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SchrittzÀhler im Test auf ExpertenTesten
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SchrittzĂ€hler Test - damit halten Sie den Überblick ĂŒber Ihre Bewegung - Vergleich der besten SchrittzĂ€hler 2019

Der SchrittzĂ€hler kontrolliert den tĂ€glichen Körpereinsatz des TrĂ€gers und ist im Fitnessbereich sehr beliebt.FĂŒr unsere Bestenliste hat unser Team mannigfaltige Tests im Internet kontrolliert und konnte daher Wertungen zu Displays, Daten, Synchronisationen und weiteren Gadgets abgeben.

SchrittzÀhler Bestenliste 2019

Letzte Aktualisierung am:

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ExpertenTesten TÜV-Siegel 1,07
sehr gut
2,22
gut
2,26
gut
2,40
gut
2,47
gut
2,48
gut
2,66
befriedigend
2,87
befriedigend
Kundenbewertungen
auf Amazon

3.9 von 5 Sternen
bei 1002 Rezensionen

4.6 von 5 Sternen
bei 299 Rezensionen

3.8 von 5 Sternen
bei 561 Rezensionen

3.8 von 5 Sternen
bei 70 Rezensionen

3.1 von 5 Sternen
bei 19 Rezensionen

3.2 von 5 Sternen
bei 247 Rezensionen

5 von 5 Sternen
bei 1 Rezensionen

3.1 von 5 Sternen
bei 200 Rezensionen
Marke BerryKing Realalt Yamay K&R Adidas Jawbone X2 Innovations Medisana
Produktabmessungen

0,1 x 3 x 105 cm

7,8 x 2,5 x 3,7 cm

16,5 x 22.9 cm

7,5 x 3,5 x 1,3 cm

k.A.

k.A.

8 x 0,8 x 4 cm

5.8 x 2.8 cm

Gewicht

0,1 kg

0,02 kg

0,01 kg

0,02 kg

0,2 kg

0,06 kg

0,04 kg

0,1 kg

Lieferumfang

BLUETOOTH 4.0 und ANT+ BRUSTGURT fĂŒr RUNTASTIC

3DTriSport Walking 3D SchrittzĂ€hler, GĂŒrtelclip, UmhĂ€ngeband, CR2032 Batterie, Mini-Schraubendreher zum Batteriewechsel,Benutzerhandbuch,Support-Karte

k.A.

Batterie, Trageband, Halteclip und verstÀndlicher deutscher Anleitung

Adidas MiCoach Pacer Bundle, Lithium Metal Batterien erforderlich (enthalten

Jawbone UP Move Burst Fitnessarmband schwarz

SchrittzÀhler, Fitness Ebook von Olivia Smith

Medisana ViFit AktivitĂ€ts- und Schlaftracker, USB-Kabel und Armband fĂŒr die Nacht

Gemessene Daten

Herzfrequenzmesser, Brustgurt, EchtzeitĂŒbertragung, Kabellos, Wasserfest (Triathlon)

Anzahl der Schritte, Entfernung, Kalorienverbrauch

Uhrzeit, Datum, SchrittzÀhler, Kalorien, Monitor, Abstand, Geschwindigkeit, Dauer des Sports, Schlaf-Monitor

Schritte, Distanz, Kalorienverbrauch, Laufzeit, Zielerreichung

Herzfrequenzbereich in vier verschieden Zonen (Blau, GrĂŒn, Gelb, Rot)

Schritte, Trainingseinheiten, Gesamtkalorienverbrauch und Schlaf

Anzahl der Schritte, Entfernung, Kalorienverbrauch

Anzahl der Schritte, zurĂŒckgelegte Strecke, verbrannte Kalorien, AktivitĂ€tsdauer und Erreichung des tĂ€glichen Bewegungsziels in %, BewegungsaktivitĂ€t wĂ€hrend des Schlafs und die Schlafdauer

Display

ja

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ja

ja

ja

ja

ja

ja

Farbe

schwarz

Grau / Schwarz

Schwarz

new blue

schwarz

schwarz

blau

schwarz/orange

Einsatzbereit

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

Stromversorgung

Lithium-Metall Batterien

Batterie

Batterie

Batterie

Batterie

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Batterie

ja

Batterielaufzeit

k.A.

k.A.

k.A.

7 Tage

k.A.

k.A.

k.A.

7 Tage

Garantie

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

Besonderheiten
  • mit Heartbeat 2016 ANT Sensor
  • kompatibel zu Garmin GerĂ€ten, TOMTOM , Polar usw.
  • Bluetooth 4.0 kompatibel
  • tolles Design
  • praktisch
  • mit Clip, Trageband, und kostenlosem eBook
  • exakte Aufzeichnung Ihrer AktivitĂ€t
  • leicht lesbare Anzeige
  • integrierte Uhr und Schrittziel
  • mit 3D Tri-Axis Sensor Technologie
  • tolles Design
  • aus TPU-Material hergestellt
  • bequem
  • Touch-Taste
  • Multifunction Fitness Tracker
  • mit deutscher Anleitung
  • modernes Design
  • mit 3D-Motion G-Sensor Technik
  • unisex
  • 7 Tage-Speicher
  • Adidas MiCoach Pacer Bundle
  • gutes System
  • tolle Bedienbarkeit
  • sehr genaue Streckenmessung
  • kann mit jedem schuh verwendet werden
  • mit zusĂ€tzlichen Clip- und Bandfarben kombinierbar
  • mit LED-Display
  • modernes Design
  • einsatzbereit
  • unisex
  • sehr leicht
  • einfache Bedienung
  • großer Display
  • robust
  • kompakt
  • hochsensibler Bewegungssensor
  • einsatzbereit
  • unisex
  • AktivitĂ€ts- und Schlaf-Tracker mit Anbindung an VitaDock Online
  • mit USB-Kabel und Armband fĂŒr die Nacht
Komfort
Preis-LeistungsverhÀltnis
VerarbeitungsqualitÀt
Produktbericht Produktbericht Produktbericht Produktbericht Produktbericht Produktbericht Produktbericht Produktbericht Produktbericht
Preisvergleichsmatrix
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Der Vergleich-Testsieger im Video

Was ist ein SchrittzÀhler?

