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Springseile im Test auf ExpertenTesten
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Springseil Test - damit wecken Sie den Sport aus Ihrer Kindheit - Vergleich der besten Springseile 2019

Das Springseil erfreut sich auch in der heutigen Zeit bei Kindern und Erwachsenen reger Beliebtheit.Daher hat unser Team verschiedene Tests im Internet gesichtet. Daraus ergaben sich eine Bestenliste sowie Bewertungen zu LÀnge, Griffe, Zubehör und weitere Passagen.

Springseil Bestenliste 2019

Letzte Aktualisierung am:

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Vergleichs-Testsieger im Video

Ein gutes Seil zeichnet sich durch eine optimale Balance aus Eigengewicht und FlexibilitĂ€t aus. Sehr gefragt sind die Stahlseile mit einer Ummantelung aus Gummi, die einerseits das nötige Gewicht fĂŒr eine relativ schnelle und dennoch ruhige Sprung-Frequenz haben und andererseits Verletzungen ausschließen.

Stabile und rutschfeste Griffe sollten ebenfalls vorhanden sein. Hier punkten vor allem die Springseile mit geriffelten Kunststoff-Griffen. Bei vielen Springseilen ist eine individuelle LĂ€nge einstellbar. Damit ein optimaler Trainingseffekt erreicht wird, sollte das Seil die doppelte LĂ€nge vom Fußboden bis zur Achsel haben.

Dies lĂ€sst sich schnell feststellen, indem man mit dem Fuß auf das Seil tritt und es auf beiden Seiten am Körper hochzieht. Durch die praktische Einstellmöglichkeit lĂ€sst sich das Seil auf die individuelle KörpergrĂ¶ĂŸe anpassen.

Die verschiedenen Typen der Springseile im Test sind ein Grund dafĂŒr, dass es nicht nur einen einzigen Vergleichssieger gibt. Welches Seil fĂŒr welche Person geeignet ist, hĂ€ngt von der jeweiligen Trainingssituation ab, also davon, ob man gerade erst mit dem Seilspringen anfĂ€ngt oder schon lĂ€nger dabei ist. FĂŒr Kinder reicht oft ein einfaches Seil aus, um in der Wohnung oder draußen Spaß zu haben.

Erwachsene sollten auf jeden Fall Schuhe mit einer dĂ€mpfenden Sohle tragen, um die Gelenke zu schonen, vor allem, wenn das Körpergewicht etwas höher ist. Gegebenenfalls wird eine Matte untergelegt, um eine zusĂ€tzliche StoßdĂ€mpfung sicherzustellen. Dann kann das Training mit dem Springseil beginnen.

Was ist ein Springseil?

Bei einem Springseil handelt es sich um ein Seil, das als klassische Variante aus Hanf geflochten ist. Auch Baumwolle, PVC, Leder, Gummi, Kunststoff und Stahl mit oder ohne Ummantelung sind mögliche Materialien fĂŒr das Springseil. Der Begriff des Springseils verbindet das TrainingsgerĂ€t mit dem Verwendungszweck, denn mit demWas ist ein Springseil Test und Vergleich? Seil wird gesprungen.

DafĂŒr hĂ€lt man das Seil an den Enden bzw. an den Griffen, die hier fixiert sind, und lĂ€sst es in Kreisen um den Körper schwingen. Wenn das Seil unten ist und den Boden touchiert, springt die trainierende Person hoch, damit die Bewegung nicht unterbrochen wird. Das Seil dreht sich dabei immer weiter und dadurch ist ein ausdauerndes Springen erforderlich. Je schneller man das Seil dreht, desto hĂ€ufiger muss man hochspringen.

Deshalb gehört das Seilspringen zu den sogenannten Ausdauer- und Fitness-Sportarten. Eine besondere Ausstattung ist im Prinzip nicht notwendig. FrĂŒher kam das Springseil vorwiegend als Kinderspielzeug zum Einsatz, doch heute unterstĂŒtzt es viele Sportler dabei, schneller und ausdauernder zu werden.

Entsprechend dynamisch sind die Eigenschaften der modernen Springseile. Unter anderem trainieren Fußballer und Boxer mit dem Springseil. Außerdem ist das Seilspringen mittlerweile ein Wettkampfsport, der in immer mehr LĂ€ndern ausgeĂŒbt wird.

Was ist denn ein Springseil Test und Vergleich genau?Ein Springseil ist ein praktisches FitnessgerĂ€t, das kaum Platz benötigt. FĂŒr die Aufbewahrung braucht man wirklich nur wenig Stauraum, allerdings ist fĂŒr das Seilspringen selbst etwas mehr Raum erforderlich. Wer zuhause sein Springseil schwingt, der sollte sicherstellen, dass die Zimmer nicht zu niedrig sind. Zudem ist ein guter Platz zu finden, sodass man nicht gegen die Möbel stĂ¶ĂŸt und auch das Seil nirgends hĂ€ngen bleibt. Gerade wenn Übungsvarianten stattfinden, kann es ansonsten zu blauen Flecken oder kleineren Verletzungen kommen.

Beim HĂŒpfen mit dem Springseil werden neben der Muskulatur und der Ausdauer auch der Kreislauf und die Motorik verbessert. Das Work-out verhilft einem außerdem zu einer besseren Stimmung, denn hier kann man sich richtig auspowern und die GlĂŒckshormone aktivieren. FĂŒr all diese Vorteile ist ein relativ einfaches Seil verantwortlich. An den Enden befinden sich die Griffe, die durch ein gewisses Gewicht und ggf. eine Kugellagerung das Drehen des Seils erleichtern.

Je schwerer das Seil ist, desto kontrollierter erfolgt die Drehbewegung. Auch die Schnelligkeit wird durch das Eigengewicht des Seils und die Befestigung an den Griffen beeinflusst. Weiteres Equipment zum Seilspringen benötigt man im Prinzip nicht, allerdings möchten wir in unserem Springseil Test 2019  den Nutzern dazu raten, eine weiche Matte unterzulegen oder dÀmpfende Schuhe zu tragen.

Aus dem frĂŒheren, spielerischen Seilspringen, das die Kinder draußen vor dem Haus scheinbar ohne Pause durchfĂŒhrten, ist ein starkes Fitnesstraining geworden, das sogar als Wettkampfsport anerkannt wird oder zum AufwĂ€rmen dient. So kennt man beispielsweise Kampfsportler oder andere Athleten, die sich mit dem Springseil auf ihren Einsatz vorbereiten.

Wie funktioniert ein Springseil?

Die Funktionsweise des Springseils ist ganz einfach, allerdings ist beim Einsatz des Seils darauf zu achten, dass die LÀnge stimmt. Nur dann kann sich das Seil vorwÀrts um den Körper drehen und so in kurzen AbstÀnden zum Springen anregen. Der Basissprung lÀsst sich innerhalb kurzer Zeit erlernen.

Auf einem möglichst ebenen Untergrund beginnt man mit den ersten BasisĂŒbungen. DafĂŒr schwingt man das Springseil von hinten nach oben um den Körper herum und springt schnell hoch, kurz bevor es die FĂŒĂŸe berĂŒhrt. Als TrockenĂŒbung kann dieses HĂŒpfen erst einmal ohne Seil trainiert werden.

Wie funktioniert ein Springseil im Test und Vergleich bei Expertentesten?

Die Ausgangsposition der trainierenden Person ist aufrecht, mit eng angelegten Oberarmen und nach vorne gerichteten Unterarmen. Die Handgelenke sollten relativ locker bleiben aber dabei die nötige Kraft liefern, denn von ihnen geht der Schwung aus. Mit leicht gebeugten Knien springt man aus dem Stand hoch.

Dabei ist die Höhe nicht so entscheidend, denn zu hohe SprĂŒnge wĂ€ren vor allem fĂŒr AnfĂ€nger zu anstrengend. Das Seil schwingt unter den springenden FĂŒĂŸen nach hinten und der Trainierende landet auf seinen Fußballen. Je nachdem, wie schnell er das Seil um den Körper dreht, ist ggf. ein Zwischensprung sinnvoll, um den Rhythmus zu finden.

Die grundsĂ€tzliche Drehung des Springseils wird ĂŒblicherweise beibehalten, wĂ€hrend es verschiedene Sprungtechniken gibt. So kann man zum Beispiel auch nur auf einem Bein hĂŒpfen oder den Laufsprung trainieren, bei dem die FĂŒĂŸe abwechselnd den Boden berĂŒhren und sozusagen die Laufbewegung imitieren.

Auch andere Sprungvarianten sind möglich, auf die wir im weiteren Test der Springseile noch zurĂŒckkommen. Zudem gibt es auch bei der Handhabung bzw. Drehung des Seils ein paar Variationen, die fĂŒr die erfahrenden Seilspringer von Interesse sind.

FĂŒr einen guten Trainingserfolg und um zu starken Muskelkater zu vermeiden, sollte man vor allem als AnfĂ€nger mit einem sanften Training beginnen. ZunĂ€chst reichen etwa 30 bis 40 SprĂŒnge aus, dann folgt eine Pause zur Auflockerung der Muskeln. Bis zu vier oder fĂŒnf Wiederholungen sind fĂŒr Einsteiger sinnvoll.

Die genaue Funktionsweise von einem Springseil im Test und Vergleich?Im Laufe der Zeit kann dieses Trainingspensum erhöht werden, je nachdem, wie fit man sich noch fĂŒhlt bzw. wie die persönlichen Ziele aussehen. Zum Teil wird das Springseil nicht nur fĂŒr ein reines Fitnesstraining verwendet, sondern ist die Grundlage fĂŒr eine eigene Sportdisziplin. Bei der Sportart Rope Skipping geht es darum, das Seil besonders schnell kreisen zu lassen oder außergewöhnliche Tricks mit den Beinen und Armen vorzufĂŒhren.

Beim Seilspringen geht es darum, den idealen Moment zum Hochspringen zu finden. So findet man schnell in einen Rhythmus hinein. Ohne ZwischenhĂŒpfer springt man immer dann etwas hoch, wenn das Seil auf dem Boden auftippt. Mit etwas Übung braucht man sich darauf kaum noch zu konzentrieren. Dann besteht die Möglichkeit, die Geschwindigkeit zu erhöhen oder spezielle Übungen auszufĂŒhren.

Schon der normale Basissprung mit beiden FĂŒĂŸen und auch der Laufsprung kurbeln den Stoffwechsel an und sorgen fĂŒr eine bessere Kondition. Hier liegt die Ursache fĂŒr den hohen Kalorienverbrauch beim Seilspringen. Noch anstrengender und effektiver wird diese Sportart, wenn man Speed hineinbringt oder besondere Tricks ausfĂŒhrt.

Beim Springen sollten die FĂŒĂŸe gerade nur so weit abheben, dass das Springseil unter ihnen entlang fahren kann. Die Bewegung des Seils erfolgt aus den Handgelenken heraus. Wichtig ist, dass man möglichst leicht springt und etwas abfedert. Dadurch werden die Gelenke etwas geschont. Das spielt vor allem deshalb eine wichtige Rolle, weil das Seilspringen die Sprunggelenke relativ stark beansprucht.

Aus diesem Grund lohnt es sich, stoßdĂ€mpfende Schuhe anzuziehen. Zudem sollte man bei einem hohen Körpergewicht vorsichtig sein, um den Körper und die Gelenke durch das Seilspringen nicht zu ĂŒberlasten. Oft hört man schon an der LautstĂ€rke des Aufpralls, ob man sanfter landen muss. Zudem ist der Druck auf die FĂŒĂŸe und Fußgelenke beim harten Aufkommen extrem hoch, sodass man automatisch etwas vorsichtiger und leichter springt.

Vorteile und Anwendungsbereiche

Das Seilspringen ist schon seit mehreren Jahrzehnten als vielseitiges Sporttraining bekannt und beliebt. Nicht umsonst sieht man prominente Fußballer, Boxer und andere Sportler immer wieder beim Training mit dem Springseil. Das rhythmische, schnelle Springen ist eine hervorragende Vorbereitung auf WettkĂ€mpfe, denn dadurch werden viele Muskelbereiche gestĂ€rkt.

