Als angehender Sportwissenschaftler und ehemaliger Leichtathlet liegt meine Expertise in den Bereichen Sport, Fitness und Ernährung. Für ExpertenTesten.de teste ich seit 3 Jahren regelmäßig Produkte und teile meine Expertise mit Millionen Lesern. In meiner Freizeit liebe ich die Geschwindigkeit, sei es auf dem Rad, dem Surfbrett oder den Skiern.
Kürbiskerne sind nicht nur ein nahrhafter Snack, sondern auch ein kraftvoller Partner für deine Fitness und Gesundheit. In meiner dreijährigen Tätigkeit bei ExpertenTesten.de habe ich, Jan, angehender Sportwissenschaftler, 629 Rezensionen analysiert und dabei Kriterien wie Gewicht, Verpackung und Herkunftsland sorgfältig geprüft. Vertraue auf unsere TÜV-zertifizierte Testmethode und tauche ein in die Welt der besten Kürbiskerne, um mit unserem transparenten Rating deine optimale Wahl zu treffen.
Kürbiskern Bestenliste 2025 - Die besten Kürbiskerne im Test & Vergleich
Kürbiskern Test
Jan Schmid
Letzte Aktualisierung am:
Das Produkt "Biojoy Kürbiskerne" wurde auf Position 1 mit der Bewertung 1 neu aufgenommen in die Tabelle.
Als angehender Sportwissenschaftler und ehemaliger Leichtathlet liegt meine Expertise in den Bereichen Sport, Fitness und Ernährung. Für ExpertenTesten.de teste ich seit 3 Jahren regelmäßig Produkte und teile meine Expertise mit Millionen Lesern. In meiner Freizeit liebe ich die Geschwindigkeit, sei es auf dem Rad, dem Surfbrett oder den Skiern.
Kürbiskerne sind nicht nur ein nahrhafter Snack, sondern auch ein kraftvoller Partner für deine Fitness und Gesundheit. In meiner dreijährigen Tätigkeit bei ExpertenTesten.de habe ich, Jan, angehender Sportwissenschaftler, 629 Rezensionen analysiert und dabei Kriterien wie Gewicht, Verpackung und Herkunftsland sorgfältig geprüft. Vertraue auf unsere TÜV-zertifizierte Testmethode und tauche ein in die Welt der besten Kürbiskerne, um mit unserem transparenten Rating deine optimale Wahl zu treffen.
Was sind Kürbiskerne?
Kürbiskerne sind die kleinen, meist dunkelgrünen oder leicht gräulichen Samen von Kürbissen, welche oftmals als Snack genutzt werden und einen feinen, nussigen Geschmack haben.
Sie haben, sofern sie naturbelassen sind, eine weiße Schale, welche vor dem Konsum entfernt werden muss.
KRAFTVOLL Bio Schoko-Kürbiskerne im Test – umhüllt von leckerer Bio-Zartbitterschokolade
Die Vorteile von Kürbiskernen
Kürbiskerne enthalten wichtige Nährstoffe, welche gesund für unseren Körper sind. Die kleinen Kerne enthalten Zink, Eisen, Magnesium und Selen. Auch das Öl von Kürbiskernen ist gesund, es ist reich an ungesättigten Fettsäuren sowie Vitamin E. Des Weiteren finden sich B-Vitamine in Kürbiskernen wieder, ebenso wie Vitamin A, C und D.
Die proteinreiche Kerne können einfach so verzehrt werden oder ein Müsli, einen Joghurt, Salat oder sogar eine Suppe noch geschmackvoller und gesünder gestalten. Der gesunde Snack eignet sich ebenfalls hervorragend für Sportler, da die kleinen Kerne alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe für den aktiven Körper bieten. Auch können Kürbiskerne und ihre Inhaltsstoffe vor Krebs schützen.
KRAFTVOLL Bio Schoko-Kürbiskerne im Test – Bio-Kürbiskerne aus Deutschland
Kürbiskerne können dem Körper zudem bei folgenden Problemen helfen.
