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LaufrucksÀcke  im Test auf ExpertenTesten
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Laufrucksack Test - damit sind Sie beim Laufen gut ausgestattet - Vergleich der besten LaufrucksÀcke 2019

Mit einem Laufrucksack ist kein Weg zu weit und kein Berg zu hoch. Doch welcher ist genau passend?Dieser Frage hat sich unser Team angenommen und diverse Tests im Internet ĂŒberprĂŒft. Daraus ergab sich unsere Bestenliste nebst Wertungen zu Volumen, Trinksystem, Gewicht u. v. m.

Laufrucksack Bestenliste 2019

Letzte Aktualisierung am:

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Was ist ein Laufrucksack?

Beim Laufrucksack Vergleich 2019 fanden wir heraus, dass diese relativ flachen SpezialrucksĂ€cke eine ideale Begleitung fĂŒr LangstreckenlĂ€ufer sind. Ebenso wie bei der Laufbekleidung wird bei der Entwicklung dieser LaufrucksĂ€cke auf eine hohe FunktionalitĂ€t geachtet. Das bedeutet, dass ein Laufrucksack besonders leichtgewichtig ist und die Athleten nicht in ihren Bewegungen einschrĂ€nkt oder auf andere Weise stört. Die Laufjacken und Hosen mit ihren kleinen Einstecktaschen bieten kaum Stauraum fĂŒr Kleinkram wie HausschlĂŒssel und ggf. einen MP3-Player. Stattdessen wurden fĂŒr die anspruchsvollen Sportler die verschiedenen LaufrucksĂ€cke designt.

Vor allem Trail Runner und Long-Distance LĂ€ufer schwören auf dieses praktische ExtragepĂ€ck, denn es erlaubt ihnen, alles Nötige mit sich zu tragen, ohne dass es eine besondere Belastung ist. Im Gegensatz zu einem LaufgĂŒrtel mit Trinkflaschen-Halterung ist der Rucksack kaum zu spĂŒren, wenn er eng am Körper sitzt. Außerdem bietet ein solcher Rucksack zumeist mehr KapazitĂ€t.

HĂ€ufig handelt es sich bei den LaufrucksĂ€cken aus dem Test um GepĂ€ckstĂŒcke mit integriertem GetrĂ€nkesystem. Gleichzeitig fallen die strapazierfĂ€higen Materialien auf, aus denen die RucksĂ€cke gefertigt sind. So bieten sie einerseits einen zuverlĂ€ssigen Schutz gegen die möglichen WetterumschwĂŒnge, andererseits erhöhen sie die Sicherheit fĂŒr die LĂ€ufer.

Wie funktioniert ein Laufrucksack?

Die kleineren, einfachen RucksĂ€cke sowie die Laufrucksack Vergleichssieger zeichnen sich durch eine intelligente Innenaufteilung aus. Durch ihre unempfindlichen Materialien bewĂ€hren sie sich beim Outdoor-Sport, gleichzeitig dienen sie dazu, den Stauraum der LaufausrĂŒstung zu erhöhen. Vor allem die LaufrucksĂ€cke mit Trinksystem sind eine interessante Lösung fĂŒr Hobby- und Profi-Sportler. So kann man einen Teil des Laufrucksacks fĂŒr die Trinkflasche oder ein komplettes GetrĂ€nkesystem nutzen. Durch einen Schlauch, der nach vorne gefĂŒhrt wird, haben die LĂ€ufe direkten Zugang zu der FlĂŒssigkeit. Die Öffnung fĂŒr diesen Trinkschlauch ist ebenfalls direkt in dem Laufrucksack integriert. So brauchen die Sportler nur an dem MundstĂŒck zu saugen, um ihren Durst zu stillen. Gerade bei langen Strecken wie einem Marathon ist dies sehr wichtig.

Weitere Merkmale der LaufrucksĂ€cke sind beispielsweise Reflektoren, die dafĂŒr sorgen, dass die LĂ€ufer auch bei schlechten LichtverhĂ€ltnissen zu sehen sind. Die Funktionsweise der LaufrucksĂ€cke unterscheidet sich von den Features der herkömmlichen RucksĂ€cke vor allem in der Form. WĂ€hrend der Laufrucksack eng am RĂŒcken liegt, hĂŒpft der normale Rucksack auf und ab, wenn man damit lĂ€uft. Damit bietet der Laufrucksack eine bessere StabilitĂ€t, die zum Teil durch einen Brustgurt oder Bauchgurt verstĂ€rkt wird.

Die hauptsÀchliche Funktionsweise der LaufrucksÀcke zeigt sich darin, dass sie sich beim Laufen kaum bewegen. Das hÀngt damit zusammen, dass sie eng an den Oberkörper gegurtet werden.
Durch die StĂ¶ĂŸe, die mit jedem Laufschritt durch den Körper gehen, wĂŒrde der Rucksack ansonsten immer wieder hochgeworfen werden und gleich darauf mit Schwung auf den RĂŒcken prallen. Beim Leistungssport und auch beim Joggen wĂ€re das sehr hinderlich, denn je anstrengender den Hobby- und Profi-Athleten das Laufen fĂ€llt, desto langsamer werden sie. Aus diesem Grund wurden die speziellen LaufrucksĂ€cke mit extrabreiten SchultertrĂ€gern und Gurten ausgerĂŒstet. Diese erlauben eine direkte Anpassung an den Körper, ohne einzuengen. DafĂŒr sorgt die leichte FlexibilitĂ€t des Materials in Kombination mit den Einstellmöglichkeiten.