Springseile haben verschiedene Vorteile.

Vor allem die Beine und Schultern bekommen eine deutliche Stabilisierung und StĂ€rkung. Zudem fördert das Seilspringen die Kondition und verbessert das Herz-Kreislauf-System. Je lĂ€nger man mit dem Springseil trainiert, desto mehr werden einem die fließenden und springenden Bewegungen zur Gewohnheit. Dies schult auch die körperliche Koordination. Gleichzeitig steigt der Kalorienverbrauch und es wird mehr Fett verbrannt.

Die Springseile in unserem Test 2019 sind der eindeutige Beweis dafĂŒr, dass ein TrainingsgerĂ€t nicht kompliziert sein muss. Oft sind es die einfachen Dinge, die eine besonders effektive Wirkung haben.

Mit den relativ gĂŒnstigen Preisen auch bei den hochklassigen Springseilen kann man ohne hohe Investitionskosten in ein intensives Training einsteigen. Auf welche Details zu achten ist, zeigen wir in unserem Test der Springseile auf.

Die Vorteile der Springseile lassen sich kurz und bĂŒndig zusammenfassen:

Ein Springseil in Profi-QualitĂ€t verfĂŒgt typischerweise ĂŒber Kugellager, sodass eine einwandfreie Drehung möglich ist. Dadurch kann das Seil besonders schnell schwingen, ohne dass es zu einem Verschleiß kommt. HĂ€ufig handelt es sich bei den innovativen Springseilen aus unserem Test um Stahlseile mit einer PVC-Ummantelung. Diese sind sehr flexibel und geschmeidig, dennoch haben sie ein ausreichend hohes Gewicht, um eine kontrollierte Bewegung und ein schnelles Tempo zu unterstĂŒtzen. Könner schaffen es auf eine Geschwindigkeitsrate von bis zu 300 SprĂŒngen in der Minute. Bis man dieses Level erreicht hat, ist jedoch ein intensives Training mit dem Speed Rope notwendig.

Vorteile aus einem Springseil TestvergleichDie Springseile lassen sich hĂ€ufig durch Schrauben oder zusĂ€tzliche Gewichte in den Griffen auf den individuellen Bedarf abstimmen. Die verstellbare SeillĂ€nge ist auch bei den einfachen TrainingsgerĂ€ten gegeben, sodass man vor dem Training ggf. eine Feinjustierung durchfĂŒhren kann. Mit einem solchen Springseil findet das Training zuhause im Wohnzimmer statt, im Fitnessstudio, in der Sporthalle oder draußen im Garten. Allerdings ist es von Vorteil, eine weiche Unterlage zu verwenden oder Schuhe mit DĂ€mpfung zu tragen, denn dadurch reduziert sich die Belastung der Gelenke.

Unter anderem kommen die Springseile aus dem Test 2019 im Rahmen eines AufwĂ€rmtrainings zum Einsatz, wenn sie beispielsweise von Kampfsportlern oder Profi-Athleten verwendet werden. Beim Cross-Fit oder Fatburning-Programm sind die Jump Ropes ebenfalls praktische Begleiter fĂŒr ein Fitnesstraining, das einen richtig zum Schwitzen bringt. Auch im Cardio-Bereich kann man mit dem Springseil gute Erfolge erzielen und an seiner Gesundheit arbeiten.

Die preiswerte und entspannte Methode, sich mit dem Springseil fit zu halten, macht dieses Training sehr beliebt. Man braucht sich nicht vorzubereiten, sondern kann gleich anfangen, sobald man seine Sportkleidung angezogen hat. Diese sollte nach Möglichkeit eng anliegen, um beim Seilspringen nicht zu stören. Lange Beine und Ärmel vermeiden eventuelle Spuren, falls man das Seil noch nicht so sicher handhabt.

Neben dem AufwĂ€rmen und dem Konditions- und Fitnesstraining, bei dem der Fokus auf der Fettverbrennung liegt, eignen sich die Springseile auch fĂŒr spezielle Choreografien. In Kombination mit gymnastischen Elementen oder einer VorfĂŒhrung sind vor allem die bunten Springseile gefragt, denn sie sorgen beim Tanz oder in einem anderen Rahmen fĂŒr tolle optische Effekte.

  • platzsparende GrĂ¶ĂŸe,
  • hohe Fettverbrennung beim Ausdauertraining,
  • gĂŒnstiger Preis,
  • ohne langwierige Vorbereitung stets einsatzbereit.

Die Anwendungsbereiche beim Seilspringen beziehen sich nicht nur auf das persönliche Heimtraining oder auf die AufwĂ€rmĂŒbungen fĂŒr andere Sportarten. Auch das Seilspringen bzw. Rope Skipping selbst wird inzwischen als Einzel- und Mannschaftssportart betrieben. Es gibt verschiedene WettkĂ€mpfe, die nach Schwierigkeitsstufen gestaffelt sind.

Nennenswert Vorteile aus einem Springseil Testvergleich fĂŒr KundenDie Einsteiger, Fortgeschrittenen und Profis sind in Deutschland mit drei Speed-Kategorien vertreten sowie mit einer Freestyle-Disziplin. Bei den Mannschafts-Wettbewerben mĂŒssen zumindest vier bis sechs Teilnehmer dabei sein. Hier werden zwei Speed- und vier Freestyle-Disziplinen ausgefĂŒhrt, mit Einzelspringen sowie mit Doppelschlag als Sprungform.

Beim Freestyle handelt es sich um eine Art KĂŒr, die zu Musik ausgefĂŒhrt wird. Die einzelnen Springer bzw. die Mannschaften entwickeln dafĂŒr ihre eigene Sprungfolge. Die maximale LĂ€nge fĂŒr eine solche VorfĂŒhrung liegt bei 1:15 Minuten.

Die Juroren beurteilen im Rahmen der Level-Wertung den Schwierigkeitsgrad der SprĂŒnge, außerdem spielt die KreativitĂ€t der Choreographie eine Rolle bei der Bewertung und auch die technische DurchfĂŒhrung wird bewertet. Die Level-Wertung bezieht sich auf die Art der SprĂŒnge.

So bezieht sich Level 0 auf die SeilsprĂŒnge im Fußbereich, Level 1 berĂŒcksichtigt die VerĂ€nderung der Armhaltung wie es bei Criss Cross der Fall ist (Überkreuzen der Arme), Level 2 kommt bei SprĂŒngen wie Double Under zum Einsatz, Level 3 umfasst spezielle Kombinationen der Arm- und Beinkoordination und Level 4 konzentriert sich auf besonders komplizierte Tricks wie MehrfachdurchschlĂ€ge.

Die Speed-Disziplinen thematisieren die Geschwindigkeit. Hier geht es fĂŒr die Seilspringer darum, möglichst viele SprĂŒnge einer bestimmten Technik in einer festgelegten Zeit zu schaffen. Das Kampfgericht zĂ€hlt die Anzahl der absolvierten SprĂŒnge. Die Disziplinen im Speed-Bereich beziehen sich auf die Art der SprĂŒnge. So gibt es beispielsweise auch fĂŒr den Double Dutch Sprung eine Speed-Disziplin. HĂ€ufig kommt es hier zum Wechsel zwischen Springer und Schwinger.

Die Europameisterschaften im Rope Skipping finden alle zwei Jahre statt, die Weltmeisterschaften jĂ€hrlich. Hier dĂŒrfen Sportler mit einem Mindestalter von 16 Jahren teilnehmen, die auf den vorderen fĂŒnf RĂ€ngen der deutschen Punkteliste liegen.

Dieses Ranking erspart den zukĂŒnftigen Teilnehmern der Meisterschaften einen zusĂ€tzlichen Qualifikationswettbewerb oder den Nachweis von speziellen Normen. 2019 fand die Weltmeisterschaft im Rope Skipping in Paris statt, im gleichen Jahr trafen sich die Rope Skipper zur EM in Idar-Oberstein.

Welche Arten von Springseilen sind erhÀltlich?

Die Springseile sind in unterschiedlichen AusfĂŒhrungen erhĂ€ltlich. Je nach Gewicht und Ausstattung eignen sie sich fĂŒr das spielerische Seilspringen zuhause oder fĂŒr das ernsthafte Konditionsprogramm im Sportverein. Dazwischen gibt es zahlreiche Abstufungen, vom regelmĂ€ĂŸigen Heimtraining bis zu streng getakteten Übungseinheiten im Fitnesscenter.

Durch ihre handliche GrĂ¶ĂŸe passen die Springseile problemlos in die Sporttasche oder auch in den Reisekoffer. So braucht man auch im Urlaub keine Pause einzulegen und kann auch dort seine Koordination und Fitness optimieren. Die verschiedenen Arten der Springseile im Test eignen sich fĂŒr den Innenbereich sowie fĂŒr draußen.

Es gibt verschiedene Arten von Springseilen.Ob das Seil nur zum AufwĂ€rmen vor dem eigentlichen Sport zum Einsatz kommt oder ob es dazu dient, neue Choreographien einzuĂŒben, es nimmt kaum Platz in Anspruch und ist jederzeit zur Hand. Auch in Kombination mit gymnastischen oder tĂ€nzerischen Elementen kann das Springseil verwendet werden. Hier werden zum Beispiel SprĂŒnge mit ĂŒberkreuzten Armen geĂŒbt.

Im Rahmen der Rhythmischen Sportgymnastik werden ausschließlich Gymnastikseile eingesetzt, die geflochten sind. Nur diese Variante entspricht den internationalen Wettbewerbs-Standards.

Beim Fitnesstraining greifen die meisten Sportler auf die Speed Ropes zu. Diese bestehen aus PVC und ĂŒberzeugen durch ihre ElastizitĂ€t. Durch ihre spezielle Beschaffenheit lassen sich die Speed Ropes besonders schnell schwingen, ohne dass dafĂŒr ein großer Kraftaufwand nötig ist.

Typischerweise sind die Speed Ropes aus Kunststoff mit Hohlgriffen ausgestattet. Sie eignen sich fĂŒr relativ einfache AufwĂ€rm-Übungen. Bei einigen Modellen kann nachtrĂ€glich ein Kugellager eingebaut werden. Mit diesem Extra qualifiziert sich das Speed Rope auch fĂŒr Schnelldisziplinen, die zumeist mit einem Springseil aus Draht ausgefĂŒhrt werden.

Die Beaded Ropes sind eine weitere Variante der Springseile. Hierbei handelt es sich um ein Seil aus aufgefĂ€delten Gliedern bzw. Röllchen aus Kunststoff. Durch diese Machart ist das Gewicht des Seils deutlich schwerer, sodass es sich langsamer bewegt und besser zu kontrollieren ist. Wenn dieses Seil den Boden berĂŒhrt, verursacht es ein klackerndes GerĂ€usch. Dies ist kennzeichnend fĂŒr die Beaded Ropes und sorgt vor allem bei Shows oder bei akrobatischen Darbietungen fĂŒr viel Applaus.

Die sogenannten Long Ropes sind mit einem Durchmesser von rund 1 cm im VerhĂ€ltnis zu anderen Springseilen sehr dick. Sie haben eine LĂ€nge von drei bis fĂŒnf Metern und sind damit nicht nur fĂŒr einen einzelnen Seilspringer geeignet. Stattdessen werden sie von zwei etwas weiter auseinander stehenden Personen im Kreis gedreht, wĂ€hrend in der Mitte zwei, drei oder noch mehr Menschen darĂŒber springen.

Welche Arten von Springseil gibt es in einem Testvergleich?Die Langgriffseile oder Long Handle Ropes haben besonders lange Griffe an den Enden. Damit fallen viele Sprungvarianten leichter. Außerdem eignen sich diese Long Handle Springseile fĂŒr besondere Kombinationen von Armbewegungen und Beinen, wie sie beim Freestyle-Training eingeĂŒbt werden. FĂŒr welches Seil man sich auch entscheidet, die Vorteile zeigen sich spĂ€testens bei dem ersten Trainingserfolg.