Beim Kauf eines SchrittzĂ€hlers sollten Sie ein paar Sachen beachten.Unter einem Schrittmacher wird ein elektronisches und mechanisches GerĂ€t verstanden, das die Schritte zĂ€hlt, die der Nutzer tĂ€tigt. Meistens wird der SchrittzĂ€hler am Hosenbund oder am GĂŒrtel befestigt, um eine bessere Genauigkeit zu gewĂ€hrleisten. Ein anderes Wort fĂŒr den SchrittzĂ€hler ist das Pedometer.

Der SchrittzĂ€hler misst im Grunde nach dem TrĂ€gheitsprinzip und kann so die Entfernung und Geschwindigkeit beim Gehen oder Laufen festhalten. Das geschieht durch jede ErschĂŒtterung und durch die Eingabe der jeweiligen SchrittlĂ€nge.

Die etwas teureren GerĂ€te lassen sich zwar auf den Zentimeter genau einstellen, die SchrittlĂ€nge variiert dennoch, so dass leichte Abweichungen auftreten. Gerade beim Bergsteigen oder ĂŒberhaupt an einer Steigung verkĂŒrzt sich der Schritt enorm. Hier passt ein hochwertiges GerĂ€t durch eine Software die Bewegung neu an und ermöglicht eine zuverlĂ€ssige Distanzmessung. Viele elektronische Modelle arbeiten mit Hilfe eines elektronischen Impulsgebers und eines 3D-Sensors.

SchrittzÀhler dienen hauptsÀchlich zur Verbesserung der eigenen Gesundheit und Fitness durch Motivation zu mehr Bewegung. Die neue sportliche Herausforderung bedarf keiner Auswahl an neuen Sportarten, sondern lÀsst zu, dass ein bestimmtes Tagesziel an gemachten Schritten eingehalten wird und durch das GerÀt ablesbar ist. Einige SchrittzÀhler lesen neben der Gesamtschrittzahl auch gesondert registrierte Teilbereiche ab. Angeregt wird der Mensch zu einer eigenen Leistungssteigerung, die der SchrittzÀhler dementsprechend dokumentiert.

Wie funktioniert ein SchrittzÀhler?

Mit einem SchrittzĂ€hler werden alle Schritte gezĂ€hlt, angezeigt und abgespeichert. Die SchrittzĂ€hlung ist als elektronische und mechanische Messung möglich. Das einfache GerĂ€t kann am GĂŒrtel oder an der Hose befestigt werden, um eine ZĂ€hlung zu ermöglichen.

Diese kann allerdings auch abweichen oder ungenauer werden, wenn das GerĂ€t nicht korrekt getragen wird. Bedacht werden muss, dass jede ErschĂŒtterung durch den SchrittzĂ€hler erfasst wird und daher auch die unabsichtliche Bewegung als Schritt interpretiert werden kann. Je nach QualitĂ€t des GerĂ€ts sind die systematischen Schwankungen in der ZĂ€hlung mehr oder weniger vorhanden.

Dagegen gibt es auch SchrittzĂ€hler, die eine Nettozeit der Schritte angeben können, also die zurĂŒckgelegte Wegstrecke, die durch die Bestimmung der durchschnittlichen SchrittlĂ€nge stattfindet. So kann vermieden werden, dass der ZĂ€hler auch beim Stehen oder Sitzen Bewegungen als erfolgte Schritte deutet.

Elektrische SchrittzĂ€hler besitzen eine 2D- oder 3D-Technologie mit einem Sensor, der erlaubt, dass das GerĂ€t auch in der Hosentasche, im Rucksack oder mit einem Band um den Hals getragen werden kann, ohne große Abweichungen anzuzeigen.

Zusatzfunktionen neben der einfachen Messung der Schritte sind hÀufig auch eine Berechnung des Kalorienverbrauches wÀhrend der Geh- oder Laufzeit. Dazu muss dann das Körpergewicht im SchrittzÀhler angegeben werden.

Vorteile und Anwendungsbereiche von SchrittzÀhlern

Ein SchrittzĂ€hler dient nicht alleine dazu, um zu sehen, wie viele Meter und Schritte zurĂŒckgelegt wurden, so z. B. bei Wanderungen oder im Outdoor-Bereich, sondern wird immer hĂ€ufiger in Hinblick auf den gesundheitlichen Aspekt empfohlen. Er kann nicht nur das eigene Bewegungsverhalten messen, sondern auch verĂ€ndern und steigern.

Immer hĂ€ufiger verliert der Mensch das BedĂŒrfnis nach Bewegung. Die Körperhaltung und tĂ€gliche Bewegung sind durch die moderne Entwicklung und die verschiedenen Arbeitsbereiche hĂ€ufig eingeschrĂ€nkt.

Es wird viel gesessen und die Muskeln werden kaum in Anspruch genommen. Das wiederum fĂŒhrt zu einer Destabilisierung des Beckens, die WirbelsĂ€ule verliert an ElastizitĂ€t und die Bandscheiben werden nicht mehr ausreichend mit NĂ€hrstoffen versorgt, verlieren damit an Substanz. Bei fehlender Bewegung kommt es dann zu einer VerkrĂŒmmung der WirbelsĂ€ule, zu Verspannungen, BandscheibenvorfĂ€llen, Kopfschmerzen und Ă€hnlichen Symptomen.

