr aufw├Ąndig ist, sondern Sie auch jede Menge Zeit kostet.

Profitieren Sie von einem mindestens 14-t├Ągigen R├╝ckgaberecht, falls Ihnen der G├╝rtel doch nicht gefallen sollte oder Sie sich anders entschieden haben. Die Retoure ist nat├╝rlich vollkommen gratis f├╝r Sie, sodass Ihnen keine weiteren Kosten entstehen.

Manche Versandh├Ąuser bieten Ihnen innerhalb Deutschlands sogar eine kostenlose Zulieferung direkt an Ihre Haust├╝r an. W├Ąhlen Sie zwischen einem gro├čen Angebot an Zahlungsmethoden wie AmazonPay, PayPal, Barzahlung, Nachnahme, Sofort├╝berweisung, Rechnung oder Kreditkarte.

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Wissenswertes & Ratgeber

Die Geschichte der Bauchwegg├╝rtel

Bauchwegg├╝rtel, wie wir sie heute kennen, gab es damals noch nicht in einer so gut entwickelten Form. Bis zum Ende des Mittelalters kleidete man sich in Europa haupts├Ąchlich mit weit wallenden Gew├Ąndern und Hemden. Auch in der Steinzeit galten dicke Beine, runder Bauch und ein wohl geformter Po als sehr attraktiv, wovon beispielsweise die “Venus von Willendorf”, eine Venusfigurine aus der j├╝ngeren Altsteinzeit zeugt. Sie war das absolute Symbol von Fruchtbarkeit- und Sch├Ânheit.

Dicke B├Ąuche waren ein Symbol f├╝r Wohlstand, Intelligenz und Wohlbefinden. Zucker und Fett galten damals dem Erhalt der damaligen Idealfigur und dienten eher dazu noch mehr Gewicht zuzunehmen bzw. die Rundungen zu erhalten. Diejenigen, die sich einen runden Leib erlauben konnten, mussten sich nicht auf den ├äckern oder anderswo k├Ârperlich ert├╝chtigen, sondern hatten Personal, das ihnen die Arbeit abnahm.

Im Zeitalter des Barock galt es als schick etwas molliger und f├╝lliger zu sein, denn inbesondere beleibte Damen wirkten besonders geb├Ąrf├Ąhig und verf├╝hrerisch . Den H├Âhepunkt dieses Sch├Ânheitsideal findet man auf den Gem├Ąlden des niederl├Ąndischen Malers Peter Paul Rubens, der mit seinen extrem korpulenten “Rubensfrauen” die damaligen Ma├čst├Ąbe setzte.

In der ersten H├Ąlfte des 16. Jahrhunderts wurden jedoch Korsetts aus versteiften Miedern entwickelt. Diese lagen sehr eng am K├Ârper an und versprachen den Frauen eine Wespentaille bzw. einen kegelf├Ârmigen Oberk├Ârper.

Vor allem am strengen spanischen Hof galt es zun├Ąchst als modisch eine flachgedr├╝ckte Brust und eine schmale Taille zu haben.

Im 17. Jahrhundert hob die Korsettform die Brust dann nach oben.

Im 19. Jahrhundert entwickelte sich die klassische Sanduhrenform, die das Augenmerk auf ganz besonders schmale Taillenweiten legte und bis Ende des 19. Jahrhunderts en vogue blieb.

Die strammen Mieder, die zum Teil mit Stahlschienen verst├Ąrkt wurden, f├╝hrten jedoch nicht nur zur begehrten Wespentaille, sondern gef├Ąhrdeten auf Dauer die Gesundheit auf Grund riskanten inneren Organverlagerungen und -verletzungen.

Einige Frauen gingen sogar so weit sich eine Rippe entfernen zu lassen oder brachen sich die Rippe beim Tragen des Korsetts.

In den 1920er Jahren fokussierte sich die Damenwelt mit dem Beginn der Emanzipation verst├Ąrkt auf ihre Figur.

Anfang der 80er Jahren galten die Idealma├če 90 – 60 -90 und Schlagw├Ârter wie “Waschbrettbauch” als Modediktat, die man durch Aerobic, Di├Ąten und Fitness├╝bungen erreichen sollte.

Seit den 1990er-Jahren sorgt eine Formel f├╝r die angebliche weibliche Idealfigur f├╝r hei├če Diskussionen: das Taille-H├╝fte-Verh├Ąltnis oder die Waist-to-Hip-Ratio (WHR).

