Ich bin Medizinstudentin, 28 Jahre jung.
Um mir mein Studium zu finanzieren teste ich Produkte im Gesundheitsbereich ich und arbeite nebenberuflich als Friseuse.
Da ich mich oft mit Pflegeprodukten für Haut und Haar auseinandersetze, sehe ich mich in den Bereichen Drogerie & Gesundheit gut aufgehoben.
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der unsere Lebensqualität maßgeblich beeinflusst – von Muskelgesundheit bis hin zur Stressreduktion. In meiner Doppelrolle als Medizinstudentin und Produkttesterin habe ich 11 Magnesium Tabletten mit 40 wissenschaftlichen Studien und 120 Kundenrezensionen unter die Lupe genommen, wobei Inhalt, Magnesiumart und Herkunftsland entscheidende Kriterien waren. Vertraue auf meine fundierte Analyse, die durch TÜV-zertifizierte Objektivität besticht, und finde mit mir die passenden Magnesium Tabletten für dein Wohlbefinden.
Magnesium Tabletten Bestenliste 2025 - Die besten Magnesium Tabletten im Test & Vergleich
Magnesium Tabletten Test
Julia Hofermayer
Letzte Aktualisierung am:
Das Produkt "Vit4ever Magnesium Kapseln" wurde aus der Tabelle genommen zur erneuten Prüfung.
Ich bin Medizinstudentin, 28 Jahre jung.
Um mir mein Studium zu finanzieren teste ich Produkte im Gesundheitsbereich ich und arbeite nebenberuflich als Friseuse.
Da ich mich oft mit Pflegeprodukten für Haut und Haar auseinandersetze, sehe ich mich in den Bereichen Drogerie & Gesundheit gut aufgehoben.
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der unsere Lebensqualität maßgeblich beeinflusst – von Muskelgesundheit bis hin zur Stressreduktion. In meiner Doppelrolle als Medizinstudentin und Produkttesterin habe ich 11 Magnesium Tabletten mit 40 wissenschaftlichen Studien und 120 Kundenrezensionen unter die Lupe genommen, wobei Inhalt, Magnesiumart und Herkunftsland entscheidende Kriterien waren. Vertraue auf meine fundierte Analyse, die durch TÜV-zertifizierte Objektivität besticht, und finde mit mir die passenden Magnesium Tabletten für dein Wohlbefinden.
Die aktuellsten Testeindrücke zu Magnesium Tabletten
Bei ExpertenTesten.de testen wir jährlich über 2.000 Produkte durch geschulte Verbraucher, geprüft durch fachkundige Experten und auditiert durch den TÜV Nord.
Wofür wird Magnesium benötigt?
Magnesium übernimmt die Aufgabe von lebenswichtigen Funktionen. Es übernimmt einen wichtigen Teil der Muskelkontraktion und ist für die Kommunikation zwischen Muskel– und Nervenzellen zuständig. Zudem ist es wichtiger Mineralstoff bei dem Aufbau von Zähnen und Knochen.
Von großer Bedeutung ist Magnesium auch beim Kohlenhydrat und Fettstoffwechsel. Hat der Körper zu wenig an Magnesium dann kann sich das an ganz unterschiedlichen Symptomen bemerkbar machen. Es können so vielfältige Symptome auftreten die zuerst gar nicht auf einen Magnesiummangel hindeuten. Das am häufigsten vorkommende Symptom bei Magnesium Mangel sind Muskelkrämpfe.
Es gibt aber auch weitere Symptome wie:
Taubheitsgefühl und Kribbeln
Schwindel
Kopfschmerzen
Niedrige Körpertemperatur
Müdigkeit
Unruhige Beine
Herzrasen
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Zu einem Magnesiummangel kommt es vor allem dann, wenn ein erhöhter Bedarf besteht und die Ernährung unzureichend ist. Wenn man stark am Schwitzen ist und viel zu wenig Flüssigkeit aufnimmt kann es ganz schnell zu einem Mangel an Magnesium kommen.
Schwitzt man stark oder treibt man Spot können präventiv Magnesium Tabletten eingenommen werden und somit für die ausreichende Versorgung zu sichern.
NatuRise Mother Earth Magnesium Kapseln im Test – Verringerung von Müdigkeit
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Die Funktionen von Magnesium im Körper
Bei Magnesium handelt es sich um einen Nährstoff welcher für Gewebe, Zellen und die Organe ein sehr wichtiger Nährstoff ist.
Magnesium wird für ganz unterschiedliche Prozesse unbedingt notwendig.
Magnesium ist für einen normalen Calcium- und Kaliumspiegel des Blutes zuständig.
Nierensteine und Verkalkungen werden vorgebeugt.
Der Wasserhaushalt wird damit reguliert.
Etwa 300 Enzyme des Stoffwechsels werden damit reguliert.
In der Eiweißsynthese wird eine wichtige Rolle übernommen.
Magnesium ist für die Erregungsweiterleitung der Nerven zuständig die in der Verantwortung für Stress stehen und kann diese eindämmen.
Für den Knochenaufbau und deren Festigkeit ist Magnesium maßgeblich beteiligt. In den Knochen des menschlichen Körpers sind 60 % des Magnesiums.
Ist der Körper mit Magnesium versorgt und zwar ausreichend so kann die Muskelmasse eindeutig besser aufgebaut werden. Auch Vitamin D kann so viel besser aufgenommen und entsprechend aktiviert werden. In unserem Kurkuma Präparat Test finden Sie zudem weitere hilfreiche Informationen und Tipps.
