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Nordic Walking Stöcke im Test auf ExpertenTesten
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Nordic Walking Stock Test - Nordic Walking fĂŒr Sport in der Natur - Vergleich der besten Nordic Walking Stöcke 2019

Mit praktischen Nordic Walking Stöcken lĂ€sst sich eine angenehme Art der Bewegung vollziehen.FĂŒr unsere Bestenliste hat unser Expertenteam Bewertungen zu GrĂ¶ĂŸe, Gewicht, Funktionen und weiteren Details eingebunden, nachdem eine PrĂŒfung unterschiedlicher Tests im Internet erfolgte.

Nordic Walking Stock Bestenliste 2019

Letzte Aktualisierung am:

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Was ist ein Nordic Walking Stock?

Nordic Walking Stöcke werden grundsĂ€tzlich als Paar verkauft. Neben dem Schaft verfĂŒgen die Stöcke in der Regel ĂŒber einen ergonomisch geformten Griff, an welchem meist eine Handschlaufe angebracht ist. Nordic Walking Stöcke mit Griffen aus einem Naturmaterial wie Kork sind dabei besonders zu empfehlen, da sie hier sehr viel weniger schwitzen.

Bei hochwertigen Modellen können Sie die Spitze der Nordic Walking Stöcke austauschen und so dem Untergrund, auf welchem Sie laufen, anpassen. Wenn Sie beispielsweise hÀufig zwischen unbefestigten und asphaltierten Wegen wechseln, sollten Ihre Nordic Walking Stöcke mit Gummipads ausgestattet sein.

Bei hochwertigen Modellen können Sie diese Pads direkt am Stock befestigen, so dass Sie die schmutzigen Gummipads nicht in Ihrer Jacken- oder Hosentasche aufbewahren mĂŒssen.

Das HerzstĂŒck eines Nordic Walking Stockes ist sicher der Schaft, denn dieser muss teilweise hohe Belastungen aushalten. Dieser Schaft kann aus Aluminium ebenso wie aus einer Carbon-/Glasfasermischung bestehen; hier trennt sich meist die Spreu vom Weizen. Carbon ist eines der wertigsten Materialien fĂŒr Nordic Walking Stöcke, welches gleichzeitig leicht und dennoch sehr robust ist.

Da Carbon Schwingungen deutlich besser dÀmpft als andere Materialien, ist dieses Material allen Personen mit einem hohen Körpergewicht zu empfehlen. Auch beim Material der Spitzen gibt es deutliche QualitÀtsunterschiede. Spitzen aus Aluminium beispielsweise nutzen sich sehr viel schneller ab als Spitzen aus gehÀrtetem Stahl.

Achten Sie beim Kauf Ihrer Nordic Walking Stöcke darauf, dass im Lieferumfang Gummipads enthalten sind. Diese können Sie einfach auf die Spitzen der Stöcke stecken, wenn Sie beispielsweise auf asphaltierten Strecken unterwegs sind.
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Wie funktionieren Nordic Walking Stöcke?

Nordic Walking Stöcke unterstĂŒtzen den LĂ€ufer beim gesamten Bewegungsablauf: Die Körperhaltung wird korrigiert und durch den Einsatz der Arme wird zusĂ€tzlich die Arm- und Schultermuskulatur trainiert. Ganz entscheidend fĂŒr einen optimierten Bewegungsablauf ist die richtige Armhaltung: Viele AnfĂ€nger machen den Fehler, dass sie die Arme beugen. Weitaus sinnvoller ist es jedoch, diese gestreckt zu halten, damit sich die Schulter- und Nackenmuskulatur nicht unnötig verspannt.

Weiterhin werden die Gelenke bestmöglich entlastet, da die Nordic Walking Stöcke Stoßeinwirkungen optimal abdĂ€mpfen. Vor allem wenn man hĂ€ufig in unwegsamen GelĂ€nde unterwegs ist, sind die Nordic Walking Stöcke eine gute Hilfe. Beim Erklimmen von Bergen dienen die Nordic Walking Stöcke als zusĂ€tzliche UnterstĂŒtzung der gesamten Beinmuskulatur, wĂ€hrend sie bergab als StoßdĂ€mpfer hilfreich sind.

Doch auch wenn man nur im Park oder Wald seine Runden dreht, sollte man auf die StĂŒtzhilfe nicht verzichten. Nordic Walking Stöcke sind als sogenannte FixlĂ€ngenstöcke erhĂ€ltlich, bei welchen Sie die GrĂ¶ĂŸe nicht Ă€ndern können. Möchten Sie diese hingegen bequem im Rucksack transportieren, sind in der LĂ€nge variierbare Modelle sehr zu empfehlen. Diese können Sie dann so weit kĂŒrzen, dass Sie in eine Reisetasche oder den Rucksack passen.

Vorteile & Anwendungsbereiche

Der Einsatz von hochwertigen Nordic Walking Stöcken bietet Ihnen zahlreiche Vorteile: Nicht umsonst zĂ€hlt das Nordic Walking zu einer der gesĂŒndesten Sportarten ĂŒberhaupt, die von Menschen jeden Alters und jeden Fitnesslevels problemlos ausgefĂŒhrt werden kann. Statistiken haben ergeben, dass mittlerweile jeder fĂŒnfte Deutsche diese Sportart ausfĂŒhrt; Tendenz steigend. Bei den Frauen ĂŒber 50 ist es sogar jede dritte Frau, die aktiv Nordic Walking betreibt. Vorbei sind die Zeiten, in denen Nordic Walker nur mĂŒde belĂ€chelt wurden. Stattdessen ist Nordic Walking mittlerweile eine anerkannte Sportart, die auch vermehrt von jungen Personen ausgefĂŒhrt wird und deren Vorteile klar auf der Hand liegen.

Nicht nur ĂŒberschĂŒssigen Pfunden kann man mit dem regelmĂ€ĂŸigen Laufen zu Leibe rĂŒcken, auch werden Herz und Kreislauf aktiv gestĂ€rkt. DarĂŒber hinaus profitieren auch die Muskeln vom Training mit den Nordic Walking Stöcken; der ganze Körper ist beim Nordic Walking im Einsatz.

Um es genau auszudrĂŒcken: Sage und schreibe 650 Muskeln sind beim Nordic Walking circa im Einsatz; so viel wie bei kaum einer anderen Sportart. Wer unter RĂŒckenproblemen leidet, kann diese mit dem straffen Gehen gezielt bekĂ€mpfen, denn nicht nur die Armmuskulatur wird trainiert, auch der RĂŒcken profitiert von den krĂ€ftigen Armbewegungen. Mittlerweile gibt es – vor allem in landschaftlich reizvollen Gegenden wie dem Harz oder dem AllgĂ€u – extra ausgewiesene Parcours fĂŒr Nordic Walker, die sich zum Training wunderbar eignen. NatĂŒrlich mĂŒssen Sie auf das Nordic Walking aber auch nicht verzichten, wenn Sie in der Großstadt leben: Einer der großen Vorteile des Nordic Walking ist, dass Sie diese Sportart eigentlich ĂŒberall ausfĂŒhren können. Sie benötigen lediglich gute Schuhe, bequeme Freizeitbekleidung und natĂŒrlich die Nordic Walking Stöcke oder eine der Alternativen, die weiter unten aufgefĂŒhrt werden. Nordic Walking ist zu jeder Tageszeit möglich; eine halbe Stunde am Tag genĂŒgt fĂŒr den Anfang völlig.

Auch wenn Sie Kalorien verbrennen möchten, ist Nordic Walking bestens geeignet. Im Gegensatz zum normalen Walken ist der Kalorienverbrauch etwa 20 Prozent höher; durchschnittlich werden beim Nordic Walking etwa 400 Kalorien in der Stunde verbrannt. Dies sind natĂŒrlich Richtwerte, die unter anderem vom Geschlecht, dem Alter und dem Körpergewicht abhĂ€ngig sind. Doch ebenso wirkt sich Nordic Walking wie die meisten anderen Sportarten auch positiv auf die Psyche aus: GlĂŒckshormone werden ausgeschĂŒttet und Stresshormone reduziert. Allein aus diesem Grund eignet sich das Nordic Walking hervorragend als Ausgleich zum anstrengenden BĂŒrojob. Sie sind in der freien Natur unterwegs, bekommen ausreichend Sauerstoff und mit etwas GlĂŒck auch noch einige spektakulĂ€re Aussichten.

Einigen Freizeitsportlern macht das Nordic Walking mittlerweile so viel Spaß, dass Sie sogar gefĂŒhrte Wanderreisen buchen und auch hier nicht auf die Stöcke verzichten.

Solche Reisen werden europaweit angeboten. Erkunden Sie die Baleareninseln Mallorca oder Ibiza ebenso wie die Kanareninseln Teneriffa, Gran Canaria oder La Gomera mit Ihren Nordic Walking Stöcken – eine prima Alternative zum Badeurlaub.

Nordic Walking ist zudem eine ideale Alternative zum Joggen, wenn Sie dieses schnelle Rennen aus gesundheitlichen Problemen nicht mehr ausfĂŒhren können. Bei Verletzungen an der Bandscheibe oder sonstigen schwerwiegenden RĂŒckenproblemen etwa sollten Sie lieber walken anstatt zu joggen. Auch bei extremem Übergewicht ist es ratsam, zunĂ€chst einige ĂŒberflĂŒssige Pfunde zu verlieren – mit dem Nordic Walking funktioniert dies perfekt. Joggen hingegen könnte bei Übergewicht zu Problemen an BĂ€ndern und Gelenken fĂŒhren und Ihre bestehenden Beschwerden noch verschlimmern.

Diese VorzĂŒge des Nordic Walking werden auch Sie ĂŒberzeugen:

  • Die Sportart ist sehr schnell erlernbar
  • auch fĂŒr Menschen mit Knie- oder RĂŒckenproblemen geeignet
  • Herz- und Kreislaufwerte werden verbessert
  • relativ hoher Kalorienverbrauch und daher ideal zum Abnehmen geeignet
  • die Knochen werden gestĂ€rkt und das Risiko fĂŒr Osteoporose gemindert
  • Muskelverspannungen in Schultern und Nacken können bekĂ€mpft werden
  • Nordic Walking in der Gruppe macht besonders viel Spaß
  • durch die Bewegung an der frischen Luft wird gleichzeitig das Immunsystem gestĂ€rkt

Welche Arten von Nordic Walking Stöcken gibt es? (inkl. Vor – und Nachteile)

GrundsĂ€tzlich unterscheidet man zwischen einem Teleskop– und einem FixlĂ€ngenstock. WĂ€hrend man den Teleskopstock in der LĂ€nge auf die eigene KörpergrĂ¶ĂŸe justieren kann, ist der FixlĂ€ngenstock in der LĂ€nge nicht variabel. Teleskopstöcke sind grundsĂ€tzlich die beliebtere Variante, auch wenn sie etwas schwerer und auch vom Preis her etwas teurer sind. DafĂŒr haben solche Teleskopstöcke den Vorteil, dass sie in der LĂ€nge verstellt werden und daher von mehreren Personen genutzt werden können. Auch wenn man die Nordic Walking Stöcke mit in den Urlaub nehmen möchte, sollte man sich fĂŒr Teleskopstöcke entscheiden. Diese sind einfach zusammenschiebbar beziehungsweise auseinanderzunehmen, so dass man sie bequem in jeden Koffer
bekommt. Leider kann es bei preisgĂŒnstigen Telekopstöcken schnell passieren, dass der Verstellmechanismus defekt wird oder gar der ganze Stock beim Walken bricht. Stöcke mit einer festen LĂ€nge hingegen sind meist etwas stabiler und halten grĂ¶ĂŸerem Druck stand.

