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Laufuhr Test 2018 • Die 18 besten Laufuhren im Vergleich

Eine Laufuhr kann, wie es ihre Bezeichnung bereit andeutet, vor allem für ein Lauftraining verwendet werden. Allerdings hat sich bei verschiedenen Laufuhr Tests gezeigt, dass fast alle Uhren auch für andere Sportarten geeignet sind, die in geschlossenen Räumen oder im Freien ausgeübt werden können.

Laufuhr Bestenliste 2018

Letzte Aktualisierung am: 

 
  Polar M400 Garmin Fenix 3 GPS-Multisport Polar V800 TomTom Spark 3 Cardio Garmin Forerunner 235 Whr Suunto Ambit3 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Polar M430 Suunto Core Garmin Vívosport Fitbit Surge Polar M200 Garmin Vívosmart HR+ Lintelek ID130Plus ScoFit Laufuhr Garmin Forerunner 35 Swisstone SW 360 Toksum Boost 2® Slim
  Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen Preis prüfen
ExpertenTesten TÜV-Siegel 1,1
sehr gut
1,2
sehr gut
1,6
gut
1,8
gut
1,8
gut
2,0
gut
2,1
gut
2,1
gut
2,2
gut
2,4
gut
2,4
gut
2,5
gut
2,5
gut
2,6
befriedigend
2,7
befriedigend
2,8
befriedigend
2,8
befriedigend
2,8
befriedigend
Kundenbewertungen
auf Amazon

3.7 von 5 Sternen
bei 1487 Rezensionen

3.9 von 5 Sternen
bei 448 Rezensionen

3.6 von 5 Sternen
bei 42 Rezensionen

2 von 5 Sternen
bei 4 Rezensionen

3.6 von 5 Sternen
bei 542 Rezensionen

3 von 5 Sternen
bei 7 Rezensionen

3.5 von 5 Sternen
bei 65 Rezensionen

3.8 von 5 Sternen
bei 267 Rezensionen

3.4 von 5 Sternen
bei 198 Rezensionen

3.2 von 5 Sternen
bei 51 Rezensionen

2.9 von 5 Sternen
bei 391 Rezensionen

3.3 von 5 Sternen
bei 117 Rezensionen

3 von 5 Sternen
bei 120 Rezensionen

4.8 von 5 Sternen
bei 120 Rezensionen

4.5 von 5 Sternen
bei 15 Rezensionen

3.6 von 5 Sternen
bei 9 Rezensionen

3.8 von 5 Sternen
bei 5 Rezensionen
Marke Polar Garmin Polar TomTom Garmin Suunto Suunto Polar Suunto Garmin Fitbit Polar Garmin Lintelek ScoFit Garmin Swisstone Toksum
Gewicht

56 g

196 g

364 grams

100 g

k.A.

118 g

56 grams

4.54 g

195 g

22.7 g

k.A.

40 g

M: ca. 31,2 g, XL: ca. 34,0 g

etwa 23,5 g

k.A.

45 grams

13.6 g

k.A.

Farbe

Blau

Schwarz

Schwarz

Schwarz

Türkis

Schwarz

Blau

weiß/orange/schwarz/grün

Schwarz

Schwarz

Schwarz

Schwarz

Schwarz

Blau

Schwarz

Türkis

Schwarz

Rot/Grün/Schwarz

Akkulaufzeit mit GPS

30 Std.

20 Stunden im GPS Modus | 50 Stunden im UltraTrac Modus | 6 Wochen im Uhrmodus

k.A.

k.A.

8 Tage | 13 Stunden

15 Std.

10 Std.

k.A.

k.A.

8 Stunden im GPS-Modus

k.A.

k.A.

5 Tage | 8 h

5 Tage (mit automatischer HR-Überwachung eingeschaltet),

3-7 Tage

13 Std

10 Tage

5 Tage

Smartphone-Kompatibilität

ja

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Wasserdichtigkeit

bis 30 m

bis 50 m

k.A.

k.A.

bis 50 Meter

k.A.

bis 100 m

k.A.

bis 30 m

5 ATM

5 ATM

k.A.

bis 50 m

IP68

k.A.

k.A.

IPX7

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Distanzmessung (GPS)

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Datumsanzeige

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Pulsmessung

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Uhr mit Sensor

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Uhr mit Sensor

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Geschwindigkeit

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nein

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Kalorienverbrauch

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Besonderheiten
  • Messung von Tempo, Distanz und Höhe
  • Inkl. Kalorienverbrauch
  • Smartphone-App
  • Ziele setzen
  • Mit Back-to-Start zurück zum Ausgangspunkt finden
  • EXO-Edelstahlantenne mit GPS + GLONASS
  • 1,2'' großes Chroma-Farbdisplay
  • Barometrischer Höhenmesser
  • 3-Achsen-Kompass mit Auto-Kalibrierung Fitnessfunktionen
  • Erholungsratgeber
  • GPS-Genauigkeit sehr gut
  • Synchronisation mit Computer und mit App funktioniert einwandfrei
  • Edel
  • Sehr gute Uhr fur wandern, swimmen, laufen,
  • Puls Funktion
  • Mehrere Sport-Modi
  • Personaliserte Workouts
  • Fitness-Alter und VO2 Max
  • GPS-Tracking
  • 24/7 Aktivitäts-Tracking
  • Smartphone Benachrichtigungen
  • Activity Tracker zum Speichern
  • Herzfrequenz-Messung
  • Musiksteuerung
  • Farbige grafische Darstellung Ihrer Herzfrequenz-Zone
  • Schnelle und genaue GPS-Daten
  • Umfangreiche und leicht zu bedienende Funktionen
  • Super Darstellung
  • Einfache Menüführung
  • Flaches Design
  • Herzfrequenzmessung am Handgelenk
  • Farbdisplay und fünf Aktionsknöpfe
  • Unterstützung von mehr als 80 Sportarten
  • GPS-Höhenmessung für genaue Aufstiegs- und Abstiegswerte beim Workout
  • Genaue Datenangabe für Laufen, Radfahren, Schwimmen, Multisport, Triathlon und Abenteuersport
  • Optische Pulsmessung am Handgelenk
  • Integriertes GPS
  • 24/7 Activity Tracking
  • Intelligente 24/7 Pulsmessung
  • Polar Laufprogramme
  • Barometer
  • Höhenmesser
  • Sonnenaufgang/-untergang Anzeige von Höhengrafik
  • Tiefenmesser zum Schnorcheln (10 m) Unwetterwarnungen
  • Kompass
  • Vorinstallierter Lauf-App
  • Integriertem GPS-Modul
  • Herzfrequenzmessung am Handgelenk
  • GPS-Fitness-Tracker mit hochauflösendem Touchdisplay
  • Fitness-Tracking
  • PurePulse
  • Aktivitäts-Tracker
  • Herzfrequenz
  • Auto-Sleepfunktion
  • Workout-Tracker
  • Trainingsnutzen
  • Activity Tracking
  • Laufprogramme
  • Inaktivitätsalarm
  • Integriertes GPS
  • Herzfrequenzmessung am Handgelenk
  • Fitness-Tracker informiert über Uhrzeit, Schritte, Distanz, persönliches Tagesziel und mehr
  • Running Funktionen dank GPS-Modul
  • Touchscreen
  • Automatische Aktivitätserkennung
  • Farbdisplay
  • Multi Funktionen
  • Lässt sich prima und angenehm tragen
  • Design sieht am Handgelenk toll aus
  • Tracker ist ein wirklich gute Alltagsbegleiter.
  • Freundlicher Farbbildschirm
  • Mehrere Trainingsmode
  • Echtzeit-Herzfrequenz automatisch und kontinuierlich verfolgen
  • Aufladen ist an jedem USB Anschluss möglich
  • Schlafmonitor
  • Herzfrequenzmessung am Handgelenk
  • GPS-Lauffunktionen
  • Smart Notifications
  • Modern und leistungsstark
  • Vorinstallierte Aktivitätsprofile
  • Bluetooth Funktion
  • Inkl. Bio TPU Wechselarmband
  • Wasserdicht nach IPX7
  • Standard iOS kompatibel
  • Vibrationsalarm
  • Leicht und stilvoll
  • OLED Bildschirm
  • GPS Tracker
  • Herzfrequenz-Messgerät
  • Leicht zu bedienen
Komfort
Verarbeitungsqualität
Preis-Leistungsverhältnis
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Was ist eine Laufuhr?

Die Laufuhr zählt ganz allgemein zur Gattung der Sportuhren. Im Gegensatz zu einer herkömmlichen Uhr, die in der Hauptsache die aktuelle Zeit und das Datum anzeigt, hat eine Laufuhr weitere, speziell auf die Unterstützung und Kontrolle des Lauftrainings ausgelegte Funktionen. Mit diesen kann der Träger sein Training effizient steuern und optimieren. Die Hersteller haben in den letzten Jahrzehnten verschiedene Varianten von Laufuhren entwickelt. Es gibt sie:

  • als Laufuhr ohne Herzfrequenzmessung
  • als Gerät mit integrierter Herzfrequenzmessung
  • als Laufuhr ohne GPS-System
  • als Uhr mit GPS-System

Neben diesen klassischen Laufuhrtypen gibt es heute auch noch Schrittzähler und Activity-Tracker (auch als Fitness-Armband bezeichnet). Sie alle dienen der allgemeinen Kontrolle der körperlichen Fitness oder dem gezielten Training im Rahmen des Laufsports.

Wie funktioniert eine Laufuhr?

Wenn Sie ein regelmäßiges Lauftraining absolvieren, legen Sie vermutlich vor allem auf zwei Aspekte besonders großen Wert. Zunächst ist es für jeden Läufer wichtig zu wissen, wie welche Strecke er denn während des Trainings zurückgelegt hat. Außerdem möchte er effizient trainieren, was am besten funktioniert, wenn er sich nach seinem Puls richtet. In Verbindung mit der benötigten Zeit geben die Streckenlänge sowie die Herzfrequenz Aufschluss über die Trainingsleistung. Deshalb gehören zu einer qualitativ hochwertigen Laufuhr vor allem folgende Funktionen:

  • Zeitmessung (in Form einer Stoppuhr)
  • Geschwindigkeitsanzeige (zur Variierung des Tempos)
  • Streckenmessung (mittels GPS-System)
  • Messung der Herzfrequenz (durch optische Sensoren am Handgelenk oder Brustgurt)
  • Bluetooth-Funktion (zur schnellen Übertragung der Trainingsergebnisse auf den PC)

Zu diesen Grundfunktionen gesellen sich bei den meisten Laufuhren weitere Features wie integrierter Höhenmesser, Anzeige für den Kalorienverbrauch, Einstellung der maximalen Herzfrequenz, Berechnung und Anzeige der durchschnittlichen Herzfrequenz sowie des Ruhepulses. Die meisten Hersteller für Laufuhren bieten eine eigene App an, mit der man die Daten auch auf dem Smartphone empfangen kann. Zudem gibt es fast immer eine eigene Auswertungssoftware.

