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RudergerÀte im Test auf ExpertenTesten
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RudergerÀt Test - damit Sie fit ins neue Jahr starten - Vergleich der besten RudergerÀte 2019

Wenn Sie mehr Fitness in den Alltag einbauen möchten, ist ein RudergerĂ€t die richtige Wahl.Unsere Experten haben zahlreiche Berichte und Tests im Internet ĂŒberprĂŒft und dank Produkthinweisen wie Maße, Belastbarkeit, StabilitĂ€t und Bedienerfreundlichkeit eine Bestenliste fĂŒr Sie kreiert.

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Was ist ein RudergerÀt?

Bei einem RudergerĂ€t handelt es sich um ein Fitness- und SportgerĂ€t, mit dem die Bewegung in einem Ruderboot simuliert wird. Hierdurch kann die aufgebrachte, körperliche TĂ€tigkeit leistungsmĂ€ĂŸig gemessen werden. Die ersten GerĂ€te gibt es seit dem Ende der 70er Jahre. Diese wurden damals von der Firma Concept2 ins Leben gerufen. Mittels RudergerĂ€ten kann die Ausdauerleistung von Athleten mithilfe von verschiedenen Leistungstests beurteilt werden. Neben einzelnen Stufentests hat sich der 2000-Meter-Maximaltest zum Standard im Leistungssport entwickelt.

Mittlerweile sind die sogenannten Ruderergometer aus diesem RudergerÀt Test auch im Breitensport und in den Fitness-Studios zu finden. Sie erhalten nachfolgend weitere wichtige Informationen zu unterschiedlichen Modellen.

Was ist ein RudergerĂ€t Test und Vergleich?Herkömmliche RudergerĂ€te besitzen einen stabilen Stahlrahmen, der vorne und hinten mit ausgreifenden StandfĂŒĂŸen fĂŒr eine hohe Standsicherheit sorgt. Im vorderen Bereich befindet sich meist ein sogenannten Luftrad. Hierbei handelt es sich um eine Art Schwungscheibe, die mit einem T-Griff-Zugmechanismus versehen ist. Auf der lĂ€nglichen Mittelstrebe befindet sich ein mitlaufender Sitz. Dieser ist dafĂŒr vorgesehen, bei der Ruderbewegung das GesĂ€ĂŸ und den Oberkörper nach vorne und wieder zurĂŒck zu bringen.Um die körperliche Leistung zu messen und einen gewissen Trainingswiderstand zu gewĂ€hrleisten, gibt es Ruderergometer mit Reibungs- und Luftwiderstand. Gleichwohl werden Modelle mit Magnetismus und wassergebremsten Widerstandssystemen angeboten. Die jeweiligen Trainingsdaten, wie

  • Schlagfrequenz,
  • Herzfrequenz,
  • Energieverbrauch,
  • Trainingsstrecke oder
  • Kraftverlauf

werden ĂŒber ein digitales Display wiedergegeben. Über den integrierten Computer können ĂŒber das Display auch leistungsmotivierende Spiele, wie zum Beispiel kleinere Ruderrennen, dargestellt werden.

Zu den bekanntesten RudergerÀte-Herstellern gehören die Firmen Concept2, WaterRower und RowPerfect.

Es kommt auf das Bremssystem an

Das Ultrasport Drafter 550 Pro RudergerĂ€t 2 in 1 hat ein ĂŒbersichtliches Display.Großes Augenmerk wird in zahlreichen, externen RudergerĂ€t Tests auf das verwendete Bremssystem gelegt. Sehr preisgĂŒnstige RudergerĂ€te sind mit Hydraulik-Zylindern ausgestattet, die eine nicht allzu hohe Lebenserwartung haben. Sie schaden zumeist auch, wegen der fehlenden fließenden Bewegung, den Gelenken und Sehnen. Sie sollten hier lieber auf andere Bremssysteme, wie zum Beispiel eine Magnetbremse oder eine Wirbelstrom-Bremse, zurĂŒckgreifen. Die Bremsung wird durch einen Elektro- oder Dauermagneten erwirkt.

Ein Highlight ist die Luftwiderstandbremse. Hier sorgt ein Windrad fĂŒr den Widerstand, welches sich durch die Bewegung dreht. Noch effektiver ist eine Kombination aus Luft- und Magnetwiderstand. Bei diesem Verfahren ermöglicht das integrierte Windrad eine intensivere TrainingsintensitĂ€t.

Schließlich gibt es noch RudergerĂ€te mit Wasser-Bremssystem. Diese sind allgemein auch als Modelle mit WaterFlywheel bekannt. Ähnlich wie beim echten Rudern auf dem Wasser, wird der Widerstand fĂŒr RudergerĂ€te Wasser mit einer Erhöhung der Zuggeschwindigkeit gesteigert. Je stĂ€rker Sie ziehen, desto höher ist auch der Ruderwiderstand. Dies lĂ€sst sich durch das Wasser-Bremssystem bewerkstelligen. DarĂŒber hinaus ist diese Variante sehr gelenkschonend und wirkt mit der Echtwasser-GerĂ€uschkulisse sehr beruhigend beim Training.

Verschiedene RudergerÀte Online-Vergleichs-Testsieger sind mit Magnet-, Luft- oder Wasserwiderstands-Bremssystemen ausgestattet.

RudergerÀt Praxistest

Auf dem YouTube-Kanal Fitzuhause wurden 2017 und 2019 RudergerĂ€te getestet. Der RudergerĂ€t Test wurde von zwei Testern durchgefĂŒhrt, von denen einer frĂŒher im Ruderverein war. Sie prĂŒften 6 RudergerĂ€te im Praxistest und konnten die Modelle direkt miteinander vergleichen.

2017 traten zunÀchst folgende 5 RudergerÀte gegeneinander an:

RudergerÀt AsViva RA11

RudergerÀt Cambridge 2

RudergerÀt Concept 2

RudergerÀt Hammer Rower Cobra

RudergerÀt Sportplus

Der RudergerĂ€t Testsieger, das RudergerĂ€t Concept 2 wurde dann 2019 noch mal in einem Direktvergleich dem WaterRower gegenĂŒbergestellt, das sehr populĂ€re RudergerĂ€t mit Wasserwiderstand.

Das AsViva RudergerĂ€t und das Sportplus RudergerĂ€t böten laut der Tester beide nicht genug Trainingswiderstand, um auch als ambitionierter Sportler daran Freude zu haben. Da die GerĂ€te aber bis zu 110 kg (AsViva RudergerĂ€t) bzw. bis zu 150 kg (Sportplus RudergerĂ€t) tragen, könnten sie beispielsweise fĂŒr Übergewichtige oder Ă€ltere Menschen, die zu Hause Ausdauersport betreiben möchten, gut geeignet sein.

Das RudergerÀt Cambridge 2 ist im Test durchgefallen. Nicht nur der Trainingswiderstand sei zu gering, die ganze Rudermaschine hatte keinen guten Stand und erwies sich als wackelig.

Somit blieben von den 5 Rudermaschinen nur 2 GerĂ€te, die die Tester empfehlen: Concept 2 und den Hammer Rower Cobra. Beide böten auch fĂŒr Profis genug Widerstand. Der Hammer Rower Cobra ist ein Ausleger-RudergerĂ€t, was fĂŒr ein authentisches RudergefĂŒhl sorge.

Testsieger im RudergerĂ€t Test wurde aber wie bereits erwĂ€hnt das RudergerĂ€t Concept 2, welches auch fĂŒr WettkĂ€mpfe und in Rudervereinen genutzt wĂŒrde. Es habe einen sehr ausgereiften Trainingscomputer und liefe sehr rund im Training. Das einzig negative sei hier der hohe Preis.

RudergerÀt Concept 2 vs. Water Rower

In der gleichen Preiskategorie wie Concept 2 hat in den letzten Jahren der Water Rower fĂŒr Aufsehen gesorgt. Neben der sehr schönen Optik aus Holz, ist es besonders der Wasserwiderstand, der dieses RudergerĂ€t fĂŒr viele attraktiv macht.

Die Tester zeigten sich ebenfalls sehr begeistert von dem schönen plĂ€tschernden WassergerĂ€usch des Water Rowers. Doch wĂŒrden sie als Sportler doch Concept 2 den Vorzug geben, da dieses RudergerĂ€t ĂŒber den besseren Trainingscomputer verfĂŒge und sich auch der Widerstand besser regulieren wĂŒrde. (Es ist ja doch irgendwie einfacher, auf ein Knöpfchen zu drĂŒcken, als Wasser hinzu oder abzufĂŒllen.)

Welche Arten von RudergerÀten gibt es?

Man kann die RudergerÀte aus dem RudergerÀt Test in unterschiedliche Kategorien unterteilen. Sie richten sich zum einen nach dem technischen Aufbau und zum anderen nach der Art des verwendeten Widerstands. Prinzipiell werden RudergerÀte also in folgende Gruppen eingeteilt:

  • RudergerĂ€t mit Auslegern
  • RudergerĂ€t mit Seilzug
  • RudergerĂ€t mit Hydraulik-Zylinder
  • RudergerĂ€t mit Magnet-Bremssystem
  • RudergerĂ€t mit Luftwiderstand
  • RudergerĂ€t mit Wasserwiderstand

Nachfolgend erklÀren wir Ihnen, welche Besonderheiten und Vorteile die einzelnen Arten der Hometrainer aufweisen.

RudergerÀt mit Auslegern

Vorteile aus einem RudergerĂ€t Test bei ExpertenTestenRudergerĂ€te mit seitlichen Auslegern sind eher selten und werden nur von wenigen Herstellern angeboten. Sie kommen dem echten Ruderboot sehr nahe und sind deshalb perfekt fĂŒr Rudersportler geeignet, die nach einer guten Alternative fĂŒr die Wintermonate suchen. Meist funktionieren sie mit Hydraulik-Bremsen. Bei dieser RudergerĂ€t-Art ist ein hohes Maß an Koordination erforderlich.

Beide Arme mĂŒssen in Einklang gebracht werden, damit ein gleichmĂ€ĂŸiges Ziehen gelingt. AnfĂ€nger haben deshalb oft sehr große Probleme, ein RudergerĂ€t mit seitlichen Auslegern korrekt zu verwenden. Wir empfehlen diesen RudergerĂ€t-Typ nur Fortgeschrittenen und Profis oder aber Einsteigern, die kein Problem damit haben, sich den Bewegungsablauf von einem Profi zeigen zu lassen.

Falls Sie sich fĂŒr ein Ausleger Modell interessieren, gibt es neben unserem RudergerĂ€t Test auch noch einen separaten Ausleger Test.

RudergerÀt mit Seilzug

Am weitesten verbreitet sind RudergerĂ€te mit Seilzug. Sie arbeiten fast immer mit einem Magnet-Bremssystem. Es kommt ohne Reibung zurecht und ermöglicht Ihnen ein harmonisches und gleichmĂ€ĂŸiges Ziehen. Im Gegensatz zu RudergerĂ€ten mit Auslegern ist der Bewegungsablauf intuitiv erlernbar, weshalb derartige Modelle auch fĂŒr AnfĂ€nger ideal sind.

RudergerÀt mit Hydraulik-Zylinder

RudergerĂ€te mit Hydraulik-Zylindern sind am bekanntesten. Der Widerstand wird durch einen Hydraulik-Zylinder erzeugt, welcher bei der VorwĂ€rts- und RĂŒckwĂ€rtsbewegung einen Gegendruck entstehen lĂ€sst. Die Einstellung des Widerstands ist bei diesen GerĂ€ten oft mĂŒhsam. Zudem ist die Lebensdauer begrenzt. Aus diesem Grund sind RudergerĂ€te, die mit diesem Widerstandssystem arbeiten, oft auch besonders preiswert.

RudergerÀt mit Magnet-Bremssystem

Bei dieser Technologie wird ĂŒber den Griff des RudergerĂ€ts eine Schwungmasse angetrieben. Gebremst wird mit der Magnetkraft von mehreren Dauermagneten oder mit einem Elektromagneten. Diese Systeme arbeiten gleichmĂ€ĂŸig und ermöglichen ein angenehmes Training. Wichtig ist lediglich, dass die Schwungmasse groß genug ist, da andernfalls keine flĂŒssige Bewegung erzielt werden kann.

RudergerÀt mit Luftwiderstand

Die verschiedenen Anwendungsbereiche aus einem RudergerĂ€t Test bei ExpertenTestenEin RudergerĂ€t mit Luftwiderstand lĂ€sst ein echtes RudergefĂŒhl aufkommen. Der Widerstand wird durch ein Luftrad erzeugt. WĂ€hrend des Ruderns dehnt es sich immer weiter, sodass Sie in die Bewegung des drehenden Luftrades hineinziehen, wenn Sie zum nĂ€chsten Zug ansetzen. Genau dieses GefĂŒhl kennen Ruderer auch vom echten Ruderboot, weil sich das Boot beim Rudern vorwĂ€rts bewegt. Auch hier   sind die Bewegungen sehr fließend.

RudergerÀt mit Wasserwiderstand

  RudergerÀte mit Wasserwiderstand stellen bisher nur wenige Unternehmen her. Dank dieser Technologie kommen die RudergerÀte dem realen Rudern am nÀchsten. Sie ziehen nicht nur wie beim Rudersport gegen den Wasserwiderstand, sondern hören auch das PlÀtschern des Wassers.

Wie funktioniert ein RudergerÀt?

Sie sitzen auf dem RudergerĂ€t Ă€hnlich wie in einem Ruderboot. WĂ€hrend des Trainings wird der Bewegungsablauf eines Ruderers imitiert. ZunĂ€chst strecken Sie Ihre Beine, anschließend richten Sie den Oberkörper auf und ziehen die Arme zum Körper heran. Je nachdem, welcher Widerstand eingestellt ist, fĂ€llt Ihnen diese Bein- und Armbewegung entsprechend schwer.Was ist ein RudergerĂ€t Test und Vergleich?

Die meisten RudergerĂ€te bestehen aus einem stabilen Rahmen aus Stahl. Vorne und hinten am GerĂ€t befinden sich hochwertige StandfĂŒĂŸe, die dem RudergerĂ€t den notwendigen Halt geben. Im vorderen Bereich ist ein Luftrad angebracht. Dabei handelt es sich um eine Schwungscheibe, welche mit einem T-Griff-Zugmechanismus ausgestattet ist. Auf der Mittelstrebe ist der mitlaufende Sitz montiert, der sich durch die Ruderbewegung gleichmĂ€ĂŸig mit vor und zurĂŒck bewegt.