Zudem unterscheidet man verschiedene Materialien. Der Griff der Nordic Walking Stöcke kann beispielsweise aus Kunststoff ebenso wie aus Kork bestehen. Kork als Naturmaterial hat den großen Vorteil, dass es den Schweiß aufsaugt und auch besonders angenehm in der Hand liegt. Preisintensive Nordic Walking Stöcke verfĂŒgen meist ĂŒber einen Griff aus Kork, der noch dazu ergonomisch geformt ist und so besonders gut in der Hand liegt. Da Kork als Material fĂŒr den Griff jedoch vergleichsweise teuer ist, wird vermehrt ein Korkimitat genutzt. Dieses bietet zwar nicht den selben Komfort wie Kork, lĂ€sst sich dafĂŒr aber sehr leicht reinigen und nutzt sich auch kaum ab.

Ganz entscheidend ist aber auch das Material des Schaftes; dieses hat einen wesentlichen Einfluss sowohl auf die Haltbarkeit des Stockes als auch auf die DĂ€mpfungseigenschaften. Nordic Walking Stöcke aus Aluminium sind zwar deutlich preisgĂŒnstiger in der Anschaffung, jedoch sind die DĂ€mpfungseigenschaften bei weitem nicht so gut wie bei Carbon. Wer wirklich hochwertige Nordic Walking Stöcke sein Eigen nennen möchte, sollte sich fĂŒr die Variante aus Carbon entscheiden.

Die Spitzen hingegen sollten aus Hartmetall bestehen; zumindest dann, wenn Sie auf dem Feld oder im Wald das Nordic Walking Training betreiben. Solch ein HĂ€rtemetall hat dieselbe HĂ€rte wie ein Diamant und ist fĂŒr viele Jahre lang unverwĂŒstlich.

Achten Sie beim Kauf Ihrer Nordic Walking Stöcke darauf, dass zusĂ€tzlich Gummipads im Lieferumfang enthalten sind. Diese werden einfach auf die Metallspitzen gesteckt und sind auf asphaltierten Straßen unverzichtbar.

Bei den meisten im Handel erhĂ€ltlichen Nordic Walking Stöcken handelt es sich um Unisex Stöcke, die von MĂ€nnern und Frauen gleichermaßen benutzt werden können. Allerdings gibt es auch spezielle Stöcke nur fĂŒr Frauen; diese zeichnen sich meist durch ihre besondere modische Aufmachung aus. Selbst fĂŒr Kinder gibt es mittlerweile geeignete Nordic Walking Stöcke.

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So haben wir die Nordic Walking Stöcke getestet

Nordic Walking Stöcke sollten nicht nur auf geraden Wegen ein hilfreicher Begleiter sein, sondern unter verschiedenen Bedingungen ihren Zweck erfĂŒllen. Folgende Testkriterien sind im Nordic Walking Stöcke Test besonders wichtig:

Material und Gewicht: Das Material ist fĂŒr Wanderstöcke eines der wichtigsten Testkriterien. Carbon, Aluminium oder eine Kombination aus diesen beiden Materialien ist fĂŒr Nordic Walking Stöcke ein Material, welches sehr zu empfehlen ist. Auch das Gewicht sollte nicht unterschĂ€tzt werden. In unserem Nordic Walking Stöcke Test wiegt der einzelne Stock zwischen 250 und 350 Gramm; solche Stöcke liegen außerordentlich gut in der Hand. Positiv fielen auch Stöcke mit einer Tintanal-VerstĂ€rkung auf; dies macht sich jedoch mit einem zusĂ€tzlichen Gewicht von etwa 50 Gramm pro Stock bemerkbar. Auf eine solche VerstĂ€rkung sollten Sie nicht verzichten, wenn Sie hĂ€ufig in bergigem GelĂ€nde unterwegs sind. GrundsĂ€tzlich gilt: Je weniger ein Stock wiegt, desto höher ist meist der Anschaffungspreis. In unserem Nordic Walking Stock Test fiel uns auf, dass Stöcke, die mehr als 300 Gramm wiegen, nicht empfehlenswert sind. Achten Sie beim Kauf also auf ein Gewicht von unter 300 Gramm und geben Sie dafĂŒr auch ruhig den einen oder anderen Euro mehr aus.

Griff: Bei den Griffen der Nordic Walking Stöcke ist in erster Linie darauf zu achten, dass diese ergonomisch geformt sind und bestmöglichen Tragekomfort bieten. Hochwertige Griffe sind insoweit wichtig, als dass sie eine Überbelastung der Handgelenke vermeiden können. DarĂŒber hinaus sollten die Griffe der Nordic Walking Stöcke aus einem Material bestehen, welches die Feuchtigkeit reguliert und somit absolut rutschfest sind. Ein großes Augenmerk sollte man ebenso auf die Schlaufen legen; diese sollten individuell verstellbar sein. NatĂŒrlich mĂŒssen sich die Schlaufen auch leicht öffnen lassen; etwa, wenn man wĂ€hrend einer Rast etwas trinken möchte. Im Test fielen Modelle recht positiv auf, bei welchen man die Schlaufen mit nur einem Knopfdruck lösen kann. Hier ist der Hersteller LEKI einer der Vorreiter, der mit einem besonders ausgeklĂŒgelten Schlaufensystem beeindruckt.

Anti-Shock-System: Auch auf solch ein System sollte man beim Kauf von Nordic Walking Stöcken unbedingt achten, da so die Gelenke optimal unterstĂŒtzt und entlastet werden. Wer unter starkem Übergewicht leidet, sollte auf solch ein DĂ€mpfungssystem keinesfalls verzichten.

Reflektoren: Nordic Walking Stöcke mit eingebauten Reflektoren gefielen uns in unserem Nordic Walking Stöcke Test besonders gut, da sie fĂŒr eine zusĂ€tzliche Sicherheit sorgen. Planen Sie Ihre Nordic Walking LĂ€ufe hĂ€ufig in den Abendstunden in einem GelĂ€nde, welches nur schwach beleuchtet ist? Dann sind entsprechende Reflektoren unverzichtbar, denn dank diesen werden Sie von Autofahrern gut erkannt.

Hier ist unsere Top 5 Liste der beliebtesten und besten Nordic Walking Stöcke im Test:

Platz 1: LEKI Flash Trigger Nordic Walking Stöcke

Die LEKI Flash Trigger Nordic Walking Stöcke haben uns in unserem Nordic Walking Stöcke Test 2019 besonders ĂŒberzeugt. Ausgestattet sind diese mit der klassischen Handschlaufe der ersten Generation, die bequem und je nach Bedarf ein- und ausgeklickt werden kann. Angenehm ist weiterhin die weiche Polsterung der Handschlaufen – selbst nach stundenlangem Walken werden Sie keine Beschwerden verspĂŒren.

Die Schlaufen bestehen aus einem atmungsaktiven Material, was besonders im Sommer sehr wichtig ist. NatĂŒrlich ist diese individuell auf Ihre HandgrĂ¶ĂŸe einstellbar und sorgt so fĂŒr ein entspanntes Nordic Walken. Dank des Hauptmaterials Carbon ĂŒberzeugen diese Wanderstöcke nicht nur mit einem geringen Gewicht, sondern auch mit einem guten Schwungverhalten. Diese Nordic Walking Stöcke werden Ihnen mit Flex Tip Shorts fĂŒr einen sehr guten Halt auf Waldwegen sowie mit Power Grip Pads fĂŒr asphaltierte Strecken geliefert.

Diese Teleskopstöcke können Sie von 105 bis 130 Zentimetern in der LĂ€nge verstellen. Zu guter Letzt ĂŒberzeugt bei diesem Modell die ansprechende rote Farbgebung. Ein Stock wiegt gerade einmal 167 Gramm; damit sind diese Nordic Walking Stöcke angenehm leicht; ein weiterer Pluspunkt in unserem Nordic Walking Stöcke Test. Mit einem Anschaffungspreis von knapp 80 Euro bewegen sich diese Stöcke noch im moderaten Preisbereich; eine Anschaffung, die Sie unbedingt investieren sollten. Alles in allem sind es besonders die wertigen Materialien, die bei diesem Modell voll und ganz ĂŒberzeugen können. SelbstverstĂ€ndlich verfĂŒgen die Stöcke ebenso ĂŒber_ergonomisch geformte Handgriffe_, die aus Kork gestaltet sind. Dieses Naturmaterial hat den Vorteil, dass es besonders rutschfest ist.

Hier noch einmal alle Highlights dieses LEKI Nordic Walking Stocks in Kurzform:

  • optimales Schlaufensystem
  • hochwertiges Material, grĂ¶ĂŸtenteils aus Carbon
  • Flex Tip Shorts und Power Grip Pads
  • von 105 bis 130 Zentimeter in der LĂ€nge verstellbar
  • Gewicht nur 167 Gramm pro Stock

Platz 2: Attrack Lady Edition

Nordic Walking wird nach wie vor von Frauen besonders gerne betrieben. Damit auch der modische Aspekt beim Walken nicht zu kurz kommt, hat der Hersteller Attrack mit seiner Lady Edition einen Nordic Walking Stock auf den Markt gebracht, der allen weiblichen Sportlerinnen sicher sofort gefĂ€llt. In einem ansprechenden Weiß mit pinker Aufschrift ziehen diese Stöcke nicht nur sofort alle Blicke auf sich, auch die Produkteigenschaften haben dazu gefĂŒhrt, dass diese Nordic Walking Stöcke es in unserem Test auf Platz 2 geschafft haben.

Die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers fĂŒr dieses Paar liegt bei 40 Euro; bei Amazon können Sie die Stöcke mittlerweile bereits fĂŒr die HĂ€lfte erstehen. Mit einem Gewicht von 265 Gramm sind auch diese Stöcke nicht zu schwer und ein idealer Begleiter auf langen Wanderungen. Die LĂ€nge kann von 67 bis 136 Zentimeter individuell und stufenlos eingestellt werden. Wenn sie komplett zusammengeschoben sind, passen die Nordic Walking Stöcke gut in den Koffer und können so sogar mit in den Urlaub genommen werden.