Um exakte Daten zum Training zu erhalten, kann man beim ersten Einschalten der Laufuhr sein eigenes Profil erstellen und persönliche Daten wie Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht eingeben und speichern. Diese Angaben werden dann von der Laufuhr als Basisdaten verwendet, um z. B. den Kalorienverbrauch zu ermitteln oder dem Nutzer den eigenen Fitnesszustand anzuzeigen. Anschließend legt man (wenn vorhanden) den Brustgurt an, der sich normalerweise automatisch mit der Laufuhr verbindet und die Herzfrequenz auf den Display anzeigt. Besitzt die Laufuhr einen optischen Sensor für das Handgelenk, wird der Wert ermittelt, sobald die Uhr angelegt wird. Außerdem sucht die Uhr innerhalb weniger Momente über das integrierte GPS-System den Standort. Betätigt der Läufer die Starttaste, werden alle Daten berechnet und auf das Display übertragen. Dabei kann der Nutzer zwischen den verschiedenen Anzeigen hin- und herspringen. Die wichtigsten Daten erscheinen aber bei den meisten Laufuhren auf dem Startdisplay.

Wir die Stopptaste betätigt, ist das Training beendet und die Laufuhr zeigt neben der zurückgelegten Strecke auch die benötigte Zeit, die durchschnittliche sowie die maximale Herzfrequenz und auch den Kalorienverbrauch an. Gute Laufuhren geben zudem ein kurzes Feedback zum Training oder auch zum Fitnesszustand.

Möglichkeiten einer Laufuhr mit GPS

Die Auswahl an Fitness-Armbändern, Activity-Trackern und Laufuhren im Handel erlaubt ganz individuelle Nutzungs- und Entfaltungsmöglichkeiten. Deutlich zeigt sich die Tendenz bei vielen Menschen, ihre Bewegung und Leistung steigern, messen und auswerten zu wollen.

Das betrifft das Kalorienzählen, die Puls- und Schrittmessung, aber auch andere Optionen, die helfen, zu einem gesunden und sportlichen Leben zu motivieren. Einigen reicht es bereits, sich durch eine Laufuhr zu mehr Bewegung animieren zu lassen oder durch das Einsehen der Werte eine Diät besser durchhalten zu können.

Eine Laufuhr im Test ist aber vor allen Dingen für Fitness- und Sportbegeisterte interessant.

Es handelt sich um professionellere Modelle, die neben vielen sinnvollen Funktionen trotzdem auch einfache Anwendungen möglich machen, z. B. das Messen des eigenen Pulses oder das Annehmen von Telefonanrufen.

Das macht den Einsatz praktisch, alltagstauglich und an die eigenen Bedürfnisse anpassbar. Gegenüber normalen Lauf- und Pulsuhren gibt es Profimodelle, die über die Grundfunktionen hinaus viele Zusatzfunktionen, ein Display und vor allen Dingen GPS bieten.

Durch das integrierte GPS im Laufuhr Test wird Tempo, Distanz und Höhe gemessen.Das gestattet eine umfangreiche Planung des eigenen Fitness- und Bewegungsprogramms, die auch direkt über das Display eingesehen werden kann.

Moderne Laufuhren sind mittlerweile sehr benutzerfreundlich, kompakt und zuverlässig. Sie bieten zusätzlich eine Auswahl an Trainingsvorschlägen oder die Speicherung eigener Trainingsprogramme.

Während Smartphones und Activity-Tracker nicht immer korrekte Daten liefern, gestattet die Laufuhr mit GPS durch die erweiterten Funktionen ganz präzise Werte.

Das macht die Verwendung anderer Hilfsmittel und Sensoren unnötig. Die aufwendiger gefertigten Sportuhren wirken wie ein Motivationsschub und erlauben die komplette Kontrolle aller Trainingsdaten und die damit verbundene tägliche Herausforderung, die eigene Leistung zu steigern.

Die Laufuhr ist vor allen Dingen dazu gedacht, den Trainingsplan ohne andere Hilfsmittel präzise umzusetzen und seine eigene Leistung dabei stetig zu steigern. Dadurch, dass die Laufuhr mit GPS auch weiterhin die Herzfrequenz misst, darüber hinaus berechnen kann, wie schnell die eigene Bewegung ist und in welcher Distanz sich der Trainierende von seinen Zielpunkten entfernt befindet oder welche Strecke er bereits zurückgelegt hat, kann nicht nur genau eingesehen werden, wann sich die Leistung pro Kurzstrecke verbessert hat, sondern auch eine gezielte Steigerung angegangen werden.

Berechnet werden dabei die Geschwindigkeit, der Kalorienverbrauch, der Pulsschlag und die Entfernung. Die Werte können danach genau verglichen werden, ohne seine Kraftgrenzen zu überschreiten.

Ist die Laufuhr mit GPS versehen, ist die gesamte Navigation alleine über die Uhr am Handgelenk möglich. Das Mitnehmen des Smartphones erübrigt sich.

Garmin vívoactive 3 GPS-Fitness-Smartwatch - vorinstallierte Sport-Apps (laufen, GPS und weiteres im Test)

Die Laufstrecke kann genau festgelegt und getrackt werden, so dass die Uhr nicht nur den Routenplan anzeigt, sondern im Test und Vergleich sogar in der Lage ist, als gesamtes Navigationssystem zu fungieren und zu einer Steigerung der Leistung zu animieren.

Viele Laufuhren empfangen das GPS-Signal schnell und zuverlässig. Eine Verzögerung des Trainingsstarts ist damit nicht mehr notwendig.

Profisportler verlassen sich zwar im Test immer auf ihre Stärke und ihren Körper, jedoch nicht auf das Körpergefühl. Die Sinne sind Täuschungen unterlegen, besonders bei der Bewegung und bei der Kraftanstrengung.

Die Erfahrung zeigt, dass eine gezielte und genaue Berechnung sinnvoller ist, um die Trainingserfassung zu gewährleisten. Daher warnt das System einer guten Laufuhr davor, wenn einer der gemessenen Werte zu hoch oder zu niedrig ausfallen.

Dadurch kann der Sportler genau erkennen, wann er seine Kraftreserven zu sehr ausreizt oder eine Pause benötigt. Das geschieht dann mittels optischen und akustischen Signalen, darunter durch Vibration, die der Trainierende am einfachsten bemerkt, da die Uhr direkt am Handgelenk sitzt. Diese Voraussetzung dient gleichzeitig auch dazu, die Pulsfrequenz präzise zu ermitteln.

Normale Funktionen, wie z. B. das Nutzen einer Stoppuhr, werden über eine umfassende Trainingsplanerstellung erweitert. Sogar Schlafphasen können miteinbezogen werden und lassen sich durch eine Laufuhr ermitteln und mit dem Training abgleichen. Die Laufuhr ermöglicht durch eine einfache Datenübertragung auf den PC danach die genaue Überprüfung aller Daten und Laufwerte.

Via Bluetooth lassen sich die von Ihrer vívoactive 3 gesammelten Daten über Ihr Smartphone automatisch auf die kostenlose Plattform hochladen.In Verbindung mit integrierten Barometern und Höhenmessern kann die Laufuhr im Test auch bei Wanderungen, Fahrrad- oder Klettertouren sinnvoll sein. Darüber hinaus haben Profimodelle mit GPS einen integrierten Kompass und können die genaue Position des Uhrenträgers ermitteln.

Die GPS-Ortung findet relativ zügig statt, wobei sich in der Schnelligkeit, wann das Signal erfolgt, auch Unterschiede zeigen können. Abweichungen bei der Ortung sind systembeding ebenfalls möglich, wobei der Abstand zwischen zwei Messpunkten eine Abweichung zwischen 5 und 10 Meter mitbringen kann.

Profiuhren werden durch Algorithmen angepasst und korrigiert, so dass ein annähernd genaues Ergebnis möglich ist.

Profiuhren werden durch Algorithmen angepasst und korrigiert, so dass ein annähernd genaues Ergebnis möglich ist.

Das betrifft das aktuelle Lauftempo und die durchschnittliche Geschwindigkeit.

Viele Laufuhren mit GPS haben eine Intervall-Einheit und eine Auswahl an Trainingsprogrammen, die voreingestellt sind. Sie können Runden- oder Zwischenzeiten speichern.

Für Jogger in Städten sind einige hochwertige Laufuhren mit einer Auto-Pausen-Funktion versehen, was an einer roten Ampel hilfreich ist.

Die Uhr kann dabei auch über den PC programmiert werden und besitzt für sich ein etwas größeres Display.

Auf diesem ist eine optische Anzeige der Route, des Pulses und das direkte Ablesen aller Werte möglich.

Auch farbliche Hervorhebungen sind vorhanden, darunter z. B., wenn der Jogger sich zu schnell verausgabt oder einen zu hohen Pulsschlag zeigt. Das Symbol des Läufers auf der Uhr wechselt dann von der grünen Darstellung in die warnende rote Anzeige.

Anwendungsbereiche für eine Laufuhr

Eine Laufuhr kann, wie es ihre Bezeichnung bereit andeutet, vor allem für ein Lauftraining verwendet werden. Allerdings hat sich bei verschiedenen Laufuhr Tests gezeigt, dass fast alle Uhren auch für andere Sportarten geeignet sind, die in geschlossenen Räumen (ohne GPS) oder im Freien ausgeübt werden können. Dazu gehören in der Regel Radfahren, Schwimmen oder Walking. Aber auch für das Bergwanderin oder den Skilanglauf sind die Uhren geeignet. Diese Flexibilität lässt sich mit den Grundfunktionen der Zeitmessung, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch einer Laufuhr erklären, die bei allen diesen Sportarten von Bedeutung sind, um die Effizienz des Trainings und den Trainingszustand des Nutzers zu ermitteln. Eine genaue Überwachung des Lauftrainings ist vor allem für die folgenden Personengruppen von großer Wichtigkeit:

  • Laufeinsteiger (da sie noch wenig Gefühl für den eigenen Körper und die persönliche Belastungsgrenze haben)
  • Personen mit starkem Übergewicht (da ihr gesamter Organismus erst an die Belastungen herangeführt werden muss)
  • Läufer mit Erkrankungen (z. B. Personen mit Herzproblemen, Beeinträchtigungen des Bewegungsapparates, in Rehabilitation nach Unfällen oder Verletzungen)
  • Sportler mit Ambitionen (beispielsweise als Vorbereitung auf einen Marathon)

Eine Laufuhr ist laut Medizinern vor allem für Personen wichtig, die ganz neu mit dem Laufsport beginnen oder die stark übergewichtig sind. Sie haben in den allermeisten Fällen kein gutes Gefühl für ihren eigenen Körper und ihre Leistungsfähigkeit. Bei ihnen muss daher das erste Ziel darin bestehen, das Herz-Kreislaufsystem, die Gelenke, die Knochen sowie die Muskeln nicht zu starker Belastung auszusetzen, da sich dies meist negativ auf die Gesundheit auswirkt.

Die Verwendung einer Laufuhr und das Einhalten der Trainingsvorgaben hilft dabei, den durch Krankheit oder Übergewicht ohnehin schon belasteten Körper möglichst schonend an die sportliche Betätigung heranzuführen und so für eine Verbesserung der allgemeinen Fitness beziehungsweise für eine kontrollierte und gesunde Gewichtsreduktion Sorge zu tragen. Wenn Sie mit Übergewicht kämpfen und Ihr Training entgegen ärztlichem Rat nicht mithilfe einer Laufuhr durchführen, ist der Erfolg nicht garantiert.

Welche Vorteile beziehungsweise Nachteile hat eine Laufuhr?

