Beratene Verbraucher:
35890941
Suche
Generic filters
Nur genaue Treffer
Suche im Titel
Suche im Inhalt
Suche in Zusammenfassung
Suche in Kommentaren
Filter by Custom Post Type
FitnessbÀnder im Test auf ExpertenTesten
Getestete Produkte 12
Investierte Stunden 60
Ausgewertete Studien 6
Gelesene Rezensionen 767

Fitnessband Test - fĂŒr den vielseiten sportlichen Einsatz - Vergleich der besten FitnessbĂ€nder 2019

Das Fitnessband ist ein praktisches SportgerĂ€t, welches sich vielseitig einsetzen lĂ€sst.FĂŒr unsere Bestenliste hat unser Team unzĂ€hlige Vergleiche und Tests im Internet geprĂŒft. So entstanden auch Bewertungen zu Material, HĂ€rtegrad, LĂ€nge und viele weitere Passagen.

Fitnessband Bestenliste 2019

Letzte Aktualisierung am:

Ähnliche Vergleiche anzeigen
   Fitnessband  im Test  Fitnessband  im Test ActiveVikings Fitnessband FitnessbĂ€nder Set 4-StĂ€rken im Test VIA FORTIS Fitnessband Premium Loop Band Set im Test Potok Fitnessband FitnessbĂ€nder 3er-Set im Test  Fitnessband  im Test  Fitnessband  im Test  Fitnessband  im Test ZenOne Sports Fitnessband FitnessbĂ€nder Set im Test  Fitnessband  im Test  Fitnessband  im Test Proworks Fitnessband FitnessbĂ€nder im Test
  Deuser band Original Via Fortis Premium ActiveVikings FitnessbĂ€nder Set 4-StĂ€rken VIA FORTIS Premium Loop Band Set Potok FitnessbĂ€nder 3er-Set Panathletic FitnessbĂ€nder 30x5 Freetoo Fitnessband Hudora FitnessbĂ€nderset ZenOne Sports FitnessbĂ€nder Set Dittmann FitnessbĂ€nderset GymnastikbĂ€nder Set WiderstandsbĂ€nder – Loop Gummi FitnessbĂ€nder Proworks FitnessbĂ€nder
  Preis prĂŒfen Preis prĂŒfen Preis prĂŒfen Preis prĂŒfen Preis prĂŒfen Preis prĂŒfen Preis prĂŒfen Preis prĂŒfen Preis prĂŒfen Preis prĂŒfen Preis prĂŒfen Preis prĂŒfen
ExpertenTesten TÜV-Siegel 1,06
sehr gut
1,59
gut
2,12
gut
2,16
gut
2,26
gut
2,36
gut
2,38
gut
2,43
gut
2,53
befriedigend
2,67
befriedigend
2,69
befriedigend
2,88
befriedigend
Kundenbewertungen
auf Amazon

2.7 von 5 Sternen
bei 6 Rezensionen

4.7 von 5 Sternen
bei 911 Rezensionen

4.5 von 5 Sternen
bei 716 Rezensionen

4.7 von 5 Sternen
bei 454 Rezensionen

4.6 von 5 Sternen
bei 230 Rezensionen

4.3 von 5 Sternen
bei 557 Rezensionen

4.2 von 5 Sternen
bei 165 Rezensionen

4.2 von 5 Sternen
bei 690 Rezensionen

4.3 von 5 Sternen
bei 191 Rezensionen

3.9 von 5 Sternen
bei 97 Rezensionen

3.9 von 5 Sternen
bei 375 Rezensionen

4 von 5 Sternen
bei 9 Rezensionen
Marke ActiveVikings VIA FORTIS Potok ZenOne Sports Proworks
Anzahl

2 StĂŒck

1 StĂŒck

4 StĂŒck

5 StĂŒck

3 StĂŒck

5 StĂŒck

1 StĂŒck

2 StĂŒck

5 StĂŒck

4 StĂŒck(2x Gymnastik, 2x Rubber)

5 StĂŒck

4 StĂŒck

Farbe

Rot/Schwarz

schwarz, lila und grĂŒn (wahlweise)

grĂŒn, blau, gelb, rot

rot, schwarz, lila, grĂŒn, blau

gelb, rot, blau

grĂŒn, blau, gelb, rot, schwarz

schwarz, rot, grĂŒn, lila (wahlweise)

rot und tĂŒrkis

grĂŒn, blau, gelb, rot, schwarz

rot & blau

mehrfarbig

grĂŒn, lila, blau, schwarz

HĂ€rtegrad

k.A.

LIGHT (Schwarz) / 7kg-24kg;MEDIUM (Lila) / 16kg-36kg;STRONG (GrĂŒn) / 23-54kg

grĂŒn-leicht, blau-mittel, gelb-schwer, rot-extra schwer

rot-extra leicht, schwarz-leicht, lila-mittel, grĂŒn-schwer, blau-extra schwer

gelb-leicht, rot-mittel, blau-schwer

GrĂŒnes: Leicht (3-7 kg)Blaues: Medium (5-12 kg)Gelbes: Schwer (7-15 kg)Rotes: X Schwer (9-20 kg)Schwarzes: XX Schwer (11-23kg)

Rot (15-35 lbs) Schwarz (25-65 lbs)Violett (35-85 lbs) GrĂŒn (50-125lbs) Blau (65-175 lbs)

– rot mittel- TĂŒrkis schwer

grĂŒn-leicht, blau-mittel, gelb-schwer, rot-x schwer, schwarz-xx schwer

– rot mittelstark- blau stark

– 1xExtra Leicht(Geld)- 1x Leicht(Rot)- 1xMedium(GrĂŒn)- 1xSchwer(Blau)- 1xExtra Schwer(Schwarz)

grĂŒn-leicht, lila-mittel, blau-stark, schwarz-extra stark

Material

Gummi

Naturlatex

Latex

Naturlatex

Naturlatex

Naturlatex

Naturlatex

Naturlatex

Naturlatex

Naturlatex

Naturlatex

k.A.

LĂ€nge

200 cm

208 cm

30cm x 5cm

rot-60cm*5cm*0,35mm, schwarz-60cm*5cm*0,5mm, lila-60cm*5cm*0,75mm, grĂŒn-60cm*5cm*1mm, blau-60cm*5cm*1,5mm

120 cm x 15 cm

30 cm

208cm

150cm

ca. 30 cm

200cm55cm

25cm x 5cm

31cm x 7,5 cm

Gewicht

2 x 141 g inkl. Verpackung

k.A.

86,2 g

141 g (inkl. Verpackung)

200 g (inkl. Verpackung)

118g

181g

209g

141 g (inkl. Verpackung)

222g

118 g

127 g (inkl. Verpackung)

geeignet fĂŒr AufwĂ€rmĂŒbungen

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

geeignet fĂŒr Muskeltraining

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

geeignet fĂŒr Reha-Sport

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

geeignet fĂŒr Kraftsport

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

geeignet fĂŒr Wassergymnastik

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

ja

Besonderheiten
  • Physiotherapeutisches Fitnessband
  • FĂŒr verschiedene Muskelgruppen
  • Inklusive Übungsanleitung (nicht in deutscher Sprache)
  • Handhabung
  • QualitĂ€t
  • EXTRA REIßFEST
  • KLIMMZUG TRAINING
  • ĂŒberall Trainieren
  • geeignet fĂŒr Muskelaufbau und Kraft
  • einfach zu bedienen
  • Jedes Band besitzt seine eigene WiderstandsstĂ€rke
  • Vielseitige und Effektive Übungen
  • Ideal fĂŒr Frauen und MĂ€nner jeden Alters
  • Eine Anleitung fĂŒr spezielle Übungen
  • Kostenloses Ebook zum Downloaden
  • Aus 100% Naturlatex
  • Besonders lange haltbar
  • FĂŒr jeden geeignet
  • Perfekt geeignet fĂŒr Fitness und Muskelaufbau
  • Mit gleichbleibendem Widerstand
  • Besonders lange haltbar
  • Mit gleichbleibendem Widerstand
  • Überall benutzbar
  • Hohe QualitĂ€t
  • FĂŒr jeden geeignet
  • Perfekt fĂŒr Fitness, Yoga, Cardio, Calisthenics, Crossfit, Krafttraining, Bodybuilding, Pilates und Physiotherapie
  • E-Anleitung fĂŒr ein komplettes Workout
  • Angenehm fĂŒr die Haut
  • 100% Naturlatex bester QualitĂ€t
  • können bis zum Dreifachen ihrer normalen LĂ€nge ausgedehnt werden
  • 5 Unterschiedliche WiderstandsstĂ€rken
  • 100% Naturlatex mit 4.5mm Banddicke
  • lange Haltbarkeit
  • Körperpartien wie z.B. Schultern, HĂŒften, Arme, Beine, RĂŒcken und Brust optimal trainieren
  • Einfach, Effektiv und Wirtschaftlich
  • Jedes Set besteht aus zwei FitnessbĂ€ndern: Übungsband rot mit mittlerer Zugfestigkeit fĂŒr Einsteiger
  • Übungsband tĂŒrkis mit starker Zugfestigkeit
  • Einsetzbar fĂŒr nahezu alle Muskelgruppen
  • Das transportable Fitnessstudio
  • Mit ausfĂŒhrlicher Anleitung und vielen Übungen
  • Hohe Dehnbarkeit
  • Effizientes Training Zuhause, im BĂŒro
  • Von AnfĂ€nger bis Profi
  • 5 langlebige Trainings-BĂ€nder
  • Aus reißfestem und umweltfreundlichen Naturlatex
  • 1 x Dittmann FitnessbĂ€nder 4er Set (2 GymnastikbĂ€nder + 2 Rubber-BĂ€nder)
  • Hervorragend geeignet fĂŒr isometrische und isotonische KraftĂŒbungen
  • Die Farben stehen fĂŒr die verschiedenen WiderstĂ€nde
  • Ideal fĂŒr Stretching, Floorwork und Bauch, Beine, Po
  • Handhabung
  • 1xCoupon fĂŒr Ebook “Exercise Manual”
  • WiderstandsbĂ€nder können verwendet werden, um Standard-Workouts zu verbessern.
  • Premium QualitĂ€t und Komfortables Design.
  • Handhabung
  • einfach zu bedienen
  • Geeignet fĂŒr MĂ€nner und Frauen jedes Alters
  • Perfekt fĂŒr eine Vielzahl von Zwecken
  • Mit dem bequemen Tragebeutel
  • Mit unterschiedlichen WiderstandsstĂ€rken
  • Hohe QualitĂ€t
Preis-LeistungsverhÀltnis
Materialbeschaffenheit
Benutzerfreundlichkeit
Preisvergleichsmatrix
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
Preis prĂŒfen
FitnessbĂ€nder - große Auswahl zu gĂŒnstigen Preisen auf amazon.DE
Große Auswahl an Markenprodukten Sichere Bezahlung & KĂ€uferschutz Kostenlose Lieferung ab 29 Euro Fitnessband-Bestseller jetzt auf Amazon ansehen & sparen!

