Proteinpulver Test 2023 • Die 10 besten Proteinpulver im Vergleich
Wer sich in seinem Alltag häufiger mit Fitness befasst, wird sicherlich schon einmal auf Proteinpulver oder auch so genannte Eiweisspulver gestoßen sein. Ganz gleich, ob Sie einen Eiweißshake nach dem Training genießen, sich online Proteinpulver bestellen oder doch vor Ort in Apotheken oder Drogerien von dem Angebot profitieren - Proteinpulver kann die körperliche Leistung steigern, und dies auf natürliche Art und Weise. Lernen Sie nachfolgend die führenden Hersteller in 2021 kennen.
Proteinpulver Bestenliste 2023 - Die besten Proteinpulver im Test & Vergleich
Letzte Aktualisierung am:
Was ist Proteinpulver?
Als Proteinpulver wird eine Mischung tierischer und pflanzlicher Proteine bezeichnet. Diese Art des Pulvers gehört zu den Nahrungsergänzungsmitteln, welche oftmals von Sportlern und Sportlerinnen genutzt werden.
In der Regel können Sie das Proteinpulver mit Milch oder Wasser mischen und es anschließend als Getränk genießen. Hierbei gibt es verschiedene Geschmäcker, sodass Sie sich Ihren Favoriten heraussuchen können.
Doch was sind Protein überhaupt? Proteine sind Verbindungen verschiedener Aminosäuren. Meistens steht ein Protein aus 100 und 300 zusammengesetzten Aminosäuren. Hierbei können Sie zwischen essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren unterscheiden. Es gibt darunter neun verschiedene Aminosäuren, die essentiell sind und nicht vom Körper selbst gebildet werden können.
Diagramm zum Preis-Leistungs-Verhältnis der Proteinpulver
Für wen eignet sich Eiweißpulver, wofür benötige ich es?
Auch wenn wir Menschen unseren Eiweißbedarf über unsere tägliche Ernährung decken können, gibt es viele verschiedene Proteinpulver, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen können. Insbesondere, wenn Sie viel trainieren, empfiehlt es sich, auf Eiweißpulver zurückzugreifen. Schließlich ist Eiweiß ein Grundbaustein unseres Körpers. Proteinpulver kann daher beim Aufbau unserer Muskelmasse helfen und diesen unterstützen. Besonders für Leistungssportler und -sportlerinnen kann Eiweißpulver hilfreich sein.
Neben dem erhöhten Muskelaufbau und der verkürzten Regenerationszeit kann Proteinpulver ebenfalls dazu beitragen, Immunkompetenz zu unterstützen. Zusätzlich wird Eiweißpulver ein langanhaltendes Sättigungsgefühl nachgesagt, sodass Sie höchstwahrscheinlich weniger Hunger haben werden.
Welche Arten von Proteinpulver gibt es?
Wenn Sie sich die verschiedenen Proteinpulver anschauen, können wir diese zunächst in Eiweisspulver aus tierischem Protein sowie Eiweisspulver auf pflanzlichen Proteinen unterteilen. Innerhalb dieser beiden Kategorien können wir anschließend noch einmal in verschiedene Arten des Proteinpulvers unterteilen. Wir möchten Ihnen die beliebtesten und bekanntesten nachfolgend präsentieren.
Proteinpulver aus tierischen Proteinen
Das Protein Casein wird im Körper nicht so schnell aufgenommen, wie manche andere. Der Grund hierfür liegt in der Größe der Moleküle. Bei Casein sind die Moleküle größer, weshalb sie im Darm zunächst in kleinere Teile zerlegt werden müssen, damit sie vom Körper aufgenommen werden können. Daher spricht man hierbei von Slow-Proteinen.
Im Gegensatz zum Casein kann Whey-Protein schneller im Körper verarbeitet werden.