Zu den Favoriten auf dem Markt gehören die Speed Ropes. Diese Ă€hneln dem klassischen Springseil, sind jedoch auf eine höhere Geschwindigkeit ausgelegt. Im Gegensatz zu den frĂŒheren Springseilen aus geflochtenem Hanf wird zumeist Kunststoff verwendet. Bei dem Speed Rope, zu deutsch „Schnellseil“, sorgt der Hohlgriff mit integriertem Kugellager dafĂŒr, dass sich das Seil extrem schnell flott lĂ€sst. Die Drehung in den Griffen ist deshalb sehr leichtgĂ€ngig, sodass man nur einen geringen Kraftaufwand braucht, um das Seil in die richtige Schwingung zu versetzen. Besonders schnell sind die Springseile aus Draht, die hĂ€ufig eine Kunststoff-Ummantelung haben, damit es nicht zu ungewollten Verletzungen kommt.

Bei dem Long-Handle-Seil handelt es sich um ein Seil mit ungewöhnlich langen Griffen. Es erlaubt mehr Sprungvarianten, da man einen grĂ¶ĂŸeren Freiraum fĂŒr spezielle Kombinationen hat. Aus diesem Grund kommen die Long-Handle-Seile oft im Freestyle zum Einsatz, wo die versierten Seilspringer ihre Übungen mit viel Erfahrung ausfĂŒhren.

Das Beaded Rope oder Gliederseil setzt sich aus kleinen Röllchen zusammen, die dicht aneinander aufgefĂ€delt sind und fĂŒr ein hohes Gewicht sorgen. Dies sorgt fĂŒr eine gleichbleibende Flugbahn und erlaubt eine prĂ€zise Kontrolle, auch wenn das Tempo niedriger ist. Deshalb eignen sich die Gliederseile vor allem fĂŒr die Akrobatik.

Bei dem Long Rope ist nicht nur eine LĂ€nge von bis zu 5 Metern möglich, sondern sie sind auch dicker als die anderen Springseil-Varianten. Sie werden eingesetzt, wenn mehrere Springer gleichzeitig ihre Übungen ausfĂŒhren oder eine Vorstellung abliefern.

Bei der Auflistung der Vorteile beim Seilspringen möchten wir uns an dem Beispiel des Speed Ropes orientieren. Dieses eignet sich fĂŒr diverse Trainingslevel und kann individuell angepasst werden, bis es die perfekte LĂ€nge hat und auch von der Technik her die AnsprĂŒche erfĂŒllt. Wer das erste Mal mit dem Springseil trainiert, der kann ein paar TrockenĂŒbungen ohne das Seil ausfĂŒhren, bevor er richtig in das Training einsteigt und rhythmisch ĂŒber das Seil springt, wĂ€hrend es um den Körper kreist.

Die Vorteile eines Springseils

Welche Springseil Modelle gibt es in einem Testvergleich?

  • problemlos zuhause einzusetzen,
  • gĂŒnstige Trainingsmöglichkeit,
  • effektives Fitness- und Koordinationstraining,
  • Muskelaufbau,
  • verbesserter Gleichgewichtssinn,
  • starke Fettverbrennung,
  • Abbau von Stress,
  • ideale Steigerungsmöglichkeit,
  • Produktion von GlĂŒckshormonen.

Die Nachteile beim Training mit dem Springseil

  • starke Belastung von Sprunggelenken,
  • ungĂŒnstig fĂŒr Menschen mit Übergewicht,
  • schnelle Erschöpfung bei Untrainierten.

So haben wir die Springseile getestet

Um herauszufinden, welches der Springseil Vergleichs-Testsieger ist, haben wir viele Merkmale unter die Lupe genommen. Letztendlich hat sich herausgestellt, dass die QualitÀtskriterien nur in Hinsicht auf den individuellen Trainingszweck beurteilt werden können.

Nach diesen Testkriterien werden Springseil bei uns verglichenUnser Springseil Test liefert dennoch wichtige Hinweise dazu, worin die Unterschiede der verschiedenen Modelle bestehen und auf welche Details man achten sollte. Die VariabilitÀt und der Trainingseffekt spielen in diesem Zusammenhang eine vorrangige Rolle.

Auch die Belastbarkeit der Materialien und die damit einhergehende Lebensdauer der Springseile im Test 2019 spielen mit in die Beurteilung hinein. HauptsĂ€chlich kommen die Seile als Indoor-SportgerĂ€t zum Einsatz, doch einige AusfĂŒhrungen können auch draußen problemlos eingesetzt werden, sei es im Garten, am Strand oder auf dem Hof.

Die SeillÀnge bzw. Verstellmöglichkeit

Viele Springseile lassen sich in der LĂ€nge verstellen. Auch wenn es sich um ein hochwertiges und gut bewertetes Seil handelt, so fĂŒhrt es nur dann zu dem gewĂŒnschten Trainingserfolg, wenn es auf die individuelle KörpergrĂ¶ĂŸe des Benutzers gebracht werden kann. Das lĂ€sst sich herausfinden, indem die Griffenden bis zu den Achseln gefĂŒhrt werden, wĂ€hrend man in der Mitte auf dem Seil steht.

Die Griffe

Es gibt Springseile mit und ohne Polsterung, die wir in unserem Test geprĂŒft haben. Bei den gepolsterten Griffen kommt es an den HĂ€nden schneller zur Schweißbildung. Kunststoffgriffe ohne Polster minimieren diesen Effekt. FĂŒr besondere Trainingsmethoden sowie fĂŒr hochgewachsene Personen mit entsprechend großen HĂ€nden sind die Springseile mit besonders langem GriffstĂŒck eine sinnvolle Wahl.

Zum Teil lassen sich die Griffe durch zusÀtzliche Gewichte an den individuellen Trainingsbedarf anpassen, bei anderen ist dies durch entsprechende Justierschrauben möglich.

Das Material

Folgende Eigenschaften sind in einem Testkriterien Test wichtigIn unserem Test der Springseile haben wir AusfĂŒhrungen aus traditionellen und innovativen Materialien genauer betrachtet. Hanf und Baumwolle kommen vor allem fĂŒr ein einfaches Training und fĂŒr den Einstieg ins Seilspringen infrage. PVC, Gummi und Kunststoff eignen sich fĂŒr sĂ€mtliche Übungen und sind in verschiedenen Gewichtsklassen erhĂ€ltlich. Das Gleiche gilt fĂŒr Springseile aus Leder oder mit Stahlkern. Im Allgemeinen fĂ€llt das Springen mit einem schweren Seil leichter, sodass die AusfĂŒhrungen mit einem höheren Gewicht gerade bei Einsteigern beliebt sind. Neben dem Gesamtgewicht des Seils geht es bei der Auswahl des Materials um die BestĂ€ndigkeit. Die Springseile, die fĂŒr den Outdoor-Einsatz konzipiert wurden, verfĂŒgen hĂ€ufig ĂŒber eine zusĂ€tzliche Ummantelung. Diese schĂŒtzt das Seil vor BeschĂ€digungen, die beispielsweise beim Springen auf gepflastertem Untergrund oder auf Beton entstehen können.

Die Gewichte

Schon bei der Auswahl eines Springseils sollte man ĂŒberprĂŒfen, ob ggf. zusĂ€tzliche Gewichte angebracht werden können. Die hochklassigen Vergleich-Testsieger der Springseile bieten diese Möglichkeit und lassen sich damit auf den erhöhten Trainingsstand anpassen. Durch ein entsprechend hohes Gewicht wird das Konditionstraining noch effektiver, außerdem werden dadurch auch die Schultern stĂ€rker trainiert.

Der ZĂ€hler

Bei dem modernen Springseilen sind die elektronischen ZĂ€hler bereits in den Griff integriert. Die Trainierenden können auf dem dazugehörigen Display ablesen, wie viele SprĂŒnge sie geschafft haben. Einige ZĂ€hler ermitteln zusĂ€tzlich die Kalorien, die wĂ€hrend des Seilspringens verbraucht wurden.

Dies dient der Motivation und hilft gleichzeitig, die Entwicklung der Kondition im Blick zu behalten. Unser Springseil Test von 2019 bietet eine Übersicht ĂŒber die Modelle mit integriertem ZĂ€hler und wirft zudem einen Blick auf die Fitness-ArmbĂ€nder und SchrittzĂ€hler, die als Alternative genutzt werden können.

Die Eignung

Je hochwertiger und schneller die Springseile sind, desto vielseitiger sind die Anwendungsmöglichkeiten. Der Vergleich-Testsieger der Springseile eignet sich fĂŒr Boxer und andere Kampfsportler, die ihre Ausdauer und Kraft trainieren, fĂŒr FitnessĂŒbungen, fĂŒr Double Unders sowie fĂŒr ein intensives Rope Skipping.Einige Springseile werden in einem Set geliefert, das zwei verschiedene Seile enthĂ€lt. WĂ€hrend das eine Seil mit PVC ummantelt ist, hat das andere keine Ummantelung. Das Seil mit der PVC-Ummantelung eignet sich, wie wir in unserem Test ermittelt haben, vorzugsweise fĂŒr Einsteiger, wĂ€hrend das nicht ummantelte Drahtseil ausschließlich von erfahrenen Seilspringern verwendet wird.

Worauf muss ich beim Kauf eines Springseils achten?

Beim Kauf eines Springseils sollten Sie ein paar Punkte beachten.

Wer sich fĂŒr das Training mit dem Springseil entschieden hat, der sollte sich zunĂ€chst Klarheit ĂŒber seine individuellen Ziele verschaffen. Die QualitĂ€ts-Seile sind eine preiswerte und flexible Möglichkeit fĂŒr ein entspanntes oder intensives Fitness-Training. Welches Springseil fĂŒr den jeweiligen Fitnessplan geeignet ist, lĂ€sst sich anhand der jeweiligen PrioritĂ€ten herausfinden. Eine kundenorientierte Beratung im Fachhandel oder im Online-Shop kann dabei helfen, die richtige Wahl zu treffen.

Damit die eigenen AnsprĂŒche auch erfĂŒllt werden, sollten nicht nur die jeweiligen Produktfeatures beachtet werden, sondern auch ein paar grundlegende Punkte. Hier stellt sich unter anderem die Frage, auf welchem Trainingsstand die betroffene Person ist und welches Ziel sie sich gesetzt hat. Unerfahrene Einsteiger aber auch aktive Sportler sollten ĂŒberlegen, mit welchen Griffen sie sich wohl fĂŒhlen und wie schnell sie ins Schwitzen kommen.

Dies spielt eine wesentliche Rolle bei der Auswahl der geeigneten GriffstĂŒcke, mit denen das Springseil versehen ist. Die LĂ€nge des Seils muss auf jeden Fall stimmen, denn ansonsten macht das Training keine Freude und wird schnell wieder beendet. Wenn das Seil zu kurz ist, stolpert man stĂ€ndig darĂŒber oder man muss zu hoch springen.

Wenn es zu lang ist, so versucht man automatisch, dies durch ausholende Armbewegungen auszugleichen, wodurch die Balance und der Rhythmus des Springens beeinflusst werden. Deshalb ist es wichtig, ein in der LÀnge verstellbares Seil zu finden oder von Anfang an die ideale LÀnge auszusuchen.Falls das Seil von mehreren Personen genutzt wird, ist die LÀngenverstellung unverzichtbar. Zum Teil sind spezielle Werkzeuge zum Verstellen notwendig, was die AnpassungsfÀhigkeit des Springseils etwas komplizierter macht.

In den Griffen befinden sich bei vielen Springseilen Kugel- oder Drehlager. Bei einem Kugellager dreht sich das Seil besonders schnell, doch auch das Drehlager liefert eine gute Geschwindigkeit. Die Produktbeschreibung der unterschiedlichen Seile weist auf die entsprechende Ausstattung hin sowie auf das Drehtempo. Bezeichnungen wie Double Under deuten darauf hin, dass eine extrem hohe Drehgeschwindigkeit zu erzielen ist.