Diese besagt, dass man den Taillenumfang durch den H├╝ftumfang dividieren soll und optimal ein Ergebnis von 0,7 erh├Ąlt, ganz gleich ob man eher ├╝ppig oder d├╝nn gebaut wird.

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Interessanterweise kamen sowohl die italienische Filmschauspielerin Sophia Loren, als auch die britische S├Ąngerin Twiggy mit ihrer spindeld├╝rren, jugendlichen Figur auf die “magische” Zahl 0,7 obwohl beide g├Ąnzlich anderen Gewichtsklassen zugeh├Ârten.

Heutzutage gibt es zwar immer noch viele umstrittene TV-Shows wie “Germany's next Topmodel” , Werbespots oder Stars und Sternchen, die auf Social-Media-Kan├Ąlen f├╝r den “perfekten K├Ârper” werben, allgemein d├╝rfen Models aber nicht mehr magers├╝chtig sein.

Sendungen wie “Curvy Supermodels” versuchen zu vermitteln, dass jede Frau auf ihre einzigartige Weise sch├Ân ist, ganz gleich ob sie schlank oder kurvig ist. Zudem gibt es immer mehr Online-Mode-Shops, die ein umfangreiches Angebot an h├╝bscher “Plus-Size-Mode” im Sortiment haben.

Zahlen, Daten, Fakten rund um die Bauchwegg├╝rtel

Was steckt hinter der elektrischen Muskelstimulation (EMS)?

EMS ist eine weit verbreitete und allgemein anerkannte Methode, die schon seit rund 50 Jahren von Physiotherapeuten in der Sport- und Rehabilitationsmedizin angewendet wird. Sportler wenden EMS erg├Ąnzend zu ihrem konventionellem Muskeltraining an, da sich dadurch die Leistungsf├Ąhigkeit der Muskelgruppen verst├Ąrkt.

Zu einem hilft EMS Ihnen im Rahmen der aktivierenden Anwendung bei der gezielten Muskelkr├Ąftigung, zum anderen l├Ąsst sich bei der relaxierenden Anwendung aber auch eine entspannende und erholsame Wirkung bei muskul├Ąren Verspannungen oder M├╝digkeitserscheinungen erzielen. Au├čerdem k├Ânnen sich die Muskeln nach einer extremen muskul├Ąren Leistung wie einem Marathon schneller regenerieren.

Kann ├╝berm├Ą├čiges EMS-Training gef├Ąhrlich werden?

Relefree Slimmer belt Bauchwegg├╝rtel Atmungsaktiv f├╝r Gewichtsverlust Bodybuilding f├╝r Herren DamenTats├Ąchlich kann es beim EMS viel schneller als bei anderen Sportarten zu einem ├ťbertraining kommen. Das liegt daran, dass der Tr├Ąger des G├╝rtels externe Impulse bekommt und sich weniger anstrengt.

Deshalb ist es wichtig zwischen den Trainingseinheiten gen├╝gend Erholungsphasen einzulegen.

Durch ein hoch intensives Muskeltraining wird vermehrt das Enzym Creatin-Kinase ausgesch├╝ttet, das die Muskelzellen mit Energie versorgt. Auch bei starkem Muskelkater l├Ąsst es sich vermehrt im Blut nachweisen.

Bei Menschen die ein anstrengendes Training nicht gew├Âhnt sind, erh├Âhen sich die CK-Werte im Blut noch deutlicher, was zu Herzrasen f├╝hren kann.

Falls sich die CK-Konzentration nur gelegentlich erh├Âht, schafft es der K├Ârper in der Regel selbstst├Ąndig wieder f├╝r eine Balance zu sorgen. Ein dauerhaft hoher CK-Wert belastet jedoch die Nieren, vor allem wenn Sie nicht ausreichend Trinken.

Gehen Sie Ihr “Projekt” also grade am Anfang vorsichtig an und unterbrechen Sie das Training, sofort sofern Sie sich unwohl oder schlapp f├╝hlen. Suchen Sie im Zweifelsfall einen Arzt auf und reduzieren Sie Ihr Pensum an Trainingseinheiten auf ein bis zweimal pro Woche.

Bei regelm├Ą├čigen Training gew├Âhnt sich Ihr K├Ârper jedoch an den Wandel, sodass sich in der Regel auch die CK-Werte einpendeln und entsprechend verringern.