Auch kann unzureichende Bewegung dazu fĂŒhren, dass der Körper nicht mehr ausreichend Giftstoffe abbaut oder verzögert transportiert. Körperzellen benötigen Sauerstoff, ebenso die Muskelgruppen, die den Reiz zur Erhaltung brauchen. Der Stoffwechsel muss gerade durch Bewegung immer wieder neu angeregt werden, damit der Organismus gesund arbeiten kann.

In einer Studie konnte mehrfach nachgewiesen werden, dass das ZÀhlen der eigenen Schritte durch ein Pedometer Menschen dazu anregt, sich mehr und ausgiebiger zu bewegen. Dadurch können verschiedene Risiken eingedÀmmt werden, darunter Herz- oder Kreislaufbeschwerden, da die Bewegung den Blutkreislauf und die Fettverbrennung anregt, den Körper von Giften und Schlacken befreit und die NÀhrstoffzufuhr und deren Verarbeitung erheblich verbessert.

Mittlerweile besitzen viele GerÀte neben dem Aktivierungssensor auch einen integrierten Beschleunigungssensor. Dieser ermöglicht eine Messung der Bewegung und Beschleunigung an der Stelle des Körpers, an dem der SchrittzÀhler befestigt ist. So kann er auch am Bein oder Arm getragen werden.

Solche GerĂ€te können zwischen starker, mittlerer und leichter Bewegung unterscheiden, dazu zwischen verschiedenen Geh- oder Laufgeschwindigkeiten und der aktiven Bewegung ohne die Schritte. Auch kann eine höhere oder niedrige AktivitĂ€tszone festgelegt werden, die die IntensitĂ€t der Bewegung in Schrittzahl, zurĂŒckgelegter Distanz, in Energieverbrauch und sogar Höhenmessung unterteilt. Angaben zur GrĂ¶ĂŸe, zum Gewicht und Alter, zu der SchrittlĂ€nge und Schrittweite werden vorher eingestellt, um die Auswertung noch detaillierter zu machen.

Welche Arten von SchrittzÀhlern gibt es?

Die meisten elektrischen SchrittzĂ€hler messen nicht nur die Schritte selbst, sondern können anhand der Bewegung auch die Entfernung, die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch bestimmen. Daneben gibt es die ursprĂŒnglichen, mechanischen GerĂ€te. Beide GerĂ€tvarianten funktionieren nach dem gleichen Prinzip. Im Inneren befindet sich ein Mechanismus, der bei ErschĂŒtterung die Bewegung als Schritt erfasst.

Mechanische Modelle

Mechanische Modelle

Mechanische Modelle zĂ€hlen die Schritte durch einen im GerĂ€t vorhandenen Pendelmechanismus. Im Inneren des SchrittzĂ€hlers befindet sich, vergleichbar mit einer mechanischen Uhr, ein Zahngetriebe, das ein unterschiedliches ÜbersetzungsverhĂ€ltnis aufweist, die den Zeiger in Bewegung hĂ€lt. Das kann durch eine Metallkugel, eine Quecksilberblase oder durch einen integrierten Schieber zur SchrittlĂ€ngeneinstellung geschehen.

Bei jedem Schritt stĂ¶ĂŸt die Pendelbewegung das Zahnrad weiter, das durch ein weiteres Zahnrad oder durch eine Hebelverbindung den ZĂ€hler vorrĂŒcken lĂ€sst. Die Anzeige der mechanischen GerĂ€te Ă€hnelt einer Uhr. Dort befindet sich ein Zeiger, der sich innerhalb von Markierungen am Rand im Kreis dreht, sobald die Bewegung erfolgt. Ist die Umdrehung vollstĂ€ndig, beginnt der Zeiger wieder bei Null.

Der Vorteil mechanischer SchrittzÀhler liegt in der Einfachheit der Anwendung, der Feinmechanik und der Funktionsweise ohne Batterieverbrauch. Der Nachteil bleibt die Ungenauigkeit, und dass der Nutzer des SchrittzÀhlers sich die Umdrehungen selbst merken muss.

Ist eine Metallkugel oder eine Quecksilberblase vorhanden, werden die Schritte durch eine Kippbewegung gezÀhlt und die Gehbewegung so registriert. Bei jedem Schritt bewegt sich die Kugel von einer Seite zur anderen. Das bringt allerding ebenfalls Ungenauigkeiten bzw. Abweichungen mit sich, da die Bewegung eben mechanisch stattfindet, die GerÀte sehr sensibel in ihren Mechanismen sind und somit die VerÀnderung der Kugellage immer als Schritt interpretiert wird. Hier ist dann mit einer Abweichung von etwa 10 Prozent durchaus zu rechnen, die allerdings durch den Nutzer mit einbezogen werden kann, um das Ergebnis wieder genauer zu machen.

Elektronische SchrittzÀhler

Elektronische SchrittzÀhler

Der elektronische SchrittzĂ€hler ist etwas genauer, da er digital funktioniert und meistens auch noch Zusatzfunktionen aufweist. In den meisten modernen GerĂ€ten sind die mechanischen Verbindungen gegen elektronische Bauteile ausgetauscht. Die Methoden zum Erkennen und ZĂ€hlen der Schritte sind verschieden. Einige besitzen eine Feder, die den Stromkreis schließt, andere einen Reed-Schalter. Auch die Beschleunigung kann gemessen werden, oder verschiedene ZĂ€hlmethoden im GerĂ€t können so als Kombination mehrerer Aktionen stattfinden. Das GerĂ€t registriert die Bewegung und die Information wird weitergeleitet. Statt eines Zahnrads kommt ein Schalter zum Einsatz.

Dazu wird die SchrittlÀnge angegeben, die immer individuell ist und dem GerÀt dann ermöglicht, die Schritte korrekt zu messen. Bevor das GerÀt genutzt wird, kann eine festgelegte Strecke von ca. 500 Meter gelaufen und die Schritte selbst gezÀhlt werden. Danach wird die Strecke durch die Anzahl der Schritte geteilt, um einen relativ genauen Durchschnittswert des Schrittes und der SchrittlÀnge zu erhalten.