Ein weiteres Highlight dieses Produkts: Wenn Sie sich zum Kauf entscheiden, bekommen Sie vom Hersteller eine kostenlose Nordig Walking App. Mit Hilfe dieser App können Sie nicht nur Ihre gelaufene Strecke nachverfolgen, sondern auch den ungefĂ€hren Kalorienverbrauch abschĂ€tzen. Diese App ist sowohl fĂŒr Android als auch fĂŒr IOS verfĂŒgbar. Überzeugen konnten uns ebenso die vielen im Lieferumfang enthaltenen AufsĂ€tze. Neben den gewohnten AufsĂ€tzen fĂŒr Waldwege und Asphalt bekommen Sie zusĂ€tzlich zwei Schneeteller geliefert. Weiterhin fehlt ein DĂ€mpfungssystem nicht, welches man bei Bedarf sogar abschalten kann.

Die ergonomisch geformten Griffe bestehen auch bei diesem Modell aus Kork; die Handschlaufe kann man in der GrĂ¶ĂŸe verstellen. Lediglich ein einfaches Abklicken der Schlaufen, wie es bei zahlreichen anderen Konkurrenzmodellen ĂŒblich ist, hĂ€tten wir uns unter UmstĂ€nden noch gewĂŒnscht.

Ein Nordic Walking Stock nicht nur fĂŒr Frauen:

  • modisches Design in Weiß und Pink
  • LĂ€nge stufenlos einstellbar
  • inklusive Nordic Walking App
  • wird mit vielen AufsĂ€tzen geliefert
  • mit Anti Shock DĂ€mpfungssystem

Platz 3: LEKI Response Nordic Walking Stöcke

Wenn Sie einen FixlĂ€ngenstock bevorzugen, sollten Sie sich die LEKI Response Nordic Walking Stöcke etwas nĂ€her ansehen. Wenn Sie Ihre StocklĂ€nge genau kennen, ist dieser Stock sehr empfehlenswert. Messen Sie einfach den Abstand vom Bauchnabel bis zum Boden, dann mĂŒssten Sie die richtige LĂ€nge Ihrer Nordic Walking Stöcke erhalten.

Der ergonomisch geformte Griff verhindert ein Schwitzen und Abrutschen der HĂ€nde. Wie beim legendĂ€ren Hersteller LEKI ĂŒblich, ist es auch bei diesen Nordic Walking Stöcken ein Leichtes, die Handschlaufen mit nur einem Klick zu entfernen.

Sowohl AnfĂ€nger als auch Profis werden von diesen Nordic Walking Stöcken begeistert sein! Das besonders leichte Material aus Aluminium macht diese Stöcke zu einem idealen Begleiter bei Wanderungen im Wald oder auch durch den Park. Dass Aluminium dabei etwas lauter als Carbon ist, stört im Test kaum. Im Nordic Walking Stöcke Test ist dieses ĂŒbrigens der gĂŒnstigste der Modelle aus dem Hause LEKI; abhĂ€ngig von der LĂ€nge der Stöcke sind diese bereits fĂŒr etwa 40 Euro erhĂ€ltlich.

Diese Produkteigenschaften machen den LEKI Response Walking Stock so interessant:

  • ausklinkbare Handschlaufe
  • ergonomischer Griff “Anti Schweiß”
  • gut dĂ€mpfende Gummipuffer
  • aus leichtem Aluminium
  • verhĂ€ltnismĂ€ĂŸig gĂŒnstiger Anschaffungspreis

Platz 4: BB Sport Carbon Stock

Die BB Sport Teleskopstöcke MOTION 2.0 aus Carbon mit Klemmverschluss können Sie bereits fĂŒr etwa 45 Euro_erwerben; ein echtes SchnĂ€ppchen, wenn man die hochwertigen Produkteigenschaften bedenkt. Die schlicht in Schwarz und Weiß gehaltenen Nordic Walking Stöcke sind unter anderem mit einem Easy Quick Lock Klemmverschluss ausgestattet. Die LĂ€nge können Sie bei diesen Walkingstöcken individuell _zwischen 63 und 135 Zentimetern verstellen.

So ist es mehreren Personen möglich, die Stöcke zu benutzen. Im Lieferumfang sind nicht nur Gummipuffer fĂŒr die Verwendung auf Asphalt vorhanden, sondern auch zwei verschiedene Paar Teller fĂŒr Touren im Schnee. Auch das Gewicht ist mit etwa 199 Gramm pro Stock durchaus annehmbar. Immerhin ist der Schaft aus Carbon gefertigt; das leichte Gewicht ist diesem Material zu verdanken. Der 14,5 Zentimeter lange Griff besteht zwar nicht aus dem beliebten Naturmaterial Kork, dafĂŒr aber aus hochwertigem Schaumstoff – lĂ€ngere Wandertouren werden Sie problemlos ĂŒberstehen.

Die Handschlaufen wiederum sind auf der Innenseite mit weichem Fleece hinterlegt, was ebenso fĂŒr ein komfortables TragegefĂŒhl sorgt. Egal ob hochalpine Wanderungen oder ein kurzer Lauf durch den Stadtpark: Mit diesen Nordic Walking Stöcken sind Sie immer auf dem richtigen Weg!

Wenn Sie nicht unbedingt 100 Euro fĂŒr Nordic Walking Stöcke von LEKI ausgeben möchten, sind diese Modelle definitiv eine Kaufempfehlung.

Darum sollten Sie sich fĂŒr den BB Sport Carbon Stock entscheiden:

  • Gewicht 199 Gramm pro Stock
  • Easy Quick Lock Klemmverschluss
  • LĂ€nge von 63 bis 135 Zentimeter verstellbar
  • inklusive Gummipads und Schneeteller
  • Griffmaterial: Schaumstoff

Platz 5: Songmics Anti-Shock Alu Skistöcke

FĂŒr gerade einmal 16,99 Euro bekommen Sie aus dem Hause Songmics einen durchaus empfehlenswerten Nordic Walking Stock. Von der QualitĂ€t her reicht dieser natĂŒrlich nicht an Stöcke aus dem Hause LEKI heran, doch fĂŒr den Einsteiger ist dieses Modell durchaus zu empfehlen.

Diese in vier ansprechenden Farben erhĂ€ltlichen Nordic Walking Stöcke ĂŒberzeugen im Nordic Walking Stöcke Test nicht nur mit einem gefederten DĂ€mpfungssystem, auch bekommen Sie eine Vielzahl an diversen AufsĂ€tzen mit geliefert. Neben Asphaltpads und Trekkingtellern erhalten Sie sogar wertige Schneeteller – ein Angebot, welches Sie nur bei wenigen Nordic Walking Stöcken finden.

Diese Schneeteller ermöglichen es Ihnen, auch in recht tiefem Schnee nicht auf Ihr liebstes Hobby verzichten zu mĂŒssen. Der ergonomisch geformte Handgriff besteht aus hautfreundlichem und gut vertrĂ€glichem Polypropylen, wĂ€hrend der Schaft aus einer Aluminiumlegierung gefertigt wurde. Alles in allem sind dies also Nordic Walking Stöcke, die allen Anforderungen gerecht werden. Lediglich das Gewicht könnte etwas geringer sein; ein Stock wiegt immerhin 300 Gramm.

Diese Eigenschaften machen den Trekkingstock von Songmics so besonders:

  • LĂ€ngenverstellung zwischen 65 und 135 Zentimetern möglich
  • ergonomisch geformte Griffe
  • vielfĂ€ltiges Zubehör
  • moderater Anschaffungspreis
  • 300 Gramm Gewicht pro Stock
Fazit: Es mĂŒssen nicht zwingend Nordic Walking Stöcke von LEKI sein, auch andere Hersteller sind durchaus empfehlenswert.

Nordic Walking Stöcke von Leki

Wie wir bereits geschrieben haben, mĂŒssen es nicht unbedingt Stöcke von Leki sein, doch da in unserem Nordic Walking Stöcke Test die Modelle von Leki immer wieder auf dem Platz des Testsiegers landen, wollen wir noch etwas genauer auf diese Marke eingehen.

Wer Nordic Walking oder Skisport in den verschiedensten LĂ€ndern betreibt und einmal einen Blick fĂŒr Stöcke gewonnen hat, wird immer wieder feststellen: es gibt viele Modelle, aber der Trainer hat Leki. Dies hat gewiss  auch etwas mit dem Prestige der Marke zu tun, doch kommt der Erfolg sicherlich nicht von ungefĂ€hr.

Wer sich zum ersten Mal Nordic Walking Stöcke kauft fragt sich: warum soll man ĂŒber 100 Euro fĂŒr ein paar Stöcke ausgeben? Die Antwort eines FachverkĂ€ufers darauf lautete: „Sie kaufen hier keine Stöcke! Sie kaufen ein SportgerĂ€t!“

Es ist schwer zu glauben, aber wer sich beispielsweise dieses Video von BackCountryEdge ĂŒber Leki Trekking Poles ansieht, versteht, wie viele Details bei einem so simpel anmutenden „Stock“ zu beachten sind.

Da Leki eine deutsche Marke ist, hat man hier natĂŒrlich auch die grĂ¶ĂŸte Auswahl an Modellen. Immer noch auf Amazon zu haben sind die Nordic Walking Stöcke Leki Micro Flash Carbon, welche schon im Jahr 2005 – also vor fast 15 Jahren – einmal Testsieger der Stiftung Warentest waren. Vielleicht ist das auch eines der Geheimnisse von Leki – Leki gab es schon, als Nordic Walking noch neu in Deutschland war.

Die Nordic Walking Stöcke Leki Micro Flash sind auf der Leki-Homepage auch immer noch ganz oben gelistet. Daneben finden wir die weiteren Top-Seller Nordic Walking Stöcke Leki Traveller Carbon und Leki Smart Traveller Carbon.

Auf Amazon ist der meist bewertete Leki Nordic Walking Artikel Leki Response (ĂŒber 300 Kundenrezensionen) den es auch noch als Modell Leki Damen Response gibt.

Worauf muss ich beim Kauf von Nordic Walking Stöcken achten?

Wenn man sich Nordic Walking Stöcke anschaffen möchte, fĂ€llt die Auswahl gar nicht so leicht, denn es gibt nicht nur zahlreiche Arten aus den unterschiedlichsten Materialien, auch die Vielfalt an Herstellern ist mittlerweile enorm. Mit einem Wanderstock aus Aluminium oder Carbon machen Sie grundsĂ€tzlich keinen Fehler, denn diese Materialien sind Ă€ußerst robust und noch dazu pflegeleicht.