Proteinpulver aus Ei enthält zwar eine Menge Eiweiß, zugleich aber wenig Fett- und Kohlenhydrate, sodass es zu einem der wichtigsten tierischen Eiweiße zählt, die zur sportlichen Unterstützung genutzt werden können.
Eiweißpulver aus pflanzlichen Proteinen
Soja Proteinpulver enthält etwa 36 % Eiweiß, was vergleichsweise sehr hoch ist. Wussten Sie zudem, dass Soja, da es zu den Ölfrüchten zählt, reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist? Diese wiederum sind wichtig für unseren Herz-Kreislauf sowie unseren gesamten Körper. Leider ist es jedoch so, dass der Gehalt an Methionin bei Sojapulver sehr gering ist, sodass Sie sich nicht ausschließlich mit Sojaprotein eindecken sollten.
Mandelproteinpulver und Co.! Wenn Sie sich selbst vegan ernähren, müssen Sie nicht zwangsläufig auch Protein Getränke verzichten! Schließlich gibt es ausreichend pflanzliche Proteine, die ebenfalls in Pulverform erwerbbar sind. Auch diese Varianten enthalten viele essentielle Aminosäuren. Außerdem können sich hierbei ebenfalls mit Produkten rechnen, die laktosefrei und auch frei von Gluten sind.
Eindrücke aus unserem Proteinpulver - Test
Your Super SKINNY PROTEIN Bio Proteinpulver im Test – Superfood Mix für: veganes Protein mit extra Grünzeug
Your Super SKINNY PROTEIN Bio Proteinpulver im Test – ist ein komplett veganer Protein Mix mit allen essentiellen Aminosäuren
Your Super SKINNY PROTEIN Bio Proteinpulver im Test – Bio-zertifiziert, kein GVO, Vegan, Paleo, 100% Natürlich, glutenfrei, laktosefrei, sojafrei und ohne Süßungsmittel, Füllstoffe, sowie jegliche Zusätze
Your Super SKINNY PROTEIN Bio Proteinpulver im Test – Zutaten: Hanfprotein* (Rumänien), Erbsenprotein* (Spanien), Moringa* (Tansania), Spirulina* (Chile) and Alfalfa*(Deutschland) Pulver. *Aus ökologischer Landwirtschaft
Your Super SKINNY PROTEIN Bio Proteinpulver im Test – aus 62 % gut verträglichem, hoch absorbierbarem Protein und Microgreens versorgt dich mit einer extra Portion Nährstoffen
Your Super SKINNY PROTEIN Bio Proteinpulver im Test – Gebrauch: Einfach einen Löffel des Mixes (15 g) in Smoothies, Wasser, Snacks, pflanzliche Milch oder dein Frühstück geben
Your Super SKINNY PROTEIN Bio Proteinpulver im Test – Geschmack: Nussig, erdig
Die führenden Hersteller von Proteinpulver in 2023
- foodspring
- Optimum Nutrition
- brandl
- Nutri-Plus Shape & Shake-Store
- ESN
- TNT True Nutrition Technology-Store
Wissenswertes und Ratgeber
Wie viel Eiweiß benötigt der menschliche Körper?
Auf diese Frage gibt es leider keine pauschale Antwort, die einheitlich für alle Menschen gültig ist.
Sie können sich an die Empfehlungen wissenschaftlicher Institutionen halten, um einen groben Richtwert zu erlangen. Oftmals werden Sie hierbei lesen, das sportliche Menschen täglich etwa 0,67 bis 0,83 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen sollten.
Links und Quellen
- https://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Whey_Protein
- https://www.koch-mit.de/kueche/protein-shakes-selbermachen-5-rezepte/
- https://www.fitnessmagnet.com/44-protein-shake-rezepte/
- https://www.fuersie.de/gesundheit/abnehmen/artikel/abnehmen-mit-eiweisspulver-fettverbrennung
- https://www.womenshealth.de/food/ernaehrung-fuer-sportlerinnen/ist-eiweisspulver-fuer-frauen-sinnvoll/