Bei einem Springseil mit einer Dreh- oder Kugellagerung in den GriffstĂŒcken ist außerdem ein Verknoten so Worauf muss ich beim Kauf eines Springseil Testsiegers achten?gut wie ausgeschlossen. In unserem Test der Springseile haben wir auch auf dieses Feature geachtet.

Weitere wichtige Kaufkriterien bei einem Springseil beziehen sich auf die optionale Anbringung von zusĂ€tzlichen Gewichten. Dadurch lĂ€sst sich das Springtraining intensivieren, wenn man die anfĂ€nglichen Übungen hinter sich gebracht hat. Die Springseile der verschiedenen Marken helfen dabei, das Körpergewicht zu reduzieren und die Fitness zu stĂ€hlen, sie verbessern die Ausdauer und Kraft der Sportler und fördern dabei stets die Motivation.

Je prÀziser das Springseil auf die eigenen Bedingungen abgestimmt wird, desto besser ist der Trainingseffekt. In diesem Sinne steht nicht die Marke im Mittelpunkt, sondern die individuellen Ausstattungsmerkmale der Springseile spielen die Hauptrolle.

Gewisse Mindestanforderungen sollten auch die gĂŒnstigen Springseile erfĂŒllen. Ansonsten landen sie schnell in der Spielzeugkiste fĂŒr die Kinder, fĂŒr die sie jedoch nicht einmal die richtige LĂ€nge haben. Auf welches Seil die Entscheidung fĂ€llt, richtet sich danach, ob man es zum AufwĂ€rmtraining oder fĂŒr die Fitness einsetzen möchte. Ein vernĂŒnftiges Training lĂ€sst sich nur durchfĂŒhren, wenn das Springseil robust ist und sich gut drehen lĂ€sst.

Das kann auch der Fall sein, wenn kein Kugellager vorhanden ist. Ein gewisses Minimalgewicht ist auf jeden Fall notwendig, zudem lohnt sich ein Blick auf die Eignung und Empfehlungen. Die Speed Ropes kommen fĂŒr viele Anwendungsbereiche infrage, sei es fĂŒr ein ambitioniertes Intervalltraining oder fĂŒr ein entspanntes Rope Skipping.

Auf diese Tipps mĂŒssen bei einemSpringseil Testsiegers Kauf achten?Die diversen Erweiterungsmöglichkeiten und auch die Grundausstattung der Springseile zeigen an, fĂŒr welche Zwecke sie vorwiegend entwickelt wurden. Wer schon bis zu den Tricks gekommen ist, der braucht ein innovatives Seil mit genĂŒgend Gewicht, wĂ€hrend andere Personen mit weniger Erfahrung mit einem relativ einfachen Einsteigermodell gut versorgt sind.

Das Speed Rope ist der ideale Einstieg fĂŒr Kinder und Erwachsene, zudem kann es ggf. auch von Fortgeschrittenen verwendet werden. Am Anfang muss das Seil auch den etwas langsameren SchwĂŒngen folgen, ohne sich zu verheddern. Nach einer Eingewöhnungsphase sollte es auf eine höhere Geschwindigkeit gebracht werden. ZunĂ€chst beginnen die Einsteiger normalerweise mit 60 Jumps pro Minute und pausieren danach eine weitere Minute. Mit steigendem Trainingslevel verlĂ€ngert man die Anzahl der SprĂŒnge und auch die Trainingseinheit selbst. Bei der Frage, welches Springseil fĂŒr den persönlichen Zweck am besten geeignet ist, sollte man sich seiner eigenen FĂ€higkeiten bewusst sein. Dies erleichtert einem die Auswahl, denn in der Beschreibung der Springseile wird oft das mögliche Tempo erwĂ€hnt. GeĂŒbte Seilspringer können beispielsweise 160 SprĂŒnge und sogar noch mehr in der Minute schaffen.

Die Art des Seils hĂ€ngt von dem Fitnessstand und vom eigenen Ziel ab. Allerdings kann man auch schon bei einem Standard-Springseil viele Kalorien verbrennen und innerhalb eines kurzen Zeitraums die Fitness steigern. Die dafĂŒr geeigneten Springseile mĂŒssen nicht viel Geld kosten. Wer oft verreist, der sollte neben dem Preis auch auf das Zubehör achten, denn bei vielen Angeboten gehört die Transporttasche mit zur Lieferung. Damit ist das Springseil auch unterwegs dabei, sei es auf einer GeschĂ€ftsreise oder bei einem Wochenendtrip.

Das Gewicht und das Material des Springseils hĂ€ngen von dem geplanten Einsatzbereich ab. Im professionellen Fitness-Training stehen die QualitĂ€tsseile mit PVC-Ummantelung auf der Favoritenliste weit oben, wĂ€hrend die einfacheren Kunststoffseile fĂŒr den Hausgebrauch reichen. FĂŒr Tanz und Akrobatik kommen die Seile mit klackernden Kunststoffgliedern infrage, die den Show-Effekt betonen.

Kurzinformation zu fĂŒhrenden Herstellern von Springseilen

Beste Hersteller aus einem Springseil TestvergleichDie Springseile im Test 2019 stammen grĂ¶ĂŸtenteils von bewĂ€hrten Sportartikel-Herstellern wie Adidas, Kettler und Reebok. Auch einige Unternehmen der Spielzeugbranche produzieren hochklassige Springseile, die die Wettbewerbsstandards erfĂŒllen.

Dazu gehört zum Beispiel die Marke Hudora. Wenn es um die Vergleichssieger der Springseile geht, darf auch der Name PROspeedrope nicht fehlen. Zu den weiteren wichtigen Herstellern zĂ€hlen AMRAP Fitness, BAY, TRENAS, Sport-Tec, Grevinga sowie Skip-Hop. Zum Teil konzentrieren sich diese Unternehmen auf die typischen Fitness-Springseile, wĂ€hrend die Produktpaletten bei anderen Firmen breiter aufgestellt sind und auch einfache Seile umfassen. Die MarkengerĂ€te fĂŒr Profi-Sportler sind hĂ€ufig fĂŒr das AufwĂ€rm-Training konzipiert und zeigen sich entsprechend robust.

Unter anderem verwenden Boxer diese Springseile, um ihre Kondition durch ein kontinuierlich ansteigendes Trainingspensum zu optimieren. Andere Varianten der Springseile aus unserem Test sind fĂŒr GymnastikĂŒbungen sowie fĂŒr tĂ€nzerische Einlagen entwickelt worden.

Zum Teil geht es bei diesen Seilen nicht allein um die technischen Eigenschaften, die sich an dem Verwendungszweck orientieren, sondern auch um das Design. In modernen Farben oder mit interessanten FarbverlÀufen wirken die Seile bei der schnellen oder gedrosselten Drehung besonders dynamisch und innovativ. Damit zeichnen sich die Markenseile auch optisch als vielseitige TrainingsgerÀte aus.

Internet vs. Fachhandel: Wo kaufe ich mein Springseil am Besten?

Die handlichen Springseile im Test stehen in verschiedenen GeschĂ€ften fĂŒr Sportbedarf, in Fitness-Centern und zum Teil auch im Spielzeugladen zur VerfĂŒgung. Die großen KaufhĂ€user und SportgeschĂ€fte haben ein breites Angebot an Seilen in diversen LĂ€ngen und mit individuellen Features.

Der Kauf des Springseils im Internet ist ratsam.Mit einer kompetenten Beratung im Laden fĂ€llt es leicht, das richtige Springseil fĂŒr die persönliche Nutzung zu finden. Die VerkĂ€ufer kennen sich mit den QualitĂ€tsmerkmalen aus und wissen, welches Seil fĂŒr wen geeignet ist. Allerdings hilft diese direkte Beratung nur dann, wenn man beim Einkauf auch ehrlich Auskunft ĂŒber den Trainingsstand gibt.

In den meisten GeschÀften kann man diejenigen Springseile, die in die nÀhere Auswahl kommen, direkt ausprobieren. Dies ist eine gute Entscheidungshilfe, denn das Gewicht sowie das Schwingverhalten lassen sich nur schwer mit Worten beschreiben.

Die vielfĂ€ltige Bandbreite der Springseile im Internet ist ein ĂŒberzeugendes Argument fĂŒr die Online-Bestellung. Hier erfahren die Kaufinteressenten viele Details ĂŒber die jeweiligen Anwendungsbereiche fĂŒr die verschiedenen Arten der Seile. Tipps zur Eignung der Springseile zum Beispiel fĂŒr ein einfaches Fitnesstraining oder fĂŒr den Profisport sind oft in den Produktbeschreibungen enthalten.

Falls nicht alle Fragen mithilfe der Beschreibung geklÀrt werden können, ist es in vielen Internet-Shops möglich, mit dem Kundenservice Kontakt aufzunehmen. Dies geschieht entweder per Mail, per Chat oder per Telefon. Bei der BeratungsqualitÀt gibt es zwischen den LadengeschÀften und den Online-Shops grundsÀtzlich keine Unterschiede.

Der hauptsĂ€chliche Vorteil beim Kauf im Internet wird beim Vergleichen der verschiedenen Seile und der Kaufpreise deutlich. WĂ€hrend man beim Gang durch die GeschĂ€fte die jeweiligen Preise notieren muss und viel Zeit fĂŒr den Vergleich benötigt, erhĂ€lt man im Internet einen schnellen Überblick.

Springseil Testsieger im Internet online bestellen und kaufenMit nur wenigen Klicks lĂ€sst sich herausfinden, wo das ausgewĂ€hlte Springseil am gĂŒnstigsten zu kaufen ist. Einige Portale bieten zusĂ€tzlich die Option, die Produkteigenschaften der QualitĂ€ts-Springseile aufzulisten, sodass die vergleichbaren Modelle mit ihren Features und mit dem Preis auf einer Seite zu sehen sind.

Ein gutes Springseil erhĂ€lt man im SportgeschĂ€ft, in einem großen Kaufhaus oder im Internet. Bei der Online-Bestellung fĂ€llt das Vergleichen der diversen Springseile besonders leicht, zudem nimmt es weniger Zeit in Anspruch, als wenn man mehrere GeschĂ€fte besucht.Des Weiteren ĂŒberzeugt beim Internet-Kauf die ĂŒbersichtliche Darstellung der Produktmerkmale und Angebotspreise. Deshalb tendieren immer mehr Fitness-Begeisterte dazu, sich online ĂŒber die TrainingsgerĂ€te zu informieren und sie hier auch gleich zu bestellen. Dies ist sehr viel bequemer als der Kauf im Laden, auch wenn die persönliche Beratung fĂŒr zahlreiche Kunden noch immer als wichtiger Vorteil gilt.

Mit dieser Möglichkeit haben es die KĂ€ufer nicht schwer, das fĂŒr ihren Bedarf maßgeschneiderte Springseil zu ermitteln und zum kleinen Preis zu bestellen. Die kurze Lieferzeit erspart den Kunden den Weg in die nĂ€chsten SportgeschĂ€fte, sodass dem Training nichts mehr im Wege steht.

Die Kaufratgeber und die zahlreichen Produktbewertungen, die im Internet zur VerfĂŒgung stehen, stellen eine weitere praktische Entscheidungshilfe dar, die im normalen Laden nicht verfĂŒgbar ist.

Die schönsten Springseile fĂŒr Frauen

Springseil testEin Springseil ist ein gĂŒnstiges und sehr effektives SportgerĂ€t welches laut der Deutschen Herzstiftung das Risiko vermindert, im Alter an einer Herzkrankheit zu erkranken. Doch besonders wenn Frauen als Zielgruppe angesprochen werden, soll ein Springseil nicht nur zum Auspowern oder Kalorienverbrennen dienen – es soll auch noch schön aussehen!

