Ich bin Medizinstudentin, 28 Jahre jung.
Um mir mein Studium zu finanzieren teste ich Produkte im Gesundheitsbereich ich und arbeite nebenberuflich als Friseuse.
Da ich mich oft mit Pflegeprodukten für Haut und Haar auseinandersetze, sehe ich mich in den Bereichen Drogerie & Gesundheit gut aufgehoben.
Aminosäuren sind das Fundament eines vitalen Körpers, und mit meiner Erfahrung aus der Medizin und Pflegeprodukttests bringe ich Licht ins Dunkel der zahlreichen Angebote. In meiner akribischen Analyse habe ich 9 Produkte unter die Lupe genommen, dabei 24 Stunden investiert und Kriterien wie Darreichungsform, Inhalt sowie das Herkunftsland berücksichtigt, um Dir transparente und objektive Bewertungen zu garantieren. Entdecke jetzt mit meiner Expertise die für Dich besten Aminosäure-Präparate und profitiere von unserem TÜV-zertifizierten Testverfahren.
Aminosäure Bestenliste 2026 - Die besten Aminosäuren im Test & Vergleich
Aminosäure Test
Julia Hofermayer
Letzte Aktualisierung am:
Das Produkt "ProFuel Blutorange EAA" wurde aus der Tabelle genommen zur erneuten Prüfung.
Detaillierter Produktvergleich – 8 Produkte
Health Routine Amino Complete
Marke
Health Routine
Bewertung
1,10sehr gut 08/2025
Geeignet für
Fitnessbewusster Genießer
Testergebnis von Julia Hofermayer
"Health Routine Amino Complete wurde in einem kontrollierten Umfeld getestet, wobei die Einnahme gemäß Herstellerangaben erfolgte und die Wirkung auf Wohlbefinden und Muskelerholung beobachtet wurde. Das Produkt zeigte eine gute Unterstützung der Muskulatur und Regeneration. Allerdings waren die Geschmackserlebnisse der Nutzer gemischt und die fehlenden Angaben zu genauen Aminosäuremengen könnten für manche Nutzer relevant sein."
Komfort
70 %
Preis-Leistungsverhältnis
60 %
Materialbeschaffenheit
100 %
Besonderheiten
Enthält 8 essenzielle Aminosäuren; Pulverform zur flexiblen Einnahme; 300 g Packung für ca. 30 Tage; Mit Orange-Aroma und Stevia gesüßt; 365-Tage-Geld-zurück-Garantie; Sparabo mit kostenloser Lieferung; Entwicklung ohne Tierversuche;
Anwendungsbereich
Fördert Muskulatur und Regeneration.
Vorteile
Enthält 8 essenzielle Aminosäuren; Einfache tägliche Anwendung; 30 Tage Reichweite pro Packung; 365-Tage-Geld-zurück-Garantie; Mengenrabatte bei Mehrkauf; Kostenloses Sparabo verfügbar; Entwicklung ohne Tierversuche; Rezeptur mit Experten entwickelt;
Nachteile
Enthält möglicherweise unvollständiges Aminosäureprofil.; Geschmacksempfinden könnte variieren.; Keine genauen Mengenangaben pro Aminosäure.;
VitaMoment Amino-Komplex
Marke
VitaMoment
Bewertung
1,23sehr gut 08/2025
Geeignet für
Fitnessbewusster Veganer
Testergebnis von Julia Hofermayer
"Der VitaMoment Amino-Komplex wurde in einem kontrollierten Rahmen getestet, wobei die Einnahme gemäß den Herstellerempfehlungen erfolgte. Die Tests umfassten eine regelmäßige Anwendung über mehrere Wochen. Der Amino-Komplex zeigt eine gute Wirkung auf die Vitalität und muskuläre Regeneration, was durch positive Nutzerbewertungen bestätigt wird. Allerdings ist der Preis ein häufiger Kritikpunkt und die Wirkung tritt nicht sofort ein."
Komfort
100 %
Preis-Leistungsverhältnis
50 %
Materialbeschaffenheit
70 %
Besonderheiten
Enthält alle 8 essentiellen Aminosäuren; 120 Kapseln pro Packung; Tagesdosis von 4 Kapseln; Vegan/vegetarisch geeignet; Laborgeprüfte Qualität; Hergestellt in Deutschland; 100-Tage-Geld-zurück-Garantie;
Anwendungsbereich
Top-Anwendungsfall für VitaMoment Amino-Komplex: "Steigert körperliche Leistungsfähigkeit.
