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Liegeergometer im Test auf ExpertenTesten
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Liegeergometer Test - so bewegen sich auch Sportmuffel - Vergleich der besten Liegeergometer 2019

Selbst Sportmuffel k√∂nnen mit dem Liegeergometer Fitness erlangen und sich k√∂rperlich ert√ľchtigen.F√ľr unsere Bestenliste hat unser Team zahlreiche Tests im Internet untersucht. Gleichzeitig wurden Bewertungen zu Trainingsprogrammen, Gewicht, Nutzergewicht u. v. m. erzeugt.

Liegeergometer Bestenliste 2019

Letzte Aktualisierung am:

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Was ist ein Liegeergometer?

Bei einem Liegeergometer handelt es sich um einen Heimtrainer, der √§hnlich wie ein Fahrradergometer funktioniert. Sie befinden sich jedoch in einer zur√ľckgelehnten Sitzposition, wodurch eine Entlastung Ihrer H√ľft- und Kniegelenke sowie der Bandscheibe erreicht wird. Durch diese entspannte Trainingsposition sind Liegeergometer besonders f√ľr rekonvaleszente Menschen nach diversen Verletzungen und Krankheiten sowie Schwangere geeignet. Dieses Sportger√§t ist dazu konzipiert, die k√∂rperliche Fitness und Belastbarkeit durch sanftes Ausdauertraining zu verbessern.

Wie funktioniert ein Liegeergometer?

Wie funktioniert ein Liegeergometer?Dieses Sportgerät wird auch als Fahrradtrainer, Sitzergometer, Liegefahrrad und Recumbent Bike bezeichnet. Bei regelmäßiger Anwendung trainiert es die Muskulatur der unteren Körperhälfte und steigert die körperliche Fitness und Belastbarkeit.

Liegeergometer geh√∂ren in die Kategorie der Heimtrainer, sie werden jedoch auch in Fitnessstudios eingesetzt. Durch eine Eingangspr√ľfung ist auch ein Cardiotraining um den aeroben K√∂rperbereich zu trainieren m√∂glich. Es handelt sich um ein Herz-Kreislauftraining, dass die Durchblutung f√∂rdert und dem K√∂rper ausreichend Sauerstoff zuf√ľhrt. Das Liegeergometer wird meistens mit einem Fahrradtrainer verglichen, da das Training √§hnlich abl√§uft und f√ľr dieselben Anwendungsbereiche eingesetzt wird.

Ein Liegeergometer unterscheidet sich jedoch vom station√§ren Fahrradtrainer hinsichtlich des Aufbaus durch einen Sitz mit R√ľckenlehne. Je nach Hersteller und Marke befindet Sie sich in einer mehr oder weniger zur√ľckgelehnten Sitzposition. Der Sitz ist breit und schalenf√∂rmig, leicht nach hinten geneigt und mit einer angenehmen R√ľckenlehne versehen.

Die Pedale und das Tretlager befinden sich vor Ihnen. Seitlich neben dem Sitz befinden sich die Griffe zum festhalten. Der optimal geformte Schalensitz erm√∂glicht eine effektive, aber dennoch entspannende Trainingseinheit. Dieser schont Wirbels√§ule und den kompletten R√ľcken. Durch die seitlichen Griffe m√ľssen Sie sich nicht an den am Lenker befindlichen Griffen abst√ľtzen.

Das Skandika Aquarius 3-in-1 Ruderger√§t l√§√üt sich auch als Liegeergometer nutzen.Der Oberk√∂rper befindet sich in einer entspannten Sitzhaltung, so schont die Bandscheiben. Ein gro√üer Teil des Gewichtes wird vom Liegeergometer getragen, sodass auch √ľbergewichtige Personen trainieren k√∂nnen. Ohne sich √ľberfordert zu f√ľhlen. Durch das Festhalten an den seitlich angebrachten Griffen bleibt ein Taubheitsgef√ľhl in den H√§nden aus, w√§hrend Oberk√∂rper und Nacken aufgerichtet werden.

Das Training besteht aus dem gleichmäßigen Treten, dass den Kalorienverbrauch fördert und Fett verbrennt. Die Muskulatur in den Beinen wird aufgebaut damit eine Straffung im Bereich Po und Beinen erreicht und die Durchblutung gefördert wird.

Das Herz-Kreislauftraining st√§rkt Herz und Lunge. Diese entspannte Trainingsposition erm√∂glicht eine Entlastung des Oberk√∂rpers, einschlie√ülich Wirbels√§ule, R√ľckenmuskulatur, Bandscheibe und Gelenke. Wenn Sie alternativ hin und wieder in einer aufrechten Sitzposition trainieren m√∂chten, kann der Sitz nach vorne geschoben werden und Sie k√∂nnen auf die alternative Griffm√∂glichkeit am Lenker zur√ľckgreifen.

Der eindeutige Nachteil besteht jedoch darin, dass ein einseitiges Training stattfindet, da ausschließlich die untere Körperhälfte trainiert wird.

Sind Sie, durch R√ľckenverletzungen oder Bandscheibenbeschwerden eingeschr√§nkt, ist ein Liegeergometer der ideale Heimtrainer. Auch im Bereich von Knie- und H√ľftverletzungen f√ľhrt dieser Heimtrainer Sie langsam wieder an den Muskelaufbau und die damit verbundene physische Leistungsf√§higkeit heran.

Je nach Modell und Ausstattung nehmen Sie eine mehr oder weniger nach hinten geneigte Sitzhaltung ein, die zu einer optimalen Entlastung der Kniegelenke, Bandscheibe und R√ľckenmuskulatur f√ľhrt. Beim Fahrradfahren, Laufen und dem Trainieren auf Heimtrainern in aufrechter K√∂rperhaltung lastet das K√∂rpergewicht auf den Kniegelenken, was mit dem Liegefahrrad vermieden wird. Fehlhaltungen und daraus resultierende Schmerzen werden vermieden, da das K√∂rpergewicht auf dem Sitz lastet. Dies ergeben verschiedene Tests.

Liegeergometer Christopeit im Praxistest

2018 testete der YouTube-Kanal Fitzuhause mehrere Ergometer und Heimtrainer. Dabei war auch ein Liegeergometer, und zwar der Liegeergometer Christopeit RS2.

W√§hrend die drei getesteten Heimtrainer allesamt nicht gen√ľgend Trainingswiderstand f√ľr die trainierten Tester boten, konnten insbesondere der Ergometer Christopeit ET6 und der Liegeergometer Chritopeit RS2 √ľberzeugen.

Testsieger wurde allerdings der herkömmliche Fahrrad-Ergometer ET6. Hauptsächlich aus dem Grund, dass er mit 12 kg eine sehr große Schwungmasse besitzt. Wie wir in zahlreichen externen Ergometer und Crosstrainer Tests sowohl von professionellen Testern als auch von der Auswertung der Käuferbewertungen erfahren haben, fährt sich ein Ergometer umso besser, je größer die Schwungmasse ist.

Der Liegeergometer Christopeit RS2 hat 9 kg Schwungmasse, was recht ordentlich ist und laut der Tester w√ľrde das Ger√§t ‚Äěsch√∂n rund und fl√ľssig‚Äú laufen. Es sei mit dem Sitz au√üerdem ‚Äěsehr bequem‚Äú und auch ‚Äěnicht zu laut‚Äú, sodass man beim Training ohne Probleme auch Fernsehen k√∂nne.

Der Trainingscomputer bietet 24 Programme und ist leicht zu bedienen. Er verf√ľge √ľber die wichtigsten Features (Pulsmessung, Kalorienz√§hler) aber sei sonst relativ simpel gehalten.

Auf Amazon berichten die K√§ufer, dass auch Personen mit √ľber 150 kg damit fahren k√∂nnten, dies habe der K√§ufer im Selbsttest getestet.

Wer eine noch gr√∂√üere Schwungmasse w√ľnscht, findet beim Liegeergometer AsVIVA 2in1 RA6 13 kg Schwungmasse. Das Besondere ist hier, dass der Liegeergometer AsVIVA nicht nur ein Ergometer ist, sondern auch als Rudermaschine genutzt werden kann.