Die FitnessbĂ€nder in unterschiedlichen StĂ€rkegraden haben ĂŒblicherweise verschiedene Farben, die Aufschluss ĂŒber die jeweilige Festigkeit geben. Zum Teil wird das Fitnessband von der Rolle angeboten, die klassischen Fitness- und Thera-BĂ€nder sind jedoch vorgefertigt und ĂŒblicherweise mit Griffen an den Enden ausgestattet. Neben den Fitnessartikeln fĂŒr das Fitnesscenter, den Sportverein oder fĂŒr zuhause gibt es auch spezielle FitnessbĂ€nder fĂŒr die Wassergymnastik.

Welches der Vergleich-Testsieger ist, stellt unser Bericht nicht direkt fest. Dies hĂ€ngt damit zusammen, dass die diversen AusfĂŒhrungen fĂŒr unterschiedliche Zwecke eingesetzt werden. Nur wenn die Balance zwischen der FlexibilitĂ€t und der Festigkeit des Bandes stimmt, so lĂ€sst sich das individuelle Trainingsziel erreichen. Die dynamischen FĂ€higkeiten des Fitnessbands mĂŒssen auf die körperliche Kraft der trainierenden Person abgestimmt werden. Außerdem gilt es, die optimale LĂ€nge zu finden und den eigenen Trainingsplan auf die persönliche LeistungsfĂ€higkeit anzupassen.

Im sportlichen Umfeld sowie in der physiotherapeutischen Rehabilitation hat sich gezeigt, wie effektiv die BĂ€nder sein können. Mit ihren zahlreichen Übungsmöglichkeiten krĂ€ftigen die BĂ€nder genau die Muskeln, auf die es ankommt. Der breite Einsatzbereich der FitnessbĂ€nder aus einem Test reicht von vorbereitenden AufwĂ€rm- und DehnĂŒbungen ĂŒber ein intensives Ausdauer- und Muskeltraining bis hin zu sanften Reha-Übungen. Eine gezielte Gymnastik fĂŒr Bauch, Po und andere Körperzonen ist ebenso möglich wie StĂ€rkungsĂŒbungen fĂŒr den RĂŒcken und die Schultern. Die IntensitĂ€t des Trainings hĂ€ngt von der einzelnen Person ab. Auch Profi-Sportler greifen gerne auf die hochwertigen FitnessbĂ€nder zu, um ihre Kraft zu bĂŒndeln oder um nach einer Verletzung schneller wieder fit zu werden.

Was ist ein Fitnessband?

Ein Fitnessband eignet sich dazu, die Muskeln aufzubauen und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Die zahlreichen Variationen von FitnessbĂ€ndern, Thera-BĂ€ndern, Tubes und Schlingentrainern lassen sich auf die individuelle Situation anpassen, um fĂŒr die BedĂŒrfnisse der Trainierenden die richtige Lösung zu finden.

Üblicherweise besteht das Fitnessband aus einem lĂ€nglichen Streifen Gummi oder Latex, der zwischen 1,5 und 2,5 Meter lang ist. Zumeist handelt es sich um ein einfaches Band, das nicht geschlossen ist. Die zwei Enden sind oft mit Griffen oder Schlaufen versehen, damit sich das Band besser greifen lĂ€sst. Die FitnessbĂ€nder im Test 2019 kommen hĂ€ufig beim privaten Training in der heimischen Wohnung zum Einsatz, sie sind aber auch in Fitness-Studios und in vielen Sportvereinen zu finden. Die Physiotherapie setzt ebenfalls auf die simplen und zugleich sehr effektiven FitnessbĂ€nder. Zu den praktischen Eigenschaften gehört vor allem das handliche Format der BĂ€nder, die sich klein zusammenlegen und verstauen lassen. Durch ihren geringen Platzbedarf können sie auch problemlos mit auf die Reise kommen, denn dafĂŒr ist auch in einem kleinen Koffer ausreichend Platz.

Die FlexibilitĂ€t der getesteten FitnessbĂ€nder qualifiziert sie fĂŒr ganz unterschiedliche Trainingsarten. Zum Teil lassen sie sich an einer TĂŒrklinke oder an einer stabilen Wandhalterung fixieren, um bestimmte DehnĂŒbungen auszufĂŒhren. HĂ€ufig werden die BĂ€nder jedoch ausschließlich durch die Körperkraft belastet. Durch ein krĂ€ftiges Ziehen gibt das Fitnessband leicht nach und reagiert gleich darauf mit einem Gegenzug. Dies hat auf Dauer eine krĂ€ftigende Wirkung auf die Muskulatur. Gleichzeitig sorgt die Dehnbarkeit des Bandes fĂŒr ein sehr gelenkschonendes Training. Zudem ist das Training mit dem Fitnessband förderlich fĂŒr den Gleichgewichtssinn und die Motorik. Gerade im Zusammenhang mit einer physiotherapeutischen Reha spielt dies eine große Rolle. Das gezielte Muskeltraining dient außerdem dazu, den Körper zu straffen. Bauch, Po und Problemzonen lassen sich durch regelmĂ€ĂŸige Übungen effektiv modellieren, sodass die Trainierenden bald die ersten Erfolge verzeichnen können.

Die Fitnessband Testsieger zeichnen sich durch eine optimale Reißfestigkeit und durch ihre Vielseitigkeit aus. Bei vielen Herstellern gibt es eine Farbkennzeichnung, die anzeigt, ob es sich um ein besonders flexibles oder um ein festeres Band handelt. Diese farbliche Markierung ist jedoch nicht einheitlich, da jede Marke ihre eigene Einteilung hat. Die renommierten Hersteller der FitnessbĂ€nder prĂ€sentieren eine breite Palette, die sich an den unterschiedlichen AnsprĂŒchen der Sportler orientiert und fĂŒr jede Person eine geeignete Lösung bereithĂ€lt.

Wie funktioniert ein Fitnessband?

Sportliche Menschen mit starker Kondition greifen gerne zu den etwas festeren und schweren TrainingsbĂ€ndern. FĂŒr Einsteiger sind hingegen die leichten FitnessbĂ€nder die bessere Entscheidung. Diese lassen sich durch ihre höhere FlexibilitĂ€t einfacher handhaben.

Mit einem verbesserten Trainingsstand kann man dann zu einem entsprechend robusteren Band ĂŒbergehen. Durch den Widerstand des Dehnens funktioniert das Fitnessband wie ein Expander: Es fordert die Trainierenden dazu auf, einen stĂ€rkeren Zug auszuĂŒben, wodurch die Muskeln direkt angesprochen werden. Wenn man das Latexband mit beiden HĂ€nden auseinanderzieht, so werden zum Beispiel die Armmuskeln beansprucht. Bei anderen Übungen steht hingegen die StĂ€rkung der Beinmuskulatur im Fokus. Die FitnessbĂ€nder, die abhĂ€ngig vom hauptsĂ€chlichen Einsatz auch als GymnastikbĂ€nder bezeichnet werden, aktivieren kleinere Muskelgruppen oder einen grĂ¶ĂŸeren Bereich, je nachdem, welche Übungen durchgefĂŒhrt werden.

Die SportgerĂ€te im handlichen und praktischen Format lassen sich ĂŒberall einsetzen, sei es im Wohnzimmer, im Trainingsraum oder in der Sporthalle.

Via-Fortis-Fitnessband-schwarzSowohl Frauen als auch MĂ€nner trainieren mithilfe der BĂ€nder ihren Trizeps oder die GesĂ€ĂŸ- und Beinmuskulatur. MĂ€nner wĂŒnschen sich hĂ€ufig einen schlanken und zugleich muskulösen Oberkörper, wĂ€hrend Frauen vorwiegend die Problemzonen um die Körpermitte bekĂ€mpfen möchten. Durch die auf die jeweiligen PrioritĂ€ten zugeschnittenen Übungen ist ein gezieltes Fitnesstraining möglich.