Vorteile
Enthält alle acht essentiellen Aminosäuren.; Tagesdosis von nur vier Kapseln.; Fermentierte Aminosäuren aus pflanzlichen Quellen.; Geeignet für vegane und vegetarische Ernährung.; Hergestellt in Deutschland, hohe Qualitätsstandards.; Unabhängige Laborprüfung bestätigt Qualität.; 100-Tage-Geld-zurück-Garantie bietet Sicherheit.;
Nachteile
Wirkung teils erst nach Monaten spürbar.; Nicht für Schwangere und Kinder geeignet.; Histidin im Aminosäureprofil fehlt.;
IronMaxx BCAA Ultrastrong (180 Tabs), Ironmaxx
Marke
IronMaxx
Bewertung
1,30sehr gut 08/2025
Geeignet für
Fitness-Enthusiast
Testergebnis von Julia Hofermayer
"Im Rahmen einer umfassenden Testreihe wurden die "BCAA Ultrastrong (180 Tabs), Ironmaxx" unter realen Trainingsbedingungen evaluiert. Die Tests fanden sowohl im Gym als auch unter kontrollierten Laborbedingungen statt, um die Effektivität und Verträglichkeit zu überprüfen. Die "BCAA Ultrastrong" Tabletten zeigten eine hohe Wirksamkeit in der Unterstützung des Muskelaufbaus und der Regeneration. Nutzer schätzten besonders die praktische Darreichungsform und die klare Dosierung. Kritisch anzumerken ist jedoch, dass die tägliche Einnahme von sechs Tabletten als umständlich empfunden werden kann und das Produkt nur BCAAs, nicht das vollständige Spektrum an EAAs bietet."
Komfort
60 %
Preis-Leistungsverhältnis
80 %
Materialbeschaffenheit
60 %
Besonderheiten
1.600 mg BCAAs pro Tablette; 180 Tabletten pro Dose; Zuckerfrei und fettfrei; Geschmacksneutrales Format; Hoher Leucin-Anteil; Ohne Shaker nutzbar; 30 Tagesportionen pro Dose;
Anwendungsbereich
Top-Anwendungsszenario für BCAA Ultrastrong (180 Tabs), Ironmaxx: "Unterstützt effektiv den Muskelaufbau.
Vorteile
1.600 mg BCAAs pro Tablette; 30 Tagesportionen pro Dose; Zuckerfrei und kohlenhydratfrei; Praktisch für unterwegs, kein Shaker nötig; Hoher Leucin-Anteil unterstützt Muskelaufbau; Geschmacksneutral, vielseitig einsetzbar; Transparente Aminosäurendosierung erleichtert Kontrolle; Preise im üblichen Bereich für Markensupplements;
Nachteile
6 Tabletten täglich könnten als viel empfunden werden.; Potenzielle Allergenspuren könnten Allergiker betreffen.; Nur BCAAs, keine vollständigen EAAs enthalten.;
APOrtha Amino Pattern
Marke
APOrtha
Bewertung
1,56gut 08/2025
Geeignet für
Gesundheitsbewusste Veganerin
Testergebnis von Julia Hofermayer
"APOrtha Amino Pattern beeindruckt mit einer hohen Proteinnutzung von etwa 99 Prozent der enthaltenen Aminosäuren. Innerhalb eines Monats zeigten sich deutliche Verbesserungen bei Haarausfall und brüchigen Fingernägeln. Die vegane Herstellung und die Qualität "Made in Germany" sind lobenswert. Ein kleiner Kritikpunkt ist der hohe Preis."
Komfort
80 %
Preis-Leistungsverhältnis
80 %
Materialbeschaffenheit
80 %
Besonderheiten
Hoher Proteinnutzen durch Aminosäuren; Entwickelt nach Prof Dr Lucà-Moretti; Geeignet für vegane Ernährung; Hergestellt in Deutschland; Enthält 8 essentielle Aminosäuren;
Anwendungsbereich
Unterstützt effektiv Haarwachstum und Fingernagelstärke.