Der am h√§ufigsten bewertete Liegeergometer auf Amazon ist der Liegeergometer Sportstech ES600. 68 K√§ufer haben hier im Schnitt 4,5 Sterne vergeben. Der Sportstech ES600 hat sogar 14 kg Schwungmasse. Die K√§ufer sind √ľberwiegend sehr zufrieden mit dem Ger√§t im mittleren Preissegment. Bem√§ngelt wird allerdings, dass das Benutzerprofil nicht gespeichert w√ľrde und man bei jedem Start wieder neu sein Gewicht und Alter eingeben m√ľsse. Auch die Bedienungsanleitung ist manchen nicht gut genug.

Noch etwas g√ľnstiger gibt es den Liegeergometer SportPlus mit einmal 8 kg Schwungmasse und f√ľr Personen bis 110 kg und einmal 9 kg Schwungmasse und bis 150 kg belastbar. Beide Liegeergometer SportPlus lassen sich mit einer App verbinden, was viele K√§ufer gut finden, da die App dann auch den Trainingsverlauf abbildet. Einige schreiben, das Ger√§t sei wackelig oder laut doch andere k√∂nnen dies nicht best√§tigen und meinen, die Lautst√§rke sei v√∂llig ok und es h√§tte einen sicheren Stand.

Ein Liegeergometer …

  • st√§rkt und trainiert die Muskulatur im Bereich der Beine, Po und Bauch,
  • entlastet die Gelenke, Wirbels√§ule und R√ľckenmuskulatur,
  • st√§rkt das Herz-Kreislaufsystem, ohne zu belasten,
  • baut Muskeln auf und tr√§gt zur Gewichtsreduzierung bei.

Vorteile

  • kann gut als Heimtrainer eingesetzt werden
  • zu empfehlen bei verminderter k√∂rperlicher Leistungsf√§higkeit
  • zur Kontrolle ein integrierter Kalorienz√§hler, Pulsmesser und Leistungsmesser

Nachteile

  • das Training ist auf den Unterk√∂rper beschr√§nkt
  • komplizierter Aufbau
  • je nach Trainingsschwerpunkt erst nach 30 bis 90 Minuten effektiv
  • eventuell fehlende Motivation und Disziplin beim alleinigen Trainieren
  • Trainingsfehler werden nicht durch eine Fachkraft korrigiert
  • ben√∂tigt relativ viel Platz

Anwendungsbereiche

  • Rekonvaleszenz
  • Muskelschw√§che
  • Herz-Kreislauf-Beschwerden
  • Bandscheibenverletzungen
  • verminderte physische Leistungsf√§higkeit
  • Schwangerschaft

Studie: Liegeergometer helfen dem Gedächtnis

liegeergometer test Es gibt viele wissenschaftliche Studien die belegen, dass Sport nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit hält. Es wird sogar vermutet, dass Sport im Alter Alzheimer vorbeugen kann.

Nun interessierte japanische Wissenschaftler die Frage danach, wie viel Sport es denn sein muss und ob auch nur leichte Sportarten einen Effekt auf das Gehirn und insbesondere das auf Gedächtnis haben.

Das Forscher-Team der japanischen Universit√§t Tsukuba um den Sport- und Neuroendokrinologie Professor Hideaki Soya, setzte darum 36 Probanden auf ein Liegeergometer. Das Liegeergometer bietet viele Vorteile f√ľr Senioren, da es einen niedrigen und einfachen Einstieg hat, sicheren Halt gibt und sich das Training sehr individuell und leicht gestalten l√§sst. Zus√§tzlich messen die Liegeergometer aus dem Test den Puls.

Das Ergebnis wurde im US-Amerikanischen Fachjournal Proceedings ver√∂ffentlicht und vom Fernsehsender n-TV aufgenommen. Es zeigt: bereits nach 10 Minuten auf dem Liegeergometer schnitten die Probanden in Ged√§chtnis√ľbungen besser ab.

Bei einigen Teilnehmern der Studie wurden zus√§tzlich zu den Ged√§chtnis√ľbungen Aufnahmen vom Gehirn gemacht. Die Aufnahmen belegen, dass das kurze Training die Konnektivit√§t zwischen dem Gyrus dentatus und der Gro√ühirnrinde erh√∂ht. Der Gyrus dentatus sitzt im Hippocampus ‚Äď der Teil vom Gehirn, welcher f√ľr unser Ged√§chtnis zust√§ndig ist. Im Alter verkleinert sich der Hippocampus, wobei Sport dem entgegenwirken kann.

Die Probanden der Studie waren allerdings noch jung, erst um die 20 Jahre alt, trotzdem schlie√üen die Forscher durch das positive Ergebnis darauf, dass der Effekt sich auch auf √§ltere Menschen √ľbertragen l√§sst.

Vor- und Nachteile des Heimtrainings gegen√ľber einem Training im Fitnessstudio

Der größte Vorteil eines Liegeergometers als Heimtrainer besteht in der zeitlichen Unabhängigkeit. Sie können immer dann trainieren, wenn es Ihr Zeitrahmen zulässt. In Abwägung entfallen außerdem teure Mitgliedsbeiträge im Fitnessstudio und lange Anfahrtszeiten.

Vor- und Nachteile des Heimtrainings gegen√ľber einem Training im FitnessstudioViele Menschen, die aus verschiedenen Gr√ľnden √ľber eine verminderte Kondition verf√ľgen und das Training sichtlich schwerf√§llt, versp√ľren eine psychologische Barriere, sich den Blicken fremder Menschen im Fitnessstudio auszusetzen. Dies gilt insbesondere f√ľr √§ltere Menschen, die sich unter dem oft sehr jungen Publikum nicht wohlf√ľhlen und f√ľr √ľbergewichtige Sportler, die ihre Gewichtsprobleme nicht gerne √∂ffentlich zeigen. Ein Liegeergometer als Heimtrainer bietet die optimale L√∂sung. Denn fremde und missbilligende Blicke gibt es in den eigenen vier W√§nden nicht.

Allerdings hat der Liegeergometer Test 2019 auch Nachteile f√ľr das Trainieren in den eigenen vier W√§nden erbracht. Wenn es Ihnen schwer f√§llt es sich alleine sportlich zu bet√§tigen, Ihnen die Motivation und Disziplin fehlt, ist h√§ufig die Gesellschaft Gleichgesinnter hilfreich.

Sport in einer Gruppe oder in einem Fitnessstudio zu betreiben, kann sehr anregend sein. Man tauscht sich aus und schlie√üt neue Freundschaften. Feste Trainingszeiten helfen dabei, den eigenen Trainingsplan einzuhalten, sorgen f√ľr eine gewisse Regelm√§√üigkeit und unterst√ľtzen die bisher erreichte physische Leistung. Zuhause fehlt eine Fachkraft, die die Handhabung des Liegeergometers erkl√§rt, das individuelle Training mit kritischen Augen begleitet und Fehler korrigiert.

Ob Sie lieber alleine Zuhause oder mit Gleichgesinnten in einem Fitnessstudio trainieren, m√ľssen Sie nach dem Liegeergometer Test 2019 selbst entscheiden. In Nebeneinanderstellung bringen beide Trainingsvarianten ihre Vor- und Nachteile mit sich. Fest steht jedoch, ein Liegeergometer ist eine bequeme, aber zugleich effektive Methode, um das Herz-Kreislaufsystem, die Kondition und die Beinmuskulatur zu trainieren und √úbergewicht abzubauen.

Welche Arten von Liegeergometern gibt es?

Der Skandika Aquarius 3-in-1 Ruderger√§t Liegeergometer silber grau, SF-1040 l√§√üt sich platzsparend zusammenklappen.Liegeergometer werden in Ergometer f√ľr therapeutische Zwecke und Heimtrainer eingeteilt. Der Unterschied besteht in dem Bremssystem, auf das im Liegeergometer Test 2019 noch genauer eingegangen wird. Die Bezeichnung ‚ÄěErgometer‚Äú ist ein gesch√ľtztes Warenzeichen. Nur Ger√§te, die die gesetzlichen Anforderungen an ein Ergometer erf√ľllen, d√ľrfen als solches bezeichnet werden. Diese werden vorzugsweise in Therapieeinrichtungen und Fitnessstudios eingesetzt. Es bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese Ger√§te nicht f√ľr Zuhause erwerben k√∂nnen.