Der Widerstand wird je nach Ruderergometer ĂŒber einen Reibungs- oder Luftwiderstand, mithilfe von Magneten oder durch einen wassergebremsten Widerstand realisiert. Das digitale Display gibt verschiedene trainingsrelevante Daten aus, wie beispielsweise die Schlagfrequenz, den Kalorienverbrauch, die Herzfrequenz, die Trainingsstrecke oder auch den Kraftverlauf.

Vorteile & Anwendungsbereiche von RudergerÀten

Vorteile aus einem RudergerÀt Test bei ExpertenTesten

Viele Heimsportler sind dem RudergerĂ€t gegenĂŒber sehr skeptisch eingestellt. Stepper, Ergometer oder LaufbĂ€nder erfreuen sich oft einer grĂ¶ĂŸeren Beliebtheit. Zu Unrecht, wie unser RudergerĂ€te ergab. Das RudergerĂ€t gehört zu den wenigen Hometrainern, die gleichzeitig Ihre Ausdauer verbessern, die Fettverbrennung anregen und dem Muskelaufbau dienen. DarĂŒber hinaus trainiert kaum ein anderes FitnessgerĂ€t so viele Muskelgruppen auf einmal. Zu den wichtigsten Vorteilen des RudergerĂ€ts gehören:

  • Der gesamte Körper wird beansprucht und trainiert
  • 60 Prozent der Bewegungsenergie stammt aus den Beinen
  • 40 Prozent der Bewegungsenergie wird von dem Oberkörper erbracht
  • Die RĂŒckenmuskulatur wird gestĂ€rkt
  • Perfekt um HaltungsschĂ€den zu vermeiden
  • Hoher Kalorienverbrauch von etwa 500 Kalorien pro Stunde
  • Einfache und intuitive Anwendung,Gelenkschonendes Training
 Aufgrund seiner zahlreichen Vorteile darf das RudergerĂ€t im Fitnessstudio nicht fehlen. Es kommt aber auch immer hĂ€ufiger in privaten Haushalten zum Einsatz. Da die Gelenke beim Training geschont werden, wird das RudergerĂ€t auch von Ă€lteren Menschen, Übergewichtigen und Personen mit Gelenkbeschwerden Ă€ußerst geschĂ€tzt.

Der RudergerÀt Ratgeber

Das Ultrasport Drafter 550 Pro RudergerĂ€t fĂŒr Sie getestet.

Im Folgenden haben wir einige Aspekte aus externen RudergerĂ€t Testberichten, GegenĂŒberstellungen,unterschiedliche Technologien zum Einsatz. Die modernen TrainingsgerĂ€te arbeiten zufolge von diversen Warentests sowie Auswertungen zahlreicher Studien mit Luftwiderstand, der durch ein geripptes Schwungrad entsteht. Testen Sie diese GerĂ€te einfach bei einem Versuch!

Analysen, Studien, Untersuchungen, Praxistests und Erhebungen rund um den Kauf einer Rudermaschine mit Magnetbremse fĂŒr Sie aufbereitet. Wenn Sie diese Testkriterien im Kopf behalten, finden Sie das beste RudergerĂ€t, das mit Ihren persönlichen Sportzielen und WĂŒnschen viel Ähnlichkeit hat! Starten Sie einen Testlauf und verschaffen Sie sich einen Überblick in unserer Vergleichstabelle!

Widerstand

Um den gewĂŒnschten Widerstand fĂŒr das Training zu erzielen, kommen in den einzelnen Vergleichssiegern

Dieses saugt wĂ€hrend des RĂŒckziehvorgangs die Luft an und erzeugt dabei das charakteristische Surren, das von vielen Rudermaschinen ausgeht. Mithilfe eines Schwungrads lĂ€sst sich der Widerstand stufenlos einstellen und ist nach oben hin nahezu unbegrenzt verfĂŒgbar.

Denn: je schneller die Ziehbewegung, desto mehr Luft wird angesaugt und desto grĂ¶ĂŸer wird der Widerstand.

Gerade bei Rudermaschinen im gĂŒnstigen Preissegment verwenden Hersteller nach Kontrolle von Auswertungen hĂ€ufig eine andere Technologie. Hydraulische RudergerĂ€te nutzen einen mit Druck betriebenen Kolben, um die gewĂŒnschte Zugkraft zu erzeugen. Dabei werden die WiderstĂ€Die besten Ratgeber aus einem RudergerĂ€t Testnde meist nicht stufenlos verstellt, sondern durch eine Art Klemme oder Hebel justiert. Testen und vergleichen Sie diese Produkte selbst in einem Testlauf!

Der Nachteil gegenĂŒber dem Luftwiderstand liegt bei dieser Variante nach AbwĂ€gung im mangelnden GefĂŒhl des Ruderns. Entsprechend kann es beim Training zu verglichen unrunden, ruckartigen Bewegungen statt dem gleichmĂ€ĂŸigen Zugvorgang kommen.

Eine dritte Variante des Widerstands sind Produkte mit einem Schwungrad, das mit magnetisch betriebenen Bremsen agiert. Dabei bieten HÀndler mittlerweile beide Optionen an: Rudermaschinen mit stufenloser Widerstands-Verstellung sowie Rudermaschinen mit einer begrenzten Anzahl an Einstellungsmöglichkeiten.

Das Besondere bei diesem Typ RudergerĂ€t mit Luftwiderstand ist, dass es auch Mischformen gibt, die eine Kombination aus Luft und magnetischem Widerstand verwenden. Im Profi-Bereich bzw. fĂŒr ambitionierte Athleten gibt es zufolge einer externen Kontrolle meistens nur eine Art RudergerĂ€t, die dem Rudern auf dem See oder auf dem Meer schon sehr nahe kommt.

Sogenannte Wasser-Rudermaschinen mit Magnetbremse vermitteln ein authentisches GefĂŒhl von echtem Outdoor-Rudern!

Dazu wird ein Paddel in einem mit Wasser gefĂŒllten BehĂ€lter verwendet. Die IntensitĂ€t des Trainings lĂ€sst sich Ă€hnlich wie bei Rudermaschinen, die auf Luftwiderstand basieren, stufenlos variieren: durch Einstellen des entsprechenden Wasserstandes.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Modellen ermöglicht dieser Typ RudergerĂ€te zufolge externer EignungsprĂŒfungen, Untersuchungen und Experimente eine absolut ruhige und gleichmĂ€ĂŸige Bewegung, umgeben vom Rauschen des Wassers, statt vom Surren des Schwungrads. Gerade komfortorientierte Sportler legen oft Wert auf diesen Bedienkomfort.

Preis

Preislich können Rudermaschinen und FitnessgerĂ€te enorm variieren, abhĂ€ngig von Stil, QualitĂ€t, Ausstattung und Bedienkomfort. WĂ€hrend es Modelle auf dem Markt gibt, die bereits ab ca. 80 Euro erhĂ€ltlich sind, zahlen Sie fĂŒr ein GerĂ€t aus dem Profisportler-Bereich bis zu 2.000 Euro.

Wie bei nahezu allen GerĂ€ten, gilt auch fĂŒr RudergerĂ€te: Sie bekommen das, was Sie nach Probe der Testergebnisse von Warentests, Produkttests und Praxistests bezahlen.

Wenn Sie statt dem Vergleichssieger eine gĂŒnstige Variante erwĂ€hlen, mĂŒssen Sie – wie externe RudergerĂ€te Tests gezeigt haben – leider auch einige Abstriche in Kauf nehmen.Im Zweifel sind auch hier die sogenannten Preis-/Leistungssieger gefragt: Rudermaschinen aus Online-Tests, die eine gute QualitĂ€t zu einem vernĂŒnftigen Preis anbieten.

GrĂ¶ĂŸe

Der Skandika Aquarius 3-in-1 RudergerĂ€t Liegeergometer silber grau, SF-1040 lĂ€ĂŸt sich platzsparend zusammenklappen.Die GrĂ¶ĂŸe von RudergerĂ€ten mit Luftwiderstand nimmt vor allem bei teureren Modellen zu. Hier kommen oft großzĂŒgiger dimensionierte Sitzschienen zum Einsatz. Gerade bei großen Personen, mit entsprechend langen Beinen, verschafft ein RudergerĂ€t oder eine Rudermaschine, mit einer nicht zu eng kalkulierten SitzflĂ€che, einen angenehmen Komfort. Das sieht im Gegensatz zu den kompakter gebauten RudergerĂ€t-Modellen anders aus.

Bevor Sie sich fĂŒr ein RudergerĂ€t in Übereinstimmung mit den WĂŒnschen entscheiden, messen Sie bitte bei der persönlichen EignungsprĂŒfung unbedingt den entsprechenden Raum aus, in dem das TrainingsgerĂ€t spĂ€ter positioniert werden soll. Rechnen Sie dabei lieber mit etwas mehr Platzbedarf, um beim regelmĂ€ĂŸigen Training nicht eingeengt in der Ecke oder zwischen Tisch und Wand rudern zu mĂŒssen.

Bedienfeld

Anders als bei vielen LaufbÀndern oder den modernen Heimtrainern, bieten RudergerÀte keine so umfassenden Trainingsprogramme und Einstellungsmöglichkeiten. Gerade die Geschwindigkeit und der Widerstand der Rudermaschinen sind zufolge eines Experimentes meist davon abhÀngig, mit wie viel Kraft und Elan Sie die Maschinen bedienen.

Technik der RudergerÀte

Die Mehrzahl der RudergerĂ€te mit der Testnote “Sehr gut” als Testergebnis, wird mittels eines Seilzuges betrieben. Einige wenige SportgerĂ€te sind mit seitlichen Ruderarmen ausgestattet. Beim Seilzugverfahren betĂ€tigt der Sportler beim Rudern den Seilzug, indem er mit beiden, nebeneinanderliegenden HĂ€nden den daran befestigten Griff zieht. Beim Zweizugverfahren betĂ€tigt der Anwender mit je einer Hand, die rechts und links angebrachten Ruder.

Welche Arten von RudergerĂ€t gibt es in einem Test?Die mit einem Seilzug ausgestatteten RudergerĂ€te bzw. FitnessgerĂ€te werden zumeist ĂŒber ein Magnetbremssystem gesteuert, welches auch fĂŒr den Zugwiderstand zustĂ€ndig ist. Dieses Bremssystem ist verschleiß- sowie wartungsfrei. Somit ist ein harmonischer BewegungsablaufgewĂ€hrleistet.

Hydraulik-Bremssysteme werden ĂŒberwiegend bei Rudermaschinen mit Ruderarmen genutzt. Hierbei ist eine hohe KoordinationsfĂ€higkeit nötig, um einen harmonischen Bewegungsablauf zu erreichen. Auch das Luftwiderstandssystem erfreut sich reger Beliebtheit. Bei diesem System erhöht sich der Luftwiderstand automatisch, sobald die Rudergeschwindigkeit zunimmt. Diese Variante ermöglicht ebenfalls einen sehr fließenden Bewegungsablauf.

Dem realen Rudern kommt das RudergerÀt mit Wasserwiderstand am NÀchsten. Das Prinzip Àhnelt dem Luftwiderstandssystem. Demnach steigt mit zunehmender Geschwindigkeit der Widerstand. Der Sitz des RudergerÀtes bewegt sich mittels Rollen auf der Schiene.

 Nimmt der Sportler seine RudertĂ€tigkeit auf, bewegt er mit dem Seilzug den Rollschlitten auf der Schiene hin und her. Jedes RudergerĂ€t verfĂŒgt ĂŒber einen Trainingscomputer. Damit kann der Nutzer die trainingsrelevanten Daten, welche sich je nach Ausstattung und Preis des RudergerĂ€tes unterscheiden, abspeichern.

Der Computer zeigt Daten wie Zeit, Schlagzahl, Distanz, Geschwindigkeit usw. an. Computern hochwertiger GerĂ€te können zudem zusĂ€tzliche Trainingsprogramme, USB-AnschlĂŒsse fĂŒr den PC und viele weitere Gadgets offerieren.

Muskeltraining auf dem Heimtrainer

Muskeltraining auf dem Heimtrainer Test und Vergleich

Ein RudergerĂ€t oder Ă€hnliche FitnessgerĂ€te kann auch als Ganzkörper-SportgerĂ€t bezeichnet werden. Mit einem RudergerĂ€t lassen sich die Hauptmuskelgruppen Schultern, Arme, Bauch, RĂŒcken, GesĂ€ĂŸ und Beine trainieren. Zudem ist das Training am RudergerĂ€t förderlich fĂŒr das gesamte Herz-Kreislaufsystem.

Wer mit einem RudergerĂ€t arbeitet, will folglich nicht nur seine Fitness verbessern, sondern meistens auch Muskelaufbau betreiben. Das Rudern sorgt vor allem fĂŒr eine StĂ€rkung der RĂŒckenmuskulatur. Ergo können Anwender RĂŒckenproblemen entgegenwirken. Fettverbrennung ist ein positiver Nebeneffekt des Ruderns. Mit einem gezielten Training kann der Kalorienverbrauch mit einem derartigen SportgerĂ€t schon mal bei 600 kcal liegen.

Darauf achteten Experten bei Online-Tests

FĂŒr externe Praxistests haben Experten Fitness RudergerĂ€te aus allen Preiskategorien und von verschiedenen Herstellern auserwĂ€hlt.

 Um Lieferfristen, Verpackung sowie die Lieferung bis zum Aufbauort zu testen, wurden die GerÀte bei unterschiedlichen HÀndlern bestellt. Am Ende kristallisierte sich stets ein Online-Vergleichssieger heraus.

Lieferung und Verpackung

Alle Fakten aus einem RudergerĂ€t TestZunĂ€chst war es uns wichtig, dass die Anbieter die versprochenen Lieferfristen eingehalten haben und dass die Fitness RudergerĂ€te unversehrt bei uns eintrafen. Außerdem lag es uns am Herzen, dass der Spediteur die Ware auch tatsĂ€chlich bis in die Wohnung transportiert hat, da die Hometrainer bekanntermaßen sehr schwer sein können.

Aufbau und Inbetriebnahme

Ein Fitness RudergerĂ€t kommt meist in zerlegter Form beim Verbraucher an. Das ist auch kein Problem, solange sich die Einzelteile ohne Schwierigkeiten zusammenbauen lassen. Unser RudergerĂ€te Test 2019 zeigte, dass sich bereits hier die Spreu vom Weizen trennt: Bei minderwertigen Produkten kam es durchaus vor, dass Schrauben oder Muttern fehlten. Auch die Anleitungen waren teils nicht vollstĂ€ndig oder sehr holprig ĂŒbersetzt, sodass der Aufbau Probleme bereitete. Nicht so bei unseren RudergerĂ€te Vergleichssiegern: Sie ĂŒberzeugten mit bebilderten und intuitiv zu verstehenden Anleitungen und waren dank cleverer Lösungen oft kinderleicht aufzubauen.

