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Beta Alanin Test 2023 • Die 6 besten Beta Alanin im Vergleich
Beta Alanin soll den Muskelaufbau erhöhen. Es handelt sich hierbei um eine Aminosäure; Bestandteil vom Protein. Wie die Verbraucherzentrale mitteilt, ist die Wirkung allerdings nicht durch aussagefähige Untersuchungen belegt. Nebenwirkungen sind zwar selten, aber möglich. Laut Medizinern nehmen auch Sportler bereits durch die Nahrung genug Eiweiß auf, um den Körper ausreichend mit Aminosäuren zu versorgen. Die Einnahme von Beta Alanin wird lediglich für Leistungssportler und mit professioneller Begleitung empfohlen. Bei Bodybuildern ist Beta Alanin regelmäßig unter den Supplements zu finden.
Beta Alanin Bestenliste 2023 - Die besten Beta Alanin im Test & Vergleich
Letzte Aktualisierung am:
Beta Alanin – so wirkt es im Körper
Führt man seinem Körper Beta-Alanin zu, gelangt es relativ schnell aus dem Blut in die Muskeln. Hier verbindet es sich mit der essentiellen Aminosäure Histidin, was wiederum zu einer vermehrten Bildung von Carnosin führt, einem sogenannten pHWert-Puffer.
Diagramm zum Preis-Leistungs-Verhältnis der Beta Alanin
Vorteile der Anwendung von Beta Alanin
Die Leistungsfähigkeit des Muskels wird erhöht.- Ausdauer und Kontraktionsfähigkeit werden gesteigert.
- Beim Krafttraining sind mehr Sätze möglich, als sonst üblich.
- Positive Wirkungen nicht nur auf den Muskelaufbau, sondern auch auf die Fettverbrennung.
- Ist für alle Sportarten mit kurzen, aber intensiven Belastungen im anaeroben Trainingsbereich wirksam getestet.
- Bei bestimmungsgemäßem Gebrauch sind keine Nebenwirkungen zu erwarten.
Die Leistungsfähigkeit des Muskels wird erhöht.Und die Nachteile?
- Beta Alanin muss täglich mehrmals eingenommen werden.
- Spürbare Erfolge stellen sich erst nach etwa vier Wochen ein.
- Bei Überdosierung kann sich ein unangenehmes Kribbeln oder Jucken am Kopf oder im Gesicht entwickeln.
Welche Kriterien sind ausschlaggebend
Der Markt wird von Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere unzähligen Mitteln zur Leistungssteigerung für Sportler, nahezu überschwemmt. Damit Sie den Überblick nicht verlieren, haben wir die bekannten Tests und Vergleiche unter die Lupe genommen sowie für Sie entsprechende Analysen angestellt. Die wichtigsten Kriterien der Produkte haben wir für Sie herausgefiltert und einander gegenübergestellt. Lesen Sie, welche Eigenschaften ein gutes Produkt aufweisen sollte.
Die Darreichungsform
Handelt es sich um ein Pulver oder eine Tablette? Untersuchungen haben ergeben, dass die Dosierung bei Tabletten zwar einfacher ist, dafür enthalten sie in der Regel kein reines Beta Alanin, sondern zusätzliche Füllstoffe.
Sind Zusatzstoffe enthalten?
Im Hinblick auf eine mögliche Allergieanfälligkeit sollte das Produkt möglichst keine Zusatzstoffe enthalten.
Die Dosieranleitung
Die Dosieranleitung sollte eindeutig formuliert sein. Vermeintlich günstige Produkte sind aufgrund einer hohen Dosierung im Test durchgefallen, da im Vergleich zu anderen mehr Pulver eingenommen werden musste, so dass relativ schnell nachgekauft werden muss. Fazit: Das Preis-/Leistungsverhältnis übersteht den Vergleich nicht.
Gute Dosierbarkeit
Um eine Überdosierung zu vermeiden, sollte ein Messlöffel enthalten sein, damit man die Menge des Pulvers nicht ständig abwiegen muss.
Gute Löslichkeit
Das Produkt sollte sich gut und schnell in Flüssigkeit auflösen und keine Klumpen bilden.
Preis pro 100 Gramm
Da Beta Alanin in unterschiedlichen Darreichungsformen verkauft wird, sollten Sie den Preis pro 100 Gramm im Auge behalten, um auch bei Ähnlichkeit der Produkte den entscheidenden Unterschied zu finden.
Aktuelle Vergleiche und Tests
In aktuellen Vergleichen und Tests wurden verschiedene Beta Alanin-Produkte anhand bestimmter Kriterien durch Gegenüberstellung vergleichbar gemacht.
