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Kalorienarme Lebensmittel im Test auf ExpertenTesten.de
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Kalorienarme Lebensmittel Test 2022 • Die 7 besten Kalorienarme Lebensmittel im Vergleich

Kalorienarme Lebensmittel Bestenliste  2022 - Die besten Kalorienarme Lebensmittel im Test & Vergleich

Kalorienarme Lebensmittel Test

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Was meinen kalorienarme Lebensmittel?

Was ist ein Kalorienarme Lebensmittel Test und Vergleich?Die Bezeichnung kalorienarm oder auch energiearm darf genutzt werden, wenn Lebensmittel unter 40 Kilokalorien pro 100 Gramm enthalten. Dies gilt jedoch nur für feste Lebensmittel.

Wenn wir uns die flüssigen Varianten (Getränke) anschauen, sollten diese nicht mehr als 20 Kilokalorien pro 100 Milliliter inkludieren, um noch als kalorienarm eingestuft zu werden.

FITTASTE Currywurst in Sauce im Test - wie selbst gekocht
FITTASTE Currywurst in Sauce im Test – wie selbst gekocht

Diagramm zum Preis-Leistungs-Verhältnis der Kalorienarme Lebensmittel

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Welche kalorienarme Lebensmittel gibt es?

Wir haben uns die beliebtesten und kalorienärmsten Lebensmittel angeschaut und möchten Ihnen diese nachfolgend präsentieren.

FITTASTE Gerichte im Glas im Test - gesunde Vielfalt neu erleben
FITTASTE Gerichte im Glas im Test – gesunde Vielfalt neu erleben

Zu den kalorienarmen Lebensmitteln, die Sie online oder auch in einem offline Store erwerben können, zählen:

  • Konjak-Nudeln mit nur 9 Kilokalorien pro 100 Gramm
  • Rhabarber mit etwa 12 Kilokalorien pro 100 Gramm
  • Kopfsalat mit etwa 14 Kilokalorien pro 100 Gramm
  • Eisbergsalat mit etwa 16 Kilokalorien pro 100 Gramm
  • Radieschen mit etwa 17 Kilokalorien pro 100 Gramm
  • Tomate mit etwa 21 Kilokalorien pro 100 Gramm
  • Spinat mit etwa 23 Kilokalorien pro 100 Gramm
  • Zitrone mit etwa 23 Kilokalorien pro 100 Gramm
  • Spargel mit etwa 27 Kilokalorien pro 100 Gramm
  • Grapefruit mit etwa 30 Kilokalorien pro 100 Gramm

Chili con Carne von FITTASTE im Praxistest

FITTASTE Chili con Carne im Test

FITTASTE Chili con Carne im Test - schonend für dich gekocht
FITTASTE Chili con Carne im Test – schonend für dich gekocht
FITTASTE Chili con Carne im Test - Brennwert pro Portion 369 kcal
FITTASTE Chili con Carne im Test – Brennwert pro Portion 369 kcal
FITTASTE Chili con Carne im Test - Inhaltsstoffe: Rinderhackfleisch 20%; Kidneybohnen 20%; Trinkwasser; Tomatenpulpe 12% (Tomaten 100%); Mais 8%; Tomatenmark; Zwiebeln; Rapsöl; Knoblauch; Maisstärke; Speisesalz; Karotten; Sonnenblumenöl; Chili 0,2%; Gewürze; Kräuter
FITTASTE Chili con Carne im Test – Inhaltsstoffe: Rinderhackfleisch 20%; Kidneybohnen 20%; Trinkwasser; Tomatenpulpe 12% (Tomaten 100%); Mais 8%; Tomatenmark; Zwiebeln; Rapsöl; Knoblauch; Maisstärke; Speisesalz; Karotten; Sonnenblumenöl; Chili 0,2%; Gewürze; Kräuter
FITTASTE Chili con Carne im Test - werden nur beste Zutaten verarbeitet
FITTASTE Chili con Carne im Test – werden nur beste Zutaten verarbeitet
FITTASTE Chili con Carne im Test - wie selbst gekocht
FITTASTE Chili con Carne im Test – wie selbst gekocht

Welche Varianten von kalorienarmen Lebensmitteln gibt es?