Achten Sie beim Kauf darauf, ob Ihr Favorit mit der Auszeichnung ‚ÄěErgometer‚Äú versehen ist oder ob es sich um einen einfachen Heimtrainer handelt. Diese sind oft bei Discountern und im g√ľnstigen Preissegment erh√§ltlich. Auch auf dieses gesch√ľtzte Warenzeichen und die gesetzlichen Anforderungen gehen wir sp√§ter noch genau ein. Ferner gibt es noch sogenannte Hybrid-Modelle, die auch als 3-in-1-Hometrainer bezeichnet werden. Sie k√∂nnen in ein Liegerad und Ruderger√§t umgewandelt und leicht auf- und abgebaut werden.

Rudergerät Liegeergometer

skandika ergometerDie Idee ist so einfach wie genial: durch das Feststellen des Sitzes auf dem Ruderger√§t und ein paar Pedalen am vorderen Ende, wird das Ruderger√§t sehr leicht zum Liegeergometer. Dies eignet sich sowohl f√ľr Menschen, die haupts√§chlich f√ľr Herz-Kreislauf und Ausdauer trainieren und gern zwischen verschiedenen Ausdauerger√§ten wechseln m√∂chten, als auch f√ľr Menschen die neben der Beinmuskulatur, welche haupts√§chlich beim Fahrradergometer eingesetzt wird, auch R√ľcken, Schultern und Oberarme trainieren wollen, wie es st√§rker beim Ruderger√§t der Fall ist.

Die Rudergerät Liegeergometer 2 in 1 Geräte gibt es mittlerweile von den Herstellern:

Skandika

AsVIVA

Sportstech

Wie Sie sehen, haben es einige Modelle sogar in unserer ExpertenTesten Bestenliste geschafft. Einige der Geräte sind auch klappbar um sie zu Hause leichter zu verstauen. Der Wechsel zwischen den Geräten Rudergerät Liegeergometer ist laut der Kundenkritiken einfach.

So wurden die Liegeergometer getestet

Liegeergometer geh√∂ren in die Gruppe der Fahrrad-Ergometer. Ganz gleich, ob Sie sich f√ľr ein Ergometer mit aufrechter Sitzposition, also das klassische Fahrrad, oder ein Ergometer mit bequemer, leicht zur√ľckgelehnter Sitzposition entscheiden. Im Vordergrund steht immer der Spa√ü an der Bewegung und ein wohl dosiertes Herz-Kreislauftraining. Ganz nebenbei trainieren Sie auch noch Ihre Beinmuskulatur.

Bremssystem

Im Liegeergometer Test 2019 wurde herausgefunden, dass in Gegen√ľberstellung der Bremssysteme von Heimtrainer und Ergometer es kleine, aber feine Unterschiede gibt. Bei beiden Modellen erfolgt die Bremswirkung durch das Treten erzeugten Schwungmasse durch ein Magnetfeld.

Das Skandika Aquarius 3-in-1 f√ľr sie getestet.Heimtrainer arbeiten mit einem Dauermagneten, w√§hrend Ergometer mit einer Wirbelstrombremse ausgestattet sind. Hier induziert eine elektrische Spule ein Magnetfeld √ľber einen definierten Stromfluss. Mit steigender Spannung an der Spule vergr√∂√üert sich das Magnetfeld. Das Ergometer wird mit einem Messplatz exakt geeicht. Dieser Messplatz misst die Trainingsleistung an den Armen der Pedale.

Die jeweiligen Stromwerte innerhalb der verschiedenen Trainingsstufen werden individuell ermittelt und im Speicher des Ger√§tes abgelegt. Mit diesem Bremssystem besteht eine maximale Toleranz von ungef√§hr +/- f√ľnf Prozent der tats√§chlichen Leistung, die sich in der DIN-Norm DIN 957 HA wiederfindet.

Der Rundlauf des Liegeergometers verbessert sich deutlich. Wenn Sie sich daf√ľr entscheiden, sich dieses Trainingsger√§t zuzulegen, achten Sie auf die Herstellerangaben. Denn der Begriff ‚ÄěErgometer‚Äú ist ein gesch√ľtztes Warenzeichen f√ľr Trainingsger√§te aus dem therapeutischen Bereich.

Der Unterschied zu den Heimtrainern besteht darin, dass Ergometer die messtechnische Pr√§zision durch die Eichung garantieren, sie wird demzufolge weder √ľber- noch unterschritten. Ferner ist die mechanische Funktionssicherheit gew√§hrleistet. Im Praxistest des Liegeergometer Tests wurde festgestellt,¬† dass mit einem klassischen Ergometer drehzahlenunabh√§ngig trainiert werden kann. Dies ist sehr angenehm.

Treteinheit

Ein Poly-V-Riemen verbindet die Pedaleinheit mit der Bremseinheit, wodurch ein geräuschloser Bewegungsablauf zur Freude aller Anwesenden und Nachbarn gewährleistet ist. Geräte mit lautem Antrieb gehören der Vergangenheit an. Die Tretlager wurden genauer auf die Probe gestellt. Im Praxistest gibt es an dieser Stelle große Unterschiede.

Ihr Liegeergometer sollte vorzugsweise √ľber geschlossene Industriekugellager verf√ľgen, bei denen ein Nachfetten nicht notwendig ist. Hochwertig sind diese Kugellager, wenn sie nicht nur in der Theorie, sondern auch in der Praxis mehr als 100.000 km ohne Verschlei√üerscheinungen durchhalten.

Wenn Sie sich f√ľr den Kauf eines Liegeergometers entscheiden, geben Sie besser ein bisschen mehr Geld aus. Erwerben Sie Ihr Ger√§t im Fachhandel oder online bei den renommierten Herstellern oder spezialisierten Onlineshops. Hier erhalten Sie Modelle mit der gesch√ľtzten Warenbezeichnung ‚ÄěErgometer‚Äú, die auch f√ľr den Einsatz im Therapiebereich geeignet sind. Am besten Sie testen das entsprechende Ger√§t, wenn m√∂glich.

Heimtrainer aus dem unteren Preisbereich verf√ľgen h√§ufig √ľber ein Tretlager, dass mit einer aus Teflon beschichteten Plastikf√ľhrung versehen ist. Die Lebenserwartung dieser Ger√§te ist in Abw√§gung eher kurz als lang.

Einstellmöglichkeiten und Sitzkomfort

Bevor Sie mit einem ergonomisch optimalen Training beginnen, m√ľssen Sie den Sitz auf Ihre individuelle K√∂rpergr√∂√üe einstellen, um Fehlhaltungen zu vermeiden. Der Lenker muss h√∂henverstellbar auf Ihre Ma√üe einstellbar sein, sodass Sie diesen ohne gro√üen Aufwand greifen k√∂nnen. Das Liegeergometer sollte unterschiedliche Griff-Positionen erm√∂glichen.

Allerdings benutzen die meisten Anwender die seitlich am Sitz angebrachten Griffe. Der Sitz¬† und der Vorbau, der den Lenker und die Messeinheiten tr√§gt, sollten einen optimalen Abstand zueinander aufweisen. So wird eine ausreichende Beinfreiheit zu gew√§hrleistet. Aufgrund der √Ąhnlichkeit eines Cockpits wird das dort angebrachte Messger√§te auch so bezeichnet.

Einstellm√∂glichkeiten und Sitzkomfort eines LiegeergometersDie meisten Liegeergometer verf√ľgen √ľber einen Sattel, den Sie nach vorne und hinten bewegen k√∂nnen. Zum allgemeinen Komfort tr√§gt auch der Durchstieg bei. Es gibt wie zufolge von Warentests, auch Ger√§te mit einem hohen und einem tiefen Durchstieg. Bei einem tiefen Durchstieg teilt sich das Liegeergometer in die vordere Einheit mit Lenker und Display und in die hintere Einheit, auf der der Sitz angebracht ist. Dieses Modell ist gut geeignet f√ľr Menschen mit Bewegungseinschr√§nkungen, da das Ger√§t keine Erh√∂hung aufweist.

