Tennisschläger Test + Vergleich 2025 ᐅ TÜV-zertifiziert

Was ist ein Tennisschläger?

Tennis ist eine beliebte Sportart und gehört unter Profisportlern zu den Wettkämpfen, die das höchste Preisgeld einbringen. Für diesen Sport unerlässlich ist im Test der dazugehörige Tennisschläger, den natürlich nicht nur Profis, sondern auch Anfänger und Fortgeschrittene nutzen. Die Modelle sind zwar einfach aufgebaut, unterscheiden sich im Test jedoch erheblich in ihrer Qualität, in den Materialien, in der Größe, im Rahmen, in der Schlagfläche und im Griff.

Der Tennisschläger dient ausschließlich für den Tennissport und setzt sich aus einem ovalen Rahmen zusammen, der eine netzförmige Schlagfläche im Test umschließt. Dieser Bereich am Tennisschläger wird auch als Kopf des Spielgeräts bezeichnet, dem gegenüber der daran befestigte Griff sitzt, der das Herz des Tennisschlägers bildet. Der Rahmen besteht aus Holz, wobei moderne Tennisschläger im Vergleich meistens in der Steifigkeit variieren und daher auch verschiedene Holzarten aufweisen, aus denen sich der Rahmen zusammensetzt.

Der Griff wiederum besteht aus Kunststoff, Stahl oder Aluminium. Um den Halt, die Stabilität, die Rutschfestigkeit, die Leichtigkeit und die Schwungkraft zu gewährleisten, wird meistens glas- oder kohlenstofffaserverstärkter Kunststoff verwendet. Bessere Modelle bestehen aus Titan, Keramik oder Piezo- oder Aramidfaser. Piezofasern im Rahmen weisen im Vergleich die so bezeichneten „intelligenten Tennisschläger“ auf, die Hersteller für Profis empfehlen.

Bei einem hochwertigen Tennisschläger ist das Spiel einfacher und störungsfrei möglich. Der Schläger verwächst sozusagen mit dem Arm des Spielers, der auf Materialien und Gewicht nicht achten oder die Flugbahn des Balls ausgleichen muss. Entscheidend für die gewünschte Kraftausübung im Test ist immer auch die Rahmenhärte und Rahmenstärke des Tennisschlägers. Ist der Rahmen stabil und hart, entsteht beim Aufprall des Balls mehr kinetische Energie, die sich auf den Ball überträgt und die Richtung und Geschwindigkeit des Ballflugs im Test günstig beeinflusst. Bei einem im Vergleich dünnen Rahmen, wird die Energie des Aufpralls dagegen gedämmt und verlangsamt.

Tennisschläger im Test können verschiedene Größen und Bauformen aufweisen. Das betrifft vermehrt die Zwischenebenen bei Rahmen und Griff. Die Schlägerlänge sollte für ein professionelles Spiel an die Körperlänge des Spielers angepasst sein. So gibt es für Kinder, Jugendliche und Frauen leichtere und kürzere Schläger und für Männer schwerere und längere. Für Erwachsene genügt die Länge von 66 Zentimeter, wobei auch die Rahmengrößen und die Schlagfläche unterschiedlich groß ausfallen.Unterschieden werden vier Klassen, die als „Midsize“, „Midplus“, Oversize“ und „Super Oversize“ angeben sind. Eine bessere Ballkontrolle ist immer mit einer etwas kleineren Schlagfläche möglich, wohingegen große Schlagflächen mehr Kraft gewährleisten, was wiederum für ungeübte Spieler besser ist.

Die Schlagfläche setzt sich aus einem Netz aus Naturdarmsaiten zusammen, die im Vergleich sehr elastisch sind und sich selbst für das Spiel bei Regen eignen. Günstige Modelle wiederum haben reine Kunstsaiten, die aus Polyester oder Nylon gemacht sind. Wichtig sind im Test immer die Bespannung selbst und die Zugkraft jeder Saite. Diese sollte zwischen 20 und 30 Kilogramm liegen.

Diagramm zum Preis-Leistungs-Verhältnis der Tennisschläger

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Einfache Regeln für das Tennisspiel – wie funktioniert der Tennisschläger?