Arten von Kalorienarme Lebensmittel im Test und VergleichZum einen werden Sie natürlich kalorienarmes Gemüse in der Liste finden, zum anderen werden Sie ebenfalls von kalorienarmem Obst und auch weiteren Lebensmitteln lesen. Zu beachten gilt, dass Obst meistens mehr Kalorien und Zucker inkludiert als Gemüse, sodass Sie auch nur in Maßen auf Obst zurückgreifen und primär Gemüse genießen sollten. Da freuen Sie sich, wenn Sie auf Ihre Personenwaage steigen.

Zu den kalorienärmsten Gemüsesorten gehören die folgenden:

  • Radieschen mit 17 Kilokalorien auf 100 Gramm – dieses Gemüse enthält viel Eisen, Vitamin K und auch Vitamin C
  • Tomate mit 21 Kilokalorien auf 100 Gramm – Tomaten sind reich an Vitamin C, Kalium und Folsäure sowie weiteren Antioxidantien
  • Spinat mit 23 Kilokalorien auf 100 Gramm – wir raten Ihnen zu diesem Gemüse, wenn Sie Beta-Carotin, Magnesium und Kalium aufnehmen wollen
  • Aubergine mit 23 Kilokalorien auf 100 Gramm – Auberginen enthalten viel Kalium, Calcium sowie Magnesium
  • Blumenkohl mit 26 Kilokalorien auf 100 Gramm – wenn Sie auf der Suche nach Mineralien, wie beispielsweise Folsäure, Kalium oder auch Mangan sind, können Sie auf Blumenkohl zurückgreifen
  • Brokkoli mit 31 Kilokalorien auf 100 Gramm – profitieren Sie von vielen Vitaminen und Nährstoffen, wenn Sie Brokkoli essen: Vitamin C, Vitamin K, Vitamin E sowie Magnesium, Eisen, Calcium, Kalium und Zink

Zu den kalorienärmsten Obstsorten gehören die folgenden:

  • Rhabarber mit 12 Kilokalorien auf 100 Gramm und vielen Vitaminen
  • Zitronen mit 23 Kilokalorien auf 100 Gramm und einer Menge Vitamin C
  • Grapefruits mit 30 Kilokalorien auf 100 Gramm und ebenfalls Vitamin C sowie antioxidativen Wirkungen
  • Wassermelonen mit 31 Kilokalorien auf 100 Gramm
  • Erdbeeren mit 40 Kilokalorien auf 100 Gramm

Hähnchen Kurbis Erdnuss von FITTASTE im Praxistest

FITTASTE Hähnchen Kurbis Erdnuss im Test

FITTASTE Hähnchen Kurbis Erdnuss im Test - high protein & lecker
FITTASTE Hähnchen Kurbis Erdnuss im Test – high protein & lecker
FITTASTE Hähnchen Kurbis Erdnuss im Test - Brennwert pro Portion 342 kcal
FITTASTE Hähnchen Kurbis Erdnuss im Test – Brennwert pro Portion 342 kcal
FITTASTE Hähnchen Kurbis Erdnuss im Test - Inhaltsstoffe: Trinkwasser; Hähnchenfleisch gebraten 26% (Hähnchenbrust 98%, Speisesalz, Weizendextrose); Kokosnussmilch 9% (Kokosnussextrakt 75%, Wasser); Bohnen; Paprika; Kürbis 5%; Zwiebeln; ERDNÜSSE 3%; Limettensaft; Maisstärke; Speisesalz; Rapsöl; Knoblauch; Karotten; Sonnenblumenöl; Gewürze; Kräuter
FITTASTE Hähnchen Kurbis Erdnuss im Test – Inhaltsstoffe: Trinkwasser; Hähnchenfleisch gebraten 26% (Hähnchenbrust 98%, Speisesalz, Weizendextrose); Kokosnussmilch 9% (Kokosnussextrakt 75%, Wasser); Bohnen; Paprika; Kürbis 5%; Zwiebeln; ERDNÜSSE 3%; Limettensaft; Maisstärke; Speisesalz; Rapsöl; Knoblauch; Karotten; Sonnenblumenöl; Gewürze; Kräuter
FITTASTE Hähnchen Kurbis Erdnuss im Test - Zubereitung in nur 4 Minuten
FITTASTE Hähnchen Kurbis Erdnuss im Test – Zubereitung in nur 4 Minuten
FITTASTE Hähnchen Kurbis Erdnuss im Test - schonend für dich gekocht
FITTASTE Hähnchen Kurbis Erdnuss im Test – schonend für dich gekocht