Vorteile & Anwendungsbereiche

Es muss nicht unbedingt der Vergleichssieger der LaufrucksĂ€cke sein, wenn man seine Erstausstattung zum Laufen zusammenstellt. Gerade fĂŒr den Anfang reicht die normale Laufbekleidung aus. Erst wenn die Strecken immer lĂ€nger werden, lohnt sich die Anschaffung eines funktionalen Laufrucksacks. Ab einer gewissen Trainingsdauer sollte man nicht ohne GetrĂ€nk starten. Die Experten sagen, dass man auch bei stĂ€rkerer Anstrengung eine Stunde lang oder auch etwas lĂ€nger ohne FlĂŒssigkeitszufuhr auskommt. Wer regelmĂ€ĂŸig lĂ€uft, wird selbst feststellen, ab wann der Durst ĂŒberhandnimmt. Der Laufrucksack mit Trinksystem eignet sich somit fĂŒr Langstrecken, fĂŒr die man beispielsweise zwei Stunden oder mehr braucht.

Wer jedoch gerne verschiedene Dinge bei sich hat wie Music-Player, Proteinriegel, Handy und Geld, der kann auch bei kĂŒrzeren Laufstrecken nicht auf ein gewisses GepĂ€ck verzichten. Dann ist der Laufrucksack die optimale Lösung, denn er behindert die LĂ€ufer nicht und hĂ€lt trotzdem alles Wichtige bereit. Das Gewicht ist auf dem RĂŒcken kaum zu spĂŒren, vor allem, wenn der Rucksack so eng sitzt, dass er nicht auf und ab hĂŒpft oder zur Seite rutschen kann. Mit seinem leichten Eigengewicht und der ergonomischen Form sorgt der Laufrucksack somit fĂŒr den idealen Komfort.

Typischerweise sind die LaufrucksĂ€cke so konstruiert, dass man nach dem Inhalt greifen kann, ohne dass man den Rucksack komplett abnehmen muss. Mit dieser Voraussetzung eignen sich die speziellen LaufrucksĂ€cke nicht nur fĂŒr die lange Joggingrunde oder fĂŒr den Marathonlauf. Auch beim intensiven Trail Running oder beim entspannteren Wandern bewĂ€hren sich diese kleinen und leichtgewichtigen RucksĂ€cke. Bei Bedarf lassen sie sich auch zum Fahrradrucksack oder zum Skirucksack umfunktionieren.

NatĂŒrlich eignen sich die flachen RucksĂ€cke auch fĂŒr andere EinsĂ€tze, zum Beispiel fĂŒr einen Wochenendausflug. Im zurĂŒckhaltenden Design oder in einem leuchtenden Farbton kann der Laufrucksack passend zur Outdoorjacke ausgesucht werden und punktet als zuverlĂ€ssiger Begleiter, wenn man einen lĂ€ngeren Spaziergang macht oder auch durch die Stadt spaziert. Bei einem StĂ€dtetrip bringt man in dem Rucksack alles Nötige unter, von der Marschverpflegung ĂŒber die Geldbörse bis hin zum Stadtplan. Dennoch hat man niemals das GefĂŒhl, viel herumzuschleppen. Das Gewicht auf den Schultern macht sich kaum bemerkbar, gleichzeitig behĂ€lt man beide HĂ€nde frei. Auch auf einem Messebesuch oder bei anderen Veranstaltungen ist man mit einem geschickt gefĂŒllten Laufrucksack auf der sicheren Seite.

Welche Arten von Laufrucksack gibt es?

Die LaufrucksĂ€cke lassen sich in die einfachen Varianten und in die TrinkrucksĂ€cke aufteilen. Bei dem klassischen Laufrucksack handelt es sich um ein GepĂ€ckstĂŒck, das in seinen Einstecktaschen diverse Kleinigkeiten aufnimmt. Auch fĂŒr die Trinkflasche ist hier genĂŒgend Platz. Ohne spezielle Funktionen aber mit einer anatomisch angepassten Form sorgen diese RucksĂ€cke dafĂŒr, dass der Inhalt nicht zu stark durchgeschĂŒttelt wird. Gleichzeitig beeintrĂ€chtigen sie in keiner Weise die Leistung der LĂ€ufer.

Bei den TrinkrucksĂ€cken handelt es sich um eine Art Halterung fĂŒr den TrinkbehĂ€lter. Anstelle einer Flasche ist eine sogenannte Trinkblase in den Rucksack integriert bzw. sie lĂ€sst sich in das dafĂŒr vorgesehene Fach einbauen. Von der Trinkblase aus fĂŒhrt ein Saugschlauch nach vorne, sodass man trinken kann, ohne nach hinten zum Rucksack langen zu mĂŒssen. AbhĂ€ngig von der StreckenlĂ€nge hat man die Wahl zwischen kleinen TrinkrucksĂ€cken mit nur ein bis drei Litern Fassungsvermögen und einer grĂ¶ĂŸeren KapazitĂ€t von bis zu zehn oder sogar 20 Litern.

Die Basic LaufrucksĂ€cke und die Trinksysteme werden bei einigen Herstellern miteinander kombiniert. Dennoch haben die RucksĂ€cke fĂŒr LĂ€ufer eine relative kompakte Form, um die Leistung möglichst nicht zu beeinflussen. Unterschiede bei den Materialien machen die LaufrucksĂ€cke tauglich fĂŒr kalte oder warme Temperaturen. Auch die GesamtgrĂ¶ĂŸe und die Anzahl der SteckfĂ€cher sagen etwas ĂŒber die Eignung der diversen RucksĂ€cke aus.

Die Vorteile der LaufrucksÀcke aus dem Test 2019 kurz zusammengefasst:

  • Durch ihr Leichtgewicht sind sie angenehm zu tragen,
  • kein Auf- und Abwippen, kein Wackeln,
  • leichtes Handling auch unterwegs,
  • anpassbare Gurte,
  • oft wetterfeste Eigenschaften.