Laufuhr Test:Welche Vorteile beziehungsweise Nachteile hat eine Laufuhr?Die Vorteile einer Laufuhr liegen hauptsächlich in dem Umstand, dass sie nicht nur zur Steuerung und dem Nachvollziehen des Trainings genutzt werden können, sondern auch der Kontrolle der Trainingseffizienz sowie des körperlichen Zustandes dienen. Beispielsweise lassen sich anhand der Herzfrequenz während des Trainings Rückschlüsse auf den Zustand des gesamten Herz-Kreislaufsystems ziehen. Ein weiterer Vorteil der Laufuhr liegt darin, dass sie eine dauerhafte Überlastung verhindern kann. Dazu muss lediglich eine maximale Herzfrequenz für das Training festgelegt werden. Wird diese während der Laufeinheit überschritten, ertönt ein Warnsignal und fordert Sie als Sportler auf, die Intensität der Belastung zu reduzieren und langsamer zu laufen. So bleiben Sie in dem für Sie vertretbaren und gesunden Pulsbereich. Durch diese Funktion der Laufuhr kann das Training entweder im aeroben Bereich (also unter Verbrennung von Sauerstoff zur Energiegewinnung) oder auch im anaeroben Bereich (in welchem die eingelagerten Energiereserven in Form von Glucose verwendet werden) stattfinden.

Ein Nachteil einer Laufuhr kann unter anderem die Tatsache sein, dass die von der Uhr gesammelten Daten nicht nur Ihnen als Nutzer der Uhr zugänglich sind, sondern eventuell über Internetverbindungen auch für Dritte einsehbar sein können. Man stelle sich vor, was man mit ihnen machen könnte, wenn sie, wie von einem großen deutschen Institut für Verbraucherschutz nachgewiesen, über den Hersteller beispielsweise in die Hände der Krankenkassen gelangen. Ebenfalls ein Nachteil von Laufuhren ist ihr meist sehr wuchtiges Äußeres. Sie wirken oft nicht sehr elegant und eignen sich dadurch nicht für jedes Outfit. Viele Laufuhren, das hat ein Laufuhr Test gezeigt, verfügen auch über die heute so modernen Funktionen eines Fitness-Trackers und werden so zum ständigen Begleiter und Mahner in Sachen Aktivität und Gesundheit. Allerdings mag nicht jeder diese Art der dauerhaften, nie endenden Überwachung. Was von vielen Nutzern auch als zumindest kleiner Nachteil empfunden wird, ist der relativ hohe Preis, der für eine qualitativ hochwertige Laufuhr zu zahlen ist.

Hier gilt es genau zu vergleichen und die günstigste Variante zu finden, die dennoch alle gewünschten Funktionen besitzt.

Welche Arten einer Laufuhr sind erhältlich?

Laufuhr Test: Welche Arten einer Laufuhr sind erhältlich?Prinzipiell unterscheiden sich die Laufuhren dadurch, dass sie entweder mit oder ohne GPS angeboten werden. Außerdem hat man die Wahl zwischen Uhren mit Brustgurt oder mit optischen Sensoren, die die Herzfrequenz am Handgelenk messen. Auch andere, in die Laufuhr integrierte Funktionen dienen den Anbietern dazu, die Uhren voneinander abzugrenzen. Welche Art von Laufuhr zu einem passt, hängt vor allem davon ab, welche Ziele Sie als Nutzer mit ihrer Hilfe verfolgen. Für alle, die nur ab und zu joggen gehen möchten und keinen Wert auf ein Training mit Herzfrequenz oder Streckenlänge legen, kann sich schon eine günstige Laufuhr lohnen, die über die bereits erwähnten Funktionen wie Zeit- und Geschwindigkeitsmessung sowie der Angabe der verbrauchten Kalorien verfügen.

Wenn Sie aber als ambitionierter Sportler unterwegs sind oder aufgrund von ärztlichem Rat auf Ihre Herzfrequenz sowie die Länge der Strecke achten müssen, sollten Sie zu einer Laufuhr greifen, die über eine möglichst exakte Herzfrequenzmessung und ein integriertes GPS-System verfügt.

Wenn Ihnen dabei das Anlegen eines Brustgurtes unangenehm ist, dann können Sie eine Uhr mit optischem Sensor wählen. Allerdings hat ein solcher Sensor nicht immer dieselbe Genauigkeit, wie der Brustgurt.

Laufuhr mit oder ohne Brustgurt?

Wer sich ernsthaft mit einem Fitness- und Trainingsplan fithalten möchte, hat auch höhere Ansprüche an die Laufuhr, die beim Training verwendet wird.

Es gibt Modelle im Test, die sich mit einem Schrittzähler oder mit einem Brustgurt kombinieren lassen und damit eine noch präzisere Messung aller Werte gestatten. Es gibt auch umgekehrt Brustgurte, die mit einer Armbanduhr verbunden verwendet werden, um die direkte Datenablesung zu gewährleisten.

Solche Hilfsmittel sind dann sinnvoll, wenn die Laufuhr kein Profimodell ist und die angegebenen Werte zum Teil abweichen. Selbst wenn Hersteller dies durch Algorithmen bei vielen hochwertigen Laufuhren zu korrigieren versuchen, beträgt die Abweichung dennoch wenige Prozent. Ein Brustkorb ermöglicht durch einen zusätzlichen Sensor am Herzen noch genauere Messergebnisse.

Polar M400 GPS-Laufuhr inkl. Brustgurt im Lieferumfang im TestBei Profimodellen ist ein Brustkorb im Test und Vergleich weniger nötig, da solche Uhren schon sehr präzise arbeiten. Hier sind die Abweichungen so gering, dass sie auf den tatsächlichen Trainingsverlauf keinen negativen Einfluss haben.

Eine Laufuhr, die mit einem Brustkorb kombiniert wird, kann dagegen die in Echtzeit gemessenen Daten direkt verarbeiten und speichern. Darüber hinaus kann das herznahe Messungsverfahren durch die Ermittlung der Herzfrequenzvariabilität erweitert werden.

Diese spielt eine Rolle, wenn das Training effizienter und intensiver stattfinden soll und eine deutliche Steigerung der Leistung gewünscht ist.

Die Werte werden im Test weitergeleitet und auf dem Display der Uhr optisch dargestellt. Dadurch ist eine ständige Kontrolle möglich, ob die Herzfrequenz im optimalen Bereich liegt oder das Tempo angepasst werden muss.

Die Vorteile einer Laufuhr mit Brustgurt liegen in der Verbesserung der Genauigkeit und Erweiterung der Funktionen und Messwerte. Da ein umfangreiches und intensives Training erfordert, dass ein Maximum der Leistung herausgeholt und gleichzeitig in der richtigen Herzfrequenzzone trainiert werden muss, kann die Überprüfung aller Werte aufschlussreich sein und das Training optimieren.

Insbesondere beim Lauftraining bestimmt der Puls den Takt und zeigt auf, wann ein die Kraftreserven erreicht sind und ein Training auch in den ungesunden Bereich kippt.

Um wiederum den Muskelaufbau und die Fettverbrennung anzukurbeln, ist es wichtig, die maximale Herzfrequenz zu kennen und einzuhalten. Wird im Bereich von 50 bis 60 Prozent trainiert, kann das Herz-Kreislauf-System gestärkt und Fett abgebaut werden.

Garmin vívofit Fitness-Tracker Laufuhr inkl. Brustgurt im Lieferumfang TestDie Steigerung beim Laufen erfolgt dann in den Bereich von 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz für das Erhalten der Traumfigur, wird noch einmal erhöht, wenn es um die Kondition und Ausdauer geht. Der Leistungsbereich benötigt eine genaue Kontrolle und hohe Laktatwerte, teilweise auch über der anaeroben Schwelle.

In den Gurt verbaute Hautelektroden ermitteln den Herzschlag und die R-Impulse ausreichend genau.

Besser wird die Übertragung durch einen dünnen Feuchtigkeitsfilm, der sich bei sportlicher Aktivität automatisch durch den Schweiß bildet.

Eine Laufuhr mit Brustgurt hat mehrere Herzfrequenz- und Zeitfunktionen, kann im Trainingsbereich eingestellt werden, zählt die Kalorien und zeigt die Fettverbrennung an. Dazu ist sie wasserdicht und kann auch als Stoppuhr verwendet werden. Der Brustgurt gehört zum Set und wird mit der Uhr kombiniert.

Weniger praktisch bleibt natürlich, dass ein Brustgurt verwendet und vor dem Sport etwas aufwendiger angelegt werden muss. Die Modelle unterscheiden sich in der Qualität, in der Materialbeschaffenheit und in der Bequemlichkeit.

Sinnvoll sind Modelle, die nicht scheuern oder verrutschen können. Der Brustgurt sollte beim Tragen nicht stören und auch einen stabilen Halt der Sensoren gestatten. Ähnlich wichtig ist, dass er nicht zu schwer ist oder den Körper einschnürt.

Polar Pulsuhr V800 Laufuhr inkl. Brustgurt im Lieferumfang TestLaufuhren und Activity-Tracker, die ohne Brustgurt genutzt werden, messen die Herzfrequenz über das Armgelenk. Die Geräte ermitteln den Puls durch das Emittieren von Licht, was meistens im grünen Wellenlängenbereich stattfindet.

Gemessen wird entsprechend im Test das reflektierende Licht in seinen Schwankungen, da Blut Licht stark absorbiert und durch den Pulsschlag oder durch das pulsierende Blut in den Gefäßen eine höhere Lichtintensität ausstrahlt.

Dieses Signal dient der Darstellung der Herzfrequenz. Dass diese Messungen weniger genau als der tatsächliche Körperkontakt durch den Brustgurtsensor ist, ist absehbar.

Die Laufuhr mit Brustgurt ist für körperbewusste Menschen eine gute Alternative und im Vergleich zu Profimodellen auch preislich erschwinglicher. Viele Modelle verfügen dabei auch über erweiterte Funktionen und können die Datenübertragung via Bluetooth einleiten.

Laufuhren mit Brustgurt sollten wasserfest und einfach zu bedienen sein. Ein instinktives Training ist mit dem Brustgurt besser möglich, da durch genauere Werte auch die eigenen Belastungsgrenzen ermittelt werden können.

Die Laufuhr mit Brustgurt gestattet optimale Trainingseinheiten mit einer direkten Übermittlung aller relevanten Daten. Auch für das Abnehmen und den Muskelaufbau lohnt eine Kombination aus Laufuhr und Brustgurt. Durch die konkrete Messung lassen sich die Belastungsbereiche definieren, in denen Kalorien und Fett am günstigsten verbraucht werden können.

Die Laufuhr für Damen – Unterschiede und weitere Hinweise

Laufprogramme der Polar M430 Unisex GPS-Laufuhr Damen und Herren im TestViele Laufuhren sind als Unisex-Modell praktisch und für beide Geschlechter geeignet. Da es sich jedoch um Uhren handelt, die auch alltagstauglich sind, ein durchgehendes Tragen erlauben und sogar nachts für die Messung des Schlafes verwendet werden, spielen Größe, Gewicht, Optik und Design eine entscheidende Rolle für die Bequemlichkeit und die Nutzungsvielfalt.

Daher gibt es entsprechend auch Laufuhren für Männer und Frauen, die ein unterschiedliches Design aufweisen. Eine Laufuhr für Damen ist kleiner, schmaler im Armband und kann elegant oder sportlich sein.

Auch in Sachen Farbe und Display gibt es Unterschiede. Die Modelle für Frauen bieten auf die weiblichen Anforderungen zugeschnittene Daten und Messungen, die ein Fitnesstraining oder das Jogging motivieren und in der Leistung verbessern.

Polar M400 GPS-Laufuhr Unisex Damen und Herren im TestEine Laufuhr für Damen kann genutzt werden, um eigene Trainingspläne zu erstellen, die Werte abgleichen zu können und die vorhandenen Daten zu speichern. Dazu gehören bei Frauen vor allen Dingen die Ermittlung des Energie- und Fettverbrauchs, die Zählung der Kalorien und der Schritte.