Hier sind unsere Favoriten fĂŒr schönsten femininen Springseile:

  1. Springseil Christopher von Louis Vuitton: Falls wir eben sagten, ein Springseil sei ein gĂŒnstiges FitnessgerĂ€t, dann kommt hier gleich die erste Ausnahme von der Regel. Dies ist ein Springseil fĂŒr den Preis von einem Hometrainer, doch immerhin prangt das Louis Vuitton Logo auf dem Griff. Louis Vuitton empfiehlt dazu auch noch eine passende Tragetasche, doch den Preis dafĂŒr wollten wir gar nicht erst wissen.
  2. Springseil Sportplay: Dieses Springseil kommt mit einem ZĂ€hler und coolen Anti-Rutsch Griffen, es gibt mehrere sportlich poppige Farbkombinationen, die einen gleich motivieren.
  3. Springseil Avril Tian: Dieses Springseil soll mit seinem milchweißen Stahlkabel ideal fĂŒr Geschwindigkeitstraining sein. Die Griffe sind mit den goldig-kupfernen Kappen einfach super edel.
  4. Springseil Schildkröt Fitness: Das Springseil sieht einfach so ausgefallen aus, wie der Name schon vermuten lĂ€sst. GrĂŒn verchromt, minimalistisch.
  5. Springseil Homello: Dieses Springseil ist vor allem eins: pink!
  6. Springseil Sinwind Weich Perlen: Ketten sind beim Sport nicht erlaubt? Halt. Diese ĂŒberlange Perlenkette IST das SportgerĂ€t. Dazu noch in TĂŒrkis oder Lila – einfach herrlich!
  7. Springseil LAOPAO LED: Zugegeben, ein Profi-Springseil fĂŒr den Sport scheint es nicht unbedingt zu sein, doch dafĂŒr leuchtet es! Und das auch noch je nach Geschwindigkeit in unterschiedlichen Farben! Auf jeden Fall eine tolle Sache, um Kinder zu motivieren.

Wissenswertes & Ratgeber zum Springseil

Ob das Seilspringen beim alltĂ€glichen Fitnesstraining verwendet wird, hin und wieder beim AufwĂ€rmen vor dem eigentlichen Sport zum Einsatz kommt oder als eigene Sportart betrieben wird, diese relativ simpel konstruierten TrainingsgerĂ€te lassen sich fĂŒr viele Zwecke nutzen. Das Training mit dem Springseil ist auch unter dem Begriff Rope Skipping bekannt und zielt darauf ab, die Ausdauer und die Kraft gleichzeitig zu verbessern.

Die besten Ratgeber aus einem Springseil TestAls weiterer Effekt des Seilspringens ist die Optimierung der Koordination zu nennen. Unter BerĂŒcksichtigung dieser Vorteile gilt das Seilspringen als sehr effektive Maßnahme, um die körperliche Konstitution zu stĂ€rken. Ein paar Minuten am Tag reichen aus, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und vor allem die Sprungkraft zu bĂŒndeln.

Teure und große TrainingsgerĂ€te sind nicht erforderlich, stattdessen reicht ein individuell einstellbares Springseil aus, um mit dem persönlichen Fitnessprogramm zu starten. Unter anderem ist das Rope Skipping im Boxsport eine beliebte Trainingsmethode. In diversen Filmen ĂŒber das Boxen ist zu sehen, wie die Sportler sich auf das rhythmische, schnelle Seilspringen konzentrieren und auf diese Weise ihre Muskeln stĂ€rken.

Das Seilspringen ist aber mittlerweile auch eine eigene Sportdisziplin und macht nicht nur junge Leute fit. FĂŒr Einsteiger sind die Standard-Springseile ausreichend, aber wer schon etwas lĂ€nger dabei ist, sollte zu einem speziellen Seil greifen, bei dem sich das Gewicht ggf. anpassen lĂ€sst.

Die Geschichte der Springseile

Die UrsprĂŒnge des Seilspringens lassen sich nicht eindeutig nachvollziehen. Es wird vermutet, dass es im Laufe des 17. Jahrhunderts in Holland begann und dann nach Amerika kam. In Europa und auch in den USA wurde das Seilspringen zunĂ€chst als Kinderspiel bekannt.

 Auf den Straßen und in den Höfen sprangen die Kinder einzeln oder gleich zu mehreren, entweder jedes mit seinem eigenen Springseil oder mehrere mit einem langen Seil, das von zwei grĂ¶ĂŸeren Kindern gedreht wurde.

Erst im 20. Jahrhundert wurde das Seilspringen auch von Erwachsenen entdeckt. Dies geschah im Zusammenhang mit der Erkenntnis, dass regelmĂ€ĂŸiges Sporttraining die Gesundheit verbessert. Die American Heart Association förderte den Aufschwung des Seilspringens und informierte die Leute ĂŒber die gesundheitsfördernde Wirkung.

Alles wissenswerte aus einem Springseil TestNach und nach kamen die Springseile immer hĂ€ufiger im schulischen Sportunterricht zum Einsatz und spĂ€ter auch als TrainingsgerĂ€t fĂŒr Erwachsene. Anfangs waren es eher Frauen, die mit dem Seil sprangen, doch bald erkannten auch die MĂ€nner die EffektivitĂ€t dieses einfachen Trainings.

Im Jahr 1980 prĂ€sentierte Rainer Pawelke das Seilspringen im Rahmen eines BĂŒhnenauftritts vor. Hierbei handelte es sich um ein Projekt des Sporttheaters in Zusammenarbeit mit der UniversitĂ€t von Regensburg. Pawelke war an der UniversitĂ€t als Dozent tĂ€tig und absolvierte dort seine Ausbildung zum Sportlehrer.

Er war derjenige, der das Seilspringen in Deutschland bekannt machte. Dies gelang ihm durch mehrere Tourneen sowie durch Fernsehauftritte. 1993 publizierte er gemeinsam mit der Krankenkasse AOK eine offizielle BroschĂŒre zum Seilspringen.

Fast gleichzeitig aber unabhĂ€ngig zu dem Projekt von Pawelke holte Wolfgang Westrich, ein deutscher SportpĂ€dagoge, die Sportart des Seilspringens von den USA nach Deutschland. Durch einen SchĂŒleraustausch kamen die Rusty Jumpers nach Deutschland, ein Rope Skipping Team, das viel Aufmerksamkeit erregte.

In den folgenden Jahren wurde in zahlreichen Sportvereinen immer hĂ€ufiger Seilspringen betrieben. In den 1990er Jahren kam eine BroschĂŒre zu dem Thema auf den Markt, die von dem Deutschen Turner-Bund und von der Deutschen Herzstiftung unterstĂŒtzt wurde.

Dies war der Durchbruch fĂŒr das Seilspringen, das inzwischen nicht nur als Freizeitsport, sondern auch als Wettkampfsport bekannt ist. In den Fitnessstudios werden spezielle Kurse zum Seilspringen angeboten, außerdem ist das Training ideal um sich fĂŒr Kampfsportarten wie Boxen aufzuwĂ€rmen und um die eigene Ausdauer zu verstĂ€rken.

Die besten Kaufratgeber aus einem Springseil Test und VergleichDie Resultate beim regelmĂ€ĂŸigen Rope Skipping zeigen sich in einer starken Kondition und einer hervorragenden Schnellkraft. Aus diesem Grund hat sich das Seilspringen in immer mehr Sportarten als Trainingseinheit durchgesetzt.

Die Weiterentwicklung der Springseile kommt den verschiedenen AnsprĂŒchen zugute und ermöglicht es, besonders schnell oder kontrolliert zu springen. Die diversen Level der Sportler werden bei den unterschiedlichen Springseilen gezielt berĂŒcksichtigt.Seit dem Jahr 2013 gehört das Seilspringen zu den sportlichen Disziplinen des Deutschen Sportabzeichens. Bei den einzelnen Disziplinen, die beim Seilspringen betrachtet werden, lassen sich drei Hauptkategorien herausfiltern. Bei dem sogenannten Einzelspringen ist jeder Seilspringer mit seinem eigenen Kunststoffseil, Gliederseil oder Speed Rope ausgestattet, die jeweils eine andere LĂ€nge haben.

Unter anderem ist das Springen mit beiden Beinen möglich, das auch als Easy Jump bezeichnet wird, der Laufschritt, MehrfachdurchschlĂ€ge sowie viele TricksprĂŒnge. Die MehrfachsprĂŒnge haben durch einige Fitness-Sportarten an Bekanntheit gewonnen und werden von den Eingeweihten Double Unders genannt.Das Wheel bzw. Rad bezeichnet eine Kette aus mehreren Springern, die die Griffe ihrer Gliederseile an ihre Nachbarn geben. WĂ€hrend des Springens können sie Drehungen, schnelle Platzwechsel und andere Tricks durchfĂŒhren.

Der Double Dutch, auch als Kauderwelsch bezeichnet, steht fĂŒr zwei Schwinger, die einander gegenĂŒberstehen und die Seile in gegenlĂ€ufiger Richtung drehen. Zwischen ihnen befinden sich mehrere Springer oder auch nur einer. Zahlreiche Tricks der Springer und auch der Schwinger sind in dieser Disziplin möglich.

Die Disziplinen beim Seilspringen werden stetig ergĂ€nzt, sodass die beliebte Sportart noch lange nicht ihren Höhepunkt erreicht hat. Mit der wachsenden Bedeutung der Springseile zeigt sich, dass immer mehr Menschen Wert darauf legen, sich mehr zu bewegen. Die individuellen Möglichkeiten beim Seilspringen kommen den persönlichen AnsprĂŒchen entgegen und lassen sich mit den innovativen Messmethoden von FitnessarmbĂ€ndern, digitalen TrainingsplĂ€nen usw. direkt verbinden.

Seilspring Tipps fĂŒr AnfĂ€nger

Zahlen, Daten, Fakten rund um die Springseile

Beim Seilspringen handelt es sich um eine moderne Sport- und Trainingsart, fĂŒr die einfach nur ein Seil benötigt wird. Die Beschaffenheit der Springseile zeigt an, ob sie sich fĂŒr Kinder eignen oder fĂŒr Erwachsene, fĂŒr AnfĂ€nger oder fĂŒr Fortgeschrittene. Mittlerweile ist das Rope Skipping sogar eine Wettkampfsportart, die mit besonderen SprĂŒngen und Tricks ausgefĂŒhrt wird.

Alle Zahlen und Daten aus einem Springseil TestDie meisten Bezeichnungen fĂŒr die verschiedenen Arten der Springseile und auch fĂŒr die Disziplinen stammen aus der englischen Sprache. Das gilt auch fĂŒr die Kommandos, die beim Training erfolgen.Mit einem Springseil zu trainieren stĂ€rkt das Herz-Kreislauf-System und hilft beim Abnehmen. Etwa zehn Minuten Seilspringen hat in etwa den gleichen Effekt wie eine halbe Stunde Joggen. Wer 30 Minuten lang mit dem Springseil springt, verbrennt rund 400 Kalorien. Gleichzeitig wird dadurch der gesamte Gesundheitszustand optimiert.

Durch die erhöhte Fettverbrennung werden das Immunsystem und das Blutbild verbessert, außerdem kommt es zur AusschĂŒttung von Endorphinen, sodass die gute Laune vorprogrammiert ist. Damit dient das Seilspringen auch der innerlichen Ausgeglichenheit. Die StĂ€rkung der Beinmuskulatur ist eine weitere positive Folge des Seilspringens.

Durch das rhythmische Springen und die kurzen Kontaktzeiten mit dem Boden kontrahieren die Muskeln besonders schnell, was auch die EffektivitĂ€t erhöht. Als Resultat verbessert sich die Kraft in den Beinen deutlich. Dies wiederum wirkt sich auf eine hohe Sprungkraft und eine bessere Belastbarkeit des Körpers aus. Beim ersten Training mit dem Springseil zeigt sich, wie groß die Herausforderung fĂŒr die Koordination sein kann.