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Bauchwegg├╝rtel in 6 Schritten richtig anwenden

Bitte beachten Sie, dass die Anleitung je nach Modell und Hersteller abweichen kann. Lesen Sie sich also immer gr├╝ndlich die beiliegende Gebrauchsanweisung durch.

  • Schritt 1
  • Schritt 2
  • Schritt 3
  • Schritt 4
  • Schritt 5
  • Schritt 6

1) Tragen Sie falls n├Âtig vor Gebrauch eine gro├čz├╝gige Menge Kontaktgel oder wasserbasierende Lotion auf die beiden Kontaktstellen links und rechts des Isolier-Aufklebers auf. Alle Teile Ihres Ger├Ątes, die den K├Ârper ber├╝hren, m├╝ssen vollst├Ąndig mit Gel bedeckt werden. Bei Wasserkontaktelektroden ben├Âtigen Sie kein Gel.

2) Legen Sie Ihren Bauchgurt fest an und vermeiden Sie eine Faltenbildung, damit keine Hautreizungen entstehen. Bevor Ihr elektronischer Bauchg├╝rtel auf den Bauch oder auf andere K├Ârperteile platziert wird, muss dieser ausgeschaltet bzw. im Off-Modus sein.

3) Nachdem das Ger├Ąt korrekt angebracht wurde, k├Ânnen Sie es einschalten. Meistens leuchtet in diesem Fall eine rote LED-Lampe auf.

4) W├Ąhlen Sie einen der verschiedenen zur Verf├╝gung stehenden Bewegungsmodi aus.

5) Entscheiden Sie sich f├╝r die gew├╝nschte Intensit├Ąt, passend zum Fitnessgrad.

6) Wischen Sie nach Gebrauch das restliche Gel mit Wasser und einem Papiertuch weg.

 

10 Tipps rund um die Bauchwegg├╝rtel

  • Tipp 1
  • Tipp 2
  • Tipp 3
  • Tipp 4
  • Tipp 5
  • Tipp 6
  • Tipp 7
  • Tipp 8
  • Tipp 9
  • Tipp 10

Tipp 1: Welcher Bauchwegg├╝rtel eignet sich nach der Geburt?

Nach der Schwangerschaft w├╝nschen sich viele Frauen ihren Bauch wieder in Form zu bringen. Denn w├Ąhrend der 9 Monate wurde ihr Bauchgewebe extrem gedehnt, sodass das Bauchgewebe schlaff herunterh├Ąngt. Dies wird als Rektusdiastase und tritt bis zu einem gewissen Grad bei allen Schwangerschaften auf. In den meisten F├Ąllen bildet sich die Rekusdiastase etwa acht Wochen nach der Geburt von alleine zur├╝ck.

Bei einigen Frauen ist die Funktion der Bauchwand jedoch so gesch├Ądigt, dass sie behandelt werden muss. Auch das verbindende Gewebe, sowie die umliegenden Bauchmuskeln, einschlie├člich Rumpfmuskulatur und der Beckenboden m├╝ssen gekr├Ąftigt werden. R├╝ckenschmerzen und Spannungsgef├╝hle lassen sich damit ebenfalls minimieren.

Besonders angenehm sind sogenannte Taillenmieder, die den Bauch stabilisieren.

W├Ąhrend der Schwangerschaft gibt es von Marken wie LombaMum spezielle Schwangerschaftsg├╝rtel zur Haltungskorrektur und Unterst├╝tzung.

Tipp 2: Welche Sportarten und ├ťbungen kr├Ąftigen die Bauchmuskeln?

Bauch├╝bungen wie Sit-ups, Planks und Crunches k├Ânnen Sie jederzeit zu Hause oder im Park absolvieren. Doch auch Yoga und Pilates sind empfehlenswert, weil Sie hierbei auf ein gutes Gleichgewicht und einen stabilen Rumpf angewiesen sind.

Hilfreich sind nat├╝rlich auch Sportarten, die den gesamten K├Ârper trainieren. Dazu geh├Âren zum Beispiel Schwimmen, Tennis, Laufen oder Fahrradfahren.

N├╝tzliche Tools sind Kettlebells oder ├ťbungen mit dem Hula-Hoop-Reifen.