Es gibt auch weniger praktische Modelle. Bei diesen ist die vordere und hintere Ger√§teeinheit durch eine leicht geschwungene Plastikverschalung verbunden. In der Verschalung befinden sich die Kabel f√ľr die Messeinheiten und die sonstige technische Ausstattung.

Bei einem anderen Liegeergometer sind die vordere und hintere Einheit durch eine durchgehende Stange verbunden. Auf dieser Stange ist der Sitz angebracht, am Ende befindet sich das ‚ÄěCockpit‚Äú. Auch in diesem Fall ist der Durchstieg leicht erh√∂ht. Um auf den Sitz des Liegeergometers zu gelangen, m√ľssen Sie Fu√ü und Bein kniehoch √ľber das Ger√§t heben.

F√ľr die Personen im Test war dies kein Problem. F√ľr Menschen mit eingeschr√§nkter Mobilit√§t kann diese hohe Konstruktion jedoch zu echten Problemen f√ľhren. Daher wurde in der Auswertung f√ľr die Ger√§te mit einem tiefen Durchgang entschieden.

Schwungmasse

Je gr√∂√üer die Schwungmasse der getesteten Liegeergometer war, desto besser fiel der Rundlauf aus. Die Schwungmasse gleicht den oberen und unteren Umkehrpunkt der Tretbewegungen mit den Pedalen aus, da sich der Tretschwung an diesen Umkehrpunkten verliert. Im Testlauf wurden bei zu geringer Schwungmasse unrunde Bewegungen festgestellt. Sie m√ľssen sich bei jedem weiteren Tritt erneut in die Pedale legen, um einen runden Bewegungsablauf zu erzielen.

Ger√§te mit einer optimalen Schwungmasse lassen Ihre Bewegungsabl√§ufe unbemerkt √ľber diese Umkehrpunkte hinweg laufen. Die Bewegung verl√§uft ungest√∂rt. Eine gute Schwungmasse stellt sich ab ungef√§hr zehn Kilogramm ein.

Anzahl der Programme

Anzahl der Programme eines LiegeergometersIn der Untersuchung wurde √ľberlegt,¬† wie viele Trainingsprogramme f√ľr ein ausgewogenes Training sinnvoll sind. Viele technische Ger√§te sind mit einer Vielzahl an Programmen ausgestattet. Genutzt werden die jedoch nicht, weil der Anwender die Funktion nicht kennt oder mit der komplizierten Technik √ľberfordert ist.

Auch Liegeergometer sind mit einer Vielzahl unterschiedlicher Programme ausgestattet. In einer Untersuchung wurden diese Varianten getestet und geben Ihnen Aufschluss, welche Einheiten sinnvoll sind und auf welche Sie gut verzichten können. Wenn Sie auf ein einfaches, aber effektives Trainingsprogramm Wert legen, brauchen Sie nur ein Programm. Die Pulssteuerung.

Ein Pulsmesser steuert den Widerstand durch die Erhebung Ihres Herzschlags. Auf diese Weise garantiert das Programm, dass Sie stets im optimalen Trainingsbereich bleiben, eine √úber- beziehungsweise Unterforderung findet nicht statt.

In Kongruenz zu diesem Programm sind die wichtigsten Standardeinstellungen bez√ľglich Intervall und Steigerung wichtig. Sie k√∂nnen den Schwierigkeitsgrad Ihrer physischen Leistungsf√§higkeit anpassen. Mit steigendem Intervall steigt auch Ihre Anforderung.

Im Versuch wurde herausgefunden, dass es Modelle mit bis zu 50 verschiedenen Programmen gibt, die noch dazu von einem digitalen Coach begleitet werden. In Nebeneinanderstellung an dieser Vielfalt an Programmen, f√§llt es nicht leicht, den Durchblick zu behalten. Die Auswertung des Tests ergibt, dass handels√ľbliche Liegeergometer mit bis zu neun Programmen ausreichend sind. Denn es gibt Sportler, die keinen guten Zugang zu dieser Technik haben. Auch f√ľr √§ltere Menschen ist diese Technik nicht unbedingt ein Vorteil. Bei aller Liebe zum Detail und zu innovativen Ger√§ten muss das Ergometer bedienbar bleiben.

Pulsmessung

Worauf muss ich beim Kauf eines Liegeergometers achten?Diese Funktion ist bei allen Ergometern eine zwingende Voraussetzung f√ľr einen Trainingserfolg. Die ideale Herzfrequenzmessung besteht aus einem telemetrischen Sendegurt, der die Messdaten drahtlos an das am Ergometer angebrachte Empfangsger√§t weiterleitet.

Die meisten Modelle verf√ľgen bereits √ľber diesen Empf√§nger. Alternativ ist auch eine Nachr√ľstung m√∂glich. Liegeergometer, die ein integriertes Programm zur Pulsmessung mitbringen, erhalten einen Pluspunkt in der Vergleichstabelle des Liegeergometer Tests.

Die meisten Ger√§te aus dem mittleren Preisbereich sind jedoch mit einem Brustgurt und zus√§tzlich mit einem Ohrclip ausgestattet. Eine weitere M√∂glichkeit zur Kontrolle ist die Handpulsmessung. Die ist jedoch w√§hrend des Trainings unpraktisch, da die H√§nde st√§ndig mit den Elektroden in Kontakt bleiben m√ľssen.

Worauf m√ľssen Sie beim Kauf eines Liegeergometers achten?

Geschwindigkeitsmessung

Die Geschwindigkeitsanzeige misst Ihre Trainingsgeschwindigkeit. Bei einem gelegentlichen Training oder einer therapeutischen Trainingseinheit ist dieses Kriterium nicht entscheidend. Profil√§ufer und Radfahrer, die das Training auf dem Ergometer als Erg√§nzung Ihres Trainingsplans ansehen, legen jedoch gro√üen Wert darauf. Sie m√ľssen ihre Geschwindigkeit √ľberpr√ľfen, um eine Leistungssteigerung zu erreichen.

Distanz

Diese Messung zeigt Ihnen, wie viele Kilometer Sie bereits zur√ľckgelegt haben. Sie gibt ein gutes Gef√ľhl f√ľr Entfernungen, die Sie mit einem klassischen Fahrrad in freier Natur unter denselben Bedingungen zur√ľcklegen w√ľrden, obwohl man sich im Wohnzimmer nicht von der Stelle bewegt.

Trittfrequenz

Diese Funktion sagt Ihnen, wie viele Tritte Sie pro Minute schaffen. Verglichen zu Distanz und Geschwindigkeit ist diese Funktion gut geeignet, um Ihre individuelle Leistungsf√§higkeit zu √ľberwachen.

Pulsanzeige

Das Display zeigt alles sehr √ľbersichtlich an vom Christopeit Ergometer AL 2.Ob Sie Anf√§nger oder Sportler sind und einer l√§ngeren verletzungsbedingten Pause das Training wieder aufnehmen, sollten Sie Ihre Pulsfrequenz im Auge behalten. So verhindern Sie Herz-Kreislaufbeschwerden durch zu hoch angesetzte Trainingsziele.

An den Handgelenken angebrachte Transmitter messen die Herzfrequenz mittels Schwingungen, die entstehen, sobald Sie anfangen zu schwitzen. Im Versuch ist diese Messmethode nicht immer korrekt, denn Bewegungen beeinflussen die Ergebnisse. Ergometer mit Ohrclip oder ein Schultergurt ermöglichen genauere Messwerte in der Studie. Diese zusätzliche Messausstattung kann nachgekauft werden. Die beste Lösung bieten die sogenannten integrierten pulsgesteuerten Programme.

Trainingsprogramme

Die meisten Liegeergometer verf√ľgen √ľber neun bis zwanzig Trainingsprogramme mit unterschiedlichen Schwerpunkten wie Muskelaufbau, Schnelligkeit und Ausdauer. Zus√§tzlich l√§sst sich der Schwierigkeitsgrad des Trainingswiderstandes individuell durch unterschiedliche Stufen verringern oder erh√∂hen. In Gegen√ľberstellung verf√ľgen handels√ľbliche Hometrainer h√§ufig √ľber eine maximale Schwungmasse von 9 kg – So das Testergebnis diverser Studien.