Der Tennisschläger wird normalerweise mit einer Hand geführt und lediglich bei einem stärkeren Aufprall mit beiden Händen gepackt. Er dient dazu, den Tennisball über das aufgespannte Netz in das gegnerische Spielfeld zu katapultieren. Das erfordert Taktik, Übung und Können. Ein guter Tennisschläger ist zwar für den Sport entscheidend, bleibt jedoch unsinnig, wenn das Spiel nicht beherrscht wird. Über den Tennisschläger wird die komplette Ballkontrolle beeinflusst. Der Schläger wird am Griff gehalten und mit der Schlagfläche Richtung Ball geführt, der über das Netz der Fläche zurückgeschleudert oder kontrolliert gelenkt wird.

Ziel bei der Nutzung des Tennisschlägers im Test ist natürlich, dass der Ball jeweils vom Gegner zurückgeschlagen wird und nicht auf dem Spielfeldboden oder im Aus auftrifft. Ein Tennismatch umfasst mehrere Etappen, während jeder Spieler das Spiel mit einem entsprechenden ersten Aufschlag beginnt. Für das Tennisspiel notwendig sind Ausdauer, Kraft und eine gute Reaktion. Um den Ball mit dem Tennisschläger zu erreichen, muss der Spieler in die Richtung des Ballflugs laufen und gut abschätzen, wo der Ball auftreffen wird. Der Gegner wiederum versucht, den Ball so zu schlagen, dass der Spieler ihn nicht mit dem Tennisschläger erreicht.

Tennis wird mit zwei bis vier Spielern gespielt, was dann als Einzel- und Doppelspiel bezeichnet wird. Die Ausrüstung bilden dabei immer Ball und Schläger. Die Sportkleidung besteht aus leichten Stoffen, kurzen Hosen und T-Shirts und aus hochwertigen Sportschuhen. Der Tennisschläger wiederum bestimmt neben dem Können die gute Balance und Führung, um die Bälle sicher zu erwidern und gekonnte Schmetterbälle zu schlagen.

Das Spielfeld unterteilt sich beim Tennis immer in eine rechteckige Fläche mit einem Netz als Trennung und zwei Spielebenen. Begrenzt ist es durch Spielfeldlinien, die anzeigen, wo der Ball entgegengenommen werden kann.

Anwendungsbereiche für einen Tennisschläger

Tennisschläger sind nur für den Tennissport geeignet und werden selten für andere Zwecke verwendet. Entscheidend ist ein hochwertiger Schläger, der mit dem Können und der Kraft des Spielers harmoniert, ihm die optimale Kontrolle für den Ballempfang und Aufschlag gestattet und leicht geführt werden kann.

Tennis kann ohne Schläger nicht gespielt werden. Am Anfang wird der Ball mit dem Tennisschläger im Test ins Feld gebracht. Das ist durch den Aufschlag möglich, wobei der Ball dann im gegenüberliegenden Spielfeld landen muss und vom Gegner zurückgespielt werden kann. Auch darf der Ball beim Aufschlag mit dem Tennisschläger das Netz nicht streifen oder darin hängenbleiben. Erst nach dem Aufschlag darf der Spieler das Spielfeld betreten und dann den vom Gegner gespielten Ball entgegennehmen.

Wichtig ist, dass der Ball mit dem Schläger erreicht und zurückgespielt wird, indem er immer im Test im Spielfeld landet. Punkte für den Gegner werden gezählt, wenn der Ball im Netz oder im Aus landet oder wenn er mehr als einmal den Boden erreicht hat, ohne dass der Spieler den Ball zurückgeschlagen hat. Eine direkte Annahme des Balls ist ebenso möglich, jedoch durch den Kraftakt nicht so einfach. Auch kann der Ball schlechter gelenkt und kontrolliert werden, daher lassen Spieler ihn einmal auf dem Spielfeld aufschlagen.

Welche Arten von Tennisschläger gibt es?

Wie bei fast allen Sportgeräten gibt es auch bei den Tennisschlägern Modelle für Anfänger, Fortgeschrittene und Profi.

Wer den Sport ernsthaft und professionell im Test betreibt, greift meistens auf leichte, handliche, hochwertig ausgestattete und hervorragend verarbeitete Tennisschläger zurück, die eine passende Griffgröße und Schlagfläche aufweisen

Die Art des Schlägers wird dabei ganz nach den eigenen Bedürfnissen bestimmt.

