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Laufuhr Test - f√ľr ein effektives Lauftraining - Vergleich der besten Laufuhren 2019

W√§hrend die Pulsmessung lange nur in Verbindung mit Brustgurt als zuverl√§ssig galt, zeigten sich die Handsensoren von Laufuhren in externen Praxistests (z. B. der Stiftung Warenteste) √ľberraschend genau. Ausbauf√§hig ist hingegen die GPS-F√ľhrung. The wirecutter (New York Times) lie√ü Marathon-L√§ufer und Lauftrainer jeweils 360 Kilometer lang verschiedene Uhren testen. Ausgerechnet Garmin w√§hnte sich hier in New York City teilweise am falschen Platz. Trotzdem konnte die Garmin Forerunner 645 bisher alle Tester √ľberzeugen. Unser T√úV-zertifiziertes Verbraucherportal hat zudem Hunderte von K√§uferbewertungen analysiert, um Ihnen den besten Laufuhren vorzustellen.

Laufuhr Bestenliste 2019

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Was ist eine Laufuhr?

Die Laufuhr z√§hlt ganz allgemein zur Gattung der Sportuhren. Im Gegensatz zu einer herk√∂mmlichen Uhr, die in der Hauptsache die aktuelle Zeit und das Datum anzeigt, hat eine Laufuhr weitere, speziell auf die Unterst√ľtzung und Kontrolle des Lauftrainings ausgelegte Funktionen. Mit diesen kann der Tr√§ger sein Training effizient steuern und optimieren. Die Hersteller haben in den letzten Jahrzehnten verschiedene Varianten von Laufuhren entwickelt. Es gibt sie:

  • als Laufuhr ohne Herzfrequenzmessung
  • als Ger√§t mit integrierter Herzfrequenzmessung
  • als Laufuhr ohne GPS-System
  • als Uhr mit GPS-System

Neben diesen klassischen Laufuhrtypen gibt es heute auch noch Schrittzähler und Activity-Tracker (auch als Fitness-Armband bezeichnet). Sie alle dienen der allgemeinen Kontrolle der körperlichen Fitness oder dem gezielten Training im Rahmen des Laufsports.

Wie funktioniert eine Laufuhr?

Wenn Sie ein regelm√§√üiges Lauftraining absolvieren, legen Sie vermutlich vor allem auf zwei Aspekte besonders gro√üen Wert. Zun√§chst ist es f√ľr jeden L√§ufer wichtig zu wissen, wie welche Strecke er denn w√§hrend des Trainings zur√ľckgelegt hat. Au√üerdem m√∂chte er effizient trainieren, was am besten funktioniert, wenn er sich nach seinem Puls richtet. In Verbindung mit der ben√∂tigten Zeit geben die Streckenl√§nge sowie die Herzfrequenz Aufschluss √ľber die Trainingsleistung. Deshalb geh√∂ren zu einer qualitativ hochwertigen Laufuhr vor allem folgende Funktionen:

  • Zeitmessung (in Form einer Stoppuhr)
  • Geschwindigkeitsanzeige (zur Variierung des Tempos)
  • Streckenmessung (mittels GPS-System)
  • Messung der Herzfrequenz (durch optische Sensoren am Handgelenk oder Brustgurt)
  • Bluetooth-Funktion (zur schnellen √úbertragung der Trainingsergebnisse auf den PC)

Zu diesen Grundfunktionen gesellen sich bei den meisten Laufuhren weitere Features wie integrierter H√∂henmesser, Anzeige f√ľr den Kalorienverbrauch, Einstellung der maximalen Herzfrequenz, Berechnung und Anzeige der durchschnittlichen Herzfrequenz sowie des Ruhepulses. Die meisten Hersteller f√ľr Laufuhren bieten eine eigene App an, mit der man die Daten auch auf dem Smartphone empfangen kann. Zudem gibt es fast immer eine eigene Auswertungssoftware.

Um exakte Daten zum Training zu erhalten, kann man beim ersten Einschalten der Laufuhr sein eigenes Profil erstellen und pers√∂nliche Daten wie Alter, Geschlecht, Gr√∂√üe und Gewicht eingeben und speichern. Diese Angaben werden dann von der Laufuhr als Basisdaten verwendet, um z. B. den Kalorienverbrauch zu ermitteln oder dem Nutzer den eigenen Fitnesszustand anzuzeigen. Anschlie√üend legt man (wenn vorhanden) den Brustgurt an, der sich normalerweise automatisch mit der Laufuhr verbindet und die Herzfrequenz auf den Display anzeigt. Besitzt die Laufuhr einen optischen Sensor f√ľr das Handgelenk, wird der Wert ermittelt, sobald die Uhr angelegt wird. Au√üerdem sucht die Uhr innerhalb weniger Momente √ľber das integrierte GPS-System den Standort. Bet√§tigt der L√§ufer die Starttaste, werden alle Daten berechnet und auf das Display √ľbertragen. Dabei kann der Nutzer zwischen den verschiedenen Anzeigen hin- und herspringen. Die wichtigsten Daten erscheinen aber bei den meisten Laufuhren auf dem Startdisplay.

Wir die Stopptaste bet√§tigt, ist das Training beendet und die Laufuhr zeigt neben der zur√ľckgelegten Strecke auch die ben√∂tigte Zeit, die durchschnittliche sowie die maximale Herzfrequenz und auch den Kalorienverbrauch an. Gute Laufuhren geben zudem ein kurzes Feedback zum Training oder auch zum Fitnesszustand.

Möglichkeiten einer Laufuhr mit GPS

Die Auswahl an Fitness-Armbändern, Activity-Trackern und Laufuhren im Handel erlaubt ganz individuelle Nutzungs- und Entfaltungsmöglichkeiten. Deutlich zeigt sich die Tendenz bei vielen Menschen, ihre Bewegung und Leistung steigern, messen und auswerten zu wollen.

Das betrifft das Kalorienzählen, die Puls- und Schrittmessung, aber auch andere Optionen, die helfen, zu einem gesunden und sportlichen Leben zu motivieren. Einigen reicht es bereits, sich durch eine Laufuhr zu mehr Bewegung animieren zu lassen oder durch das Einsehen der Werte eine Diät besser durchhalten zu können.

Eine Laufuhr im Test ist aber vor allen Dingen f√ľr Fitness- und Sportbegeisterte interessant.

Es handelt sich um professionellere Modelle, die neben vielen sinnvollen Funktionen trotzdem auch einfache Anwendungen möglich machen, z. B. das Messen des eigenen Pulses oder das Annehmen von Telefonanrufen.

Das macht den Einsatz praktisch, alltagstauglich und an die eigenen Bed√ľrfnisse anpassbar. Gegen√ľber normalen Lauf- und Pulsuhren gibt es Profimodelle, die √ľber die Grundfunktionen hinaus viele Zusatzfunktionen, ein Display und vor allen Dingen GPS bieten.

Durch das integrierte GPS im Laufuhr Test wird Tempo, Distanz und H√∂he gemessen.Das gestattet eine umfangreiche Planung des eigenen Fitness- und Bewegungsprogramms, die auch direkt √ľber das Display eingesehen werden kann.

Moderne Laufuhren sind mittlerweile sehr benutzerfreundlich, kompakt und zuverlässig. Sie bieten zusätzlich eine Auswahl an Trainingsvorschlägen oder die Speicherung eigener Trainingsprogramme.

Während Smartphones und Activity-Tracker nicht immer korrekte Daten liefern, gestattet die Laufuhr mit GPS durch die erweiterten Funktionen ganz präzise Werte.

Das macht die Verwendung anderer Hilfsmittel und Sensoren unnötig. Die aufwendiger gefertigten Sportuhren wirken wie ein Motivationsschub und erlauben die komplette Kontrolle aller Trainingsdaten und die damit verbundene tägliche Herausforderung, die eigene Leistung zu steigern.

Die Laufuhr ist vor allen Dingen dazu gedacht, den Trainingsplan ohne andere Hilfsmittel pr√§zise umzusetzen und seine eigene Leistung dabei stetig zu steigern. Dadurch, dass die Laufuhr mit GPS auch weiterhin die Herzfrequenz misst, dar√ľber hinaus berechnen kann, wie schnell die eigene Bewegung ist und in welcher Distanz sich der Trainierende von seinen Zielpunkten entfernt befindet oder welche Strecke er bereits zur√ľckgelegt hat, kann nicht nur genau eingesehen werden, wann sich die Leistung pro Kurzstrecke verbessert hat, sondern auch eine gezielte Steigerung angegangen werden.

Berechnet werden dabei die Geschwindigkeit, der Kalorienverbrauch, der Pulsschlag und die Entfernung. Die Werte k√∂nnen danach genau verglichen werden, ohne seine Kraftgrenzen zu √ľberschreiten.

Ist die Laufuhr mit GPS versehen, ist die gesamte Navigation alleine √ľber die Uhr am Handgelenk m√∂glich. Das Mitnehmen des Smartphones er√ľbrigt sich.

Garmin vívoactive 3 GPS-Fitness-Smartwatch - vorinstallierte Sport-Apps (laufen, GPS und weiteres im Test)

Die Laufstrecke kann genau festgelegt und getrackt werden, so dass die Uhr nicht nur den Routenplan anzeigt, sondern im Test und Vergleich sogar in der Lage ist, als gesamtes Navigationssystem zu fungieren und zu einer Steigerung der Leistung zu animieren.

Viele Laufuhren empfangen das GPS-Signal schnell und zuverlässig. Eine Verzögerung des Trainingsstarts ist damit nicht mehr notwendig.

Profisportler verlassen sich zwar im Test immer auf ihre St√§rke und ihren K√∂rper, jedoch nicht auf das K√∂rpergef√ľhl. Die Sinne sind T√§uschungen unterlegen, besonders bei der Bewegung und bei der Kraftanstrengung.

Die Erfahrung zeigt, dass eine gezielte und genaue Berechnung sinnvoller ist, um die Trainingserfassung zu gewährleisten. Daher warnt das System einer guten Laufuhr davor, wenn einer der gemessenen Werte zu hoch oder zu niedrig ausfallen.

Dadurch kann der Sportler genau erkennen, wann er seine Kraftreserven zu sehr ausreizt oder eine Pause benötigt. Das geschieht dann mittels optischen und akustischen Signalen, darunter durch Vibration, die der Trainierende am einfachsten bemerkt, da die Uhr direkt am Handgelenk sitzt. Diese Voraussetzung dient gleichzeitig auch dazu, die Pulsfrequenz präzise zu ermitteln.

Normale Funktionen, wie z. B. das Nutzen einer Stoppuhr, werden √ľber eine umfassende Trainingsplanerstellung erweitert. Sogar Schlafphasen k√∂nnen miteinbezogen werden und lassen sich durch eine Laufuhr ermitteln und mit dem Training abgleichen. Die Laufuhr erm√∂glicht durch eine einfache Daten√ľbertragung auf den PC danach die genaue √úberpr√ľfung aller Daten und Laufwerte.

Via Bluetooth lassen sich die von Ihrer v√≠voactive 3 gesammelten Daten √ľber Ihr Smartphone automatisch auf die kostenlose Plattform hochladen.In Verbindung mit integrierten Barometern und H√∂henmessern kann die Laufuhr im Test auch bei Wanderungen, Fahrrad- oder Klettertouren sinnvoll sein. Dar√ľber hinaus haben Profimodelle mit GPS einen integrierten Kompass und k√∂nnen die genaue Position des Uhrentr√§gers ermitteln.