Die elektronischen GerĂ€te arbeiten ĂŒber einen Sensor, der auch Bewegungen in verschiedenen Richtungen, also nach vorne, nach rechts oder links festhĂ€lt. Die gezĂ€hlte Anzahl der Schritte wird dann durch das GerĂ€t mit der zurĂŒckgelegten Strecke und den dabei verbrauchten Kalorien errechnet und aufgezeichnet. Diese Modelle benötigen immer Strom, der entweder ĂŒber einen Akku oder ĂŒber Batterien erfolgt.

Bei einigen GerĂ€ten können die Daten dann auch per Bluetooth auf einen Computer oder das eigene Smartphone ĂŒbertragen werden, um genau ausgewertet oder mit Freunden geteilt zu werden, andere besitzen einen Display, auf denen die Schritte und weiteren Angaben als LCD-Zahlen erscheinen. Meistens ist auch eine Stoppuhr dabei, die Umrechnungsmöglichkeit in Kalorien und Fettverbrennung, ein Pulsmesser, eine Alarmfunktion oder sogar ein Radio, so dass das GerĂ€t auf vielfache Weise genutzt werden kann, wenn es schon zusĂ€tzlich mitgenommen werden muss.

Einige GerĂ€te besitzen einen Sensor ĂŒber eine Radarimpulstechnologie. Ein Radarstrahl wird vom SchrittzĂ€hler aus zum Boden geschickt und die Reflektion des Strahles kann dann die genaue Entfernung und Geschwindigkeit messen. Solche GerĂ€te sind dann auch fĂŒr andere Bewegungsarten nutzbar, so z. B. beim Inline-Skaten, Fahrradfahren oder beim Ski-Lauf.

Worauf muss ich beim Kauf eines SchrittzÀhlers achten?

ZunĂ€chst ist die Wahl, welcher SchrittzĂ€hler fĂŒr den eigenen Zweck besonders geeignet ist, davon abhĂ€ngig, was genau angestrebt wird, ob das GerĂ€t Hilfe beim Abnehmen sein soll, einfach nur Entfernungen messen oder eine Motivation zu mehr Bewegung werden soll.

Viele Sportler und Wanderer nutzen das Pedometer zum Überblick der zurĂŒckgelegten Distanz und der Leistungssteigerung, doch auch ohne das Betreiben von Sport kann ein SchrittzĂ€hler nĂŒtzlich sein und das eigene Bewegungsverhalten kontrollieren.

Wer viel sitzt, bedingt durch Arbeit oder Haushalt, weiß hĂ€ufig kaum abzuschĂ€tzen, wie wenig Schritte er tatsĂ€chlich tut. Die Folge ist eine schnellere Gewichtszunahme und die körperliche TrĂ€gheit.

Jeder SchrittzÀhler kann andere Fakten anzeigen.Aber auch als Sportler oder beim Wandern ist neben der Gehstrecke und SchrittzÀhlung die Gehzeit selbst interessant. Moderne SchrittzÀhler erfassen neben diesen Angaben auch die Pause dazwischen oder das eigentliche Stehenbleiben.

Die Funktionen der GerĂ€te unterscheiden sich in der Anzahl und auch in dem, was zu messen ist. Neben dem einfachen ZĂ€hlen der Schritte, können die meisten modernen Modelle auch die zurĂŒckgelegte Entfernung und den Verbrauch der Kalorien messen. Die Eingabe von Gewicht und SchrittlĂ€nge lĂ€sst dann eine sehr genaue Berechnung zu.

Daneben kann auch das Körperfett noch einmal zusĂ€tzlich ermittelt werden. Unter dem Körperfett wird das VerhĂ€ltnis des angelagerten Fettes zur Gesamtmasse des Körpers verstanden. Ist zu viel Körperfett vorhanden, können Herz-Kreislauf-Krankheiten entstehen, aber auch zu wenig Fettanteil ist der Gesundheit nicht förderlich. Ein gesundes Mittelmaß ist die Voraussetzung, um sich fit zu fĂŒhlen. Die Normwerte fĂŒr den notwendigen Körperfettanteil hĂ€ngen jeweils vom Körperbau, vom Alter und vom Geschlecht ab. Der SchrittzĂ€hler macht dabei eine effektive ÜberprĂŒfung möglich.

Die GrĂ¶ĂŸe des SchrittzĂ€hlers spielt bei der Kaufentscheidung ebenfalls eine Rolle. Wer viel unterwegs ist und gĂŒnstigenfalls jeden Tag die Schritte zĂ€hlen möchte, sollte ein eher kleines und komfortables GerĂ€t nutzen, das den ganzen Tag ĂŒber mitgefĂŒhrt werden kann und sich bei der Nutzung kaum bemerkbar macht.

Auch ist ein Display sinnvoll, von dem die Angaben leicht abzulesen sind. Viele sind beleuchtet, so dass auch Dunkelheit kein Hindernis fĂŒr das ZĂ€hlen der Schritte ist. Eine zusĂ€tzliche Reset-Taste ermöglicht zwar das ZurĂŒcksetzen aller Daten, sollte aber so konfiguriert sein, dass sie nicht ausversehen gedrĂŒckt werden kann, sobald Bewegung stattfindet.

Mittlerweile werden sowohl SchrittzĂ€hler als auch so bezeichnete „Activity Tracker“ unterschieden, wobei letztere zu den Schritten auch zusĂ€tzliche Daten ermitteln, darunter die Schlafgewohnheiten, den Pulsschlag oder die Anzahl gestiegener Treppenstufen. Die meisten GerĂ€te ermöglichen ein Synchronisieren mit dem eigenen Smartphone, wobei die Daten dann nicht ĂŒber den Computer, sondern ĂŒber einen dafĂŒr vorgesehenen App ausgewertet werden, der zusĂ€tzlich heruntergeladen werden muss.