Die Nachteile haben keine große Relevanz:

  • Zum Anpassen ist ein gewisser Aufwand nötig,
  • nur bei der idealen GrĂ¶ĂŸe ist die gewĂŒnschte Ergonomie gegeben,
  • teilweise muss man den Rucksack abnehmen, um den Inhalt herauszunehmen.

So haben wir die LaufrucksÀcke getestet

Ob man den Laufrucksack Testsieger sucht oder nur nach einem praktischen Alltagsmodell zum Joggen sucht, unser Check befasst sich mit den detaillierten Features, auf die man achten sollte. In diesem Abschnitt geht es uns darum, die wichtigen Faktoren aufzuzĂ€hlen. Damit möchten wir aufzeigen, dass die QualitĂ€t sich nicht allein auf einen Punkt konzentriert. Letztendlich steht fĂŒr uns die Frage im Vordergrund, welcher Laufrucksack sich fĂŒr welche Zwecke besonders gut eignet. Dies muss zwar jeder KĂ€ufer fĂŒr sich selbst herausfinden. Dennoch stellen wir alle wissenswerten Informationen zusammen, um eine fundierte Grundlage fĂŒr die Kaufentscheidung zu liefern.

Das TragegefĂŒhl

Ein Laufrucksack sollte einen guten Tragekomfort gewĂ€hrleisten. Dieser ist nur dann vorhanden, wenn der Rucksack optimal auf die GrĂ¶ĂŸe des Sportlers angepasst wird. Damit der Laufrucksack tatsĂ€chlich ohne zu wippen an seinem Platz bleibt, reichen zwei Schultergurte nicht aus. Deshalb sorgt ein Brustgurt in Kombination mit einem HĂŒftgurt fĂŒr noch mehr Sicherheit und damit auch fĂŒr ein angenehmes TragegefĂŒhl. Diese Gurte sollten sich problemlos öffnen, schließen und verstellen lassen. Damit ist eine relativ zĂŒgige Einstellung möglich, sodass man nicht lange herumbasteln muss, bevor es losgeht. Mit der Auswahl der richtigen GrĂ¶ĂŸe und der Feinjustierung der Gurte können die LĂ€ufer sicher sein, dass der Rucksack optimal sitzt, ohne zu wackeln.

Noch mehr Komfort erhĂ€lt man durch eine Extra-Polsterung des Laufrucksacks. Diese befindet sich bei den Top-Produkten an den SchultertrĂ€gern sowie im RĂŒckenbereich. Atmungsaktive EinsĂ€tze können zusĂ€tzlich dafĂŒr sorgen, dass man nicht zu stark schwitzt. Interessant sind auch die RucksĂ€cke in Westenform, die eine ideale Gewichtsverteilung sicherstellen.

Das Gewicht

Die LaufrucksĂ€cke haben ein sehr geringes Eigengewicht, wie die Standardmodelle zwischen 200 und 800 Gramm beweisen. Dennoch sollte man nicht das grĂ¶ĂŸte Modell auswĂ€hlen, sondern nach einem möglichst kleinen Rucksack suchen.
Auch wenn es sich teilweise um etwas kleinere AusfĂŒhrungen handelt, bieten die LaufrucksĂ€cke aus unserem detaillierten Test ausreichend Stauraum und lassen sich in einigen FĂ€llen sogar durch ausstĂŒlpbare Taschen erweitern. Bei einem etwas höheren Gewicht kann ein Kompressionsgurt helfen, den Schwerpunkt zu verlagern, um das TragegefĂŒhl zu verbessern.

Die Materialien

Das Material vom Laufrucksack soll nach Möglichkeit den Inhalt trocken halten und gleichzeitig den Schweiß des Sportlers absorbieren. Deshalb wird typischerweise wasserfestes Material verwendet. Nylon und Polyester gehören zu den Standardmaterialien, die sich einerseits durch ihre WiderstandsfĂ€higkeit auszeichnen, andererseits durch ihr geringes Gewicht.

Abgedichtete ReißverschlĂŒsse und imprĂ€gnierte OberflĂ€chen verhindern, dass die Feuchtigkeit eindringt. Wenn der Rucksack auf der rĂŒckwĂ€rtigen Seite mit einer Schaumstoffpolsterung ausgestattet ist, so bleiben ĂŒblicherweise KanĂ€le fĂŒr die verstĂ€rkte BelĂŒftung frei. Bei anderen LaufrucksĂ€cken werden NetzeinsĂ€tze integriert, die fĂŒr den nötigen Hohlraum zwischen dem Körper und dem Rucksack sorgen und auf diese Weise die Luftzirkulation begĂŒnstigen.

Die gesamte Ausstattung

Je nach Trainingsbedarf stehen RucksĂ€cke mit Spezialausstattung oder mit Standardfeatures zur VerfĂŒgung. So ist ein moderner Trail Running Rucksack hĂ€ufig mit seitlichen Halterungen versehen, in die man die Stöcke einhĂ€ngen kann. Auch Befestigungsmöglichkeiten fĂŒr Leuchtelemente sind oft vorhanden. Andere LaufrucksĂ€cke werden mit einer RegenhĂŒlle geliefert, die sich im Handumdrehen ĂŒber das GepĂ€ckstĂŒck ziehen lĂ€sst.

Bei einigen LaufrucksĂ€cken ist außerdem eine kleine SicherheitsausrĂŒstung vorgesehen. Hierbei handelt es sich zum Beispiel um eine Signalpfeife, die notfalls eingesetzt werden kann. Wenn sie direkt am SchultertrĂ€ger befestigt wird, hat man sofort Zugriff darauf.