Die unabhängigen Tester untersuchten dabei neben der Feststellung, ob es sich um ein Pulver oder eine Tablette handelt, ob tierische Nebenprodukte, Süßstoffe oder sonstige Zusätze dem Beta Alanin beigemischt wurden.
Bei folgenden Herstellern erhalten Sie Beta Alanin
Nahezu alle Hersteller von Sportlernahrung haben auch Beta Alanin im Angebot. Wie haben Ihnen Informationen zu den fünf bekanntesten Anbietern zusammengestellt.
- BodyAttack
- Myprotein
- Vivid
- EliteSportsNutriens
- Mammut
Wo sollte ich mein Beta Alanin kaufen?
Richtig zusammengesetztes Beta Alanin erhalten Sie in der Regel weder im Drogeriemarkt, noch in der Apotheke, sondern in einem Fachgeschäft für Sportlernahrung. Leider sind diese Shops sehr selten zu finden und wenn doch, führen diese maximal ein bis zwei passende Produkte.
Im Internet steht Ihnen jedoch die gesamte Bandbreite unzähliger Produkte zu Auswahl und Sie können sich vor dem Kauf hinreichend Zeit nehmen, um sämtliche Kriterien zu prüfen und das individuell am besten passende Produkt auszusuchen. Hilfestellung leisten dabei die Rezensionen anderer User, einschlägige Tests und Vergleiche sowie nicht zuletzt wir.
Das sagen die User
Der Praxistest des Beta Alanin von Body Attack hat im Vergleich ergeben, dass das Pulver gut löslich ist und tatsächlich ein härteres Training begünstigt. Einige Kunden berichten über ein unangenehmes Kribbeln an den Ohren.
Das Produkt von Myprotein wird als deutlich leistungssteigernd beschrieben. Das etwas gröbere Pulver löst sich trotzdem gut in Flüssigkeiten. Als unangenehm wird häufig der Geruch des Verpackungsmaterials beschrieben.
Kunden haben festgestellt, dass das Beta Alanin von Vivid bereits ab der ersten Einnahme Erfolge beim Training spürbar macht. Auch bei diesem Produkt wird ein Kribbeln spürbar, es wird jedoch nicht als unangenehm, sondern eher als stimulierend empfunden.
Als hocheffizient wird das Beta Alanin des Herstellers Elite Sports Nutriens bezeichnet. Nicht nur die Kraft, auch die Ausdauer wird deutlich gesteigert. Leider liegt der Verpackung kein Messlöffel bei, daher muss das Pulver vorsichtig und genau abgewogen werden, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
Fragen und Antworten
Was ist Beta Alanin?
Beta Alanin ist die einzige natürlich vorkommende Beta Aminosäure und gilt als Vorstufe des L-Carnosins. Tests belegen die leistungssteigernde Wirkung.
Wie wirkt Beta Alanin?
Bei Belastung sinkt der pH Wert im Muskel und es kommt zu Übersäuerung. Beta Alanin hilft, den pH Wert abzupuffern, so dass der Muskel über längere Zeit intensiv trainiert werden kann.
Wieviel Beta Alanin sollte man einnehmen?
Empfohlen wird eine Tagesdosis von drei bis fünf Gramm über den Tag verteilt. Vor dem Training eingenommen, verstärkt es innerhalb von dreißig Minuten einen positiven Effekt.
Gehört Beta Alanin zu den Dopingmitteln?
Beta Alanin ist eine nicht essentielle Aminosäure, das heißt, der Körper kann sie selbst herstellen. Auch wenn es leistungssteigernd getestet wurde, zählt es nicht zu den verbotenen Dopingmitteln.
Woher kommt das Kribbeln?
Das Kribbeln unter der Einnahme von Beta Alanin entsteht durch die Stimulation der Nervenfasern, nicht etwa durch eventuelle Durchblutungsstörungen. Eine harmlose Paresthäsie, die nach kurzer Zeit wieder vergeht.
Ist Beta Alanin sicher?
Es gibt, mit Ausnahme der Paresthäsien, keine weiteren, wissenschaftlich belegbaren Nebenwirkungen. Als körpereigene Aminosäure ist es auch bei einer Überdosierung als ungefährlich anzusehen.
Wann soll ich Beta Alanin einnehmen?
Um die volle Wirkung zu erleben, sollten Sie täglich zwischen drei und fünf Gramm über den Tag einnehmen.
Weiterführende Links und Quellen
http://www.ernaehrungs-lexikon.ch/aminosaeuren/was-ist-beta-alanin.html
https://de.m.wikipedia.org/wiki/?-Alanin
https://hobbeasy.de/beta-alanin-die-wirkung-des-supplements-erklaert/
https://www.fitmart.de/Aminosaeuren/Beta-Alanin/ESN-Beta-Alanin-500g.html
https://nootriment.com/de/beta-alanine-tingling/
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