Was enthalten kalorienarme Lebensmittel?

Alles wissenswerte aus einem Kalorienarme Lebensmittel TestKalorienarme Snacks enthalten oftmals wenig Kalorien, dafür jedoch viele Ballaststoffe, Vitamine, Nährstoffe und auch Spurenelemente. Einen wichtigen Part der Verdauung und des Sättigungsgefühls übernehmen die Ballaststoffe, weshalb Sie auch von einem langanhaltenden Sättigungsgefühl profitieren können, wenn Sie die richtigen kalorienarmen Lebensmittel essen.

Welche Vorteile liefern kalorienarme Lebensmittel?

Vorteile aus einem Kalorienarme Lebensmittel Test und VergleichDer Vorteil bei solchen Nahrungsmitteln liegt primär in den Inhaltsstoffen. Sie profitieren von einem leichten, gesunden Snack und zugleich von einem längeren Sättigungsgefühl. Zudem liefern Ihnen die meisten Obst- und Gemüsesorten viele verschiedene Vitamine, Nährstoffe, Spurenelemente und Mineralien.

 

 

Sie sparen also Kalorien, erhöhen jedoch Ihre Zufuhr an wichtigen Stoffen, die Ihr Körper tagtäglich benötigt.

Hähnchen Mango Bowl von FITTASTE im Praxistest

FITTASTE Hähnchen Mango Bowl im Test

FITTASTE Hähnchen Mango Bowl im Test - werden nur beste Zutaten verarbeitet
FITTASTE Hähnchen Mango Bowl im Test – werden nur beste Zutaten verarbeitet
FITTASTE Hähnchen Mango Bowl im Test - Brennwert pro Portion 353 kcal
FITTASTE Hähnchen Mango Bowl im Test – Brennwert pro Portion 353 kcal
FITTASTE Hähnchen Mango Bowl im Test - Inhaltsstoffe: Trinkwasser; Hähnchenstreifen 19% (Hähnchenbrustfilet 94%, Rapsöl, Speisesalz); Kokosnussmilch 17% (Kokosnussextrakt, Wasser); Paprika; Mango 7%; rote Linsen 6%; Zwiebeln; Karotten; Limettensaft; Maisstärke; Meersalz; Currypaste 0,3% (Chillies, Schalotten, Knoblauch, Zitronengras, Salz, Gewürze, Kräuter); Rapsöl; Knoblauch; Gewürze; Kräuter
FITTASTE Hähnchen Mango Bowl im Test – Inhaltsstoffe: Trinkwasser; Hähnchenstreifen 19% (Hähnchenbrustfilet 94%, Rapsöl, Speisesalz); Kokosnussmilch 17% (Kokosnussextrakt, Wasser); Paprika; Mango 7%; rote Linsen 6%; Zwiebeln; Karotten; Limettensaft; Maisstärke; Meersalz; Currypaste 0,3% (Chillies, Schalotten, Knoblauch, Zitronengras, Salz, Gewürze, Kräuter); Rapsöl; Knoblauch; Gewürze; Kräuter
FITTASTE Hähnchen Mango Bowl im Test - hergestellt in Deutschland
FITTASTE Hähnchen Mango Bowl im Test – hergestellt in Deutschland
FITTASTE Hähnchen Mango Bowl im Test - wie selbst gekocht
FITTASTE Hähnchen Mango Bowl im Test – wie selbst gekocht

Wie spare ich am besten Kalorien?