Die Taschen

Ebenso wie ein herkömmlicher Rucksack ist auch der Laufrucksack oft mit Einsteck- und Reißverschlusstaschen an der Außenseite versehen, auf die man schnell Zugriff hat. So kommen die Sportler mit einem Griff an ihre GetrĂ€nke oder an den anderen Proviant heran. FĂŒr das Handy oder andere elektronische GerĂ€te sollte ein sicher verschließbares Fach mit wasserabweisenden Eigenschaften vorhanden sein. Dieses funktioniert auch dann als eine Extra-Sicherung, wenn man den Laufrucksack bei einem Ausflug in die Stadt als Alternative zur UmhĂ€ngetasche verwendet.

 

Worauf muss ich beim Kauf eines Laufrucksacks achten?

Unser Laufrucksack Vergleich 2019 soll als Kaufberatung dienen und einen Überblick ĂŒber die Modellvarianten geben. Gleichzeitig möchten wir aufzeigen, welche Kriterien bei der Auswahl zu beachten sind und welche Optionen die Sportler haben. Einen Unterschied zwischen den RucksĂ€cken fĂŒr MĂ€nner und Frauen gibt es im Grunde genommen nicht, allerdings kann man erkennen, welche LaufrucksĂ€cke speziell fĂŒr große und kleine Personen entwickelt wurden. Schließlich soll der Rucksack perfekt auf die individuelle Statur zugeschnitten sein. Allerdings ist bei den meisten LaufrucksĂ€cken eine optimale Anpassung durch die Gurte und TrĂ€ger möglich.

Neben dem guten, stabilen Sitz, der durch die Gurte eingestellt wird, sind die Materialien zu checken. Wer vorwiegend im Sommer seine Outdoor-AktivitĂ€ten betreibt, der sollte unbedingt auf die AtmungsaktivitĂ€t des Laufrucksacks achten. Die entsprechenden Materialien verhindern, dass es im RĂŒckenbereich zum Hitzestau kommt, und transportieren die Feuchtigkeit gut ab. Das ist fĂŒr die LĂ€ufer deutlich angenehmer und sorgt gleichzeitig dafĂŒr, dass der Inhalt des Rucksacks nicht nass wird. Wenn die Materialien gleichzeitig regendicht sind, kann auch das schlechte Wetter den mitgefĂŒhrten GegenstĂ€nden nichts anhaben.

Wenn weitere Strecken geplant sind, sollte man ein Trinksystem bei sich haben. Bei einem Trinkrucksack ist es direkt integriert, doch auch die anderen LaufrucksĂ€cke lassen sich mit einer Trinkflasche oder Trinkblase aufrĂŒsten. Je nachdem, wie das Leistungsziel aussieht, kann man sich fĂŒr einen einfachen Laufrucksack entscheiden, aus dem man im Bedarfsfall die Trinkflasche herausnimmt, oder man wĂ€hlt einen Rucksack mit Trinkblase aus, an deren Schlauch man auch wĂ€hrend des Laufens herankommt. Hier braucht man nicht anzuhalten, um etwas zu trinken. Damit eignen sich die TrinkrucksĂ€cke vor allem fĂŒr Leistungssportler.

Die robusten Trail Running RucksĂ€cke, die wir ebenfalls getestet haben, bewĂ€hren sich bei jeder Wetterlage als zuverlĂ€ssige Laufbegleiter. Durch ihre speziellen Eigenschaften halten sie den wechselnden Umgebungsbedingungen stand. Ob das Wetter umschwenkt oder der Untergrund schwieriger wird, der Trail Running Rucksack macht alles mit. Gerade die grĂ¶ĂŸeren AusfĂŒhrungen bieten sich dazu an, ein zweites Paar Laufschuhe mitzunehmen, um auf dem anderen Untergrund sicher laufen zu können.

Kurzinformation zu fĂŒhrenden Herstellern

Unser Test der LaufrucksĂ€cke checkt die Produkte der großen Hersteller wie adidas, Vaude und Asics. Auch die Outdoor-Marken wie CamelBak und The North Face prĂ€sentieren wasserdichte und gleichzeitig bequeme Lösungen fĂŒr Trail Runner und andere Athleten. Zum Teil lassen sich die RucksĂ€cke auch fĂŒr andere EinsĂ€tze benutzen, wie die Modelle von Decathlon, Salomon und Mammut zeigen. Hier wird deutlich, dass die LaufrucksĂ€cke auch ĂŒbergreifend fĂŒr Sportarten wie Wandern oder Radfahren verwendet werden können. Vor allem die RucksĂ€cke ohne fest integriertes Trinksystem erweisen sich als sehr flexible Begleiter.

Internet vs. Fachhandel: Wo kaufe ich meinen Laufrucksack am besten?

Um den idealen Rucksack fĂŒr den Langstreckenlauf zu finden, kann man durch die SportgeschĂ€fte gehen oder im Internet stöbern. Die VerkĂ€ufer im Sportfachhandel liefern gerne eine detaillierte Beratung, außerdem kann man hier das Material anfassen und in die Taschen hineinsehen. Die ErklĂ€rung zum ggf. vorhandenen Trinksystem lĂ€sst sich besonders gut nachvollziehen, wenn man die jeweiligen Teile direkt vor sich hat.

Bei der telefonischen Beratung, die man in den Online-Shops erhĂ€lt, ist es manchmal etwas schwieriger, alles sofort zu verstehen. Auch die Beschreibungen und Tipps, die per Chat oder Mail erfolgen, können das direkte GesprĂ€ch nicht ersetzen. Stattdessen punktet der Internet-Kauf durch die hervorragenden Vergleichsmöglichkeiten. In Kombination mit Filter- und Sortierfunktionen findet man schnell die persönlichen Testsieger der LaufrucksĂ€cke und kann diese einander gegenĂŒberstellen.