Eine wichtige Zusatzfunktion ist auch die Speicherung der Tagesdaten, die dann, je nach GerĂ€teeinstellung, die Daten der letzten 7 bis 30 Tage festhĂ€lt. Um die eigene Leistung in einem grĂ¶ĂŸeren Zeitraum nachvollziehen zu können, darunter die Steigerung der Schrittanzahl, mĂŒssen die Daten vom GerĂ€t auf einen Computer ĂŒbertragen werden, damit sie nicht verloren gehen.

Eine andere Funktion ist der „Workout-Modus“. Dieser ist besonders fĂŒr Menschen sinnvoll, die tĂ€glich oder regelmĂ€ĂŸig Sport treiben, viel walken oder joggen. Der „Workout-Modus“ ermöglicht ein Unterscheiden der Bewegungsform und Geschwindigkeit.

Sowohl die SchrittlÀnge als auch der Kalorienverbrauch verÀndert sich mit dem Ablauf der Bewegung und werden dann von dem GerÀt getrennt ausgewertet und erfasst. So können die ganz normalen Schritte beim tÀglichen Gehen von der Anzahl derer unterschieden werden, die beim Joggen erfolgen. Ebenfalls kann dann die Durchschnittsgeschwindigkeit ermittelt werden.

Da gerade bei sportlicher AktivitÀt der SchrittzÀhler hÀufig zum Einsatz kommt, enthalten viele GerÀte eine Stoppuhr, einen Alarm und einen Timer. Auch können Ziele verglichen werden. Definiert werden die Vergleiche in einem Soll- und Ist-Zustand.

SchrittzÀhler in Smartwatches / Fitnessuhren und Laufuhren

Ein SchrittzĂ€hler kommt selten allein. Wie unser SchrittzĂ€hler Test zeigt, ist es fast schon schwer geworden, ein Modell zu finden, dass nur Schritte zĂ€hlen kann. Selbst einfache SchrittzĂ€hler, wie der SchrittzĂ€hler Ultrasport 3D, die nur aus einem Klipp fĂŒr den Laufschuh oder die Hosentasche bestehen, können mindestens zusĂ€tzlich noch Kalorien zĂ€hlen.

Die meisten SchrittzÀhler sind integriert in sogenannte Wearables, die deutlich mehr können. Es gibt

SchrittzÀhler Test FitnessarmbÀnder

wie die Fitbit Alta HR, LetsFit Fitness Tracker oder Willful Fitness Armband

FitnessarmbĂ€nder haben außer einem SchrittzĂ€hler in der Regel mindestens noch einen KalorienzĂ€hler dabei. Viele Modelle errechnen anhand der Schritte auch die zurĂŒckgelegte Strecke. Am genauesten geht dies, wenn die SchrittlĂ€nge manuell abgemessen und eingegeben wird. Noch genauer sind Fitnessuhren mit GPS.

SchrittzÀhler TestLaufuhren

wie Polar M430, Fitbit Blaz oder Garmin Forerunner 35

Laufuhren kosten deutlich mehr als einfache SchrittzĂ€hler und Fitness ArmbĂ€nder. Sie bieten dafĂŒr aber auch eine detaillierte Auswertung des Lauftrainings. Mit GPS können sie die gelaufene Strecke anzeigen, Trainingsziele können verfolgt werden und der Puls wird gemessen. (Optional auch mit Brustgurt).

SchrittzÀhler TestSmartwatches

wie die Apple Watch Series 4, Huawei Watch 2 oder Garmin vivoactive 3 GPS

Smartwatches sind sicherlich die teuerste Art von SchrittzĂ€hlern. Sie können dafĂŒr auch wesentlich mehr als nur Schritte zĂ€hlen, sie können die verschiedensten Sportarten analysieren und man kann ĂŒber diverse Apps Trainingsziele verfolgen. ZusĂ€tzlich kann man mit einer Smartwatch auch telefonieren.

Kurzinformation zu fĂŒhrenden Herstellern von SchrittzĂ€hlern:

Eine große Auswahl von SchrittzĂ€hlern findet sich bei Herstellern und Marken wie „Oregon Scientific“, „Vaude“, „Mediasana“, „Nakosite“, „Eschenbach“, „Daffodil“, „Omron“, „Breuer“, „Silva“ und „Fitbit“.

Internet vs. Fachhandel: wo lohnt sich der Kauf eines SchrittzÀhlers eher?

Die Auswahl an SchrittzĂ€hlern ist riesig und reicht von mechanischen und elektronischen GerĂ€ten zu sehr aufwendigen Modellen mit vielen Zusatzfunktionen. Eine Übersicht ist im Internet besser möglich als im Fachhandel, da HĂ€ndler die Angaben ausfĂŒhrlich angeben und die GerĂ€te auch fĂŒr den jeweiligen Gebrauch und Einsatz speziell vorstellen und gegebenenfalls die einzelnen Funktionen genauer erklĂ€ren. Die Preise sind bei der Online-Bestellung geringer, da Personalaufwand und Mieten bei den meisten Shops und HĂ€ndlern wegfallen.

Wissenswertes & Ratgeber

Die Geschichte des SchrittzÀhlers

So modern der SchrittzĂ€hler als Bewegungsmotivation und im Bereich der gesundheitlichen PrĂ€vention und der sportlichen AktivitĂ€t auch wirkt, so alt ist seine Nutzung und Erfindung. Den ersten SchrittzĂ€hler entwarf tatsĂ€chlich das Universalgenie Leonardo da Vinci. Dieser beschĂ€ftigte sich mit unzĂ€hligen Erfindungen und EntwĂŒrfen und fertigte daneben auch eine Skizze an, die ein GerĂ€t zeigte, dessen Aufgabe es war, die Schritte eines Menschen zu zĂ€hlen.