Die meisten Frauen sind nicht darauf aus, den Muskelaufbau anzustreben, sondern möchten sich eher fit und gesund halten. Genauso kann ein Training dazu dienen, Gewicht zu verlieren oder die eigene Leistung zu steigern. Für viele Frauen ist das Training mit einer gesunden Ernährung kombiniert.

Die Laufuhr soll entsprechend den Überblick über die gewünschten Daten bieten, dabei angenehm am Handgelenk sitzen und auch optisch gut aussehen. Viele Unisexmodelle oder Laufuhren für Männer sind eher klobig und zu groß für weiblich schmalere Handgelenke.

Der maskuline Touch wird bei Laufuhren für Damen durch eine feminine Eleganz und durch abwechslungsreiche Farben ausgeglichen. Es gibt Laufuhren für Damen im Test, die daher dann auch ein schmaleres eckiges Display mit Digitalanzeige besitzen, genauso Modelle, die ein rundes und in der Datenübermittlung abgestimmtes Display haben.

Neben der Schritt- und Kalorienzählung ist für viele Frauen auch GPS sinnvoll, da durch das Signal die Laufstrecke festgelegt und die zurückgelegte Distanz ermittelt werden kann. Viele Modelle für Frauen sind darüber hinaus mit WLAN oder Bluetooth kompatibel.

Frauen trainieren anders als Männer. Schon beim normalen Krafttraining zeigen sich die klaren Unterschiede, da ganz verschiedene Körperzonen trainiert werden und die Fettverbrennung und Muskelstärkung im Vordergrund stehen. Auch reagiert der weibliche Körper auf ein ausgedehntes Fitnessprogramm anders als ein Männerkörper beim Muskelaufbau.

Polar Damen GPS-Laufuhr M400 HR, schwarz / weiß im TestBeim weiblichen Körper geht es um die Formung der Kurven und um eine natürlich schlanke und durchtrainierte Figur. Muskelpartien sollen nicht zu stark hervortreten, auch kein Verlust der Brust und des Hinterns erfolgen. Ähnlich wie beim Leistungssport und Lauftraining wird in verschiedenen Herzfrequenzbereichen trainiert.

Das bedingt, dass eher Ausdauergeräte der Fettverbrennung dienen. Das Laufband ist im Fitnesscenter für Frauen ansprechender als eine Hantelbank. Auch Yoga, Pilates oder Gymnastik sind für Frauen eher eine Option als das reine Krafttraining. Eine gut ausgeprägte Muskulatur hilft dabei, den Grundenergieumsatz zu steigern. Weniger um Muskelmasse aufzubauen als um nicht zuzunehmen, findet ein intensives Training statt.

Dennoch ist die sportliche Aktivität bei Frauen nicht weniger schweißtreibend als bei Männern, so dass die Laufuhr vor allen Dingen wasserfest sein und über ein geschmeidig bequemes Armband verfügen sollte.

Die Laufuhr für Damen ähnelt bei vielen Herstellern einer normalen klassischen Uhr und ist auch leichter im Gewicht als die maskulinen Varianten. Unterschiede zeigen sich dann in der Optik und im Funktionsumfang, wobei auch nicht alle Features notwendig sind. Die Modelle stehen den Uhren für Männer leistungstechnisch in nichts nach.

Die Laufuhr für Damen ähnelt bei vielen Herstellern einer normalen klassischen Uhr und ist auch leichter im Gewicht als die maskulinen Varianten.Die Laufuhr kann im Test sinnvoll nach den eigenen Ansprüchen ausgewählt werden. Beim Training geht es darum, die Trainingsphasen mit den Ruhephasen sinnvoll zu kombinieren. Ein Vermischen von Intensitäts- und Ausdauertraining erzielt nicht immer den gewünschten Effekt.

Der Sport muss auf den weiblichen Körper abgestimmt werden, unabhängig davon, ob auf dem Laufband, Stepper oder Ergometer trainiert wird.

Ein länger dauerndes Cardiotraining in guten Trainingseinheiten bei mittlerer Anstrengung hilft dabei, die Ausdauer zu verbessern und Fett abzubauen.

Die hierfür benötigte maximale Herzfrequenz ist auf die Fettverbrennungszone abgestimmt und kann durch die Messung mit einer Laufuhr für Damen adäquat erreicht werden, wenn das Workout dazu länger als eine halbe Stunde dauert.

Auch ein Intensivtraining mit kürzeren Phasen und mehr Kraft erhöhen den Herzschlag, wobei dann die Muskelentwicklung und Energieverbrennung angestrebt werden. Der Puls sollte durch die Laufuhr überwacht und in seinen Frequenzphasen angepasst werden.

So werden Laufuhren getestet

Es gibt inzwischen eine kaum noch zu überblickende Anzahl an Laufuhren, die sich in vielen Bereichen sehr ähnlich sind. Die Funktionen sind oft die gleichen und die kleinen aber feinen Unterschiede sind für Sie als Kunden natürlich kaum zu erkennen. Damit Sie aber trotzdem eine gute Kaufentscheidung bezüglich einer Laufuhr treffen können, müssen Sie über die Fähigkeiten der Uhren informiert sein. Aus diesem Grund wird von Verbraucherportalen oder Vergleichs-Websites immer wieder ein Laufuhr Test durchgeführt. Nur mithilfe von Laufuhr Tests lässt sich nämlich herausfinden, was eine solche Uhr alles kann, wo sie ihre Stärken und Schwächen hat. Für einen solchen Test mit Laufuhren werden im Vorfeld bestimmte Kriterien festgelegt, die dann während des Tests durch Tester beziehungsweise Testpersonen überprüft werden. Zu diesen Kriterien gehören meist:

  • Funktionen der Laufuhr
  • Genauigkeit der Messwerte
  • Bedienbarkeit und Handhabung
  • Display der Laufuhr
  • Kompatibilität der Uhr
  • Akkulaufzeit
  • Tragekomfort
  • Uhren-Design
  • Preis-Leistungsverhältnis

Bei all diesen Kriterien steht für Sie als Kunden meist eine möglichst große Benutzerfreundlichkeit und leichte Handhabung im Fokus. Immerhin muss die Laufuhr während der körperlichen Betätigung bedient werden und die auf dem Display angezeigten Daten und Zahlen müssen auch gut ablesbar sein, wenn sich der Sportler bewegt.

In den folgenden Abschnitten befassen wir uns intensiver mit den eben genannten Kriterien und erläutern Ihnen so, worauf es sich beim Kauf einer Laufuhr besonders zu achten lohnt.

Die Funktionen der Laufuhr

Laufuhr Test:Die Funktionen der LaufuhrHier gilt, dass eine Laufuhr umso nützlicher ist, desto mehr Funktionen sie dem Sportler bietet. Die Tester bei einem Laufuhr Test überprüfen deshalb vor allem, welche Fähigkeiten die Uhr besitzt. Dabei unterscheiden sie dann meist zwischen den unbedingt notwendigen Grundfunktionen, die wir vorhin schon erwähnt haben und zusätzlichen Features, die sie dann in die Kategorie Komfort einordnen. Mögen solche zusätzlichen Funktionen für den Freizeitsportler nicht so wichtig sein, so sind sie für einen ambitionierten Sportler oder für jemanden, der sich im Bereich des Leistungs- beziehungsweise Hochleistungssportes bewegt, von großer Bedeutung.

Da können Funktionen wie ein integrierter Höhenmesser, einstellbare Trainingsabläufe oder Intervalle und selbst programmierbare Streckenverläufe das Training noch effektiver und den Sportler erfolgreicher machen. Gerade für Leistungssportler im Bereich Laufen zählt die Laufuhr zum unverzichtbaren Equipment. Jeder noch so kleine Trainingslauf wird mit den Geräten festgehalten.

Genauigkeit der Messwerte

Für einen Läufer, der nur ab und zu joggen geht, sind die angezeigten Messwerte eventuell nicht ganz so existentiell, weil es ihm vielleicht lediglich darum geht, sich zu bewegen. Bei einem Spitzensportler hingegen können falsche beziehungsweise ungenaue Messwerte den Unterschied zwischen einem siegreichen Wettkampf und einer bitteren Niederlage ausmachen. Ungenauigkeiten bei den Messwerten ziehen, auch bei Freizeitsportlern, oft ein falsches Training mit zu hohen oder auch zu niedrigen Belastungen nach sich.

Dies wirkt sich auf jeden Fall negativ auf den Trainingseffekt aus. Zu hohe Belastung kann zu Verletzungen führen, bei zu geringer Belastung bleibt der gewünschte Trainingseffekt aus. Daher legen die Tester bei einem Laufuhr Test größten Wert darauf, dass die angezeigten Werte möglichst genau sind. Eine gute Laufuhr muss unbedingt präzise arbeiten, sonst ist sie ihr Geld schlicht nicht wert.

Bedienung und Handhabung der Laufuhr

Laufuhr Test:Bedienung und Handhabung der LaufuhrFalls Sie schon einmal eine schlechte Laufuhr besessen und mit ihr trainiert haben, wissen Sie, wie nervtötend es sein kann, wenn man während des Trainings das Display nicht gut lesen kann, weil es zu klein oder zu schlecht beleuchtet ist. Nichts ist für einen Sportler schlimmer, als wenn er sich beim Lauftraining erst mit den zu klein geratenen oder zu schwergängigen Tasten und Knöpfen rumärgern muss. Beim Laufuhr Test wird daher von den Testern darauf geachtet, ob sich die Uhr einfach und mit wenig Aufwand (also auch intuitiv) bedienen lässt oder ob sie nur mit Hilfe einer mitgeführten Bedienungsanleitung zu handhaben ist.

Das Training allein ist ja bereits eine Herausforderung für den Organismus, da sollte der Läufer zumindest den Kopf frei haben und nicht noch darüber nachdenken müssen, wie er denn welche Funktion an seiner Laufuhr findet und aktiviert beziehungsweise beendet. Das wäre nicht nur ärgerlich, sondern auch gefährlich, denn das Lauftraining findet meist im Freien und zum Teil auf öffentlichen Wegen statt, auf denen Fahrradfahrer oder sogar Autos unterwegs sein können. Je weniger Arbeit Sie als Läufer während des Laufens mit der Uhr haben, desto mehr Aufmerksamkeit können Sie Ihrer Umgebung schenken und desto mehr Freude werden Sie an der Nutzung einer Laufuhr haben.

Das Display der Laufuhr

Ein extrem wichtiges Teil der Laufuhr ist ihr Display. Mit seiner Hilfe kann der Läufer die von der Uhr ermittelten Daten während des Trainings ablesen. Deshalb sollte das Display der Laufuhr groß genug sein, möglichst wenig Licht reflektieren und über gut lesbare Buchstaben beziehungsweise Zahlen verfügen.

Damit es auch in der Dunkelheit ablesbar ist, sollte es zudem über eine ausreichende Beleuchtung verfügen.