Die GPS-Ortung findet relativ z√ľgig statt, wobei sich in der Schnelligkeit, wann das Signal erfolgt, auch Unterschiede zeigen k√∂nnen. Abweichungen bei der Ortung sind systembeding ebenfalls m√∂glich, wobei der Abstand zwischen zwei Messpunkten eine Abweichung zwischen 5 und 10 Meter mitbringen kann.

Profiuhren werden durch Algorithmen angepasst und korrigiert, so dass ein annähernd genaues Ergebnis möglich ist.

Profiuhren werden durch Algorithmen angepasst und korrigiert, so dass ein annähernd genaues Ergebnis möglich ist.

Das betrifft das aktuelle Lauftempo und die durchschnittliche Geschwindigkeit.

Viele Laufuhren mit GPS haben eine Intervall-Einheit und eine Auswahl an Trainingsprogrammen, die voreingestellt sind. Sie können Runden- oder Zwischenzeiten speichern.

F√ľr Jogger in St√§dten sind einige hochwertige Laufuhren mit einer Auto-Pausen-Funktion versehen, was an einer roten Ampel hilfreich ist.

Die Uhr kann dabei auch √ľber den PC programmiert werden und besitzt f√ľr sich ein etwas gr√∂√üeres Display.

Auf diesem ist eine optische Anzeige der Route, des Pulses und das direkte Ablesen aller Werte möglich.

Auch farbliche Hervorhebungen sind vorhanden, darunter z. B., wenn der Jogger sich zu schnell verausgabt oder einen zu hohen Pulsschlag zeigt. Das Symbol des L√§ufers auf der Uhr wechselt dann von der gr√ľnen Darstellung in die warnende rote Anzeige.

Anwendungsbereiche f√ľr eine Laufuhr

Eine Laufuhr kann, wie es ihre Bezeichnung bereit andeutet, vor allem f√ľr ein Lauftraining verwendet werden. Allerdings hat sich bei verschiedenen Laufuhr Tests gezeigt, dass fast alle Uhren auch f√ľr andere Sportarten geeignet sind, die in geschlossenen R√§umen (ohne GPS) oder im Freien ausge√ľbt werden k√∂nnen. Dazu geh√∂ren in der Regel Radfahren, Schwimmen oder Walking. Aber auch f√ľr das Bergwanderin oder den Skilanglauf sind die Uhren geeignet. Diese Flexibilit√§t l√§sst sich mit den Grundfunktionen der Zeitmessung, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch einer Laufuhr erkl√§ren, die bei allen diesen Sportarten von Bedeutung sind, um die Effizienz des Trainings und den Trainingszustand des Nutzers zu ermitteln. Eine genaue √úberwachung des Lauftrainings ist vor allem f√ľr die folgenden Personengruppen von gro√üer Wichtigkeit:

  • Laufeinsteiger (da sie noch wenig Gef√ľhl f√ľr den eigenen K√∂rper und die pers√∂nliche Belastungsgrenze haben)
  • Personen mit starkem √úbergewicht (da ihr gesamter Organismus erst an die Belastungen herangef√ľhrt werden muss)
  • L√§ufer mit Erkrankungen (z. B. Personen mit Herzproblemen, Beeintr√§chtigungen des Bewegungsapparates, in Rehabilitation nach Unf√§llen oder Verletzungen)
  • Sportler mit Ambitionen (beispielsweise als Vorbereitung auf einen Marathon)

Eine Laufuhr ist laut Medizinern vor allem f√ľr Personen wichtig, die ganz neu mit dem Laufsport beginnen oder die stark √ľbergewichtig sind. Sie haben in den allermeisten F√§llen kein gutes Gef√ľhl f√ľr ihren eigenen K√∂rper und ihre Leistungsf√§higkeit. Bei ihnen muss daher das erste Ziel darin bestehen, das Herz-Kreislaufsystem, die Gelenke, die Knochen sowie die Muskeln nicht zu starker Belastung auszusetzen, da sich dies meist negativ auf die Gesundheit auswirkt.

Die Verwendung einer Laufuhr und das Einhalten der Trainingsvorgaben hilft dabei, den durch Krankheit oder √úbergewicht ohnehin schon belasteten K√∂rper m√∂glichst schonend an die sportliche Bet√§tigung heranzuf√ľhren und so f√ľr eine Verbesserung der allgemeinen Fitness beziehungsweise f√ľr eine kontrollierte und gesunde Gewichtsreduktion Sorge zu tragen. Wenn Sie mit √úbergewicht k√§mpfen und Ihr Training entgegen √§rztlichem Rat nicht mithilfe einer Laufuhr durchf√ľhren, ist der Erfolg nicht garantiert.

Welche Vorteile beziehungsweise Nachteile hat eine Laufuhr?

Laufuhr Test:Welche Vorteile beziehungsweise Nachteile hat eine Laufuhr?Die Vorteile einer Laufuhr liegen haupts√§chlich in dem Umstand, dass sie nicht nur zur Steuerung und dem Nachvollziehen des Trainings genutzt werden k√∂nnen, sondern auch der Kontrolle der Trainingseffizienz sowie des k√∂rperlichen Zustandes dienen. Beispielsweise lassen sich anhand der Herzfrequenz w√§hrend des Trainings R√ľckschl√ľsse auf den Zustand des gesamten Herz-Kreislaufsystems ziehen. Ein weiterer Vorteil der Laufuhr liegt darin, dass sie eine dauerhafte √úberlastung verhindern kann. Dazu muss lediglich eine maximale Herzfrequenz f√ľr das Training festgelegt werden. Wird diese w√§hrend der Laufeinheit √ľberschritten, ert√∂nt ein Warnsignal und fordert Sie als Sportler auf, die Intensit√§t der Belastung zu reduzieren und langsamer zu laufen. So bleiben Sie in dem f√ľr Sie vertretbaren und gesunden Pulsbereich. Durch diese Funktion der Laufuhr kann das Training entweder im aeroben Bereich (also unter Verbrennung von Sauerstoff zur Energiegewinnung) oder auch im anaeroben Bereich (in welchem die eingelagerten Energiereserven in Form von Glucose verwendet werden) stattfinden.

Ein Nachteil einer Laufuhr kann unter anderem die Tatsache sein, dass die von der Uhr gesammelten Daten nicht nur Ihnen als Nutzer der Uhr zug√§nglich sind, sondern eventuell √ľber Internetverbindungen auch f√ľr Dritte einsehbar sein k√∂nnen. Man stelle sich vor, was man mit ihnen machen k√∂nnte, wenn sie, wie von einem gro√üen deutschen Institut f√ľr Verbraucherschutz nachgewiesen, √ľber den Hersteller beispielsweise in die H√§nde der Krankenkassen gelangen. Ebenfalls ein Nachteil von Laufuhren ist ihr meist sehr wuchtiges √Ąu√üeres. Sie wirken oft nicht sehr elegant und eignen sich dadurch nicht f√ľr jedes Outfit. Viele Laufuhren, das hat ein Laufuhr Test gezeigt, verf√ľgen auch √ľber die heute so modernen Funktionen eines Fitness-Trackers und werden so zum st√§ndigen Begleiter und Mahner in Sachen Aktivit√§t und Gesundheit. Allerdings mag nicht jeder diese Art der dauerhaften, nie endenden √úberwachung. Was von vielen Nutzern auch als zumindest kleiner Nachteil empfunden wird, ist der relativ hohe Preis, der f√ľr eine qualitativ hochwertige Laufuhr zu zahlen ist.

Hier gilt es genau zu vergleichen und die g√ľnstigste Variante zu finden, die dennoch alle gew√ľnschten Funktionen besitzt.

Welche Arten einer Laufuhr sind erhältlich?

Laufuhr Test: Welche Arten einer Laufuhr sind erh√§ltlich?Prinzipiell unterscheiden sich die Laufuhren dadurch, dass sie entweder mit oder ohne GPS angeboten werden. Au√üerdem hat man die Wahl zwischen Uhren mit Brustgurt oder mit optischen Sensoren, die die Herzfrequenz am Handgelenk messen. Auch andere, in die Laufuhr integrierte Funktionen dienen den Anbietern dazu, die Uhren voneinander abzugrenzen. Welche Art von Laufuhr zu einem passt, h√§ngt vor allem davon ab, welche Ziele Sie als Nutzer mit ihrer Hilfe verfolgen. F√ľr alle, die nur ab und zu joggen gehen m√∂chten und keinen Wert auf ein Training mit Herzfrequenz oder Streckenl√§nge legen, kann sich schon eine g√ľnstige Laufuhr lohnen, die √ľber die bereits erw√§hnten Funktionen wie Zeit- und Geschwindigkeitsmessung sowie der Angabe der verbrauchten Kalorien verf√ľgen.

Wenn Sie aber als ambitionierter Sportler unterwegs sind oder aufgrund von √§rztlichem Rat auf Ihre Herzfrequenz sowie die L√§nge der Strecke achten m√ľssen, sollten Sie zu einer Laufuhr greifen, die √ľber eine m√∂glichst exakte Herzfrequenzmessung und ein integriertes GPS-System verf√ľgt.

Wenn Ihnen dabei das Anlegen eines Brustgurtes unangenehm ist, dann können Sie eine Uhr mit optischem Sensor wählen. Allerdings hat ein solcher Sensor nicht immer dieselbe Genauigkeit, wie der Brustgurt.

Laufuhr mit oder ohne Brustgurt?

Wer sich ernsthaft mit einem Fitness- und Trainingsplan fithalten m√∂chte, hat auch h√∂here Anspr√ľche an die Laufuhr, die beim Training verwendet wird.

Es gibt Modelle im Test, die sich mit einem Schrittzähler oder mit einem Brustgurt kombinieren lassen und damit eine noch präzisere Messung aller Werte gestatten. Es gibt auch umgekehrt Brustgurte, die mit einer Armbanduhr verbunden verwendet werden, um die direkte Datenablesung zu gewährleisten.

Solche Hilfsmittel sind dann sinnvoll, wenn die Laufuhr kein Profimodell ist und die angegebenen Werte zum Teil abweichen. Selbst wenn Hersteller dies durch Algorithmen bei vielen hochwertigen Laufuhren zu korrigieren versuchen, beträgt die Abweichung dennoch wenige Prozent. Ein Brustkorb ermöglicht durch einen zusätzlichen Sensor am Herzen noch genauere Messergebnisse.

Polar M400 GPS-Laufuhr inkl. Brustgurt im Lieferumfang im TestBei Profimodellen ist ein Brustkorb im Test und Vergleich weniger nötig, da solche Uhren schon sehr präzise arbeiten. Hier sind die Abweichungen so gering, dass sie auf den tatsächlichen Trainingsverlauf keinen negativen Einfluss haben.

Eine Laufuhr, die mit einem Brustkorb kombiniert wird, kann dagegen die in Echtzeit gemessenen Daten direkt verarbeiten und speichern. Dar√ľber hinaus kann das herznahe Messungsverfahren durch die Ermittlung der Herzfrequenzvariabilit√§t erweitert werden.

Diese spielt eine Rolle, wenn das Training effizienter und intensiver stattfinden soll und eine deutliche Steigerung der Leistung gew√ľnscht ist.

