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Nachtlicht Test 2023 • Die 10 besten Nachtlichter im Vergleich
Nachtlichter sind unschädlich für Kinder und Babys. Alle Sorgen über möglichen Elektrosmog oder Schlafstörungen können nach dem neuesten Forschungsstand widerlegt werden. Mittlerweile gibt es sogar Studien, die anzweifeln, dass Blaulicht schädlich ist. Fest steht: Nachtlichter bringen einen Nutzen für die ganze Familie. Kinder brauchen sich nicht zu fürchten, Eltern stolpern im Flur nicht über die Spielsachen und Oma kommt sicher ins Bad. Es gibt Nachtlichter in vielen verschiedenen Varianten. Für die Steckdose, mit Stromkabel oder mit Akku. Bei der Akkulaufzeit gibt es gravierende Unterschiede. Während manche Modelle ganze 200 Stunden halten, ist bei anderen schon nach 2 Stunden das Licht aus! Zudem sind viele Nachtlichter mit einem Bewegungssensor ausgestattet.
Nachtlicht Bestenliste 2023 - Die besten Nachtlichter im Test & Vergleich
Letzte Aktualisierung am:
Nachtlichter für Babys
Ab welchem Alter benötigen Babys ein Nachtlicht?
Neugeborene und kleine Babys benötigen noch kein Nachtlicht. Sie besitzen zu Beginn ihres Lebens weder einen Schlafrhythmus noch die Vorstellung, dass sich im Dunkeln Monster unter dem Bett versteckt haben.
Sie brauchen in dieser Zeit nur die Nähe, Liebe und Fürsorge ihrer Eltern.
Ein Nachtlicht kann in diesem Fall nur für die Eltern sinnvoll sein, damit sie nachts das Kleine im Auge behalten können. Für das Baby selbst kommt die Zeit des eigenen Nachtlichts erst zusammen mit dem Einschlafritual.
Einschlafritual ab dem 5. Monat
Manche Eltern beginnen bereits ab der 8. Woche mit einem Einschlafritual. Wirklich funktionieren tut dies allerdings erst später. Laut einer Eltern-Ratgeber-Broschüre des österreichischen Ministeriums für Arbeit, Familie und Jugend (2020) beginnen Kinder erst ab dem 5.
Kann ein Nachtlicht dem Baby schaden?
Um die Antwort gleich vorweg zu nehmen: Nein, ein Nachtlicht schadet einem Baby nicht.
Nachtlicht macht kurzsichtig? Das ist ein 20 Jahre alter Mythos
1999 gab es eine Studie, die einen Zusammenhang zwischen Kindern, die in den ersten 2 Lebensjahren mit Nachtlicht schlafen und späterer Kurzsichtigkeit gezogen hat. Die Studie gilt allerdings als widerlegt und es steht fest, dass die vor über 20 Jahren aufgestellte These nicht haltbar ist.
Öko-Test: Elektrosmog ist bei Nachtlichtern kein Problem
Um Elektrosmog müssen Eltern sich bei Schlummerlichtern nicht fürchten. Dies untersuchte das Verbrauchermagazin Öko-Test bereits 2009 und bestätigte noch mal im jüngsten Nachtlicht Test (2017 / 2019). Öko-Test: “Elektrosmog ist kein Problem, solange sich das Nachtlicht mindestens einen Meter vom Kind entfernt befindet, was wir empfehlen.”
Schadstoffe in Nachtlichtern
“Kein Licht ist ganz ohne Schadstoffe”, stellte Öko-Test bei den Labor-Untersuchungen von Nachtlichtern fest. Trotzdem kann es fast alle der 14 getesteten Lampen empfehlen. Dies ist so, da Nachtlichter kein Spielzeug für Babys sind, welches in “Speichelkontakt” kommt und demnach die Richtlinien der EU nicht so streng sind.
Diagramm zum Preis-Leistungs-Verhältnis der Nachtlichter
Welche Lichtfarbe sollte ein Nachtlicht für Babys und Kinder haben?
Bei Licht unterscheidet man zwischen “warmen” Licht und “kaltem” Licht. Das Tageslicht ist ein kaltes Licht mit hohem Blauanteil. Es hat einen Kelvin-Wert (Messwert für die Farbtemperatur) von ca. 5.600 K. Warmes Licht hat einen niedrigen Kelvin-Wert und wirkt rot bis gelblich. Eine Kerze hat eine Farbtemperatur von 1.200 K.