Die Kompatibilität der Laufuhr

Die Vernetzung unserer Welt macht auch vor dem Sport nicht Halt. Viele Sportler wünschen sich, ihre mit der Laufuhr gesammelten Daten nach dem Training auf dem PC, Tablet-PC oder dem Smartphone anschauen und analysieren zu können. Damit dies gelingt, muss die Laufuhr mit den anderen Endgeräten kompatibel sein. Aus diesem Grund wird bei einem Laufuhr Test auch überprüft, mit welchen Apps oder Betriebssystemen sich die Laufuhr verbinden lässt. In der Regel hängt dies vom Betriebssystem der Endgeräte ab, die heute entweder mit iOS oder mit Android funktionieren. Gute Laufuhren können sich inzwischen mit beiden Systemen verbinden und gewährleisten so, dass sie ihre Daten auf alle herkömmlichen Endgeräte übertragen können. Viele Laufuhren übermitteln ihre Trainingsergebnisse mittels Bluetooth oder einem USB-Kabel.

Die Akkulaufzeit der Laufuhr

Laufuhr Test:Die Akkulaufzeit der LaufuhrManche Läufer haben schon die Erfahrung gemacht, dass sie mitten im Lauftraining eine Uhr am Handgelenk trugen, deren Akku leer war, sodass sie keine Trainingsdaten mehr erhielten. Beim Laufuhr Test wird deshalb von den Testern dem Akku und seiner Laufzeit besondere Aufmerksamkeit geschenkt.

Die Ladezeit des Akkus sollte dabei relativ kurz sein. Qualitativ hochwertige Laufuhren besitzen meist Akkus, die eine Laufzeit zwischen 6 und 10 Stunden bei aktiviertem GPS-System haben.

Vor allem diese Funktion verbraucht bei diesen Uhren die meiste Energie. Bei Laufuhren, die keine Akku-Laufzeit nennen, sollten Sie Sich auf jeden Fall vor dem Kauf erkundigen, um später keine bösen Überraschungen zu erleben. Grundsätzlich gilt, dass eine Laufuhr umso hochwertiger ist, desto länger sie im Einsatz aushält.

Tragekomfort bei Laufuhren

Laufuhr Test: Tragekomfort bei LaufuhrenWer Laufsport betreibt, legt immer Wert darauf, dass nicht nur seine Laufkleidung und die Laufschuhe gut passen, sondern auch darauf, dass die Laufuhr gut und sicher am Handgelenk sitzt und auch der Brustgurt (falls die Uhr mit einem solchen die Herzfrequenz misst) beim Laufen nicht drückt oder rutscht. Der sichere Halt des Gurtes wird normalerweise mit einem verstellbaren, elastischen Band erreicht. Im Laufuhr Test wird zudem das Material des Armbandes unter die Lupe genommen und überprüft, ob es elastisch ist aber dennoch nicht verrutscht, was für eine Laufuhr mit optischem Herzfrequenz-Sensor sehr von Nachteil wäre, da er dann keine genaue beziehungsweise ununterbrochene Messung mehr vornehmen könnte.

Die bekannten Laufuhr-Hersteller fertigen ihre Armbänder und Brustgurte aus umweltfreundlichen und hautverträglichen Materialien an und verzichten auf Schadstoffe. So kann es nicht zu allergischen Reaktionen kommen. Auch eventuelle Metallteile der Laufuhr (z. B. die Schließe des Armbandes) sind aus rostfreiem Metall. Dies ist wichtig, da Sie während des Trainings meist schwitzen, vor allem in den warmen Monaten des Jahres.

Das Uhren-Design

Das Design einer Laufuhr gehört zwar nicht zu den wichtigsten Kriterien bei einem Laufuhr Test, dennoch spielt es für die Tester eine Rolle. Der Grund dafür sind einerseits die Ansprüche der Läufer, die ihre Laufuhr gerne auch im Alltag und bei verschiedenen Anlässen tragen möchten. Andererseits sind immer mehr Laufuhren auch mit den Funktionen eines Fitness-Trackers ausgestattet, mit deren Hilfe der Träger 24 Stunden am Tag sozusagen fitnesstechnisch „überwacht“ wird.

Dazu muss er die Laufuhr aber rund um die Uhr tragen, sonst erhielte er ungenaue und verfälschte Ergebnisse über seinen Zustand. Im Laufuhr Test zeigte sich, dass die meisten Uhren ein vor allem sportliches Design haben, das zwar zur Laufkleidung passt, aber nicht immer zur Garderobe für elegante Anlässe wie z. B. einen Opernbesuch mit Ihrer Partnerin.

Das Preis-Leistungsverhältnis

Laufuhr Test: Das Preis-LeistungsverhältnisEin für viele Kunden wichtiges Kriterium beim Kauf einer Laufuhr ist der Preis. Daher bewerten Tester beim Laufuhr Test auch das Preis-Leistungsverhältnis. Dieses gibt einen wichtigen Hinweis, was Sie als Kunde an Technologie und Funktionsvielfalt für Ihr Geld erhalten. Eine Laufuhr ist heute bereits ab etwas mehr als 50 Euro erhältlich. Die Preise für sehr leistungsstarke und mit zahlreichen Funktionen versehene Laufuhren können aber auch bis zu knapp 450 Euro betragen. Hier kommt es sehr stark auf den Hersteller sowie das angebotene Modell an.

Die einzelnen Hersteller, von denen gleich die bekanntesten kurz vorgestellt werden, haben eine ganze Palette an Laufuhren entwickelt, die für ganz unterschiedliche Ansprüche geeignet sind. Insgesamt gesehen ist der Kauf einer wirklich guten Laufuhr mit gewissen Kosten verbunden. Ein Vergleich lohnt sich für Sie also auf jeden Fall.

Der praktische Laufuhr Test zeigt Stärken und Schwächen

Jeder Hersteller ist dazu geneigt, seine Produkte als besonders hochwertig dazustellen und vor allem ihre Stärken zu bewerben. Die kleineren oder auch größeren Mankos werden gerne kleingeredet oder gleich ganz verschwiegen. Das st bei Laufuhren ebenso, wie bei jedem anderen Produkt. Ob eine Laufuhr aber wirklich gut ist und die vom Hersteller versprochenen Eigenschaften besitzt, kann letztlich nur ein praktischer Laufuhr Test zeigen, in dem die Uhr im Rahmen einer echten Anwendung geprüft werden.

Der Laufuhr Test und seine Durchführung

Laufuhr Test:Der Laufuhr Test und seine DurchführungVor einem solchen Test, der meist auch ein Vergleich verschiedener Produkte ist, legen die Tester bestimmte Aspekte fest, die sie unter die Lupe nehmen möchten. Neben den schon erwähnten Punkten können dies bei Laufuhren auch Dinge wie Software, Umweltfreundlichkeit der Materialien, besondere Features und Komfort oder sogar eher lapidar scheinende Bereiche wie Verpackung sein. Immer geht es darum, ein objektives Urteil zu fällen.

Nachdem die Tester die Laufuhren erhalten haben, werden sie zunächst testen, ob aufgrund einer hoffentlich guten und sicheren Verpackung keinerlei Schäden beim Transport entstanden sind. Bei einer teuren Laufuhr mit einer billigen Verpackung kann es leicht zu unschönen und sehr ärgerlichen Kratzern auf dem Display oder dem Gehäuse kommen. Dann wird überprüft, ob alle Bestandteile vorhanden sind und ob diese sich ebenfalls funktionsfähig zeigen und ohne Schäden geblieben sind. Manche Tester nutzen die Bedienungsanleitung, um die Bedienerfreundlichkeit zu testen. Bei einer gut konzipierten Uhr und einer gut lesbaren Anleitung dürfte es kein Problem sein, die Laufuhr zu starten und die Grundeinstellungen vorzunehmen.

Bei diesem Vorgehen zeigt sich schnell, ob die getestete Laufuhr tatsächlich so einfach zu bedienen ist, wie es der Hersteller verspricht. Je mehr Funktionen eine Laufuhr besitzt, desto einfacher sollte die Bedienung sein. Hier wird der Tester auch darauf achten, ob die Tasten und Knöpfe sinnvoll angeordnet sind und beispielsweise auch für etwas größere Finger gut bedienbar sind. Je unkomplizierter sich die Handhabung präsentiert, desto bessere Bewertungen wird die Uhr im Laufuhr Test erhalten. Sie als Kunde möchten ja nicht erst eine wissenschaftliche Laufbahn absolvieren müssen, um Ihre neue Laufuhr bedienen zu können. Daher spielt die möglichst große Bedienerfreundlichkeit eine zentrale Rolle beim Laufuhr Test.

Um herauszufinden, wie exakt die Laufuhr die Herzfrequenz misst und wie genau mithilfe des GPS-Systems der Standort ermittelt wird, ist es notwendig, die Laufuhr während des Laufens zu testen. Hier werden die Tester darauf achten, wie schnell der Standort angezeigt werden kann und ob die Laufuhr während der Laufeinheit eine konstante Verbindung zu den Satelliten hat. Je häufiger diese Verbindung abbricht, desto ungenauer wird die Angabe der zurückgelegten Distanz nach Beendigung des Trainings sein. Das gleiche gilt für die Herzfrequenz. Im Laufuhr Test kann dies nur durch einen Realtime-Vergleich herausgefunden werden. Der Tester trägt daher vermutlich neben der Laufuhr mit Brustgurt oder optischem Sensor ein zweites, erprobtes Messgerät, wenn er beispielsweise im Testlabor auf einem Laufband unterwegs ist. Der Vergleich beider Geräte zeigt dann, wie exakt die Laufuhr die Herzfrequenz misst. Als Nebenergebnis kann sich der Tester zudem ein Bild machen, wie bequem der Brustgurt ist.

Sämtliche weitere Funktionen einer Laufuhr wie Pulsalarme, Trainingsprogramme oder Smartfunktionen werden ebenfalls während praktischer Testeinheiten auf ihre Exaktheit und auch Nützlichkeit hin überprüft. Dafür werden im Rahmen von Laufuhr Tests gerne auch Sportler herangezogen. Es gibt ja Testinstitute, die ständig auf der Suche nach Testpersonen sind. Diese erhalten dann eine Laufuhr, testen sie in ihrem Alltag und senden nach Abschluss der Testphase einen Testbericht an das beauftragende Institut.

Aus den gesammelten Berichten kann dann ein Gesamtbild zur Funktionalität erstellt und die Laufuhr bewertet werden.

Worauf ist beim Kauf einer Laufuhr zu achten?

Laufuhr Test: Worauf ist beim Kauf einer Laufuhr zu achten?Wenn Sie eine Laufuhr erwerben und mit ihr trainieren möchten, sollten Sie zunächst überlegen, welche Funktionen Sie unbedingt benötigen und auf welche Sie leicht verzichten können. So sind Sie in der Lage, bereits eine erste Vorauswahl zu treffen und alle Laufuhren auszuschließen, die mehr als die von Ihnen gewünschten Funktionen besitzen.
Zudem sollten Sie auf die möglichst einfache Handhabung der Uhr achten und schauen, ob das Display sowie die darauf angezeigten Zahlen und Daten groß genug sind.

Wie einfach ist die Bedienung der tasten? Auch dies sollten Sie unbedingt selbst testen, denn letztlich müssen Sie die Uhr bedienen. Auch auf den Tragekomfort sowie die Verarbeitung der Laufuhr zu achten, ist in Ihrem Interesse. Was nützt Ihnen eine Laufuhr, die nach wenigen Trainingseinheiten auseinanderfällt oder deren Display aufgrund von nicht vorhandener Wasserdichtheit unlesbar wird beziehungsweise ganz ausfällt. Worauf Sie auch achten müssen, ist ein leistungsstarkes GPS-System, das möglichst wenig Zeit benötigt, um Ihren Standort zu ermitteln, das während der Laufeinheit nicht immer wieder den Kontakt zu den Satelliten verliert und auf diese Weise die Streckenlänge verfälscht.