GrundsĂ€tzlich sollten die Nordic Walking Stöcke von einer hohen QualitĂ€t sein, wenn Sie Ihnen mehrere Jahre lang ein Begleiter auf Ihren Wanderungen oder Trekkingtouren sein sollen. Achten Sie bei den Schlaufen darauf, dass man diese leicht lösen kann. Der Hersteller LEKI hat hier mit dem sogenannten Trigger-Shark-System eine effiziente Schlaufenlösung entwickelt. Die Schlaufen lassen sich bei diesem System nicht nur in Sekundenschnelle lösen, gleichzeitig ist die KraftĂŒbertragung auf den Stock optimal – eines der wichtigsten Kaufkriterien bei Nordic Walking Stöcken. Es versteht sich von selbst, dass man die Handschlaufen individuell auf die GrĂ¶ĂŸe der HĂ€nde einstellen kann.

Achten Sie beim Kauf von Nordic Walking Stöcken weiterhin auf das Gewicht. Moderne Wanderstöcke sind so konzipiert, dass der einzelne Stock meist nicht mehr als 300 Gramm auf die Waage bringt. Sehr beliebt sind die Teleskopstöcke, bei welchen Sie die LĂ€nge in der Regel zwischen 65 und 145 Zentimetern individuell einstellen können. Meist geschieht dies ĂŒber einen leichtgĂ€ngigen Drehmechanismus. Ein Klappmechanismus ist dagegen etwas anfĂ€lliger und geht schneller kaputt. Der Vorteil dieser verstellbaren Teleskopstöcke: Sie können von mehreren Personen genutzt werden. Möchten Sie die Nordic Walking Stöcke ausschließlich alleine nutzen, wĂ€re sicher auch ein FixlĂ€ngenstock ausreichend; allerdings können Sie diesen nur schwer mit auf Reisen nehmen.

Ergonomisch geformte Handgriffe sind ein weiteres wichtiges Kriterium im Nordic Walking Stöcke Test 2019. Diese sollen eine zu schnelle ErmĂŒdung der HĂ€nde verhindern. Zudem sind die Handgriffe mit verstellbaren Schlaufen ausgestattet, in welche man seine HĂ€nde wĂ€hrend des Walkens geben kann. Wozu aber diese Schlaufen? Dank ihnen ist es möglich, wĂ€hrend des Gehens seine HĂ€nde auch vom Stock zu lösen und sie so zu entlasten. Wenn Sie das Nordic Walking wirklich korrekt ausfĂŒhren möchten, umfassen Sie den Griff, wenn Sie die Stöcke vor sich auf den Boden setzen und öffnen Sie Ihre HĂ€nde bei der RĂŒckwĂ€rtsbewegung der Stöcke.

Sie möchten auf Ihre Nordic Walking Runden auch in der DĂ€mmerung nicht verzichten? Dann entscheiden Sie sich fĂŒr Nordic Walking Stöcke, die mit Reflektoren ausgestattet sind. So sind Sie auch in der Dunkelheit sicher unterwegs. Attrac ist ein Hersteller, welcher Ihnen solche speziellen Stöcke anbietet; ein Vermögen mĂŒssen Sie dafĂŒr nicht unbedingt ausgeben. Attrac bietet Ihnen nicht nur den klassischen Nordic Walking Stock, sondern auch spezielle Hiker und Climber Stöcke an. Beliebt ist auch die Lady Edition, die in einem ansprechenden Weiß gestaltet wurde und aus bruchsicherem Aluminium besteht.

Hier noch einmal alle Kaufkriterien kurz zusammengefasst:

  • Material
  • LĂ€nge
  • Höhenverstellbarkeit
  • ergonomisch geformte Handgriffe
  • Anti-Shock System
  • Gummipads inklusive
  • Belastbarkeit
  • Reflektoren
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Kurzinformation zu fĂŒhrenden Herstellern

Der unumstrittene MarktfĂŒhrer im Bereich der Nordic Walking Stöcke ist LEKI. Dieses im Jahr 1948 als Holzdrechselei gegrĂŒndete Unternehmen hatte sich zunĂ€chst auf Griffe und Teller fĂŒr Skier spezialisiert; mittlerweile liegt das Hauptaugenmerk auf hochwertigen Wanderstöcken aller Art.

Das in Baden-WĂŒrttemberg ansĂ€ssige Unternehmen ist heute der unumstrittene MarktfĂŒhrer im Bereich hochwertiger Wanderstöcke und bietet ein besonders breit gefĂ€chertes Produktsortiment an. So besonders sind die Nordic Walking Stöcke in erster Linie durch das von LEKI patentierte Außenklemmsystem und auch die verwendeten Materialien lassen bei diesem Hersteller keine WĂŒnsche offen.

Wenn Sie besonders leichte Nordic Walking Stöcke suchen, sollten Sie sich beim Hersteller LEKI umsehen; der leichteste Stock bringt gerade einmal 260 Gramm auf die Waage. LEKI Nordic Walking Stöcke erfĂŒllen alle gĂ€ngigen Sicherheitsvorschriften, sind vom Anschaffungspreis her allerdings auch nicht unbedingt gĂŒnstig. LEKI Wanderstöcke sind allerdings nicht nur optisch ein Highlight, auch der Komfort wird bei diesem Hersteller großgeschrieben. Egal ob im Wald, auf der Wiese oder auf dem Asphalt – mit einem Nordic Walking Stock von LEKI sind Sie stets sicher unterwegs.

Nicht umsonst werden diese Modelle regelmĂ€ĂŸig zum Vergleichssieger gekĂŒrt. LEKI gibt Ihnen auf alle Nordic Walking Stöcke nicht nur eine lebenslange Garantie, auch sind diese allesamt mit dem GĂŒtesiegel des TÜV ausgezeichnet. Weiterhin profitieren Sie bei LEKI von einer zehnjĂ€hrigen Nachkaufgarantie fĂŒr alle Ersatzteile. Das absolute Deluxe Modell aus dem Hause LEKI ist der LEKI Smart Carbon Nordic Walking Stock. Seinen Namen verdankt diese Modellvariante dem Schaft, der zu 100 Prozent aus Carbon besteht und so beinahe unverwĂŒstlich ist. Eindeutiger Vorteil dieses Materials ist, dass der Stock beim Aufsetzen sehr viel weniger vibriert, was wiederum die Gelenke schont. Noch etwas spricht fĂŒr einen Schaft aus Carbon: Das typische Klacken der Stöcke ist mit diesem Material sehr viel reduzierter, so dass man Sie nicht schon von Weitem hört.

Hudora Wanderstöcke sind ebenfalls einzigartig, denn sie bestehen aus dem unverwĂŒstlichen Wolframcarbid. Auch ergonomisch geformte Handgriffe, die sogar von fĂŒhrenden OrthopĂ€den entwickelt werden, verstehen sich bei dieser Marke von selbst. Auch Hudora Nordic Walking Stöcke schneiden in diversen Tests stets gut bis sehr gut ab. Dabei sind diese Modelle nicht ganz so preisintensiv wie die Konkurrenten aus dem Hause LEKI; einige Wanderstöcke bekommen Sie bereits ab 20 Euro. Das Unternehmen Hudora wurde bereits im Jahr 1919 in Radevormwald gegrĂŒndet und hat sich auf Sportartikel aller Art spezialisiert. Nicht umsonst lautet der Slogan dieser Firma “Wie bewegen Menschen”: Im gut sortierten Onlineshop kann man unter anderem Inlineskates, Trampoline und eben Nordic Walking Stöcke bestellen. Einen Namen hat sich das Unternehmen auch mit den Scootern gemacht; diese trendstarken Modelle sind das ideale Fortbewegungsmittel in der Großstadt. Heute werden die Produkte der Marke Hudora in Remscheid entwickelt und produziert, wobei 60 Mitarbeiter an einer stets einwandfreien QualitĂ€t arbeiten.

Wenn Sie besonders preisgĂŒnstige Nordic Walking Stöcke suchen, sollten Sie sich bei dem Hersteller Precorn umsehen. Hier bekommen Sie ein Paar bereits fĂŒr weniger als 20 Euro. Dennoch mĂŒssen Sie auf ergonomisch geformte Griffe, leichte Aluminiumrohre und ein ausgeklĂŒgeltes Teleskopsystem nicht verzichten. Zudem sind alle Modellvarianten in unterschiedlichen Farben erhĂ€ltlich. Im Precorn Onlineshop finden Sie jedoch nicht nur Nordic Walking Stöcke, sondern auch diverse andere Sportartikel wie Springseile, Fahrradschlösser und Fahrradbeleuchtungen.

Die Firma Exel schneidet in diversen Nordic Walking Stöcken Tests ebenfalls hÀufig recht gut ab. Dieser aus Finnland stammende Hersteller hat sich auf Walking- und Trekkingstöcke spezialisiert. Von der QualitÀt her reicht Exel durchaus an die Nordic Walking Stöcke von LEKI heran; Highlight der meisten Modelle von Exel ist der Pro Ergo Thermo Griff.

Sie suchen besonders leichte Nordic Walking Stöcke? Dann sollten Sie sich beim Hersteller BB Sport umsehen, denn mit einem Gewicht von 138 Gramm pro Stock sind diese wirklich unschlagbar. Die auch optisch sehr ansprechenden Stöcke sind nicht nur individuell in der LÀnge verstellbar, auch der optimal in der Hand liegende Griff macht diese Modelle so beliebt.

Ganz besondere Nordic Walking Stöcke bietet auch der Hersteller Attrack an. Diese farbenfroh in Rot und Schwarz gestalteten Stöcke bieten Ihnen ein ganz besonderes Feature: Bei diesem Hersteller profitieren Sie von einer kostenlosen Nordic Walking App, mit deren Hilfe Sie nicht nur mittels GPS Ihre Laufstrecke aufzeichnen, sondern auch den Kalorienverbrauch abschĂ€tzen können. Weiterhin lassen sich die Schlaufen bei diesen Nordic Walking Stöcken individuell auf verschiedene HandgrĂ¶ĂŸen einstellen. Einzig das Gewicht der Stöcke ist mit etwa 350 Gramm etwas hoch. DafĂŒr aber werden Ihnen verschiedene Pads und Teller geliefert, so dass Sie die Stöcke auf diversen UntergrĂŒnden nutzen können. SelbstverstĂ€ndlich sind die Nordic Walking Stöcke von Attrack mit einem hochwertigen Anti Shock System ausgestattet, welches Sie bei Bedarf auch deaktivieren können.

Swix ist ein Hersteller aus dem hohen Norden, bei welchem Sie ebenso hochwertige Nordic Walking Stöcke erwerben können. Diese Modelle zeichnen sich in erster Linie durch die sogenannte Just Click Schlaufe aus, die man je nach Belieben ein- oder ausklicken kann. Zudem bestehen die Griffe bei diesen Nordic Walking Stöcken aus Naturkork. Ähnlich wie beim Hersteller LEKI findet man auch hier die Twist & Go Spitze, so dass man bequem zwischen Metall- und Gummispitze variieren kann. Ein besonders empfehlenswertes Modell aus dem Hause Swix sind die Nordic Walking Stöcke “NW CT4”, die man bei Amazon fĂŒr etwa 50 Euro erwerben kann. Diese in Blau und Weiß gestalteten Stöcke liegen dank des Korkgriffes besonders angenehm in der Hand und verfĂŒgen ebenso ĂŒber eine variable Spitze. Wenn Sie bisher ausschließlich Nordic Walking Stöcke aus dem Discounter benutzt haben, werden Sie den Unterschied sofort merken.