Falls Sie gerne drau├čen unterwegs sind eignen sich Klettern und Bouldern. Diese Sportarten, bei denen die ganze Rumpfmuskulatur beansprucht wird, k├Ânnen Sie auch in Kletterhallen ausf├╝hren.

Zu guter Letzt eignen sich auch Kampfsportarten, da hier die Kraft vor allem aus dem Rumpf kommt.

Tipp 3: Die richtige Reinigung Ihres Bauchwegg├╝rtels

Bei einer h├Ąufigen Anwendung kann Ihr Bauchwegg├╝rtel schnell schmutzig werden und sollte auch aus hygienischen Gr├╝nden regelm├Ą├čig gereinigt werden, denn immerhin werden Sie mit Sicherheit ordentlich ins Schwitzen kommen.

Da Materialien wie Neopren oder Gummi recht empfindlich sind, k├Ânnen diese nach Maschinenw├Ąschen spr├Âde und steif werden. In der Regel ist also nur die Handw├Ąsche erlaubt. Reinigen Sie Ihren Bauchspeckg├╝rtel idealerweise nach jeder Anwendung mit etwas Seife und kaltem Wasser oder einem feuchten Tuch, auch wenn Sie es mal eilig haben.

Vergewissern Sie sich jedoch anhand der Gebrauchsanweisung, ob Ihr Fitness-Helfer nicht doch bei niedrigen Temperaturen in der Waschmaschine gereinigt werden kann.

Die Bedienelemente oder Batterien eines elektronischen Bauchwegg├╝rtels m├╝ssen Sie vor jeder Reinigung unbedingt entfernen.

Die Fitnessg├╝rtel sind nicht dazu geeignet im Trockner zu landen oder geb├╝gelt zu werden, da sie sich verformen w├╝rden. Materialien wie Neopren trocknen schnell an der Luft, weshalb Sie sich diesbez├╝glich keine gro├čen Gedanken machen m├╝ssen.

Tipp 4: Wenden Sie Ihren Bauchwegg├╝rtel regelm├Ą├čig an.

Wie bei allen Trainings ist auch bei diesem Ger├Ąt eine Anwendung in regelm├Ą├čigen Abst├Ąnden das A und O. Tragen Sie Ihren G├╝rtel 3 bis 4 mal die Woche und ├╝ber eine Dauer von 30 bis 40 Minuten.

Das Training sollte 30-40 Minuten dauern und 3-4 mal pro Woche ausgef├╝hrt werden.

Tipp 5: Welche Nachteile hat Bauchfett und wie k├Ąmpfen Sie dagegen an?

Ein hoher Fettanteil im Bauchbereich bedeutet f├╝r Sie ein erh├Âhtes Gesundheitsrisiko. Denn je gr├Â├čer Ihr Bauchumfang ist, umso h├Âher ist die Wahrscheinlichkeit an Krankheiten wie Diabetes, Thrombosen, Alzheimer, Embolien, Atem- oder Herzproblemen zu erkranken. Zudem f├Ârdert ein dicker Bauch den Appetit, l├Ąsst den Cholesterinspiegel in die H├Âhe schnellen und gibt Ihnen ein schweres K├Ârpergef├╝hl.

Indem Sie damit beginnen Ihren Bauch gezielt zu trainieren, verlieren Sie Gewicht und werden sich zunehmend wohler in Ihrer Haut f├╝hlen. Wenn Sie dazu noch Ihre Ern├Ąhrung und Lebensweise anpassen, steht einer gesunden Zukunft nicht mehr viel im Wege.

Tipp 6: Wie lauten die perfekten Ma├če f├╝r den Taillenumfang?

Gem├Ą├č der deutschen Gesellschaft f├╝r Ern├Ąhrung sollte der Bauchumfang von Frauen 88 Zentimeter nicht ├╝bersteigen. Als Richtlinie bei M├Ąnnern gilt ein maximaler Umfang von 102 Zentimetern.

Ihren Taillenumfang messen Sie am besten gleich nach dem Aufstehen und auf n├╝chternen Magen. Befreien Sie daf├╝r Ihren Oberk├Ârper und achten Sie auf eine aufrechte K├Ârperhaltung. Legen Sie Ihr Ma├čband an dem Punkt an, wo Ihr Bauch den gr├Â├čten Umfang hat und lesen den Bauchumfang in leicht ausgeatmetem Zustand ab.