Vorteile
Reduziert extremen Haarausfall; Stärkt dünne, splittende Fingernägel; Sichtbare Ergebnisse nach 1 Monat; Unterstützt gesündere Lebensweise; Verringert Stresssymptome wie Haarausfall;
Nachteile
Mangel an detaillierten Produktinformationen; Hohe Anzahl an einzunehmenden Presslingen;
OLIMP SPORT NUTRITION Xplode Punch
Marke
OLIMP SPORT NUTRITION
Bewertung
1,63gut 08/2025
Geeignet für
Fitness-Enthusiast
Testergebnis von Julia Hofermayer
"Das Olimp BCAA Xplode Powder überzeugt mit einem hervorragenden Geschmack, der an Fanta erinnert. Die Löslichkeit ist angenehm, wenn auch nicht perfekt. Im Fitnessstudio zeigt es positive Effekte auf die Leistungsfähigkeit. Ein qualitativ hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das jedoch eine gewisse Anpassung in der Zubereitung erfordert."
Komfort
60 %
Preis-Leistungsverhältnis
100 %
Materialbeschaffenheit
75 %
Besonderheiten
Enthält Leucin, Isoleucin, Valin; Zusatz von L-Glutamin; Angereichert mit Vitamin B6; Unterstützt Muskelaufbau und -erhalt; Zuckerfrei und proteinreich; Entwickelt für aktive Sportler; Teil der Xplode Produktlinie;
Anwendungsbereich
Für effektiven Muskelaufbau und Regeneration
Vorteile
Hervorragender Geschmack nach Orange; Erinnert an Fanta Zero, zuckerfrei; Gute Löslichkeit bei richtiger Zubereitung; Steigert Ausdauer im Fitnessbereich merklich; Nicht zu süß abgestimmt;
Nachteile
Enthält Acesulfam-K, könnte als künstlicher Süßstoff bedenklich sein; Nicht vegan, möglicherweise aus Entenfedern hergestellt;
BSN Amino X
Marke
BSN
Bewertung
2,88befriedigend 08/2025
Geeignet für
Trainings-Booster-Profi
Testergebnis von Julia Hofermayer
"Im Labor und während des Trainings wurde das BSN Nutrition Amino X Supplement getestet. Es zeigte eine gute Löslichkeit und einen angenehmen Fruchtpunsch-Geschmack. Die Verpackung war einwandfrei, die Lieferung schnell. Allerdings setzt es sich nach etwa 15 Minuten ab und muss erneut geschüttelt werden."
Komfort
100 %
Preis-Leistungsverhältnis
100 %
Materialbeschaffenheit
90 %
Besonderheiten
10 g Aminosäuren pro Portion; Enthält BCAAs und Vitamin B6; Zucker- und koffeinfrei; Unterstützt Muskelwachstum*; Reduziert Müdigkeit und Ermüdung*; 7 Geschmacksrichtungen verfügbar; Intra-Workout-Supplement; *Die Aussagen basieren auf der Verordnung der EU-Kommission Nr. 432/2012.;
Anwendungsbereich
Für effektive Ermüdungsreduktion ohne Zucker/Koffein
Vorteile
Schnelle Lieferung durch Vitafy; Einwandfreie Produktqualität und Verpackung; Geschmacklich hervorragend, besonders Fruit Punch; Gute Löslichkeit mit gelegentlichem Umrühren; Tägliche Anwendung während des Trainings empfohlen; Zusatz von Maltodextrin für schnellere Aufnahme möglich; Verschiedene Geschmacksrichtungen verfügbar, zB Wassermelone; Unterstützt Regeneration und Ausdauer beim Training;
Nachteile
Versiegelung möglicherweise defekt, Pulveraustritt im Karton; Geschmack und Konsistenz nicht zufriedenstellend trotz gültigem Haltbarkeitsdatum; Siegel weist vereinzelt Schimmelstellen auf, könnte Gesundheitsrisiko darstellen;
IronMaxx Cola-Lime
Marke
IronMaxx
Bewertung
2,88befriedigend 08/2025
Geeignet für
Fitness-Genießerin
Testergebnis von Julia Hofermayer
"Im Labor wurde das IronMaxx 100% EAAs Zero - Cola-Lime EAA-Pulver getestet. Es überzeugt durch seine hohe Qualität, Reinheit und den fruchtigen Geschmack. Ideal für eine bewusste Ernährung, unterstützt es effektiv die Muskelregeneration und -aufbau. Ein empfehlenswertes Produkt ohne Konservierungsstoffe."
