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Omega Kapseln Test 2023 • Die 14 besten Omega Kapseln im Vergleich
Omega Kapseln Bestenliste 2023 - Die besten Omega Kapseln im Test & Vergleich
Letzte Aktualisierung am:
Diagramm zum Preis-Leistungs-Verhältnis der Omega Kapseln
Was sind eigentlich Omega 3 Fettsäuren?
Die Omega 3 Fettsäuren gehören in den Bereich der ungesättigten Fettsäuren. Der Körper kann diese nicht selbst herstellen. Gesättigte Fettsäuren hingegen stellt der Körper selbst her.
Was bedeutet sie müssen dem Körper von außen über die Nahrung zugeführt werden. Was aber nicht immer so einfach ist diese in ausreichender Zahl zu essen. Omega 3 Fettsäuern aber sind lebenswichtig für den Körper.
Daher sollte man sich mit dem Thema Nahrungsergänzung befassen hier sind in erster Linie Omega 3 Kapseln gemeint. Von Omega 3 Fettsäuren gibt es verschiedene Arten. Die Unterschiede gibt es vor allem bezüglich natürlicher Quellen und chemischer Strukturen.
Die wichtigsten Omega 3 Fettsäuren sind:
- ALA (Alpha-Linolensäure)
- EPA (Eicosapentaensäure)
- DHA (Docosahexaensäure)
Omega 3 Fettsäuren pflanzlicher Natur
Bei ALA handelt es sich um eine pflanzliche Omega 3 Fettsäuren.
Die marinen Omega 3 Fettsäuren
Marine Omega 3 Fettsäuren EPA und DHA lassen sich vor allen in Meeresprodukten wie Kaltwasserfischen, Krustentieren und Algen finden.
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Omega 3 und seine Wirkungen auf bestimmte Bereiche des Menschen
Das Herz:
Ohne Herz kann der Körper nicht leben und diese Funktion muss immer aufrechterhalten werden. Omega 3 stärkt die Funktion des Herzens es hat Einfluss auf die Fließgeschwindigkeit des Blutes und auf die Stoffwechselprozesse der Zellen. DHA und EPA leisten hier einen sehr großen Beitrag für die positive Wirkung.
Die Sehkraft:
Schaut man sich das menschliche Auge und dessen Zellen an stellt man fest hier finden sich sehr viel Omega 3 Fettsäuren. Wird nun also ausreichend Omega 3 aufgenommen so wirkt sich das sehr positiv auf die Sehkraft aus.
Das Gehirn:
Das menschliche Gehirn besteht zu einem großen Teil aus ungesättigten Fettsäuren. Wird Omega 3 in einer ausreichenden Menge aufgenommen kann das die Funktion des Gehirns verbessern.
In der Schwangerschaft:
Nimmt die werdende Mutter in der Schwangerschaft genügend Omega 3 zu sich, dann kann sich der Fötus normal im Mutterleib entwickeln. Vor allem was das Gehirn und die Augen betrifft.
Der Säugling nach der Geburt
Für wen eignen die Omega 3 Kapseln?
Es ist nicht einfach oder auch nicht unbedingt möglich jede Woche mindestens zweimal in der Woche Fisch zu essen. Auch Menschen die sich vegan ernähren haben einen erhöhten Bedarf. Aber gerade dann sollte man sich dringend überlegen den Omega 3 Bedarf anderweitig aufzufüllen. Da können jetzt Omega 3 Kapseln die perfekte Lösung sein.
Bei Omega 3 handelt es sich um eine mehrfach ungesättigte Fettsäure und diese kann der Körper nicht selbst herstellen. Und daher ist es wichtig das Omega 3 aus anderen Quellen her dem Körper zuzuführen. Wird man nicht ausreichend versorgt kann es zu Symptomen kommen wie:
- Müdigkeit
- Muskelschwäche
- Hautprobleme
- Sehschwäche
- Angeschlagenes Immunsystem
Der Vorteil von Omega 3 Kapseln ist sie können perfekt auf den Bedarf des Körpers abgestimmt werden. Damit ist der Mensch immer bestens und ausreichend versorgt.