Eisen-, Zink-, Magnesiummangel
Prostatabeschwerden
Blasenschwäche
Problemen mit dem Herz-Kreislauf
Nierenleiden
Magen-Darm-Problemen
Haarausfall
Das findet sich in 100 Gramm Kürbiskernen wieder:
Nährwerte
pro 100 g
Kalorien
565 Kcal
Eiweiß
25,5 g
Fett
45,6 g
Kohlenhydrate
14 g
Ballaststoffe
9 g
Kalium
570,00 mg
Calcium
10,00 mg
Magnesium
285,00 mg
Eisen
4,89 mg
Bereits 30 Gramm der Superkerne decken etwa 30 % des täglichen Bedarfs an Magnesium und Eisen. 15 % des täglichen Zink- sowieso Proteinbedarfs decken Sie, wenn Sie 30 g von Kürbissamen zu sich nehmen. Auch der Kupferbedarf am Tag wird zu 30 % gedeckt.
KRAFTVOLL Bio Schoko-Kürbiskerne im Test – Zutaten: 50% geröstete Kürbiskerne aus Deutschland, 50% Zartbitterschokolade (Kakaomasse, Rohrzucker, Kakaopulver entölt, Emulgator: Sojalecithin) – aus kontrolliert biologischem Anbau
Welche Arten von Kürbiskernen gibt es?
Weltweit gibt es 800 verschiedene Kürbiskernarten, jedoch werden nur fünf Sorten kultiviert. Verkauft werden entweder naturbelassene, ungeröstete sowie unbehandelte Kürbissamen oder gesalzene, geröstete Kürbiskerne, welche ohne Schale verkauft werden. Welche der beiden Varianten Sie genießen möchten, hängt ganz von Ihren Vorlieben ab. In unserem Vergleich führen die naturbelassenen Kürbiskerne.
Worauf sollte ich beim Kauf von Kürbiskernen achten?
Beim Kauf von Kürbiskernen sollten Sie als Erstes auf das Mindesthaltbarkeitsdatum achten. Wenn Sie keine abgepackten Kürbiskerne kaufen, achten Sie auf das Aussehen sowie den Geruchder Kerne. Diese sind gute Indikatoren für die Frische der Kerne. Wer auf naturbelassene Kürbiskerne zurückgreift, kann sich sicher sein, dass diese etwa zehn bis zwölf Monate halten, sofern sie richtig gelagert werden, das bedeutet kühl, trocken und dunkel. Bei behandelten Kürbiskernen geht man in der Regel von einer Haltbarkeit von drei bis vier Monaten aus.
KRAFTVOLL Bio Schoko-Kürbiskerne im Test – unwiderstehlich
Kurzinformation zu den führenden Herstellern
Sengers
Naturherz
Biojoy
Clasen
Seeberger
Diese Marke bietet naturbelassene Kürbiskerne an. Die Kürbiskerne von Sengers kommen von einem Ölkürbis, weshalb sie ohne Umhüllung oder Schale wachsen. Sie sind frei von Konservierungsstoffen, Trennmitteln, künstlichen Aromen sowie Mikroplastik. Die Zutaten sind hundertprozentig natürlich.
Diese Kürbiskerne kommen von einem Bio-Bauernhof in der Steiermark. Hier erhalten Sie ebenfalls sehr gute Qualität zu einem erschwinglichen Preis. Die Marke Naturherz arbeitet mit ihnen bekannten Bauern zusammen, um erstklassige Lebensmittel anbieten zu können.
Der bekannte Anbieter Biojoy verkauft weltklasse Kürbiskerne, welche ebenfalls hundertprozentig natürlich sind. Die Lebensmittel werden vorab auf 400 verschiedene Pestizide getestet und können zusätzlich mit einer wiederverschließbaren Verpackung punkten. Sie erhalten ein Kilo Kürbiskerne zu einem vergleichsweise niedrigen Preis.
Zarte, natürliche Kürbiskerne mit Geschmack. Clasen imponiert ebenfalls mit biologischen Produkten. Das Unternehmen gibt an, dass die Kürbiskerne je nach Verfügbarkeit in Österreich, Kroatien, Polen, Ungarn, der Slowakei oder China angebaut werden. Clasen Bio legt großen Wert auf einen qualitativ hochwertigen Anbau.
Seit 1844 verkauft Seeberger kontrollierte Bioprodukte, welche eine hervorragende Qualität versprechen. Hochwertige Früchte und Nüsse werden angebaut sowie unter Schutzatmosphäre verpackt. Dadurch gewährleistet das Unternehmen einwandfreie, natürliche Lebensmittel.
KRAFTVOLL Bio Schoko-Kürbiskerne im Test – Kontrollstelle: DE-ÖKO-037
Internet vs Fachhandel: wo kaufe ich Kürbiskerne am besten?