├ťbrigens ben├Âtigen Sie f├╝r ein sichtbares Sixpack einen sehr niedrigen K├Ârperfettanteil. Das bedeutet, dass viele Menschen zwar unter ihrem Bauchfett einen Waschbrettbauch versteckt haben, dieser aber nicht deutlich zu erkennen ist. Als Faustregel gilt bei M├Ąnnern ein K├Ârperfettanteil von weniger als 10 % und bei Frauen unter 17 %.

Tipp 7: Bauchfett schon w├Ąhrend der Nahrungsaufnahme bek├Ąmpfen.

Zwar wird Ihnen in diesem Test ausf├╝hrlich erl├Ąutert, wie Sie Ihren Ziel einer schlanken Mitte mit einem Bauchwegg├╝rtel n├Ąher kommen k├Ânnen, doch gibt es auch einige n├╝tzliche Lebensmittel.

Besonders Gerstengras ist auf Grund seines hohen Anteils an Chlorophyll ideal um den Stoffwechseln anzukurbeln.

Auch Vitamin-C-haltige Lebensmittel wie rote Paprika oder Zitronen erh├Âhen die Fettverbrennung, indem Sie dabei helfen das Hormon Noradrenalin zu produzieren und Fett aus dem K├Ârper zu l├Âsen.

Alternativ k├Ânnen Sie Ihrem Trinkwasser auch ein paar Tropfen Zitronensaft beif├╝gen. Das schmeckt ├Ąu├čerst erfrischend und kurbelt die Fettverbrennung, sowie die Verdauung an.

Gr├╝ner Tee ist zwar nicht jedermanns Sache, da er relativ bitter schmeckt, enth├Ąlt aber viele Poyphenole und ist frei von Kalorien. Diese sekund├Ąren Pflanzenstoffe f├Ârdern die Fettverbrennung im K├Ârper.

Meiden Sie Produkte, die den Geschmacksverstr├Ąker Glutamat enthalten. Diese Speisen schmecken zwar besonders herzhaft und w├╝rzig, allerdings f├Ârdert Glutamat den Appetit.

├ťbrigens m├╝ssen Sie nicht gleich vollkommen Kohlenhydrate von Ihrem Speiseplan streichen. Stattdessen macht es Sinn komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte (Naturreis, Brot, Nudeln), Gem├╝se, Salat oder H├╝lsenfr├╝chte zu bevorzugen. Verabschieden Sie sich allerdings von S├╝├čigkeiten wie Schokolade, Eis und Kuchen, Wei├čmehlprodukten (Wei├čbrot oder helle Nudeln), Chips oder Fast Food. Besonders abends sollten Sie so etwas nicht snacken, damit die Fettverbrennung ├╝ber Nacht optimal laufen kann.

Gem├╝se ist zwar gesund, aber bl├Ąhende Nahrungsmittel wie Wei├čkohl, Rotkohl und Brokkoli sind nicht gerade f├Ârderlich.

Tipp 8: Holen Sie sich Unters├╝tzung von den richtigen Gew├╝rzen.

Es ist allseits bekannt, dass eine gewisse Sch├Ąrfe in unseren Mahlzeiten die Fettverwertung verbessert. Sinnvoll ist zum Beispiel Chilipulver, da es die K├Ârpertemperatur erh├Âht. Kurkuma unterst├╝tzt die Produktion von Gallenfl├╝ssigkeit der Gallenblase, wodurch zus├Ątzliche Kalorien fl├Âten gehen. Zudem z├╝gelt Gelbwurz den Appetit. Zimt hingegen reguliert den Blutzuckerspiegel, wirkt antioxidantiv und sch├╝tzt Sie vor Hei├čhungerattacken. Schon zwei Teel├Âffel pro Tag senken den Blutzuckerwert um 20-30%.

Weitere Booster f├╝r den Stoffwechsel sind Ingwer, Cayennepfeffer, Gew├╝rznelken, Basilikum und K├╝mmel

Tipp 9: Vermeiden Sie Alkohol.

Im Rahmen Ihres Bauch-weg-Programms erweisen sich ein paar Gl├Ąser Wein zum Abendessen oder eine fr├Âhliche Runde Bier mit Freunden in der Stammkneipe eher als ung├╝nstig. Alkohol setzt Ihnen nicht nur mit jeder Menge Kalorien zu, sondern verringert auch die Produktion des Hormons Testosteron. Eben dieses Hormon kurbelt allerdings die Fettverbrennung an.