Schon fĂŒr die alten Griechen und Römer war das Konzept wichtig, die Distanz der eigenen Fortbewegung erfassen zu können. Dazu wurde das Hodometer genutzt, das z. B. Truppen darĂŒber informieren sollte, welche tatsĂ€chliche Wegstrecke zurĂŒckgelegt wurde und mit welchem Aufwand die nĂ€chste Schlacht schneller erreicht werden konnte.

Das Hodometer war eine wichtige Bereicherung auf diesem Gebiet, maß allerdings wirklich nur die tatsĂ€chliche Distanz, nicht die Schritte selbst.

Erfunden wurde es bereits in der Antike. Unter der Regentschaft Alexander des Großen konnten bereits genaue Entfernungsangaben gemacht werden mit sehr geringen Abweichungen. Dazu wurde, den Beschreibungen zufolge, ein Apparat genutzt, der wie der heutige mechanische KilometerzĂ€hler funktionierte und die schnelle Bewegung eines Messrads auf sich verlangsamende ZahnrĂ€der bzw. Scheiben ĂŒbertrug. So entstanden die derart genau berechneten und geraden Römerstraßen samt Meilenangaben zwischen den Orten.

Auch in China wurde ein Entfernungsmesser erfunden. Das GerĂ€t, das der Erfinder Zhang Heng wĂ€hrend der Han-Dynastie zusammenbaute, wurde „Li-Aufzeichnungstrommelwagen“ genannt. Bei diesem drehte sich eine Holzfigur um die eigene Achse, wĂ€hrend der Wagen bewegt wurde und somit ein Li, also genau 500 Meter, zurĂŒcklegte. Dabei schlug eine Trommel. Nach zehn Li wurde durch eine weitere hölzerne Figur eine Glocke in Gang gesetzt.

Das tatsÀchliche und erste Pedometer wurde dann von einem Uhrmacher aus der Schweiz erfunden. Abraham-Louis Perrelet entwarf 1780 zum ersten Mal ein GerÀt, das bis zu zehntausend Schritte zÀhlen konnte. Dieses bestand aus einem rechteckigen GehÀuse, wies einen Deckel auf, unter dem sich vier ZifferblÀtter befanden.

Eine weitere Entwicklung des SchrittzĂ€hlers, der damit dann auch zum allgemeinen Gebrauch bestimmt war, fand erst 1930, damit ganze 150 Jahre spĂ€ter, statt. PopulĂ€r wurde das GerĂ€t zu dieser Zeit wieder in Amerika, wo es als „Hike-o-Meter“ auf den Markt kam. Weitere 35 Jahre danach wurde der „Manpo-kei“ in Japan populĂ€r, der die Schrittzahl in einer Höhe von bis zu 10.000 Schritten angab. Von da an nutzten immer mehr Menschen SchrittzĂ€hler, insbesondere Wanderer und Sportler.

Andere Formen dieser technischen AusprÀgung sind das Taxameter und das Zyklometer. Letzteres bestimmt die Radumdrehungen des Fahrrads. Bewegung als Jungbrunnen und zur Förderung einer guten Gesundheit

TatsĂ€chlich ist die Bewegung ein Wundermittel fĂŒr den menschlichen Organismus und wirkt wie eine hoch dosierte Medizin. Nicht nur werden durch die tĂ€gliche Bewegung Herz- und GefĂ€ĂŸkrankheiten vermieden, Fett abgebaut und das Immunsystem gestĂ€rkt, sondern auch der Kopf geleert und so Stimmungsschwankungen, Stress, AngstzustĂ€nde, Depressionen oder Erschöpfung abbaut.

Das ist z. B. durch die Steigerung des Botenstoffes BDNF im Blut möglich, der bei depressiven Menschen hĂ€ufig fehlt oder vermindert ausgestoßen wird. Dieser Botenstoff wird benötigt, damit das Gehirn Nervenzellen aufbauen und wachsen lassen kann, um diese dann neu mit anderen zu vernetzen und den Transport der Impulse zu ermöglichen.

So fĂŒhrt Sport sogar dazu, dass sich das GedĂ€chtnis verbessert, denn das Gehirn verĂ€ndert sich bei Bewegung, genauer wird der motorische Kortex, also die Steuerzentrale fĂŒr Koordination und Bewegung aktiviert, wĂ€hrend der prĂ€frontale Kortex, der das Planen und logische Denken ermöglicht, heruntergefahren wird.

Das verursacht mehr Konzentration und Aufmerksamkeit, funktioniert wie eine Reset-Taste, die alles auf Anfang zurĂŒckstellt und neu belebt. Kurz gesagt bedeutet das, dass der Kopf frei und damit das Denken einfacher ist.

Dazu wird die Stimmung auch darum aufgehellt, weil der Hormonhaushalt beeinflusst wird, z. B. Dopamin langsamer abgebaut wird und der Dopaminspiegel damit weniger sinkt. Dadurch lassen Konzentration, Aufmerksamkeit und allgemein die geistigen FĂ€higkeiten weniger nach.

Körperliche Anstrengung löst aber daneben grundsĂ€tzlich verschiedene psychologische VorgĂ€nge im Körper aus. Das Herz beginnt schneller zu pumpen, die Temperatur steigt an, Botenstoffe werden ausgesendet und strömen vom Hirn zu den Muskeln und Gliedmaßen. Im Gehirn selbst erfolgt ein stĂ€ndiger Auf- und Abbau der Nervenzellen. Krankhaftes Gewebe wird durch Zellerneuerung ersetzt, die Erbsubstanz permanent erneuert und repariert.