Ein weiterer Hersteller von Nordic Walking Stöcken ist Black Canyon. Diese Marke hat sich voll und ganz dem Outdoorerlebnis verschrieben: Hier können Sie neben Nordic Walking Stöcken auch Zelte, Skibrillen oder Softshelljacken erwerben. Auch die Black Canyon Wanderstöcke erfĂŒllen alle Anforderungen, die Sie an einen guten Nordic Walking Stock stellen. Der Schaft besteht aus leichtem Carbon, wĂ€hrend der Griff angenehm gepolstert ist. Weiterhin sind diese Modelle mit verstellbaren Gummischlaufen ausgestattet und werden Ihnen mit Gummipuffern fĂŒr die Verwendung auf Asphalt geliefert.

Black Diamond wiederum ist eine Marke fĂŒr den absoluten Profi. FĂŒr weniger als 100 Euro werden Sie die Nordic Walking Stöcke dieses Herstellers kaum bekommen; dafĂŒr erhalten Sie jedoch auch eine top QualitĂ€t. Der Black Diamond Trail Pro Shock Women beispielsweise ist ein Nordic Walking Stock, welchem Sie seine Hochwertigkeit bereits auf den ersten Blick ansehen. Ausgestattet ist dieser unter anderem mit einem frauenspezifischen Dual-Density-Griffaufsatz sowie einer rundum gepolsterten Handschlaufe. Die Control Shock Technology ĂŒberzeugt bei diesem Modell im Nordic Walking Stöcke Test 2019 ebenso wie die austauschbaren Tech Tips.

Zu guter Letzt sollte der Hersteller Ultrasport nicht unerwĂ€hnt bleiben. Ausgestattet mit einem vortrefflichen Anti-Shock-System, welches nach Belieben auch abgeschaltet werden kann, sind diese Wanderstöcke bereits ab etwa 25 Euro erhĂ€ltlich. Dass sie mit einem Gewicht von mehr als 300 Gramm zu den schwersten Modellen im Nordic Walking Stöcke Test zĂ€hlen, stört dabei nur wenig. Nordic Walking Stöcke von Ultrasport werden ausschließlich fĂŒr den Versandhandel Amazon hergestellt und können auch nur ĂŒber diesen gekauft werden. Bei Ultrasport kann man neben Nordic Walking Stöcken auch Radsport- und Winterartikel erwerben.

Eindrücke aus unserem Nordic Walking Stöcke - Test

Internet vs. Fachhandel: wo kaufe ich meine Nordic Walking Stöcke am besten?

Sowohl in SportfachgeschĂ€ften als auch im Internet finden Sie eine Vielzahl an Nordic Walking Stöcken. Im Internet ist die Auswahl an Nordic Walking Stöcken natĂŒrlich sehr viel grĂ¶ĂŸer: Besonders bei OnlinehĂ€ndlern fĂŒr Sportartikel finden Sie eine große Auswahl, ebenso wie natĂŒrlich beim MarktfĂŒhrer Amazon. Doch nicht nur die riesige Auswahl weiß online zu ĂŒberzeugen: Sie shoppen bequem vom heimischen Sofa aus, was rund um die Uhr möglich ist. So sind Sie nicht nur von Ladenöffnungszeiten völlig unabhĂ€ngig, auch sparen Sie Ihre wertvolle Zeit und mĂŒssen sich um einen Parkplatz keine Gedanken machen.

Weiterhin ist es natĂŒrlich verstĂ€ndlich, dass Sie online einen besseren Preis fĂŒr Ihre Nordic Walking Stöcke bekommen. Ein HĂ€ndler vor Ort muss nicht nur Miete, sondern auch seine Mitarbeiter bezahlen; diese Kosten tragen Sie als KĂ€ufer letztendlich mit. Vergleichen Sie vor einem Kauf unbedingt die Preise online miteinander, denn auch so können Sie krĂ€ftig sparen.

Haben Sie sich dann fĂŒr ein Paar Nordic Walking Stöcke entschieden, werden Ihnen diese bequem und bei den meisten Anbietern sogar völlig versandkostenfrei nach Hause geliefert. Hier können Sie die Stöcke in aller Ruhe ausprobieren und zurĂŒcksenden, wenn Sie wider Erwarten nicht gefallen sollten. Diese RĂŒcksendung ist fĂŒr Sie als Kunde selbstverstĂ€ndlich kostenfrei. Übrigens profitieren Sie auch bei einem Kauf im Internet von der Garantiezeit von zwei Jahren. Sie planen bereits am nĂ€chsten Wochenende eine ausgedehnte Trekkingtour?

Auch dies ist kein Problem, denn bei den meisten Onlineshops können Sie gegen einen geringen Aufschlag einen 24-Stunden-Service in Anspruch nehmen. Profitieren Sie weiterhin von den zahlreichen Kundenrezensionen, die Sie online nachlesen können.

Bei Amazon beispielsweise ist eigentlich jeder Artikel schon einmal bewertet wurden. Diese Kundenmeinungen können bei der Wahl fĂŒr oder gegen ein bestimmtes Produkt recht hilfreich sein. Der VerkĂ€ufer im SportartikelfachgeschĂ€ft ist hier hingegen meist nicht sehr hilfreich; immerhin möchte er sein Produkt an den Mann bringen und wird wohl eher fĂŒr die preisintensiven Nordic Walking Stöcke Werbung machen.

Was immer noch viele Menschen vor einem Kauf im Internet abschreckt, ist die Sicherheit personenbezogener Daten. Doch keine Angst: Ein Onlinekauf, etwa beim Shoppingriesen Amazon, ist absolut sicher, da alle Daten verschlĂŒsselt ĂŒbertragen werden. Ihnen stehen auch beim Onlinekauf mehrere Zahlungsbedingungen zur VerfĂŒgung: Ein Kauf auf Raten wird bei Nordic Walking Stöcken wohl nicht in Frage kommen, doch haben Sie unter anderem meist die Wahlmöglichkeit zwischen einem Kauf auf Rechnung, einer Zahlung via Paypal, SofortĂŒberweisung oder Kreditkarte. Auch können Sie auf Nachnahme bestellen und Ihre Ware sofort in bar beim Paketboten bezahlen.

Hier noch einmal alle Vorteile des Onlineshoppings kurz zusammengefasst:

  • bequemes Shoppen vom Sofa aus
  • Ware wird bis an die HaustĂŒr geliefert
  • problemloser RĂŒckversand
  • riesige Auswahl und moderate Preise im Internet
  • faire Zahlungsbedingungen
  • profitieren Sie von den Kundenbewertungen anderer KĂ€ufer
  • versandkostenfreie Lieferung bei vielen Anbietern
  • keine Parkplatzsuche
  • sicherer Einkauf im Internet

Wissenswertes & Ratgeber

  • Die Geschichte der Nordic Walking Stöcke
Das Nordic Walken ist eine vergleichsweise junge Sportart, die in Finnland entstanden ist. Die typischen BewegungsablÀufe des Nordic Walking nutzten zwar bereits schon einige Jahre zuvor unter anderem SkilanglÀufer, doch als eigenstÀndige Sportart wurde das Nordic Walking erst von dem Finnen Mauri Repo definiert.

Die ersten Gehstöcke hingegen wurden dann erst im Jahr 1997 von der finnischen Firma Exel hergestellt. Der Nordic Walking Stock ist aus dem klassischen Spazierstock entstanden. Noch vor einiger Zeit wurden die Stöcke ausschließlich von Ă€lteren Menschen benutzt; heute sieht man immer mehr junge Menschen mit den Nordic Walking Stöcken. Als SportgerĂ€t sind diese mittlerweile absolut anerkannt.

Der Trend des Nordic Walking kam etwa im Jahr 2000 nach Deutschland. In diesem Jahr wurde auch die International Nordic Walking Federation gegrĂŒndet, die nunmehr bereits in mehr als 40 LĂ€ndern vertreten ist.

Die eigentlichen Wurzeln des Nordic Walking allerdings begannen schon ser viel frĂŒher. Bereits in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts gab es den sogenannten Stocklauf- beziehungsweise Stockgang. In erster Linie nutzten auch diesen SkilĂ€ufer, um Ihre Kondition auch in den Sommermonaten aufrecht zu erhalten.

– Zahlen, Daten, Fakten rund um die Nordic Walking Stöcke

Eine der wichtigsten Zahlen in Verbindung mit den Nordic Walking Stöcken ist das Gewicht. Achten Sie beim Kauf unbedingt darauf, dass der einzelne Stock nicht mehr als 300 Gramm wiegt. Nur so ist es möglich, ein gelenkschonendes Training zu absolvieren. Hier noch einmal die wichtigsten Fakten, die Ihnen beim Training mit Nordic Walking Stöcken behilflich sein können:

  • Bewahren Sie eine aufrechte Haltung und richten Sie den Blick geradeaus nach vorne.
  • WĂ€hlen Sie das Tempo, bei welchem Sie noch ruhig atmen und sich nebenher unterhalten können.
  • Benutzen Sie wĂ€hrend des Trainings ein PulsmessgerĂ€t, um Ihre Herzfrequenz stĂ€ndig zu kontrollieren und so ein gezieltes Ausdauertraining zu ermöglichen.
  • Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus.
  • Wenn Sie lĂ€nger als eine Stunde unterwegs sind, vergessen Sie nicht, zwischendurch immer mal wieder etwas zu trinken, damit Ihr Körper nicht dehydriert.

Auch der Kalorienverbrauch ist eine interessante GrĂ¶ĂŸe, die sowohl Freizeit- als auch ambitionierte Sportler interessiert. Je nach Alter, Geschlecht, GrĂ¶ĂŸe und Gewicht liegt dieser zwischen 350 und 650 Kalorien in einer Stunde. Damit ist klar: Das Nordic Walken ist ideal zur Fettverbrennung und damit zum Abnehmen geeignet. Beim Training mit den Nordic Walking Stöcken werden etwa 90 Prozent der Muskeln im menschlichen Körper gefördert; damit ist Nordic Walking eine der effektivsten Sportarten ĂŒberhaupt.