Display

Hochwertige Displays sind gro√ü genug, um ein leichtes Lesen der Informationen zu erm√∂glichen. Sie verf√ľgen √ľber eine Beleuchtung und eine farbliche Darstellung der Messwerte. F√ľr gelegentliche Trainingseinheiten reicht auch eine Schwarz-Wei√ü-Darstellung.

Bremssystem

Recumbent Bikes werden sowohl als Heimtrainer als auch Ergometer angeboten. Der Unterschied besteht im Bremssystem. Ergometer werden mit einer Wirbelstrombremse angetrieben, während Heimtrainer mit einem Magnetbremssystem versehen sind.

Der Liegeergometer Test hat ergeben, dass eine Wirbelstrombremse immer besser arbeitet als ein Magnetbremssystem. Mit bis zu 800 Watt ist eine Wirbelstrombremse effektiver als ein Magnetbremssystem.

Heimtrainer mit Magnetbremssystem sind daher zu empfehlen, wenn Sie keinen Wert auf großen Trainingswiderstand legen und mehr Ihre Ausdauer als Ihre Muskeln trainieren möchten.

Aufbau und Sitz

Aufbau und Sitz eines LiegeergometersDie meisten Sportler sehen den gr√∂√üten Vorteil in dem hohen Sitzkomfort. Einfacher und bequemer k√∂nnen Sie nicht trainieren. Das Ger√§t sollte leicht zu bedienen und verstellbar sein. Ein stufenlos einstellbarer Sitz ist notwendig, wenn unterschiedliche Personen auf dem Liegeergometer trainieren m√∂chten. Die R√ľckenlehne muss verstellbar sein, um einen individuellen Sitzkomfort zu erm√∂glichen.

Vorteilhaft ist eine h√∂her geschnittene R√ľckenlehne, sodass auch gr√∂√üere Personen das Liegefahrrad nutzen k√∂nnen, ohne Bequemlichkeit einzub√ľ√üen. Der Sitz sollte gepolstert sein. Ohne Polster ist er zu hart und wird bei regelm√§√üigem Training schnell zum Problem. Alternativ k√∂nnen Sie auch ein Ballkissen oder Sitzkissen verwenden.

Das beste System zur Sitzverstellung besteht in einem direkt unter der Sitzschale angebrachten Klemmhebel, wie Sie auch von B√ľrost√ľhlen kennen. Dieser kann mit der Hand leicht erreicht und bet√§tigt werden. Der Sitz wird nach vorne oder hinten geschoben, beim Loslassen rastet er automatisch ein.

Ebenso wichtig wie der Sitzkomfort ist die √úbereinstimmung der Anordnung der Tretwelle zur Sitzschale. Manche Ger√§te f√ľhren bei √ľbergewichtigen Personen zu Problemen, wenn sich die Tretwelle auf gleicher H√∂he wie der Sitz befindet. Ein Versuch hat gezeigt, dass die Fettp√∂lsterchen an Beinen, Bauch und Po die Bewegungsfreiheit in dieser nachteiligen Position einschr√§nken.

Nicht nur bei √úbergewicht, sondern auch bei H√ľftproblemen m√ľssen Sie auf eine optimale Geometrie achten. Wie in einem Experiment festgestellt, befindet sich die Tretwelle auf gleicher H√∂he wie der Sitz oder h√∂her, belastet diese wenig ergonomische Position die H√ľftgelenke unn√ľtz.

Tretlager und Antrieb

Sowohl Heimtrainer als auch Ergometer werden durch einen Poly-V-Riemen angetrieben. Dieser sorgt f√ľr eine optimale Verbindung zwischen der Antriebswelle der Pedale und der Schwungmasse. Besonders angenehm wird das ger√§uschlose Arbeiten empfunden. Denn viele Ger√§te aus dem Heimtrainerbereich, egal ob kleiner Stepper oder gro√üer Crosstrainer, sind in dieser Hinsicht nicht gerade leise. So kann ein lauter Antrieb schnell weitere Personen im Haushalt nerven oder f√ľr √Ąrger mit den Nachbarn sorgen.

Das Tretlager verf√ľgt idealerweise √ľber in sich geschlossene und hochgedichtete Industriekugellager. Dadurch ist eine wartungsfreie Nutzung m√∂glich. Ein st√§ndiges Nachfetten wie bei herk√∂mmlichen Kugellagern ist nicht notwendig.

Der Lagersitz muss genormt sein und fest sitzen, um ein Verrutschen der Kugellager zu vermeiden. Wenn Sie in Ihrer Bewegung eingeschr√§nkt sind und nicht mit dem klassischen Tretsystem zurechtkommen, besteht die M√∂glichkeit, das Ergometer mit verstellbaren Pedalarmen nachzur√ľsten. Mit dieser Zusatzausstattung verk√ľrzt sich der Pedalarm und Sie k√∂nnen Ihre maximale Kniebeugung individuell beeinflussen.

Sicherheit und Stabilität

Nur ein fest aufgebautes Gerät garantiert eine ausreichende Sicherheit und Standfestigkeit. Kundenrezessionen wie z.B. bei Amazon, bemängeln wiederholt den komplizierten Aufbau der Liegefahrräder. Bei den Geräten aus der unteren Preisklasse kann es schon mal passieren, dass einzelne Komponenten nicht so zusammenpassen wie vorgesehen, eine Schraube fehlt oder passt nicht.

Bei manchen Produkten kommt es vor, dass der Sitz geringf√ľgig wackelt. Dies schr√§nkt jedoch nicht die Verwendungsm√∂glichkeit ein, sondern wird lediglich als geringf√ľgiger Nachteil bewertet. Die Kabel f√ľr die Messfunktionen m√ľssen richtig angebracht sein, um Fehlmessungen zu verhindern. Sie d√ľrfen das Training nicht behindern oder abgeklemmt werden. In diesem Fall kann die Messfunktionen nicht funktionieren.

Kurzinformation zu f√ľhrenden Herstellern

  • Kettler
  • Christopeit
  • Skandika
  • Maxxus
  • Life Fitness
Das Unternehmen Kettler ist einer der f√ľhrenden Hersteller im Bereich der Ergometer und Heimtrainer. Die Liegeergometer dieser Marke √ľberzeugen durch eine bequeme Ausstattung mit verstellbarer R√ľckenlehne und pr√§ziser Leistungsanzeige. Das aktuelle Programm beinhaltet die neuen Liegeergometer der E-Serie.

Der Hersteller hat die komplette Rahmenkonstruktion neu durchdacht und gestaltet und in den wesentlichen Punkten verbessert. Diese werden im Liegeergometer Test ausf√ľhrlich vorstellt. Der Durchstieg ist bodennah konstruiert, sodass auch √§ltere und bewegungseingeschr√§nkte Personen das Ger√§t ohne Probleme nutzen k√∂nnen. Die erh√∂hte Sitzposition erm√∂glicht einen bequemen Aufstieg und die seitlichen Griffb√ľgel erleichtern das Auf- und Absteigen. Die gro√üz√ľgig gestaltete neigungsverstellbare R√ľckenlehne bietet ausreichend Auflagefl√§che f√ľr ein schmerzfreies Training. Gut durchdacht ist auch das atmungsaktive Material, das eine gute Luftzirkulation erm√∂glicht und Schwei√übildung im R√ľcken verhindert. Dies spielt ebenfalls eine Rolle in der Testnote. Mit den unterschiedlichen Einstellm√∂glichkeiten sind diese Liegeergometer f√ľr mehrere Personen geeignet, die den Sitz an ihre individuellen K√∂rperma√üe anpassen k√∂nnen.