ZuverlÀssigkeitstest

NatĂŒrlich wollten die Experten wissen, wie zuverlĂ€ssig die Anbieter in der Einhaltung der Lieferfristen sind. Auch Bereiche, die den Warentransport und die Anlieferung bis vor die TĂŒr betrafen, erhielten Aufmerksamkeit.

Eingehaltene Lieferfristen und das Hereintragen der Ware bis in die Wohnung sollten Voraussetzung fĂŒr eine solch “schwere” Bestellung sein. Tipp: FĂŒr TransportschĂ€den muss Ersatz geleistet werden.

GerÀteaufbau und Inbetriebnahme

Die meisten GerÀt sind vormontiert.Das nÀchste Testkriterium war das Zusammensetzen der gelieferten Einzelteile. Hier haben RudergerÀt Testteilnehmer aus dem Internet besonders auf die VollstÀndigkeit der Schrauben und Muttern geschaut. Passenden Ersatz haben die Wenigsten im Heimwerkerkeller. Ein weiteres Testkriterium im RudergerÀte Test bezog sich auf das mitgelieferte Werkzeug. Schraubendreher und Co. sollten mindestens so lange funktionieren, bis der Aufbau erledigt ist.

Ein wichtiges Testkriterium im Rahmen eines externen RudergerĂ€t Tests bildeten weiterhin die Aufbauanleitungen. Der Fokus lag hier besonders auf deutschsprachigen Texten und wie gut die Skizzen bzw. Bebilderungen sich darstellten. Ebenso wichtig war die VerstĂ€ndlichkeit der einzelnen Passagen. Einige Hersteller hatten fĂŒr einen leichten Aufbau wirklich geniale Lösungen gefunden.

Technik und Funktion

In diesem Rahmen wurden die Bedienbarkeit der GerĂ€te, Computer und die reibungslose Funktion der Technik auf Herz und Nieren ĂŒberprĂŒft. Die Trainingscomputer erhielten dabei eine gesonderte Aufmerksamkeit. Diese wurden in Sachen Stromanschluss, DatenĂŒbermittlung, Bedienbarkeit, DisplaygrĂ¶ĂŸe, Lesbarkeit sowie Bedienungsanleitungen getestet.

Des Weiteren wurden die ZuverlÀssigkeit, Zeiten mit der Stoppuhr und die Anzahl der RuderschlÀge kontrolliert. Bei der Technik achteten Experten in erster Linie auf die Verarbeitung. Diese GerÀte sind zumeist nicht billig und sollen möglichst lange halten.

Diverse RudergerĂ€te Tests berichten weiterhin ĂŒber die Zugvorrichtungen und wo eventuell Reibungspunkte entstehen, welche die Abnutzung beschleunigen könnten. Hierbei spielt besonders das Material der Zugseile sowie die Befestigung der Zuggriffe eine gewichtige Rolle.

Das beste Zubehör fĂŒr RudergerĂ€t im TestDie Kontrolle der Rollsitze und Laufschienen konzentrierte sich ĂŒberwiegend auf GleichmĂ€ĂŸigkeit sowie Laufruhe. Bei den Bremssystemen war es wichtig, wie anspruchsvoll die einzelnen Stufen des Belastungswiderstandes sind.Die Haltbarkeit eines solchen GerĂ€tes kann bei einem RudergerĂ€te Test nur mit dem Auge geschĂ€tzt werden. Hauptaugenmerk lag bei externen RudergerĂ€te Tests stets auf der QualitĂ€t der verbauten Materialien. Spezielle Kontrollen zeigten ebenfalls an, wie robust sich die GerĂ€te im Test zeigten. Einige GerĂ€te verfĂŒgten ĂŒber Mehrfachfunktionen.

In verschiedenen RudergerĂ€te Tests im Internet, wollten Experten feststellen, wie schnell die GerĂ€te auf die Zusatzfunktionen umgebaut werden können. Diese Sparte ist nicht unmaßgeblich, ob der Aufwand und Nutzen in gutem VerhĂ€ltnis zueinander stehen. Schlussendlich kamen auch die Kundenrezensionen der einschlĂ€gigen HĂ€ndler zum Tragen.

Alle Vergleich-Testsieger aus unserem RudergerĂ€te Vergleich ĂŒberzeugen mit einer hochwertigen Verarbeitung. Sie garantiert, dass die GerĂ€te lange haltbar sind und Sie sich somit ĂŒber viele Jahre hinweg daran erfreuen können. Wir schauten uns die Zugvorrichtungen ganz genau an, um zu ermitteln, ob es an bestimmten Stellen Reibungspunkte gibt, welche eine vorzeitige Abnutzung begĂŒnstigen wĂŒrden.

Außerdem kontrollierten wir die Laufschienen und die Rollsitze auf Laufruhe und GleichmĂ€ĂŸigkeit. Wichtig war uns auch, dass sich die verschiedenen BelastungswiderstĂ€nde auf einfache Weise einstellen lassen und dass auch tatsĂ€chlich ein Unterschied zwischen den verschiedenen Stufen zu spĂŒren ist.

Heimtrainer Test der Stiftung Warentest

Deutschlands einflussreichstes Verbraucher-Magazin, die Stiftung Warentest, hat in der Vergangenheit schon viele Heimtrainer und FitnessgerÀte getestet. Allerdings ist noch kein RudergerÀt Test dabei, sondern es wurden lediglich Stepper, Crosstrainer und Fahrradergometer von der Stiftung Warentest getestet.

Generell haben die meisten Tests von FitnessgerÀten allerdings eines gezeigt: Billig-Heimtrainer bringen es nicht.

Welche unterschiedlichen RudergerÀte gibt es?

Ein RudergerÀt als Heimtrainer will schon gut ausgewÀhlt sein. Sie unterscheiden sich in mehrere Kategorien, welche durch ihren technischen Aufbau bestimmt sind. So muss jeder individuell entscheiden, was er trainieren möchte, wie er trainieren will und wie viel das RudergerÀt kosten darf. Denn vor allem unterscheiden sich die GerÀte im Preis.

RudergerÀte mit Ausleger

Wir haben das Christopeit RudergerĂ€t Oxford fĂŒr Sie getestet.Einige wenige Hersteller vertreiben RudergerĂ€te mit seitlichen Auslegern, welche einem realen Ruderboot in Nichts nachstehen. Diese sind in den meisten FĂ€llen mit einem Hydraulik-Bremssystem ausgestattet. Ein Ausleger-RudergerĂ€t verlangt von Sportlern ein hohes Maß an Koordination, da er fĂŒr ein gleichmĂ€ĂŸiges Ziehen beide Arme  miteinander in Einklang bringen muss.

Wer schon einmal auf dem Wasser mit einem Ruderboot unterwegs war, weiß, wie schwierig es ist, geradeaus zu rudern. Ein Arm arbeitet dabei immer aktiver und zumeist stĂ€rker. FĂŒr einen AnfĂ€nger stellt das gleichmĂ€ĂŸige Rudern mit einem Ausleger schon eine Herausforderung dar.

RudergerÀte mit Seilzug und doppeltem Handgriff

 Seilzuggesteuerte GerĂ€te werden indes am hĂ€ufigsten hergestellt. Diese sind im Allgemeinen mit einem Magnet-Bremssystem ausgestattet, welches ohne Reibung arbeitet und gleichmĂ€ĂŸiges sowie harmonisches Ziehen ermöglicht. Hierbei wird der Zugwiderstand mit der Magnetbremse erzeugt.

RudergerÀt mit Luftwiderstandsregelung

Diese Art von Widerstandsregelung soll dem realen Rudern am NĂ€chsten sein, da gegen den Luftwiderstand gezogen wird. Je höher die Schlagzahl, desto mehr steigt der Luftwiderstand. Auch mit diesem GerĂ€t ist ein einheitliches und flĂŒssiges Ziehen gewĂ€hrleistet.

RudergerÀt mit Wasserwiderstand

WaterRower_Rudergeraet_Esche_natur-160x160An diese Bauweise hat sich bisher nur der Hersteller des Online-Vergleichssiegers herangewagt. Das Unternehmen ist von seinem Produkt ĂŒberzeugt und der Meinung: Dieses Modell ermöglicht dem Anwender ein originalgetreues Ruder-Feeling. Neben dem Zug gegen den Wasserwiderstand ist zudem das PlĂ€tschern des Wassers zu hören. Das in den WasserbehĂ€lter eingelassene Ergopaddel lĂ€sst sich ebenfalls mit harmonischen ZĂŒgen gleichmĂ€ĂŸig durch das Wasser ziehen.

RudergerÀte mit Mehrfachfunktionen

Einige Hersteller haben fĂŒr Sportbegeisterte aus ihren RudergerĂ€ten MultifunktionsgerĂ€te gemacht. Wer neben dem Rudertraining Test fĂŒr Bauch, RĂŒcken, Schultern, Arme, Beine und GesĂ€ĂŸ noch mehr tun möchte, kann ein RudergerĂ€t mit integriertem Bizepstrainer bestellen.

Ein anderer Hersteller wiederum bietet ein 3 in 1 – GerĂ€t an, welches neben dem Rudertrainer gleichzeitig Liegeergometer und TrainingsgerĂ€t ist. Bei der Suche und der Auswahl eines RudergerĂ€tes sollte beachtet werden, dass teuer nicht immer gleichbedeutend mit hochwertig ist. Mit vielen GerĂ€ten lĂ€sst sich Sport einfach und praktisch vollziehen. Der Vergleich ist jederzeit möglich.

Diese Funktionen sind beim Kauf eines RudergerÀtes zu bedenken

Der Trend geht immer weiter in Richtung Heimtraining. Ein Favorit unter den Heimtrainern ist das RudergerĂ€t. Doch welches RudergerĂ€t aus dem großen Angebot kaufen Interessierte am besten? Hier muss jeder individuell entscheiden, was, wie und wie viel er trainieren möchte.

Der Preis

Viele Menschen orientieren sich aWelche Arten von RudergerĂ€t gibt es in einem Test?m Preis der angebotenen Ware. In der Kategorie RudergerĂ€te werden Produkte jeder Preiskategorie angeboten. Hier gilt jedoch, wie in jeder beliebigen anderen Kategorie, teuer ist nicht gleich gut und gĂŒnstig ist nicht immer schlecht.

Die Vergleichsergebnisse der RudergerĂ€te haben gezeigt, dass sogar GerĂ€te aus dem niedrigsten Preissegment durchaus fĂŒr ein Heimtraining ausreichen können. Wiederum sind GerĂ€te namhafter Hersteller in verschiedenen Tests aus dem Internet als auch bei Kundenrezensionen förmlich zerrissen worden, obwohl sie recht teuer sind.

Wenn man den Preis prĂŒfen möchte, empfehlen sich online Preisvergleichs Portale wie Idealo, die tĂ€glich den Preis prĂŒfen, welcher in diversen (dort registrierten) Online Shops angeboten wird (z. B. Amazon). Auch in unserer Vergleichstabelle können Sie durch einen Klick auf das Produkt schnell den Preis prĂŒfen und die VerfĂŒgbarkeit und Lieferbedingungen einsehen.

Die Funktion

Die wĂŒnschenswerten Funktionen fĂŒr einen Ruderheimtrainer können nicht verallgemeinert werden. Ein Sportler, der schon in einem Fitnessclub an einem RudergerĂ€t trainiert hat, stellt andere AnsprĂŒche als ein Neueinsteiger. Es ist wichtig, bei einem guten RudergerĂ€t auf die Art des Bremssystems zu achten.

SeilzuggerÀte mit einem Magnet-Bremssystem benötigen weitaus weniger Koordinationsvermögen als ein AuslegergerÀt mit einem Hydraulik-Bremssystem.

Weiterhin stellt sich die Frage nach dem allgemeinen körperlichen Zustand, der vorhandenen Muskelkraft und dem Vorhaben (Muskelaufbau oder Fitnesstraining). Danach sollten Kaufinteressierte entscheiden, welche Anzahl an Widerstandsstufen das GerÀt bieten sollte.

FĂŒr den Zugwiderstand ist es ebenso wichtig, die Schwungmasse des GerĂ€tes zu kennen. Ist diese zu gering, agiert auch der Widerstand zu schwach.

Funktionen des Trainingscomputers

Das Display des AsVIVA RudergerĂ€t Ergometer Rower Cardio XI ist ĂŒbersichtlich.Die RudergerĂ€te verschiedener Hersteller können sich im Vergleich enorm in der KomplexitĂ€t der Programme der Trainingscomputer unterscheiden.
Hier stellt sich wiederum die Frage, was der Sportler mit dem RudergerÀt erreichen möchte.

FĂŒr ein normales Heimtraining muss der Computer nicht 10 verschiedene Trainingssimulationen vorweisen können. Prinzipiell reicht fĂŒr das Fitnesstraining zu Hause ein Computer, der in der Lage ist, Zeit, Distanz, RuderschlĂ€ge und die Schlagzahl anzuzeigen.

Wer ein gezieltes Training oder ein Herz Kreislauftraining bevorzugt, muss sich nach einem GerĂ€t mit integrierter Pulsmessung und Trainingsprogrammen umschauen. Deshalb sollten Sie sich bereits vor dem Kauf Gedanken machen, welche Testkriterien fĂŒr Sie wichtig sind.

RudergerÀt mit Apple Watch kombinieren

RudergerĂ€t mit Apple Watch kombinieren im Test und VergleichLaut iPhone-ticker.de erkennt die Apple Watch automatisch, dass man sich aufs RudergerĂ€t setzt und fragt einen, ob das Training aufgezeichnet werden soll. Die dazugehörige App nennt sich „Rowing Coach“. „Mit der Schlagerkennung zeigt sie die SPM (die Schlagzahl), sowie das Tempo, Kalorienverbrauch und den Puls an. Die Aufzeichnungen werden langfristig gespeichert, so dass man seine Trainingsentwicklung nachvollziehen kann.  Wenn man möchte, kann man die Trainingseinheiten im Anschluss auf eine Fitness-Plattform wie „Rowsandall“ oder „Mapmyfitness“ hochladen. Da die neueren Modelle wasserdicht sind, ist dies auch fĂŒr das echte Rudern auf dem Wasser geeignet. Wer neben dem Display am RudergerĂ€t ein weiteres Display nutzen möchte, kann die Anzeige der Apple Watch zeitgleich auf dem iPhone verfolgen.

Was kostet ein RudergerÀt?