Die besten Ratgeber aus einem Kalorienarme Lebensmittel TestEs gibt einige wertvolle Tricks, mit denen Sie Ihren Speiseplan etwas kalorienärmer gestalten können.

An erster Stelle können Sie versuchen, Zucker und Fett stark zu minimieren. Lesen Sie sich die Inhaltsstoffe und Nährwerte der Lebensmittel durch und versuchen Sie, möglichst wenig Fett aber vor allem wenig Zucker aufzunehmen. Wir benötigen sowohl Fett als auch Zucker, jedoch nur in gewissen, kleinen Mengen. Zu viel der beiden wirkt sich leider negativ auf den menschlichen Körper aus und lässt die Kalorien in den Lebensmitteln in die Höhe schießen.

Außerdem können Sie auf die “guten” Kohlenhydrate in Lebensmitteln achten. Dies meint die komplexen Kohlenhydrate, welcher wertvoll für den menschlichen Körper sind. Auch eine Menge Ballaststoffe helfen, wie oben erwähnt, dabei, ein längeres Sättigungsgefühl zu empfinden.

Zugleich sollten Sie natürlich auf das Wassergehalt und die Zufuhr an Proteinen achten, da beide ebenfalls entscheidend für das Sättigungsgefühl sind und zeitgleich ein großer Part einer ausgewogenen Ernährung.

Kaufkriterien – worauf sollten Sie beim Kauf von kalorienarmen Lebensmitteln achten?

Kauf aus einem Kalorienarme Lebensmittel Test und VergleichSchauen Sie sich unbedingt die Nährwertangaben an, um herauszufinden, ob es sich bei dem Lebensmittel wirklich um ein kalorienarmes handelt. Nicht nur die Kalorien sind entscheidend, auch die oben genannten Tipps können Sie beachten.

Dies meint, dass Sie auf die Ballaststoffe und weiteren Nährwerte achten können. Wenig Zucker und Fett, dafür mehr komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Nährstoffe und Vitamine sowie Mineralien.

Hähnchen Grünes Curry von FITTASTE im Praxistest

FITTASTE Hähnchen Grünes Curry im Test

FITTASTE Hähnchen Grünes Curry im Test - schonend für dich gekocht
FITTASTE Hähnchen Grünes Curry im Test – schonend für dich gekocht
FITTASTE Hähnchen Grünes Curry im Test - Brennwert pro Portion 334 kcal
FITTASTE Hähnchen Grünes Curry im Test – Brennwert pro Portion 334 kcal
FITTASTE Hähnchen Grünes Curry im Test - Inhaltsstoffe: Hähnchenfleisch gebraten 26% (Hähnchenbrust 98%, Speisesalz, Weizendextrose); Trinkwasser; Kokosnussmilch 19% (Kokosnussextrakt 75%, Wasser); Brokkoli 6%; Karotten; Zwiebeln; Paprika; Maisstärke; Ingwer; Branntweinessig; Zitronensaft; Rapsöl; Chili; Zitronengras; Knoblauch; Schalotten; Speisesalz; Sonnenblumenöl; Gewürze; Kräuter
FITTASTE Hähnchen Grünes Curry im Test – Inhaltsstoffe: Hähnchenfleisch gebraten 26% (Hähnchenbrust 98%, Speisesalz, Weizendextrose); Trinkwasser; Kokosnussmilch 19% (Kokosnussextrakt 75%, Wasser); Brokkoli 6%; Karotten; Zwiebeln; Paprika; Maisstärke; Ingwer; Branntweinessig; Zitronensaft; Rapsöl; Chili; Zitronengras; Knoblauch; Schalotten; Speisesalz; Sonnenblumenöl; Gewürze; Kräuter
FITTASTE Hähnchen Grünes Curry im Test - werden nur beste Zutaten verarbeitet
FITTASTE Hähnchen Grünes Curry im Test – werden nur beste Zutaten verarbeitet
FITTASTE Hähnchen Grünes Curry im Test - überraschend lecker - ganz ohne Verzicht
FITTASTE Hähnchen Grünes Curry im Test – überraschend lecker – ganz ohne Verzicht