Die Werte werden im Test weitergeleitet und auf dem Display der Uhr optisch dargestellt. Dadurch ist eine ständige Kontrolle möglich, ob die Herzfrequenz im optimalen Bereich liegt oder das Tempo angepasst werden muss.

Die Vorteile einer Laufuhr mit Brustgurt liegen in der Verbesserung der Genauigkeit und Erweiterung der Funktionen und Messwerte. Da ein umfangreiches und intensives Training erfordert, dass ein Maximum der Leistung herausgeholt und gleichzeitig in der richtigen¬†Herzfrequenzzone trainiert werden muss, kann die √úberpr√ľfung aller Werte aufschlussreich sein und das Training optimieren.

Insbesondere beim Lauftraining bestimmt der Puls den Takt und zeigt auf, wann ein die Kraftreserven erreicht sind und ein Training auch in den ungesunden Bereich kippt.

Um wiederum den Muskelaufbau und die Fettverbrennung anzukurbeln, ist es wichtig, die maximale Herzfrequenz zu kennen und einzuhalten. Wird im Bereich von 50 bis 60 Prozent trainiert, kann das Herz-Kreislauf-System gestärkt und Fett abgebaut werden.

Garmin v√≠vofit Fitness-Tracker Laufuhr inkl. Brustgurt im Lieferumfang TestDie Steigerung beim Laufen erfolgt dann in den Bereich von 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz f√ľr das Erhalten der Traumfigur, wird noch einmal erh√∂ht, wenn es um die Kondition und Ausdauer geht. Der Leistungsbereich ben√∂tigt eine genaue Kontrolle und hohe Laktatwerte, teilweise auch √ľber der anaeroben Schwelle.

In den Gurt verbaute Hautelektroden ermitteln den Herzschlag und die R-Impulse ausreichend genau.

Besser wird die √úbertragung durch einen d√ľnnen Feuchtigkeitsfilm, der sich bei sportlicher Aktivit√§t automatisch durch den Schwei√ü bildet.

Eine Laufuhr mit Brustgurt hat mehrere Herzfrequenz- und Zeitfunktionen, kann im Trainingsbereich eingestellt werden, zählt die Kalorien und zeigt die Fettverbrennung an. Dazu ist sie wasserdicht und kann auch als Stoppuhr verwendet werden. Der Brustgurt gehört zum Set und wird mit der Uhr kombiniert.

Weniger praktisch bleibt nat√ľrlich, dass ein Brustgurt verwendet und vor dem Sport etwas aufwendiger angelegt werden muss. Die Modelle unterscheiden sich in der Qualit√§t, in der Materialbeschaffenheit und in der Bequemlichkeit.

Sinnvoll sind Modelle, die nicht scheuern oder verrutschen k√∂nnen. Der Brustgurt sollte beim Tragen nicht st√∂ren und auch einen stabilen Halt der Sensoren gestatten. √Ąhnlich wichtig ist, dass er nicht zu schwer ist oder den K√∂rper einschn√ľrt.

Polar Pulsuhr V800 Laufuhr inkl. Brustgurt im Lieferumfang TestLaufuhren und Activity-Tracker, die ohne Brustgurt genutzt werden, messen die Herzfrequenz √ľber das Armgelenk. Die Ger√§te ermitteln den Puls durch das Emittieren von Licht, was meistens im gr√ľnen Wellenl√§ngenbereich stattfindet.

Gemessen wird entsprechend im Test das reflektierende Licht in seinen Schwankungen, da Blut Licht stark absorbiert und durch den Pulsschlag oder durch das pulsierende Blut in den Gefäßen eine höhere Lichtintensität ausstrahlt.

Dieses Signal dient der Darstellung der Herzfrequenz. Dass diese Messungen weniger genau als der tatsächliche Körperkontakt durch den Brustgurtsensor ist, ist absehbar.

Die Laufuhr mit Brustgurt ist f√ľr k√∂rperbewusste Menschen eine gute Alternative und im Vergleich zu Profimodellen auch preislich erschwinglicher. Viele Modelle verf√ľgen dabei auch √ľber erweiterte Funktionen und k√∂nnen die Daten√ľbertragung via Bluetooth einleiten.

Laufuhren mit Brustgurt sollten wasserfest und einfach zu bedienen sein. Ein instinktives Training ist mit dem Brustgurt besser möglich, da durch genauere Werte auch die eigenen Belastungsgrenzen ermittelt werden können.

Die Laufuhr mit Brustgurt gestattet optimale Trainingseinheiten mit einer direkten √úbermittlung aller relevanten Daten. Auch f√ľr das Abnehmen und den Muskelaufbau lohnt eine Kombination aus Laufuhr und Brustgurt. Durch die konkrete Messung lassen sich die Belastungsbereiche definieren, in denen Kalorien und Fett am g√ľnstigsten verbraucht werden k√∂nnen.

Die Laufuhr f√ľr Damen ‚Äď Unterschiede und weitere Hinweise

Laufprogramme der Polar M430 Unisex GPS-Laufuhr Damen und Herren im TestViele Laufuhren sind als Unisex-Modell praktisch und f√ľr beide Geschlechter geeignet. Da es sich jedoch um Uhren handelt, die auch alltagstauglich sind, ein durchgehendes Tragen erlauben und sogar nachts f√ľr die Messung des Schlafes verwendet werden, spielen Gr√∂√üe, Gewicht, Optik und Design eine entscheidende Rolle f√ľr die Bequemlichkeit und die Nutzungsvielfalt.

Daher gibt es entsprechend auch Laufuhren f√ľr M√§nner und Frauen, die ein unterschiedliches Design aufweisen. Eine Laufuhr f√ľr Damen ist kleiner, schmaler im Armband und kann elegant oder sportlich sein.

Auch in Sachen Farbe und Display gibt es Unterschiede. Die Modelle f√ľr Frauen bieten auf die weiblichen Anforderungen zugeschnittene Daten und Messungen, die ein Fitnesstraining oder das Jogging motivieren und in der Leistung verbessern.

Polar M400 GPS-Laufuhr Unisex Damen und Herren im TestEine Laufuhr f√ľr Damen kann genutzt werden, um eigene Trainingspl√§ne zu erstellen, die Werte abgleichen zu k√∂nnen und die vorhandenen Daten zu speichern. Dazu geh√∂ren bei Frauen vor allen Dingen die Ermittlung des Energie- und Fettverbrauchs, die Z√§hlung der Kalorien und der Schritte.

Die meisten Frauen sind nicht darauf aus, den Muskelaufbau anzustreben, sondern m√∂chten sich eher fit und gesund halten. Genauso kann ein Training dazu dienen, Gewicht zu verlieren oder die eigene Leistung zu steigern. F√ľr viele Frauen ist das Training mit einer gesunden Ern√§hrung kombiniert.

Die Laufuhr soll entsprechend den √úberblick √ľber die gew√ľnschten Daten bieten, dabei angenehm am Handgelenk sitzen und auch optisch gut aussehen. Viele Unisexmodelle oder Laufuhren f√ľr M√§nner sind eher klobig und zu gro√ü f√ľr weiblich schmalere Handgelenke.

Der maskuline Touch wird bei Laufuhren f√ľr Damen durch eine feminine Eleganz und durch abwechslungsreiche Farben ausgeglichen. Es gibt Laufuhren f√ľr Damen im Test, die daher dann auch ein schmaleres eckiges Display mit Digitalanzeige besitzen, genauso Modelle, die ein rundes und in der Daten√ľbermittlung abgestimmtes Display haben.

Neben der Schritt- und Kalorienz√§hlung ist f√ľr viele Frauen auch GPS sinnvoll, da durch das Signal die Laufstrecke festgelegt und die zur√ľckgelegte Distanz ermittelt werden kann. Viele Modelle f√ľr Frauen sind dar√ľber hinaus mit WLAN oder Bluetooth kompatibel.

Frauen trainieren anders als Männer. Schon beim normalen Krafttraining zeigen sich die klaren Unterschiede, da ganz verschiedene Körperzonen trainiert werden und die Fettverbrennung und Muskelstärkung im Vordergrund stehen. Auch reagiert der weibliche Körper auf ein ausgedehntes Fitnessprogramm anders als ein Männerkörper beim Muskelaufbau.

Polar Damen GPS-Laufuhr M400 HR, schwarz / wei√ü im TestBeim weiblichen K√∂rper geht es um die Formung der Kurven und um eine nat√ľrlich schlanke und durchtrainierte Figur. Muskelpartien sollen nicht zu stark hervortreten, auch kein Verlust der Brust und des Hinterns erfolgen. √Ąhnlich wie beim Leistungssport und Lauftraining wird in verschiedenen Herzfrequenzbereichen trainiert.

Das bedingt, dass eher Ausdauerger√§te der Fettverbrennung dienen. Das Laufband ist im Fitnesscenter f√ľr Frauen ansprechender als eine Hantelbank. Auch Yoga, Pilates oder Gymnastik sind f√ľr Frauen eher eine Option als das reine Krafttraining. Eine gut ausgepr√§gte Muskulatur hilft dabei, den Grundenergieumsatz zu steigern. Weniger um Muskelmasse aufzubauen als um nicht zuzunehmen, findet ein intensives Training statt.

Dennoch ist die sportliche Aktivit√§t bei Frauen nicht weniger schwei√ütreibend als bei M√§nnern, so dass die Laufuhr vor allen Dingen wasserfest sein und √ľber ein geschmeidig bequemes Armband verf√ľgen sollte.

Die Laufuhr f√ľr Damen √§hnelt bei vielen Herstellern einer normalen klassischen Uhr und ist auch leichter im Gewicht als die maskulinen Varianten. Unterschiede zeigen sich dann in der Optik und im Funktionsumfang, wobei auch nicht alle Features notwendig sind. Die Modelle stehen den Uhren f√ľr M√§nner leistungstechnisch in nichts nach.

Die Laufuhr f√ľr Damen √§hnelt bei vielen Herstellern einer normalen klassischen Uhr und ist auch leichter im Gewicht als die maskulinen Varianten.Die Laufuhr kann im Test sinnvoll nach den eigenen Anspr√ľchen ausgew√§hlt werden. Beim Training geht es darum, die Trainingsphasen mit den Ruhephasen sinnvoll zu kombinieren. Ein Vermischen von Intensit√§ts- und Ausdauertraining erzielt nicht immer den gew√ľnschten Effekt.

Der Sport muss auf den weiblichen Körper abgestimmt werden, unabhängig davon, ob auf dem Laufband, Stepper oder Ergometer trainiert wird.

Ein länger dauerndes Cardiotraining in guten Trainingseinheiten bei mittlerer Anstrengung hilft dabei, die Ausdauer zu verbessern und Fett abzubauen.

Die hierf√ľr ben√∂tigte maximale Herzfrequenz ist auf die Fettverbrennungszone abgestimmt und kann durch die Messung mit einer Laufuhr f√ľr Damen ad√§quat erreicht werden, wenn das Workout dazu l√§nger als eine halbe Stunde dauert.

Auch ein Intensivtraining mit k√ľrzeren Phasen und mehr Kraft erh√∂hen den Herzschlag, wobei dann die Muskelentwicklung und Energieverbrennung angestrebt werden. Der Puls sollte durch die Laufuhr √ľberwacht und in seinen Frequenzphasen angepasst werden.