Der Organismus ist mit einem bestÀndigen Zellwachstum und Aufbau beschÀftigt, daneben werden die Schad- und Giftstoffe transportiert und ausgeschieden. Diese VorgÀnge werden durch Bewegung noch einmal angeregt und funktionieren dann umso reibungsloser.

Aber natĂŒrlich wird auch die Muskulatur noch einmal selbst gestĂ€rkt und verbessert. Viel Bewegung hilft gegen Verspannungen, verhindert z. B. Kopfschmerzen genauso wie RĂŒckenschmerzen. Sogar auf das Knochenmark hat die Bewegung Einfluss, dessen Bildung durch sportliche AktivitĂ€t bestĂ€ndig angeregt wird, neues Gewebe bildet und damit auch das Brechen von Knochen oder den Abbau von Muskelmasse verhindert.

Denn jede Kraft, die auf den Muskel wirkt und von diesem erzeugt wird, geht auf den Knochen und die Schichten zwischen den Knochen ĂŒber. Der Aufbauprozess an diesen Stellen muss immer wieder neu angeregt werden, so wird durch Bewegung auch Osteoporose verhindert, eine der typischen Alterskrankheiten.

Der SchrittzÀhler entstand nach und nach.Im Grunde sind Herz-Kreislauf-Beschwerden, Diabetes mellitus oder ein stÀndiger Bluthochdruck Wohlstandskrankheiten, die nur mit dem Fehlen von Bewegung einhergehen. Wer sich dagegen bewegt, bewahrt sich selbst vor SchlaganfÀllen oder Herzinfarkten, da die Arterien gesund gehalten werden, der Cholesterinspiegel ausgeglichen bleibt und schÀdliche Fette im Blut schneller abgebaut werden. So wird der Blutdruck gesenkt.

Dabei ist nicht einmal viel Bewegung notwendig. Eine halbe Stunde am Tag genĂŒgt, um die wirksamen Mechanismen im Körper in Gang zu setzen und die eigene Gesundheit zu erhalten und zu stabilisieren.

Ein SchrittzĂ€hler kann dazu verhelfen, sich jeden Tag aufs Neue motiviert zu fĂŒhlen und den inneren Schweinehund zu ĂŒberwinden, der dafĂŒr sorgt, dass der Körper sich in seiner eigenen TrĂ€gheit wohlfĂŒhlt. Wie hektisch das Berufsleben oder allgemein der Alltag auch sein mag, etwas Bewegung danach schadet nicht, ist keine zusĂ€tzliche Belastung, sondern bewirkt ganz im Gegenteil Ausgewogenheit, Entspannung und Ruhe.

HĂ€ufige Fragen zum Thema „SchrittzĂ€hler“

Was ist die SchrittlÀnge?

Was ist die SchrittlÀnge?

Wenn die Anzahl der Schritte mit der SchrittlĂ€nge multipliziert wird, kann die zurĂŒckgelegte Entfernung der gelaufenen Strecke berechnet werden. Diese SchĂ€tzung wird umso genauer, wenn die SchrittlĂ€nge individuell eingestellt ist.
Bevor ein SchrittzĂ€hler benutzt werden kann, muss diese also zunĂ€chst eingegeben werden. Selbst ĂŒber Tabellen ist die Genauigkeit nicht gegeben, die mit Durchschnittswerten die SchrittlĂ€nge festlegt, so z. B. bei einer GrĂ¶ĂŸe von 1,70 Meter eine SchrittlĂ€nge von 63 Zentimeter angibt. Besser ist daher, die eigene SchrittlĂ€nge herauszufinden und einzugeben, da jeder Mensch auch unterschiedlich schnell lĂ€uft, was wiederum eine unterschiedliche LĂ€nge des Schrittes mit sich bringt. Auch hĂ€ngt die SchrittlĂ€nge davon ab, ob gemĂŒtlich oder schnell gelaufen wird, ob es sich um einen Spaziergang oder das Joggen handelt, ob die Straße ansteigt oder nicht.
Ein SchrittzĂ€hler rechnet die Schrittzahl meistens in die gelaufene Strecke um und setzt dabei eine mittlere SchrittlĂ€nge voraus. Daher ist es sinnvoll, die eigene SchrittlĂ€nge zu kennen und individuell einzugeben. Gemessen und selbst berechnet wird die SchrittlĂ€nge anhand einer sehr genau abgemessenen Strecke. Solche sind auf SportplĂ€tzen zu finden, wo die Bahnen nach den vorhandenen Metern gekennzeichnet sind. Anhand dieser Strecke kann in der gewĂŒnschten Geschwindigkeit auch die eigene SchrittlĂ€nge festgelegt werden. Die Anzahl der Schritte wird mitgezĂ€hlt, spĂ€ter auch verglichen. Dann wird die LĂ€nge der jeweilig gelaufenen Strecke durch die Anzahl der gezĂ€hlten Schritte geteilt. Daraus ergibt sich die mittlere SchrittlĂ€nge, die den Durchschnittswert angibt.

Wie genau misst ein Schrittmesser?

Wie genau misst ein Schrittmesser?

Die Genauigkeit eines Schrittmessers hĂ€ngt in erster Linie von dem GerĂ€tetyp ab. Sehr gĂŒnstige Modelle sind eher ungenau, messen z. B. selbst dann, wenn die Bewegung nicht stattfindet, so im Stehen oder Sitzen. Sehr genau dagegen zĂ€hlen GerĂ€te, die mit 3D-Technologie ausgestattet sind. Diese erfassen die Bewegung nur dann, wenn sie tatsĂ€chlich stattfindet und springen an, sobald der erste Schritt erfolgt.