NatuRise Mother Earth Magnesium Kapseln im Test – 400mg Magnesium pro Kapsel
Der Körper eines erwachsenen Menschen weißt etwa 25 Gramm Magnesium auf und davon etwa 60 Prozent in den Knochen. Etwa ein Prozent davon ist im Blut. Bekommt der Körper nun zu wenig an Magnesium zugeführt holt sich der Körper das benötigte aus den Reserven.
Und zwar aus den Knochen und den Körperzellen der Körper will damit die Funktion im Blut sichern. Was dann aber auch bedeutet im Blut lässt sich ein Magnesiummangel nicht nachweisen.
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Die Ursachen für einen Magnesiummangel
Durch eine einseitige Ernährung kann es zu einem Magnesiummangel kommen.
Damit ist aber nicht nur eine schlechte oder einseitige Ernährung gemeint. Zu einer Mangelerscheinung kann es kommen bei Diäten. Denn fettreiche Lebensmittel enthalten viel Magnesium. Weitere Ursachen können die verminderte Aufnahme, eine übermäßige Ausscheidung oder auch einfach ein erhöhter Bedarf sein. Aber auch bestimmte chronische Erkrankungen sind als Ursache denkbar.
NatuRise Mother Earth Magnesium Kapseln im Test – Hartkapseln ohne Carrageen
Das macht Magnesium im Körper
Bekommt der Körper genug Magnesium kommt es zu einer Weitung aller Blutgefäße. Was zur Folge hat das Herz und die Blutgefäße können durch den wichtigen Mineralstoff bestens geschützt werden.
Magnesium wird daher auch sehr gerne als der Antistress-Mineralstoff bezeichnet.
Dieses Mineral hat zusätzlich auch einen großen Einfluss auf die Herstellung der Stresshormone.
Ist der Körper ausreichend mit Magnesium versorgt kann der Ausschüttung von Stresshormonen vorgebeugt werden.
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Gegen Stress mit Magnesium
Steht man unter Stress ist es sehr von Vorteil darauf zu achten, ausreichend Magnesium einzunehmen, was in Form von Magnesium Tabletten erfolgen kann.
Was den genauen Bedarf für einen Erwachsenen Menschen angeht so liegt dieser pro Tag bei etwa 300mg – 450mg mg. Wer darauf achtet magnesiumhaltige Lebensmittel zu essen der kann diesen Bedarf schon durchaus decken, doch einfach ist das nicht. Aber leider ist es so durch den heutigen Stress bleibt diese Ernährung oft auf der Strecke. Daher empfiehlt es sich mit Magnesium Tabletten das Defizit auszugleichen.
NatuRise Mother Earth Magnesium Kapseln im Test – wichtig für Sportler & Jugendliche
Sportler und der Bedarf
Wer sportlich aktiv ist der muss auf eine ausreichende Aufnahme von Magnesium achten.
Wer Sport treibt der verliert Schweiß und mit ihm gehen die Reversen an Magnesium verloren. Zusätzlich wird der Stoffwechsel angeregt und zusätzlich geht dabei Magnesium verloren.
Damit die Muskelfunktion und die Leistungsfähigkeit aufrecht erhalten bleibt muss der Verlust von Magnesium ausgeglichen werden. Eine einmalige Zufuhr reicht da nicht aus, die Speicher müssen über Wochen aufgefüllt werden. Sportler haben grundsätzlich immer einen erhöhten Bedarf an Magnesium.
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Magnesiumaufnahme wann reduziert diese sich?
Sportler können in der Regel über die Ernährung nicht so viel Magnesium aufnehmen wie sie benötigen.
Vor allem trifft es oft Ausdauersportler die von einem Mangel an Magnesium betroffen sind. Je intensiver das Training betrieben wird desto höher ist der Verlust des Mineralstoffes. Oft ist das eine Ernährungssache denn, Ausdauersportler meiden Fette Lebensmittel und gerade in diese aber steckt viel Magnesium.
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Wer und wann sollte Magnesium zusätzlich zuführen?
Wie nun bereits beschrieben ist es besonders wichtig bei Personen die Leistungssport aber auch Freizeitsport betreiben. Gerade beim Sport ist der Verlust des Minerals heftig.
Aber natürlich kann auch bei allen anderen ein Mangel an Magnesium auftreten was leicht an den Muskelkrämpfen zu erkennen ist. Auch bei Sportanfängern stellen sich häufig Symptome ein, diesem aber kann entgegengewirkt werden, wenn rechtzeitig damit begonnen wird Magnesium Tabletten einzunehmen.
Diese unter stützen folgendermaßen:
Die Sauerstoffaufnahme wird optimiert
Laktatbildung wird reduziert
Die Stressresistenz erhöht sich
Die Regenerationszeit wird verkürzt
Die Muskelfasern werden vor Verletzungen geschützt
Etwa 300 – 450 mg Magnesium täglich wird empfohlen. Doch bei Sportlern kann diese Angabe sich auch durchaus verdoppeln.
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Magnesium übernimmt die Aufgabe von lebenswichtigen Funktionen. Es übernimmt einen wichtigen Teil der Muskelkontraktion und ist für die Kommunikation zwischen Muskel– und Nervenzellen zuständig. Zudem ist es wichtiger Mineralstoff bei dem Aufbau von Zähnen und Knochen.
Bei Magnesium handelt es sich um einen Nährstoff welcher für Gewebe, Zellen und die Organe ein sehr wichtiger Nährstoff ist.
Bekommt der Körper genug Magnesium kommt es zu einer Weitung aller Blutgefäße. Was zur Folge hat das Herz und die Blutgefäße können durch den wichtigen Mineralstoff bestens geschützt werden.
Wie nun bereits beschrieben ist es besonders wichtig bei Personen die Leistungssport aber auch Freizeitsport betreiben. Gerade beim Sport ist der Verlust des Minerals heftig.