Qualität und Stil – das zeichnet eine gute Laufuhr aus:

Da eine Laufuhr nicht vordergründig als klassische Uhr verwendet wird, zählen vor allen Dingen die Optik, das Display, die Einsatzmöglichkeiten und der Funktionsumfang, um die Besonderheiten einer guten Laufuhr von einfachen Pulsuhren und Activity-Trackern zu unterscheiden und hervorzuheben.

Dennoch sind auch die Alltagstauglichkeit und der Tragekomfort eine Option, da ein solches Modell rund um die Uhr zum Einsatz kommt. Für ein intensives Training sind nicht immer alle Funktionen notwendig.

Die Laufuhr sollte allerdings ein gutes Display aufweisen, um die Daten jederzeit ablesen zu können. Praktisch sind hochauflösende Farbdisplays, die auch in der Sonne nicht zu sehr spiegeln. Wie groß das Display ist, hängt dann von dem jeweiligen Geschmack des Nutzers ab.

Moderne Laufuhren ermöglichen heute fast alle die präzise Pulsmessung direkt am Handgelenk, so dass zusätzliche Hilfsmittel, darunter ein Brustgurt oder Schrittzähler, unnötig werden. Erweiterte Funktionen sind u. a. das GPS-Signal oder die Kompatibilität mit WLAN und Bluetooth.

Das wiederum gestattet eine ausführliche Aufzeichnung aller Trainingserfolge und Fortschritte, die dann auch mit der Übertragung aller Daten in Ruhe am PC zu Hause ausgewertet werden können. Viele Trainingsprogramme erfordern den Vergleich der Werte und die Messung über einen längeren Zeitraum.

Die professionelle Laufuhr gestattet die komplette Übersicht der Leistung und Fettverbrennung. Viele Modelle sind dabei auch für Multi-Sport-Funktionen geeignet, z. B. für die Nutzung beim Joggen, Wandern, Schwimmen, Fahrradfahren, Klettern, beim Kraft- oder Cardiotraining.

Eine Laufuhr ist speziell für Sportler entwickelt und bietet eine sehr präzise Messung der eigenen Leistung, Kraftanstrengung und Fettverbrennung.Eine Laufuhr ist speziell für Sportler entwickelt und bietet eine sehr präzise Messung der eigenen Leistung, Kraftanstrengung und Fettverbrennung. Ein hochwertiges Modell besitzt ein bequemes, flexibles und fein justierbares Armband mit einem kleinen Lochabstand, ein reißfestes Material und eine nicht störende Schnalle.

Wichtiger als eine Vielzahl an Funktionen ist die Genauigkeit der Messung. Das betrifft die Schritte, die Distanz und den Puls.

Laufuhren bieten im Test und Vergleich 2018 jedoch auch erweiterte Funktionen, sind mit Thermometer, Höhenmesser, Barometer und Kompass ausgestattet, haben einen GPS- und Aktivitäts-Tracker, ein Beschleunigungsmesser und vorgegebene Trainingseinheiten.

Darüber hinaus ist ein lang laufender Akku entscheidend für eine gute Laufuhr. Dieser sollte im GPS-Modus mindestens 24 Stunden laufen, im normalen Modus dann bis zu 60 Stunden.

Polar Laufuhr, schwarz, M/L, M430 mit einem Smartphone Verbinden im TestEine Laufuhr kann auch die Verbindung zum Smartphone oder die komplette Musiksteuerung ermöglichen. Da sie beim Sport verwendet wird, sollte das Gewicht nicht hoch ausfallen, bei etwa 50 Gramm liegen.

Weitere Funktionen sind ein akustischer Alarm und die Vibration, um z. B. daran zu erinnern, die Bewegung zu erhöhen oder zu verlangsamen, und die Messung der Zeit, Geschwindigkeit und Distanz.

Einige Modelle bieten ein Intervalltraining, so dass ein Antreten gegen sich selbst möglich ist, oder integrierte Sensoren, die mit einem Laufband oder Fitnessgerät kombiniert werden können.

Günstig ist bei guten Laufuhren immer die Ein-Hand-Bedienung über einen Hauptknopf oder die gut erreichbare Verteilung mehrerer Knöpfe. Gute Testergebnisse erzielen auch Modelle mit Touch-Screen.

Dadurch kann auch während des Trainings die eigene Leistung verfolgt und die Laufuhr im Test direkt bedient werden.

Eine Auto-Pausen-Funktion rundet das Ganze ab, wenn das Jogging oder Fahrradfahren in der Stadt bei hohem Verkehr stattfindet und verschiedene Ampelschaltungen berücksichtigt werden müssen.

Die Laufuhren verfügen dafür über ein oder mehrere LED-Elemente, die den Puls über den Lichtstrahl am Handgelenk misst.Empfehlenswert ist auch eine wasserfeste und sehr robuste Uhr, die eine genaue Pulsmessung erlaubt. Abweichungen betragen dann nur 1 bis 2 Prozent. Die Laufuhren verfügen dafür über ein oder mehrere LED-Elemente, die den Puls über den Lichtstrahl am Handgelenk misst.

Dieses sollte nicht zu weit hervorstehen und auch schnelle Bewegungen kompensieren können. Messungen zeigen einen täglichen Minimalwert, der mit einem Maximalwert abgeglichen wird und im Test eine ausführliche Tageszusammenfassung des Trainings gewährleistet.

Auf einem Display können dann verschiedene Parameter dargestellt werden, wobei sogar die Balance der Bodenkontaktzeit oder die Laufeffizienz berechnet werden können. Neben den Funktionen zählt jedoch die einfache Handhabung und intuitive Bedienung. Viele Modelle bieten im Vergleich eine übersichtliche Menüführung und die Synchronisation mit anderen mobilen Geräten.

Spezielle GPS-Laufuhren wiederum zeichnen sich dadurch aus, dass die Ortung des Signals innerhalb weniger Sekunden erfolgt, so dass der Trainingsantritt nicht ungünstig im Test verzögert wird.

Dazu liefert eine gute Laufuhr stabile GPS-Werte, die genaue Streckenplanung und die Erfassung der Gesamtdistanz und zurückgelegten Strecke. Für Läufer ist die Ermittlung der Rundenzeit interessant, die dann manuell oder automatisch gemessen werden kann. Vorteilhaft sind Laufuhren, die Daten, GPS oder andere Funktionen durch akustische Signale ankündigen.

Die eigentliche Hardware für eine hochwertige Laufuhr sitzt meistens im Test 2018 direkt im Armband. Das kann mitbringen, dass dieses etwas schwerer und steif ist, z. B. wenn die Laufuhr mit einem Silikonarmband versehen ist.

Die Gehäusedicke der Laufuhr ist dann sinnvoll an das Armband angepasst. Viele Modelle lassen sich über die eigenen Funktionen auch mit einem Puls- oder Brustgurt kombinieren und sind entsprechend kompatibel.

Die wichtigsten Hersteller für Laufuhren im Überblick

Auf dem überaus umkämpften Markt für Sportuhren gibt es inzwischen eine ganze Reihe namhafter Hersteller, die sich auf den Bereich Laufuhr konzentrieren. Die in Läuferkreisen bekanntesten Marken stellen wir Ihnen in den folgenden Abschnitten kurz vor.

  •   Garmin
  • Polar
  • Tomtom
  • Fitbit
  • Sigma
  • Suunto
  • Beurer

Garmin ist ein US-amerikanisches Unternehmen, das 1989 gegründet wurde und sich auf GPS-Empfänger spezialisiert hat. Neben GPS-Geräten für Fahrzeuge bietet Garmin auch Miniaturausgaben solcher Empfänger für die Bereiche Outdoorsport, Fitness sowie Luft- und Wassernavigation an. Im Laufuhr-Segment ist das Unternehmen vor allem mit seinen Uhren der Serie Forerunner weltweit erfolgreich.

Die Idee für eine kabelunabhängige Messung der Herzfrequenz entstand im Jahre 1975 im Rahmen einer Skitour. Im darauffolgenden Jahr wurde Polar gegründet, 1979 reichten die Verantwortlichen als erstes Unternehmen ein Patent für kabellose Herzfrequenzmessung ein und hat sich seitdem zu einem der Weltmarktführer für Laufuhren mit integrierte Pulsmessung entwickelt. Zu den bekannten Serien gehören die Polar A300, M400 und V800. Daneben gibt es noch weitere Versionen, die entweder mit GPS oder ohne erhältlich sind.

Das in den Niederlanden ansässige Unternehmen wurde 1991 gegründet und legt seinen Fokus vor allem auf sogenannte Flotten- und Telemetrielösungen. Es werden aber auch Navigationssysteme entwickelt und Geodaten in Form digitaler Informationen angeboten. Im Bereich Laufuhr bietet TomTom Geräte an, die mit optischen Sensoren für die Herzfrequenzmessung ausgestattet sind. Hier sind die Modelle TomTom Runner 3 Cardio sowie TomTom Runner 3 Cardio + Music zu nennen. Die Laufuhren mit der Bezeichnung TomTom Runner 3 und TomTom Runner 3 Musik * Kopfhörer verfügen über GPS, sind aber nicht mit einer Herzfrequenzmessung ausgestattet.

Fitbit ist ein relativ junges, US-amerikanisches Unternehmen, dass sich auf sogenannte Fitness- beziehungsweise Activity-Tracker konzentriert, aber auch die eine oder andere Laufuhr im Sortiment hat. Fitbit wurde 2007 gegründet und erwirtschaftete 2016 bereits einen Umsatz von mehr als 2 Milliarden US-Dollar. Von Fitbit sind die Modelle Fitbit Blase, Fitbit Sonic und Fitbit Surge als Laufuhren einzustufen. Allerdings lassen sich auch die Activity-Tracker als Laufbegleiter nutzen.

Schon 1981 wurde Sigma Sport gegründet und hat heute eine ganze Reihe hochwertiger Sportuhren im Portfolio. Als Laufuhr sind die Modelle mit den Bezeichnungen ID.SERIES, PC-SERIE sowie (in eingeschränktem Maße) die angebotenen Stoppuhren zu werten. Auch für Sigma Sport gilt, dass man die Activity-Tracker der Marke ebenfalls nutzen kann, obwohl sie nicht über ein GPS oder eine Herzfrequenzmessung verfügen.

Eines der ältesten Unternehmen im Bereich Laufuhren dürfte das 1936 gegründete, finnische Unternehmen Suunto sein. Nachdem anfänglich vor allem Kompasse produziert wurden, stieg Suunto schnell in den Sportuhren-Markt ein. Ein großer Teil der von Suunto entwickelten Uhren sind Laufuhren mit GPS und Herzfrequenzmessung, die meist mittels optischem Sensor am Handgelenk vorgenommen wird. Herausragende Uhren sind die Modelle der Serien Spartan, Traverse und Ambit.

Beurer – alles für das Wohlbefinden und die Gesundheit

Beurer ist das älteste Unternehmen. Es wurde im Jahre 1919 gegründet und verdiente sein Geld zunächst mit der Produktion von Heizdecken. Später kamen andere Produktbereiche hinzu, unter anderem Laufuhren, die bei Beurer unter der Bezeichnung Pulsuhren und der Serienbenennung PM geführt werden. Sie können mit oder ohne Herzfrequenzmessung erworben werden.

 

Laufuhr kaufen – Fachhandel vs. Internet

Grundsätzlich gibt es zwei Möglichkeiten, eine Laufuhr zu kaufen. Entweder Sie gehen ins Fachgeschäft oder Sie bemühen den Computer und schauen sich mittels einer Suchmaschine wie Google nach der für Sie passenden Laufuhr um. Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile.