Im GeschĂ€ft bezahlt man den ausgesuchten Laufrucksack direkt und nimmt ihn gleich mit nach Hause. Allerdings ist die Auswahl hier oft sehr viel kleiner als im Internet. Bei der Online-Bestellung haben die KĂ€ufer mehrere Optionen bei der Zahlungsart, außerdem sind die Preise oft gĂŒnstiger als im Laden. Die zumeist kurze Lieferzeit von maximal vier Tagen lĂ€sst sich je nach Versandart auf nur einen Tag verkĂŒrzen. Auch hier braucht man also nicht viel Geduld.

Falls man doch nicht mit dem Laufrucksack zufrieden ist, kann er im GeschĂ€ft sowie bei dem Online-Kauf wieder zurĂŒckgegeben oder umgetauscht werden. Beides ist relativ unkompliziert, allerdings kostet der Weg ins SportgeschĂ€ft im Allgemeinen mehr Zeit und Aufwand als die Kontaktaufnahme mit dem Internet-Shop.

Wissenswertes & Ratgeber

In einem Laufrucksack hat man auf lĂ€ngeren Routen und abseits der Straßen ausreichend Stauraum, um sein GetrĂ€nk und weitere AusrĂŒstung mitzunehmen. Dennoch fĂŒhlt man sich durch diesen Rucksack nicht unnötig beschwert, da er selbst nur ein geringes Gewicht hat und sich perfekt an den Körper anpasst. FĂŒr Leistungssportler sind die TrinkrucksĂ€cke mit Schlauchsystem die richtige Entscheidung. Hier ist es möglich, direkt beim Laufen zu trinken, ohne dass man umstĂ€ndlich nach einer Flasche greifen muss. Die Kombination aus Komfort und AnpassungsfĂ€higkeit macht die LaufrucksĂ€cke zur funktionalen Sportausstattung.

Damit sich die Sportler ganz auf das Laufen konzentrieren können, wackelt bei dem Laufrucksack nichts. Das liegt daran, dass er nah am Körper sitzt und durch Gurte fixiert wird.
Auf diese Weise ist das Gewicht des Rucksacks samt Trinksystem kaum spĂŒrbar. Typischerweise liegt der Schwerpunkt im Bereich von Schultern und Brust, denn hier stört das Gewicht am wenigsten. Durch etwas elastisches Material mit atmungsaktiven Features ist ein angenehmes Klima sichergestellt, sodass man nicht zu schnell ins Schwitzen kommt und weiter frei atmen kann.

Die Geschichte des Laufrucksacks

Ein Blick in die Geschichte des Laufrucksacks zeigt, dass diese eng mit der Entwicklung des Trail Runnings verbunden ist. Dieser Begriff bezieht sich auf das Laufen abseits der ausgebauten Straßen, also durchs GelĂ€nde. Allerdings kann man auch schon das lockere Joggen durch den Park mit dazu rechnen. Die anspruchsvollen UltralĂ€ufe durch die Berge sind die schwierigere Variante beim Trail Running.

FĂŒr diese Art des Laufsports wurde bereits in den 1940er Jahren eine relativ leichte Laufkleidung entwickelt. In den folgenden Jahrzehnten erhöhte sich die Nachfrage nach atmungsaktiven und leichtgewichtigen KleidungsstĂŒcken und Accessoires. Seit etwa 1970 ist das Interesse weiter gestiegen. Die VerĂ€nderung im technologischen Bereich hat ungefĂ€hr zur Jahrtausendwende 2000 die weitere Entwicklung beeinflusst. Inzwischen sind die LĂ€ufer mit GPS und Handy unterwegs, was auch bedeutet, dass sie entsprechende Transportmittel benötigen. Unter anderem weiß man inzwischen besser ĂŒber Themen wie FlĂŒssigkeitshaushalt, NahrungsergĂ€nzungsmittel usw. Bescheid. FĂŒr die LĂ€ufer bedeutet das: Ab einer gewissen Distanz mĂŒssen sie genĂŒgend zu trinken mitnehmen und fĂŒr den Notfall gerĂŒstet sein.

Auf dieser Grundlage wurden die Lauf- und TrinkrucksĂ€cke konstruiert. Anders als die ĂŒblichen RucksĂ€cke ging es bei diesen Systemen nicht nur darum, das GepĂ€ck zu verstauen. Stattdessen sollte sich der Laufrucksack so an den Körper anschmiegen, dass er bei den Bewegungen nicht federt.

Die LaufrucksĂ€cke von heute zeigen sich einerseits anpassungsfĂ€hig, andererseits stabil. Beim Trail Running lĂ€uft man ĂŒber festen und weichen Untergrund, durch die Berge oder durch den nĂ€chsten Park. Die AusrĂŒstung, die beim Laufen getragen wird, soll die Sportler nicht einschrĂ€nken, sondern sie in ihrer Leistung unterstĂŒtzen. Deshalb hĂ€ngt die Art der modernen LaufrucksĂ€cke von der Witterung, von der StreckenlĂ€nge und von der Beschaffenheit des GelĂ€ndes ab.

Große Trail-Veranstaltungen locken immer mehr Amateur- und Profi-Sportler an, die sich fĂŒrs Laufen begeistern. FĂŒr die Freizeitjogger sowie fĂŒr die sogenannten Ultrarunners gibt es diverse LaufrucksĂ€cke, die sich an die jeweiligen AnsprĂŒche perfekt anpassen. Typisch fĂŒr die heutigen Running RucksĂ€cke sind neben dem störungsfreien und sicheren Sitz seine wasserabweisenden FĂ€higkeiten, das praktische und pflegeleichte Trinksystem und die optimale Stabilisierung durch TrĂ€ger und Gurte.