Die Lichtfarbe für Innenbeleuchtung:
- Warmweiß: 2.000 bis 3.300 K
- Naturalweiß: 3.300 bis 5.300 K
- Kaltweiß (Tageslicht): >5.300 K
Blaues Licht und der Einfluss auf das Schlaf-Hormon Melatonin
Wie man sich vorstellen kann, signalisiert ein kaltes Licht mit hohem Blauanteil dem Körper “Tag” und stellt ihn somit auf “wach”. Während ein rotes Licht (wie der Sonnenuntergang) den Körper auf die Zeit zum Schlafengehen vorbereitet.
Zum Schlafen schüttet der Körper ein Hormon namens Melatonin aus. Verschiedene Studien aus der Schlafforschung haben gezeigt, dass blaues Licht die Ausschüttung von Melatonin verhindert.
In einer oft zitierten Studie aus 2014 wurde gezeigt, dass Menschen, die vor dem Schlafen auf einem iPad (mit hohem Blaulichtanteil) lesen im Vergleich zu Menschen, die ein Buch mit Nachtlampe lese, erst 1,5 Stunden später Melatonin produzieren.
Es sollte allerdings angemerkt sein, dass es mittlerweile auch Studien gibt, die anzweifeln, dass wirklich das Blaulicht für die verspätete Melatonin-Ausschüttung verantwortlich ist.
So titelte die New York Times 2020: “Forget What You Think You Know About Blue Light and Sleep” und zitiert eine britische Studie der University of Manchester, bei der Mäuse zum Einschlafen Licht mit der gleichen Lichtstärke, aber unterschiedlicher Lichtfarbe ausgesetzt wurden. Das überraschende Ergebnis: Gelbes Licht schien den Schlaf mehr zu stören, als blaues Licht!
Die Autoren der New York Times kommen allerdings selbst zu dem Schluss, dass – obwohl Mäuse sehr häufig in der Schlafforschung eingesetzt werden – die Studie allein noch kein Anlass dazu ist, den gesamten bisherigen Stand der Wissenschaft zur Auswirkung von Blaulicht zu verwerfen.
Wir schließen uns demnach der Mehrheitsmeinung an, und empfehlen für Babys und Kinder ein Nachtlicht mit geringem Blaulichtanteil.
Eindrücke aus unserem Nachtlichter - Test
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Die besten Nachtlichter haben 200 Stunden Akku-Laufzeit
Wie Öko-Test feststellte, ist die Akku-Laufzeit bei Nachtlichtern sehr unterschiedlich. Die schlechtesten müssen bereits nach 2 Stunden neu geladen werden. Die besten halten ganze 200 Stunden durch. Hierzu gehört z. B. das Nachtlicht ANSMANN LED Fuchs.
Nachtlichter mit Bewegungssensor
Kinder wünschen sich oft ein Licht, da sie im Dunkeln Angst haben. Bei Erwachsenen ist das (in der Regel) nicht mehr der Fall. Im Gegenteil haben US-Forscher herausgefunden, dass eine dunkle und geräuscharme Umgebung am besten für einen erholsamen Schlaf ist. Um nachts den Weg zur Toilette zu finden, eignen sich daher Nachtlichter mit Bewegungssensor.
Zusammenfassung
- Nachtlichter sind ungefährlich.
- Ein Nachtlicht zum Einschlafen sollte eine warme Lichtfarbe zwischen 2.000 und 3.300 K haben
- Orientierungslichter für Erwachsene können auch eine kältere Lichtfarbe über 3.300 K haben
- Nachtlichter für Kinder sollten in 1 Meter Entfernung platziert werden
- Steckdosenlichter sollten nicht für Kinder zu erreichen sein (dies rät die Stiftung Warentest, da Kinder das Gefahrenpotenzial von Steckdosen noch nicht einschätzen können)
- Man muss vor dem Kauf wissen, wofür man das Licht einsetzen möchte. Der Leucht-Intervall ist sehr unterschiedlich. Manche Lichter leuchten die Nacht lang durch, bis man sie ausschaltet, andere schalten sich nach 30 oder 45 Minuten selbst ab, wieder andere arbeiten mit einem Bewegungssensor oder Lichtsensor.
- Die beste Akku-Laufzeit beträgt rund 200 Stunden.
- Nachtlichter können geringe Mengen an Schadstoffen enthalten und sind nicht als Spielzeug zum nuckeln geeignet.
Weiterführende Links und Quellen
- https://www.deutschlandfunk.de/naechtliche-ruhe-gesunder-schlaf-braucht-absolute-dunkelheit-100.html
- https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(19)31368-5
- https://time.com/5752454/blue-light-sleep/
- https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1418490112
- https://www.westwing.de/inspiration/einrichten/kinderzimmer-einrichten/das-nachtlicht-kinder-besser-schlafen-lassen/