Profis nehmen meistens Tennisschläger mit hochwertigen Naturdarmseiten als Schlagfläche und einem Rahmen aus mehreren Holzarten oder Piezofasern. Für Anfänger genügen die leichten Modelle aus Kunststoff und mit Kunstsaiten. Auch der Griff und die Balance sind wichtige Kaufkriterien, so gibt es ausgewogene, grifflastige und kopflastige Schläger, während sich die Griffstärken unterscheiden und auf die Größe der Hand abgestimmt werden. Geübte Spieler benötigen eine gute Ballkontrolle, weniger geübte Spieler trainieren zunächst die Kraft und die Treffsicherheit. Diese Faktoren bestimmen die Art des Tennisschlägers im Test mit.

Unterschieden werden im Handel auch Modelle nach Größe, Gewicht und Aufbau, Schläger für Männer und Frauen und Schläger für Kinder und Jugendliche. Für die Kleinen gibt es bereits Schläger ab einem Alter von 4 bis 5 Jahren. Schwerere Schläger sind für ein Höchstmaß an Ballkontrolle und Präzision gut geeignet, allerdings für Anfänger noch keine gute Wahl. Diese sollten eher auf leichte Tennisschläger mit breiterem Rahmen zurückgreifen.

Der Tennisschläger kann zwischen Griff und Schlagfläche geschlossen sein oder eine Öffnung aufweisen, die ebenfalls Einfluss auf die Treffsicherheit hat.

So werden Tennisschläger getestet

Ein hochwertiger Tennisschläger sollte stabil gebaut sein, eine gute Ballkontrolle und das präzise und kraftvolle Schlagen des Balls gestatten, leicht und bequem in der Hand liegen und hochwertige Materialien aufweisen. Ein Test kann daher gleiche Modelle genau untersuchen und in der Qualität unterscheiden.

Der Vergleich bezieht sich auf verschiedene Testkriterien und Anforderungen, wobei alle Tennisschläger im Test dann von Testpersonen verwendet werden, die den Tennissport beherrschen und sich in der Schlagpräzision auskennen. Aus dem Vergleich der Tennisschläger lässt sich im Test eine Auflistung der besten Modelle festlegen, die dann auch als Kaufempfehlung für interessierte Verbraucher und Sportler gültig sind. Voraussetzungen im Test sind das ausgewogene Verhältnis ähnlicher Modelle, Größen und Materialien und das Preis-Leistungsverhältnis.

Mögliche Testkriterien für einen Tennisschläger

Werden Tennisschläger in einem Vergleich getestet, sind sowohl Profimodelle als auch Freizeitmodelle interessant. Wichtige Testkriterien betreffen vor allen Dingen:

Verarbeitung
Materialien von Griff, Schlagfläche und Rahmen
Elastizität der Schlagfläche
Ballkontrolle
Schlagkraft des Schlägers
Handlichkeit und Qualität des Griffs
Griffstärke
Rahmenprofil
Bespannung
Design und der Aufbau
Angebotene Größe und das Gewicht der Herstellermodelle

Worauf muss ich beim Kauf eines Tennisschlägers achten

Für den Kauf eines geeigneten Tennisschlägers sind besonders die eigenen Bedürfnisse, die Körpergröße, das eigene Können und individuelle Spielverhalten entscheidend. Weniger ist beim Kauf daher auf die Qualität zu achten, die natürlich im Test auch stimmen muss, als auf die optimale Auslegung und Bauweise des Schlägers. Entscheidende Kriterien sind:

Das Rahmenmaterial

Der Rahmen eines Schlägers muss stabil, langlebig und gleichzeitig auch leicht sein. Lediglich Profis bevorzugen einen etwas schwereren Schläger, um mehr Schlagpräzision zu erhalten. Für Freizeitspieler sind typische Kunststoffmaterialien ausreichend und ermöglichen einen leichten Schläger. Andere Materialien sind auch Karbon, Graphit und Titan, die leichter sind, jedoch preislich etwas mehr kosten.

Die Länge und die Breite des Schlägers

Die Länge und die Breite des Tennisschlägers sind im Test vorgeben, können aber je nach eigenen Ansprüchen in einem bestimmten Größenmaß ausgewählt werden. Dabei sollte die Größe an die eigene Armlänge und Körpergröße angepasst sein. Maximal dürfen Schläger eine Länge von 27 Zoll aufweisen, was 73,7 Zentimeter sind. Kleinere Modelle, z. B.. für Kinder, können 50 bis 60 Zentimeter lang sein.