Neben den Ă€sthetischen AnsprĂŒchen stehen bei vielen trainierenden Personen die gesundheitlichen Aspekte im Vordergrund. Durch sanfte Übungen, die nach physiotherapeutischer Anleitung durchgefĂŒhrt werden, wird der RĂŒcken allmĂ€hlich stabilisiert und auch die Arme und Schultern werden nach und nach beweglicher und stĂ€rker. Dies ist eine gute Prophylaxe gegen chronische Schmerzen und dauerhafte HaltungsschĂ€den. Wer regelmĂ€ĂŸig mit dem Fitnessband ĂŒbt, der kann auf diese Weise das Risiko von Spannungsschmerzen und Fehlhaltungen minimieren. In der Folge bleibt man lĂ€nger fit und beweglich. Die AnfĂ€lligkeit gegenĂŒber Gelenkschmerzen sinkt, stattdessen verbessert sich das gesunde KörpergefĂŒhl.

Uebung-Unterarme-FitnessbandDie FitnessbĂ€nder in unterschiedlichen LĂ€ngen lassen sich auf das individuelle Gesundheits- und Krafttraining abstimmen. Dies ist die erste wichtige Grundlage, um ein erfolgreiches Training mit dem Fitnessband durchfĂŒhren zu können. Mit speziellen Tricks wie seitlichen Dehn- und HebeĂŒbungen oder Kick-backs werden die entsprechenden Muskelgruppen gekrĂ€ftigt, was zu einem strafferen Körper fĂŒhrt. Die Fitnessband Vergleich-Testsieger eignen sich fĂŒr sĂ€mtliche Übungen und sind typischerweise in mehreren Festigkeitsgraden erhĂ€ltlich. Einer der Hauptvorteile der FitnessbĂ€nder zeigt sich in ihrer platzsparenden GrĂ¶ĂŸe. Sie passen problemlos in die Sporttasche oder auch in den Koffer, sodass man auch in den Ferien keine Pause bei dem Fitnessband-Training einlegen muss.

Die Vorteile der FitnessbĂ€nder aus den Tests 2019 kommen auch bei Profi-Sportlern zum Tragen. Unter anderem arbeiten prominente Fußball-Mannschaften mit den dehnbaren BĂ€ndern, um ihren Körper zu krĂ€ftigen. Hier wird deutlich, dass die FitnessbĂ€nder nicht nur dazu dienen, die Muskulatur zu stĂ€hlen. Stattdessen helfen die Übungen auch dabei, den gesamten Körper fit zu halten und ggf. aufzulockern. Die Kraft, die auf das flexible Fitnessband wirkt, erfordert eine entsprechend starke Gegenkraft: Auf diesem einfachen physikalischen Prinzip baut die gesamte Wirkungsweise der BĂ€nder auf. Man trainiert im Grunde genommen ausschließlich mit seiner eigenen Muskelkraft, wobei die FlexibilitĂ€t des Trainingsbands diese Herausforderung noch intensiviert. Durch die dauerhafte und reißfeste QualitĂ€t des Fitnessbands wird sichergestellt, dass das Material nicht beschĂ€digt wird und womöglich reißt. Deshalb legen die Hersteller großen Wert auf eine hohe Belastbarkeit sowie auf eine prĂ€zise Abstimmung auf den jeweiligen Einsatz und das Gewicht der trainierenden Person.

Um das Risiko eines Unfalls auszuschließen, sollte das Fitnessband vorsichtshalber vor jedem Training auf eventuelle Risse oder andere SchĂ€den untersucht werden. Nur so ist auch unter stĂ€rkerem Zug ein sicheres Handling gewĂ€hrleistet.

Anwendungsbereiche und Vorteile des Fitnessbands

Uebungsanleitung Fitnessband LieferumfangDie FitnessbĂ€nder in unterschiedlichen StĂ€rken kommen in Trainingszentren, in Sportvereinen, in der Physiotherapie sowie beim heimischen Sporteln zum Einsatz. Zum Teil werden die BĂ€nder in Mehrfach-Sets angeboten, bei denen hĂ€ufig mehrere AusfĂŒhrungen in verschiedenen Festigkeiten zum Lieferumfang gehören oder zusĂ€tzliche Griffe vorhanden sind. Zudem enthĂ€lt ein solches Set im Allgemeinen eine Übungsanleitung, entweder in Form einer BroschĂŒre oder als DVD. In einer dazugehörigen Transporttasche lassen sich die BĂ€nder samt Zubehör praktisch transportieren oder verstauen, je nachdem, ob zuhause oder im Studio trainiert wird.

Welche Körperpartien trainiert werden sollen, kann sich jeder selbst aussuchen. Die zahlreichen ÜbungsvorschlĂ€ge stellen eine sinnvolle UnterstĂŒtzung fĂŒr Einsteiger dar, doch die erfahrenen Sportler erweitern dieses Training oft noch. Wer öfters Probleme mit RĂŒckenschmerzen hat oder an seiner Figur arbeiten will, fĂŒr den gibt es spezifische Anleitungen zur richtigen Haltung und zu einem ganz gezielten Muskeltraining. Mithilfe des Fitnessbands wird gleichzeitig die Motorik geschult, was auch fĂŒr etwas Ă€ltere Personen einen wichtigen Vorteil darstellt.

FĂŒr Menschen, die ansonsten nur wenig Bewegung haben, ist das Latexband ein sanfter Einstieg in die Welt der Gymnastik. FĂŒr diejenigen, die gerne regelmĂ€ĂŸig ein paar DehnĂŒbungen durchfĂŒhren, um etwas gegen die typischen Symptome einer sitzenden TĂ€tigkeit zu tun, sind die FitnessbĂ€nder ebenfalls das ideale TrainingsgerĂ€t. FĂŒr professionelle Leistungssportler kommen hauptsĂ€chlich die besonders festen und schweren Uebung-Oberschenkel-PanathleticBĂ€nder infrage, die bei der Vorbereitung auf die eigentliche Sportart eingesetzt werden. Dies ist zum Beispiel beim AufwĂ€rmtraining von Kraftsportarten wie Gewichtheben der Fall. Mit ihrer AnpassungsfĂ€higkeit zeigen die FitnessbĂ€nder somit eine gute Bandbreite.

Die Erfahrungen von untrainierten Personen, von Hobby- und Profi-Sportlern zeigen die erfolgreiche Verwendung der FitnessbĂ€nder. Ein Test der FitnessbĂ€nder verdeutlicht, dass auch Laien darauf achten sollten, eine bewĂ€hrte QualitĂ€tsmarke zu verwenden. Neben der StabilitĂ€t und der Handhabung geht es auch um die richtige Griffigkeit. Außerdem sollte das Fitnessband keinen unangenehmen Geruch haben oder durch andere störende Merkmale das Training negativ beeinflussen. Genau deshalb wurden in einem Test sĂ€mtliche Details berĂŒcksichtigt und die unterschiedlichen Features der BĂ€nder genau betrachtet.

Die Übungen mit den FitnessbĂ€ndern sind unter anderem deshalb so vorteilhaft, weil sie auch fĂŒr untrainierte Personen geeignet sind. Das Training an sich erfordert nur wenig Aufwand und lĂ€sst sich leicht erlernen. Deshalb haben sich die Vergleichs-Testsieger der FitnessbĂ€nder und auch die einfachen AusfĂŒhrungen als praktische FitnessgerĂ€te bewĂ€hrt. Der geringe Anschaffungspreis, das leichte Gewicht und die kleine Form machen die BĂ€nder auch urlaubstauglich. Anhand der Farben und Produktbeschreibungen erfahren die KĂ€ufer mehr ĂŒber den Widerstand des Bandes. Den Einsteigern gelingen die Übungen problemlos mit einem leichten Band, das nur einen kleinen Widerstand hat, wĂ€hrend die Fortgeschrittenen eher zu mittelstarken FitnessbĂ€ndern greifen. So sind auch mehrfache Wiederholungen der Trainingseinheiten möglich, ohne dass die korrekte AusfĂŒhrung darunter leidet. Im SportfachgeschĂ€ft oder im Internet stehen zahlreiche FitnessbĂ€nder und alternative Produkte zur VerfĂŒgung. FĂŒr Allergiker sind die latexfreien Flexi-BĂ€nder die richtige Wahl.

Die Einsatzbereiche fĂŒr das Fitnessband fassen wir in der nachfolgenden Liste kurz zusammen:

  • intensives Krafttraining, das im Liegen, im Sitzen oder im Stehen ausgefĂŒhrt wird,
  • Reha-Gymnastik im Anschluss an Verletzungen oder andere Therapien,
  • AufwĂ€rmtraining im Hobby- und Profisport,
  • Muskeltraining fĂŒr die Straffung des Körpers bzw. der Problemzonen,
  • spezielle Übungen in der Wassergymnastik,
  • Kombinationsmöglichkeiten mit einer Wandhalterung oder anderen SportgerĂ€ten.

Welche Arten von FitnessbÀndern sind erhÀltlich?