Diese Frage ist im Prinzip recht einfach zu beantworten. Derweil lassen sich wirklich gĂŒnstige RudergerĂ€te im Kostenrahmen von unter 200 Euro ergattern. SelbstverstĂ€ndlich gibt es auch teure Varianten, die mit Preisen von 1.500 Euro und mehr zu Buche schlagen. Somit wird fĂŒr jeden Geldbeutel und in jeder Preisspanne etwas geboten. Beim Kauf eines RudergerĂ€tes sollte sich der Preis nach den individuellen AnsprĂŒchen eines jeden richten. FĂŒr das einfache Heimtraining  und die körperliche Fitness ist es nicht nötig, ein GerĂ€t der oberen Preisklasse zu kaufen.

Im Internet bei Amazon oder anderen VersandhĂ€usern erhalten Sie gĂŒnstige Angebote. Vergleichen Sie selbst und machen Sie den Test.

Preis und Nutzen vergleichen

Gut muss nicht immer gleichbedeutend mit teuer sein. Ein gutes RudergerĂ€t kann verglichen mit anderen FitnessgerĂ€ten auch in der mittleren oder sogar gĂŒnstigen Preiskategorie angesiedelt sein. Das ist immer von den Erwartungen abhĂ€ngig, die ein solches GerĂ€t in Übereinstimmung mit diesen erfĂŒllen soll. Wenn Sie ein RudergerĂ€t kaufen möchten, vergleichen Sie die Produkte in Kongruenz mit Ihren Vorstellungen und Sie werden schon bald Ihren persönlichen Vergleichssieger finden.

Ein RudergerĂ€t von beispielsweise 180 Euro kann selbstverstĂ€ndlich ein gutes GerĂ€t darstellen, wenn es die Erwartungen erfĂŒllt.

Die besten Ratgeber aus einem RudergerĂ€t TestAllerdings erhalten Sie zu gĂŒnstigen Konditionen kein RudergerĂ€t, welches ĂŒber einen wirklich komplexen Trainingscomputer verfĂŒgt. Hingegen erfĂŒllt laut Produktberichten und Kundenrezensionen ein solches GerĂ€t alle AnsprĂŒche eines AnfĂ€ngers, welcher es nicht darauf anlegt, tĂ€glich 5 Stunden zu trainieren.Die mittlere Preisschiene mit GerĂ€ten zwischen 300 und 600 Euro ist da schon etwas komfortabler. Ein ausgezeichneter Bordcomputer gehört oftmals zum Standard. Diese Modelle zeigen zahlreiche Daten an, bieten verschiedene Trainingsprogramme und eignen sich fĂŒr ein Herz Kreislauftraining. ZusĂ€tzlich dĂŒrfen Sie sich bei der Probe des GerĂ€tes ĂŒber einen Brustgurt freuen, der die Herzfrequenzen aufzeichnet. NatĂŒrlich kann man davon ausgehen, dass ein GerĂ€t aus dieser Preisklasse besser verarbeitet ist und aus hochwertigerem Material besteht. Beide Komponenten stehen im Normalfall fĂŒr eine lĂ€ngere Lebensdauer, auch bei höherer Belastung und Benutzung. Wagen Sie einen Versuch nach Inspizierung diverser RudergerĂ€te Tests!

Allerdings sind in der Preisklasse um 500 Euro auch GerĂ€te bei den Tests und den Kundenrezensionen komplett durchgefallen. Ein guter Herstellername steht nicht in jedem Fall fĂŒr QualitĂ€tsware. Zumindest haben verschiedene Testergebnisse zu dieser Erkenntnis gefĂŒhrt.

Die etwas anderen RudergerÀte

RudergerĂ€te aus externen Tests unterscheiden sich neben dem Preis oftmals in ihrer Bauweise. Im mittleren Preissegment zwischen 300 und 600 Euro sind GerĂ€te angesiedelt, welche in der Bezeichnung den Zusatz 2 in 1 oder sogar 3 in 1 tragen. Mit einigen dieser GerĂ€te kann man z. B. zusĂ€tzlich ein Bizeptraining durchfĂŒhren. Ein anderes lĂ€sst sich wiederum zu einem Liegeergometer umbauen.

Preis und Nutzen vergleichen im Test und VergleichEines der GerĂ€te aus dem oberen Preissegment (kostet rund 1.500 Euro) ist ein Modell mit Testnote “Sehr gut”, mit welchem der Zugwiderstand mittels Wasser hergestellt wird. Bei vielen anderen GerĂ€ten ist, zufolge externer Vergleichstabellen, Auswertungen, Erhebungen und Analysen hierfĂŒr ein Magnetbremssystem zustĂ€ndig. Der GerĂ€tepreis rechtfertigt sich nach GegenĂŒberstellung zum Teil aufgrund des WasserbehĂ€lters, welcher aus besonders schlag- und stoßfestem Material hergestellt wird.Dieses Material wird nach Nebeneinanderstellung von RudergerĂ€t Testberichten unter anderem auch in der Flugzeugindustrie zur Herstellung von Fenstern verwendet. Die Entscheidung, ein nicht gĂŒnstiges RudergerĂ€t in Kongruenz mit den persönlichen Erwartungen zu erwerben, sollte an finanziellen Aspekten sowie den gestellten AnsprĂŒchen festgemacht und getestet werden.

Top 5 RudergerÀte Hersteller

Hersteller fĂŒr RudergerĂ€te gibt es nach intensiver Inspizierung des Marktes wie Sand am Meer. Eine Bestenliste der Hersteller kann nicht an bekannten Namen festgemacht werden, schaffen diese es nicht immer, den AnsprĂŒchen der Nutzer gerecht zu werden.

Gute QualitÀt und sinnvolles Preis-Leistungs-VerhÀltnis

In den Top 5 getesteten Herstellern finden Sie AsViva, Concept, Hammer, Kettler sowie Skandika wieder. Jeder dieser Hersteller offeriert unterschiedliche RudergerĂ€te in mehreren Preislagen. Fast alle GerĂ€te sind in den Produktberichten und Bewertungen auf den vorderen RĂ€ngen gelandet. Gleichwohl hat ein jedes Modell eine Ähnlichkeit – ein gutes Testergebnis.

Die Namen der Top 5 Hersteller fĂŒr RudergerĂ€te stehen fĂŒr hochwertige QualitĂ€t. Dies spricht nicht nur fĂŒr beste Verarbeitung, sondern auch fĂŒr die Verwendung hochwertiger Materialien. Neueste Techniken, in Verbindung mit moderner Computersoftware, ermöglichen es, GerĂ€te ohne Makel auch fĂŒr die gehobenen AnsprĂŒche herzustellen.

Top 5 RudergerÀte-Hersteller

  • Kettler
  • Concept
  • Hammer
  • AsVisa
  • Skandika
Kettler-SportgerĂ€te – Kettler ist zahlreichen Sportlern weltweit seit Jahrzehnten ein Begriff. Das Unternehmen mit Sitz in Ense-Parsit am Möhnesee war schon immer eines der fĂŒhrenden Unternehmen in Deutschland im Bereich SportgerĂ€teherstellung. Bekannt geworden ist die Firma unter anderem durch seine hochwertigen FahrrĂ€der.
Concept – Schweizer ZuverlĂ€ssigkeit – Die Firma Concept ist ein Schweizer Unternehmen mit Sitz in Samstagern. Sie vertreiben neben den RudergerĂ€ten weitere FitnessgerĂ€te wie den SkiErg, einem TrainingsgerĂ€t fĂŒr den Skisport.
Hammer Sport AG – Beliebt in allen Sparten der Branche – Hammer Sport AG ist ein SportgerĂ€tehersteller aus Hamburg. Das Unternehmen steht im Fitnessbereich fĂŒr Namen wie MenÂŽs Health, Finnlo, FinnSpa und Mikasa. Hier findet ein Sportler in Sachen FitnessgerĂ€te alles, was das Herz begehrt. Das Unternehmen ist von seiner Angebotspalette her in der Lage, ein ganzes Fitnessstudio zu bestĂŒcken.
AsVisa – So jung und schon so gut – AsViva hat, in den 10 Jahren seit seiner GrĂŒndung, den Markt in Deutschland erstĂŒrmt. Das Angebot des noch recht jungen Unternehmens enthĂ€lt FitnessgerĂ€te jeder Art und entsprechenden Zubehör. Inzwischen hat das Unternehmen eine Kette von Vertriebspartnern aufgebaut, welche helfen, die Produkte zu verkaufen.

Die bekanntesten AsViva RudergerĂ€te sind das AsViva RA11 und RA8 fĂŒr unter 300 Euro und das AsViva RudergerĂ€t RA14 fĂŒr unter 400 Euro. Interessant ist auch das AsViva RudergerĂ€t 2in1 RA6, welches sowohl als RudergerĂ€t als auch als Fahrradergometer (Liegeergometer) genutzt werden kann.

Skandika – ZuverlĂ€ssigkeit aus dem Kohlenpott – Das deutsche Unternehmen Skandika hat seinen Firmensitz in Essen. Dieses Unternehmen vertreibt neben Outdoor-Artikeln wie Zelten und Campingzubehör auch RudergerĂ€te und andere hochwertige FitnessgerĂ€te fĂŒr das Heimtraining und den Profibereich.

Internet vs. Fachhandel: Wo kaufe ich mein RudergerÀt am besten?

Mit einem RudergerÀt können Sie bequem von zu Hause aus trainieren.

Beide Möglichkeiten des Einkaufs haben ihre Reize, Vor- und Nachteile. Bei einem Onlinekauf vom Ruderergometer könnte man sagen, man kauft die Katze im Sack. Das muss aber nicht sein, denn es gibt ausreichend Möglichkeiten, sich ĂŒber interessante GerĂ€te schon im Vorfeld zu informieren. Gleichwohl besteht die Maßgabe, diese GerĂ€te in der Praxis zu testen und bei Nichtgefallen zurĂŒckzusenden. Dann kann man ein anderes RudergerĂ€t kaufen.

Kauf im Fachhandel

Der Kauf eines RudergerĂ€tes im Fachhandel ist die althergebrachte Methode des Einkaufens. Im Fachhandel können Sie ebenso die Option nutzen und Mitarbeiter direkt ansprechen. Sich das GerĂ€t von Angesicht zu Angesicht erklĂ€ren zu lassen, auf Fragen eine direkte Antwort zu bekommen, hat seine Vorteile. Zudem können Sie sich das Produkt vor Ort ansehen und persönlich testen. Allerdings ist ein Kauf im Fachhandel auch mit Nachteilen verbunden. Viele GeschĂ€fte liefern nicht frei Haus, sondern verlangen Summe X an TransportgebĂŒhren. Zudem verkauft der Fachhandel oftmals zu höheren Preisen.

Bei einer Reklamation muss der Kunde entweder das komplette GerÀt oder die ausgebauten, defekten Teile auf eigene Kosten zur Niederlassung transportieren.

Kauf im Internet

Das Testfazit zu den besten Produkten aus der Kategorie RudergerĂ€tDer Internethandel hat in den letzten Jahren drastisch zugenommen. Prinzipiell gibt es nichts, was sich nicht in Online Shops bestellen lassen könnte. Amazon & Co. bietet ein stattliches Angebot, was sich sehen lassen kann. Das hat seine GrĂŒnde, denn was ist bequemer, als einen Testsieger von zu Hause aus einzukaufen. In Zeiten von Visa und Mastercard stellt das Bezahlen kein Problem mehr dar. Warum also sollte man nicht auch ein RudergerĂ€t online bei Amazon kaufen? Die Vorteile ĂŒberwiegen hier die Nachteile.

Informationen ĂŒber RudergerĂ€te stellt Mr. Google reichlich zur VerfĂŒgung. Wer so ein GerĂ€t einmal testen möchte, kann das mit Interesse bei einem FachhĂ€ndler erledigen. Kaufen muss ja nicht unbedingt sofort sein. Eine weitere Variante zur Ansicht, allerdings schon eher fĂŒr ein Profi-GerĂ€t, bietet ein Fitnessstudio.

Mit einer Tageskarte können Sie dort in aller Ruhe ein RudergerĂ€t mit Ruderergometer testen. Der wohl hĂ€ufigste Kaufgrund eines RudergerĂ€tes im Internet bildet der Preis. OnlinehĂ€ndler unterscheiden sich oftmals enorm gegenĂŒber dem Fachhandel-Personal. Im Onlinebereich können Sie RudergerĂ€te zu Angebotspreisen kaufen, die zum Teil um dreistellige Eurosummen niedriger sind als im Fachhandel.

Zudem werden kurze Lieferfristen und kostenlose Lieferung in diesen Preisklassen garantiert. Warum also zu viel Geld im Fachhandel ausgeben, wenn der Kauf im Internet gĂŒnstiger und bequemer ist?

Darauf achten Experten bei externen RudergerÀte Tests

Selbst ambitionierte Hobbysportler blicken in dem Dickicht verschiedenster Angebote an RudergerĂ€ten oft nicht mehr durch. Um das zu Ă€ndern, hilft Ihnen der Überblick der  Vergleichstabelle weiter. Diese stellt die wesentlichen Merkmale der RudergerĂ€te gegenĂŒber und bietet einen neutralen und unabhĂ€ngigen Vergleich. Mitunter kristallisiert sich hĂ€ufig ein Vergleichssieger heraus.

Bei zahlreichen Produktberichten nahmen Experten folgende Produktkriterien unter die Lupe:

Testkriterien

  • Technische Beschreibung und Aufbauanleitung des RudergerĂ€tes
  • Dauer und KomplexitĂ€t der Montage
  • QualitĂ€t der verbauten Komponenten und Verarbeitung
  • Individuelle Bewegung der Ruderarme
  • Zugwiderstand individuell verstellbar, gleichmĂ€ĂŸig ansteigend,…
  • Bedienkomfort: Sitzpolsterung, Ergonomie, RĂŒckenvertrĂ€glichkeit, etc.
  • Bildschirm: Zusatzfunktionen, Trainings-Modi, usw.
  • GrĂ¶ĂŸe und Proportionen des Trainierenden
  • Zusatzfunktionen, wie etwa mögliches Zusammenklappen des RudergerĂ€ts

Das Skandika RudergerĂ€t Regatta Pro 5 Neptun, mehrfarbig ist multifunktional verwendbar.Anhand dieser Testkriterien ließen sich die aktuell fĂŒhrenden Modelle diverser Hersteller, wie etwa Christopeit RudergerĂ€t, Hammer oder Kettler, nicht nur auf die technischen Aspekte und die Fakten hin beurteilen. Zahlreiche Modelle (wie das Christopeit RudergerĂ€t) mussten sich einem schonungslosen Praxistest unterziehen.

Gerade bei der Bedienung und dem TrainingsgefĂŒhl des RudergerĂ€tes gibt es zwischen den Billigprodukten und den hochwertigen getesteten RudergerĂ€ten aus Online-Tests einen Unterschied wie Tag und Nacht zu verzeichnen. In der Übersichtstabelle und den ausfĂŒhrlichen Produktberichten finden Sie die Details zu den untersuchten Rudermaschinen.