Hier noch einmal ein Vorschlag, wie Sie Ihr Nordic Walking Training individuell gestalten können:

  • Starten Sie jedes Training mit einem kurzen AufwĂ€rmen
  • 15 bis 20 Minuten
  • Lassen Sie ruhig ein bis zwei Tage vergehen, bis Sie die nĂ€chste Trainingseinheit beginnen
  • Nach etwa drei Trainingseinheiten können Sie die Dauer auf 25 bis 30 Minuten erhöhen
  • Überschreiten Sie 60 bis 70 Minuten pro Trainingseinheit nicht; mehr wĂ€re einfach uneffektiv
  • Beenden Sie Ihre Nordic Walking Einheit mit einem kleinen Stretching

Ganz wichtig sind die Regenerationsphasen zwischen den einzelnen Trainingseinheiten. Wie bei allen anderen Sportarten gilt es auch hier: Es bringt ĂŒberhaupt nichts, jeden Tag zu trainieren; mindestens einen trainingsfreien Tag sollte man einhalten. Gleiches gilt fĂŒr zu schnelles Training: Lassen Sie es vor allem am Anfang lieber etwas ruhiger angehen und gewöhnen Sie sich zunĂ€chst an die Bewegungen. Wenn Sie etwas geĂŒbter sind, können Sie sich an den sogenannten Nordic Drillss versuchen. So werden kurze Sprinteinheiten bezeichnet, die Ihre Kondition zusĂ€tzlich steigern können.

Diese Fakten zum Thema Nordic Walking könnten Sie vielleicht ebenso interessieren:

  • etwa 90 Prozent der Muskeln im menschlichen Körper sind im Einsatz
  • die seitliche Beweglichkeit von Nacken und WirbelsĂ€ule wird erhöht
  • Gelenke und Knie werden geschont
  • Kalorienverbrauch etwa 400 Kalorien in der Stunde
  • durch den Einsatz der Stöcke gehen Sie auf glatten und rutschigen Straßen sehr viel sicherer
  • bereits mit zwei bis drei Einheiten in der Woche a 30 Minuten können Sie sich fit halten
  • Nordic Walking Stöcke vs. Wanderstöcke

Der Unterschied zwischen Nordic Walking Stöcken und Wanderstöcken ist nicht eindeutig definiert. Meist geht man jedoch davon aus, dass Nordic Walking Stöcke aus Carbon und Wanderstöcke aus Aluminium hergestellt sind. Nordic Walking Stöcke sind daher um einiges leichter als gewöhnliche Wanderstöcke.

Wanderstöcke werden auch als Trekkingstöcke bezeichnet. Da das Trekking natĂŒrlich eine völlig andere Sportart als das Nordic Walking ist, verwundert es nicht, dass sich auch die Stöcke maßgeblich voneinander unterscheiden.

Trekking Stöcke haben die richtige LĂ€nge, wenn sich der Ellenbogen im rechten Winkel befindet. Diese Wanderstöcke sollen Ihnen vor allem in unwegsamen GelĂ€nde dabei helfen, Hindernisse zu ĂŒberwinden. Aus diesem Grund mĂŒssen Wanderstöcke sehr viel robuster als Nordic Walking Stöcke sein; auch verfĂŒgen sie ĂŒber einen rutschfesten und stabilen Griff. Auch Trekkingstöcke sind natĂŒrlich in der LĂ€nge verstellbar. Gute Trekkingstöcke sind in der Regel dreiteilig, so dass man sie auch bequem im Rucksack verstauen kann. Vor allem in bergigen Regionen ist der Trekking- oder Wanderstock ein hilfreicher Begleiter, der sowohl beim Bergauf- als auch beim Bergabsteigen nĂŒtzliche Dienste erweist.

Fazit: Auch Nordic Walking Stöcke kann man durchaus auch zum Bergsteigen benutzen, umgekehrt wird es allerdings schwieriger. Bergwanderstöcke sind meist nicht mit der typischen Schlaufe ausgestattet, die man zum Nordic Walking benötigt.

  • FAQ

Wie wird die richtige LÀnge von Nordic Walking Stöcken bestimmt?

Bei der Einstellung der richtigen LĂ€nge der Nordic Walking Stöcke scheiden sich die Geister. FrĂŒher ging man von der Formel “KörpergrĂ¶ĂŸe in Zentimetern mal 0,72” aus. Diese Formal wurde mittlerweile auf “KörpergrĂ¶ĂŸe in Zentimetern mal 0,66” korrigiert. NatĂŒrlich ist diese Formel nicht unbedingt wegweisen, denn die ArmlĂ€nge ist bei jedem unterschiedlich. Am einfachsten ist es wohl, wenn Sie den Nordic Walking Stock vor Ihren Körper halten. Befindet sich der Griff, also der Schlaufenaustrittspunkt, in Höhe des Bauchnabels, ist die StocklĂ€nge ideal. Bedenken Sie, dass Ihre Stöcke beim Bergaufsteigen ruhig etwas kĂŒrzer sein dĂŒrfen, wĂ€hrend sie bergrunter die lĂ€ngere Variante bevorzugen sollten. Nordic Walking Stöcke werden in LĂ€ngen mit FĂŒnfzentimeterschritten angeboten (also 105, 110, 115 Zentimeter und so weiter), wobei die Bandbreite meistens von 100 bis 140 Zentimeter reicht. Wenn Sie sich bezĂŒglich der LĂ€nge der Stöcke nicht sicher sind, wĂ€hlen Sie stets die nĂ€chstkleinere GrĂ¶ĂŸe. Sind die Stöcke zu lang, hebt man automatisch die Schultern und Verspannungen in der Schulter- und Nackenregion können die Folge sein. Folgende Tabelle kann fĂŒrs Erste recht hilfreich sein:

  • KörpergrĂ¶ĂŸe 151 – 158 cm – StocklĂ€nge 105 cm
  • KörpergrĂ¶ĂŸe 159 – 165 cm – StocklĂ€nge 110 cm
  • KörpergrĂ¶ĂŸe 166 – 172 cm – StocklĂ€nge 115 cm
  • KörpergrĂ¶ĂŸe 173 – 180 cm – StocklĂ€nge 120 cm
  • KörpergrĂ¶ĂŸe 181 – xxx cm – StocklĂ€nge 125 cm

Nordic Walking – der richtige Bewegungsablauf

Den richtigen Bewegungsablauf beim Nordic Walken zu beschreiben ist gar nicht so einfach. Haben Sie schon einmal einem Hund oder einer Katze beim Laufen zugesehen? Ähnlich diesem Bewegungsablauf setzen Sie beim Nordic Walken den linken Wanderstock parallel zum rechten Fuß; auf der anderen Seite natĂŒrlich das Gleiche. Wenn also Ihre linke Ferse den Boden berĂŒhrt, sollte die Spitze des rechten Nordic Walking Stockes auf den Boden auftreffen. Wichtig ist dabei, dass die Stöcke parallel vor Ihren Körper aufsetzen. AnfĂ€nger sollten zunĂ€chst in flachem GelĂ€nde mit dem Nordic Walking Training beginnen, um die richtige Technik zu erlernen. Vielleicht beginnen Sie erst einmal ohne Stöcke und lassen einfach die Arme krĂ€ftig mitpendeln. Wenn Ihnen dies problemlos gelingt, können Sie auch die Nordic Walking Stöcke benutzen und diese möglichst nah am Körper fĂŒhren. Achten Sie darauf, dass Sie die Griffe nicht zu fest umklammern. GeĂŒbte Nordic Walker öffnen zwischendurch immer mal die HĂ€nde, damit die Schulter- und Armmuskulatur nicht verspannt. Mit der Zeit können Sie Ihre Schritte immer grĂ¶ĂŸer werden lassen, wodurch sich auch die Laufgeschwindigkeit erhöht.

Nur mit der richtigen Technik werden Sie schnell die ersten Erfolge verzeichnen können: Ihr Gang wird aufrechter und eventuell bestehende Nacken-, RĂŒcken- oder Schulterprobleme werden vermutlich schon bald der Vergangenheit angehören. Gleichzeitig werden nicht nur Ihre Beinmuskeln durch das Gehen beansprucht, auch Ihre Armmuskulatur wird deutlich gekrĂ€ftigt. Machen Sie auf keinen Fall den typischen AnfĂ€ngerfehler und beugen Sie sich zu weit nach vorne, denn das wĂŒrde Ihren RĂŒcken nur unnötig belasten. Kleine und vor allem gleichmĂ€ĂŸige Schritte sind beim richtigen Nordic Walken ebenso wichtig; nur dann können Sie auch die Stöcke gezielt einsetzen.

Immer wieder hört man von der sogenannten ALFA-Technik: AnfĂ€nger können sich an dieser gut orientieren: ALFA steht dabei fĂŒr:

  • Aufrechter Gang
  • Langer Arm
  • Flacher Stock
  • Angepasste SchrittlĂ€nge

Vor allem der aufrechte Gang ist fĂŒr die richtige Technik von entscheidender Bedeutung. Am Anfang mag es nicht einfach sein, Schulter und Becken gegeneinander rotieren zu lassen. Mit der Zeit wird man sich jedoch an die eher ungewohnten Bewegungen gewöhnen. Viele Menschen machen den Fehler, dass sie die Arme anwinkeln. Stattdessen sollte man seinen Arm aber lang halten und die Kraft nicht aus dem Oberarm sondern dem RĂŒcken kommen lassen.

Auch der Winkel, mit welchem der Stock aufgesetzt wird, ist von entscheidender Bedeutung fĂŒr die richtige Technik. Dieser sollte stets etwa 60 Grad betragen. Wenn man die Arme lang lĂ€sst und nicht beugt, entsteht dieser Winkel eigentlich ganz automatisch.

Übrigens: In den meisten grĂ¶ĂŸeren Orten gibt es mittlerweile zahlreiche Sportvereine, die auch Nordic Walking Kurse anbieten. Diese werden teilweise sogar von den Krankenkassen finanziert. Vor allem AnfĂ€nger sollten diese Möglichkeit unbedingt nutzen, denn unter fachkundiger Anleitung eines Trainers lassen sich typische AnfĂ€ngerfehler vermeiden. Auch macht das Laufen in der Gruppe natĂŒrlich sehr viel mehr Spaß; probieren Sie es einfach aus!

Hier erklÀren wir die richtige Nordic Walking Technik noch einmal ganz genau:

  • Oberkörper nur leicht nach vorne beugen und nicht ins Hohlkreuz gehen
  • große und raumgreifende Bewegungen
  • dynamischer Einsatz der Stöcke
  • HĂ€nde nach hinten hin öffnen
  • FĂŒĂŸe aktiv abrollen
  • Arm gestreckt lassen
  • Körperspannung halten; Bauch wenn möglich anspannen

Je krĂ€ftiger Sie sich mit den FĂŒĂŸen abdrĂŒcken, desto stĂ€rker wird Ihre Muskulatur beansprucht. Empfehlenswert ist es, wĂ€hrend einer Nordic Walking Einheit sowohl das Tempo als auch den Krafteinsatz zu variieren, um zwischen Kraft- und Ausdauereinheiten abzuwechseln.