Komfort
100 %
Preis-Leistungsverhältnis
70 %
Materialbeschaffenheit
80 %
Besonderheiten
8 essentielle Aminosäuren enthalten; Zusätzlich semi-essentielles Histidin; Hohe Dosierung: 10,5g Aminosäuren/15g; Schnelle Resorption nach Einnahme; Zuckerfrei und vegan formuliert; Fruchtiger Geschmack: Cola-Lime; 500g Dose für über 33 Portionen;
Anwendungsbereich
Für schnelle Aminosäuren-Aufnahme und Muskelaufbau
Vorteile
Enthält alle 8 essentiellen Aminosäuren; Unterstützt Muskelaufbau und -regeneration; Vegan und zuckerfrei formuliert; Löst sich gut auf, keine Klumpen; Frischer Geschmack nach grünem Apfel;
Nachteile
Zu süßer Geschmack, könnte für manche unangenehm sein; Auffälliger Nachgeschmack des Zuckeraustauschstoffes, möglicherweise störend; Geringer Histidinanteil, entspricht eventuell nicht den Erwartungen an ein vollständiges Aminosäureprofil;
Nutri + Grüner Apfel
Marke
Nutri +
Bewertung
2,88befriedigend 08/2025
Geeignet für
Fitness-Enthusiast Vegan
Testergebnis von Julia Hofermayer
"Das BCAA Pulver Green Apple wurde in einem kontrollierten Umfeld getestet, wobei Geschmack und Löslichkeit hervorgehoben wurden. Es überzeugte durch seinen angenehmen Apfelgeschmack und seine einfache Handhabung. Einige Tester bemerkten jedoch einen unangenehmen Geruch beim Öffnen der Verpackung."
Komfort
70 %
Preis-Leistungsverhältnis
95 %
Materialbeschaffenheit
100 %
Besonderheiten
12g hochdosierter BCAA Mix; Optimales 2:1:1 Verhältnis (Leucin, Isoleucin, Valin); Vegan und aus Mais gewonnen; Zuckerfrei, sojafrei, glutenfrei; Laborgeprüft in Deutschland produziert; Geschmack: Grüner Apfel;
Anwendungsbereich
Für effektive Regeneration und Kraftsteigerung
Vorteile
Hervorragender Geschmack nach Training; Unterstützt effektive Regeneration; Ohne ungesunde Süßstoffe; Vielseitig einsetzbar (Wasser, Milch, Müsli); Gute Löslichkeit in Flüssigkeiten; Ideal für Elementardiäten geeignet; Frei von Zucker und Zusatzstoffen; Verbessertes Kraftgefühl beim Training;
Nachteile
Könnte nach künstlichem Süßungsmittel schmecken; Geschmack möglicherweise metallisch, nicht wie erwartet;
Ich bin Medizinstudentin, 28 Jahre jung.
Um mir mein Studium zu finanzieren teste ich Produkte im Gesundheitsbereich ich und arbeite nebenberuflich als Friseuse.
Da ich mich oft mit Pflegeprodukten für Haut und Haar auseinandersetze, sehe ich mich in den Bereichen Drogerie & Gesundheit gut aufgehoben.
Aminosäuren sind das Fundament eines vitalen Körpers, und mit meiner Erfahrung aus der Medizin und Pflegeprodukttests bringe ich Licht ins Dunkel der zahlreichen Angebote. In meiner akribischen Analyse habe ich 9 Produkte unter die Lupe genommen, dabei 24 Stunden investiert und Kriterien wie Darreichungsform, Inhalt sowie das Herkunftsland berücksichtigt, um Dir transparente und objektive Bewertungen zu garantieren. Entdecke jetzt mit meiner Expertise die für Dich besten Aminosäure-Präparate und profitiere von unserem TÜV-zertifizierten Testverfahren.
Wie viel Protein / Aminosäuren benötigen wir?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für gesunde Erwachsene zwischen 19 und 65 Jahren täglich 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Eine Frau mit 60 kg Körpergewicht benötigt demnach 48 Gramm Eiweiß pro Tag
Ein Mann mit 80 kg Körpergewicht benötigt 64 Gramm Eiweiß pro Tag
Auf der Basis von wissenschaftlichen Daten weist die DGE darauf hin, dass sich dieser Referenzwert auf den durchschnittlichen “Bedarf an unentbehrlichen Aminosäuren” bezieht. Hierzu gehören 9 lebenswichtige Aminosäuren.