So werden Laufuhren getestet

Es gibt inzwischen eine kaum noch zu √ľberblickende Anzahl an Laufuhren, die sich in vielen Bereichen sehr √§hnlich sind. Die Funktionen sind oft die gleichen und die kleinen aber feinen Unterschiede sind f√ľr Sie als Kunden nat√ľrlich kaum zu erkennen. Damit Sie aber trotzdem eine gute Kaufentscheidung bez√ľglich einer Laufuhr treffen k√∂nnen, m√ľssen Sie √ľber die F√§higkeiten der Uhren informiert sein. Aus diesem Grund wird von Verbraucherportalen oder Vergleichs-Websites immer wieder ein Laufuhr Test durchgef√ľhrt. Nur mithilfe von Laufuhr Tests l√§sst sich n√§mlich herausfinden, was eine solche Uhr alles kann, wo sie ihre St√§rken und Schw√§chen hat. F√ľr einen solchen Test mit Laufuhren werden im Vorfeld bestimmte Kriterien festgelegt, die dann w√§hrend des Tests durch Tester beziehungsweise Testpersonen √ľberpr√ľft werden. Zu diesen Kriterien geh√∂ren meist:

  • Funktionen der Laufuhr
  • Genauigkeit der Messwerte
  • Bedienbarkeit und Handhabung
  • Display der Laufuhr
  • Kompatibilit√§t der Uhr
  • Akkulaufzeit
  • Tragekomfort
  • Uhren-Design
  • Preis-Leistungsverh√§ltnis

Bei all diesen Kriterien steht f√ľr Sie als Kunden meist eine m√∂glichst gro√üe Benutzerfreundlichkeit und leichte Handhabung im Fokus. Immerhin muss die Laufuhr w√§hrend der k√∂rperlichen Bet√§tigung bedient werden und die auf dem Display angezeigten Daten und Zahlen m√ľssen auch gut ablesbar sein, wenn sich der Sportler bewegt.

In den folgenden Abschnitten befassen wir uns intensiver mit den eben genannten Kriterien und erläutern Ihnen so, worauf es sich beim Kauf einer Laufuhr besonders zu achten lohnt.

Die Funktionen der Laufuhr

Laufuhr Test:Die Funktionen der LaufuhrHier gilt, dass eine Laufuhr umso n√ľtzlicher ist, desto mehr Funktionen sie dem Sportler bietet. Die Tester bei einem Laufuhr Test √ľberpr√ľfen deshalb vor allem, welche F√§higkeiten die Uhr besitzt. Dabei unterscheiden sie dann meist zwischen den unbedingt notwendigen Grundfunktionen, die wir vorhin schon erw√§hnt haben und zus√§tzlichen Features, die sie dann in die Kategorie Komfort einordnen. M√∂gen solche zus√§tzlichen Funktionen f√ľr den Freizeitsportler nicht so wichtig sein, so sind sie f√ľr einen ambitionierten Sportler oder f√ľr jemanden, der sich im Bereich des Leistungs- beziehungsweise Hochleistungssportes bewegt, von gro√üer Bedeutung.

Da k√∂nnen Funktionen wie ein integrierter H√∂henmesser, einstellbare Trainingsabl√§ufe oder Intervalle und selbst programmierbare Streckenverl√§ufe das Training noch effektiver und den Sportler erfolgreicher machen. Gerade f√ľr Leistungssportler im Bereich Laufen z√§hlt die Laufuhr zum unverzichtbaren Equipment. Jeder noch so kleine Trainingslauf wird mit den Ger√§ten festgehalten.

Genauigkeit der Messwerte

F√ľr einen L√§ufer, der nur ab und zu joggen geht, sind die angezeigten Messwerte eventuell nicht ganz so existentiell, weil es ihm vielleicht lediglich darum geht, sich zu bewegen. Bei einem Spitzensportler hingegen k√∂nnen falsche beziehungsweise ungenaue Messwerte den Unterschied zwischen einem siegreichen Wettkampf und einer bitteren Niederlage ausmachen. Ungenauigkeiten bei den Messwerten ziehen, auch bei Freizeitsportlern, oft ein falsches Training mit zu hohen oder auch zu niedrigen Belastungen nach sich.

Dies wirkt sich auf jeden Fall negativ auf den Trainingseffekt aus. Zu hohe Belastung kann zu Verletzungen f√ľhren, bei zu geringer Belastung bleibt der gew√ľnschte Trainingseffekt aus. Daher legen die Tester bei einem Laufuhr Test gr√∂√üten Wert darauf, dass die angezeigten Werte m√∂glichst genau sind. Eine gute Laufuhr muss unbedingt pr√§zise arbeiten, sonst ist sie ihr Geld schlicht nicht wert.

Bedienung und Handhabung der Laufuhr

Laufuhr Test:Bedienung und Handhabung der LaufuhrFalls Sie schon einmal eine schlechte Laufuhr besessen und mit ihr trainiert haben, wissen Sie, wie nervt√∂tend es sein kann, wenn man w√§hrend des Trainings das Display nicht gut lesen kann, weil es zu klein oder zu schlecht beleuchtet ist. Nichts ist f√ľr einen Sportler schlimmer, als wenn er sich beim Lauftraining erst mit den zu klein geratenen oder zu schwerg√§ngigen Tasten und Kn√∂pfen rum√§rgern muss. Beim Laufuhr Test wird daher von den Testern darauf geachtet, ob sich die Uhr einfach und mit wenig Aufwand (also auch intuitiv) bedienen l√§sst oder ob sie nur mit Hilfe einer mitgef√ľhrten Bedienungsanleitung zu handhaben ist.

Das Training allein ist ja bereits eine Herausforderung f√ľr den Organismus, da sollte der L√§ufer zumindest den Kopf frei haben und nicht noch dar√ľber nachdenken m√ľssen, wie er denn welche Funktion an seiner Laufuhr findet und aktiviert beziehungsweise beendet. Das w√§re nicht nur √§rgerlich, sondern auch gef√§hrlich, denn das Lauftraining findet meist im Freien und zum Teil auf √∂ffentlichen Wegen statt, auf denen Fahrradfahrer oder sogar Autos unterwegs sein k√∂nnen. Je weniger Arbeit Sie als L√§ufer w√§hrend des Laufens mit der Uhr haben, desto mehr Aufmerksamkeit k√∂nnen Sie Ihrer Umgebung schenken und desto mehr Freude werden Sie an der Nutzung einer Laufuhr haben.

Das Display der Laufuhr

Ein extrem wichtiges Teil der Laufuhr ist ihr Display. Mit seiner Hilfe kann der L√§ufer die von der Uhr ermittelten Daten w√§hrend des Trainings ablesen. Deshalb sollte das Display der Laufuhr gro√ü genug sein, m√∂glichst wenig Licht reflektieren und √ľber gut lesbare Buchstaben beziehungsweise Zahlen verf√ľgen.

Damit es auch in der Dunkelheit ablesbar ist, sollte es zudem √ľber eine ausreichende Beleuchtung verf√ľgen.

Die Kompatibilität der Laufuhr

Die Vernetzung unserer Welt macht auch vor dem Sport nicht Halt. Viele Sportler w√ľnschen sich, ihre mit der Laufuhr gesammelten Daten nach dem Training auf dem PC, Tablet-PC oder dem Smartphone anschauen und analysieren zu k√∂nnen. Damit dies gelingt, muss die Laufuhr mit den anderen Endger√§ten kompatibel sein. Aus diesem Grund wird bei einem Laufuhr Test auch √ľberpr√ľft, mit welchen Apps oder Betriebssystemen sich die Laufuhr verbinden l√§sst. In der Regel h√§ngt dies vom Betriebssystem der Endger√§te ab, die heute entweder mit iOS oder mit Android funktionieren. Gute Laufuhren k√∂nnen sich inzwischen mit beiden Systemen verbinden und gew√§hrleisten so, dass sie ihre Daten auf alle herk√∂mmlichen Endger√§te √ľbertragen k√∂nnen. Viele Laufuhren √ľbermitteln ihre Trainingsergebnisse mittels Bluetooth oder einem USB-Kabel.

Die Akkulaufzeit der Laufuhr

Laufuhr Test:Die Akkulaufzeit der LaufuhrManche Läufer haben schon die Erfahrung gemacht, dass sie mitten im Lauftraining eine Uhr am Handgelenk trugen, deren Akku leer war, sodass sie keine Trainingsdaten mehr erhielten. Beim Laufuhr Test wird deshalb von den Testern dem Akku und seiner Laufzeit besondere Aufmerksamkeit geschenkt.

Die Ladezeit des Akkus sollte dabei relativ kurz sein. Qualitativ hochwertige Laufuhren besitzen meist Akkus, die eine Laufzeit zwischen 6 und 10 Stunden bei aktiviertem GPS-System haben.

Vor allem diese Funktion verbraucht bei diesen Uhren die meiste Energie. Bei Laufuhren, die keine Akku-Laufzeit nennen, sollten Sie Sich auf jeden Fall vor dem Kauf erkundigen, um später keine bösen Überraschungen zu erleben. Grundsätzlich gilt, dass eine Laufuhr umso hochwertiger ist, desto länger sie im Einsatz aushält.

Tragekomfort bei Laufuhren

Laufuhr Test: Tragekomfort bei LaufuhrenWer Laufsport betreibt, legt immer Wert darauf, dass nicht nur seine Laufkleidung und die Laufschuhe gut passen, sondern auch darauf, dass die Laufuhr gut und sicher am Handgelenk sitzt und auch der Brustgurt (falls die Uhr mit einem solchen die Herzfrequenz misst) beim Laufen nicht dr√ľckt oder rutscht. Der sichere Halt des Gurtes wird normalerweise mit einem verstellbaren, elastischen Band erreicht. Im Laufuhr Test wird zudem das Material des Armbandes unter die Lupe genommen und √ľberpr√ľft, ob es elastisch ist aber dennoch nicht verrutscht, was f√ľr eine Laufuhr mit optischem Herzfrequenz-Sensor sehr von Nachteil w√§re, da er dann keine genaue beziehungsweise ununterbrochene Messung mehr vornehmen k√∂nnte.

Die bekannten Laufuhr-Hersteller fertigen ihre Armbänder und Brustgurte aus umweltfreundlichen und hautverträglichen Materialien an und verzichten auf Schadstoffe. So kann es nicht zu allergischen Reaktionen kommen. Auch eventuelle Metallteile der Laufuhr (z. B. die Schließe des Armbandes) sind aus rostfreiem Metall. Dies ist wichtig, da Sie während des Trainings meist schwitzen, vor allem in den warmen Monaten des Jahres.

Das Uhren-Design

Das Design einer Laufuhr geh√∂rt zwar nicht zu den wichtigsten Kriterien bei einem Laufuhr Test, dennoch spielt es f√ľr die Tester eine Rolle. Der Grund daf√ľr sind einerseits die Anspr√ľche der L√§ufer, die ihre Laufuhr gerne auch im Alltag und bei verschiedenen Anl√§ssen tragen m√∂chten. Andererseits sind immer mehr Laufuhren auch mit den Funktionen eines Fitness-Trackers ausgestattet, mit deren Hilfe der Tr√§ger 24 Stunden am Tag sozusagen fitnesstechnisch “√ľberwacht” wird.

Dazu muss er die Laufuhr aber rund um die Uhr tragen, sonst erhielte er ungenaue und verf√§lschte Ergebnisse √ľber seinen Zustand. Im Laufuhr Test zeigte sich, dass die meisten Uhren ein vor allem sportliches Design haben, das zwar zur Laufkleidung passt, aber nicht immer zur Garderobe f√ľr elegante Anl√§sse wie z. B. einen Opernbesuch mit Ihrer Partnerin.