Joggen vs. Nordic Walking

Wenn Sie sich nun die Frage stellen, ob Joggen oder Nordic Walking Ihrer Gesundheit zutrĂ€glicher ist, gibt es keine pauschale Antwort. Hier sollte jeder fĂŒr sich beantworten, welche Sportart ihm eher liegt. Das Joggen hat natĂŒrlich den Vorteil, dass Sie keine zusĂ€tzlichen AusrĂŒstungsgegenstĂ€nde, sprich Nordic Walking Stöcke benötigen. Leiden Sie hingegen unter Knie- oder RĂŒckenproblemen, sollten sie dennoch das Nordic Walken bevorzugen, denn bei dieser Sportart werden die Gelenke nur minimal belastet. Zudem kann das Nordic Walking wirklich jeder erlernen; Vorkenntnisse benötigen Sie nicht. Beim Joggen dagegen mĂŒssen Sie die Bewegungen wirklich exakt ausfĂŒhren, um Ihre Gelenke nicht zu sehr zu belasten. Auch die richtige Atmung ist beim Jogging von entscheidender Bedeutung. Wenn Ihre Grundkondition noch nicht so stark ist, sollten Sie auf jeden Fall mit dem Nordic Walking beginnen. Wenn sie 45 Minuten am StĂŒck problemlos walken können, werden Ihnen sicher schon bald kleine Joggingeinlagen auch nicht mehr schwer fallen. Erst wenn Sie ausreichend trainiert sind, können Sie sich auch am schnellen Laufen versuchen. Wenn Sie gezielt abnehmen und eine hohe Anzahl an Kalorien verbrauchen möchten, ist das Joggen natĂŒrlich die bessere Sportart.

Was kosten gute Nordic Walking Stöcke?

Die Preisunterschiede bei Nordic Walking Stöcken sind teilweise drastisch; gĂŒnstige Modelle sind bereits ab etwa 20 Euro erhĂ€ltlich, wĂ€hrend Sie fĂŒr ausgewĂ€hlte Modelle durchaus 100 Euro und mehr ausgeben können. NatĂŒrlich kann man nicht generell sagen, dass die teuersten Modelle immer die besten sind. Jedoch gibt es wirklich nur wenige Hersteller, die an die QualitĂ€t der Marke LEKI heranreichen. FĂŒr diese Nordic Walking Stöcke mĂŒssen Sie mindestens 80 Euro einplanen. Doch auch fĂŒr 40 Euro bekommen Sie recht gute Modelle, die alle Anforderungen im Nordic Walking Stöcke Test 2019 erfĂŒllen. Selbst Angebote aus dem Discounter sind hĂ€ufig nicht zu verachten. Je öfter Sie trainieren, desto mehr Geld sollten Sie ausgeben. Wenn Sie regelmĂ€ĂŸig zwei bis drei Mal in der Woche trainieren, sind 100 Euro nicht zu viel fĂŒr wertige Nordic Walking Stöcke und eine Investition, die sich durchaus lohnt. Der Hersteller LEKI beispielsweise gibt auf seine Nordic Walking Stöcke eine lebenslange Garantie – an diesen Stöcken werden Sie also Jahre, wenn nicht gar Jahrzehnte Ihre Freude haben.

Nordic Blading – eine Alternative zum Nordic Walking?

Sie sind richtig fit und Nordic Walking ist Ihnen zu langweilig? Dann sollten Sie vielleicht einmal die Trendsportart Nordic Blading ausprobieren. Bei dieser auch als Nordic Inline Skating bezeichneten Sportart benutzen Sie ebenfalls Nordic Walking Stöcke; zusĂ€tzlich haben Sie an Ihren FĂŒĂŸen Inlineskates mit wahlweise vier oder fĂŒnf Rollen. Auch diese Sportart stammt aus Finnland; hier nutzen SkilanglĂ€ufer die Inlineskates zum Training in den Sommermonaten. Der grundlegende Unterschied zum Nordic Walking besteht in der LĂ€nge der Stöcke. Im Gegensatz zum Nordic Walking errechnen Sie die LĂ€nge der Stöcke mit Hilfe folgender Formel: KörpergrĂ¶ĂŸe mal 0,9 + 2,5 Zentimeter. Da Sie beim Nordic Blading deutlich höhere Geschwindigkeiten als beim Nordic Walking erreichen, ist eine SchutzausrĂŒstung bestehend aus Helm, Knie- und Ellenbogenschonern zu empfehlen. Das Nordic Blading sollten Sie erst dann ausprobieren, wenn Ihnen das Nordic Walking keinerlei Schwierigkeiten mehr bereitet. Möchten Sie Ihren Körper herausfordern, ist diese Sportart sicher eine Option. Allerdings sollten Sie wirklich fit sein, denn schnell werden Sie merken, dass das Nordic Blading durchaus anspruchsvoll ist.

Der Nordic Walking Crosstrainer – wenn das Wetter einmal nicht mitspielt

Wenn es draußen gar zu ungemĂŒtlich ist, gibt es auch eine Nordic Walking Lösung fĂŒr das heimische Wohnzimmer: Der Nordic Walking Crosstrainer ist ein AusdauerfitnessgerĂ€t, welches dem gewöhnlichen Crosstrainer nicht unĂ€hnlich ist.

Anstelle einer elliptischen Bewegung werden die FĂŒĂŸe hier jedoch wie beim Nordic Walking Ă€hnlich wie beim Gehen bewegt. Mit Hilfe der fest montierten Stangen kommt auch die Bewegung der Arme nicht zu kurz. Diese Sportart kann ebenso von Menschen jeden Alters ausgefĂŒhrt werden. Eine falsche AusfĂŒhrung ist kaum möglich, da das GerĂ€t die Bewegungen genau vorgibt. Zudem werden auf einem Nordic Walking Crosstrainer die Gelenke bestmöglich geschont. Gleiches gilt natĂŒrlich auch fĂŒr den traditionellen Crosstrainer; auch auf diesem TrainingsgerĂ€t werden sowohl Arme als auch Beine bestmöglich gefördert. Mittlerweile gibt es bereits recht preisgĂŒnstige Modelle fĂŒr den Hausgebrauch, so dass Sie zum Training auf dem Crosstrainer nicht unbedingt ein Fitnesscenter aufsuchen mĂŒssen.

Die richtige Nordic Walking Kleidung

Topmodisch muss Ihre Bekleidung fĂŒr das Nordic Walking nicht unbedingt sein; vielmehr sollten Sie auf_FunktionalitĂ€t_ achten. Wichtig ist, dass die Bekleidung atmungsaktiv ist. Immer wieder hört man von dem sogenannten Zwiebelprinzip. Dies bedeutet im Prinzip nichts anderes, als dass man mehrere Schichten ĂŒbereinander trĂ€gt und sich je nach Witterung dann von den oberen Schichten befreit. Am besten beginnt man den Zwiebellook mit hochwertiger SportunterwĂ€sche; im Winter darf es auch gerne ThermounterwĂ€sche sein. Achten Sie vor allem bei den untersten Schichten auf ein atmungsaktives Material; Baumwolle ist nur bedingt geeignet. Die Zwischenschichten hingegen, welche idealerweise aus Fleece oder Mikrofaser bestehen, sind besonders im Winter interessant, wenn sie den Körper wĂ€rmen sollen. Die letzte Schicht ist dann eine ebenfalls atmungsaktive Jacke, die vor Regen und Wind schĂŒtzt. Mit der richtigen Kleidung ist es möglich, bei jedem Wetter Nordic Walking zu betreiben; Ausreden gibt es dann nicht mehr. In den heißen Sommermonaten hingegen sollte man sein Lauftraining am besten auf die frĂŒhen Morgen- oder die spĂ€ten Abendstunden legen. Wenn die Temperaturen unter den Gefrierpunkt fallen, walken Sie ruhig ein wenig langsamer, damit die Lunge nicht zu stark belastet wird. Auch eine warme MĂŒtze oder wenigstens ein Stirnband sind in den Wintermonaten Pflicht, da man ĂŒber den Kopf die meiste KörperwĂ€rme verliert. Auch spezielle Nordic Walking Handschuhe, wie sie viele Hersteller anbieten, können sich im Winter als sehr nĂŒtzlich erweisen. Fingerlose Modelle hingegen bieten sich auch im Sommer an. Diese sorgen fĂŒr einen guten Halt an den Nordic Walking Stöcken Griffen, da sie den Schweiß optimal aufsaugen.

Wann sollte man auf das Nordic Walking verzichten?

GrundsĂ€tzlich ist das Nordic Walking fĂŒr Jedermann geeignet. Wer jedoch schwerwiegende Herz- und Kreislauferkrankungen hat oder an starkem Übergewicht leidet, sollte vor dem Training besser RĂŒcksprache mit seinem Arzt halten. Gleiches gilt, wenn Sie an Durchblutungsstörungen der Beine, etwa der sogenannten Schaufensterkrankheit, leiden. Wenn Sie lange keinen Sport mehr betrieben haben, lassen Sie sich am besten grĂŒndlich vom Arzt durchchecken; insbesondere Ihren Blutdruck sollten Sie kontrollieren lassen.

Bei starken ErkÀltungen und grippalen Infekten sollten Sie Ihre Nordic Walking Runde ebenfalls erst einmal aufschieben und sich auskurieren.

Nordic Walking und die ErnÀhrung

Wenn Sie viel Zeit in das Nordic Walking Training investieren und allgemein fitter und gesĂŒnder werden möchten, sollten Sie auch Ihre ErnĂ€hrung entsprechend anpassen. Dass zu viel Zucker und Fett nicht unbedingt förderlich fĂŒr eine gute Figur sind, dĂŒrfte bekannt sein. Auch dass tĂ€glich bis zu fĂŒnf Portionen Obst und GemĂŒse empfohlen werden, weiß eigentlich jeder. Dies in der RealitĂ€t umzusetzen ist allerdings hĂ€ufig gar nicht so einfach. Smoothies sind eine mittlerweile beliebte Alternative. Ein leckerer grĂŒner Smoothie aus Spinat, Mangold, Ananas oder Äpfeln bietet Ihnen eine Extraportion an GemĂŒse. Solch ein Drink ist nicht nur sehr gesund, sondern schmeckt auch noch vorzĂŒglich. Egal ob vor dem Training oder danach: Mit einem Smoothie tanken Sie Kraft und sind gestĂ€rkt fĂŒr Ihre nĂ€chste Nordic Walking Runde! Kleiner Tipp: Verbieten Sie sich nicht alles, worauf Sie Appetit haben; ein StĂŒck Schokolade am Tag ist durchaus erlaubt!