Das Drehen des Seils muss prĂ€zise auf den Zeitpunkt des Springens abgestimmt sein. Die Armbewegungen, das Abstoßen mit den FĂŒĂŸen, die optische Wahrnehmung und die Körperspannung mĂŒssen perfekt stimmen. Diese gesamte Koordination scheint zu Beginn noch etwas schwierig zu sein, doch nach einer Weile gelingt das Seilspringen fast wie von selbst.

Welche Geschwindigkeit die richtige ist, merkt man schon nach wenigen SprĂŒngen. FĂŒr gut trainierte Personen sind Springseile von Vorteil, die mit Kugellagern oder Drehlagern ausgerĂŒstet sind. Diese unterstĂŒtzen ein höheres Tempo, wobei das Kugellager bei der Geschwindigkeit klar vorne liegt.Neben der Drehgeschwindigkeit sorgen die Kugellager und Drehlager auch dafĂŒr, dass sich das Springseil nicht verdreht bzw. verknotet. Diese Eigenschaft ist eine wesentliche Grundlage fĂŒr ein störungsfreies Training und fĂŒr prĂ€zise Übungen.

Alle Fakten aus einem Springseil Test und VergleichUnerfahrene machen oft den Fehler, von Anfang an eine hohe Geschwindigkeit vorzulegen, die sie dann nicht einhalten können. Besser ist es, zunĂ€chst die Kontrolle ĂŒber das Seil und die darauf abgestimmte Sprungfrequenz zu finden und auf dieser Basis allmĂ€hlich eine Steigerung durchzufĂŒhren. Erst bei einem gewissen Fortschritt findet eine Beschleunigung statt, bis die Fitness im Laufe der Wochen immer besser wird.

Ein harter Untergrund beim Rope Skipping kann belastend fĂŒr die Gelenke sein, zudem ist die Verletzungsgefahr bei einem Sturz dadurch höher. Deshalb entscheiden sich oft auch die erfahrenen Seilspringer fĂŒr eine dĂ€mpfende Matte. Diese dient einerseits dem Schutz vor einer Überbelastung und hilft den Springenden andererseits beim Abfedern.Als wichtiger Sport- und Freizeittrend hilft das Seilspringen dabei, den Körper auf Trab zu bringen. Hier ĂŒbernimmt der hohe Kalorienverbrauch eine wichtige Rolle, zudem kurbelt die schweißtreibende Sportart den Kreislauf an. Dies ist bei der Vorbereitung fĂŒr bestimmte Sportarten sehr hilfreich und wirkt gleichzeitig einem schwachen Stoffwechsel entgegen.

Die Fakten zu den Springseilen aus unserem Test zeigen, dass zahlreiche international erfolgreiche Athleten auf das vorteilhafte Training mit dem Seil setzen und auf diese Weise ihre Konstitution optimieren. Sowohl die professionellen Marken-Springseile als auch die einfacheren Modelle zeichnen sich also durch ein gutes QualitĂ€tsniveau aus und eignen sich fĂŒr verschiedene Zwecke.

Die Springseile, die bei WettkĂ€mpfen eingesetzt werden dĂŒrfen, mĂŒssen den entsprechenden Vorschriften entsprechen. Hier geht es beispielsweise um die Geometrie des Seils und um die genauen Materialeigenschaften. Andere Unternehmen arbeiten daran, die Technik der Springseile zu verfeinern, damit sie sich noch prĂ€ziser und schneller drehen lassen. Mit modernen Funktionen wie der Kopplung mit einem Trainingscomputer oder dem Smartphone wird das Springseil zu einem interaktiven SportgerĂ€t, das den persönlichen Erfolg nachvollziehbar macht. Dies geschieht durch das Hochladen der Daten auf dem eigenen PC oder sogar im Internet.

Nach diesen wichtigen Eigenschaften wird in einem Springseil Test geprĂŒftEinige Springseile im Test 2019 sind mit einem SprungzĂ€hler ausgestattet. Dieser befindet sich ĂŒblicherweise in einem der Handgriffe. Mithilfe dieses GerĂ€tes werden die einzelnen SprĂŒnge gezĂ€hlt, sodass die Springer eine ideale Kontrolle ĂŒber ihr Trainingspensum haben.Bei manchen SprungzĂ€hlern ist zusĂ€tzlich ein KalorienzĂ€hler vorhanden. Dieser sorgt fĂŒr noch mehr Motivation und richtet sich vor allem an Personen, die gezielt abnehmen möchten. Durch diese Selbstkontrolle lĂ€sst sich das persönliche Training sanft erhöhen, bis die gewĂŒnschte Fitness und das Traumgewicht erreicht sind.

Seilspringen vs. Joggen

Zu den universellen Methoden des Fitnesstrainings gehört neben dem Seilspringen auch das Joggen. Beide Sportarten können einzeln ausgefĂŒhrt oder mit einer anderen Hauptsportart kombiniert werden. Das Training ist in beiden FĂ€llen relativ preiswert und braucht keine besonderen Vorkenntnisse. Lediglich die Expertentipps können als Hilfestellung herangezogen werden. Diese unterstĂŒtzen die Trainierenden dabei, Fehler zu umgehen und den ganzen Körper zu krĂ€ftigen. Denn Seilspringen sowie Joggen gelten als effektives Work-out, das nicht nur die Beinmuskeln stĂ€rkt, sondern bei der richtigen Haltung auch andere Muskelzonen aktiviert. Beim regelmĂ€ĂŸigen Joggen oder Seilspringen steigert sich der Fitnesslevel, man fĂŒhlt sich gesĂŒnder und verliert viele Pfunde.

Mit dem Springseil ist der Trainingseffekt allerdings sichtbar höher, als wenn man joggt. Verschiedene Vergleiche zeigen, dass man nur 10 bis 15 Minuten seilspringen muss, um etwa die gleiche Fettverbrennung zu erreichen wie bei einer halben Stunde Dauerlauf bzw. Joggen. Neben dem Kalorienverbrauch verbessert sich bei beiden Sportarten das Blutbild und damit auch das Immunsystem.

Die sportliche BetĂ€tigung sorgt also in beiden FĂ€llen fĂŒr einen erkennbaren gesundheitlichen Vorteil. Im Allgemeinen sind die BewegungsablĂ€ufe beim Seilspringen jedoch komplexer, denn hier kann man den Schwierigkeitsgrad durch diverse Tricks erhöhen. Im VerhĂ€ltnis zum Joggen ist also die Motorik stĂ€rker gefordert.

Die Handhabung vom Springseil Testsieger im Test und VergleichEin anderer Vorzug des Seilspringens hĂ€ngt mit dem Wetter zusammen: Zum Joggen rafft man sich meistens nur dann auf, wenn es draußen trocken ist. Bei Regen lĂ€sst man das Training hingegen lieber ausfallen und bleibt zuhause. Das Springseil ist im Gegensatz dazu ein ideales GerĂ€t fĂŒr das Indoor-Training und kann bei jeder Wetterlage zum Einsatz kommen.Die EffektivitĂ€t des Work-outs mit dem Springseil platziert diese Trainingsmethode somit noch vor das Joggen. Bei beiden Trainingsarten ist jedoch ein gewisses Risiko vorhanden, das besonders mit der Gelenkbelastung zusammenhĂ€ngt.FĂŒr die Trainierenden bedeutet diese Tatsache, dass sie immer Sportschuhe mit einer integrierten DĂ€mpfung tragen sollten. Das ist beim Joggen ebenso wichtig wie beim abwechslungsreichen Seilspringen, gleichgĂŒltig, ob man das entspannte Rope Skipping wĂ€hlt oder das intensivere Speed Roping.

Seilspringen, das perfekte AufwÀrmtraining?

Unser Test der Springseile befasst sich neben den QualitĂ€tsunterschieden auch mit diversen Trainingstipps. Deshalb möchten wir unsere Leser hier auf die Möglichkeiten beim AufwĂ€rmen hinweisen. Das Seilspringen selbst kann als das perfekte AufwĂ€rmtraining dienen, es empfiehlt sich jedoch, vor der Nutzung des Seils ebenfalls ein kurzes AufwĂ€rmen durchzufĂŒhren.

Durch Variationen beim Springen alleine oder in einer kleinen Gruppe macht diese AufwĂ€rmphase richtig Spaß und fördert die Konzentration. Beim beidbeinigen oder einbeinigen Springen kommt man schnell in den gewĂŒnschten Rhythmus, der auch bei dem synchronen Seilspringen zu zweit erreicht werden kann. Mit der rĂŒckwĂ€rtigen Drehbewegung oder mit anderen Sprungtechniken lĂ€sst sich außerdem ein gezieltes Training der koordinativen FĂ€higkeiten durchfĂŒhren.

Die einfache Bedienung vom Springseil Testsieger im Test und VergleichBeim AufwĂ€rmen beginnen die Hobby- und Profisportler normalerweise mit einem niedrigen Tempo, das sie nach und nach erhöhen, bis das Speed Rope um ihren Körper herumwirbelt, sodass es kaum noch zu erkennen ist. In Filmen und Berichten ĂŒber Boxer sowie ĂŒber andere Kampfsportler sieht man immer wieder, wie die Sportler sich beim Seilspringen aufwĂ€rmen, um ihre Muskulatur auf die anstehenden KĂ€mpfe vorzubereiten und ihren Körper auf die dafĂŒr nötige Betriebstemperatur zu bringen. Das Seilspringen ist in der AufwĂ€rmphase besonders effektiv und wird bereits zur ersten Herausforderung. Auch wenn die Bewegung den Athleten schon in Fleisch und Blut ĂŒbergegangen ist, ist sie fĂŒr die KrĂ€ftigung der Muskelgruppen und das AufwĂ€rmen unersetzlich.

Im Allgemeinen ist eine AufwĂ€rmphase von 5 Minuten lang genug, um den Puls anzukurbeln. Dieser kurze Zeitraum im VerhĂ€ltnis zum 15- oder 20-minĂŒtigen Laufen deutet auf die starke Aktivierung und auf die EffektivitĂ€t des Seilspringens hin. Aus diesem Grund lohnt es sich auch fĂŒr unerfahrene Sportler, ein innovatives Speed Rope zu verwenden, das sich je nach Trainingsstand im mittleren oder erhöhten Tempo drehen lĂ€sst.

Nach dem AufwÀrmen mit einem der Springseile aus dem Test 2019  steht dem folgenden sportlichen Wettkampf kein Hindernis mehr im Weg.

Die Top 5 der Springseil-Tricks

Unser Test der Springseile bezieht sich nicht nur auf die Produktdaten und die Eignung. Auch zur Technik gibt es viele wissenswerte Details, die wir im Folgenden beschreiben. Beim Training mit dem Springseil sollte man auf jeden Fall stabile Schuhe anziehen, die vor allem den Bereich der Fußballen dĂ€mpfen.

Es gibt viele Tricks fĂŒr das Springseil.Gerade bei einem harten Boden werden durch das schnelle Springen die Gelenke in den FĂŒĂŸen und Beinen stark belastet. Im Allgemeinen sind Laufschuhe eine gute Wahl, die mit einer soliden VorfußdĂ€mpfung ausgestattet sind. In einer Turnhalle, im Fitnessstudio oder auf einem Holz- oder Laminatboden sind die Voraussetzungen zum Seilspringen ideal.Auf Beton, Steinboden oder Asphalt ist die Belastung schon deutlich hĂ€rter. Kinder springen gerne draußen im Garten mit dem Seil, doch auf dem Rasen und auch auf einem Teppich kann das Springseil hĂ€ngen bleiben.

Der Basissprung ist das grundlegende Element beim Seilspringen. Hier steht der Springer aufrecht, mit an den Körper angelegten Oberarmen und nach vorne gerichteten Unterarmen. Das Seil wird an den Griffen sicher mit beiden HĂ€nden gehalten und liegt hinter den FĂŒĂŸen.