Die Größe der Schlagfläche

Die Größe der Schlagfläche ist für die Ballkontrolle entscheidend. Wer den Sport gut beherrscht und im Test professioneller betreibt, greift auf Modelle mit kleinerer Schlagfläche zurück. Eine größere Schlagfläche wiederum gestattet im direkten Vergleich mehr Treffsicherheit und Kraftausübung.

Dabei hat jeder Tennisschläger auf der Schlagfläche ein Saitenbett, das als „Sweet Spot“ bezeichnet wird und die im Vergleich beim Auftreffen des Balls die höchstmögliche Genauigkeit und maximale Beschleunigung ermöglicht.

Die Griffstärke und Rutschfestigkeit des Griffs

Für die eigenen Bedürfnisse und den Halt des Schlägers ist im Vergleich die Griffstärke entscheidend. Diese setzt sich aus der eigentlichen Form und Dicke des Griffs zusammen und bestimmt, wie gut die Hand den Schläger umgreift. Ein Abstand von etwa einer Zeigefingerbreite sollte gewährleistet sein, um die passende Griffstärke zu finden.

Kurzinformation zu führenden Herstellern

Wilson
Head
Babolat

Einer der bekanntesten Hersteller von Tennisschlägern ist “Wilson”, der im Sortiment sehr hochwertige Modelle, aber auch leichte und kleine für Kinder und Jugendliche hat. Das Unternehmen stammt aus Amerika und hat den Sitz in Ohio. Gegründet wurde es 1914 und ist entsprechend auch Sponsor bei vielen Profiturnieren. Serien wie „Wilson Ultra“, „Wilson Burn“, „Wilson Clash“ oder „Wilson Blade“ sind im Vergleich auch optisch sehr gelungen.

Den „intelligenten Tennisschläger” gibt es von der Firma „Head”. Hier ist im Vergleich mit anderen Anbietern ein hoher Anspruch geboten, der mit Qualität, Vielfalt, verschiedenen Größen und Ausprägungen trumpft. Das Unternehmen bietet einen Racket für jedes Spiel und jeden Sportler, daneben auch das passende Zubehör in Form von Bällen, Sportskleidung und Turnschuhen. Gegründet wurde „Head“ 1950 und hat den Sitz in Amsterdam.

Ein Hersteller aus Frankreich für Tennis- und Badmintonschläger und das passende Zubehör ist „Babolat”. Das Unternehmen ist dabei auch der eigentliche Erfinder der Schlagfläche aus Natrudarmsaiten und bietet im Vergleich eine sehr hohe Qualität an Tennisschlägern und Equipment. Beliebt sind die Schläger-Serien „Pure Strike“, „Play“, „Aero“, „Drive“ und „Control“.

Internet oder Fachhandel: wo kaufe ich meinen Tennisschläger am besten?

In Sportgeschäften gibt es hochwertige Schläger, die sowohl für Anfänger als auch Profis geeignet sind. Im Internet wiederum sind die Auswahl und der Vergleich größer und weltweit möglich. Dazu kann beim Onlinekauf häufig etwas Geld gespart werden. Die Bestellung ist im Vergleich zum Handel leicht gemacht, die Lieferung schnell und zuverlässig. Das Rückgaberecht und die Garantieansprüche stimmen mit dem Handel überein. Die besten Schläger werden dabei auch ausführlich von Kunden bewertet, so dass ein guter Überblick gewonnen werden kann, welche für den eigenen Zweck taugen. Auch helfen Test- und Vergleichsseiten, die Kaufentscheidung zu erleichtern und sich ausgiebig vor dem Kauf zu informieren.