Abweichungen sind dennoch möglich. Ursache dafĂŒr kann das falsche Positionieren sein. Ein Schrittmacher wird hĂ€ufig an der Hose oder am GĂŒrtel befestigt, wobei sich eine ideale Möglichkeit zum Messen der Schritte ergibt, da das GerĂ€t direkt an der HĂŒfte getragen wird. Andere können am Oberarm, Handgelenk oder am Fußknöchel getragen werden, was die Messung jedoch schon ungenauer macht. Baumelt es dagegen an einem Band in der Hand oder liegt in einer Tasche, kann es zu einer falschen ZĂ€hlung kommen, wenn das GerĂ€t nicht ĂŒber einen 3D-Sensor verfĂŒgt. Am besten wird der SchrittzĂ€hler dort angebracht, wo es der Hersteller in der Bedienungsanleitung auch empfiehlt.

Ebenfalls kann die Ursache fĂŒr eine fehlerhafte Messung eine falsche Programmierung der SchrittlĂ€nge sein. (Siehe oben.) Um herauszufinden, ob der SchrittzĂ€hler korrekt misst, kann beim ersten Mal der Anwendung mitgezĂ€hlt werden, wie viele Schritte gemacht und wie viele erfasst werden. Kommt es zu starken Abweichungen, sollte das GerĂ€t an einer anderen Stelle des Köpers positioniert werden.

Hochwertigere GerĂ€te messen genauer und dabei auch individuell die SchrittlĂ€nge. Diese kann ebenfalls eingegeben werden. Verschiedene Anwendungen und Modi berĂŒcksichtigen, dass beim Gehen oder Joggen eine unterschiedliche Bewegung und Geschwindigkeit stattfindet.

Sind SchrittzĂ€hler fĂŒr alle Bewegungsformen geeignet?

Sind SchrittzĂ€hler fĂŒr alle Bewegungsformen geeignet?

In erster Linie zĂ€hlen Schrittmacher, wie der Name schon angibt, die tĂ€glich gemachten Schritte. Das GerĂ€t ist daher nur fĂŒr diese Art der Bewegung geeignet, die durch Gehen oder Laufen stattfindet. Bewegungen durch einen Heimtrainer oder ein Fahrrad werden von einem Schrittmacher nicht erfasst.

Wo trage ich meinen SchrittzÀhler am besten?

Wo trage ich meinen SchrittzÀhler am besten?

Am gĂŒnstigsten fĂŒr die genauere Funktionsweise des mechanischen SchrittzĂ€hlers ist das Tragen am GĂŒrtel oder Hosenbund, da dort kaum andere ErschĂŒtterungen durch unvorhergesehene Bewegungen stattfinden. Pedometer dagegen, die elektronisch funktionieren und mit 3D-Sensoren ausgestattet sind, können ĂŒberall am Körper getragen werden, so auch im Rucksack oder in der Handtasche. Sinnvoll ist ein robuster Clip, der das GerĂ€t sicher hĂ€lt, damit dieses nicht verloren geht.

Wie viele Schritte sind fĂŒr eine gesunde Bewegung nötig?

Wie viele Schritte sind fĂŒr eine gesunde Bewegung nötig?

Die Feststellung, wie viele Schritte tĂ€glich gegangen werden, wird einige Überraschungen mit sich bringen, denn meistens sind sich die Menschen gar nicht darĂŒber bewusst, wie wenig oder viel sie sich tatsĂ€chlich bewegen.
Eine medizinische Empfehlung besagt, dass pro Tag 10.000 Schritte die Gesundheit fördern und so auch beim Abnehmen helfen. Die meisten legen aber nicht zu viele Schritte zurĂŒck und es bringt auch wenig, den Körper allzu schnell zu ĂŒberfordern. Eine langsame Steigerung der Schrittanzahl ist ratsam. Bei 3.000 Schritten zusĂ€tzlich kommen zwei Kilometer dazu, die nicht am StĂŒck zurĂŒckgelegt werden mĂŒssen, sondern auch verteilt ĂŒber mehrere Abschnitte bewĂ€ltigt werden können.

Wie lange lÀuft ein SchrittzÀhler?

Wie lange lÀuft ein SchrittzÀhler?

In der Regel laufen Pedometer mit Batterie mehrere Monate und halten im Stromverbrauch ĂŒber ein Jahr. Modelle, die mit einem Akku funktionieren, weisen eine Laufzeit von einigen Tagen auf, bevor der Akku ĂŒber ein LadegerĂ€t nachgeladen werden muss.
Die Laufleistung und der Verbrauch der Batterie hĂ€ngen natĂŒrlich auch vom Umfang der Funktionen ab. Manche GerĂ€te messen z. B. auch den Schlafrhythmus und laufen darum rund um die Uhr, was einen höheren Stromverbrauch mit sich bringt. Andere besitzen einen Energiesparmodus oder schalten automatisch ab, wenn das GerĂ€t nicht bewegt wird.

Der Drittplatzierte im Video

NĂŒtzliches Zubehör

Die meisten SchrittzĂ€hler sind sehr einfach in der AusfĂŒhrung und sofort zum Einsatz geeignet, benötigen also kaum weiteres Zubehör. Ein Akku oder eine Batterie ist meistens im Umfang der Lieferung enthalten. Handelt es sich nicht um ein Pedometer, das z. B. wie eine Uhr am Handgelenk getragen wird, ist ein Clip oder Band fĂŒr die Befestigung am GĂŒrtel oder an der Hose notwendig.

FĂŒr GerĂ€te, die mit dem Computer, Laptop oder Smartphone synchronisiert werden können, muss ein dafĂŒr geeignetes App heruntergeladen werden. Diese sind meistens kostenlos.

WeiterfĂŒhrende Links und Quellen

Es gibt noch weitere Seiten die nĂŒtzliche Infos zu SchrittzĂ€hlern geben.SchrittzĂ€hler im Praxistest – hier nachzulesen:

Der SchrittzĂ€hler fĂŒr ein gesundes Herz. Hier ein Video, wie der Schrittmacher eingestellt wird:

Anleitungen fĂŒr SchrittzĂ€hler (verschiedene Modelle):

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