Der Schwung von hinten ĂŒber den Körper nach vorne erfolgt aus den Handgelenken, die Knie sollten etwas gebeugt sein, als Vorbereitung auf den Sprung. Dieser sollte nicht zu hoch sein, sondern lediglich genug Platz bieten, damit das Seil unter den FĂŒĂŸen hindurch schwingen kann. Nach dem Sprung landet man möglichst weich auf den durch die Sportschuhe gedĂ€mpften Fußballen.

Bei jeder Umdrehung berĂŒhrt das Seil an der untersten Stelle den Boden. Wenn dieser Basissprung gelingt, hat man den grundsĂ€tzlichen Dreh heraus. Zu einer ĂŒbermĂ€ĂŸigen Belastung kann es bei Einsteigern nicht kommen, da der Körper selbst die entsprechenden Zeichen gibt: Die FĂŒĂŸe heben nicht mehr weit genug vom Boden ab, sodass das Seil abstoppt, oder der Schwung des Springseils reicht nicht mehr aus. Auch eine Verlangsamung im Rhythmus deutet darauf hin, dass es Zeit fĂŒr eine Pause ist.

Beim Workout mit dem Springseil handelt es sich typischerweise um ein Ausdauertraining, fĂŒr das eine relativ niedrige Sprungfrequenz gewĂ€hlt werden sollte. Hier werden hauptsĂ€chlich die Basic-Elemente durchgefĂŒhrt, ggf. mit ein paar Variationen und Tricks, wenn ein höheres Level erreicht ist. Vor allem geht es bei einem solchen Training darum, die SprĂŒnge sauber und gleichmĂ€ĂŸig auszufĂŒhren.

Wenn es um eine erhöhte Fettverbrennung und das Abnehmen geht, wird im Allgemeinen mit einer höheren Frequenz trainiert. Zwischen den Trainingseinheiten bzw. den Belastungsspitzen ist es sinnvoll, kleine Pausen einzulegen, um den Kalorienverbrauch zu stimulieren. Bei diesen zwei Hauptarten des Trainings – Ausdauer und Fettverbrennung – kommen immer wieder die Top 5 der Springseil-Tricks zum Einsatz:

  • Top 1: Der Laufsprung
  • Top 2: Der Doppelsprung
  • Top 3: Der Seitsprung
  • Top 4: Der Hampelmann
  • Top 5: Der Twistsprung
Bei dem Laufsprung ist eine verstĂ€rkte Konzentration auf die Bewegungen erforderlich. Hier stĂ¶ĂŸt sich der Springer abwechselnd mit dem rechten und dem linken Fuß ab, wobei das freie Bein wie beim Laufen nach hinten abgewinkelt ist. Von der Seite sieht es aus, als ob der Springer auf der Stelle lĂ€uft. Bei diesem Laufsprung wird die Muskulatur der Waden besonders beansprucht.
Bei einem Doppelsprung wird das Springseil bei einem einzelnen Sprung zweimal schnell hintereinander unter den FĂŒĂŸen durchgeschwungen. HierfĂŒr sind höhere SprĂŒnge erforderlich, gleichzeitig muss sich das Seil extrem schnell drehen. Durch diesen Doppelsprung werden die Armmuskeln stĂ€rker gefordert, außerdem ist mehr Sprungkraft in den Beinen nötig.
Die FĂŒĂŸe bleiben eng nebeneinander, wĂ€hrend man beidbeinig abwechselnd zur rechten und linken Seite springt. Dieser Seitsprung scheint auf den ersten Blick nur eine leichte Variation des Basissprungs zu sein, er schult jedoch den Gleichgewichtssinn und baut auf einer prĂ€zisen Koordination auf.
Bei diesem Sprung werden die Beine bei der Landung abwechselnd eng zusammen und weiter auseinander bewegt, nachdem man gelandet ist. Hier kommt es darauf an, das richtige Maß zu finden, damit sich das Springseil nicht in den auseinandergestellten Beinen verfĂ€ngt und genug Sprungkraft fĂŒr den nĂ€chsten Sprung vorhanden ist.
Bei dem Twistsprung wird die HĂŒfte beim Aufkommen nach dem Sprung um ca. 45 Grad abwechselnd nach rechts und links eingedreht. Einsteiger sollten den Winkel etwas kleiner wĂ€hlen, um ein Überdrehen zu vermeiden. Um die Winkelstellung und die SprĂŒnge perfekt zu koordinieren, ist auch auf die optimale Beugung der Knie zu achten.

Mit den verschiedenen Sprungtechniken kann sich jeder sein eigenes Programm zusammenstellen und auf diese Weise die Fitness optimieren. Zum Teil besteht ein solches Training nicht allein aus Seilspringen, denn auch Kombinationen mit KrĂ€ftigungsĂŒbungen sind möglich. Ein Wechsel zwischen Rope Skipping und anderen Trainingsmethoden kann ggf. die EffektivitĂ€t noch erhöhen.

Außerdem sorgt die Geschwindigkeit beim Seilspringen fĂŒr einen besonderen Trainingserfolg. Das regelmĂ€ĂŸige Training, das im optimalen Fall alle zwei Tage stattfindet, bringt die Figur in Form und krĂ€ftigt die Muskeln. Als direkte Folge davon wird der Körper aufrecht gehalten und wirkt deutlich straffer.

FAQ

Zu den diversen Arten der Springseile und den Trainingsmethoden beim Seilspringen tauchen immer wieder neue Fragen auf. Diese beziehen sich zum Teil auf die innovativen Extras der TrainingsgerÀte, manchmal geht es aber auch um grundlegende Hinweise zur Anwendung.

Die Angestellten in den GeschĂ€ften und auch die Service-Mitarbeiter der Online-Shops fĂŒr Springseile helfen gerne bei speziellen Problemen weiter. Ansonsten versuchen wir, im Zusammenhang mit unserem Springseil Test die hĂ€ufigsten Fragen zu beantworten.

Welches ist das richtige Springseil fĂŒr Einsteiger?

Welches ist das richtige Springseil fĂŒr Einsteiger?

Ein Springseil fĂŒr die ersten Trainingseinheiten sollte gut kontrollierbar aber nicht zu schnell sein. FĂŒr den Anfang eignen sich vor allem Seile aus Hanf und Textil. Die schwereren Seile aus Kunststoff kommen ebenfalls fĂŒr den Einstieg infrage, da sie sehr ruhig schwingen und dadurch das Training erleichtern.

Welches Springseil ist fĂŒr Kinder gut geeignet?

Welches Springseil ist fĂŒr Kinder gut geeignet?

Bei den Springseilen fĂŒr Kinder handelt es sich im Allgemeinen um geflochtene Seile aus Hanf oder Kunststoff. Der Durchmesser von etwa 9 mm macht diese Seile relativ langsam und reduziert das Risiko, zu stolpern. Typischerweise sind die Kinderspringseile zwischen 250 und 300 cm lang, es gibt aber auch lĂ€ngere Seile, die fĂŒr HĂŒpfspiele oder fĂŒr das Springen von mehreren Kindern geeignet sind. Unser Test fĂŒr Springseile von 2019 weist auf die entsprechenden Hersteller hin, die nicht nur hochkarĂ€tige TrainingsgerĂ€te fĂŒr Erwachsene anbieten, sondern auch robuste und vielseitig einsetzbare Kinderspringseile. Die Empfehlungen und Erfahrungen, die im Internet zu finden sind, liefern hilfreiche Infos zur Auswahl der Springseile, die fĂŒr Kinder infrage kommen.

Worin unterscheiden sich normale Springseile von Speed Ropes?

Worin unterscheiden sich normale Springseile von Speed Ropes?

Ein herkömmliches Springseil wird ĂŒblicherweise aus Hanf oder Kunststoff gefertigt und ist mit einem stabilen Griff versehen. Dieser einfache oder ergonomisch geformte Kunststoffgriff verfĂŒgt jedoch nicht ĂŒber Kugellager, sodass sich das Seil nicht fĂŒr schnelle SprĂŒnge oder Tricks eignet. Ein Speed Rope ist hingegen mit einem solchen Dreh- oder Kugellager ausgerĂŒstet. Es gibt die einfachen Speed Ropes mit Drehlager sowie hochwertigere Modelle mit Kugellager. Durch die Lagerung sind Double Unders und weitere spezielle SprĂŒnge fĂŒr fortgeschrittene Seilspringer möglich. Ein weiteres Unterscheidungsmerkmal zeigt sich in der Ummantelung der Drahtseile, die bei den Speed Ropes vorhanden sind aber nicht bei den klassischen Standard-Springseilen. FĂŒr ein hĂ€ufiges Training sind die Speed Ropes eher geeignet, da sie deutlich mehr Möglichkeiten bieten und sich auch an ein beschleunigtes Tempo anpassen können.

Was sollten AnfÀnger beim Seilspringen beachten?

Was sollten AnfÀnger beim Seilspringen beachten?

ZunĂ€chst wird die LĂ€nge des Seils ĂŒberprĂŒft: DafĂŒr steht der Springer in der Mitte des Seils und zieht die Griffe seitlich am Körper hoch. Sie sollten bis zur Höhe der Achseln reichen. FĂŒr den Einstieg in das Seilspringen wird als Erstes der Basissprung geĂŒbt. Auf ebenem Untergrund und mit festen Turn- bzw. Laufschuhen beginnt man mit dem Seilspringen. Wer sich noch unsicher fĂŒhlt, kann diesen Basissprung und auch die nĂ€chsten Sprungvarianten erst einmal ohne Seil ĂŒben. Beim Training mit dem Springseil spielt die Koordination der Handbewegungen und des Springens eine noch wichtigere Rolle.

Welche TrockenĂŒbungen helfen beim Einstieg in das Seilspringen?

Welche TrockenĂŒbungen helfen beim Einstieg in das Seilspringen?

Das lockere Wippen und HĂŒpfen hilft dabei, die Muskulatur in den Waden vorab zu stimulieren. Zudem wird dadurch bereits der Stoffwechsel angeregt und der Körper gelockert. Um das Timing einzuĂŒben, hĂŒpft man auf der Stelle und hebt dabei die FĂŒĂŸe knapp vom Untergrund ab. Gleichzeitig wird das Springseil nur mit einer Hand gehalten und seitlich vom Körper geschwungen. Die parallele Bewegung zum HĂŒpfen hilft dabei, den richtigen Rhythmus zu finden.

Wo liegt der Fehler, wenn die FĂŒĂŸe im Seil hĂ€ngenbleiben?

Wo liegt der Fehler, wenn die FĂŒĂŸe im Seil hĂ€ngenbleiben?

Wenn sich das Seil wiederholt an den FĂŒĂŸen verfĂ€ngt, so springt man nicht hoch genug. Dies kann ein Zeichen dafĂŒr sein, dass eine Pause notwendig ist. Gegebenenfalls muss auch die Drehgeschwindigkeit verĂ€ndert werden, um bei dem Training etwas zurĂŒckzuschalten.

Warum sollte man nur auf den Fußballen landen?

Warum sollte man nur auf den Fußballen landen?

Auf den Fußballen ist die Landung besonders federnd. Wer hingegen mit der gesamten Unterseite des Fußes aufkommt, der stoppt die Dynamik ab und nimmt einen Teil der Federung heraus. Die Fußballen hingegen dienen quasi als natĂŒrliche DĂ€mpfung und erleichtern es, die erforderliche Sprungkraft fĂŒr den nĂ€chsten HĂŒpfer zu finden.

Woran merkt man, dass die Landung nach dem Sprung zu hart ist?

Woran merkt man, dass die Landung nach dem Sprung zu hart ist?

Bei der Landung sollte man in den Knien leicht abfedern. Das schont die Gelenke und ist außerdem deutlich leiser, als wenn man hart aufkommt. Nach ein paar Einheiten mit dem Springseil sollte man in diese weiche Bewegung hineingefunden haben.

Kann man beim Seilspringen folgenschwere Fehler machen?

Kann man beim Seilspringen folgenschwere Fehler machen?