Zahlen, Daten, Fakten rund um den Laufrucksack

Bei dem klassischen Laufrucksack aus dem Test 2019 handelt es sich um ein Spezialmodell, das nichts mit dem gewöhnlichen Rucksack zu tun hat. Stattdessen sind diese LaufrucksĂ€cke an die typische Laufbewegung sowie an die harten Einsatzbedingungen angepasst. Gerade beim Trail Running mĂŒssen die LĂ€ufer und auch ihre AusrĂŒstung hohen AnsprĂŒchen standhalten. Oft handelt es sich um Distanzen von ĂŒber 30 km. ZusĂ€tzlich mĂŒssen bei den BerglĂ€ufen viele Höhenmeter ĂŒberwunden werden, was auch heißt, dass es schnell zu einem Wetterumschwung kommen kann. Die Laufbekleidung und auch der Rucksack mĂŒssen dementsprechend funktional sein, um sich auf die verĂ€nderten Bedingungen einstellen zu können. Unter anderem geht es hierbei um die NotfallausrĂŒstung, die in den Rucksack gehört. Bei bestimmten Running Trails ist diese AusrĂŒstung vorgeschrieben, sodass ein Packvolumen von mindestens acht Litern vorhanden sein sollte. Typischerweise kommen LaufrucksĂ€cke mit einem Packvolumen von zehn bis 15 Litern zum Einsatz.

Ein weiteres wichtiges Merkmal ist der körpernahe Sitz des Laufrucksacks. Diese Eigenschaft stellt sicher, dass beim Laufen nichts wackelt, also dass der Rucksack samt Inhalt nicht stĂ€ndig wippt. Dies wĂŒrde die flĂŒssige Laufbewegung beeintrĂ€chtigen. Deshalb sind einige Running RucksĂ€cke Ă€hnlich wie eine Weste gestaltet, die zusĂ€tzlich durch Gurte gesichert wird. Ein solcher Rucksack liegt besonders dickt am Körper, sodass definitiv nichts rutschen oder wippen kann.

Auch bei den innovativen LaufrucksĂ€cken liegt der Schwerpunkt im Bereich der Schultern, wo das Gewicht nicht stört. Durch die elastische und atmungsaktive Ausstattung fĂŒhlt man sich beim Laufen nicht behindert, außerdem wird der Schweiß gut abtransportiert. Das insgesamt sehr leichte Gewicht der Trail Running RucksĂ€cke, das hĂ€ufig unter 300 g liegt, rundet die Funktionsmerkmale ab.

Die Sportart Trail Running lĂ€sst sich in unterschiedlicher IntensitĂ€t ausfĂŒhren. Wer nicht ganz so fit ist, durchquert den Wald mit leichten Walking-Stöcken. Diese erleichtern es den Outdoor-Fans, die Strecke sicher zu bewĂ€ltigen, gleichgĂŒltig ob es steil bergauf geht oder ob man schwierige Pfade vor sich hat. Wenn ein gerader Weg folgt, braucht man diese Stöcke nicht mehr. Ein moderner Trail Running Rucksack verfĂŒgt ĂŒber ein Befestigungssystem, das diese leichten Stöcke problemlos aufnimmt, sodass man die HĂ€nde wieder frei hat. Auch andere GegenstĂ€nde lassen sich ggf. hier festmachen, wenn im Hauptfach des Laufrucksacks nicht mehr genĂŒgend Stauraum dafĂŒr bleibt.

FĂŒr die Sicherheit sind viele LaufrucksĂ€cke außerdem mit reflektierenden Elementen ausgestattet sowie mit einer Signalpfeife.

FAQ

In welchen Formen stehen die LaufrucksÀcke zur Auswahl?

In welchen Formen stehen die LaufrucksÀcke zur Auswahl?

Die meisten LaufrucksÀcke aus unserem Test Àhneln einem Rechteck im Hochformat, mit abgerundeten Kanten und Seiten. Oft ist die Form unten etwas breiter, auch bei den RucksÀcken, die eher ein Oval bilden. Bei den TrinkrucksÀcken gibt es auch Modelle, deren Schulterriemen so breit sind, dass sie wie eine Weste aussehen. Dennoch ist auch hier auf einen Blick zu erkennen, dass es sich um einen kleinen, funktionalen Rucksack handelt.

Aus welchem Material sind die LaufrucksÀcke gefertigt?

Aus welchem Material sind die LaufrucksÀcke gefertigt?

Da die RucksĂ€cke fĂŒr LĂ€ufer möglichst leicht und dennoch widerstandsfĂ€hig sein sollen, verwenden die Hersteller Kunststoffe wie Nylon und Polyester. Durch die jeweilige Verarbeitung oder durch das HinzufĂŒgen von Mesh-EinsĂ€tzen wird eine gute AtmungsaktivitĂ€t sichergestellt. Außerdem ĂŒberzeugen viele LaufrucksĂ€cke durch ihre wetterfesten Eigenschaften.

Wie schwer ist ein Laufrucksack?

Wie schwer ist ein Laufrucksack?

Ob es um den Laufrucksack Testsieger geht oder um andere AusfĂŒhrungen, das Gewicht macht es leicht, mit diesen Transportmitteln zu laufen. Die leichtesten RucksĂ€cke wiegen nur etwa 200 g, wobei der Großteil bei um die 400 g liegt. Dabei hĂ€ngt das Gewicht nicht unbedingt mit dem Packmaß und dem Volumen zusammen.