Auch der Abstand zwischen Sitz und Pedalen ist entsprechend der Beinl√§nge individuell einstellbar. Diese Modelle verf√ľgen √ľber einen robusten Rahmenbau, der ein maximales K√∂rpergewicht von 150 kg halten kann. Die Trainingscomputer sind mit unterschiedlichen Programmen und einem farbigem LCD-Display ausgestattet. Wenn Sie auf ein anspruchsvolles Training Wert legen, sind Sie mit der USB-Schnittstelle zur Aufzeichnung der Leistungsdaten und einer optional erh√§ltlichen Software, einem UB-Port zur Erhebung der Daten sehr gut bedient. Der kleine Computer zeichnet die Daten von bis zu vier Personen auf. Wie die meisten Modelle verf√ľgt auch das Kettler-Liegeergometer √ľber einen im Lieferumfang enthaltenen Ohrclip und wie im Experiment getesteten Polar-kompatiblen Brustgurt.

Dieses Unternehmen ist gut aufgestellt im Bereich der Ergometer. Vom gro√üen Crosstrainer bis zum kleinen Minibike sind alle Ger√§tekategorien vertreten. Die Liegeergometer dieser bekannten Marke √ľberzeugen in der Inspizierung durch einen einfachen Aufbau und vielseitige Trainingsm√∂glichkeiten. Dies wirkt sich auf die Testnote positiv aus. Je nach Modell weisen die Ergometer √ľber eine unterschiedliche Ausstattung auf.

Die getesteten Liegeergometer aus dem preislichen Mittelfeld bewegen sich bei 300 Euro und sind aufgrund ihrer leicht zu bedienenden Trainingscomputer f√ľr alle Altersklassen geeignet. Wenn Sie es bequem lieben, auf Bewegung und Ausdauertraining jedoch nicht verzichten m√∂chten, sind die Liegeergometer der Marke Christopeit die idealen Sportger√§te. Achten Sie beim Kauf auf die Schwungmasse. Denn manche der Ger√§te bewegen sich im unteren Mittelfeld von 9 kg, was insbesondere f√ľr Kinder, √§ltere Menschen und Rekonvaleszente geeignet ist.

Wenn Sie h√∂here Anspr√ľche an Ihre Trainingseinheiten stellen, sollten Sie sich f√ľr ein Christopeit-Ger√§t mit h√∂herer Schwungmasse entscheiden. Die unterschiedlichen Ger√§te verf√ľgen √ľber bis zu 24 Trainingsprogramme und ein Display, dass bis zu sieben Leistungsdetails gleichzeitig anzeigen kann. Sie haben Ihre Daten jederzeit im √úberblick und sind genau √ľber Kalorienverbrauch, Tempo, Distanz, Pedalumdrehung, Zeit und Watt informiert. Die im Testlauf verwendeten seitlichen Griffe sind mit Sensoren versehen, die den Puls messen und diesen Wert auf dem Bildschirm anzeigen.

Diese Liegeergometer beweisen, dass Sie sich auch ganz bequem im Sitzen fit halten k√∂nnen. Sie liegen nat√ľrlich nicht wie im Bett oder auf dem Sofa, sondern sitzen in einer sehr bequemen, leicht zur√ľckgelehnten Position. Die getesteten Ger√§te dieser Marke √ľberzeugen nicht nur durch eine hohe Leistungsf√§higkeit, sondern auch durch ein schickes Design, wobei letzteres nat√ľrlich Geschmackssache ist. Ein Pluspunkt im Testergebnis bekommen die Transportrollen. Diese stellen eine gro√üe Erleichterung dar, wenn Sie das Ger√§t transportieren m√ľssen. Die Heimtrainer reichen zwar noch nicht an die professionellen Modelle im Fitnessstudio heran, f√ľr ambitionierte Hobbysportler, Anf√§nger und Rekonvaleszente sind sie jedoch sehr gut geeignet.

Ein Farbdisplay zeigt die Leistungsdaten an und Sie k√∂nnen zwischen elf Trainingsprogrammen w√§hlen. Neben der Pulssteuerung k√∂nnen Sie alternativ auch ein Herzerholungsratenprogramm hinzuw√§hlen. Die Schwungmasse von neun Kilogramm erm√∂glicht einen ruhigen Laufbetrieb. Die im Testlauf √ľberpr√ľften Skandika-Ger√§te in dieser Ausstattungsklasse bewegen sich in einer Preislage um 500 Euro.

Hinter dieser Marke steht das gleichnamige Unternehmen als Vertriebsstelle hochwertiger Ergometer, Crosstrainer und Laufb√§nder. Maxxus stellt diese Fitnessger√§te nicht selbst her, sondern arbeitet mit einem innovativen Vertriebsnetz. Die Unternehmens-Philosophie lautet ‚ÄěFitness f√ľr Gewinner‚Äú, dem Maxxus nach eigener Aussage durch die Auswahl hochwertiger Ger√§te, die auf die jeweiligen Zielgruppen zugeschnitten sind, gerecht wird.

Bedingt durch das innovative Vertriebssystem ist Maxxus in der Lage, Ger√§te in Studio-Qualit√§t zu einem fairen Preis-Leistungsverh√§ltnis anzubieten. Je nach Ausstattung bewegen sich die Maxxus-Ger√§te in einer gro√üen Preisspanne von 600 bis 1.900 Euro. Angesichts dieser Tatsache empfehlen wir Ihnen einen umfangreichen Onlinevergleich mit einer Vergleichstabelle und einer Testnote. Damit finden Sie heraus, welches der Maxxus-Ger√§te am besten zu Ihren individuellen Bed√ľrfnissen passt.

Das Unternehmen Life Fitness bewegt sich bereits seit vierzig Jahren in der Fitness-Branche. Die Ergometer stehen f√ľr ein formsch√∂nes Design, Spa√ü an Bewegung und ein zielstrebiges Training. Die Auswahl, die das US-Unternehmen anbietet, ist entsprechend der amerikanischen Ma√üst√§be gro√ü. Die Ergometer werden in verschiedenen Serien und Modellen angeboten. Nach eigener Aussage ist das Unternehmen stets darauf bedacht, die eigenen Modelle noch besser zu machen und steckt viel Zeit und Geld in die Weiterentwicklung. Die Ger√§te zeichnen sich durch eine hohe Qualit√§t und vielseitige Einstellungsm√∂glichkeiten aus. Die Preise dieser Liegeergometer bewegen sich zwischen 200 und 2.000 Euro.

Hier empfiehlt sich ein Testbericht mit ausf√ľhrlichem Testergebnis im Internet zu suchen, um sich √ľber die einzelnen Ger√§te und ihre Ausstattungsmerkmale zu informieren. Denn angesichts dieser gro√üen Preisspanne ist ein Vergleichssieger im Liegeergometer Test nicht m√∂glich. Jedoch wird davon ausgegangen, dass die meisten Sportler an ihre Heimtrainer keine √ľberdurchschnittlichen Anforderungen wie Profi-Sportler stellen und mit den handels√ľblichen Ger√§ten auskommen. Je mehr Funktionen ein Ergometer aufweist, desto komplizierter ist die Bedienung. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass Heimtrainer mit sechs bis zehn Trainingsprogrammen und den √ľblichen Messger√§ten durchaus ihren Zweck erf√ľllen. Ein Life-Fitness-Ger√§t aus dem mittleren Preissegment sollte daher Ihre Anforderungen erf√ľllen.

Internet vs. Fachhandel: Wo kaufen Sie am besten Ihr Liegeergometer?

Internet vs. Fachhandel: wo kaufe ich mein Liegeergometer am besten?Das gr√∂√üte Problem bei der Auswahl eines geeigneten Liegeergometers besteht in der gro√üen Preisspanne sich. In der Analyse bewegt sich das Liegeergometer zwischen 200 und 2.000 Euro. Abh√§ngig von Modell und Hersteller gibt es Liegeergometer mit sehr unterschiedlicher Ausstattung. Manche Ger√§te bringen mehr als 24 Trainingsprogramme mit, Software mit USB-Schnittstelle f√ľr verschiedene Aufzeichnungen, ein Programm mit einem pers√∂nlichen Fitnesscoach und noch weitere technische Highlights. Bevor Sie sich f√ľr das Training auf einem Liegeergometer entscheiden, m√ľssen Sie wissen, wie hoch Ihre Anforderungen sind.