Wo Sie letztendlich Ihre Kürbiskerne erwerben hängt ganz von Ihren Vorlieben ab. Sowohl online als auch offline werden Sie eine große Auswahl an verschiedenen Kürbissamen finden. Je nachdem, ob Sie naturbelassener Kerne erwerben möchten oder sich für geröstete, gesalzene Kerne entscheiden, können Sie verschiedene Hersteller und Anbieter in Betracht ziehen, um den gesunden Snack genießen zu können.
Wissenswertes und Ratgeber
Viele Menschen fragen sich, ob sie naturbelassener Kürbiskerne erwerben sollten oder auf die behandelten Alternativen zurückgreifen wollten. Daher haben wir Ihnen eine kurze Liste mit Vor- und Nachteilen von unbehandelten Kürbiskernen zusammengestellt.
Vorteile
Naturbelassene, ungeschälte Kürbiskerne sind länger haltbar
sie eignen sich hervorragend, um andere Gerichte und Lebensmittel zu verfeinern
unbehandelte Kürbiskerne sind preislich meist erschwinglicher
Wir konnten kaum einen Nachteil finden. Wenn wir einen nennen müssten, ist es die Tatsache, dass naturbelassene, ungeschälte Kürbiskerne sich nicht ganz so einfach zum Snacken eignen, wie es geschälte und geröstete Kürbiskerne tun.
Einen wichtigen Hinweis, den Sie unbedingt beachten sollten, wenn Sie allergisch oder überempfindlich auf Zucchini reagieren: in seltenen Fällen können Kürbiskerne eine Kreuzallergie zur Zucchini aufrufen.
Sollten Sie eine Zucchiniallergie haben, raten wir Ihnen davon ab, Kürbiskerne in Massen zu konsumieren. Ansonsten sind Kürbiskerne sehr gut und leicht verträglich.
Eindrücke aus unserem Kürbiskerne - Test
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Die Geschichte von Kürbiskernen: Zahlen, Daten und Fakten
Bereits im 16. jahrhundert, im Jahr 1577, wurde die gesundheitsfördernde Wirkung von Kürbiskernen in einem Kräuterbuch festgehalten. Heutzutage ist es belegbar, dass Kürbiskerne in verschiedenen gesundheitlichen Bereichen helfen können. Oftmals werden Kürbissamen ohne Schale als Snack zu sich genommen oder zum Backen genutzt. Auch wenn es darum geht, das Cholesterin im Körper zu senken, können Kürbiskerne wahre Wunder bewirken!
Kürbissamen werden ein immer beliebteres Lebensmittel. Wenn wir uns den zeitlichen Verlauf der Erntemenge von Speisekürbissen anschauen, so sehen wir, dass diese sich zwischen 2006 und 2016 mehr als verdoppelt hat. Im Jahr 2016 wurden knapp 87.000 Tonnen an Speisekürbissen in Deutschland geerntet.
Alternativen zu Kürbiskernen
Wer den Konsum von Kürbiskernen nicht mag, seinem Körper dennoch die Nährwerte und Vitamine der Samen schenken möchte, kann natürlich auch Kürbiskernöl zurückgreifen. Mit diesem können Sie verschiedene Gerichte anbraten und verfeinern. Denn auch das Öl der Kürbissamen ist reich an verschiedenen Nährwerten und Vitaminen, die unsere Körper benötigen.
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Kürbiskerne enthalten wichtige Nährstoffe, welche gesund für unseren Körper sind. Die kleinen Kerne enthalten 
Beim Kauf von Kürbiskernen sollten Sie als Erstes auf das Mindesthaltbarkeitsdatum achten. Wenn Sie keine abgepackten Kürbiskerne kaufen, achten Sie auf das Aussehen sowie den Geruch der Kerne. Diese sind gute Indikatoren für die Frische der Kerne. Wer auf naturbelassene Kürbiskerne zurückgreift, kann sich sicher sein, dass diese etwa zehn bis zwölf Monate halten, sofern sie richtig gelagert werden, das bedeutet kühl, trocken und dunkel. Bei behandelten Kürbiskernen geht man in der Regel von einer Haltbarkeit von drei bis vier Monaten aus.
Bereits im 16. jahrhundert, im Jahr 1577, wurde die gesundheitsfördernde Wirkung von Kürbiskernen in einem Kräuterbuch festgehalten. Heutzutage ist es belegbar, dass Kürbiskerne in verschiedenen gesundheitlichen Bereichen helfen können. Oftmals werden Kürbissamen ohne Schale als Snack zu sich genommen oder zum 