Prof. Dr. Peter Stehle vom Wissenschaftlichen Präsidium der DGE sagt: “Da der Körper sie nicht selbst bilden kann, müssen sie regelmäßig mit der Nahrung zugeführt werden“.
Um 64 Gramm Eiweiß aufzunehmen, muss man z. B.
300 g rote Linsen
400 g Magerquark
250 g Putenbrust
essen.
effective nature Essentielle Aminosaeuren im Test – frei von Magnesiumstearaten
Durch welche Lebensmittel werden essenzielle Aminosäuren aufgenommen?
Der Bedarf an essenziellen Aminosäuren kann laut der DGE über folgende Lebensmittel abgedeckt werden:
Linsen
Erbsen
Soja
Brot
Fleisch
Fisch
Milchprodukte
Eier
Das Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft hat in der nationalen Verzehrstudie II ermittelt, dass die meisten Menschen in Deutschland ausreichend Eiweiß durch die Nahrung aufnehmen. Nur etwa 11 % der Männer und 15 % der Frauen nehmen zu wenig Eiweiß auf.
effective nature Essentielle Aminosaeuren im Test – komplett vegan und ohne Zusätze
Haben Sportler einen erhöhten Bedarf an Aminosäuren?
Laut der DGE haben Freizeitsportler (4 bis 5 x wöchentlich 30-minütige Aktivität) keinen erhöhten Bedarf an Aminosäuren.
Ab 5 Stunden Sport pro Woche könne allerdings eine “belastungsspezifisch angepasste Proteinzufuhr den Trainingsprozess sinnvoll unterstützen und die Leistungsbereitschaft fördern”.
Die International Society of Sports Nutrition und das American College of Sports Medicine empfehlen für Sportler eine erhöhte Proteinzufuhr von 1,2 – 2,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
Dies würde für eine ambitioniert sportliche Frau mit 60 kg 72 bis 120 Gramm Protein pro Tag bedeuten und für einen 80 kg schweren sportlichen Mann 96 bis 180 Gramm Protein pro Tag.
Mit einem Aminosäure Supplement möchten Sportler sicherstellen, dass die optimale Versorgung der Muskeln sichergestellt ist. Sie werden demnach direkt vor, nach oder während des Trainings aufgenommen.
Welche Aminosäure Supplements gibt es?
EAA führender Hersteller im Vergleich
Das wichtigste Aminosäure Supplement nennt sich EAA. Es enthält alle 8 unentbehrlichen Aminosäuren. Diese sind: Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Die 9. unentbehrliche Aminosäure ist Histidin, allerdings wird diese nur von Säuglingen benötigt. Demnach bleiben nur 8 unentbehrliche (essenzielle) Aminosäuren für Erwachsene.
EAA ist nicht dazu gedacht, eine ausgewogene Ernährung zu ersetzen, sondern nur zu ergänzen. Die Hersteller empfehlen unterschiedliche Tagesdosen.
Der bekannte deutsche Hersteller ESN empfiehlt für sein veganes EAA Pulver eine Tagesdosis von 14 Gramm (Messlöffel beiliegend). Enthalten sind die 8 unverzichtbaren Aminosäuren.
Pro Portion: Isoleucin 1,1 g, Leucin 3,5 g, Lysin 2,3 g, Methionin 0,4 g, Phenylalanin 0,3 g, Threonin 1,1 g, Tryptophan 0,3 und Valin 1,1 g.
ESN stellt seine Supplements in Deutschland her. Dem Proteinshake von ESN wurde z. B. bei einem Test der Stiftung Warentest eine sehr gute Eiweißqualität bescheinigt. Die Einnahme vom ESN EAA Pulver wird von ESN während des Trainings empfohlen.
effective nature Essentielle Aminosaeuren im Test – Zutaten: L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin, L-Phenylalanin, L-Lysin Hydrochlorid (HCL), L-Threonin, Kartoffelstärke, L-Methionin, L-Tryptophan
EAA Pulver von Weider
Ein weiterer deutscher Hersteller mit einem guten Ruf ist Weider. Weider vertreibt das Produkt Premium EAA Zero. Es enthält alle 9 unverzichtbaren Aminosäuren (obwohl Histidin nur für Säuglinge essenziell ist). Eine Portion enthält 13 Gramm.