Was spricht dafür, eine Laufuhr im Fachhandel zu kaufen?

Für den Besuch im Fachhandel spricht vor allem, dass Sie von einer kompetenten Verkaufskraft beraten werden können. Sie ist in der Lage, ihnen jede nur erdenkliche Frage, die Sie zur Laufuhr haben, zu beantworten. Außerdem können Sie die Laufuhr direkt in Augenschein nehmen, sie anlegen, ihre Handhabung testen und so entscheiden, ob sie zu Ihnen passt.

Nachteile beim Fachhandel

Als Manko führen viele Kunden an, dass sie erst den Weg ins Geschäft auf sich nehmen müssen, um eine Laufuhr zu erwerben. Außerdem ist es möglich, dass das Geschäft nicht alle Laufuhren vorrätig beziehungsweise überhaupt im Sortiment hat. Da kann es gut sein, dass Sie ausgerechnet die Laufuhr, die Sie im Internet entdeckt hatten, im Fachgeschäft nicht kaufen können.

Vorteile beim Kauf einer Laufuhr im Internet

Laufuhr Test: Vorteile beim Kauf einer Laufuhr im InternetDer Einkauf im Internet ist mit wesentlich weniger Aufwand verbunden, denn Sie müssen die Wohnung nicht verlassen, keinen Parkplatz suchen oder mit überfüllten Zügen oder Bussen durch die Stadt fahren, sondern können ganz gemütlich von der Couch aus shoppen gehen. Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass Sie im Gegensatz zum Fachhandel im Internet nahezu jede produzierte Laufuhr finden und ohne Probleme bestellen können. Meist gibt es auf den jeweiligen Produktseiten ausführliche Beschreibungen der Laufuhren.

Diese können Sie ganz in Ruhe studieren und sich so über die Funktionen informieren. Sie haben also keinerlei Zeitdruck. Ebenfalls von Vorteil ist, dass Sie die Laufuhr sehr einfach bezahlen können. Manchmal gibt es Gutscheine, die Sie nutzen können, um einen Rabatt zu erhalten. Die Laufuhr wird ihnen nach der Bestellung und Bezahlung mittels eines Versanddienstleisters bis an die Haustür geliefert und Sie können Sie auch zurücksenden, falls Sie nicht Ihren Anforderungen entspricht.

Mankos beim Internet-Kauf

Ein kleiner Nachteil beim Kauf im Internet besteht darin, dass Sie auf eine intensive, persönliche Beratung verzichten müssen, die aber durch die zur Verfügung gestellten Informationen wieder ausgeglichen wird. Zudem gibt es bei den meisten Online-Shops einen sogenannten Kundensupport, der Ihnen Fragen beantworten kann. je nach Rechnungsbetrag fallen beim Kauf im Internet hin und wieder Versandkosten an, die aber nicht sehr hoch ausfallen.

Fazit: Internet ist das Modell der Zukunft

Insgesamt ist der Kauf im Internet wesentlich leichter und bequemer, als im Fachhandel zu suchen. Sie können ja im Fachhandel schon mal eine Vorauswahl treffen und die Laufuhr dann trotzdem im Internet erwerben.

Dies ist eine Methode, nach der viele Kunden verfahren.

Ratgeber & Wissenswertes zur Laufuhr

Egal, ob Sie als Freizeitsportler, ambitionierter Läufer oder Hochleistungssportler unterwegs sind, um das Training richtig zu steuern und zu analysieren, benötigen Sie eine hochwertige Laufuhr. Sie ist heute ein unerlässliches Hilfsmittel, wenn ein Lauftraining wirklich effizient sein und die Gesundheit unterstützen soll. Wie aber ist dieser Trend entstanden, wer hatte die Idee dazu, quasi einen Trainingscomputer für das Handgelenk zu entwickeln?

Informationen zur Geschichte der Laufuhr

Laufuhr Test: Informationen zur Geschichte der LaufuhrKleine Hilfsmittel, um beispielsweise die Schritte zu zählen, wurden schon im 18. Jahrhundert bei Expeditionen verwendet. Später entstanden Stoppuhren, um die Zeit zu ermitteln, die jemand für eine bestimmte Strecke benötigte. 1983 schließlich kam die erste Uhr mit Herzfrequenzmessung auf den Markt, womit das Produktsegment der Sportuhr geboren war. Seither wurden immer mehr Funktionen hinzugefügt und spätestens, seit das Unternehmen Casio im Jahre 1999 die erste Sportuhr mit integriertem GPS-System auf den Markt brachte, erlebt die Laufuhr immer größere Beliebtheit.

Wurde sie zunächst vor allem von Hochleistungssportlern verwendet, nutzen sie inzwischen aber auch immer mehr Freizeitsportler für ihr Lauftraining. Die Hersteller von Laufuhren entwickeln ständig neue, bessere Modelle mit immer mehr Funktionen, durch die das Lauftraining erleichtert wird und noch effektiver gestaltet werden kann. In der Historie der Laufuhr war und ist das Grundprinzip stets eine größtmögliche Miniaturisierung von neuen Technologien, die man dann in die Uhren einbauen konnte beziehungsweise kann.

Zahlen & Fakten zur Laufuhr

Die Zahl derer, die sich regelmäßig sportlich betätigen, steigt stetig an. Grund dafür ist der Wunsch nach einer gesunden Lebensweise. Gerade der Laufsport hat seit den 1980-er Jahren einen geradezu kometenhaften Aufstieg hingelegt und ist zum Trendsport für die breite Öffentlichkeit avanciert, was sich auch an der steigenden Zahl von Laufveranstaltungen wie Marathons, Halbmarathons, Silvester- oder Volksläufen zeigt. Im Jahre 2017 gingen insgesamt 22,36 Millionen Menschen in Deutschland entweder regelmäßig oder zumindest ab und zu laufen. Die meisten von ihnen nutzen dabei eine Laufuhr zur Kontrolle des Trainings.

Die Vernetzung verschiedener Geräte ist heute ein wichtiger Trend. Der Mensch möchte verbunden sein, egal, was er gerade tut. Dies gilt auch für den Bereich des Sports. Aus diesem Grund entwickeln die Hersteller von Laufuhren spezielle Apps, mit deren Hilfe die Daten der Laufuhr auch auf den PC, das Smartphone oder den Tablet-PC übertragen und dort angezeigt sowie bearbeitet werden können. So haben Sie Ihre Trainingsergebnisse immer dabei und können auf deren Basis schon die nächste Laufeinheit planen. Statistiken zeigen, dass mehr als 24 Prozent derer, die regelmäßig Sport treiben, eine der erhältlichen Lauf-Apps auf ihrem Handy haben und sie nutzen.

Die in einem Jahr erzielten Verkaufszahlen sind meist ein Hinweis auf die Beliebtheit eines Produktes. Die Zahl der verkauften Sportuhren (Laufuhren oder Activity-Tracker) lag im Jahre 2017 bei etwa 1,8 Millionen, weltweit wurden in diesem Zeitraum mehr als 71,5 Millionen Uhren verkauft. Untersuchungen haben zudem gezeigt, dass fast 28 % aller Sportler dieser Erde ihr Training mithilfe eines Fitness-Trackers, einer Sportuhr oder einer Laufuhr gestalten. Dies zeigt, dass der Trend hin zur technischen Unterstützung des Lauftrainings ungebrochen ist.

Tipps zur Pflege einer Laufuhr

Laufuhren sind aus sehr widerstandsfähigen Materialien hergestellt, da sie mitunter sehr beansprucht werden. Sie müssen Feuchtigkeit oder echte Nässe ebenso aushalten, wie den Kontakt mit der Haut, der Sportkleidung oder Ästen oder Büschen.
Dennoch braucht eine Laufuhr auch Pflege. Wichtig ist vor allem, sie nach dem Lauftraining zu reinigen. Meist können Sie die Uhr unter fließendes Wasser halten, um eventuelle Verunreinigungen zu entfernen. Gerade beim Laufen auf Waldwegen können Dreck und Matsch auf der Uhr landen. Da die meisten Laufuhren wasserdicht sind, macht ihnen der Wasserstrahl nichts aus. Anschließend ist es sinnvoll, die Uhr mit einem Tuch zu trocknen. Auch der Brustgurt ist in den meisten Fällen sehr robust und hält einiges aus. Da er direkt auf der Haut aufliegt, wird er während des Lauftrainings viel Schweiß aufnehmen. Ist das Training beendet, sollte auch er unter fließendem Wasser gereinigt werden, um den aufgesaugten Schweiß vom elastischen Gurt zu entfernen. Vorher ist aber der Sensor vom Gurt zu lösen, damit dieser nicht unnötig nass wird. Er ist zwar so gearbeitet, dass ihm der Schweiß nichts anhaben kann, aber Sie sollten auf Nummer sicher gehen. Durch den vorsichtigen Umgang erhöhen Sie die Lebensdauer der Laufuhr und des Brustgurtes.

Nützliches Zubehör für die Laufuhr

Im Lieferumfang ist prinzipiell alles enthalten, was Sie zur Benutzung der Laufuhr benötigen. In der Regel erhalten Sie die Laufuhr selbst, den Brustgurt inklusive Sendeeinheit (er entfällt, wenn die Laufuhr über einen optischen Sensor für das Handgelenk verfügt), ein USB-Kabel, eventuell ein Netzteil zum Laden der Uhr sowie eine Bedienungsanleitung.
Da der Brustgurt das Teil ist, welches am stärksten beansprucht wird, kann es sinnvoll sein, sich einen Ersatzgurtzuzulegen. Sie können ihn zumeist über die Website des Herstellers erwerben. Achten Sie beim Nachkauf immer darauf, dass es sich um die richtige Marke handelt, die Gurte verschiedener Marken sind meist nicht kompatibel.

Obwohl Sie eine Laufuhr erworben haben, können Halterungen für das Fahrrad sinnvolle Zubehörteile sein. Grund dafür ist, dass sich fast alle Laufuhren auch für andere Sportarten wie Radfahren oder Schwimmen verwenden lassen. Mit einer entsprechenden Halterung machen Sie die Laufuhr mit wenigen Handgriffen zum Trainingscomputer für die nächste Radtour.
Bei mancher Laufuhr können Sie sich Armbänder mit verschiedenen Designs und Farben aussuchen. Sie sind auch oft in verschiedenen Materialien wie Gummi, Silikon, Kunststoff, Kunstleder oder sogar Leder erhältlich, wobei Echterer für das Lauftraining nicht geeignet ist.

Wenn Sie Wert auf wechselndes Design oder Abwechslung bei der Farbe legen, können Sie sich Armbänder in unterschiedlichem Design und in vielen Farben zulegen.

Ist die Laufuhr mit sogenannten Smartfunktionen ausgestattet, hat Zugriff auf Ihr Smartphone und kann beispielsweise Musikstücke abspielen, dann sind eventuell entsprechende In-Ear-Kopfhörer eine sinnvolle Investition. Mit diesen können Sie Ihr Lauftraining musikalisch aufpeppen.

Nutzt man die Laufuhr mal nicht, muss sie sicher aufbewahrt werden. Dazu können Schutzhüllen oder Etuis dienen. In ihnen ist die teure Laufuhr vor Beschädigungen geschützt und bleibt auf diese Weise länger funktionsfähig und auch vom Design her ansehnlich.