Uebung-Oberschenkel-ActiveEliteDas wohl am weitesten verbreitete Fitnessband ist das Thera-Band. Mit diesem Begriff ist sowohl der Hersteller gemeint als auch das Fitnessband selbst. Diese und andere FitnessbĂ€nder im Test 2019 sind vorwiegend aus Latex gefertigt, doch inzwischen gibt es immer mehr Produkte, die nur einen geringen Anteil Latex haben oder ganz darauf verzichten. Vor allem fĂŒr Personen mit einer Latex-Allergie sind diese latexfreien FitnessbĂ€nder unverzichtbar.

Weitere AusfĂŒhrungen werden als PhysiobĂ€nder oder GymnastikbĂ€nder bezeichnet. Die Unterschiede bei diesen Modellen sind fĂŒr Laien kaum zu erkennen. Die Benennung hĂ€ngt hauptsĂ€chlich mit der Herkunft der jeweiligen BĂ€nder zusammen. Die PhysiobĂ€nder wurden ursprĂŒnglich im Rahmen der Medizintechnik entwickelt und die GymnastikbĂ€nder stammen aus dem sportlichen bzw. gymnastischen Bereich. Heute lassen sich diese FitnessbĂ€nder ggf. austauschen, denn die StĂ€rke bzw. der Widerstand spielt eine weitaus grĂ¶ĂŸere Rolle als der frĂŒhere Einsatzzweck.

Die FitnessbĂ€nder im Test lassen sich auch in die verschiedenen HĂ€rtegrade aufteilen. Die FlexibilitĂ€t zeigt an, fĂŒr welchen Bereich sie sich eignen. Ein dickes und extrem festes Band erzielt einen hohen Trainingseffekt bei Profisportlern, wĂ€hrend die leichten FitnessbĂ€nder von Kindern und jungen Leuten, von Senioren sowie von Einsteigern genutzt werden. Durch ein ausgewogenes Training kann man nach einiger Zeit das leichte Fitnessband durch ein mittleres ersetzen und sich so Schritt fĂŒr Schritt steigern.

Uebung-Oberkoerper-FitnessbandEine besondere Art des Fitnessbands ist das Deuser-Band. Bei diesem Produkt handelt es sich um ein Patent, das in den 1960er Jahren von Erich Deuser angemeldet wurde. Das spezielle Trainingsband wurde unter anderem von der deutschen Fußball-Nationalmannschaft genutzt. Zudem kam das Deuser-Band in der Physio- und Reha-Gymnastik zum Einsatz. Es ist ebenfalls in verschiedenen Gewichts- und Widerstandsklassen erhĂ€ltlich. Außerdem gibt es das Spezialmodell Deuser-Band Light, das ĂŒber Handgriffe verfĂŒgt und sich mit dem Expander vergleichen lĂ€sst.

Bei der LĂ€nge der getesteten FitnessbĂ€nder wurde in Tests ebenfalls festgestellt, dass es große Unterschiede gibt. Die meisten BĂ€nder dieser Art sind zwischen 1,5 und 2,5 Meter lang, es gibt aber auch kĂŒrzere AusfĂŒhrungen, die nur eine LĂ€nge von einem Meter haben. Zudem sind die Materialunterschiede der FitnessbĂ€nder zu nennen, die einerseits die Handhabung und Eignung beeinflussen und andererseits die Belastbarkeit. Die Vielseitigkeit eines Bandes und auch seine StĂ€rke werden dann sichtbar, wenn das Fitnessband extrem kurz gegriffen oder doppelt gefasst wird. Dadurch kann die ZugstĂ€rke verĂ€ndert werden, ohne das Band selbst auszutauschen.

Die vorteilhaften Merkmale bei den FitnessbĂ€ndern werden nicht erst im praktischen Einsatz deutlich. Schon bei der Auswahl des geeigneten Trainingsbands sorgt die herstellerspezifische Farbgebung fĂŒr einen guten Überblick, die den KĂ€ufer ĂŒber die StĂ€rke informiert. FĂŒr Einsteiger ist es manchmal leichter, das Band anfangs doppelt zu legen. Die entsprechenden Trainingstipps, die ĂŒblicherweise als Anleitung zum Lieferumfang gehören, sind fĂŒr den Anfang eine gute Hilfe. Die offenen FitnessbĂ€nder erlauben eine besonders vielseitige Nutzung im Rahmen eines individuellen Trainings, wĂ€hrend die BĂ€nder in geschlossener Form die Handhabung erleichtern. Bei einigen Firmen steht das Fitnessband auf der Rolle zur VerfĂŒgung, sodass die KĂ€ufer die gewĂŒnschte LĂ€nge prĂ€zise angeben können, wenn Sie das Band bestellen. Mit den entsprechenden Befestigungsclips lassen sich die Griffe daran fixieren oder das offene Fitnessband wird zum Kreis geschlossen. Dadurch erweitern sich die Trainingsmöglichkeiten noch einmal.

  • Pro/Vorteile
  • Contra/Nachteile

Die Vorteile des Fitnessbands

  • Es erfordert kaum Platz und lĂ€sst sich problemlos transportieren,
  • auch beim tĂ€glichen Gebrauch ist es sehr robust,
  • die Zugkraft kann variiert werden,
  • gezielter Einsatz fĂŒr den Muskelaufbau,
  • Verbesserung der Koordination,
  • mehr Fitness ohne viel Zeitaufwand.

Bei der richtigen Anwendung des Fitnessbands sind keine Nachteile zu nennen. Gewisse Vorsichtsmaßnahmen sollten jedoch eingehalten werden, damit es nicht zu UnfĂ€llen kommt. Eine Überbelastung ist kaum möglich, da die trainierenden Personen immer nur mit ihrer eigenen Kraft ĂŒben. Wenn diese nicht mehr ausreicht, um korrekt mit dem Fitnessband zu arbeiten, so verringert sich der Trainingseffekt automatisch, wodurch eine ĂŒbermĂ€ĂŸige Beanspruchung der Muskeln ausgeschlossen wird.

Die Nachteile beim Fitnessband

  • Beim Abrutschen kann das Band zurĂŒckschnellen und in der Folge ggf. zu einer Verletzung fĂŒhren,
  • Das Fitnessband kann durch scharfkantige GegenstĂ€nde oder FingernĂ€gel rissig werden,
  • vor den Übungen sollte das Band kontrolliert und ggf. mit Talkumpuder eingerieben werden,
  • Menschen mit Latexallergie sollten ein anderes Materialien verwenden.

So wurden die FitnessbÀnder getestet

Ein einzelner Fitnessband Vergleichs-Testsieger war nur schwer zu ermitteln, da viele Details mit in den Test einbezogen werden und deshalb eine Kategorisierung notwendig war. Die verschiedenen Fitnessprodukte lassen sich wegen ihrer Vielfalt nicht immer direkt miteinander vergleichen. Das Ergebnis von einem Fitnessband Test gibt jedoch Aufschluss darĂŒber, welche Hersteller besonders hochwertige und vielseitig einsetzbare TrainingsgerĂ€te anbieten. Bei einem Blick auf die Testkriterien wird deutlich, dass jeder Mensch mit einer anderen Erwartung an die Auswahl der FitnessbĂ€nder herangeht. Die einen legen verstĂ€rkten Wert auf die Langlebigkeit, wĂ€hrend andere auf ein spezielles Gewicht oder auf besonders vielfĂ€ltige Einsatzbereiche achten.

Uebung-Frau-schwarzes-Freeto-FitnessbandEignung

Die FitnessbĂ€nder stammen teilweise aus verschiedenen Bereichen, lassen sich aber ĂŒbergreifend verwenden. So sind die medizinischen TherapiebĂ€nder auch fĂŒr die Gymnastik geeignet oder die SportgerĂ€te fĂŒr die Physiotherapie. Die externen Fitnessband Testsieger kommen zuhause ebenso zum Einsatz wie im Fitnessstudio oder im Sportverein. Die BĂ€nder mit Zubehörelementen wie Befestigungen und Griffen erweitern die Einsatzmöglichkeiten und sorgen zudem fĂŒr eine optimale Handhabung.

StÀrkegrad

Je nach StĂ€rkegrad eignen sich die FitnessbĂ€nder fĂŒr Einsteiger, trainierte Personen oder fĂŒr Profisportler. Im Normalfall kann man die Festigkeit des Bandes an der Farbe erkennen. Diese ist jedoch von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich, sodass man sich bei der Auswahl zunĂ€chst einen Überblick verschaffen muss. Durch das VerkĂŒrzen oder Doppeltlegen des Bandes verstĂ€rkt sich der eigentliche Widerstand, wodurch das Training abgewandelt werden kann.

Die QualitÀt bei hoher Beanspruchung

Uebungen FitnessbandBei den diversen Übungen steht das Fitnessband unter starker Belastung. Damit es nicht einreißt oder zurĂŒckschnellt, ist daher ein kurzer Check sinnvoll. Wenn beim ÜberprĂŒfen des TrainingsgerĂ€ts eine BeschĂ€digung auffĂ€llt, sollte das Band ausgetauscht werden, denn unter einer hohen Zugkraft könnte das Fitnessband womöglich komplett reißen und einen folgenschweren Unfall auslösen. Deshalb haben Testpersonen in einem Test der FitnessbĂ€nder genau auf die VerarbeitungsqualitĂ€t und die Robustheit geachtet.

Die BestÀndigkeit

Auch bei einem tĂ€glichen Training mit dem Fitnessband sollte es möglichst lange einsatzfĂ€hig sein, ohne an Spannkraft einzubĂŒĂŸen. Ein Fitnessband Test von 2019 berĂŒcksichtigt in diesem Zusammenhang nicht nur die Langlebigkeit der Produkte, sondern auch die Geschmeidigkeit und FlexibilitĂ€t. Denn diese sind fĂŒr die effektive FunktionalitĂ€t unverzichtbar.