Das Preis-Leistungsverhältnis

Laufuhr Test: Das Preis-Leistungsverh√§ltnisEin f√ľr viele Kunden wichtiges Kriterium beim Kauf einer Laufuhr ist der Preis. Daher bewerten Tester beim Laufuhr Test auch das Preis-Leistungsverh√§ltnis. Dieses gibt einen wichtigen Hinweis, was Sie als Kunde an Technologie und Funktionsvielfalt f√ľr Ihr Geld erhalten. Eine Laufuhr ist heute bereits ab etwas mehr als 50 Euro erh√§ltlich. Die Preise f√ľr sehr leistungsstarke und mit zahlreichen Funktionen versehene Laufuhren k√∂nnen aber auch bis zu knapp 450 Euro betragen. Hier kommt es sehr stark auf den Hersteller sowie das angebotene Modell an.

Die einzelnen Hersteller, von denen gleich die bekanntesten kurz vorgestellt werden, haben eine ganze Palette an Laufuhren entwickelt, die f√ľr ganz unterschiedliche Anspr√ľche geeignet sind. Insgesamt gesehen ist der Kauf einer wirklich guten Laufuhr mit gewissen Kosten verbunden. Ein Vergleich lohnt sich f√ľr Sie also auf jeden Fall.

Der praktische Laufuhr Test zeigt Stärken und Schwächen

Jeder Hersteller ist dazu geneigt, seine Produkte als besonders hochwertig dazustellen und vor allem ihre St√§rken zu bewerben. Die kleineren oder auch gr√∂√üeren Mankos werden gerne kleingeredet oder gleich ganz verschwiegen. Das st bei Laufuhren ebenso, wie bei jedem anderen Produkt. Ob eine Laufuhr aber wirklich gut ist und die vom Hersteller versprochenen Eigenschaften besitzt, kann letztlich nur ein praktischer Laufuhr Test zeigen, in dem die Uhr im Rahmen einer echten Anwendung gepr√ľft werden.

Der Laufuhr Test und seine Durchf√ľhrung

Laufuhr Test:Der Laufuhr Test und seine Durchf√ľhrungVor einem solchen Test, der meist auch ein Vergleich verschiedener Produkte ist, legen die Tester bestimmte Aspekte fest, die sie unter die Lupe nehmen m√∂chten. Neben den schon erw√§hnten Punkten k√∂nnen dies bei Laufuhren auch Dinge wie Software, Umweltfreundlichkeit der Materialien, besondere Features und Komfort oder sogar eher lapidar scheinende Bereiche wie Verpackung sein. Immer geht es darum, ein objektives Urteil zu f√§llen.

Nachdem die Tester die Laufuhren erhalten haben, werden sie zun√§chst testen, ob aufgrund einer hoffentlich guten und sicheren Verpackung keinerlei Sch√§den beim Transport entstanden sind. Bei einer teuren Laufuhr mit einer billigen Verpackung kann es leicht zu unsch√∂nen und sehr √§rgerlichen Kratzern auf dem Display oder dem Geh√§use kommen. Dann wird √ľberpr√ľft, ob alle Bestandteile vorhanden sind und ob diese sich ebenfalls funktionsf√§hig zeigen und ohne Sch√§den geblieben sind. Manche Tester nutzen die Bedienungsanleitung, um die Bedienerfreundlichkeit zu testen. Bei einer gut konzipierten Uhr und einer gut lesbaren Anleitung d√ľrfte es kein Problem sein, die Laufuhr zu starten und die Grundeinstellungen vorzunehmen.

Bei diesem Vorgehen zeigt sich schnell, ob die getestete Laufuhr tats√§chlich so einfach zu bedienen ist, wie es der Hersteller verspricht. Je mehr Funktionen eine Laufuhr besitzt, desto einfacher sollte die Bedienung sein. Hier wird der Tester auch darauf achten, ob die Tasten und Kn√∂pfe sinnvoll angeordnet sind und beispielsweise auch f√ľr etwas gr√∂√üere Finger gut bedienbar sind. Je unkomplizierter sich die Handhabung pr√§sentiert, desto bessere Bewertungen wird die Uhr im Laufuhr Test erhalten. Sie als Kunde m√∂chten ja nicht erst eine wissenschaftliche Laufbahn absolvieren m√ľssen, um Ihre neue Laufuhr bedienen zu k√∂nnen. Daher spielt die m√∂glichst gro√üe Bedienerfreundlichkeit eine zentrale Rolle beim Laufuhr Test.

Um herauszufinden, wie exakt die Laufuhr die Herzfrequenz misst und wie genau mithilfe des GPS-Systems der Standort ermittelt wird, ist es notwendig, die Laufuhr w√§hrend des Laufens zu testen. Hier werden die Tester darauf achten, wie schnell der Standort angezeigt werden kann und ob die Laufuhr w√§hrend der Laufeinheit eine konstante Verbindung zu den Satelliten hat. Je h√§ufiger diese Verbindung abbricht, desto ungenauer wird die Angabe der zur√ľckgelegten Distanz nach Beendigung des Trainings sein. Das gleiche gilt f√ľr die Herzfrequenz. Im Laufuhr Test kann dies nur durch einen Realtime-Vergleich herausgefunden werden. Der Tester tr√§gt daher vermutlich neben der Laufuhr mit Brustgurt oder optischem Sensor ein zweites, erprobtes Messger√§t, wenn er beispielsweise im Testlabor auf einem Laufband unterwegs ist. Der Vergleich beider Ger√§te zeigt dann, wie exakt die Laufuhr die Herzfrequenz misst. Als Nebenergebnis kann sich der Tester zudem ein Bild machen, wie bequem der Brustgurt ist.

S√§mtliche weitere Funktionen einer Laufuhr wie Pulsalarme, Trainingsprogramme oder Smartfunktionen werden ebenfalls w√§hrend praktischer Testeinheiten auf ihre Exaktheit und auch N√ľtzlichkeit hin √ľberpr√ľft. Daf√ľr werden im Rahmen von Laufuhr Tests gerne auch Sportler herangezogen. Es gibt ja Testinstitute, die st√§ndig auf der Suche nach Testpersonen sind. Diese erhalten dann eine Laufuhr, testen sie in ihrem Alltag und senden nach Abschluss der Testphase einen Testbericht an das beauftragende Institut.

Aus den gesammelten Berichten kann dann ein Gesamtbild zur Funktionalität erstellt und die Laufuhr bewertet werden.

Worauf ist beim Kauf einer Laufuhr zu achten?

Laufuhr Test: Worauf ist beim Kauf einer Laufuhr zu achten?Wenn Sie eine Laufuhr erwerben und mit ihr trainieren m√∂chten, sollten Sie zun√§chst √ľberlegen, welche Funktionen Sie unbedingt ben√∂tigen und auf welche Sie leicht verzichten k√∂nnen. So sind Sie in der Lage, bereits eine erste Vorauswahl zu treffen und alle Laufuhren auszuschlie√üen, die mehr als die von Ihnen gew√ľnschten Funktionen besitzen.
Zudem sollten Sie auf die möglichst einfache Handhabung der Uhr achten und schauen, ob das Display sowie die darauf angezeigten Zahlen und Daten groß genug sind.

Wie einfach ist die Bedienung der tasten? Auch dies sollten Sie unbedingt selbst testen, denn letztlich m√ľssen Sie die Uhr bedienen. Auch auf den Tragekomfort sowie die Verarbeitung der Laufuhr zu achten, ist in Ihrem Interesse. Was n√ľtzt Ihnen eine Laufuhr, die nach wenigen Trainingseinheiten auseinanderf√§llt oder deren Display aufgrund von nicht vorhandener Wasserdichtheit unlesbar wird beziehungsweise ganz ausf√§llt. Worauf Sie auch achten m√ľssen, ist ein leistungsstarkes GPS-System, das m√∂glichst wenig Zeit ben√∂tigt, um Ihren Standort zu ermitteln, das w√§hrend der Laufeinheit nicht immer wieder den Kontakt zu den Satelliten verliert und auf diese Weise die Streckenl√§nge verf√§lscht.

Qualität und Stil Рdas zeichnet eine gute Laufuhr aus:

Da eine Laufuhr nicht vordergr√ľndig als klassische Uhr verwendet wird, z√§hlen vor allen Dingen die Optik, das Display, die Einsatzm√∂glichkeiten und der Funktionsumfang, um die Besonderheiten einer guten Laufuhr von einfachen Pulsuhren und Activity-Trackern zu unterscheiden und hervorzuheben.

Dennoch sind auch die Alltagstauglichkeit und der Tragekomfort eine Option, da ein solches Modell rund um die Uhr zum Einsatz kommt. F√ľr ein intensives Training sind nicht immer alle Funktionen notwendig.

Die Laufuhr sollte allerdings ein gutes Display aufweisen, um die Daten jederzeit ablesen zu können. Praktisch sind hochauflösende Farbdisplays, die auch in der Sonne nicht zu sehr spiegeln. Wie groß das Display ist, hängt dann von dem jeweiligen Geschmack des Nutzers ab.

Moderne Laufuhren ermöglichen heute fast alle die präzise Pulsmessung direkt am Handgelenk, so dass zusätzliche Hilfsmittel, darunter ein Brustgurt oder Schrittzähler, unnötig werden. Erweiterte Funktionen sind u. a. das GPS-Signal oder die Kompatibilität mit WLAN und Bluetooth.

Das wiederum gestattet eine ausf√ľhrliche Aufzeichnung aller Trainingserfolge und Fortschritte, die dann auch mit der √úbertragung aller Daten in Ruhe am PC zu Hause ausgewertet werden k√∂nnen. Viele Trainingsprogramme erfordern den Vergleich der Werte und die Messung √ľber einen l√§ngeren Zeitraum.

Die professionelle Laufuhr gestattet die komplette √úbersicht der Leistung und Fettverbrennung. Viele Modelle sind dabei auch f√ľr Multi-Sport-Funktionen geeignet, z. B. f√ľr die Nutzung beim Joggen, Wandern, Schwimmen, Fahrradfahren, Klettern, beim Kraft- oder Cardiotraining.

Eine Laufuhr ist speziell f√ľr Sportler entwickelt und bietet eine sehr pr√§zise Messung der eigenen Leistung, Kraftanstrengung und Fettverbrennung.Eine Laufuhr ist speziell f√ľr Sportler entwickelt und bietet eine sehr pr√§zise Messung der eigenen Leistung, Kraftanstrengung und Fettverbrennung. Ein hochwertiges Modell besitzt ein bequemes, flexibles und fein justierbares Armband mit einem kleinen Lochabstand, ein rei√üfestes Material und eine nicht st√∂rende Schnalle.

Wichtiger als eine Vielzahl an Funktionen ist die Genauigkeit der Messung. Das betrifft die Schritte, die Distanz und den Puls.

Laufuhren bieten im Test und Vergleich 2019 jedoch auch erweiterte Funktionen, sind mit Thermometer, Höhenmesser, Barometer und Kompass ausgestattet, haben einen GPS- und Aktivitäts-Tracker, ein Beschleunigungsmesser und vorgegebene Trainingseinheiten.

Dar√ľber hinaus ist ein lang laufender Akku entscheidend f√ľr eine gute Laufuhr. Dieser sollte im GPS-Modus mindestens 24 Stunden laufen, im normalen Modus dann bis zu 60 Stunden.