Welche Trinksysteme gibt es fĂŒr den Laufrucksack?

Welche Trinksysteme gibt es fĂŒr den Laufrucksack?

Ein Trail Running oder Lauf-Rucksack bietet sich als BehĂ€lter fĂŒr eine Trinkflasche oder fĂŒr ein Trinksystem an. Je nachdem, wie weit man lĂ€uft, sollte man genĂŒgend Wasser oder ein anderes GetrĂ€nk mitnehmen. Bei dem Trinkrucksack handelt es sich um ein Tragesystem mit Trinkblase. Von dieser Trinkblase aus fĂŒhrt der Schlauch ĂŒber die Schulter bis nach vorne, sodass man direkt beim Laufen etwas trinken kann. Andere LaufrucksĂ€cke haben ein Einsteckfach fĂŒr die Trinkflasche, die man leicht herausnehmen kann, ohne dass man stehen bleiben oder womöglich den ganzen Rucksack abnehmen muss. Das ist beim Lauftraining sowie bei Wettrennen besonders wichtig.

Je nach Bauart wird das Gewicht des GetrĂ€nks nicht nur auf der RĂŒckseite getragen, sondern es verteilt sich vorne und hinten. Vor allem die Westen und Trinksysteme sind immer hĂ€ufiger mit dieser gleichmĂ€ĂŸigen Verteilung zu finden.

Wann brauche ich einen Trinkrucksack?

Wann brauche ich einen Trinkrucksack?

Wenn man nur maximal eine Stunde lang joggt, dann braucht man noch keinen Trinkrucksack. Im Allgemeinen kommt der menschliche Körper auch bei stĂ€rkerer Belastung ĂŒber eine Stunde ohne FlĂŒssigkeitszufuhr aus. Ab einer Stunde lohnt es sich jedoch, eine Trinkflasche bei sich zu tragen. Wenn es sich um mittelschwere Trainingseinheiten handelt oder wenn man in einem bekannten GelĂ€nde unterwegs ist, sollte eine Flasche mit etwa einem Liter Fassungsvermögen ausreichen. FĂŒr Langstrecken bieten sich hingegen die TrinkrucksĂ€cke mit 1,5 bis 3 l Volumen an. So kann man immer wieder etwas trinken, damit man beim Laufen nicht dehydriert. Warme Temperaturen können dazu fĂŒhren, dass der Körper schneller FlĂŒssigkeit verliert. Das bedeutet, dass man im Sommer noch mehr trinken muss, damit es nicht zu SchwindelgefĂŒhl kommt.

Bei vielen Running Veranstaltungen gibt es zwischendurch Stationen, bei denen man sich mit Proviant und GetrÀnken versorgt. Hier kann man also auf den Trinkrucksack verzichten.

Was ist der Unterschied zwischen einem Laufrucksack und einem Fahrradrucksack?

Was ist der Unterschied zwischen einem Laufrucksack und einem Fahrradrucksack?

Typischerweise sitzt der Laufrucksack etwas fester am Körper, denn beim Laufen bewegt man sich zumeist stĂ€rker als beim Radfahren. Durch die StĂ¶ĂŸe der Laufbewegung bekommt der Rucksack stĂ€rkere Impulse. Aus diesem Grund sind die LaufrucksĂ€cke oft anatomisch geformt, sodass sie sich dicht an den RĂŒcken anschmiegen. Bei den FahrradrucksĂ€cken gibt es jedoch auch hĂ€ufig ein Gurtsystem, das eine passgenaue Fixierung erlaubt. In diesem Fall ist es möglich, auch mit dem Fahrradrucksack auf dem RĂŒcken zu laufen. Durchschnittlich haben die FahrradrucksĂ€cke ein höheres Gewicht als die LaufrucksĂ€cke, allerdings sind sie oft grĂ¶ĂŸer, sodass man mehr darin unterbringen kann. Auch diese Punkte sollten beachtet werden, wenn man die beiden Modelle austauschen möchte.

Wie pflege und reinige ich den Laufrucksack?

Wie pflege und reinige ich den Laufrucksack?

Wenn man einen pflegeleichten Laufrucksack besitzt, so ist nicht viel Aufwand erforderlich, um diesen zu reinigen. Aus diesem Grund lohnt es sich, auf die spezifischen Eigenschaften des Materials zu achten. Bei einem wasserfesten Rucksack hilft ein ImprĂ€gnierspray dabei, diese abweisende Schicht zu erhalten. Bei den RucksĂ€cken mit Trinkblase ist auf jeden Fall eine regelmĂ€ĂŸige Reinigung durchzufĂŒhren. HierfĂŒr werden Schlauch und Blase gesĂ€ubert und grĂŒndlich getrocknet. Auch das MundstĂŒck sollte man nicht vergessen, damit sich hier keine Bakterien bilden.

FĂŒr einige RucksĂ€cke stehen Spezialmittel und BĂŒrsten zur VerfĂŒgung. Die Hersteller empfehlen dieses Zubehör fĂŒr die zuverlĂ€ssige Reinigung außen und innen. Im Normalfall lassen sich die Trinksysteme samt Blase und Schlauch auch im Wasserbad sĂ€ubern. Gegebenenfalls gibt man ein wenig mildes SpĂŒlmittel in das lauwarme Wasser hinein.

Gibt es besondere Details, auf die man beim SĂ€ubern der Trinkblase achten muss?

Gibt es besondere Details, auf die man beim SĂ€ubern der Trinkblase achten muss?