10 häufige Nachteile bei Tennisschlägern

Auch wenn Tennisschläger im Vergleich individuell und nach eigenen Bedürfnissen ausgesucht werden, können sie viele Vor- und Nachteile aufweisen, die entscheidend die Ballkontrolle beeinflussen. Ein ungünstiger Schläger bringt im Vergleich z. B. folgende Nachteile mit sich:

einen unstabilen Rahmen
eine kurze Haltbarkeit
einen nicht ergonomischen Griff
eine ungünstige Griffstärke
den Verlust der Schlagkontrolle
keine gute Elastizität
Material, das einen sehr hohen Kraftaufwand erfordert
ein zu schweres oder zu leichtes Gewicht
keine ausreichende Bespannung
eine zu hohe Kopflastigkeit

Wissenswertes und Ratgeber

Die Geschichte des Tennisschlägers

Der Tennissport begann im Vergleich als elitäre Sportart und entwickelte sich mehr und mehr zu einem beliebten Freizeitsport. Beim Tennis lässt sich gleichzeitig das eigene Können vertiefen und die eigene Kraft kontrollieren. Dazu macht das Spiel Spaß und erfordert im Vergleich Taktik und Ausdauer.

Jeder Tennisspieler hat eigene Ansprüche und Gewohnheiten, die Einfluss auf den Tennisschläger haben. Im 19. Jahrhundert wurde Tennis mit einem einfachen Holzschläger gespielt und hatte noch kaum den Anspruch heutiger Anforderungen. Bevor der Begriff überhaupt geprägt wurde, hieß das Spiel als französischer Vorläufer „Jeu de Paume“, was so viel hieß wie: „das Spiel mit der Handinnenfläche“.

Ausgeübt wurde diese Variante des Spiels meistens in Klöstern und Ballspielhäusern, wo eine rechteckige Fläche gezeichnet und genutzt wurde. Mittig wurde, wie auch heute, ein Netz angebracht, während jedoch im Vergleich nicht zwei Spieler einander gegenüberstanden, sondern beide Spieler auf der gleichen Ebene den Ball gegen eine Wand über das Netz katapultierten, der dann von zwei weiteren Spielern angenommen werden konnte.

Diese Art Tennis gab es im Vergleich bereits im 15. Jahrhundert, während das „Jeu de Paume“ noch im 16. und 17. Jahrhundert an den Höfen in Frankreich und England beliebt war. Aber auch von der einfachen Bevölkerung wurde das Spiel betrieben, dann nicht in Ballhäusern, sondern im Freien.

Das eigentliche Profitennis kam dann im 20. Jahrhundert in den 20er Jahren auf und wurde in großen Turnieren ausgetragen. Jedoch entstanden im Vergleich die eigentlichen Regeln des Tennisspiels bereits 1877 bei den Meisterschaften in Wimbledon in London.

Seit den 80er Jahren ist Tennis dann im Test auch eine olympische Disziplin. Wettkämpfe finden als French Open und US Open statt.

Stiftung Warentest Tennisschläger Test – die Ergebnisse

Verbrauchermagazine wie Stiftung Warentest haben im Test nur wenige Vergleiche mit Sportgeräten und Ausstattungsmaterial. Lediglich Heimtrainer, Ergometer und größere Trainingsgeräte wurde im Test ausführlicher untersucht. Tennis- oder Golfschläger gehören leider nicht dazu. Wer dennoch einen ausführlicheren Test dieser Spielgeräte sucht, kann auf die besten Verbraucherportale im Internet zurückgreifen. Eine Auswahl der besten Tennisschläger ist hier zu finden und kann beim Kauf hilfreiche Informationen liefern.

Fragen und Antworten zum Thema „Tennisschläger“

Wieviel wiegt ein Tennisschläger?

Das Gewicht des Tennisschlägers hängt im Vergleich mit den Materialien und der Rahmen- und Griffstärke zusammen. Normalerweise wiegen Tennisschläger daher zwischen 280 Gramm und 250 Gramm. Die leichteren Modelle sind für Anfänger gut geeignet. Profis greifen im Test auf schwere Schläger zurück.

Wie groß ist die Schlägerfläche eines Tennisschlägers?

Tennisschläger müssen, um den Regeln für das Spiel zu entsprechen, im Test eine bestimmte Schlägerflächengröße aufweisen. Diese hat eine Größe zwischen 625 bis 750 Quadratzentimeter. Kleinere Schlägerflächen ermöglichen im Vergleich eine bessere Ballkontrolle. Größere Schlägerflächen erhöhen die Treffsicherheit und erlauben eine weniger kraftintensive Spielvariante. In der Länge darf ein Tennisschläger maximal 73,7 Zentimeter und in der Breite 31,7 Zentimeter sein.

Woraus bestehen die Rahmen bei hochwertigen Tennisschlägern?