In externen RudergerĂ€te Tests 2019 wurden die beliebtesten Top-Favoriten als innovatives SportgerĂ€t nĂ€her vorgestellt. Vielleicht finden Sie auf diese Weise noch etwas schneller Ihr Wunsch-RudergerĂ€t fĂŒr den Indoor-Bereich.

Optimales Training mit dem RudergerÀt

Wie zuvor dargelegt, entspricht die Rudertechnik mit einem Ruderergometer nahezu derselben Bewegung, wie bei der Benutzung eines echten Ruderbootes. So sind zum Beispiel in der Ausgangslage HĂŒft-, Knie- und Sprunggelenke gebeugt. Die Unterschenkel sollten senkrecht liegen und der Oberkörper fast liegend auf den Oberschenkeln. Dabei sind die Arme natĂŒrlich gestreckt. Mit dem Strecken der Beine beginnt der Durchzug.

Dabei werden Schultern und Oberkörper eingespannt. Sie bewegen sich wĂ€hrend des Beinstoßes nach hinten in die RĂŒcklage. Sie beugen erst dann die Arme, wenn die HĂ€nde in Höhe der Knie angelangt sind. Nun sind die Beine in der RĂŒcklage gestreckt, wobei die Knie nicht durchgedrĂŒckt werden. Schließlich stabilisieren Sie Ihren Oberkörper in einer leichten RĂŒcklage.

Ziehen Sie den Zuggriff ganz bis an den unteren Rippenbogen, wobei Sie die Ellenbogen nah am Oberkörper vorbeifĂŒhren. Nach dem Durchzug strecken Sie die Arme wieder und fĂŒhren die HĂ€nde zu den Knien. Nun folgt der Oberkörper der Bewegung beider HĂ€nde. Gehen Sie anschließend flĂŒssig aus der RĂŒcklage wieder auf. Nach dem Aufrichten erfolgt das Vorrollen mit dem Sitz in entspannter und gleichmĂ€ĂŸiger Weise.

Optimales Training mit dem RudergerĂ€t im Test und VergleichInsgesamt sind die BewegungsablĂ€ufe auf einem RudergerĂ€t Cardiostrong relativ leicht zu erlernen. Mit einem Ruderergometer können Sie wetterunabhĂ€ngig und zu jeder Tageszeit trainieren. Viele bekannte Ausdauersportarten belasten bestimmte Körperregionen nur einseitig. Beim RudergerĂ€t können Sie den gesamten Körper und insbesondere die Rumpfmuskulatur stĂ€rken. Dies hilft gegen mögliche RĂŒckenprobleme im Berufsalltag.Besonders wichtig beim Training mit einem RudergerĂ€t ist eine richtige BelastungsintensitĂ€t, die Sie am leichtesten ĂŒber Ihre Pulsfrequenz ermitteln. Morgens vor dem Aufstehen messen Sie diesbezĂŒglich den Ruhepuls. Am besten nehmen Sie hier einen gewöhnlichen Pulsmesser. Einige GerĂ€te sind derart konzipiert, dass Sie bestimmte Ober- und Untergrenzen einstellen können. Dadurch erhalten Sie eine wesentlich genauere BelastungsintensitĂ€t.Wurde die IntensitĂ€t zu hoch festgelegt, fĂŒhrt die sportliche Belastung schnell zum vorzeitigen Abbruch. Mit einer richtig festgelegten IntensitĂ€t können Sie problemlos mindestens 45 Minuten auf dem RudergerĂ€t durchhalten. Dabei sollten Sie mindestens zwei Mal in der Woche trainieren.

Insgesamt lÀuft die Ruderbewegung in zwei Phasen ab. Auf der einen Seite gibt es die sogenannte Erholungsphase, in der Sie sich nicht komplett ausruhen können, sondern stattdessen die Anspannung des Körpers etwas lösen. Mit den Armen und dem Oberkörper gehen Sie nach vorne und beugen gleichzeitig die Knie.

Anschließend folgt die Zugphase. Hierbei strecken Sie die Beine durch und gewĂ€hren Ihrem Körper den nötigen Halt. Der Oberkörper wird nach hinten geneigt und die Arme mit dem Griff herangezogen. Ruhephase und Zugphase wechseln sich kontinuierlich ab. Es entstehen die typischen Ruderbewegungen.

Rowing – Indoor Rudern

Das Skandika RudergerĂ€t Regatta Pro 5 Neptun ist mehrfarbig erhĂ€ltlich.Beim Indoor Rudern oder Indoor Rowing handelt es sich um eine Fitness-Sportart mit Ruderergometern, die ausschließlich im Indoor-Bereich ausgeĂŒbt wird. Viele Rudersportler nutzen diese Möglichkeit, um in der kalten Jahreszeit ihrem Wettkampfhobby nachgehen zu können. Interessanterweise finden daher auch im Winter sogenannte Ergometer-WettkĂ€mpfe statt.

Zu den grĂ¶ĂŸten Indoor Regatten in Deutschland gehört die Deutsche Indoor Rowing Serie – DIRS, die regelmĂ€ĂŸig zwischen den Monaten Dezember und Februar stattfindet. Diese Veranstaltung ist besonders abwechslungsreich, da hier nicht nur Profi-Athleten, sondern auch Freizeitsportler teilnehmen. Hierbei geht es um den Titel des Deutschen Ruderergometer-Meisters.

 Die Auszeichnungen werden auf der DIRS vom Deutschen Ruderverband – DRK vorgenommen. Ambitionierten Sportlern wird empfohlen, hier teilzunehmen, um die tolle Wettkampfstimmung zu erleben. Danach macht das eigene Training umso mehr Spaß.

RudergerĂ€t Testsieger im Internet online bestellen und kaufenRowing bzw. Indoor Rudern ist auch fĂŒr Frauen ideal geeignet. Am stĂ€rksten werden beim Rudern die Beine beteiligt und nicht der RĂŒcken. Diese Sportart ist sehr rĂŒckenschonend. Dennoch lassen sich auch RĂŒcken, Bauch und Arme trainieren. Insoweit ist Indoor Rudern ein Ă€ußerst interessantes Fitness-Programm, mit dem Frauen eine tolle Figur erzielen. Kurzum: ein RudergerĂ€t Cardiostrong verbrennt enorm viele Kalorien und formt Bauch, Beine und Po.

Rowing wurde 1980 in den Vereinigten Staaten erfunden: In dem Jahr, als die USA die olympischen Spiele boykottierte. Gleichzeitig kam der noch völlig unbekannte Ruderergometer, mit der Bezeichnung Concept2, auf den Markt. Interessant ist, dass sich einige US-Ruderer in ein kleines Bootshaus an der Harvard UniversitĂ€t zurĂŒckzogen und mit diesem SportgerĂ€t die erste Wettkampf-Trocken-Regatta vollzogen. Hernach entstand die Indoor-WM, die jĂ€hrlich in Boston stattfindet.

Bei einer solchen WM kĂ€mpfen jĂ€hrlich mehr als 3.000 Ruderer um Medaillen. Hierbei mĂŒssen sie eine simulierte Wettkampfstrecke von 2.000 m absolvieren. Diese ist bestmöglich unter sechs Minuten zu absolvieren.

Rowing können Sie aber auch ĂŒber das Internet. Wenn Sie mit Gleichgesinnten zuhause einen spannenden Online-Wettkampf ausĂŒben können, mĂŒssen Sie sich auf einem der noch wenigen Ruder-Server im Internet anmelden. Die venezuelische Ruderin Marilyn Duarte grĂŒndete einen deutschen Online-Ruderverein. Es ist demnach möglich, aus Ihrem Wohnzimmer an einem Online-Ruderwettkampf teilzunehmen. In den letzten Jahren haben Ruderer aus Norwegen, Australien, SĂŒdafrika, den USA, Kanada, aus DĂ€nemark und aus Deutschland miteinander online gerudert.

Wie auch beim herkömmlichen Trockenrudern, ist der richtige Zug besonders wichtig. Dieser entscheidet ĂŒber die Leistung, also ĂŒber die erreichte Watt-Zahl. Auf einem Monitor am RudergerĂ€t wird Ihnen die bisher zurĂŒckgelegte Distanz angezeigt. Sehr effektiv ist das Rowing, wenn Sie immer einen gleichmĂ€ĂŸigen Zug ausĂŒben.

Falls Sie mit der ZugintensitĂ€t nachlassen, wird das Schwungrad abgebremst und Ihre Leistung minimiert. Durch gleichmĂ€ĂŸige BewegungsablĂ€ufe erreichen Sie die beste Geschwindigkeit und können auf dem Monitor schneller ans Ziel kommen.

Statistiken, Zahlen, Daten und Fakten rund um das RudergerÀt

Im Folgenden erhalten Sie einige interessante Daten und Fakten aus externen RudergerÀte Tests. Diese sollen Ihnen eine Kaufentscheidung bestmöglich erleichtern.

Was sagen die Mediziner zum Rudersport?

Alle Zahlen und Daten aus einem RudergerĂ€t TestIn Anlehnung an einen Beitrag des Sportmediziners Dr. Christoph Schmölzer in dem deutschen Magazin Focus, gehört Rudern zu den gesĂŒndesten Sportarten der Welt. Beim Rudern werden so viele Muskeln trainiert, wie kaum in einer anderen Sportart. Aus medizinischer Sicht besteht der menschliche Körper aus etwa 650 Muskeln, die alle beim Rudern beansprucht werden. Dabei lassen sich vornehmlich die Beine, die Arme, der RĂŒcken, die HĂŒfte und der Oberkörper trainieren.

Idealerweise finden beim Rudern die Regionen Bauch, Beine und Po eine ausgezeichnete Belastung. Daher stellt das Rudern eine interessante Alternative zum Aerobic dar.

Mediziner klĂ€ren auf, dass bei einem aktiven Training in kĂŒrzester Zeit etwa 60 Prozent des maximalen Pulswertes erreicht wird. SportĂ€rzte sind sich einig, dass Rudern eine gelungene Kombination von Muskel- und Ausdauertraining bietet. Bluthochdruck und Kurzatmigkeit wirkt Rudern ebenso hervorragend entgegen. Interessanterweise werden durch aktives Rudern auch neue Nervenzellen gebildet, sodass hierdurch das Gehirn aufnahmefĂ€higer agiert. Die vielseitigen Bewegungen regen die grauen Zellen sozusagen an und sind zudem ein gutes Mittel gegen Depressionen.Rudern ist fĂŒr jede Altersklasse, sowie fĂŒr MĂ€nner und Frauen, geeignet. Selbst Menschen mit körperlichen EinschrĂ€nkungen können, in gewissem Maße, dieses Training nutzen. Diverse Sportmediziner weisen darauf hin, dass Rudern weniger Verletzungsgefahren mit sich bringt, als andere Sportarten wie beispielsweise Laufen, Tennisspielen oder Fußballspielen. Die Gelenke und die WirbelsĂ€ule finden somit eine hervorragende Schonung.

RudergerÀte aus nachhaltigen Rohstoffen

rudergerĂ€t test water rowerDer Water Rower hat seine Fans nicht nur in der Fitness-Szene, sondern auch bei Fans der Nachhaltigkeit, wie die österreichische Zeitung Krone kĂŒrzlich beleuchtete. Ihrer Meinung nach sind RudergerĂ€te wie der Water Rower aus Holz besser, als RudergerĂ€te aus Aluminium und Kunststoff, da es ein nachwachsender Rohstoff ist.

Das Wasser fĂŒr den Widerstand ist ebenfalls natĂŒrlich und weil es besonders leise ist, werden keine GerĂ€usch-Emissionen produziere. Dieser Punkt ist freilich etwas sehr weit hergeholt, aber lassen wir es einmal als Argument gelten.

Der Water Rower ist aber lÀngst nicht das einzige RudergerÀt aus dem Test, das aus Holz gebaut ist. Mittlerweile haben weitere Hersteller nachgezogen und es gibt auch den Fitness Viking von First Degree aus Eschenholz.

Ende 2018 ist noch das RudergerĂ€t Augletics Eight Style hinzugekommen, welches zwar keinen Wassertank hat, aber ebenfalls auf eine stylische Holzoptik setzt, damit sich das RudergerĂ€t harmonisch in das hĂ€usliche Interieur einfĂŒgt.

Mit 2.899 Euro ist das RudergerÀt von Augletics allerdings mit Abstand das teuerste RudergerÀt unter den Holzmodellen.

Fraglich ist, ob noch weitere Heimtrainer bald in Holz erscheinen werden. Ein Crosstrainer aus Bambus? Es wÀre eine Idee.

Wissenswertes zum Rudern

Rudern gehört zu den Ă€ltesten Sportarten. Seit der Antike nutzen Menschen die Muskelkraft, um auch grĂ¶ĂŸere Schiffe ĂŒber FlĂŒsse und Meere zu bringen. Nachweislich trugen im Jahr 1716 einige EnglĂ€nder die ersten WettkĂ€mpfe im Rudern aus. Seit 1900 ist diese Disziplin olympisch.

Die Geschichte der RudergerÀte

FĂŒr alle Fans von RudergerĂ€ten dĂŒrfte es durchaus interessant sein, sich etwas genauer mit der Geschichte und der Entstehung dieser SportgerĂ€te zu befassen. Fakt ist, dass die RudergerĂ€te aus dem Rudersport hervorgingen. Mit der Fortbewegung auf dem Wasser begann die Menschheit schon sehr frĂŒh. Der Ă€lteste bisher dokumentierte Fund eines Paddels konnte der Steinzeit zugeordnet werden. Der eigentliche Rudersport setzte sich aber erst im 18. Jahrhundert in England durch.

Zu jener Zeit wurden die ersten WettkĂ€mpfe zwischen den UniversitĂ€ten von Oxford und Cambridge ausgetragen, die noch heute weltweit bekannt sind. Damit diese WettkĂ€mpfe ĂŒberhaupt möglich waren, erfolgte zuvor ein intensives Training. Deshalb reichen die Wurzeln des Rudersports bis in die Mitte des 18. Jahrhunderts zurĂŒck.

Die Entstehung des Rudersports

Die Entstehung des Rudersports im Test und VergleichMit selbstgebauten Konstruktionen, die einem Boot Ă€hnelten, begannen die Menschen schon sehr frĂŒh sich ĂŒber das Wasser zu bewegen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es schon in der Steinzeit die ersten Paddel gab. Bis man die Fortbewegung auf dem Wasser aber auch als Sport betrachtete, gingen noch einige Jahrhunderte ins Land. Im frĂŒhen 18. Jahrhundert war es dann in England soweit: Die ersten WettkĂ€mpfe wurden durchgefĂŒhrt. Wenig spĂ€ter fand die erste Weltmeisterschaft statt. Heute gilt die Regatta zwischen den UniversitĂ€ten von Cambridge und Oxford als weltweit Ă€lteste Regatta.