Die Hersteller der TrinkrucksĂ€cke empfehlen, die Trinkblase und auch den Schlauch nach jedem Einsatz zu reinigen. Besonders dann, wenn man etwas anderes als Wasser eingefĂŒllt hat, beispielsweise einen Iso-Drink, sollte man diese Reinigung nicht vernachlĂ€ssigen. Denn bei anderen GetrĂ€nken kommt es oft noch schneller zur Bildung von RĂŒckstĂ€nden.

Nach dem SĂ€ubern mit Wasser und ggf. SpĂŒlmittel hĂ€ngt man das Trinksystem zum Durchtrocknen auf. Erst wenn es garantiert trocken ist, sollte man es wieder verwenden oder verstauen.

NĂŒtzliches Zubehör

Zum Laufen braucht man die richtige Sportkleidung und natĂŒrlich das geeignete Schuhwerk. Der Laufrucksack ist gewissermaßen selbst ein Zubehörelement und orientiert sich an den BedĂŒrfnissen von relativ gut trainierten Sportlern. FĂŒr die Gelegenheitsjogger ist zunĂ€chst keine Komplettausstattung erforderlich, doch wenn man gerne abseits der ĂŒblichen Wege trainiert, kann der Laufrucksack ein wichtiges Transportmittel fĂŒr die SicherheitsausrĂŒstung sein. In Kombination mit Walking Stöcken und einem Trinksystem verwandelt sich der Rucksack in einen sinnvollen und sicheren Begleiter.

Als Zubehör zum Laufen kann man außerdem ein GPS-GerĂ€t oder eine Multifunktionsuhr gut gebrauchen. Diese modernen Tools helfen den Sportlern dabei, ihr Training zu ĂŒberwachen und auf bequeme Weise die eigene Leistungskurve zu checken. Je nachdem, was man vorhat, hilft ein Fitnesstracker bei der Vorbereitung des nĂ€chsten Wettrennens oder auch nur bei dem individuellen Kampf gegen die Pfunde.

FĂŒr einige LaufrucksĂ€cke gibt es speziell konzipierte Trinkflaschen, andere lassen sich mit jeder beliebigen Flasche bestĂŒcken. Die LĂ€ufer selbst demonstrieren mit der Auswahl ihres Trinksystems gerne ihre IndividualitĂ€t. In peppigen Farbdesigns wirken einige Flaschen sehr cool, wichtiger sind jedoch die rutschfesten OberflĂ€chen und die Robustheit.

Bei einigen RucksÀcken lÀsst sich eine Trinkblase integrieren, sodass man hier auf die klassische Trinkflasche verzichten kann.
Oft gehört dieses Trinksystem gleich mit zum Lieferumfang des Laufrucksacks, doch in anderen FĂ€llen wird es auch separat ausgewĂ€hlt und mit dem Rucksack kombinieren. Der Trinkschlauch und das MundstĂŒck können ebenfalls einzeln nachgerĂŒstet oder ausgetauscht werden. Hierbei sollte man darauf achten, dass die Komponenten exakt zusammenpassen. Zu diesem Zweck setzt man sich ggf. mit dem Hersteller in Verbindung, um nachzufragen, welche Teile miteinander zu verbinden sind.

Wer gerne sicher unterwegs ist, auch beim Joggen entlang der Straße, der findet beim Zubehör fĂŒr die LaufrucksĂ€cke eine Signalpfeife sowie Reflektoren. Falls der Rucksack selbst noch nicht mit reflektierenden Elementen ausgerĂŒstet ist, so kann man diese nachtrĂ€glich daran befestigen. Auch die Signalpfeife kann zum wichtigen Gegenstand werden, denn damit ruft man im Notfall Hilfe herbei, sei es, weil man sich bedroht fĂŒhlt, oder weil man sich verletzt hat.

Alternativen zum Laufrucksack

Der Laufrucksack wurde als maßgeschneiderte Lösung fĂŒr Trail Running entwickelt und kann deshalb nicht durch einen herkömmlichen Rucksack oder einen Wanderrucksack ersetzt werden.
Anders sieht es mit dem kleinen FahrradrucksĂ€cken aus, die ĂŒber ein verstellbares Gurtsystem verfĂŒgen. Wenn ein solcher Fahrradrucksack eng am Körper anliegt und nicht zu schwer ist, kann er durchaus als Laufrucksack genutzt werden.

FĂŒr die LĂ€ufer, die lediglich ihr GetrĂ€nk mitnehmen möchten, eignet sich auch ein reines Trinksystem als Alternative zum Laufrucksack. Dieses wird zumeist mit einem breiten Gurt am Körper gehalten.

Ein LaufgĂŒrtel kann ebenfalls verwendet werden. Hier werden die Kleinteile sowie das GetrĂ€nk direkt am GĂŒrtel fixiert. Gerade bei dem Wasser oder beim Iso-Drink fĂ€llt es jedoch schwer, diese BehĂ€lter so zu fixieren, dass sie ein beschwerdefreies Laufen ermöglichen. Deshalb sind die LaufrucksĂ€cke beim Trail Running die Favoriten.

WeiterfĂŒhrende Links und Quellen

https://de.wikipedia.org/wiki/Traillauf

http://laufzeitschrift.de/laufen-mit-rucksack/

https://www.campz.de/outdooraktivitaeten/trail-running/trail-running-rucksack.html

https://www.lauf-bar.de/zubehoer/laufrucksack/

https://www.bergfreunde.de/basislager/trailrunningrucksaecke-darauf-kommt-es-an/

http://www.21run.com/ru_de/herren/rucksacke.html?gclid=CMLwyoSw09ACFdEK0wodEkoOFA

http://www.fitforfun.de/sport/laufen/ausruestung/laufrucksack-die-perfekte-lauf-begleitung_aid_9368.html

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