Polar Laufuhr, schwarz, M/L, M430 mit einem Smartphone Verbinden im TestEine Laufuhr kann auch die Verbindung zum Smartphone oder die komplette Musiksteuerung ermöglichen. Da sie beim Sport verwendet wird, sollte das Gewicht nicht hoch ausfallen, bei etwa 50 Gramm liegen.

Weitere Funktionen sind ein akustischer Alarm und die Vibration, um z. B. daran zu erinnern, die Bewegung zu erhöhen oder zu verlangsamen, und die Messung der Zeit, Geschwindigkeit und Distanz.

Einige Modelle bieten ein Intervalltraining, so dass ein Antreten gegen sich selbst möglich ist, oder integrierte Sensoren, die mit einem Laufband oder Fitnessgerät kombiniert werden können.

G√ľnstig ist bei guten Laufuhren immer die Ein-Hand-Bedienung √ľber einen Hauptknopf oder die gut erreichbare Verteilung mehrerer Kn√∂pfe. Gute Testergebnisse erzielen auch Modelle mit Touch-Screen.

Dadurch kann auch während des Trainings die eigene Leistung verfolgt und die Laufuhr im Test direkt bedient werden.

Eine Auto-Pausen-Funktion rundet das Ganze ab, wenn das Jogging oder Fahrradfahren in der Stadt bei hohem Verkehr stattfindet und verschiedene Ampelschaltungen ber√ľcksichtigt werden m√ľssen.

Die Laufuhren verf√ľgen daf√ľr √ľber ein oder mehrere LED-Elemente, die den Puls √ľber den Lichtstrahl am Handgelenk misst.Empfehlenswert ist auch eine wasserfeste und sehr robuste Uhr, die eine genaue Pulsmessung erlaubt. Abweichungen betragen dann nur 1 bis 2 Prozent. Die Laufuhren verf√ľgen daf√ľr √ľber ein oder mehrere LED-Elemente, die den Puls √ľber den Lichtstrahl am Handgelenk misst.

Dieses sollte nicht zu weit hervorstehen und auch schnelle Bewegungen kompensieren k√∂nnen. Messungen zeigen einen t√§glichen Minimalwert, der mit einem Maximalwert abgeglichen wird und im Test eine ausf√ľhrliche Tageszusammenfassung des Trainings gew√§hrleistet.

Auf einem Display k√∂nnen dann verschiedene Parameter dargestellt werden, wobei sogar die Balance der Bodenkontaktzeit oder die Laufeffizienz berechnet werden k√∂nnen. Neben den Funktionen z√§hlt jedoch die einfache Handhabung und intuitive Bedienung. Viele Modelle bieten im Vergleich eine √ľbersichtliche Men√ľf√ľhrung und die Synchronisation mit anderen mobilen Ger√§ten.

Spezielle GPS-Laufuhren wiederum zeichnen sich dadurch aus, dass die Ortung des Signals innerhalb weniger Sekunden erfolgt, so dass der Trainingsantritt nicht ung√ľnstig im Test verz√∂gert wird.

Dazu liefert eine gute Laufuhr stabile GPS-Werte, die genaue Streckenplanung und die Erfassung der Gesamtdistanz und zur√ľckgelegten Strecke. F√ľr L√§ufer ist die Ermittlung der Rundenzeit interessant, die dann manuell oder automatisch gemessen werden kann. Vorteilhaft sind Laufuhren, die Daten, GPS oder andere Funktionen durch akustische Signale ank√ľndigen.

Die eigentliche Hardware f√ľr eine hochwertige Laufuhr sitzt meistens im Test 2019 direkt im Armband. Das kann mitbringen, dass dieses etwas schwerer und steif ist, z. B. wenn die Laufuhr mit einem Silikonarmband versehen ist.

Die Geh√§usedicke der Laufuhr ist dann sinnvoll an das Armband angepasst. Viele Modelle lassen sich √ľber die eigenen Funktionen auch mit einem Puls- oder Brustgurt kombinieren und sind entsprechend kompatibel.

Die wichtigsten Hersteller f√ľr Laufuhren im √úberblick

Auf dem √ľberaus umk√§mpften Markt f√ľr Sportuhren gibt es inzwischen eine ganze Reihe namhafter Hersteller, die sich auf den Bereich Laufuhr konzentrieren. Die in L√§uferkreisen bekanntesten Marken stellen wir Ihnen in den folgenden Abschnitten kurz vor.

  • ¬† Garmin
  • Polar
  • Tomtom
  • Fitbit
  • Sigma
  • Suunto
  • Beurer

Garmin ist ein US-amerikanisches Unternehmen, das 1989 gegr√ľndet wurde und sich auf GPS-Empf√§nger spezialisiert hat. Neben GPS-Ger√§ten f√ľr Fahrzeuge bietet Garmin auch Miniaturausgaben solcher Empf√§nger f√ľr die Bereiche Outdoorsport, Fitness sowie Luft- und Wassernavigation an. Im Laufuhr-Segment ist das Unternehmen vor allem mit seinen Uhren der Serie Forerunner weltweit erfolgreich.

Die Idee f√ľr eine kabelunabh√§ngige Messung der Herzfrequenz entstand im Jahre 1975 im Rahmen einer Skitour. Im darauffolgenden Jahr wurde Polar gegr√ľndet, 1979 reichten die Verantwortlichen als erstes Unternehmen ein Patent f√ľr kabellose Herzfrequenzmessung ein und hat sich seitdem zu einem der Weltmarktf√ľhrer f√ľr Laufuhren mit integrierte Pulsmessung entwickelt. Zu den bekannten Serien geh√∂ren die Polar A300, M400 und V800. Daneben gibt es noch weitere Versionen, die entweder mit GPS oder ohne erh√§ltlich sind.

Das in den Niederlanden ans√§ssige Unternehmen wurde 1991 gegr√ľndet und legt seinen Fokus vor allem auf sogenannte Flotten- und Telemetriel√∂sungen. Es werden aber auch Navigationssysteme entwickelt und Geodaten in Form digitaler Informationen angeboten. Im Bereich Laufuhr bietet TomTom Ger√§te an, die mit optischen Sensoren f√ľr die Herzfrequenzmessung ausgestattet sind. Hier sind die Modelle TomTom Runner 3 Cardio sowie TomTom Runner 3 Cardio + Music zu nennen. Die Laufuhren mit der Bezeichnung TomTom Runner 3 und TomTom Runner 3 Musik * Kopfh√∂rer verf√ľgen √ľber GPS, sind aber nicht mit einer Herzfrequenzmessung ausgestattet.

Fitbit ist ein relativ junges, US-amerikanisches Unternehmen, dass sich auf sogenannte Fitness- beziehungsweise Activity-Tracker konzentriert, aber auch die eine oder andere Laufuhr im Sortiment hat. Fitbit wurde 2007 gegr√ľndet und erwirtschaftete 2016 bereits einen Umsatz von mehr als 2 Milliarden US-Dollar. Von Fitbit sind die Modelle Fitbit Blase, Fitbit Sonic und Fitbit Surge als Laufuhren einzustufen. Allerdings lassen sich auch die Activity-Tracker als Laufbegleiter nutzen.

Schon 1981 wurde Sigma Sport gegr√ľndet und hat heute eine ganze Reihe hochwertiger Sportuhren im Portfolio. Als Laufuhr sind die Modelle mit den Bezeichnungen ID.SERIES, PC-SERIE sowie (in eingeschr√§nktem Ma√üe) die angebotenen Stoppuhren zu werten. Auch f√ľr Sigma Sport gilt, dass man die Activity-Tracker der Marke ebenfalls nutzen kann, obwohl sie nicht √ľber ein GPS oder eine Herzfrequenzmessung verf√ľgen.

Eines der √§ltesten Unternehmen im Bereich Laufuhren d√ľrfte das 1936 gegr√ľndete, finnische Unternehmen Suunto sein. Nachdem anf√§nglich vor allem Kompasse produziert wurden, stieg Suunto schnell in den Sportuhren-Markt ein. Ein gro√üer Teil der von Suunto entwickelten Uhren sind Laufuhren mit GPS und Herzfrequenzmessung, die meist mittels optischem Sensor am Handgelenk vorgenommen wird. Herausragende Uhren sind die Modelle der Serien Spartan, Traverse und Ambit.

Beurer – alles f√ľr das Wohlbefinden und die Gesundheit

Beurer ist das √§lteste Unternehmen. Es wurde im Jahre 1919 gegr√ľndet und verdiente sein Geld zun√§chst mit der Produktion von Heizdecken. Sp√§ter kamen andere Produktbereiche hinzu, unter anderem Laufuhren, die bei Beurer unter der Bezeichnung Pulsuhren und der Serienbenennung PM gef√ľhrt werden. Sie k√∂nnen mit oder ohne Herzfrequenzmessung erworben werden.

 

Laufuhr kaufen – Fachhandel vs. Internet

Grunds√§tzlich gibt es zwei M√∂glichkeiten, eine Laufuhr zu kaufen. Entweder Sie gehen ins Fachgesch√§ft oder Sie bem√ľhen den Computer und schauen sich mittels einer Suchmaschine wie Google nach der f√ľr Sie passenden Laufuhr um. Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile.

Was spricht daf√ľr, eine Laufuhr im Fachhandel zu kaufen?

F√ľr den Besuch im Fachhandel spricht vor allem, dass Sie von einer kompetenten Verkaufskraft beraten werden k√∂nnen. Sie ist in der Lage, ihnen jede nur erdenkliche Frage, die Sie zur Laufuhr haben, zu beantworten. Au√üerdem k√∂nnen Sie die Laufuhr direkt in Augenschein nehmen, sie anlegen, ihre Handhabung testen und so entscheiden, ob sie zu Ihnen passt.

Nachteile beim Fachhandel

Als Manko f√ľhren viele Kunden an, dass sie erst den Weg ins Gesch√§ft auf sich nehmen m√ľssen, um eine Laufuhr zu erwerben. Au√üerdem ist es m√∂glich, dass das Gesch√§ft nicht alle Laufuhren vorr√§tig beziehungsweise √ľberhaupt im Sortiment hat. Da kann es gut sein, dass Sie ausgerechnet die Laufuhr, die Sie im Internet entdeckt hatten, im Fachgesch√§ft nicht kaufen k√∂nnen.

Vorteile beim Kauf einer Laufuhr im Internet

Laufuhr Test: Vorteile beim Kauf einer Laufuhr im InternetDer Einkauf im Internet ist mit wesentlich weniger Aufwand verbunden, denn Sie m√ľssen die Wohnung nicht verlassen, keinen Parkplatz suchen oder mit √ľberf√ľllten Z√ľgen oder Bussen durch die Stadt fahren, sondern k√∂nnen ganz gem√ľtlich von der Couch aus shoppen gehen. Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass Sie im Gegensatz zum Fachhandel im Internet nahezu jede produzierte Laufuhr finden und ohne Probleme bestellen k√∂nnen. Meist gibt es auf den jeweiligen Produktseiten ausf√ľhrliche Beschreibungen der Laufuhren.