Tipp 10: Reduzieren Sie Ihren Stress-Pegel.

Studien haben herausgefunden, dass von Stress geplagte Menschen mehr Bauchfett als andere abspeichern. Wenn man keinen Sport treibt, bleibt das Stresshormon Cortisol n├Ąmlich im K├Ârper, sodass sich in der Bauchgegend Fett ansetzt. Es spricht also nichts dagegen, alles ein wenig entspannter anzugehen. Auch ausreichend Schlaf ist ein entscheidender Faktor, da nachts am meisten Fett verbrannt wird.

 

N├╝tzliches Zubeh├Âr

TNT Pro Series Bauchwegg├╝rtel TestF├╝r die Anwendung einiger Bauchwegg├╝rtel, die nicht mit Wasserkontakt-Elektroden funktionieren, ben├Âtigen Sie ein Kontaktgel.

Es handelt sich hierbei um ein fettfreies Elektroden-Gel, das eine optimale Leitf├Ąhigkeit gew├Ąhrleistet. Sie erhalten es zum Beispiel in der Apotheke oder direkt beim Hersteller des betreffenden Bauchg├╝rtels im Internet.

Zur Messung Ihrer Erfolge ben├Âtigen Sie ein K├Ârpermassband, mit dem Sie Ihre Fortschritte dokumentieren k├Ânnen. Dies wird Sie motivieren und zugleich k├Ânnen Sie nat├╝rlich auch den Umfang Ihrer Arme oder Beine ├╝berpr├╝fen.

Manche Bauchwegg├╝rtel verf├╝gen ├╝ber eine integrierte Bauchumfang-Markierung, die Ihnen genau anzeigt wie viel Masse Sie bereits verloren haben.

Falls Sie weitere K├Ârperregionen bearbeiten m├Âchten, finden Sie im Handel auch EMS-Ger├Ąte f├╝r die Oberschenkel-, Arm- und die Po-Muskulatur.

Alternativen zum Bauchwegg├╝rtel

Ein Produkt, das dem Bauchwegg├╝rtel sehr ├Ąhnelt ist der einfache Schlankheits-G├╝rtel.

Er funktioniert ├Ąhnlich wie der Sauna-G├╝rtel nach dem W├Ąrmeprinzip, wobei in diesem Fall jedoch die K├Ârperw├Ąrme zum Einsatz kommt.

Die erh├Âhte Stoffwechselaktivit├Ąt durch den W├Ąrmeeffekt verbessert die Schwei├čabsonderung, wodurch zugleich ein verbesserter N├Ąhrstoffumsatz besteht. Auch der Energie- und Kalorienverbrauch steigt an.

Der Organismus zieht gespeichertes Depotfett heran, das zu freien Fetts├Ąuren und Glyzerol abgebaut wird.

Body- und Shapewear kann Ihnen kurzfristig helfen an einen besonderen Abend oder f├╝r einen speziellen Anlass wie einer Hochzeit insbesondere bei sehr enger, figurbetonter Kleidung schlanker auszusehen, unterst├╝tzt Sie allerdings nicht beim Abnehmen. Diese Teile verhelfen Ihnen also zu einem optischen Gewichtsverlust, einen stabilen R├╝cken und eine gute K├Ârperhaltung, eignen sich aber nicht f├╝r eine regelm├Ą├čige Anwendung.

Im Internet finden Sie zahlreiche Kleidungsst├╝cke, die Sie dezent unter Ihrer Kleidung tragen k├Ânnen. Dazu geh├Âren unter anderem Bauchweg-Unterw├Ąsche wie Slips oder Tangas Strumpfhosen oder figurformende W├Ąsche.

Auch flexible Korsetts helfen Ihnen dabei Ihre Haltung zu korrigieren. Sie mogeln sich dadurch etwas schlanker und kaschieren Ihre Problemzonen, k├Ânnen aber nicht dauerhaft abnehmen.

Ein weiterer Trend ist das sogenannte Folienwrapping, bei dem Sie sich Beauty-Wickel aus Algen, Vulkanerde, Heilkr├Ąutern oder mit straffenden ├ľlen straff um den Bauch legen. Eine anschlie├čende Schr├Âpfmassage soll den Lymphabfluss zus├Ątzlich verbessern.

Weiterf├╝hrende Links und Quellen

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