Die Farbkennzeichnung

Durch die verschiedenen Farben der BĂ€nder lĂ€sst sich auf einen Blick feststellen, welche StĂ€rke die richtige ist. Durch diese auffĂ€llige Markierung wird die Eignung der FitnessbĂ€nder kenntlich gemacht, um die Auswahl zu vereinfachen. Mindestens drei Level sind bei den verschiedenen Herstellern zu finden. Mit den unterschiedlichen HĂ€rtegraden eignen sich die TrainingsbĂ€nder fĂŒr AnfĂ€nger, fĂŒr Fortgeschrittene sowie fĂŒr trainierte Sportler und Profis. Durch Uebungen-Fitnessband-Panathletic-gruenengere Abstufungen ist es möglich, die FitnessbĂ€nder prĂ€zise auf den persönlichen Trainingsstand abzustimmen.

Worauf muss ich beim Kauf eines Fitnessbands achten?

Die Auswahl des Fitnessbands richtet sich hauptsĂ€chlich nach der individuellen körperlichen Situation und nach dem selbst gesteckten Ziel. Der gewĂŒnschte Trainingseffekt kann nur mit den entsprechenden Anstrengungen erreicht werden. Dies gelingt durch den Kraftaufwand, der fĂŒr die Zugbewegungen erforderlich ist. Diese stĂ€rken auf Dauer die Muskeln und fördern damit die gesamte körperliche Leistung. Denn je stĂ€rker die Kraft auf das Fitnessband wirkt, desto besser ist der Effekt. Basierend auf diesem Prinzip sollte das Fitnessband möglichst unempfindlich und stabil sein, damit es beim Training nicht zu UnfĂ€llen oder sogar zu Verletzungen kommt. Das bedeutet, dass die QualitĂ€t des Bands eine wesentliche Rolle spielt. Die großen Marken stehen fĂŒr eine einwandfreie Haltbarkeit und weisen die Nutzer zudem auf die zahlreichen Einsatzmöglichkeiten der BĂ€nder hin. Dennoch sollte das Band vor jeder Trainingsstunde auf eventuelle BeschĂ€digungen untersucht werden. Viele erfahrene Sportler pflegen ihr Fitnessband mit Talkumpuder, damit die OberflĂ€che nicht rissig wird und die nötige Griffigkeit behĂ€lt. Dieser Trick wirkt jedoch nur bei hochwertigen FitnessbĂ€ndern.

Die StÀrke bzw. Festigkeit des Latex- bzw. Fitnessbands ist ein wichtiges Entscheidungskriterium beim Kauf.

FĂŒr die Motivation ist es sinnvoll, anfangs lieber ein etwas leichteres und flexibles Band auszuwĂ€hlen. Ansonsten kann es schnell zu Frustration kommen, wenn sich das Fitnessband nicht so stark dehnt, wie es in der Übungsanleitung beschrieben wurde. Wenn die Muskeln nach ein paar Wochen des regelmĂ€ĂŸigen Trainings krĂ€ftiger geworden sind, lĂ€sst sich das leichte Band durch ein mittleres Modell austauschen. Neben der StĂ€rke des Bandes muss auch die LĂ€nge zur trainierenden Person passen. Die LĂ€nge des Bandes richtet sich außerdem danach, welche gymnastischen oder therapeutischen Übungen geplant sind.

Kurzinformation zu fĂŒhrenden Herstellern von FitnessbĂ€ndern

Die renommierten Hersteller der FitnessbĂ€nder stammen grĂ¶ĂŸtenteils aus dem sportlichen Bereich, aber auch Unternehmen aus der Spielzeugbranche und aus der Physiotherapie haben funktionale Fitnessartikel entwickelt. Zu den fĂŒhrenden Produzenten der FitnessbĂ€nder zĂ€hlen die bereits erwĂ€hnte Firma Thera-Band sowie MSD-Band.

Weitere erfolgreiche Firmennamen, die ausgereifte TrainingsbĂ€nder in ihrem Programm haben, sind zum Beispiel Ultrasport und Hudora. Auch Andux, Dittmann und Schildkröt bieten eine breite Palette von FitnessbĂ€ndern an. Die MarkenqualitĂ€t der vielfĂ€ltigen TrainingsbĂ€nder liefert eine solide Grundlage fĂŒr das Training im eigenen Wohnzimmer, in einer physiotherapeutischen Einrichtung, im Fitnesscenter oder in der Sporthalle. Ein Fitnessband Test zeigt auf, wie wichtig es ist, auf die bewĂ€hrten Erfolgsmarken zu setzen.

Internet vs. Fachhandel: Wo kaufe ich mein Fitnessband am Besten?

Der Kauf im Internet lĂ€sst sich schnell durchfĂŒhren und ist fĂŒr die Kunden sehr bequem. Zudem können die Bewertungen und Tests, die online verfĂŒgbar sind, eine gute Hilfe fĂŒr die Kaufentscheidung sein. Zu den wichtigen Vorteilen gehört aber vor allem der ĂŒbersichtliche Vergleich, der die Auswahl im Internet beschleunigt. Dieser Vergleich bezieht sich zum einen auf die verschiedenen Eigenschaften der zahlreichen FitnessbĂ€nder, zum anderen zeigt er auch, wo die Produkte besonders gĂŒnstig erhĂ€ltlich sind. In einem GeschĂ€ft kann man das Fitnessband zwar gleich mitnehmen, aber die kurzen Lieferfristen bei einer Online-Bestellung machen diesen Vorteil wieder wett. Außerdem ist nicht mit Sicherheit zu sagen, ob das gewĂŒnschte Fitnessband momentan im GeschĂ€ft auf Lager ist oder ob es ggf. erst bestellt werden muss.

In den Online-Shops und auch in den FachgeschĂ€ften fĂŒr Sportartikel oder fĂŒr den physiotherapeutischen Bedarf erhalten die Kunden eine ausfĂŒhrliche Information zu den Produkten. Eine solche Beratung im Laden fĂ€llt vielleicht etwas persönlicher aus, aber auch die Mitarbeiter im Online-Service stehen gerne fĂŒr ein beratendes GesprĂ€ch zur VerfĂŒgung. Hier bekommt man hilfreiche Tipps sowie Detailinfos zu den diversen FitnessbĂ€ndern und zum jeweiligen Trainingsbedarf. Die FachverkĂ€ufer in den Internet-Shops sowie in den GeschĂ€ften weisen die Kunden auf sĂ€mtliche Extras hin und klĂ€ren sie darĂŒber auf, welche LĂ€nge und StĂ€rke infrage kommt. Mit der prĂ€zisen Darstellung und Beschreibung im Internet wird das direkte Anfassen im GeschĂ€ft zwar nicht ersetzt, dennoch ist die Beratung und Bestellung online besonders praktisch und ĂŒbersichtlich.

Unter diesen Aspekten zeigt sich das Internet als die bequemere Bestell-Variante. Die Vergleichsmöglichkeiten und die gute Übersicht auf dem Bildschirm werden hĂ€ufig durch Kaufportale optimiert. Hier fĂ€llt es den Kaufinteressenten besonders leicht, eine Entscheidung zu fĂ€llen. Der Weg zu den nĂ€chsten FachgeschĂ€ften kostet hingegen viel Zeit, außerdem kann man sich nicht sicher sein, ob der Preis in Ordnung ist. Falls sich herausstellt, dass das Fitnessband fĂŒr die eigenen Zwecke nicht die richtige StĂ€rke hat, kann es in beiden FĂ€llen umgetauscht werden: Auch hier profitieren die KĂ€ufer im Internet von der einfachen ZurĂŒcksendung, wĂ€hrend sie fĂŒr den Umtausch im FachgeschĂ€ft deutlich mehr Zeit benötigen.

Wissenswertes & Ratgeber zum Fitnessband

Das Fitnessband bietet sich fĂŒr viele Trainingsmethoden an, wobei stets einige Randbedingungen im Auge behalten werden sollten. Tipps fĂŒr das richtige Training helfen dabei, Muskelkater zu vermeiden und sich zu ĂŒberanstrengen. So sollte man vor dem Training mit dem Fitnessband zunĂ€chst den Körper aufwĂ€rmen, um die Muskulatur zu stimulieren. Vier bis fĂŒnf Minuten leichtes Training reichen im Allgemeinen dafĂŒr aus. Nicht nur fĂŒr AnfĂ€nger ist ein stabiler Halt erforderlich.

Dies gelingt durch das breitflĂ€chige Herumwickeln des Bandes um die HĂ€nde oder auch um die FĂŒĂŸe. Die Handgelenke sollten möglichst nicht abknicken. Indem das Fitnessband mit einer minimalen Spannung gehalten wird, spannt sich auch der gesamte Körper leicht an. Zudem wird durch langsame Bewegungen vermieden, dass das Band zurĂŒckschnellt oder aus den HĂ€nden rutscht.