Diese k√∂nnen Sie ganz in Ruhe studieren und sich so √ľber die Funktionen informieren. Sie haben also keinerlei Zeitdruck. Ebenfalls von Vorteil ist, dass Sie die Laufuhr sehr einfach bezahlen k√∂nnen. Manchmal gibt es Gutscheine, die Sie nutzen k√∂nnen, um einen Rabatt zu erhalten. Die Laufuhr wird ihnen nach der Bestellung und Bezahlung mittels eines Versanddienstleisters bis an die Haust√ľr geliefert und Sie k√∂nnen Sie auch zur√ľcksenden, falls Sie nicht Ihren Anforderungen entspricht.

Mankos beim Internet-Kauf

Ein kleiner Nachteil beim Kauf im Internet besteht darin, dass Sie auf eine intensive, pers√∂nliche Beratung verzichten m√ľssen, die aber durch die zur Verf√ľgung gestellten Informationen wieder ausgeglichen wird. Zudem gibt es bei den meisten Online-Shops einen sogenannten Kundensupport, der Ihnen Fragen beantworten kann. je nach Rechnungsbetrag fallen beim Kauf im Internet hin und wieder Versandkosten an, die aber nicht sehr hoch ausfallen.

Fazit: Internet ist das Modell der Zukunft

Insgesamt ist der Kauf im Internet wesentlich leichter und bequemer, als im Fachhandel zu suchen. Sie können ja im Fachhandel schon mal eine Vorauswahl treffen und die Laufuhr dann trotzdem im Internet erwerben.

Dies ist eine Methode, nach der viele Kunden verfahren.

Ratgeber & Wissenswertes zur Laufuhr

Egal, ob Sie als Freizeitsportler, ambitionierter L√§ufer oder Hochleistungssportler unterwegs sind, um das Training richtig zu steuern und zu analysieren, ben√∂tigen Sie eine hochwertige Laufuhr. Sie ist heute ein unerl√§ssliches Hilfsmittel, wenn ein Lauftraining wirklich effizient sein und die Gesundheit unterst√ľtzen soll. Wie aber ist dieser Trend entstanden, wer hatte die Idee dazu, quasi einen Trainingscomputer f√ľr das Handgelenk zu entwickeln?

Informationen zur Geschichte der Laufuhr

Laufuhr Test: Informationen zur Geschichte der LaufuhrKleine Hilfsmittel, um beispielsweise die Schritte zu z√§hlen, wurden schon im 18. Jahrhundert bei Expeditionen verwendet. Sp√§ter entstanden Stoppuhren, um die Zeit zu ermitteln, die jemand f√ľr eine bestimmte Strecke ben√∂tigte. 1983 schlie√ülich kam die erste Uhr mit Herzfrequenzmessung auf den Markt, womit das Produktsegment der Sportuhr geboren war. Seither wurden immer mehr Funktionen hinzugef√ľgt und sp√§testens, seit das Unternehmen Casio im Jahre 1999 die erste Sportuhr mit integriertem GPS-System auf den Markt brachte, erlebt die Laufuhr immer gr√∂√üere Beliebtheit.

Wurde sie zun√§chst vor allem von Hochleistungssportlern verwendet, nutzen sie inzwischen aber auch immer mehr Freizeitsportler f√ľr ihr Lauftraining. Die Hersteller von Laufuhren entwickeln st√§ndig neue, bessere Modelle mit immer mehr Funktionen, durch die das Lauftraining erleichtert wird und noch effektiver gestaltet werden kann. In der Historie der Laufuhr war und ist das Grundprinzip stets eine gr√∂√ütm√∂gliche Miniaturisierung von neuen Technologien, die man dann in die Uhren einbauen konnte beziehungsweise kann.

Zahlen & Fakten zur Laufuhr

Die Zahl derer, die sich regelm√§√üig sportlich bet√§tigen, steigt stetig an. Grund daf√ľr ist der Wunsch nach einer gesunden Lebensweise. Gerade der Laufsport hat seit den 1980-er Jahren einen geradezu kometenhaften Aufstieg hingelegt und ist zum Trendsport f√ľr die breite √Ėffentlichkeit avanciert, was sich auch an der steigenden Zahl von Laufveranstaltungen wie Marathons, Halbmarathons, Silvester- oder Volksl√§ufen zeigt. Im Jahre 2017 gingen insgesamt 22,36 Millionen Menschen in Deutschland entweder regelm√§√üig oder zumindest ab und zu laufen. Die meisten von ihnen nutzen dabei eine¬†Laufuhr zur Kontrolle¬†des Trainings.

Die Vernetzung verschiedener Ger√§te ist heute ein wichtiger Trend. Der Mensch m√∂chte verbunden sein, egal, was er gerade tut. Dies gilt auch f√ľr den Bereich des Sports. Aus diesem Grund entwickeln die Hersteller von Laufuhren¬†spezielle Apps, mit deren Hilfe die Daten der Laufuhr auch auf den PC, das Smartphone oder den Tablet-PC √ľbertragen und dort angezeigt sowie bearbeitet werden k√∂nnen. So haben Sie Ihre Trainingsergebnisse immer dabei und k√∂nnen auf deren Basis schon die n√§chste Laufeinheit planen. Statistiken zeigen, dass mehr als 24 Prozent derer, die regelm√§√üig Sport treiben, eine der erh√§ltlichen Lauf-Apps auf ihrem Handy haben und sie nutzen.

Die in einem Jahr erzielten¬†Verkaufszahlen¬†sind meist ein Hinweis auf die Beliebtheit eines Produktes. Die Zahl der verkauften Sportuhren (Laufuhren oder Activity-Tracker) lag im Jahre 2017 bei etwa 1,8 Millionen, weltweit wurden in diesem Zeitraum mehr als 71,5 Millionen Uhren verkauft. Untersuchungen haben zudem gezeigt, dass fast 28 % aller Sportler dieser Erde ihr Training mithilfe eines Fitness-Trackers, einer Sportuhr oder einer Laufuhr gestalten. Dies zeigt, dass der Trend hin zur technischen Unterst√ľtzung des Lauftrainings ungebrochen ist.

Tipps zur Pflege einer Laufuhr

Laufuhren sind aus sehr widerstandsf√§higen Materialien hergestellt, da sie mitunter sehr beansprucht werden. Sie m√ľssen Feuchtigkeit oder echte N√§sse ebenso aushalten, wie den Kontakt mit der Haut, der Sportkleidung oder √Ąsten oder B√ľschen.
Dennoch braucht eine Laufuhr auch Pflege. Wichtig ist vor allem, sie nach dem Lauftraining zu reinigen. Meist können Sie die Uhr unter fließendes Wasser halten, um eventuelle Verunreinigungen zu entfernen. Gerade beim Laufen auf Waldwegen können Dreck und Matsch auf der Uhr landen. Da die meisten Laufuhren wasserdicht sind, macht ihnen der Wasserstrahl nichts aus. Anschließend ist es sinnvoll, die Uhr mit einem Tuch zu trocknen. Auch der Brustgurt ist in den meisten Fällen sehr robust und hält einiges aus. Da er direkt auf der Haut aufliegt, wird er während des Lauftrainings viel Schweiß aufnehmen. Ist das Training beendet, sollte auch er unter fließendem Wasser gereinigt werden, um den aufgesaugten Schweiß vom elastischen Gurt zu entfernen. Vorher ist aber der Sensor vom Gurt zu lösen, damit dieser nicht unnötig nass wird. Er ist zwar so gearbeitet, dass ihm der Schweiß nichts anhaben kann, aber Sie sollten auf Nummer sicher gehen. Durch den vorsichtigen Umgang erhöhen Sie die Lebensdauer der Laufuhr und des Brustgurtes.

N√ľtzliches Zubeh√∂r f√ľr die Laufuhr

Im Lieferumfang ist prinzipiell alles enthalten, was Sie zur Benutzung der Laufuhr ben√∂tigen. In der Regel erhalten Sie die Laufuhr selbst, den Brustgurt inklusive Sendeeinheit (er entf√§llt, wenn die Laufuhr √ľber einen optischen Sensor f√ľr das Handgelenk verf√ľgt), ein USB-Kabel, eventuell ein Netzteil zum Laden der Uhr sowie eine Bedienungsanleitung.
Da der Brustgurt das Teil ist, welches am st√§rksten beansprucht wird, kann es sinnvoll sein, sich einen¬†Ersatzgurtzuzulegen. Sie k√∂nnen ihn zumeist √ľber die Website des Herstellers erwerben. Achten Sie beim Nachkauf immer darauf, dass es sich um die richtige Marke handelt, die Gurte verschiedener Marken sind meist nicht kompatibel.

Obwohl Sie eine Laufuhr erworben haben, k√∂nnen¬†Halterungen¬†f√ľr das Fahrrad sinnvolle Zubeh√∂rteile sein. Grund daf√ľr ist, dass sich fast alle Laufuhren auch f√ľr andere Sportarten wie Radfahren oder Schwimmen verwenden lassen. Mit einer entsprechenden Halterung machen Sie die Laufuhr mit wenigen Handgriffen zum Trainingscomputer f√ľr die n√§chste Radtour.
Bei mancher Laufuhr k√∂nnen Sie sich¬†Armb√§nder¬†mit verschiedenen Designs und Farben aussuchen. Sie sind auch oft in verschiedenen Materialien wie Gummi, Silikon, Kunststoff, Kunstleder oder sogar Leder erh√§ltlich, wobei Echterer f√ľr das Lauftraining nicht geeignet ist.

Wenn Sie Wert auf wechselndes Design oder Abwechslung bei der Farbe legen, können Sie sich Armbänder in unterschiedlichem Design und in vielen Farben zulegen.

Ist die Laufuhr mit sogenannten Smartfunktionen ausgestattet, hat Zugriff auf Ihr Smartphone und kann beispielsweise Musikst√ľcke abspielen, dann sind eventuell entsprechende¬†In-Ear-Kopfh√∂rer¬†eine sinnvolle Investition. Mit diesen k√∂nnen Sie Ihr Lauftraining musikalisch aufpeppen.

Nutzt man die Laufuhr mal nicht, muss sie sicher aufbewahrt werden. Dazu k√∂nnen¬†Schutzh√ľllen¬†oder Etuis dienen. In ihnen ist die teure Laufuhr vor Besch√§digungen gesch√ľtzt und bleibt auf diese Weise l√§nger funktionsf√§hig und auch vom Design her ansehnlich.

6 Häufige Fragen zur Laufuhr

Viele Neueinsteiger kennen sich mit einer Laufuhr nicht aus und so tauchen im Internet immer wieder die gleichen Fragestellungen auf. Ein Laufuhr Test kann zwar die wichtigsten Informationen geben, aber manches Thema wird nur gestreift oder gar nicht behandelt. Deshalb haben wir die wichtigsten FAQ zur Laufuhr gesammelt.

1. Warum sollte ich beim Laufen eine Laufuhr nutzen?

Jeder, der Sport treibt, sollte bestrebt sein, das Training m√∂glichst effektiv zu gestalten und daf√ľr zu sorgen, dass er sich nicht mehr Belastung zumutet, als sein Organismus verkraftet. Vor allem aus diesen Gr√ľnden ist es sinnvoll, eine Laufuhr zur Trainingskontrolle zu nutzen. Au√üerdem l√§sst sich mit einer solchen Uhr feststellen, welche Fortschritte man macht oder ob man eventuell aufgrund einer Erkrankung mit dem Lauftraining aussetzen sollte. Der Fortschritt zeigt sich oft an einer sinkenden Herzfrequenz ablesen. Wenn man beispielsweise stetig dieselbe Strecke im selben Tempo l√§uft, wird man sich nach geraumer Zeit nicht mehr umselben Ma√üe anstrengen m√ľssen, wie fr√ľher. Der K√∂rper hat sich an die Belastung gew√∂hnt und ist bereit f√ľr eine kleine Erh√∂hung der Belastung. Ein stetig hoher Puls trotz geringer Belastung kann dagegen zumindest ein Hinweis darauf sein, dass man gesundheitliche Probleme hat. Die Laufuhr kann also daf√ľr sorgen, dass man eine Erkrankung fr√ľhzeitig erkennt und gegensteuert.