Beim Seilspringen ist die Belastung relativ hoch, was nicht unterschĂŒtzt werden sollte. Bei AnfĂ€ngern besteht die Gefahr, dass sie zu schnell sind und dadurch bald aus der Puste kommen. Dabei geht es nicht darum, eine hohe Geschwindigkeit zu erreichen. Wichtiger ist der kontrollierte, gleichmĂ€ĂŸige und saubere Bewegungsablauf. FĂŒr eine reduzierte Belastung der Bein- und Fußgelenke ist es wichtig, auf einem weichen Untergrund oder mit gedĂ€mpften Schuhen zu springen. Ansonsten kann es zu einer Überbeanspruchung der Sprunggelenke kommen.

Wie lange und wie oft sollte man mit dem Springseil trainieren?

Wie lange und wie oft sollte man mit dem Springseil trainieren?

Die Dauer und HĂ€ufigkeit des Rope Skippings richtet sich nach dem individuellen Plan bzw. nach den jeweiligen Trainingszielen. FĂŒr einen baldigen Erfolg beim Abnehmen oder beim Ausdauertraining sollte man drei- bis viermal in der Woche seilspringen. Eine Trainingsdauer zwischen 10 und 30 Minuten reicht je nach Trainingsziel aus. Besonders beliebt ist das Seilspringen als Intervalltraining, das von 2- bis 3-minĂŒtigen Pausen unterbrochen wird. So haben die Seilspringer Zeit, sich zu regenerieren, bevor sie weitermachen.

Gibt es ein spezielles AufwĂ€rmtraining fĂŒrs Seilspringen?

Gibt es ein spezielles AufwĂ€rmtraining fĂŒrs Seilspringen?

Vor dem Training mit dem Springseil ist es sinnvoll, sich aufzuwĂ€rmen, um einen spĂ€teren Muskelkater zu vermeiden. Im Allgemeinen reicht es aus, zwei bis drei Minuten die Beine abwechselnd zu belasten und dabei die FĂŒĂŸe bewusst abzurollen. Gleichzeitig werden die Handgelenke in kreisenden Bewegungen gehalten, mit RichtungsĂ€nderungen. Im Anschluss an das Training ist ein Cool-down gefragt, zu dem ebenfalls ein zwei- bis dreiminĂŒtiges Gehen auf der Stelle gehört. DehnĂŒbungen runden die Trainingseinheit ab.

Sind ZwischenhĂŒpfer fĂŒr den Einstieg hilfreich?

Sind ZwischenhĂŒpfer fĂŒr den Einstieg hilfreich?

Um die richtige Frequenz der SprĂŒnge und der Seilumdrehungen zu finden, beginnen viele Einsteiger damit, das Seil anfangs erst langsam zu drehen und einen kleinen ZwischenhĂŒpfer einzulegen. Dies kann eine gute Hilfe sein, um den eigenen Rhythmus zu finden, allerdings ist die Beschleunigung beim Drehen des Seiles und die entsprechende VerĂ€nderung beim Springen ein schwieriger Übergang. Nach einer Weile haben die Seilspringer ihr optimales Tempo gefunden und springen nur dann hoch, wenn das Seil kurz vor den FĂŒĂŸen ist. Variationen der Geschwindigkeit schulen die Koordination und gehen nach einigen Trainingseinheiten bald in Fleisch und Blut ĂŒber.

Welche Kleidung eignet sich zum Seilspringen?

Welche Kleidung eignet sich zum Seilspringen?

Um eventuelle Striemen zu vermeiden, sollte man vor allem als AnfÀnger lange Hosen anziehen. Die Trainingskleidung sollte eng anliegen, damit sie nicht im Weg ist. Ein angenehm weicher und atmungsaktiver Stoff ist besonders komfortabel.

Kann jeder gesunde Mensch mit dem Springseil trainieren?

Kann jeder gesunde Mensch mit dem Springseil trainieren?

Wer hĂ€ufig Schmerzen in den Gelenken hat oder unter Übergewicht leidet, sollte lieber nicht seilspringen. Hier wĂ€re die Belastung fĂŒr die Bein- und Fußgelenke zu hoch. FĂŒr Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen ist eine vorherige Absprache mit dem Hausarzt sinnvoll. Ansonsten besteht das Risiko einer Überbelastung.

Wie lassen sich die Springseil-Übungen variieren?

Wie lassen sich die Springseil-Übungen variieren?

Es gibt eine Vielzahl von SprĂŒngen und Tricks, die beim Rope Skipping ausgefĂŒhrt werden. Zum Teil eignen sich diese Übungen auch fĂŒr Neulinge, doch ein wenig Erfahrung ist schon erforderlich, bevor man sich an die schwierigen SprĂŒnge wagt. In HandbĂŒchern, im Internet und auf DVDs stehen viele Anregungen zur VerfĂŒgung, mit deren UnterstĂŒtzung sich das Training ergĂ€nzen lĂ€sst.

Kann ich das Springseil auch fĂŒr andere Trainingseinheiten nutzen?

Kann ich das Springseil auch fĂŒr andere Trainingseinheiten nutzen?

Das Seil eignet sich nicht nur zum Springen, sondern dient zum Teil auch als Hilfsmittel fĂŒr gymnastische Übungen. So kann man zum Beispiel das Springseil als gerade Linie auf den Boden legen und darauf balancieren. Auch zur Stabilisierung bei Dehn- und KrĂ€ftigungsĂŒbungen kommt das Seil zum Einsatz.

NĂŒtzliches Zubehör

Viel Zubehör braucht ein Springseil nicht.Die Springseile aus Kunststoff oder Naturfasern benötigen im Prinzip kein Zubehör, es gibt jedoch einige Artikel, mit denen das Training erleichtert wird. Zudem stehen einige SportgerĂ€te zur VerfĂŒgung, die das individuelle Sporttraining auf Wunsch erweitern. Das Seilspringen an sich hat sich als sehr effektives Fitnesstraining bewĂ€hrt, ob es dem Abnehmen dient, dem AufwĂ€rmen oder als einzelne Sportart betrieben wird.

Zum Teil bieten die GeschĂ€fte Seil von der Rolle an, sodass die gewĂŒnschte LĂ€nge prĂ€zise zugeschnitten werden kann. Mit den entsprechenden Griffen ist das individuelle Springseil im Handumdrehen einsatzbereit. Auch Ersatzgriffe können ggf. an dem Seil befestigt werden.

Zubehörelemente wie Zusatzgewichte oder ein ZĂ€hlwerk sind ebenfalls in den SportgeschĂ€ften sowie in den Internet-Shops erhĂ€ltlich. FĂŒr die Aufbewahrung und auch fĂŒr den Transport der Springseile gibt es spezielle Boxen oder Taschen, die ebenso wie die Seile selbst durch ihre platzsparenden und praktischen Funktionen ĂŒberzeugen.
Wer zuhause mit dem Springseil trainiert, fĂŒr den ist eine dĂ€mpfende Unterlage von Vorteil. Hierbei kann esDas beste Zubehör fĂŒr Springseil im Test sich beispielsweise um eine rutschfeste Matte handeln, die abhĂ€ngig von dem geplanten Training im kleinen oder grĂ¶ĂŸeren Format ausgewĂ€hlt wird. Zum Teil stehen die Springseile als Komplettpaket zur VerfĂŒgung, bei dem die Unterlage bereits dazugehört. Dies erspart den KĂ€ufern eine Einzelbestellung des Zubehörs.

Als sinnvolles Extra gibt es fĂŒr das Seilspringen Anleitungs-Hefte und DVDs. Hier werden die BewegungsablĂ€ufe anschaulich dargestellt, was gerade fĂŒr Einsteiger sehr hilfreich ist. Die Koordination fĂ€llt sehr viel leichter, wenn man auf dem PC-Monitor oder auf dem Fernseher sieht, wie die Fitness-Coaches ihre Übungen durchfĂŒhren.

Ein solches Fitnesstraining auf der DVD dient zudem der Motivation und gibt Tipps zu Sprungvarianten und zu den Seilen selbst. Spezielle Trainingsarten beziehen sich auf Kampfsportarten oder auf Aerobic, auf tĂ€nzerische Elemente oder auf reine KonditionsĂŒbungen. Functional Training und Basics lassen sich fast beliebig miteinander kombinieren und werden zum Teil als Komplettprogramm zusammengefasst.

Mit Musik unterlegt erhöht eine solche Trainings-DVD die Motivation und fördert den Spaß an der rhythmischen Bewegung. Das Ganzkörpertraining kann also beginnen.

Alternativen zum Springseil

Es gibt tolle Übungen fĂŒr das Trampolin.Die Springseile im Test unterstĂŒtzen das Training der Sprungkraft und stĂ€rken damit vor allem die Muskulatur der Beine. Durch das Drehen des Seils werden außerdem die Armmuskeln beansprucht. Der Mix aus Koordination, Konditionssteigerung und Fettverbrennung macht die EffektivitĂ€t des Seilspringens aus.Als Alternative kann man zum Beispiel ein Ausdauertraining wie Laufen betreiben, doch hier wird die Muskulatur des Oberkörpers anders als beim Seilspringen kaum gefördert. Zudem ist man beim Joggen auf halbwegs gutes Wetter angewiesen, wĂ€hrend das Springseil vorwiegend als Indoor-SportgerĂ€t zum Einsatz kommt. Deshalb ist die Motivation zum Seilspringen im Allgemeinen grĂ¶ĂŸer als die Lust, sich zum Joggen auf den Weg zu machen.Das HĂŒpfen auf einem kleinen Indoor-Trampolin kann als Alternative zum Seilspringen angesehen werden. Auch hier werden die Sprunggelenke gestĂ€rkt, gleichzeitig ist eine gute KoordinationsfĂ€higkeit gefragt. Die verschiedenen SprungĂŒbungen können auch die Muskeln in den Armen und im Oberkörper mit einbeziehen.

Außerdem sind diese kleinen Trampoline besonders gelenkschonend. Im Gegensatz zum Seilspringen sind die SprĂŒnge jedoch sehr viel langsamer und höher, sodass hier weniger die Ausdauer trainiert. Deshalb stehen beim Trampolinspringen eher die Koordination und die Muskelkraft im Vordergrund.

Aerobic, Fitnesstraining und Gymnastik zuhause oder im Fitnessstudio können nicht direkt als Ersatz zum Seilspringen angesehen werden. Hier kommt es zwar ebenfalls hin und wieder zu SpringĂŒbungen, aber die kontinuierliche, schnelle Drehbewegung fehlt.
Zum Training der Ausdauer und auch zum gezielten Abnehmen sind diese Sportarten aber dennoch gut geeignet.FĂŒr Kinder und fĂŒr jung gebliebene Erwachsene ist nicht unbedingt ein Seil erforderlich, um sich im HĂŒpfen zu ĂŒben und Spaß an der Bewegung zu haben. Die traditionellen HĂŒpfmuster, die gerne mit Kreide auf das Pflaster gemalt werden, ersetzen das Springseil natĂŒrlich nicht, aber sie fördern die Freude an SpringĂŒbungen und regen zudem die Koordination an.SprĂŒnge ĂŒber Treppenstufen, auf dem Rasen oder ĂŒber HĂŒrden können das Training mit dem Springseil nachahmen und dienen außerdem dazu, die Körperbeherrschung zu verbessern.

WeiterfĂŒhrende Links und Quellen

http://www.zeitblueten.com/news/seilspringen/

https://www.sport-thieme.de/Springseile?pe=W3_o3_google_gymnastik_springseile&cid=google_gymnastik_springseile&gclid=CJnkzt25mMwCFUlmGwodzLsMBA

https://de.wikipedia.org/wiki/Seilspringen

http://www.dtb-online.de/portal/sportarten/rope-skipping.html

https://www.otto.de/sport/fitnessgeraete/fitness-kleingeraete/springseile/

http://www.prospeedrope.de/

https://www.amrap.eu/springseile/

http://www.daytraining.de/fitness/seilspringen-abnehmen-mit-rope-skipping/

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