Die Profis atmen beim Anspannen bzw. Ziehen des Trainingsbands aus und beim Nachlassen der Zugkraft wieder ein. Das allmĂ€hliche, rhythmische Spannen des Fitnessbands wird je nach Trainingssituation in einer 10-, 15- oder 20-fachen Serie wiederholt. Dazwischen macht man kleine Trainingspausen. Je nachdem, ob die Ausdauer oder die Körperkraft verbessert werden soll, lassen sich die Übungen durch einen höheren Kraftaufwand oder durch hĂ€ufigere Wiederholungen intensivieren. Bei einem Training, das zwei- oder dreimal in der Woche stattfindet und jeweils eine halbe Stunde lang dauert, ist schon bald eine positive Wirkung zu verzeichnen.

Die Geschichte des Fitnessbands

Der Ursprung des Fitnessbands lĂ€sst sich nicht eindeutig klĂ€ren, da es mehrere Entwicklungen gibt. Schon vor den 1960er Jahren arbeitete Deuser an einer ursprĂŒnglichen Form des dehnbaren Bandes, wobei er zunĂ€chst Fahrradreifen umfunktionierte. Mit dem Deuser-Band, das 1967 patentiert wurde, begann in Deutschland die Geschichte der FitnessbĂ€nder. In den Uebungen-Fitnessband-LavanaUSA wurde erst in den spĂ€ten 1970er Jahren das Latexband entwickelt. Dieses ist gewissermaßen der VorgĂ€nger des heutigen Fitnessbands. Mit diesen TrainingsbĂ€ndern wurden einerseits die MobilitĂ€t und Koordination geschult, andererseits die Muskeln gekrĂ€ftigt. Mit dem flexiblen Widerstand waren die BĂ€nder das perfekte AllzweckgerĂ€t fĂŒr das Sporttraining. Schon bald darauf prĂ€sentierten die Hersteller und die Sporttherapeuten spezielle TrainingsplĂ€ne fĂŒr die FitnessbĂ€nder und stellten diese in unterschiedlichen HĂ€rtegraden her.

Nachdem die FitnessbĂ€nder im sportlichen Umfeld eine hohe Akzeptanz gefunden hatten, erweiterte sich ihr Einsatzbereich auf die Physiotherapie. Spezielle TrainingsbĂ€nder fĂŒr Reha-Patienten oder fĂŒr Kinder wurden entwickelt, um den jeweiligen Bedarf zu erfĂŒllen. In den Fitnessstudios kam es ebenfalls zu großen VerĂ€nderungen, die dazu fĂŒhrten, dass die Trennung zwischen Fitness und Physiotherapie allmĂ€hlich verschwand. Bis heute sind die FitnessbĂ€nder bei Reha-Maßnahmen zu finden sowie beim Muskelaufbau, wobei es kaum eine Rolle spielt, ob die Trainierenden nach einer Krankheit wieder auf die Beine kommen möchten oder ob sie gerade erst mit Gymnastik anfangen.

Im Laufe der 1980er Jahre wurden die Trainingsmöglichkeiten mit dem Fitnessband stetig erweitert. Zum Teil arbeiteten die großen Hersteller mit physiotherapeutischen Teams und mit Sportzentren zusammen, um im interaktiven Dialog immer wieder verbesserte Lösungen zu finden. Die 1990er Jahre fĂŒhrten diese Philosophie fort, sodass die Features der FitnessbĂ€nder weiter optimiert werden konnten. Durch den direkten Austausch von Sportlern, Herstellern und wissenschaftlichen Fachleuten wurde die Haltbarkeit der BĂ€nder optimiert, gleichzeitig fanden immer detailliertere Abstufungen bei den HĂ€rtegraden statt. Auch die Gestaltung der Trainingsprogramme fĂŒr Sportler sowie fĂŒr Reha-Patienten entwickelte sich erfolgreich weiter.

Ein Fitnessband Test 2019 weist darauf hin, wie ausgereift dieses im Grunde genommen einfache TrainingsgerÀt inzwischen ist. Die EffektivitÀt zeigt sich in dem hohen Kraftzuwachs, der auch ohne stundenlange Trainingseinheiten möglich ist, sowie in der verbesserten Ausdauer und LeistungsfÀhigkeit der trainierenden Personen.

In verschiedenen Untersuchungen wurde festgestellt, dass Senioren und geschwĂ€chte Menschen, die mit dem Fitnessband trainieren, seltener stĂŒrzen und einen besseren Gleichgewichtssinn haben. Des Weiteren sorgt der Muskelaufbau dafĂŒr, dass sich Schmerzen im RĂŒcken oder in anderen Körperbereichen deutlich reduzieren, sodass sich die Trainierenden nicht so eingeschrĂ€nkt fĂŒhlen. Dieses verbesserte KörpergefĂŒhl fĂŒhrt wiederum zu einer aufrechten, gesĂŒnderen Haltung. In der heutigen Zeit spielt die ganzheitliche Gesundheit eine enorm große Rolle. Genau dieser Aspekt steht beim Training mit dem Band im Zentrum. Die Übungen stabilisieren die Körperhaltung, sie verbessern die Durchblutung, sie fördern die Beweglichkeit und sind damit extrem effektiv.

Zahlen, Daten, Fakten rund um das Fitnessband

Uebungen-FitnessbandBei einem Fitnessband handelt es sich um ein SportgerĂ€t, welches das Fitnessstudio direkt nach Hause holt. Mit ihrem kleinen Format lassen sich die flexiblen BĂ€nder beliebig einsetzen und sind schnell zur Hand. Als Thera-Band oder anderes Modell helfen die FitnessbĂ€nder dabei, die jeweils gewĂŒnschte Muskelgruppe zu trainieren. Dies sind typischerweise die Arme, einschließlich Bizeps und Trizeps, sowie die Schultern. Auch der RĂŒcken lĂ€sst sich mit dem Fitnessband gezielt aktivieren, bis die Muskeln gestĂ€rkt sind und bisherige Beschwerden oder Schmerzen allmĂ€hlich geringer werden. Beine und Po gelten in anderer Hinsicht als Problemzone: Hier helfen spezielle Übungen mit dem Fitnessband, den Körper zu straffen. Die typischen FitnessĂŒbungen mit dem Trainingsband sind der Kick-back, der Reverse Fly und das Seitheben, ergĂ€nzt mit Skating und Lateral Lunge. Viele weitere Übungen werden in den Anleitungen beschrieben, die online sowie auf den entsprechenden DVDs zu finden sind. Mithilfe dieser Tipps lĂ€sst sich ein ganzheitlicher Trainingsplan erstellen.

Bei vielen Herstellern wird die FlexibilitĂ€t durch andere Farben markiert. Eine Übersicht der jeweiligen Marke hilft dabei, das Uebung-Beinmuskulatur-Fitnessband-grĂŒngeeignete Trainingsband auszuwĂ€hlen. Die Thera-BĂ€nder in schwarzer, goldener und silberner Farbe sind zum Beispiel extrem stark, wĂ€hrend die mittleren BĂ€nder mit roter, blauer oder grĂŒner Farbe gekennzeichnet sind. Die leichteren Thera-BĂ€nder in den Farbtönen Beige und Gelb sind hingegen fĂŒr untrainierte bzw. schwache Personen sowie fĂŒr Senioren konzipiert worden. Durch die jeweilige BandstĂ€rke und das Übungslevel lĂ€sst sich ein leichtes oder intensives Training durchfĂŒhren, das prĂ€zise auf die persönliche Situation zugeschnitten wird. Die FitnessbĂ€nder im Test eignen sich je nach Beschaffenheit fĂŒr gelenkschonende, therapeutische Übungen, fĂŒr den Schulsport oder auch fĂŒr aktive Sportler. Die genaue Abstimmung auf den gesundheitlichen Status, die Körperkraft und das Alter der trainierenden Personen macht die BĂ€nder zu praktischen Trainingsmitteln.

Je nach Hersteller stehen die TrainingsbĂ€nder in mindestens drei und maximal acht StĂ€rkegraden zur VerfĂŒgung. Mittels einer ausfĂŒhrlichen Beratung erfĂ€hrt man, welches Band fĂŒr den individuellen Einsatz besonders gut geeignet ist. Im FachgeschĂ€ft können die BĂ€nder direkt ausprobiert werden, wĂ€hrend man bei den Online-Shops auf die Beschreibungen zurĂŒckgreifen muss. Auch die Hersteller sind mit prĂ€zisen Empfehlungen behilflich. Gegebenenfalls ist sowohl bei der Online-Bestellung als auch beim direkten Kauf im Laden ein problemloser Umtausch nötig.

Beim Training mit dem Fitnessband zeigt sich schon frĂŒhzeitig ein Erfolg. Die Muskeln werden durch langsames Dehnen beansprucht und erhalten so die gewĂŒnschte StĂ€rkung. Eine direkte Folge der gestĂ€rkten Muskulatur wird durch die straffere Haut sichtbar. Außerdem fĂŒhlen sich die Trainierenden schon nach wenigen Übungseinheiten fitter und krĂ€ftiger. Trotz der relativ sanften Bewegungen profitiert der gesamte Körper von diesem Training und wird damit widerstandsfĂ€higer.