Frauen und die unteren Bevölkerungsschichten wurden von derartigen WettkĂ€mpfen aber ausgeschlossen. Nur das adelige Geschlecht kam in den Genuss des Rudersports. Nach einiger Zeit erfolgte dann die Aufnahme der RuderwettkĂ€mpfe in die olympischen Spiele. Es dauerte in Deutschland noch etwas lĂ€nger, bis sich der Rudersport durchsetzen konnte. Mit der GrĂŒndung des Hamburger Ruderclubs erfreute sich die Sportart aber auch hierzulande einer grĂ¶ĂŸeren Beliebtheit. ZunĂ€chst war der Rudersport fast ausschließlich MĂ€nnern vorbehalten. Im Laufe der Zeit entdeckten aber auch immer mehr Frauen ihr Interesse an der Sportart.

Die ersten RudergerÀte auf dem Markt

In der Mitte des 18. Jahrhunderts wurden schließlich auch die ersten RudergerĂ€te entwickelt. Es war der GrĂŒnder des New York Athletic Clubs, der sich im Jahre 1817 erstmalig ein RudergerĂ€t patentieren ließ. Es funktionierte mit einem Schwungrad. Bis zur Mitte des 19. Jahrhunderts folgten dann bereits die ersten RudergerĂ€te, die auf einem Hydrauliksystem basierten.

Noch bis 1950 gab es hauptsĂ€chlich RudergerĂ€te, die ĂŒber große EisenrĂ€der verfĂŒgten und mit einer mechanischen Bremse arbeiteten. Sie waren noch recht schwer bedienbar und kamen deshalb bei der allgemeinen Bevölkerung nicht allzu gut an.

In den 80er-Jahren wurden die ersten RudergerĂ€te entwickelt, welche mit einem Schwungrad versehen waren, das mit einer Luftwiderstandstechnologie verbunden wurde. Heute gilt der Concept2 Indoor Rower in dieser Kategorie als das bekannteste Modell. In der heutigen Zeit gehört das RudergerĂ€t zu den beliebtesten Indoor-SportgerĂ€ten. Es darf deshalb in kaum einem Fitnessstudio fehlen. Sogar Astronauten nutzten das RudergerĂ€t fĂŒr ihr Training und um sich auf die Raumfahrt vorzubereiten.

Durch die Rollsitze entstanden neue Rudertechniken im Test und VergleichViele Sportler betrachten das RudergerĂ€t als Alternative zum beliebten Fahrrad-Ergometer. Der Grund: Beim Training werden etwa 80 Prozent aller Muskeln beteiligt, wodurch auch der Kalorienverbrauch höher ist. Kein Wunder, dass es seit 1982 sogar eine Weltmeisterschaft fĂŒr Indoor Rowing gibt. Dabei werden die zurĂŒckgelegte Distanz und die Geschwindigkeit auf den LED-Monitoren der RudergerĂ€te abgelesen. Auf diese Weise ist es möglich, den Sieger der Weltmeisterschaft zu bestimmen.

Durch die Rollsitze entstanden neue Rudertechniken

Etwa zeitgleich mit dem Aufkommen der ersten RudergerĂ€te wurden auch die Ruderboote grundlegend ĂŒberarbeitet. FrĂŒher verfĂŒgten sie ĂŒber feste Sitze und hatten keine Ausleger. Im Jahre 1828 kam dann das weltweit erste Ruderboot auf den Markt, das ĂŒber Ausleger verfĂŒgte. Anschließend gingen noch einmal 30 Jahre ins Land, bis der fest eingebaute Sitz einem Sitz weichen musste, der auf Kufen lief. Weitere 25 Jahre spĂ€ter wurde der erste auf Rollen befestigte Sitz fĂŒr Ruderboote von einem deutschen Entwickler vorgestellt.

Durch die Weiterentwicklung der Sitze kam es auch zu einer VerĂ€nderung der bisherigen Rudertechniken. Auf den festen RuderbĂ€nken konnte man das Ruderboot nur mit dem Beugen der Arme und dem daraus entstehenden Schwung des Körpers nach vorne bewegen. DafĂŒr musste der RĂŒcken vollstĂ€ndig durchgestreckt werden. Die Hersteller der Ruderboote verfolgten aber das Ziel, dass die Sportler die Arme, Beine und den Oberkörper gleichzeitig bewegen sollten. Erst mit den innovativen Rollsitzen war das möglich.

Nun werden Ruderboote mit einer fließenden Bewegung des gesamten Körpers angetrieben. An dieser Rudertechnik orientieren sich auch die Indoor-RudergerĂ€te, um ein optimales Training zu gewĂ€hrleisten.

RudergerÀte werden stetig weiterentwickelt

RudergerĂ€te werden stetig weiterentwickelt im Test und VergleichJahr fĂŒr Jahr wurden die RudergerĂ€te fĂŒr Fitnessstudios und die Modelle fĂŒr den privaten Heimgebrauch stetig weiterentwickelt. Es kamen immer neue und bessere Materialien zum Einsatz und auch die Technik verĂ€nderte sich, bis schließlich die heutigen RudergerĂ€te entstanden sind.Die frĂŒhen RudergerĂ€te bestanden ĂŒberwiegend aus sehr schweren Materialien. Im Gegensatz dazu bringen die modernen Varianten nur noch einen Bruchteil des ursprĂŒnglichen Gewichts auf die Waage. Das liegt daran, dass die Verkleidung unterdessen hĂ€ufig aus Kunststoff besteht, wĂ€hrend die Rollschienen in der Regel aus dem leichten Aluminium hergestellt werden. Auch die aktuellen SeilzĂŒge sparen nicht nur an Gewicht, sondern sind auch sicherer und reißfest. Die modernen ZugbĂ€nder bestehen aus robusten Kunststofffasern, die bei einer hochwertigen Verarbeitung der RollkĂ€sten praktisch abriebfest sind und demnach hohen Belastungen ohne Probleme standhalten.

GetĂŒftelt wurde aber nicht nur an den verwendeten Materialien, sondern auch an der Technik, die fĂŒr die Erzeugung des Zugwiderstandes zum Einsatz kam. FrĂŒher wurde ausschließlich mit dem Zugwiderstand gearbeitet, wĂ€hrend es heute GerĂ€te mit Hydraulik, Modelle mit Wasserwiderstand und Varianten mit Magnet-Bremssystemen gibt.

Da die Technik weiterhin voranschreitet, gehen wir davon aus, dass es auch in Zukunft noch Innovationen geben wird, die die Funktionsweise und den Trainingseffekt der RudergerÀte weiter verbessern. Die Entwicklung dieser FitnessgerÀte ist also lÀngst noch nicht abgeschlossen.

Die beiden RudergerÀt-Arten mit Zugsystem

RudergerÀte unterscheiden sich unter anderem in ihren Zugsystemen. In mannigfaltigen RudergerÀte Tests 2019 werden beide Systeme hÀufig angesprochen.

RudergerÀte mit zwei Auslegern
Auf dem Markt sind RudergerĂ€te mit bester Testnote erhĂ€ltlich, die mit zwei seitlichen Auslegern versehen sind. Sie reprĂ€sentieren am besten zwei Rudergriffe. Bei dieser Form sprechen Experten auch von einem lateinischen bzw. skandinavischen Zug. Diese RudergerĂ€te ermöglichen den gleichen Bewegungsablauf wie auf dem Wasser. Hierbei wird vom Trainierenden jedoch vorausgesetzt, dass dieser schon die Rudertechnik beherrscht. Sie sind daher in erster Linie fĂŒr Fortgeschrittene und Profis geeignet.

RudergerÀte mit Seilzug und T-Griff
Die heute hÀufigste Form eines RudergerÀtes stellen die Mittelzug-Modelle dar. Hierzu gehören auch Online-RudergerÀt Vergleichs-Testsieger. Diese RudergerÀte sind genau die richtige Einstiegshilfe in diesen spannenden Sport. RudergerÀte mit Seilzug sind mit verschiedenen Bremssystemen ausgestattet, sodass Sie hier individuell Ihre Leistung steigern können, ohne auf die zuvor genannte Rudertechnik zu achten.

Das RudergerĂ€t stĂ€rkt nicht nur das Herz-Kreislaufsystem, sondern verbessert auch das Lungenvolumen.Möchten Sie jedoch Ihren Trainingseffekt steigern, dann sollten Sie natĂŒrlich bei der AusĂŒbung grĂ¶ĂŸte Konzentration walten lassen. Dies ist nötig, um gleichmĂ€ĂŸige BewegungsablĂ€ufe zu erreichen. Gute Seilzug-RudergerĂ€te weisen denselben Trainingseffekt auf, wie Modelle mit Seitenausleger.

Optische Besonderheiten

Ebenso begehrt sind RudergerĂ€ten mit Seilzug. Diese RudergerĂ€te sind meist relativ lang, schmal und besitzen durch seitliche FĂŒĂŸe einen stabilen Stand. Besonders dekorativ sind die RudergerĂ€te mit Wassertank, die teilweise auch komplett aus Edelholz angeboten werden. Schauen Sie sich den Online-Vergleichssieger an, der nicht nur mit Wassertank glĂ€nzt, sondern auch mit einer edlen Holzoptik. Die ĂŒbrigen RudergerĂ€te mit Magnet- oder Luftwiderstandbremse sind reine SportgerĂ€te, die sich platzsparend in aufrechter Position verstauen lassen. Viele Modelle lassen sich auf auch klappen und so platzsparend verrĂ€umen.

Auf was Sie beim Kauf eines RudergerÀtes achten sollten

Ein neues RudergerĂ€t stellt immer eine besondere Investition dar. Vermeiden Sie hier einen Fehlkauf. Insgesamt muss dieses SportgerĂ€t zu Ihrer KörpergrĂ¶ĂŸe passen. DarĂŒber hinaus ist ein maximales Körpergewicht in Kilogramm zu beachten.

Kontrollieren Sie die solide Verarbeitung und die hohe Standsicherheit. Die Trittbretter sollten stabil gebaut sein, damit Sie sich kraftvoll abstoßen können. WĂ€hlen Sie immer die zu Ihrem Training passenden Widerstandsstufen.

Die Ausstattung sollte komplett sein

Neben dem eigentlichen GrundgerÀt, welches in der Regel ein wenig zusammengebaut werden muss, befinden sich bei hochwertigen RudergerÀten noch weitere Ausstattungsmerkmale. Hierzu gehören zum Beispiel

  • verschiedene Trainingsprogramme,
  • die Anschlussmöglichkeit an einen PC zur Daten- und Trainingsanalyse,
  • eine Herzfrequenz-Anzeige,
  • eine Distanz-Anzeige und eine Schlagfrequenz, die die Motivation fördern,
  • ein Geschwindigkeitsmesser, die Anzeige des Kalorienverbrauchs und ein Kraftmesser sowie
  • programmierte Trainingsstrecken zum Üben.

RudergerĂ€t vs. Laufband – Welcher Hometrainer ist fĂŒr Sie ideal?

RudergerĂ€t vs. Laufband im Test und VergleichLaut einer Statistik des Deutschen Sportstudio Verbands trainieren ĂŒber 5,5 Millionen Menschen in einem Fitnessstudio. Noch höher ist die Zahl der Sportler, die zu Hause auf dem Hometrainer ihr Workout absolvieren: 6,6 Millionen Deutsche bleiben zum Trainieren lieber in den eigenen vier WĂ€nden. DafĂŒr gibt es verschiedene GrĂŒnde. Manche Menschen haben keine Zeit, um regelmĂ€ĂŸig in einen Club zu fahren und dort zu trainieren. Andere möchten sich die MonatsgebĂŒhr fĂŒrs Fitnessstudio sparen. Und dann gibt es da noch die Gruppe von Sportlern, die ein paar Pfunde zu viel auf den HĂŒften haben und sich deshalb nicht neben Schlanken und Durchtrainierten abstrampeln möchten.

Da die wenigsten Menschen genĂŒgend Platz fĂŒr mehrere Hometrainer haben, beschrĂ€nken sie sich meist auf ein GerĂ€t. Daher gilt es, dieses FitnessgerĂ€t mit viel Bedacht auszuwĂ€hlen. FrĂŒher oder spĂ€ter stellen sich die Sportler dann die Frage: Welcher Hometrainer ist am besten geeignet?

Wir haben zwei der beliebtesten FitnessgerĂ€te fĂŒr Zuhause genauer unter die Lupe genommen: das RudergerĂ€t und das Laufband. Im Folgenden verraten wir Ihnen, wann Sie sich am besten fĂŒr ein Laufband entscheiden sollten und wann Sie mit einem RudergerĂ€t besser beraten sind.

Vorteile und Einsatzbereiche des Laufbands

Vorteile und Einsatzbereiche des Laufbands im Test und VergleichDas Laufband bietet einen breiten Einsatzbereich. Sie können es fĂŒr das Walking ebenso nutzen wie fĂŒr das professionelle Joggen. Der Kalorienverbrauch ist in etwa so hoch wie beim normalen Walken oder Joggen. Das Training auf dem Laufband ist aber schonender fĂŒr Ihren Körper, denn durch die DĂ€mpfung des Laufbands werden Ihre Gelenke nicht so stark beansprucht wie beim Laufen ĂŒber Asphalt. Die Belastung können Sie individuell regeln, indem Sie den Neigungswinkel verĂ€ndern. Ein Laufband kommt auch fĂŒr Übergewichtige oder Menschen mit körperlichen EinschrĂ€nkungen wie etwa Knieproblemen in Frage. Sie mĂŒssen es nicht zum Joggen verwenden, sondern können auch einfach nur darauf gehen oder mit zusĂ€tzlichem Armeinsatz walken.

Bei der Auswahl sollten Sie darauf achten, dass Ihr Laufband einen Motor von mindestens 2,0 PS bietet, wenn Sie es zum Joggen nutzen möchten. Zum langsamen Laufen oder Walken eignen sich auch GerĂ€te mit 1,75 PS. FĂŒr Walker und Einsteiger ist ein Laufgurt mit einer LĂ€nge von mindestens 130 Zentimetern und einer Breite von wenigstens 45 Zentimetern geeignet. Prinzipiell gilt: Je schneller Sie laufen, desto lĂ€ngere Schritte werden Sie machen und umso grĂ¶ĂŸer muss auch die LaufflĂ€che ausfallen. Kaufen Sie nur LaufbĂ€nder mit TÜV- oder CE-Zeichen.