6 Häufige Fragen zur Laufuhr

Viele Neueinsteiger kennen sich mit einer Laufuhr nicht aus und so tauchen im Internet immer wieder die gleichen Fragestellungen auf. Ein Laufuhr Test kann zwar die wichtigsten Informationen geben, aber manches Thema wird nur gestreift oder gar nicht behandelt. Deshalb haben wir die wichtigsten FAQ zur Laufuhr gesammelt.

1. Warum sollte ich beim Laufen eine Laufuhr nutzen?

Jeder, der Sport treibt, sollte bestrebt sein, das Training möglichst effektiv zu gestalten und dafür zu sorgen, dass er sich nicht mehr Belastung zumutet, als sein Organismus verkraftet. Vor allem aus diesen Gründen ist es sinnvoll, eine Laufuhr zur Trainingskontrolle zu nutzen. Außerdem lässt sich mit einer solchen Uhr feststellen, welche Fortschritte man macht oder ob man eventuell aufgrund einer Erkrankung mit dem Lauftraining aussetzen sollte. Der Fortschritt zeigt sich oft an einer sinkenden Herzfrequenz ablesen. Wenn man beispielsweise stetig dieselbe Strecke im selben Tempo läuft, wird man sich nach geraumer Zeit nicht mehr umselben Maße anstrengen müssen, wie früher. Der Körper hat sich an die Belastung gewöhnt und ist bereit für eine kleine Erhöhung der Belastung. Ein stetig hoher Puls trotz geringer Belastung kann dagegen zumindest ein Hinweis darauf sein, dass man gesundheitliche Probleme hat. Die Laufuhr kann also dafür sorgen, dass man eine Erkrankung frühzeitig erkennt und gegensteuert.

2. Welche Grundfunktionen sollte eine Laufuhr besitzen?

Viele Laufexperten raten zu einem Training, das sich an der Herzfrequenz orientiert. Deshalb ist eine exakte Herzfrequenzmessung für eine gute Laufuhr unerlässlich. Hier gibt es mit dem Brustgurt und dem optischen Sensor am Handgelenk zwei Varianten. Laufuhr Tests haben gezeigt, dass der optische Sensor eventuell nicht immer ganz exakt arbeitet. Eine weitere, wichtige Funktion ist das GPS-System. Es errechnet die zurückgelegte Strecke, eine Information, die bei einem Trainingslauf nicht fehlen darf. Natürlich ist auch die Zeitmessung von großer Bedeutung. Durch sie können Sie in Erfahrung bringen, wie lange Sie insgesamt gelaufen sind, wie viel Zeit Sie für eine bestimmte Strecke benötigt haben und wie lange Sie bei einem Rundkurs für eine Runde gebraucht haben. Ein für viele Läufer wichtiger Wert ist der Kalorienverbrauch. Eine gute Laufuhr zeigt Ihnen deshalb an, wie viele Kalorien Sie während des Laufes verbraucht haben. Damit Sie nach dem Lauftraining mit den gesammelten Daten etwas anfangen können, sollte eine Laufuhr über Bluetooth oder ein USB-Kabel verfügen. So lassen sich die Trainingsergebnisse auf andere Geräte übertragen.

3. Worauf man beim Training mit einer Laufuhr achten?

Wenn Sie mit einer Laufuhr trainieren, sorgen Sie dafür, dass die Uhr beziehungsweise der Brustgurt richtig angelegt ist. Nur, wenn Gurt oder optischer Sensor in der richtigen Position sind, können sie eine korrekte Messung vornehmen. Den Brustgurt müssen Sie vor dem Anlegen meist ein wenig anfeuchten, was die Übertragung verbessert. Eine Laufuhr ist ja als Hilfsmittel gedacht, das Sie dabei unterstützen soll, richtig zu trainieren. Aus diesem Grund sollten Sie die vorher gespeicherten Vorgaben wie maximale Herzfrequenz, Geschwindigkeit oder vorgesehene Rundenzeiten unbedingt beachten. Vor allem das Laufen nach Herzfrequenz bewahrt Sie vor Verletzungen sowie einer Überlastung und dem daraus resultierenden Übertraining. Bei aller Technik, die Sie mit einer Laufuhr am Körper tragen, sollten Sie trotzdem vor allem auf ihr eigenes Körpergefühl achten. Sie sollen sich beim Laufen vor allem wohlfühlen und wenn Ihr Organismus etwas anderes sagt, als Ihre Laufuhr, hören Sie immer auf den Körper.

4. Gibt es spezielle Laufuhren für Damen und Kinder?

Ja, die gibt es. Fast alle Hersteller haben Laufuhren entwickelt, die speziell für Damen geeignet sind. Sie unterscheiden sich zwar kaum in den Funktionen, dafür aber im Design und der Farbe. Damen haben ja nicht selten schmalere Handgelenke und sind keine großen Fans von klobig wirkenden Uhrengehäusen. Allerdings sind Laufuhren fast immer als sogenannte Unisex-Versionen erhältlich. Daher ist eine Laufuhr für Damen in der Regel zwar nicht kleiner gearbeitet, aber die Armbänder sind manchmal schmaler. Um eine Laufuhr auch für Damen attraktiv zu machen, werden viele Farbvarianten im Bereich Gehäuse und Armband angeboten. Für Kinder existieren keine eigenen Laufuhren-Kollektionen, aber zumindest haben die Hersteller Laufuhren in knalligen Farben im Angebot, die auch von Jugendlichen gerne getragen werden.

5. Gibt es bei der Laufuhr weitere, sinnvolle Funktionen?

Eine hochwertige Laufuhr hat immer mehr zu bieten, als die bereits erwähnten Grundfunktionen. So verfügen viele Uhren zusätzlich über einen Fitness-Test, vorprogrammierte Trainingspläne, besitzen einen Kompass, einen Höhenmesser, eine Schrittfrequenzkontrolle zur Optimierung der Laufeffizienz, eine Anzeige des Erholungsstatus sowie einen sogenannten Activity Guide mit Ratschlägen zu möglichen Aktivitäten im Alltag. Außerdem können Sie auf den Uhren Routen speichern und abrufen. Manche Modelle besitzen auch einen Ratgeber für Erholungsphasen und optimierte Regeneration sowie eine Funktion, die Ihren Schlaf analysieren kann. Eine gute Laufuhr ist heute quasi ein Mini-Computer für Ihr Handgelenk.

6. Kann man eine Laufuhr auf dem Laufband nutzen?

Wenn Sie bei schlechtem Wetter lieber im Fitnessstudio trainieren und dafür ein Laufband nutzen, können Sie trotzdem ihre Laufuhr verwenden. Sie können dafür das GPS-System ausschalten und nur die Zeitmessung, die Geschwindigkeit und den Kalorienverbrauch nutzen. Die zurückgelegte Distanz wird Ihnen dann vom Laufband angezeigt. Viele Laufbänder besitzen inzwischen Schnittstellen, über die sie die Daten von Ihrem Brustgurt empfangen können. Dann können Sie auch ohne Laufuhr trainieren. Allerdings muss das Laufband mit Ihrem Gerät kompatibel sein.

7. Wie viel kostet eine Laufuhr?

Diese Frage ist für viele Kunden überaus wichtig, denn die Preisspanne für Laufuhren ist mitunter riesig. Es gibt zwar eine Laufuhr schon für unter 50 Euro, allerdings ist dann nach den Funktionen zu fragen. Vor allem die technisch anspruchsvolle Herzfrequenzmessung und das GPS-System treiben die Preise für eine Laufuhr schnell in die Höhe. Eine hochwertige Laufuhr kann hingegen bis zu 500 Euro kosten. Sie ist dann zumeist nicht nur mit allen möglichen Funktionen für ein effektives Lauftraining ausgestattet, sondern kann auch als Smartwatch genutzt werden. Hier lohnt es sich deshalb wirklich, die unterschiedlichen Modelle und Hersteller miteinander zu vergleichen und festzulegen, welche Funktionen für Sie existentiell sind und auf welche Sie verzichten könnten. Letztlich wird es eine Bauchentscheidung sein, welche Laufuhr Sie kaufen, aber vielleicht lohnt es sich im Hinblick auf Ihr Lauftraining, etwas mehr Geld in ein technisch ausgereiftes Modell zu investieren.

8. Kann ich eine benutzte Laufuhr umtauschen?

Normalerweise lässt sich eine Ware nur dann umtauschen, wenn sie unbenutzt und sich zudem in der Originalverpackung befindet. Hier kommt es vermutlich auf die Kulanz des Verkäufers an. Ist die Laufuhr hingegen ohne Ihr Zutun defekt, können Sie sie natürlich an den Hersteller zurücksenden und Ersatz beziehungsweise die Reparatur einfordern. Allerdings funktioniert dies nur, wenn die Laufuhr innerhalb der gewährten Garantiezeit kaputtgegangen ist. Leider kann bis zur Reparatur einige Zeit vergehen, vor allem. wenn der Hersteller seinen Firmensitz und seine Niederlassungen ausschließlich im Ausland hat.

Alternativen zur Laufuhr

Laufuhr Test: Alternativen zur LaufuhrDie Verwendung einer Laufuhr dient letztlich nicht nur der Kontrolle und Analyse des Lauftrainings, sondern auch zur Kontrolle der eigenen Fitness und der Fortschritte, die man in diesem Bereich durch das Laufen erzielt. Wo es aber vor allem um das Wissen um die eigene Fitness geht, kann auch ein sogenannter Activity-Trackerbeziehungsweise ein Fitness-Armband eine Alternative zur Laufuhr sein. Diese Tracker sind mit unterschiedlichen Sensoren ausgestattet und sind in der Lage, die Schritte zu zählen und den dabei erarbeiteten Kalorienverbrauch zu ermitteln. Je nach Modell verfügen die Activity-Tracker über eine Herzfrequenzmessung und ein GPS-System. Dadurch können sie tatsächlich zu den alternativ nutzbaren Geräten zur Laufuhr gezählt werden.

Eine weitere Alternative ist ein Schrittzähler, der auch unter der Bezeichnung Pedometer bekannt ist. Er kann ganz einfach in der Hosentasche mitgeführt werden und gibt Aufschluss über die zurückgelegten Schritte während des Tages.

Die meisten Geräte können sogar die insgesamt zurückgelegte Distanz in Kilometern angeben. Auch damit lässt sich eruieren, ob man sich im Alltag ausreichend bewegt hat oder ob man mehr tun könnte.

Wer vor allem die Kontrolle seiner Herzfrequenz im Auge hat, der kann sich eine Pulsuhr zulegen. Diese Geräte konzentrieren sich vor allem auf die Pulsmessung, sind aber auch geeignet, die Distanz und den Kalorienverbrauch anzuzeigen. Die Bezeichnung Pulsuhr wird meist als Synonym für den Begriff Laufuhr verwendet.

Weiterführende Quellen zum Thema Laufuhr

Seit der Einführung der ersten Laufuhr hat sich rund um dieses Thema ein breiter Markt entwickelt und man könnte eine ganze Enzyklopädie zum Thema Laufuhr verfassen. Da auch dieser Beitrag sicher nicht alle Fragen zu 100 % beantworten kann, stellen wir hier einige weiterführende Quellen zur Verfügung:

https://www.greif.de/genauigkeit-der-pulsmessung.html
https://www.teamtage.de/laufuhrberatung
https://www.youtube.com/watch?v=DQtb1gL5v7Y
http://www.joggen.net/pulsuhr/vorteile/
http://jogging-portal.com/gps-laufuhr-lauftrainer-am-handgelenk/

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