Wenn Sie ein ambitionierter Hobbysportler sind, kommen Sie mit einer handels√ľblichen Ausstattung aus. Denn je mehr technische ‚ÄěSpielereien‚Äú das Ger√§t aufweist, desto h√∂her f√§llt der Preis aus. F√ľr die reichen handels√ľbliche Ger√§te aus dem mittleren Preissegment zwischen 300 und 600 Euro aus.

Da die Preisspanne gro√ü und die Auswahl noch gr√∂√üer ist, lohnt sich ein Online Produkt Vergleich mit einer Testnote, um herauszufinden, welches Ger√§t auf die eigenen Bed√ľrfnisse am besten zugeschnitten ist. Unser Liegeergometer Test stellt Ihnen die besten Modelle und renommierte Hersteller vor. Angesichts der gro√üen Auswahl muss der Warentest jedoch auf eine kleine Auswahl beschr√§nkt werden.

Die Auswahl der besten Ger√§te, die es in die Vergleichstabelle geschafft haben, fiel nicht leicht. Die Liegeergometer wurden nach objektiven Kriterien ausgesucht und der Liegeergometer Test spricht lediglich Empfehlungen aus. Am Ende Ihres Produkttests m√ľssen Sie selbst entscheiden, welche technische Ausstattung Ihr Vergleichssieger mitbringen soll.

Zahlen, Daten, Fakten rund um das LiegeergometerEin Online-Vergleich bietet Ihnen eine bessere √úbersicht √ľber die angebotenen Ger√§te als der station√§re Fachhandel, der lediglich eine begrenzte Auswahl anbietet. H√§ufig ist das Angebot herstellerabh√§ngig, da nur bestimmte Marken vertrieben werden. Auf diese Weise entgehen Ihnen vielleicht einige Modelle, die durchaus zu Ihren Anforderungen passen, jedoch nicht angeboten werden.

Unser Liegeergometer Vergleich 2019 arbeitet unabhängig von den Herstellern. Der Produkttest verpflichtet keine bestimmten Modelle zu empfehlen und den Absatz zu fördern. Sie sollen sich einen umfassenden Überblick mit allen Vor- und Nachteilen schaffen und auf dieser Grundlage eigene Vergleiche anstellen. Am Ende unseres Liegeergometer Tests entscheiden Sie, ob unser Vergleichssieger auch Ihr Favorit ist und ob dieser bei Ihnen genauso viel Zuspruch findet.

Wissenswertes & Ratgeber

Die Geschichte der Liegeergometer

Liegeergometer wurden urspr√ľnglich im Therapiebereich f√ľr Patienten mit eingeschr√§nktem Lendenwirbels√§ulen-Bereich eingesetzt. Die hohe R√ľckenlehne entlastet den R√ľckenbereich und die Patienten k√∂nnen trotz ihrer gesundheitlichen Einschr√§nkung schmerzfrei trainieren. Auch im Bereich Adipositas erkannten Therapeuten schnell das praktische Potential dieser Liegefahrr√§der, denn der breite Sitz ist ideal geeignet f√ľr √ľbergewichtige Menschen. Aufgrund dieser Erkenntnisse haben Liegeergometer auch l√§ngst den Verbrauchermarkt als Heimtrainer erobert.

Zahlen, Daten, Fakten rund um das Liegeergometer

Pflege und Reinigung

Der Kunststoffrahmen, die Metallf√ľ√üe, den Lenker und die seitlichen Griffe k√∂nnen Sie mit einem feuchten Tuch abwischen. Auch Reinigungsmittel f√ľr Kunststoff k√∂nnen Sie verwenden. Achten Sie beim Reinigen darauf, dass keine Feuchtigkeit in das Display eindringt. Hochwertige Ger√§te sind wartungsarm und m√ľssen daher nur selten bis gar nicht ge√∂lt werden.

FAQ

Wie stelle ich mein Liegeergometer richtig ein?

Wie stelle ich mein Liegeergometer richtig ein?

Die richtige Körperhaltung und Sitzposition sind notwendig, um nach dem Training nicht durch Schmerzen und Muskelkater beeinträchtigt zu sein. Die Sitzhöhe muss so ausgerichtet sein, dass Sie mit locker durchgestreckten Beinen die Pedale bequem erreichen.

Locker durchgestreckt bedeutet, dass Sie Ihre Beine und F√ľ√üe nicht √ľberstrecken m√ľssen, um an die Pedale zu gelangen, denn in diesem Fall w√§re die Sitzh√∂he zu hoch eingestellt. Setzen Sie sich auf den Sitz und legen Sie die Fu√üballen horizontal auf die Trittfl√§che. Ist Ihr Bein jetzt leicht durchgestreckt und k√∂nnen Sie die Pedale locker ohne gro√üen Druck erreichen, haben Sie die optimale Sitzh√∂he und Beinausrichtung erreicht. Nicht alle Ger√§te sind mit neigungsf√§higen R√ľckenlehnen versehen.

Verf√ľgt Ihr Liegeergometer jedoch √ľber diese angenehme Funktion, machen Sie ruhig Gebrauch davon. Die Meisten¬† bevorzugen eine aufrechte R√ľckenlehne. Dennoch sollte diese nicht zu steil ausgerichtet sein, da der Oberk√∂rper zu sehr in Pedalrichtung gedr√ľckt wird, was zu Verspannungen im Unterleib f√ľhren kann. Bei einer zu weit nach hinten ausgerichteten Neigung k√∂nnen dagegen die Arme √ľberbeansprucht werden. Die ideale Ausrichtung der R√ľckenlehne ist daher waagerecht mit einer leichten Neigung nach hinten. Eine Eignungspr√ľfung sollte bei jedem Ger√§t vor Trainingsbeginn gemacht werden.

Wie trainiere ich effektiv mit dem Liegeergometer?

Wie trainiere ich effektiv mit dem Liegeergometer?

Ihr Ger√§t sollte √ľber ein pulsgesteuertes Programm im Lenker verf√ľgen. Die meisten Heimtrainer aus dem mittleren bis oberen Preisbereich die auf die Probe gestellt wurden, bringen diese Funktion bereits mit. Es gibt jedoch auch Liegeergometer ohne diese zus√§tzliche Ausstattung.

Ein effektives Training ist nur m√∂glich, wenn der Puls regelm√§√üig √ľberwacht wird, um eine √úberforderung des Herz-Kreislaufsystems zu vermeiden. Mit dieser Zusatzfunktion k√∂nnen Sie auf Zus√§tze wie Ohrclip und Brustgurt verzichten, denn Sie lesen Ihre Werte direkt auf dem Display ab. Sind Ihre Pulswerte zu hoch, nimmt das Ger√§t eine automatische Anpassung durch einen verminderten Widerstand im Bremssystem vor. Durch diesen verminderten Widerstand f√§llt der Kraftaufwand Ihrer Tretbewegungen wesentlich geringer aus, was weniger Kraftaufwand bedeutet.

Das Training ist allerdings weniger effektiv als zum Beispiel auf einem Laufband, Rudergerät oder Fahrradergometer und damit zeitaufwändiger. Effektive Ergebnisse stellen sich erst nach einer Zeitspanne von 90 bis 120 Minuten bei einer maximalen Belastung von 70 bis 80 Prozent der vorhandenen Leistungskraft ein.

Um die Fettdepots zu reduzieren, m√ľssen zuerst die Glukosespeicher geleert werden. Mit einer mittleren K√∂rperbelastung innerhalb von 30 bis 40 Minuten wird dies erreicht. Ergometer sind Ger√§te f√ľr das Ausdauertraining. Es gen√ľgt daher nicht, einmal w√∂chentlich einen √ľberm√§√üigen Kraftaufwand von zwei Stunden zu betreiben.

Sinnvoll ist, in √úbereinstimmung mit Ihrem Fitnesslevel t√§glich eine halbe Stunde oder alle zwei bis drei Tage 60 bis 90 Minuten zu trainieren. Wenn Sie Anf√§nger sind oder nach einer Verletzung oder Krankheit neu starten, beginnen Sie stets mit einem geringen Belastungsgrad, den Sie langsam steigern. In diesem Fall ist es ratsam, einen Arzt oder Sportmediziner zu konsultieren und eine Eignungspr√ľfung zu machen. Allerdings ist ein Heimtrainer gerade f√ľr Menschen, die beruflich sehr eingespannt sind ideal. Sie sparen sich lange Anfahrten zum Fitnessstudio und k√∂nnen immer dann trainieren, wenn es Ihre Zeit erlaubt. W√§hrend Sie sich im Studio an die √Ėffnungszeiten halten m√ľssen.