2. Welche Grundfunktionen sollte eine Laufuhr besitzen?

Viele Laufexperten raten zu einem Training, das sich an der Herzfrequenz orientiert. Deshalb ist eine exakte Herzfrequenzmessung f√ľr eine gute Laufuhr unerl√§sslich. Hier gibt es mit dem Brustgurt und dem optischen Sensor am Handgelenk zwei Varianten. Laufuhr Tests haben gezeigt, dass der optische Sensor eventuell nicht immer ganz exakt arbeitet. Eine weitere, wichtige Funktion ist das GPS-System. Es errechnet die zur√ľckgelegte Strecke, eine Information, die bei einem Trainingslauf nicht fehlen darf. Nat√ľrlich ist auch die Zeitmessung von gro√üer Bedeutung. Durch sie k√∂nnen Sie in Erfahrung bringen, wie lange Sie insgesamt gelaufen sind, wie viel Zeit Sie f√ľr eine bestimmte Strecke ben√∂tigt haben und wie lange Sie bei einem Rundkurs f√ľr eine Runde gebraucht haben. Ein f√ľr viele L√§ufer wichtiger Wert ist der Kalorienverbrauch. Eine gute Laufuhr zeigt Ihnen deshalb an, wie viele Kalorien Sie w√§hrend des Laufes verbraucht haben. Damit Sie nach dem Lauftraining mit den gesammelten Daten etwas anfangen k√∂nnen, sollte eine Laufuhr √ľber Bluetooth oder ein USB-Kabel verf√ľgen. So lassen sich die Trainingsergebnisse auf andere Ger√§te √ľbertragen.

3. Worauf man beim Training mit einer Laufuhr achten?

Wenn Sie mit einer Laufuhr trainieren, sorgen Sie daf√ľr, dass die Uhr beziehungsweise der Brustgurt richtig angelegt ist. Nur, wenn Gurt oder optischer Sensor in der richtigen Position sind, k√∂nnen sie eine korrekte Messung vornehmen. Den Brustgurt m√ľssen Sie vor dem Anlegen meist ein wenig anfeuchten, was die √úbertragung verbessert. Eine Laufuhr ist ja als Hilfsmittel gedacht, das Sie dabei unterst√ľtzen soll, richtig zu trainieren. Aus diesem Grund sollten Sie die vorher gespeicherten Vorgaben wie maximale Herzfrequenz, Geschwindigkeit oder vorgesehene Rundenzeiten unbedingt beachten. Vor allem das Laufen nach Herzfrequenz bewahrt Sie vor Verletzungen sowie einer √úberlastung und dem daraus resultierenden √úbertraining. Bei aller Technik, die Sie mit einer Laufuhr am K√∂rper tragen, sollten Sie trotzdem vor allem auf ihr eigenes K√∂rpergef√ľhl achten. Sie sollen sich beim Laufen vor allem wohlf√ľhlen und wenn Ihr Organismus etwas anderes sagt, als Ihre Laufuhr, h√∂ren Sie immer auf den K√∂rper.

4. Gibt es spezielle Laufuhren f√ľr Damen und Kinder?

Ja, die gibt es. Fast alle Hersteller haben Laufuhren entwickelt, die speziell f√ľr Damen geeignet sind. Sie unterscheiden sich zwar kaum in den Funktionen, daf√ľr aber im Design und der Farbe. Damen haben ja nicht selten schmalere Handgelenke und sind keine gro√üen Fans von klobig wirkenden Uhrengeh√§usen. Allerdings sind Laufuhren fast immer als sogenannte Unisex-Versionen erh√§ltlich. Daher ist eine Laufuhr f√ľr Damen in der Regel zwar nicht kleiner gearbeitet, aber die Armb√§nder sind manchmal schmaler. Um eine Laufuhr auch f√ľr Damen attraktiv zu machen, werden viele Farbvarianten im Bereich Geh√§use und Armband angeboten. F√ľr Kinder existieren keine eigenen Laufuhren-Kollektionen, aber zumindest haben die Hersteller Laufuhren in knalligen Farben im Angebot, die auch von Jugendlichen gerne getragen werden.

5. Gibt es bei der Laufuhr weitere, sinnvolle Funktionen?

Eine hochwertige Laufuhr hat immer mehr zu bieten, als die bereits erw√§hnten Grundfunktionen. So verf√ľgen viele Uhren zus√§tzlich √ľber einen Fitness-Test, vorprogrammierte Trainingspl√§ne, besitzen einen Kompass, einen H√∂henmesser, eine Schrittfrequenzkontrolle zur Optimierung der Laufeffizienz, eine Anzeige des Erholungsstatus sowie einen sogenannten Activity Guide mit Ratschl√§gen zu m√∂glichen Aktivit√§ten im Alltag. Au√üerdem k√∂nnen Sie auf den Uhren Routen speichern und abrufen. Manche Modelle besitzen auch einen Ratgeber f√ľr Erholungsphasen und optimierte Regeneration sowie eine Funktion, die Ihren Schlaf analysieren kann. Eine gute Laufuhr ist heute quasi ein Mini-Computer f√ľr Ihr Handgelenk.

6. Kann man eine Laufuhr auf dem Laufband nutzen?

Wenn Sie bei schlechtem Wetter lieber im Fitnessstudio trainieren und daf√ľr ein Laufband nutzen, k√∂nnen Sie trotzdem ihre Laufuhr verwenden. Sie k√∂nnen daf√ľr das GPS-System ausschalten und nur die Zeitmessung, die Geschwindigkeit und den Kalorienverbrauch nutzen. Die zur√ľckgelegte Distanz wird Ihnen dann vom Laufband angezeigt. Viele Laufb√§nder besitzen inzwischen Schnittstellen, √ľber die sie die Daten von Ihrem Brustgurt empfangen k√∂nnen. Dann k√∂nnen Sie auch ohne Laufuhr trainieren. Allerdings muss das Laufband mit Ihrem Ger√§t kompatibel sein.

7. Wie viel kostet eine Laufuhr?

Diese Frage ist f√ľr viele Kunden √ľberaus wichtig, denn die Preisspanne f√ľr Laufuhren ist mitunter riesig. Es gibt zwar eine Laufuhr schon f√ľr unter 50 Euro, allerdings ist dann nach den Funktionen zu fragen. Vor allem die technisch anspruchsvolle Herzfrequenzmessung und das GPS-System treiben die Preise f√ľr eine Laufuhr schnell in die H√∂he. Eine hochwertige Laufuhr kann hingegen bis zu 500 Euro kosten. Sie ist dann zumeist nicht nur mit allen m√∂glichen Funktionen f√ľr ein effektives Lauftraining ausgestattet, sondern kann auch als Smartwatch genutzt werden. Hier lohnt es sich deshalb wirklich, die unterschiedlichen Modelle und Hersteller miteinander zu vergleichen und festzulegen, welche Funktionen f√ľr Sie existentiell sind und auf welche Sie verzichten k√∂nnten. Letztlich wird es eine Bauchentscheidung sein, welche Laufuhr Sie kaufen, aber vielleicht lohnt es sich im Hinblick auf Ihr Lauftraining, etwas mehr Geld in ein technisch ausgereiftes Modell zu investieren.

8. Kann ich eine benutzte Laufuhr umtauschen?

Normalerweise l√§sst sich eine Ware nur dann umtauschen, wenn sie unbenutzt und sich zudem in der Originalverpackung befindet. Hier kommt es vermutlich auf die Kulanz des Verk√§ufers an. Ist die Laufuhr hingegen ohne Ihr Zutun defekt, k√∂nnen Sie sie nat√ľrlich an den Hersteller zur√ľcksenden und Ersatz beziehungsweise die Reparatur einfordern. Allerdings funktioniert dies nur, wenn die Laufuhr innerhalb der gew√§hrten Garantiezeit kaputtgegangen ist. Leider kann bis zur Reparatur einige Zeit vergehen, vor allem. wenn der Hersteller seinen Firmensitz und seine Niederlassungen ausschlie√ülich im Ausland hat.

Alternativen zur Laufuhr

Laufuhr Test: Alternativen zur LaufuhrDie Verwendung einer Laufuhr dient letztlich nicht nur der Kontrolle und Analyse des Lauftrainings, sondern auch zur Kontrolle der eigenen Fitness und der Fortschritte, die man in diesem Bereich durch das Laufen erzielt. Wo es aber vor allem um das Wissen um die eigene Fitness geht, kann auch ein sogenannter¬†Activity-Trackerbeziehungsweise ein¬†Fitness-Armband¬†eine Alternative zur Laufuhr sein. Diese Tracker sind mit unterschiedlichen Sensoren ausgestattet und sind in der Lage, die Schritte zu z√§hlen und den dabei erarbeiteten Kalorienverbrauch zu ermitteln. Je nach Modell verf√ľgen die Activity-Tracker √ľber eine Herzfrequenzmessung und ein GPS-System. Dadurch k√∂nnen sie tats√§chlich zu den alternativ nutzbaren Ger√§ten zur Laufuhr gez√§hlt werden.

Eine weitere Alternative ist ein¬†Schrittz√§hler, der auch unter der Bezeichnung¬†Pedometer¬†bekannt ist. Er kann ganz einfach in der Hosentasche mitgef√ľhrt werden und gibt Aufschluss √ľber die zur√ľckgelegten Schritte w√§hrend des Tages.

Die meisten Ger√§te k√∂nnen sogar die insgesamt zur√ľckgelegte Distanz in Kilometern angeben. Auch damit l√§sst sich eruieren, ob man sich im Alltag ausreichend bewegt hat oder ob man mehr tun k√∂nnte.

Wer vor allem die Kontrolle seiner Herzfrequenz im Auge hat, der kann sich eine¬†Pulsuhr¬†zulegen. Diese Ger√§te konzentrieren sich vor allem auf die Pulsmessung, sind aber auch geeignet, die Distanz und den Kalorienverbrauch anzuzeigen. Die Bezeichnung Pulsuhr wird meist als Synonym f√ľr den Begriff Laufuhr verwendet.

Weiterf√ľhrende Quellen zum Thema Laufuhr

Seit der Einf√ľhrung der ersten Laufuhr hat sich rund um dieses Thema ein breiter Markt entwickelt und man k√∂nnte eine ganze Enzyklop√§die zum Thema Laufuhr verfassen. Da auch dieser Beitrag sicher nicht alle Fragen zu 100 % beantworten kann, stellen wir hier einige weiterf√ľhrende Quellen zur Verf√ľgung:

https://www.greif.de/genauigkeit-der-pulsmessung.html
https://www.teamtage.de/laufuhrberatung
https://www.youtube.com/watch?v=DQtb1gL5v7Y
http://www.joggen.net/pulsuhr/vorteile/
http://jogging-portal.com/gps-laufuhr-lauftrainer-am-handgelenk/

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