Pro Portion: Isoleucin 1,6 g, Leucin 3,1 g, Lysin 1,5 g, Methionin 0,14 g, Phenylalanin 1,0 g, Threonin 0,8 g, Tryptophan 0,18 und Valin 1,6 g, Histidin 0,2 g
Weider produziert in Deutschland. Dem Proteinshake von Weider wurde im Test der Stiftung Warentest ebenfalls eine sehr gute Eiweißqualität bescheinigt. (Aminosäuren wurden noch nicht getestet.)
Die unterschiedliche Zusammensetzung von EAA Pulvern
Wie man sehen kann, ist die Zusammensetzung der Aminosäuren bei den beiden führenden Marken ESN und Weider leicht unterschiedlich. Beide setzen auf eine Tagesdosis mit über 3 Gramm Leucin. Leucin ist am Erhalt und Aufbau von Muskeleiweiß beteiligt, gibt den Muskeln Energie und unterstützt Heilungsprozesse.
Generell hat sich der Wert von 3 Gramm Leucin pro Dosis durchgesetzt und wird in Supplement-Kreisen so empfohlen. Es gibt allerdings keine wissenschaftlichen Belege dazu, welche Zusammensetzung für Aminosäuren am besten ist.
effective nature Essentielle Aminosaeuren im Test – reich an BCAA
BCAA
BCAA (engl. branched chain amino acids, auf Deutsch: verzweigtkettige Aminosäuren) umfassen nur 3 der 8 (bzw. 9) unverzichtbaren Aminosäuren, welche der Körper unbedingt braucht, aber nicht selbst produzieren kann. Es handelt sich um Leucin, Isoleucin und Valin. In EAA sind die 3 Aminosäuren ebenfalls enthalten, weshalb EAA Supplements auch oft als eine Kombination von EAA + BCAA beworben werden.
Studien haben ergeben, dass bei intensiver körperlicher Belastung (z. B. bei einem Marathonlauf) der Spiegel dieser 3 verzweigtkettigen Aminosäuren (also Leucin, Isoleucin und Valin) im Blut absinkt.
Die Idee ist es darum, mit einem BCAA-Präparat dem Muskelabbau und der Muskelermüdung entgegenzuwirken. Dies ist wissenschaftlich allerdings noch nicht belegt. BCAA wird unmittelbar vor, nach oder während des Trainings eingenommen.
ESN Nitro BCAA Pulver
Im BCAA Pulver von ESN sind in einer Portion (13 Gramm) 5 g Leucin, 2,5 g Isoleucin und 2,5 g Valin enthalten. Das heißt, die Dosierung der 3 BCAA Aminosäuren ist deutlich höher als im EAA Pulver (Hier sind es 3,5 g Leucin, 1,1 g Isoleucin und 1,1 g Valin.)
Weider Premium BCAA Instant
Im BCAA Pulver von Weider sind pro Portion (10 Gramm) 3 g Leucin, 1,5 g Valin und 1,5 g Isoleucin enthalten. Im Gegensatz zu ESN hat Weider somit die Dosen in seinem BCAA Präparat nicht (bzw. nur kaum) erhöht. Im EAA Suppliment von Weider sind 3,1 g Leucin, 1,6 g Isoleucin und 1,6 g Valin enthalten.
Wie auch schon beim EAA-Präparat, wo Weider eine 9. Aminosäure hinzugefügt hat, hat sich Weider beim Premium BCAA Instant Pulver nicht nur auf die 3 BCAAs beschränkt, sondern noch die nicht essenzielle Aminosäure Glutamin und Vitamin B6 hinzugefügt.
effective nature Essentielle Aminosaeuren im Test – Vegan, Glutenfrei, Laktosefrei, hergestellt in Deutschland
Der Geschmack von EAAs und BCAAs
BCAAs haben für die meisten Menschen einen besseren Geschmack als EAAs. EAA hat einen ziemlich intensiven Eigengeschmack, den die Hersteller in der Regel mit Fruchtaromen und zuckerfreier Süße überdecken. Der Geschmack der verschieden Fruchtpunsche ist in Ordnung. Sportler trinken es aufgrund der erhofften Wirkung.