Omega 3 und Omega 6
Es gibt verschiedene Fettsäuren und diese haben verschiedene Funktionen im Körper. Und somit kann auch nicht die Rede von guten oder von schlechten Fettsäuren sein, da einfach jede ihre Rolle übernimmt. Was eher eine wesentliche Rolle spielt ist die Unausgeglichenheit der beiden Fettsäuren, also wenn diese nicht mehr in der Balance sind.
Damit man weiß was Omega 3 Fettsäuren sind muss man auch die Omega 6 Fettsäuren kennen.
Das Ungleichgewicht von Omega 3 und von Omega 6
Leider kann man heute immer mehr beobachten, dass es zu einem Ungleichgewicht von beiden Fettsäuern kommt. Schaut man zurück in die Steinzeit hat die Nahrung die zur Verfügung stand dafür gesorgt, dass es zu einem ausgewogenen Gleichgewicht der beiden Fettsäuren kam. Erst nachdem sich unsere Essensgewohnheiten verändert haben kam auch das Ungleichgewicht.
In den 60 er Jahren haben wir damit begonnen Lebensmittel zu essen die industriell verarbeitet waren. Hinzu kamen die Masttierhaltung sowie das günstig hergestellte Pflanzenöl. All das zusammen hat das Verhältnis zwischen Omega 3 und Omega 6 sehr stark ins Negative verändert. Schlussendlich bedeutet das wir nehmen im Durchschnitt etwa im Verhältnis 15-mal mehr Omega 6 Lebensmittel zu uns nehmen als Omega 3.
Die Rede ist also von einem Verhältnis von 15:1. Bei Menschen unter 25 Jahren ist das noch drastischer denn hier ist das Verhältnis 25:1 Was daran liegen dürfte diese Altersgruppe gibt eindeutig Fast Food oder anderen Fertiggerichten den Vorzug. Hinzu kommen Süßigkeiten oder andere ungesunde Snacks und Getränke.
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Wie hoch ist der tägliche Bedarf an Omega 3
Woher kennt man den Bedarf an Omega 3 und wie sollte die Dosierung der Omega 3 Kapseln sein um einen Mangel in idealerweise ausgleichen zu können. Das Ziel sollte immer sein ein ausgewogenes Verhältnis wieder herstellen zu können und dieses dann auch zu halten. Die empfohlene Dosis für einen erwachsenen Menschen liegt bei 2.000 mg an Omega 3 Fettsäuren.
Diesen täglichen Bedarf kann man versuchen über die Nahrung abzudecken aber selbstverständlich auch über natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Wer nun der Ansicht ist die ausreichende Menge einzunehmen der muss sich schon bemühen dies zu schaffen.
Eindrücke aus unserem Omega Kapseln - Test
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Happiness for Senses Omega Komplex Kapseln im Test – Menge pro Kapsel: Curcuma longa 200mg, Algenpulver davon 30% DHA 100mg, DHA 30mg, Kurkumaextract davon 95% 25mg, Curcuminoiden, Extrakt aus schwarzem Pfeffer 5mg, davon 95% Piperin 4,75mg, Vitamin K2 0,0375mg, Vitamin D3 0,0125mg
Die Alternative zu Omega 3 Lebensmittel
Als hervorragende Alternative bewähren sich qualitativ hochwertige und von Schadstoff gereinigte Omega 3 Kapseln die aus Algenöl oder auch Fischöl hergestellt sind. Damit die Wirksamkeit der Omega 3 Kapseln auch gewährleistet werden kann ist es immer von sehr großem Vorteil darauf zu achten, den übermäßigen Verzehr von Omega 6 Lebensmitteln zu reduzieren.
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Links und Quellen:
- https://www.original-bootcamp.com/blog/omega-3-fettsaeuren-fischoel-kapseln
- https://morenutrition.de/blogs/wissenswertes/omega-3-zum-abnehmen
- https://www.vitamindoctor.com/news-blog/warum-omega-3-fettsaeuren-wichtig-sind
- https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/omega3fettsaeurekapseln-sinnvolle-nahrungsergaenzung-8585
- https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Omega-3-Fettsaeuren-Warum-sie-gesund-sind,fettsaeuren100.html
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