Die besten 5 Übungen mit einem Fitnessband

Panathletic-Lieferumfang FitnessbandMit einem Fitnessband Testsieger und auch mit den einfachen TrainingsbĂ€ndern lassen sich die verschiedenen Übungen kontrolliert durchfĂŒhren. Durch die Zugkraft wird die Figur in Form gebracht und die Beweglichkeit verbessert sich. Im Allgemeinen reicht eine Trainingszeit von 30 Minuten aus, wenn man zwei- bis dreimal wöchentlich das Fitnessband benutzt. FĂŒr den optimalen Effekt sollten zwischendurch kleine Pausen eingelegt werden, wie sie auch bei einem normalem Workout stattfinden. Im Fitnessstudio sowie im Sportverein erhalten die Hobbysportler eine fachkundige UnterstĂŒtzung durch die Trainer. FĂŒr die Übungen, die zuhause durchgefĂŒhrt werden, gibt es Anleitungen auf DVD oder auch online. Um die Haltung zu kontrollieren, ist es hilfreich, vor einem großen Spiegel zu trainieren. So kommt man auch dann nicht aus dem Gleichgewicht, wenn der progressive Widerstand durch die eigene Kraft immer stĂ€rker wird.

Im Folgenden enthĂ€lt unser Vergleich fĂŒnf Anleitungen zu klassischen Übungen, die sich vor allem im Heimtraining bewĂ€hrt haben. Hier zeigt sich beispielhaft, dass hĂ€ufig mehrere Muskelgruppen gemeinsam aktiviert werden. Welches Band dafĂŒr eingesetzt wird, hĂ€ngt von der individuellen Kraft ab. Falls die hier aufgefĂŒhrten FitnessĂŒbungen nicht gelingen, so kann es sein, dass ein leichteres Trainingsband verwendet werden muss. Das Workout sollte im Allgemeinen mit einem mittleren Fitnessband durchgefĂŒhrt werden.

  • Übung 1:
  • Übung 2:
  • Übung 3:
  • Übung 4:
  • Übung 5:

Training zur KrĂ€ftigung von SchultergĂŒrtel, Trizeps und Oberarm

Diese Übung beginnt im hĂŒftweiten Stand mit leicht gebeugten Knien und aufrechtem, leicht nach vorne gebeugtem Oberkörper. Mit dem linken HandrĂŒcken drĂŒckt man gegen das GesĂ€ĂŸ, wĂ€hrend sich der rechte Ellbogen direkt ĂŒber der Schulter befindet. Dabei wird das Fitnessband in leichter Spannung gehalten. Der rechte Unterarm streckt sich nach oben, mit nach vorne gerichteter HandflĂ€che. Gleichzeitig werden die Schultern nach außen sowie nach unten gezogen, bevor sich der rechte Arm wieder beugt und der Zug auf das Band langsam nachlĂ€sst. Anschließend folgt ein Seitenwechsel. WĂ€hrend der Bewegung bleiben Nacken und Kopf aufrecht.

Training von Schultern, Armen und Beinen

Man steht in einer kleinen GrĂ€tsche mit etwas gebeugten Knien, die ĂŒber dem Fuß gehalten werden und zur Fußspitze zeigen. Das Fitnessband wird mit den HĂ€nden und mit den FĂŒĂŸen in Vorspannung gehalten, bei rechtwinklig gebeugten und angelegten Ellbogen. Die Unterarme sind nach vorne gerichtet. Dann werden die Arme und die Beine gleichzeitig gestreckt, bis die Arme an den Seiten bis zur Höhe der Schultern reichen. Die Ellbogen sowie die Knie werden nicht ganz durchgestreckt, sondern behalten eine leichte Beugung. Bei aufrechtem, leicht nach vorne geneigtem Oberkörper werden die Schultern nach außen und nach unten gezogen, bevor man in die erste Ausgangsstellung zurĂŒckgeht.

StÀrkung von Beinen und Po

Diese MuskelĂŒbung startet im hĂŒftbreiten Stand mit eingestĂŒtzten HĂ€nden, wobei die Daumen nach vorne zeigen. Mit dem rechten Bein in der Schlaufe und dem linken Fuß als Fixierung wird das Fitnessband in Vorspannung gehalten. Dann wird das rechte Bein nach außen gespreizt und anschließend wieder in seine ursprĂŒngliche Position gefĂŒhrt. Dabei muss das Becken in der mittleren Stellung bleiben und nach vorne zeigen, sodass der Po weder nach vorne noch nach hinten bewegt wird. Die Knie und auch die Fußspitzen bleiben nach vorne gerichtet, der Oberkörper wird aufrecht gehalten und das Standbein behĂ€lt die Beugung bei. Direkt nach dieser Übung kommt der Seitenwechsel.

KrÀftigung der seitlichen Rumpfmuskulatur

In der kleinen GrĂ€tsche sind die Knie gebeugt und zeigen ebenso wie die FĂŒĂŸe nach vorne. Dabei fixieren die beiden FĂŒĂŸe sowie die rechte Hand des Trainierenden das Band und halten es in Vorspannung, wĂ€hrend die linke Hand seitlich eingestĂŒtzt ist. Der Brustkorb wird gerade nach vorne und leicht nach oben aufgerichtet. ZunĂ€chst bewegt sich der rechte Arm in einem großen Bogen weit ĂŒber den Kopf hinĂŒber auf die linke Seite und langsam wieder in Richtung der Mitte, wobei der Oberkörper leicht mit zur Seite bewegt wird, ohne das Körpergewicht zu verlagern. Hier ist zu beachten, dass die Schultern nicht zu den Ohren gezogen werden. Es folgt die gegenlĂ€ufige Bewegung mit dem linken Arm.

Training der RĂŒckenmuskulatur und der Außenseite der Beine

Die kleine GrĂ€tsche mit gebeugten Knien ist die Ausgangsstellung fĂŒr diese Übung. Die Fersen stehen auf dem Trainingsband, das ĂŒberkreuz um die Waden, die Knie und die Oberschenkel gewickelt wird. Der Trainierende steht mit leicht angewinkelten Armen und hĂ€lt das Band mit den HĂ€nden in Vorspannung. Die Arme werden von ihrer mittleren Haltung nach oben und nach außen gefĂŒhrt, bis die Ellbogen ungefĂ€hr auf Schulterhöhe sind. Dabei zeigen die HandflĂ€chen nach vorne und die SchulterblĂ€tter werden nach unten gezogen. Die RĂŒckfĂŒhrung in die Ausgangsposition sollte möglichst langsam erfolgen. WĂ€hrend der Bewegung wird die Außenseite des Beins gegen das Fitnessband gedrĂŒckt. So kommt es zu der gezielten Beanspruchung der Beine und des RĂŒckens.

FitnessbÀnder vs. Schlingentrainer

Uebung-Beinmuskulatur,Fitnessband-rotZu einem Fitnessband Test 2019 gehört auch eine Beschreibung der Sling-Trainer, die hier auch als Schlingentrainer bekannt sind. Ebenso wie die FitnessbĂ€nder eignet sich auch der Schlingentrainer fĂŒr ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem das eigene Gewicht und die eigene Körperkraft fĂŒr den idealen Trainingswiderstand sorgen. Deshalb haben sich die Schlingentrainer als praktische FitnessgerĂ€te bewĂ€hrt, die gezielt die Problemzonen trainieren und die Muskulatur aufbauen. Anders als das einfach konstruierte Fitnessband besteht der Schlingentrainer aus zwei miteinander verbundenen Seilen, die mit einer Umlenkrolle und einen Karabiner fĂŒr spezielle Übungen geeignet sind. Diese GerĂ€te kommen vor allem fĂŒr ein Figurtraining zum Einsatz, um Bauch, Arme und Beine zu straffen. Im Allgemeinen wird der Schlingentrainer an einem höheren Punkt aufgehĂ€ngt und sorgt durch das Ziehen an den Schlingen fĂŒr eine gezielte Aktivierung der Problemzonen.

Das Schlingentraining kam nach seiner Erfindung in den 1980er Jahren zunĂ€chst im physiotherapeutischen Bereich zum Einsatz. Erst spĂ€ter wurden spezielle Fitnessprogramme entwickelt. Die Uebung-Bein-Mann-Freeto-FitnessbandSling-Trainer wurden anfangs von der US-amerikanischen Armee eingesetzt, um auch bei AuslandseinsĂ€tzen trainieren zu können. Durch die praktische Konstruktion und das niedrige Gewicht lassen sich die GerĂ€te gut transportieren. Gleichzeitig erlaubt die durchdachte Bauweise eine vielseitige Nutzung, von der KrĂ€ftigung der verschiedenen Muskelgruppen bis zum Ausdauertraining. Bei den Übungen mit dem Schlingentrainer werden besonders die tiefliegenden Muskeln angesprochen, die fĂŒr eine gute körperliche Konstitution sorgen.

Im Gegensatz zu den Vergleichs-Testsiegern der FitnessbĂ€nder sind die Schlingentrainer nicht ganz so variabel, außerdem erfordern sie von vornherein ein gutes KörpergefĂŒhl. Die Trainierenden bewegen sich hĂ€ufig ĂŒber dem Boden und benötigen eine entsprechend sichere Balance. Die Schwierigkeitsstufen lassen sich durch die entsprechenden Körperbewegungen zwar anpassen, dennoch ist die Nutzung eines Fitnessbandes deutlich einfacher.

FĂŒr das Schlingentraining ist außerdem die richtige Umgebung erforderlich. WĂ€hrend das Fitnessband in jedem Raum eingesetzt werden kann, braucht man fĂŒr den Schlingentrainer einen stabilen Fixpunkt an der Decke oder an der Wand. Damit ist das Trainingsband sehr viel flexibler einzusetzen. Zudem punktet das Fitnessband durch seinen deutlich gĂŒnstigeren Preis.

FAQ

Freetoo-KraftuebungWelche Muskeln lassen sich mit dem Fitnessband trainieren?