Gängig sind im Test vor allen Dingen kohlenstofffaserverstärkte Kunststoffrahmen, die einerseits stabil und langlebig sind, andererseits ein leichtes Gewicht und eine hohe Steifigkeit mitbringen.

Wie gut sind Kunstsaiten für die Schlägerfläche?

Die meisten Tennisschläger im Vergleich werden mit Kunstsaiten aus Polyester oder aus Nylon angeboten und erfüllen auch vollkommen ihren Zweck.

Selbst im Profisport wird mehr und mehr auf dieses Material zurückgegriffen, auch wenn Naturdarmsaiten im Vergleich trotzdem etwas elastischer sind. Wichtig ist jedoch eher das Zusammenspiel aller Materialien.

Was ist im Vergleich bei einem Tennisschläger mit „Spin“ gemeint?

In Produktbeschreibungen steht im Test häufig, dass der Schläger einen „starken Spin“ gestattet. Damit ist physikalisch die Drehung rund um die eigene Achse bei einem auftretenden Drehimpuls gemeint. In Verbindung mit einem Ball und Schläger ist hier im Vergleich der „Effet“ bezeichnet, der den Drall eines Balls beschreibt, der durch Vorwärtsbewegung in Rotation um die eigene Achse versetzt wird. Das ist im Vergleich nicht nur beim Tennis, sondern auch beim Billard der Fall. Beim Tennis wird der Ball geschnitten oder angeschnitten, wodurch er eine größere Geschwindigkeit, verlangsamt oder in einem höheren Bogen geschlagen werden kann.

Wie ist ein Tennissatz im Einzelspiel aufgebaut?

Beim Tennis unterteilt sich ein Satz in einzelne Spiele. Gewonnen hat ein Spieler einen Satz dann im Test, wenn er von sechs Spielen mindestens zwei mit Vorsprung gewonnen hat. Der Spielabstand kann dann z. B. 7 zu 5 oder 6 zu 4 sein. Unterschieden wird in Einzel, Doppel und Mixed. Einzelspiele erfordern jeweils einen Spieler auf einer Spielfläche.

Ein Doppel wird im Vergleich mit insgesamt 4 Spielern gespielt und beim Mixed können auch verschiedene Geschlechter gegeneinander antreten oder im selben Team sein.

Bei Anfängerspielen werden im Test meistens nur drei Sätze gespielt, bis sich der Sieg entscheidet.

Was bedeutet „Sweet Spot“ bei einem Tennisschläger?

Jeder Schläger hat im Test auf der Schlägerfläche einen bestimmten Bereich, der die optimalen Voraussetzungen für den perfekten Schlag gestattet. Dieser muss im Vergleich nicht einmal mittig liegen, sondern kann beim Schläger auch in der Nähe des Rahmens oder Griffs liegen. Wird der Ball dort getroffen, wird er optimal und sehr präzise geschlagen und beschleunigt. Ebenfalls werden im Test an dieser Stelle der Aufprallschock und die damit verbundenen Vibrationen reduziert. Der Punkt wird als „Sweet Spot“ bezeichnet.

Was ist beim Tennis das „Tie-Break“?

Das Tie-Break ist im Vergleich ein Wertungs- und Zählverfahren, durch das wichtige Entscheidungen abgekürzt werden können, z. B. wenn im Spiel Gleichstand herrscht oder der Spieler den Satz nicht mit zwei Spielen Vorsprung beendet.

Was gehört zu einer guten Tennisausstattung?

Um in der Freizeit Tennis zu spielen, ist im Vergleich neben dem hochwertigen Tennisschläger, der im Test auf die eigenen Ansprüche angestimmt ist, ein Set mit mehreren Bällen sinnvoll.

Auch sind im Test die richtige Tenniskleidung und passende Tennis- oder Turnschuhe wichtig.

Welche Ernährungsweise unterstützt das Tennisspielen am besten?

Tennis ist im Vergleich immer ein Leistungs- und Ausdauersport, der gleichzeitig auch Können und Kraft erfordert. Der Körper wird bei einem Spiel im Test ordentlich gefordert und benötigt auch eine bestimmte Ernährung, um die erhöhten Bedürfnisse anzupassen. Daher sollte die Kost vitaminreich und ausgewogen erfolgen, mit einem höheren Anteil an Proteinen und hochwertigen Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Auch ist es wichtig, viel zu trinken.

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