Steinwood Nordic Walking Stöcke im Test - schnelle LÀngeneinstellung durch Quick-Lock System aus Aluminium

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NĂŒtzliches Zubehör

Die besten Nordic Walking Stöcke nĂŒtzen wenig, wenn man beim Wandern oder Walken das falsche Schuhwerk trĂ€gt. Ein geeigneter Nordic Walking Schuh sollte dem Fuß nicht nur das optimale Abrollen ermöglichen, auch muss er den Aufprall abfedern und so fĂŒr eine gute DĂ€mpfung sorgen. Achten Sie beim Kauf von Nordic Walking Schuhen nicht nur darauf, dass diese atmungsaktiv und wasserfest sind, auch sollte der Schuh ĂŒber eine_ausreichende Polsterung_ verfĂŒgen. Einen Nordic Walking Schuh sollten Sie am besten grĂŒndlich testen, bevor Sie ihn kaufen. Begeben Sie sich am besten in ein FachgeschĂ€ft. Hier gibt es vielleicht sogar ein Laufband, auf welchem Ihr Fuß genau unter die Lupe genommen wird. Der VerkĂ€ufer wird Ihnen dann aufgrund Ihrer Fußstellung den geeigneten Schuh empfehlen. Ein guter Nordic Walking Schuh verfĂŒgt ĂŒber ein gutes Profil, um auch auf unebenem GelĂ€nde unterwegs zu sein. Gleichzeitig ist dieser aber auch leicht und engt die Zehen nicht ein.

DarĂŒber hinaus kann ein HĂŒftgĂŒrtel beim Nordic Walken sinnvoll sein, wenn man keinen Rucksack tragen möchte. In diesem kann man alle Habseligkeiten wie SchlĂŒssel oder Kleingeld verstauen. Anders als ein Rucksack stört so ein HĂŒftgĂŒrtel beim Walken nicht; gleichzeitig tragen Sie ihn sicher am Mann und mĂŒssen keine Angst vor einem Diebstahl haben.

Auch Handschuhe können vor allem im Winter recht nĂŒtzlich sein. Hier sind die Nordic Lite Shark Short aus dem Hause LEKI eine absolute Kaufempfehlung: In Kombination mit dem Trigger Shark System sind diese nicht nur sehr komfortabel und gleichzeitig bequem, auch kann man sie dank der Fingerlaschen einfach ausziehen. Diese Handschuhe sind mit Ventilationszonen an den HandinnenflĂ€chen ausgestattet, so dass man sie problemlos auch an warmen Tagen tragen kann.

Wenn nicht bereits im Lieferumfang der Nordic Walking Stöcke enthalten, sollten Sie sich unbedingt eine kleine Auswahl an Spitzen fĂŒr Ihre Stöcke besorgen. Gummipuffer wiederum stĂŒlpen Sie ĂŒber die Spitzen, wenn Sie auf Asphalt oder geteerten Straßen walken möchten. Weiterhin sind im Handel Aufbewahrungstaschen fĂŒr die Nordic Walking Stöcke erhĂ€ltlich, mit welchen Sie diese auch auf Reisen oder beim Camping problemlos transportieren können.

Sinnvoll kann zudem ein SchrittzĂ€hler sein. Immerhin wird empfohlen, tĂ€glich zwischen 7.000 und 10.000 Schritte zu absolvieren. Mit einem SchrittzĂ€hler, den Sie wĂ€hrend des Nordic Walking tragen, gelingt es Ihnen gut, diese Sollmenge zu erfĂŒllen. SchrittzĂ€hler gibt es in allen erdenklichen Ausfertigungen und Preislagen. Die gĂŒnstigsten SchrittzĂ€hler sind bei Amazon bereits fĂŒr weniger als zehn Euro erhĂ€ltlich. Wenn Sie bereit sind, ein wenig mehr Geld auszugeben, kann unter UmstĂ€nden auch ein Fitnessarmband das Richtige fĂŒr Sie sein. Solch ein_Fitnesstracker_ erinnert Sie nicht nur stĂŒndlich daran, sich ein wenig zu bewegen, auch ĂŒberwachen gute Modelle sogar Ihren Schlaf. Weiterhin gibt es im Handel hochwertige Pulsuhren, die nicht nur den Puls ĂŒberwachen, sondern auch Ihre Schritte zĂ€hlen und die aktuelle Uhrzeit anzeigen. Wie bei allen Sportarten ist es von enormer Bedeutung, dass Sie im richtigen Pulsbereich trainieren; dies gilt vor allem, wenn Sie abnehmen möchten.

Der optimale Puls liegt etwa zwischen 55 und 85 Prozent des Maximalpulses. Den Maximalpuls können Sie leicht errechnen, indem Sie von 220 (beim Mann) beziehungsweise 226 (bei der Frau) Ihr Lebensalter abziehen. Der Maximalpuls einer 35 Jahre alten Frau lĂ€ge also bei 191; der optimale Puls zur Fettverbrennung dann zwischen 105 und 160 SchlĂ€gen in der Minute. Wenn Sie in diesem Bereich trainieren, befinden Sie sich im aeroben Bereich. Dies bedeutet im Grunde nichts anderes, als dass dem Körper ausreichend Sauerstoff zur VerfĂŒgung steht.

Alternativen zu Nordic Walking Stöcken

Wenn Sie bereits geĂŒbter sind beziehungsweise Ihre Armmuskulatur gezielt stĂ€rken möchten, können Sie statt der Nordic Walking Stöcke auch gut Handgewichte tragen. Auch dann sollten Sie allerdings die typischen Nordic Walking Bewegungen einhalten – die Arme im rechten Winkel und ruhig ein wenig mitschwingen. Möchten Sie sich zusĂ€tzlich fordern und Ihren ganzen Körper trainieren, sind zusĂ€tzliche Fußgewichte unter UmstĂ€nden eine Option. Sowohl Hand- als auch Fußmanschetten sind in unterschiedlichen Gewichtsklassen erhĂ€ltlich. NatĂŒrlich können Sie auch ganz ohne Zubehörteile wie Gewichte oder Stöcke trainieren und einzig Ihr eigenes Körpergewicht nutzen.

Eine weitere beliebte Alternative, wenn Sie Nordic Walking nicht immer ausfĂŒhren möchten, ist das Cross Shaping. Auch bei dieser Trendsport werden Stöcke benutzt, allerdings sind diese unten mit RĂ€dern ausgestattet. Im oberen Bereich sind die Stöcke mit Schalen versehen, auf welche der Trainierende seine Unterarme ablegt. Das Cross Shaping trainiert etwa 90 Prozent aller Muskelgruppen im Körper und wird auch im Rehabilitationssport gerne angewandt. Doch auch als Ausgleichs- oder Freizeitsport eignet sich Cross Shaping perfekt. Bereits zwei bis drei Einheiten a 30 Minuten in der Woche genĂŒgen fĂŒr eine gesĂŒndere Lebensweise völlig.

Einer der jĂŒngsten im Handel erhĂ€ltlichen Trendsportartikel ist der sogenannte Pro-X Walker. Hierbei handelt es sich um ein kleines und handliches TrainingsgerĂ€t, welches sogar mit Handschlaufen ausgestattet ist. Ihnen sind Wander- oder Nordic Walking Stöcke viel zu sperrig? Dann sollten Sie unbedingt den Pro-X Walker Trainer ausprobieren. Dieser passt nicht nur in jede Jackentasche, auch ist das Training sogar noch etwas anstrengender als mit Stöcken, wie einige Testpersonen zu berichten wissen. Nicht nur beim Nordic Walking ist dieser ein sinnvoller Begleiter, auch vor dem Fernseher oder im BĂŒro kann man mit diesem TrainingsgerĂ€t seine Muskeln stĂ€rken.

Mit dem Pro-X Walker kann man gezielte muskelaufbauende Übungen zwischendurch in seinen Tagesrhythmus einbauen. Dieses kompakte TrainingsgerĂ€t ist in verschiedenen StĂ€rken und AusfĂŒhrungen erhĂ€ltlich. Der Pro-X Walker wurde nicht nur von Sportlern, Medizinern und Physiotherapeuten getestet, selbst Doppelolympiasiegerin Heike Drechsler macht Werbung fĂŒr dieses TrainingsgerĂ€t und ist von diesem voll und ganz ĂŒberzeugt. Der Pro-X Walker ist nicht nur eine gĂŒnstige, sondern gleichzeitig eine platzsparende Alternative zu Nordic Walking Stöcken. Hier noch einmal alle VorzĂŒge des Pro-X Walker kurz zusammengefasst:

  • kompakt
  • flexibel
  • gelenkschonend
  • ideal zum Muskelaufbau
  • ergonomisch geprĂŒft

Ganz Ă€hnlich dem Pro-X Walker sind die WalkinggĂŒrtel aufgebaut, wie sie auch bei Discountern wie Tchibo angeboten werden. Der GĂŒrtel wird einfach um den Bauch verbunden und ist via Zugdraht mit den beiden HandstĂŒcken verbunden. So kann man beim Walken die typischen Armbewegungen ausfĂŒhren. Diese GĂŒrtel sind meist in der GrĂ¶ĂŸe zwischen 70 und 110 Zentimetern in der GrĂ¶ĂŸe verstellbar und somit von MĂ€nnern und Frauen gleichermaßen verwendbar.

DarĂŒber hinaus gibt es natĂŒrlich noch zahlreiche andere Alternativen, um sich in jedem Alter fit zu halten. Schwimmen und Radfahren sind nach wie vor die beliebtesten Ausdauersportarten. Das Beste: Eine Mitgliedschaft im teuren Fitnesscenter ist fĂŒr diese Sportarten nicht nötig. RegelmĂ€ĂŸiger Ausdauersport ist bis ins hohe Alter möglich. Dieser kurbelt nicht nur die Fettverbrennung an, sondern schĂŒtzt gleichzeitig vor Herz- und Kreislauferkrankungen. Auch Gelenkverschleiß wie Arthrose oder Osteoporose kann man mit regelmĂ€ĂŸigem Ausdauersport gut vorbeugen. Schwimmen beispielsweise ist auch fĂŒr ĂŒbergewichtige Menschen und SportanfĂ€nger gut geeignet und verbraucht immerhin etwa 450 Kalorien in der Stunde. Noch höher ist der Kalorienverbrauch beim Radfahren, wenn Sie konstant mit 20 km/h unterwegs sind. Sinnvoll kann es sein, mehrere Ausdauersportarten miteinander zu kombinieren, um keine Langeweile aufkommen zu lassen.

Fazit

Nutzen auch Sie das immer beliebter werdende Nordic Walking, um Ihren Körper gezielt in Form zu bringen und gesundheitliche Probleme aller Art loszuwerden. Achten Sie beim Kauf Ihrer Nordic Walking Stöcke in erster Linie auf die geeignete GrĂ¶ĂŸe und das verwendete Material. Nordic Walking Stöcke aus Carbon sind die erste Wahl, doch fĂŒr AnfĂ€nger eignen sich durchaus auch Stöcke aus Aluminium. Suchen Sie sich einen Laufpartner, denn in der Gruppe macht das Nordic Walken gleich doppelt so viel Spaß.

WeiterfĂŒhrende Links und Quellen

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