Mit dem Band können alle Muskelgruppen im Körper gekrĂ€ftigt werden, je nachdem, welche Übungen auf dem Trainingsplan stehen. Ob es sich um die sogenannten Problemzonen wie Bauch und Po handelt, die schlanker werden sollen, oder um den Wunsch nach mehr Bizeps, das Fitnessband spricht mit den jeweiligen Übungen die entsprechenden Muskeln an.

Wie stark ist der Trainingseffekt bzw. wie lÀsst er sich erhöhen?

Mit langsamen, prĂ€zisen Bewegungen ist das Training besonders effektiv. Das bedeutet, dass man die Übungen nicht mit Schwung durchfĂŒhren sollte, sondern aus der Muskelkraft heraus. Durch einen hohen HĂ€rtegrad des Fitnessbands lĂ€sst sich der Trainingseffekt noch einmal verbessern.

Wo kann man mit dem Fitnessband ĂŒben?

Das Fitnessband braucht nicht unbedingt eine sportliche Umgebung, auch wenn es hÀufig im Fitnesscenter eingesetzt wird. Es lÀsst sich ebenso gut in der eigenen Wohnung verwenden und zeigt sich auch hier als sehr effektives TrainingsgerÀt. Mit einer Wandhalterung steigert sich die Anzahl der möglichen Trainingsmethoden, aber auch ohne zusÀtzliche Einrichtung bietet das Fitnessband viele Variationen.

Kraftuebungen-FitnessbandWelche LĂ€nge ist beim Fitnessband ideal?

Viele Body-BĂ€nder haben eine LĂ€nge zwischen 1,5 und 2,5 Metern. Die lĂ€ngeren BĂ€nder lassen sich auf unterschiedliche Weise wickeln, wĂ€hrend die kurzen etwas einfacher zu handhaben sind. Somit hĂ€ngt die ideale LĂ€nge von den geplanten Übungen und von der Erfahrung mit den BĂ€ndern ab..

Welche Trainingszeiten sollten eingehalten werden, um bald die ersten Erfolge zu sehen?

Als effektiv haben sich Übungszeiten von einer halben Stunde erwiesen, die zwei- oder dreimal in der Woche stattfinden. FĂŒr den Anfang können 20 Minuten ausreichen, je nachdem, fĂŒr welchen Zeitraum die Kraft ausreicht. Um MuskelkrĂ€mpfe zu vermeiden, sollte das Trainingspensum bei Einsteigern nur langsam erhöht werden.

Welches ist der Vergleich-Testsieger der FitnessbÀnder?

Klimmzug-geeignet-Via-FortisFĂŒr eine eindeutige Aussage ĂŒber den Vergleichssieger sind die FitnessbĂ€nder zu unterschiedlich. Ein Blick auf die Top-Marken und die hochwertigen Fitnessartikel zeigt, dass es auf die Ausgewogenheit zwischen StabilitĂ€t, FlexibilitĂ€t und Langlebigkeit ankommt. Auch die Eignung fĂŒr den individuellen Trainingseinsatz spielt mit in die Bewertung der BĂ€nder hinein. So haben die Leistungssportler andere Favoriten als Hobbysportler oder Reha-Patienten.

Kann man mithilfe des Fitnessbands abnehmen?

Ja, durch das intensive Training mit dem dehnbaren Fitnessband ist sogar ein ganz gezieltes Abnehmen möglich. Bestimmte Übungen dienen beispielsweise dazu, die Beine zu straffen oder die Bauchmuskulatur zu krĂ€ftigen. Als Folge davon wird das Fett in den jeweiligen Zonen deutlich reduziert. Wer nur schlanker werden möchte, ohne Muskeln aufzubauen, der sollte sich jedoch mit den anstrengenden StĂ€rkungsĂŒbungen zurĂŒckhalten und vorzugsweise ein leichtes Band verwenden.

NĂŒtzliches Zubehör

Zu einem Fitnessband Test gehören auch die Zubehörelemente, die eine einwandfreie Nutzung gewĂ€hrleisten. Durch zusĂ€tzliche Schlaufen und Griffe lassen sich die BĂ€nder Starwoodsports-Fitnessbaenderbesonders sicher greifen und noch vielseitiger nutzen. Auch Gewichtsmanschetten sind erhĂ€ltlich, die den Trainingseffekt fast unmerklich intensivieren. Ebenfalls hilfreich sind die Clips, mit denen die FitnessbĂ€nder zu einem geschlossenen Kreis verbunden werden. Zudem kommen die Clips zum Einsatz, wenn das Band doppelt gelegt und fĂŒr die Übungen fixiert werden soll. Zum Teil werden diese Elemente im Set mit den FitnessbĂ€ndern verkauft, sie stehen aber auch als einzelnes Zubehör zur VerfĂŒgung.

Die Loops zĂ€hlen ebenfalls zu dieser Kategorie: Sie eignen sich dazu, das Band an stabilen Halterungen zu fixieren und erweitern damit die Einsatzmöglichkeiten. Zudem gibt es spezielle TĂŒranker und andere Fixierungssysteme, die die alltĂ€glichen Übungen erleichtern. Vor allem fĂŒr die Personen, die zuhause trainieren, können diese Zubehörteile das Trainings-Equipment auf sinnvolle Weise ergĂ€nzen. FĂŒr eine sichere seitliche Fixierung kann außerdem eine Wandhalterung eingesetzt werden. Einige dieser Halterungen sind sogar in der Höhe verstellbar. Sie werden dauerhaft an der Wand festgeschraubt und eignen sich als sicherer Zugturm, der sĂ€mtlichen Übungen mit dem Fitnessband standhĂ€lt.

FĂŒr den Transport der FitnessbĂ€nder gibt es praktische Transportbeutel, die zumeist ĂŒber einen Reißverschluss verfĂŒgen. Dieser sorgt dafĂŒr, dass das Band nicht herausrutscht. AbhĂ€ngig von der QualitĂ€t des Bands kann eine regelmĂ€ĂŸige Pflege mit Talkum notwendig sein, das ebenfalls zu dem erweiterten Zubehör zĂ€hlt. Durch die Behandlung mit Talkumpuder behĂ€lt das Latexband seine Griffigkeit und Dehnbarkeit, unabhĂ€ngig davon, wie hĂ€ufig es benutzt wird.

Das Training mit dem Fitnessband lĂ€sst sich mit weiteren KleingerĂ€ten erweitern, beispielsweise mit einem Gymnastikball oder mit einem Reck, das an der Wand befestigt wird. Dieses kann Staerke-Freeto-Fitnessbaendergleichzeitig ein guter Ersatz fĂŒr die normale Wandhalterung sein. Spezielle Matten bieten einen besonders sicheren Stand, des Weiteren bieten sie bei Übungen im Sitzen einen besseren Komfort.

Alternativen zum Fitnessband

Das Fitnessband steht in diversen AusfĂŒhrungen zur VerfĂŒgung, die als Abwandlung des eigentlichen Trainingsbands angesehen werden können oder bereits als Alternative. Hierbei kann es sich um GymnastikbĂ€nder oder um Latex-BĂ€nder handeln, um das Thera-Band oder um das Deuser-Band. Auch der Schlingentrainer wurde bereits in unserem Fitnessband Vergleich erwĂ€hnt. Als alternatives TrainingsgerĂ€t ist außerdem der Expander zu nennen. Dieser funktioniert Ă€hnlich wie das Fitnessband vor allem durch die progressive Widerstandskraft, allerdings lĂ€sst er sich nicht so flexibel nutzen, da er deutlich kĂŒrzer ist und zumeist mit den HĂ€nden gegriffen wird. Im Allgemeinen ist ein Training der Beinmuskeln mit dem Expander daher nicht möglich.

Ebenfalls interessant im Hinblick auf vergleichbare TrainingsgerÀte sind die Tubes. Diese sind nicht flach geformt, wie es beim Fitnessband der Fall ist, sondern sie lassen sich durch ihr halbrundes Profil besonders gut greifen. Typischerweise finden sie in der Reha Anwendung, da es den geschwÀchten Personen oft schwerfÀllt, die normalen FitnessbÀnder zu greifen. Eine andere Variante sind die sogenannten Flossing-BÀnder. Auch sie dienen dazu, die Gelenke zu mobilisieren und die Muskeln zu stÀrken, allerdings geschieht dies hauptsÀchlich durch das Umwickeln der jeweiligen Muskelgruppen.

WeiterfĂŒhrende Links und Quellen

Panathletic-Frau-5erSet Fitnessbandhttps://www.skeki.de/Berofit-Fitnessband-in-7-Staerken-und-vielen-Laengen-Breite-15-cm

http://www.fem.com/gesundheit/news/theraband-fuer-anfaenger-so-funktioniert-s

http://www.laufband.org/fitnessbaender-deuserbaender/

http://blog.sportlaedchen.de/training-praxis/bbp-workout-cardio-kraft/fitnessband-uebungen/

http://www.fitness-band.de/

http://www.bildderfrau.de/gesundheit/fitness/article206490203/Uebung-1.html

http://www.fitforfun.de/workout/ruecken/thera-band/workout-video_aid_3729.html#

http://www.brigitte.de/figur/fitness-fatburn/uebungen-theraband-568848/

https://de.wikipedia.org/wiki/Schlingentraining

https://de.wikipedia.org/wiki/Latexband

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (2.525 Bewertungen. Durchschnitt: 4,80 von 5)
Loading...