Noch vor einigen Jahren mussten Sie fĂŒr ein Laufband mit einer Pulssteuerung mindestens 2500 Euro zahlen. In den Fitnessstudios stehen meist Profi-GerĂ€te, die mit ĂŒber 8000 Euro zu Buche schlagen. Unterdessen sind LaufbĂ€nder aber etwas preiswerter: FĂŒr ein solides GerĂ€t sollten Sie ungefĂ€hr 800 Euro einplanen.

RudergerĂ€te und ihre wichtigsten VorzĂŒge

RudergerĂ€te sind vor allem dafĂŒr geeignet, die Rumpf-, die Bein- und die Armmuskeln zu trainieren. Wenn Sie das RudergerĂ€t korrekt verwenden, ist es in kurzer Zeit möglich, einen Zuwachs an Muskelkraft- und Muskelumfang zu verzeichnen. Gleichzeitig trainieren Sie auf einem RudergerĂ€t aber auch Ihre Ausdauer und verbrennen viele Kalorien. Aus diesem Grund eignet sich dieses FitnessgerĂ€t sowohl fĂŒr Menschen, die ihr Gewicht reduzieren möchten, als auch fĂŒr Personen, die ein Training der genannten Muskelgruppen anstreben.

RudergerĂ€te und ihre wichtigsten VorzĂŒge im Test und VergleichMan unterscheidet zwei Rudersysteme. Das eine GerĂ€t verwendet zwei seitliche Ausleger, sodass Sie fĂŒr jede Hand einen Griff zur VerfĂŒgung haben. Auf einem solchen GerĂ€t ist der Bewegungsablauf Ă€hnlich wie bei einem echten Ruderboot. Es kommt daher auf Koordination und Kraft an. Das andere Rudersystem arbeitet mit einem einzigen Seilzug, den Sie mit beiden HĂ€nden ĂŒber einen Griff zu sich bewegen.

Die BewegungsablĂ€ufe sind bei solchen Modellen schneller zu erlernen, weshalb sie gut fĂŒr Einsteiger in Frage kommen, die noch nie gerudert haben. Der Widerstand wird entweder durch eine magnetische, eine pneumatische oder eine hydraulische Technik erzeugt.

In preislicher Hinsicht sind RudergerĂ€te gĂŒnstiger als LaufbĂ€nder. Varianten mit Hydraulikzylinder sind schon fĂŒr weniger als 400 Euro erhĂ€ltlich. Wenn Sie ein Modell mit Magnetbremse kaufen möchten, bei dem das Schwungrad durch den Seilzug angetrieben wird, mĂŒssen Sie mindestens 500 Euro zahlen, falls Sie eine Pulsmessung wĂŒnschen. Professionelle RudergerĂ€te mit Wasserwiderstandssystem beginnen erst ab 1100 Euro.

Fazit: Ihr individueller Anspruch entscheidet

Ob Sie sich ein Laufband oder ein RudergerĂ€t als Hometrainer kaufen, hĂ€ngt insbesondere von Ihren individuellen Vorstellungen ab. Nachfolgend haben wir Ihnen noch einmal die wichtigsten Vorteile der beiden Hometrainer gegenĂŒbergestellt, damit Ihnen die Kaufentscheidung leichter fĂ€llt.

Vorteile des Laufbands

Hoher Kalorienverbrauch,Verbessert Ihre Ausdauer,Perfekt fĂŒr die schnelle Gewichtsreduktion,Breiter Einsatzbereich: zum langsamen Gehen und Walken oder Joggen geeignet,Auch fĂŒr Menschen mit Übergewicht oder körperlichen EinschrĂ€nkungen,Belastung individuell einstellbar

Vorteile des RudergerÀts

Kombiniert Kraft- und Kardiotraining,GerĂ€te mit Seilzug und T-StĂŒck sind gut fĂŒr Einsteiger geeignet,Trainiert gezielt die Muskulatur der Arme und der Beine und des Rumpfs,Perfekt als Ausgleich fĂŒr Menschen, die einer sitzenden TĂ€tigkeit nachgehen,Eignet sich zum Muskelaufbau,Gewichtsreduktion ebenfalls möglich,In der Anschaffung gĂŒnstiger als ein Laufband

Vorteile des RudergerĂ€ts im Test und VergleichSofern Sie möglichst schnell und schonend Gewicht verlieren möchten, sind Sie mit einem Laufband gut beraten. Das gilt besonders, wenn Sie keinen Muskelaufbau anstreben. Auch Übergewichtige oder Menschen mit Knieproblemen können ihr Training auf einem Laufband absolvieren. Falls Sie Ihren Körper formen und definieren möchten, sich mehr Arm- und Beinmuskeln wĂŒnschen oder durch sitzende TĂ€tigkeiten bedingte HaltungsschĂ€den ausgleichen wollen, ist ein RudergerĂ€t optimal fĂŒr Sie. Es trainiert ganz gezielt die Arme, die Beine und auch die RĂŒckenmuskulatur. Gleichzeitig verbessert es Ihre Ausdauer und Kondition und verbrennt zahlreiche Kalorien, sodass es sich auch fĂŒr die Fettverbrennung und die Gewichtsreduktion eignet. Preislich gesehen hat das RudergerĂ€t die Nase vorn, denn hochwertige RudergerĂ€te sind in der Regel deutlich preiswerter als Ă€hnlich professionelle LaufbĂ€nder.

Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Rudern und kann man mit einem RudergerÀt abnehmen?

Übergewichtige Menschen, die eine Gewichtsreduktion anstreben, sind hĂ€ufig auf der Suche nach der idealen Sportart fĂŒr ihre AnsprĂŒche. Oftmals haben sie viele Übungen und Workouts bereits ausprobiert, aber schnell wieder verworfen. Menschen mit hohem Übergewicht empfinden das Joggen meist als deutlich zu anstrengend. Zudem ist es schmerzhaft fĂŒr die Gelenke. Der Besuch im Fitnessstudio wird ebenfalls hĂ€ufig vermieden, weil Übergewichtige wenig Lust haben, sich neben schlanken und durchtrainierten Menschen abzukĂ€mpfen.

Deshalb bevorzugt eine Vielzahl der Übergewichtigen das Training im eigenen Zuhause. FĂŒr diesen Zweck bietet sich das RudergerĂ€t perfekt an, obwohl es im Vergleich zu anderen FitnessgerĂ€ten eher selten gekauft wird. Zu Unrecht, wie wir finden, denn beim Rudern beanspruchen Sie etwa 80 Prozent Ihrer Muskulatur und verbessern gleichzeitig Ihre Ausdauer.

Der Hometrainer vereint das Kardio- und das Krafttraining auf einzigartige Weise. Deshalb ist das RudergerÀt ein wahrer Fettkiller und perfekt zum Abnehmen.

Aus diesen GrĂŒnden klappt die Gewichtsreduktion mit dem RudergerĂ€t

Wenn Sie Fett verbrennen und Ihr Körpergewicht reduzieren möchten, ist es wichtig, tĂ€glich weniger Kalorien aufzunehmen, als Sie benötigen. Erst dann bedient sich der Körper an den Fettreserven. Eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining ist fĂŒr diesen Zweck ideal. Das Ausdauertraining bringt Ihre Pfunde regelrecht zum Schmelzen und verbessert Ihre Ausdauer. Das Krafttraining dient dem Aufbau der Muskeln, was ebenfalls wichtig fĂŒr die Gewichtsreduktion ist. Denn: Definierte, ausgeprĂ€gte Muskeln verbrauchen mehr Energie – auch im Ruhezustand. Das bedeutet, dass Ihr tĂ€glicher Energiebedarf zunimmt, sodass es leichter ist, ein Kaloriendefizit zu erzielen.

Auf dem RudergerĂ€t werden etwa 80 Prozent aller Muskeln beansprucht und trainiert. So viele Muskeln spricht kaum ein anderes FitnessgerĂ€t an. Gleichzeitig ist das Rudern Ă€ußerst gelenkschonend. Sie fĂŒhren die fließenden und gleichmĂ€ĂŸigen Ruderbewegungen im Sitzen aus, wobei es nicht zu unangenehmen StĂ¶ĂŸen kommt. Deshalb werden Ihre Gelenke optimal geschont. Beim Rudern können Sie verhĂ€ltnismĂ€ĂŸig langsam beginnen, sodass sich diese Sportart auch fĂŒr Menschen eignet, die bedingt durch das Übergewicht Probleme mit der Atmung haben. Luftprobleme treten beim Rudern Ă€ußerst selten auf.

Gezieltes Training fĂŒhrt schnell zum Erfolg

Gezieltes Training fĂŒhrt schnell zum Erfolg im Test und VergleichSobald Sie Ihren inneren Schweinehund ĂŒberwunden und sich ein passendes RudergerĂ€t fĂŒr Zuhause gekauft haben, sollten Sie sich einen Trainingsplan erstellen. Nur ein regelmĂ€ĂŸiges Training kann zum Erfolg fĂŒhren. Wir empfehlen Einsteigern, zunĂ€chst drei Tage in der Woche zu trainieren. Zwischen den Trainingseinheiten sollten mindestens 48 Stunden vergehen, denn Muskeln wachsen erst in der Regenerationsphase.Beginnen Sie mit einem leichten Zugwiderstand, um sich am Anfang nicht gleich zu ĂŒberfordern. Auch auf einer niedrigen Stufe können Sie mit dem RudergerĂ€t schon bis zu 500 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Die ersten Effekte dieses Muskeltrainings werden Sie deutlich und schnell bemerken. Übertreiben Sie es danach aber nicht, indem Sie den Zugwiderstand sofort deutlich erhöhen, denn dadurch könnte es zu einer Überlastung kommen. Steigern Sie den Widerstand Schritt fĂŒr Schritt, um Muskelverletzungen zu vermeiden. Wenn Sie regelmĂ€ĂŸig trainieren, werden Sie nach einiger Zeit feststellen, dass sich das Rudern positiv auf Ihre Lungenfunktion und auf das Herz Kreislauf-System auswirkt. Übergewichtige können dann beispielsweise besser Treppensteigen und ohne Atemnot schwere GegenstĂ€nde tragen.

Mangelerscheinungen vermeiden

Eine Reduktion des Körpergewichts klappt nicht nur durch Sport. Auch die ErnĂ€hrung sollte entsprechend angepasst werden. Von strikten DiĂ€ten raten wir jedoch ab, denn sie fĂŒhren schnell zu Mangelerscheinungen, die den Muskelaufbau sogar verhindern können. Aus unserer Sicht ist es sinnvoller, die ErnĂ€hrung dauerhaft umzustellen und sich allgemein gesĂŒnder zu ernĂ€hren.

Dabei sollte darauf geachtet werden, dass jeden Tag ein kleines Kaloriendefizit entsteht, damit die Pfunde purzeln. Bestimmen Sie also Ihren tĂ€glichen Energiebedarf und achten Sie darauf, immer etwas weniger Kalorien aufzunehmen, als Sie eigentlich benötigen. Hungern mĂŒssen Sie deshalb nicht, denn es reicht, wenn Sie sich ausgewogen ernĂ€hren.

Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken. Gerade Übergewichtige schwitzen beim Sport in der Regel stark. Dabei geht nicht nur FlĂŒssigkeit verloren, sondern auch Mineralien und Salze. Trinken Sie vor allem vor und nach dem Training ausreichend Wasser, um Ihren Kreislauf nicht zu ĂŒberlasten.

Ist Rudern gelenkschonend?

Menschen, die Probleme mit ihren Gelenken haben, verzichten oftmals komplett auf Sport. Das ist aber alles andere als der richtige Weg, denn die Gelenkschmerzen lassen sich lindern, indem Sie in Bewegung bleiben. Doch nicht jede Sportart ist schonend zu den Gelenken. Wie verhĂ€lt es sich mit dem Rudersport? Kommt er fĂŒr Menschen mit schmerzenden Gelenken in Frage?

Kein Sport ist auch keine Lösung

Kein Sport ist auch keine Lösung im Test und VergleichDie Gelenke werden nicht geschont, indem sie nur wenig bewegt werden. Das ist ein völlig falscher Ansatz, den leider viele Menschen mit Gelenkproblemen verfolgen. Dabei leben unsere Gelenke gerade von Bewegung. Zu wenig Bewegung fĂŒhrt dazu, dass die Knorpelschicht, die sich in den Gelenken befindet, nicht gut genug geschmiert wird. Infolgedessen wird der Knorpel unelastisch. Die Knorpelschicht wird spröde und mehr Reibung entsteht. Auf diese Weise entstehen stĂ€rkere Schmerzen. Deshalb sorgt ein Mangel an Bewegung sogar fĂŒr noch stĂ€rkere Gelenkprobleme. Erst durch die Bewegung erhĂ€lt die Knorpelschicht, die sich zwischen den Gelenken befindet, die nötigen NĂ€hrstoffe.

Einmal angegriffen, kann sich die Knorpelschicht nicht mehr regenerieren. Durch die richtige Bewegung können Sie den weiteren Abbau der Schicht aber vermeiden und so schlimmere Schmerzen verhindern. Gleichzeitig bauen Sie Muskeln auf, die Ihre Gelenke entlasten, sodass sich Schmerzen sogar lindern lassen. Aber Vorsicht: Nicht jede Sportart ist fĂŒr Menschen mit Gelenkproblemen geeignet. Joggen auf hartem Asphalt etwa belastet die Knie zu stark. Schwimmen oder Aqua-Jogging hingegen kommen in Frage. Unter den Heimtrainern hat das RudergerĂ€t die Nase vorn, denn durch die gleichmĂ€ĂŸigen und fließenden Bewegungen werden die Gelenke beim Training optimal geschont.

Rudersport ist auch fĂŒr Ă€ltere Menschen geeignet

Beim Rudern auf dem RudergerĂ€t absolvieren Sie ein perfektes Ganzkörpertraining. Durch die fließenden Bewegungen werden ruckhafte StĂ¶ĂŸe verhindert, sodass die Gelenke nicht weiter strapaziert werden. Aus diesem Grund kommt ein RudergerĂ€t beispielsweise auch fĂŒr Ă€ltere Menschen hervorragend in Frage. Das gelenkschonende Training sorgt dafĂŒr, dass es lediglich ein sehr geringes Verletzungsrisiko gibt. Die Anforderungen an das Training sind nicht sonderlich hoch, sodass auch SportanfĂ€nger schnell den Dreh raus haben und den korrekten Bewegungsablauf beherrschen.

Auch Menschen mit körperlichen EinschrĂ€nkungen, die schon Probleme mit den Knien, der HĂŒfte oder den Bandscheiben haben, sind mit deinem RudergerĂ€t gut beraten. Das Rudertraining beansprucht zwar neben den Muskeln und Sehnen auch die Gelenke, vermeidet bei richtiger Anwendung aber eine Überforderung.