Eindrücke aus unserem Kalorienarme Lebensmittel - Test

Finden Sie kalorienarme Lebensmittel bei den führenden Herstellern in 2022

Darf es ein kleines, fertiges aber dennoch kalorienarmes Meal sein? Wenn Sie sich nicht nur für die kalorienarmen Lebensmittel zum Selbstzubereiten interessieren und manchmal auch etwas Schnelles bereit haben wollen, können Sie die führenden Hersteller der kalorienarmen Fertiggerichte und Snacks besuchen:

  • bofrost
  • myprotein
  • cleanfoods
  • weightwatchers
Dieser Anbieter präsentiert eine große Auswahl an verschiedenen kalorienarmen Gerichten und auch Snacks. Neben den herkömmlichen Fertiggerichten, werden auch Desserts angeboten, ebenso wie verschiedene Riegel und BIO Produkte mit wenig Kalorien.
Sie suchen nicht nur nach Mittagessen, sondern wollen auch mal genüsslich snacken? Dann ab in den Shop von myprotein! Hier finden Sie sogar leichte Chips und andere Waren, die Sie zwischendurch ganz ohne schlechtes Gewissen genießen können.
Wer ein Fan von Nudeln und Co. ist, sollte sich diese Köstlichkeiten nicht entgehen lassen! Die kalorienarmen Produkte sind teils sogar glutenfrei und vegan, sodass Sie sich für AllergikerInnen und eine vegetarische / vegane Lebensweise eignen.
Für SportlerInnen empfehlenswert – die proteinreichen Snacks und Mahlzeiten von Weight Watchers sind kalorienarm und zugleich reich an vielen relevanten Vitaminen. Sie haben hierbei die Auswahl aus verschiedenen Fertiggerichten, die einem das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen.

Weiterführende Links und Quellen

Rind Asia Style von FITTASTE im Praxistest

FITTASTE Rind Asia Style im Test

FITTASTE Rind Asia Style im Test - werden nur beste Zutaten verarbeitet
FITTASTE Rind Asia Style im Test – werden nur beste Zutaten verarbeitet
FITTASTE Rind Asia Style im Test - Brennwert pro Portion 357 kcal
FITTASTE Rind Asia Style im Test – Brennwert pro Portion 357 kcal
FITTASTE Rind Asia Style im Test - Inhaltsstoffe: Trinkwasser; Rindfleisch 31%; Paprika 9%; Fava Bohnen; Zwiebeln; Bambussprossen; ERDNÜSSE; Karotten; Tomatenmark; Maisstärke; Mu Err Pilze; Speisesalz; Sonnenblumenöl; Branntweinessig; Rapsöl; Chili; Zitronengras; Knoblauch; Schalotten; Kaffernlimettenschale; Gewürze; Kräuter
FITTASTE Rind Asia Style im Test – Inhaltsstoffe: Trinkwasser; Rindfleisch 31%; Paprika 9%; Fava Bohnen; Zwiebeln; Bambussprossen; ERDNÜSSE; Karotten; Tomatenmark; Maisstärke; Mu Err Pilze; Speisesalz; Sonnenblumenöl; Branntweinessig; Rapsöl; Chili; Zitronengras; Knoblauch; Schalotten; Kaffernlimettenschale; Gewürze; Kräuter
FITTASTE Rind Asia Style im Test - ungekühlt lange haltbar
FITTASTE Rind Asia Style im Test – ungekühlt lange haltbar
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FITTASTE Rind Asia Style im Test – Zubereitung in nur 4 Minuten

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