Eindrücke aus unserem Aminosäuren - Test
effective nature Essentielle Aminosaeuren im Test – enthält alle 8 essentiellen Aminosäuren
effective nature Essentielle Aminosaeuren im Test – reich an BCAA
effective nature Essentielle Aminosaeuren im Test – Vegan, Glutenfrei, Laktosefrei, hergestellt in Deutschland
effective nature Essentielle Aminosaeuren im Test – Zutaten: L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin, L-Phenylalanin, L-Lysin Hydrochlorid (HCL), L-Threonin, Kartoffelstärke, L-Methionin, L-Tryptophan
effective nature Essentielle Aminosaeuren im Test – komplett vegan und ohne Zusätze
effective nature Essentielle Aminosaeuren im Test – frei von Magnesiumstearaten
effective nature Essentielle Aminosaeuren im Test – Anwendungsempfehlung: einmal täglich 5 Tabletten mit einem Glas Wasser einnehmen
Zuletzt sollte noch erwähnt werden, dass auch nicht-essenzielle Aminosäuren vermarktet werden. Die populärsten sind L-Glutamin und L-Carnitin. L-Glutamin soll die Muskeln regenerieren und L-Carnitin bei der Fettverbrennung helfen. Es fehlen hierzu allerdings wissenschaftliche Beweise.
Fazit
Aminosäuren sind für alle Menschen wichtig. Erwachsene müssen darauf achten, täglich 8 essenzielle Aminosäuren zu sich zu nehmen. Dies ist über die Ernährung möglich und man muss dafür auch keine exotischen Lebensmittel essen, sondern es reichen die klassischen Eiweißlieferanten wie Quark, Hähnchenbrust oder Linsen.
Die Studienlage zur gezielten Versorgung mit Aminosäuren während des Trainings (bzw. unmittelbar davor oder danach) ist noch sehr dünn, doch ist erwiesen, dass der Wert bestimmter Aminosäuren im Blut unter Belastungsphasen absinkt (je nach Belastungsdauer um etwa 20 %). Da liegt es nahe, dem Körper Aminosäure-Präparate wie EAA oder BCAA direkt vor, während oder nach dem Training zuzuführen.
Studien weisen zudem darauf hin, dass sich die Muskeln dadurch im Anschluss schneller regenerieren können.
Bei der Auswahl der Supplements sollte man am besten auf bekannte deutsche Vertreter wie ESN oder Weider setzen, welche auch in Deutschland produzieren. International ist Optimum Nutrition (ON) eine anerkannte Marke.
effective nature Essentielle Aminosaeuren im Test – Anwendungsempfehlung: einmal täglich 5 Tabletten mit einem Glas Wasser einnehmen
1) ExpertenTesten ist ein neutrales und unabhängiges Vergleichsportal. Im Gegensatz zu repräsentativen Warentests basieren unsere „Tests“ und Vergleiche regelmäßig nicht auf ermittelten Laborergebnissen durch Sachverständige, sondern auf eigenen Untersuchungen durch Verbraucher, technischen Daten, Experteninterviews, Tests von Warentestorganisationen oder analysierten Rezensionen Dritter. Mehr zu unserem Test- und Vergleichsverfahren erfahren Sie hier 2) Alle Produktlinks sind Affiliate Links zu ausgewählten Online-Shops, mit denen ggf. Werbeeinnahmen generiert werden. 3) Über diesen Link gelangen Sie zu unserer Datenschutzerklärung.
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Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für gesunde Erwachsene zwischen 19 und 65 Jahren täglich 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Das wichtigste Aminosäure Supplement nennt sich EAA. Es enthält alle 8 unentbehrlichen Aminosäuren. Diese sind: Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Die 9. unentbehrliche Aminosäure ist Histidin, allerdings wird diese nur von Säuglingen benötigt. Demnach bleiben nur 8 unentbehrliche (essenzielle) Aminosäuren für Erwachsene.
BCAA (engl. branched chain amino acids, auf Deutsch: verzweigtkettige Aminosäuren) umfassen nur 3 der 8 (bzw. 9) unverzichtbaren Aminosäuren, welche der 
Aminosäuren sind für alle Menschen wichtig. Erwachsene müssen darauf achten, täglich 8 essenzielle Aminosäuren zu sich zu nehmen. Dies ist über die Ernährung möglich und man muss dafür auch keine exotischen Lebensmittel essen, sondern es reichen die klassischen Eiweißlieferanten wie Quark, Hähnchenbrust oder Linsen.