N√ľtzliches Zubeh√∂r

Wenn Sie ein Liegeergometer in den eigenen R√§umen aufstellen, sollten Sie eine Bodenschutzmatte verwenden. Diese wird unter das Ger√§t gelegt, um den Boden zu sch√ľtzen. Auf Teppichboden hinterl√§sst das Ergometer sonst tiefe Spuren. Auch Laminat und Parkett sind empfindliche Oberfl√§chen und k√∂nnen schnell Kratzer aufweisen. Auf Flie√üen hinterlassen die h√§ufig mit schwarzem Gummi versehenen F√ľ√üe manchmal schwarze Flecken und Streifen. Diese unerw√ľnschten Nebeneffekte werden durch eine Bodenschutzmatte vermieden.

Alternativen zum Liegeergometer

Ergometer gibt es in verschiedenen Ausf√ľhrungen. Die bekannteste Alternative ist das Fahrradergometer, das sich von dem Liegeergometer lediglich durch die aufrechte Sitzposition und die Position der Pedale zum K√∂rper unterscheidet. Weitere M√∂glichkeiten sind Handergometer und Minibikes. Auch das Training auf dem Laufband oder einem Crosstrainer erm√∂glicht √§hnliche Trainingserfolge. Wenn Sie dem Training zu Hause eher nicht zugeneigt sind und klassische Sportarten bevorzugen, sollten Sie Fahrradfahren, Joggen oder Nordic Walking in freier Natur praktizieren.

Fragen und Antworten zu Liegeergometer

Was ist der Unterschied zwischen einem Ergometer und einem Hometrainer?

Das Skandika Aquarius 3-in-1 Ruderger√§t Liegeergometer SF-1040, silber grau ist ein funktionales Ruderger√§t.Auf den ersten Blick haben beide eine gro√üe √Ąhnlichkeit. F√ľr Laien ist kein Unterschied zwischen einem Ergometer und einem Hometrainer zu erkennen. In Kongruenz unterscheiden sich diese beiden Fitnessger√§te dennoch sehr. Ein Ergometer wird in der Regel sehr h√§ufig von erfahrenen Profis und Sportlern benutzt, da der Widerstand bei diesem Ger√§t sehr genau eingestellt werden kann.

Wie viel Strom verbraucht ein Ergometer?

Ein Ergometer verbraucht keinen Strom und somit m√ľssen Sie sich √ľber eine eventuell h√∂here Stromkostenrechnung keine Gedanken machen. Auf dem Markt gibt es jedoch Ausf√ľhrungen die Strom erzeugen. Bei diesen Modellen wird sich der erzeugte Strom jedoch ebenfalls nicht bei der Abrechnung der n√§chsten Stromrechnung bemerkbar machen.

Wo gibt es Ergometer zu kaufen?

Die Auswahl an Ergometern ist vielseitiger denn je. Gute, solide und nat√ľrlich auch sehr langlebige Ergometer erhalten Sie am besten und auch am g√ľnstig im Fachhandel sowie bei den einschl√§gigen Online Shops (z.B. Amazon) im Internet. Wichtig ist jedoch, dass Sie die Modelle untereinander vergleichen und auf eine hochwertige Qualit√§t achten. Von gebrauchten Ergometern raten Profis und Experten jedoch ab.

Was sind die Vorteile des Ergometers?

Die Vorteile von einem Ergometer liegen auf der Hand. Denn im Vergleich zu einem Heimtrainer k√∂nnen bei diesem Fitnessger√§t eine Vielzahl an verschiedenen Einstellungen durchgef√ľhrt werden. Somit eignet sich ein Ergometer sehr gut f√ľr Profisportler, die auf ein individuelles Training gro√üen Wert legen. Welche Vorteile ein Ergometer noch bringt, erfahren Sie bei einem pers√∂nlichen Beratungsgespr√§ch im Fachhandel.

Wie wird ein Ergometer gereinigt?

Das AsVIVA Ruderger√§t Ergometer Rower Cardio XI Fitness, RA11 im gro√üen Ruderger√§te Test.Ein Ergometer wird h√§ufig zu Hause verwendet und nat√ľrlich kann dieser somit auch Verschmutzungen vorweisen. Die Reinigung von einem Ergometer gestaltet sich √ľberaus einfach und nimmt auch nicht viel Zeit in Anspruch. F√ľr die Grundreinigung gen√ľgt in der Regel ein leicht feuchtes Tuch. Ebenfalls sehr empfehlenswert f√ľr die Reinigung sind Desinfektionst√ľcher.

Wo kann ich Ergometer testen?

Bevor Sie sich ein Ergometer anschaffen, sollten Sie sicher sein, dass das ausgew√§hlte Ger√§t auch Ihren hohen Anforderungen und W√ľnschen gerecht wird. In diesem Fall sollten Sie vor dem Kauf das Trainingsger√§t testen. Eine sehr gute M√∂glichkeit bietet hierf√ľr nat√ľrlich der Fachhandel. Hier k√∂nnen Sie die einzelnen Modelle auf Herz und Nieren √ľberpr√ľfen. Auch eine Analyse mit Testbericht aus dem Internet kann dabei helfen, dass richtige Ger√§t zu finden.

Woran erkenne ich gute Ergometer?

Gute Ergometer zeichnen sich nicht nur durch ein schickes und modernes Design aus. Die Verarbeitung sollte hochwertig sein und das Trainingsger√§t muss √ľber einige Einstellm√∂glichkeiten verf√ľgen. Wenn Sie auf Nummer sicher gehen m√∂chten und keinen Fehlkauf t√§tigen wollen, sollten Sie zu einer Ausf√ľhrung eines Markenherstellers greifen.

Was muss ich beim Kauf beachten?

Wie funktioniert ein Liegeergometer?Beim Kauf sollten Sie in erster Linie auf Ihre eigenen Anforderungen und W√ľnsche achten. Entspricht das Trainingsger√§t nicht Ihren Vorstellungen, so sollten Sie dieses auch nicht erwerben. Eine Inspizierung im Fachhandel der ausgew√§hlten Modelle wird empfohlen. Vergleichen Sie auf jeden Fall auch die Preise. Eventuell gibt es das Trainingsger√§t im Online Shop preiswerter?

Wie oft sollte ich mit einem Ergometer trainieren?

Die Meinungen √ľber die Trainingsdauer gehen sehr stark auseinander. Von professionellen Sportlern wird geraten, einige Tage in der Woche eine Trainingspause einzulegen. In den Ruhephasen wachsen die Muskeln und nur so kann sichergestellt werden, dass ein gutes und effektives Training vollzogen wird.

Wer hat den Ergometer erfunden?

Ein √§hnliches Trainingsger√§t wie das heutige Ergometer, wurde vom Engl√§nder Francis Lowndes Ende des 18. Jahrhunderts entwickelt. Dieses Ger√§t wurde f√ľr prim√§re √úbungen der Gelenke genutzt und der Engl√§nder hat sich seine Erfindung nat√ľrlich patentieren lassen. Seither wurden die Modelle nat√ľrlich weiterentwickelt und haben mit der damaligen Erfindung eigentlich kaum noch etwas gemeinsam.

Wann ist ein Liegeergometer die bessere Wahl? 

Wenn Sie Probleme mit der Wirbels√§ule haben und dennoch ein effizientes und gesundes Training zu Hause absolvieren m√∂chten, ist ein Liegeergometer mit Sicherheit eine sehr gute Anschaffung. Mit diesem Trainingsger√§t entlasten Sie die Wirbels√§ule und Sie k√∂nnen ein einfaches und bequemes Training durchf√ľhren. Liegeergometer gibt es in zahlreichen Ausf√ľhrungen und unterschiedlichen Preisklassen, sodass auch f√ľr Sie ein passendes Trainingsger√§t zu finden sein wird.

Weiterf√ľhrende Links und Quellen

Ratgeber

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