Im Zweifel sollten Sie vorab mit Ihrem Arzt sprechen und sich von einem Profi zeigen lassen, wie das Rudern auf dem RudergerÀt korrekt funktioniert.

Rudern – ideal auch fĂŒr Übergewichtige

Rudern ideal auch fĂŒr Übergewichtige im Test und VergleichAuch Übergewichtigen fĂ€llt es oft schwer, die passende Sportart auszuwĂ€hlen. Aufgrund des höheren Gewichts werden die Gelenke bei unpassenden Bewegungen extrem belastet. Das ist natĂŒrlich nicht erstrebenswert. Beim Joggen verspĂŒren viele ĂŒbergewichtige Menschen schon nach kurzer Zeit unangenehme Knieschmerzen. Eine Sportart im Wasser wĂ€re empfehlenswerter, allerdings ist die Scham, sich vor anderen Menschen in Badebekleidung zu zeigen, bei Übergewichtigen oftmals zu groß. Sie treffen mit einem gelenkschonenden RudergerĂ€t deshalb ebenfalls eine gute Wahl. Da es das Ausdauer- und Krafttraining kombiniert, hilft es gleichzeitig bei einer schnellen und effektiven Gewichtsabnahme.

Fazit

Auf keinen Fall sollten Sie vollstÀndig auf Sport verzichten, wenn Sie bereits Probleme mit den Gelenken haben. Stattdessen empfehlen wir Ihnen, mehrere gelenkschonende Sportarten zu kombinieren, um in Bewegung zu bleiben und die Gelenkschmerzen zu lindern.

Wer Bewegung und Sport komplett meidet, wird frĂŒher oder spĂ€ter mit noch stĂ€rkeren Gelenkproblemen zu kĂ€mpfen haben. Da das RudergerĂ€t zu den FitnessgerĂ€ten gehört, die Ihre Gelenke am besten schonen, treffen Sie mit diesem Hometrainer die perfekte Wahl.

Alternativen zum RudergerÀt

Es gibt noch einige andere Trainings- und FitnessgerÀte mit der besten Testnote, die als Alternative zum RudergerÀt genutzt werden können. Vorweg darf jedoch nicht unerwÀhnt bleiben, dass viele dieser SportgerÀte nicht alle Muskelgruppen derart intensiv beanspruchen wie ein RudergerÀt.

Der Ergometer

Der Ergometer

Von einem Ergometer wird hĂ€ufig dann gesprochen, wenn ein Fahrrad-Ergometer bzw. Hometrainer gemeint ist. Diese Art von KraftrĂ€dern simulieren das natĂŒrliche Fahrradfahren. Mechanische und elektronische Einstellungen der jeweilige Schwierigkeitsgrade lassen sich individuell einstellen. Über einen Trainingscomputer können Sie auch komplexe Trainingsprogramme abrufen und gleichzeitig alle wesentlichen Gesundheitsdaten erfassen.

Mit einem solchen Ergometer lÀsst sich in erster Linie die Beinmuskulatur trainieren. Ebenso steigert ein Fahrrad-Ergometer das Herz Kreislauf System sowie das allgemeine Wohlbefinden.

Der Crosstrainer

Der Crosstrainer

Der Cross- oder Ellipsentrainer ist ein Ausdauer-SportgerĂ€t, welches sowohl daheim als auch im Fitness-Studio anzutreffen ist. Mit einem Crosstrainer lassen sich wesentlich mehr Muskelgruppen trainieren, als bei einem Hometrainer. Als Nutzer sitzen Sie hier auch nicht auf einem Fahrrad, sondern mĂŒssen in aufrechter Position mit beiden FĂŒĂŸen eine Pedalbewegung ausĂŒben. UnterstĂŒtzt werden die Übungen durch zwei entgegengesetzt laufende Griffstangen.

Der Trainingseffekt lĂ€sst sich individuell einstellen, da der Schwierigkeitsgrad ĂŒber den Widerstand eines Schwungrades oder einer Magnetbremse realisiert wird. Crosstrainer zeichnen sich als sehr gelenkschonend aus und sind auch fĂŒr Ă€ltere Menschen geeignet.

Das Laufband

Das Laufband

Eine interessante Alternative stellt auch das Laufband dar. Hier wird zwischen elektrisch angetriebenen und manuell betriebenen Modellen unterschieden. Bei einem elektrischen Laufband können Sie die Geschwindigkeit individuell einstellen. Über einen integrierten Trainingscomputer sind verschiedene Trainingsprogramme einstellbar.

Manuelle LaufbĂ€nder verfĂŒgen nicht ĂŒber einen eigenen Antrieb. Bessere Trainingseffekte können Sie erzielen, indem der Neigungswinkel des Bandes verstellt wird. Obwohl LaufbĂ€nder die Gesamtkondition sehr gut fördern, stellt das Laufen jedoch eine nicht unerhebliche Gelenkbelastung dar. Im Gegensatz zu einem RudergerĂ€t wird der Oberkörper hier nicht trainiert.

Das echte Rudern

Das echte Rudern

Last but not least gilt als gute Alternative das echte Rudern mit einem Ruderboot. Hierbei spielt es keine Rolle, ob wir alleine oder mit mehreren Personen in einem Boot sitzen. Die meisten BewegungsablÀufe sind mit denen eines guten RudergerÀtes vergleichbar.

Der einzige Unterschied zum Trockenrudern ist, dass Sie in einem schmalen Ruderboot auf dem Wasser das Gleichgewicht halten mĂŒssen. Ansonsten trainieren Sie beim echten Rudern die gleichen Muskelgruppen.

RudergerÀt in 3 Schritten richtig einstellen

Im Grunde ist die Bedienung eines RudergerĂ€tes sehr einfach, sodass Sie hier keine umstĂ€ndlichen Einstellungen vornehmen mĂŒssen. Dennoch ist ein Training in wenigen Schritten möglich.

  • Schritt 1
  • Schritt 2
  • Schritt 3
Sorgen Sie dafĂŒr, dass Ihr RudergerĂ€t mit den StandfĂŒĂŸen sicher steht. Dabei sollten Sie um das SportgerĂ€t herum wenigstens einen Meter Bewegungsfreiheit haben.
Setzen Sie sich bequem auf den Rollsitz und sichern Sie Ihre FĂŒĂŸe mit den vorhandenen Riemen auf der jeweiligen Fußraste.

Über den integrierten Trainingscomputer können Sie nun Ihr gewĂŒnschtes Trainingsprogramm wĂ€hlen. Hier werden Ihnen auch gleich alle wichtigen Trainingsdaten mitgeteilt. DarĂŒber hinaus stehen verschiedene Wettkampfsimulationen zur VerfĂŒgung, sodass Sie noch mehr Anreize fĂŒr Ihr Training haben.

Bei den sogenannten WaterFlywheel-RudergerĂ€ten erĂŒbrigt sich eine Einstellung eines Trainingscomputers, da diese hĂ€ufig ohne technische Ausstattung angeboten werden. Hier bestimmen Sie den Trainingserfolg durch die individuelle Zugkraft.

Fragen und Antworten zu RudergerÀten

Welches RudergerÀt ist auf Amazon am beliebtesten?

Wenn man nach der HĂ€ufigkeit der Bewertungen urteilt, liegt auf Amazon das SportPlus RudergerĂ€t vorn. Es hat 456 Bewertungen und 4,3 Sterne. Entscheidend ist hier fĂŒr die meisten KĂ€ufer das gute Preis-Leistungs-VerhĂ€ltnis. Da das SportPlus RudergerĂ€t nur unter 300 Euro kostet.

Neu auf Amazon ist auch das SportPlus WasserrudergerĂ€t mit Wassertank. Es hat im Gegenzug zur Konkurrenz keinen Holzrahmen, kostet dafĂŒr aber auch nur unter 600 Euro. Da es erst 9 KĂ€uferbewertungen gibt, sind diese noch nicht aussagekrĂ€ftig.

Im Unterpunkt „RudergerĂ€t Praxistest“ können Sie auf dieser Seite lesen, wie das SportPlus RudergerĂ€t im Praxistest abgeschnitten hat. Die Tester waren hier nicht so ĂŒberzeugt, da es (ebenso wie das ebenfalls auf Amazon recht beliebe AsViva RudergerĂ€t (135 Bewertungen, 3,9 Sterne)) nicht genug Trainingswiderstand fĂŒr Trainierte biete.

Bei den Auslegern liegt das Hammer RudergerÀt Rower Cobra mit 143 Bewertungen vorn. Es hat allerdings nur durchschnittlich 3,5 Sterne bekommen. Das Hammer RudergerÀt wurde auch im Praxistest von FitzuHause empfohlen. Es ist auf Amazon wesentlich beliebter als das Kettler RudergerÀt Favorit, welches erst 4 KÀufer mit 3 Sternen bewertet haben. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass das Kettler RudergerÀt fast doppelt so teuer ist.

Der Concept2 Indoor Rower fĂŒr ĂŒber 1.000 Euro hat 148 Bewertungen und 4,7 Sterne und damit weit mehr als das WaterRower RudergerĂ€t etwa in der gleichen Preiskategorie. Den WaterRower haben 86 KĂ€ufer bewertet und 4,3 Sterne vergeben.

RudergerÀt welche Muskelgruppen werden trainiert?

Ein RudergerÀt ist unter den TrainingsgerÀten ein regelrechter Alleskönner und sollte in keinem Fitnesscenter fehlen.

Wie wirkt sich ein RudergerĂ€t im Test und VergleichWie Sportmediziner herausgefunden haben, werden mit diesem TrainingsgerĂ€t rund 80 % aller Muskeln effektiv trainiert. Ob Beine, Arme oder speziell der Bizeps: Mit einem RudergerĂ€t können Sie ein sehr gutes Ganzkörpertraining durchfĂŒhren.

Was ist die optimale Schlaganzahl bei RudergerÀten?

Um fĂŒr einen guten Muskelaufbau zu sorgen, ist ein solider Trainingsplan und eine korrekte AusfĂŒhrung der jeweiligen Übung sehr wichtig. Bei einem RudergerĂ€t verhĂ€lt es sich natĂŒrlich nicht anders. Ganz gleich, welche Schwierigkeitsstufe Sie auswĂ€hlen, die Schlaganzahl sollte etwa 24 bis 30 SchlĂ€ge pro Minute betragen. Bei einem Wettkampf sollte die Schlaganzahl nicht höher als 36 SchlĂ€ge pro Minute sein.

Wie viele Kalorien verbrenne ich auf einem RudergerÀt?

Ein RudergerĂ€t ist ein sehr gutes und effektives TrainingsgerĂ€t fĂŒr den ganzen Körper. Je nach Grad der Schwierigkeit und der Trainingsdauer, werden etwa 700 bis 1.000 Kalorien pro Stunde verbraucht.

Wer sich jedoch schon mit diesem TrainingsgerÀt vertraut gemacht hat, wird bestÀtigen, dass eine Dauer von 60 Minuten durchaus lange ist. Aus medizinischer Sicht ist diese TrainingslÀnge nicht zu empfehlen.

Wie oft soll ich das RudergerÀt benutzen?

Um fĂŒr einen zuverlĂ€ssigen Muskelaufbau zu sorgen, ist ein regelmĂ€ĂŸiges Training notwendig.

Erfahrene Sportler und Sportmediziner empfehlen Trainingseinheiten von etwa 20 bis 30 Minuten mit einem RudergerÀt.

TĂ€gliche Übungen sind nicht empfehlenswert, da die Muskelgruppen fĂŒr den Muskelaufbau eine Regenerationsphase benötigen.

Was ist besser: ein RudergerÀt oder ein Laufband?

Generell sind beide TrainingsgerÀte sehr gut und haben bei Sportlern und Fitnessbegeisterten einen hohen Stellenwert. Welches TrainingsgerÀt nun besser ist, lÀsst sich nur schwer beantworten. Jedes GerÀt trainiert mitunter andere Muskelgruppen.

Wer sich eher dem Laufsport widmen möchte, der ist mit einem Laufband besser beraten. Sportler, die ein Ganzkörpertraining absolvieren möchten, halten sich eher an Trainingseinheiten mit dem RudergerÀt.

Welche Arten von RudergerÀten gibt es?

Welche Arten von RudergerĂ€ten gibt es im Test und VergleichRudergerĂ€te gibt es in vielen verschiedenen AusfĂŒhrungen. Ob fĂŒr die Sportmedizin oder fĂŒr den Freizeitsport: Sie finden fĂŒr jeden Anlass und Zweck ein passendes RudergerĂ€t. Nicht nur im Einsatzbereich gibt es Abstufungen, denn auch bei den Funktionen unterscheiden sich die einzelnen Modelle.

Welches RudergerÀt ist leise?

RudergerĂ€te funktionieren ĂŒber KabelzĂŒge und sind dementsprechend laut.

Die Hersteller haben jedoch in den letzten Jahren verstÀrkt darauf geachtet, dass die RudergerÀte keine störenden GerÀusche entwickeln. Somit können Sie sich somit voll und ganz auf das Training konzentrieren.

Die modernen RudergerĂ€te sind mittlerweile allesamt sehr leise. Sie mĂŒssen sich somit beim Kauf mit dieser Thematik eigentlich nicht beschĂ€ftigen.

Welches ist das beste RudergerÀt?

RudergerĂ€te gibt es in allen erdenklichen AusfĂŒhrungen und Preisklassen. Das beste RudergerĂ€t zu definieren, ist aufgrund vieler verschiedener Anforderungen jedoch nicht so einfach. Schauen Sie sich vor dem Kauf ganz einfach die diversen Testberichte der einzelnen Modelle an, um eine Vorauswahl treffen zu können.

Welches ist das kleinste RudergerÀt?

Welches ist das kleinste RudergerĂ€t im Test und VergleichFĂŒr sĂ€mtliche PlatzverhĂ€ltnisse gibt es indes die passenden TrainingsgerĂ€te. Die Hersteller entwickeln heute auch RudergerĂ€te, welche zusammenklappbar sind und somit selbst in der kleinsten Wohnung zum Einsatz kommen können.

Wenn Sie weitere Informationen zum kleinsten RudergerÀt der Welt benötigen, werden Sie diese sicherlich im Internet und in den speziellen Sportforen finden.

Welche Muskelgruppen lassen sich mit einem RudergerÀt stimulieren?

Mit einem RudergerÀt werden etwa 80 % der Muskelgruppen sehr zuverlÀssig trainiert. Speziell die Beine und die Arme können Sie mit diesen TrainingsgerÀten stimulieren. Ein Muskelaufbau ist somit garantiert.

Welche Muskelgruppen Sie damit noch effektiv trainieren können, erfahren Sie zumeist in der Bedienungsanleitung der einzelnen Hersteller. Sie können diese Informationen auch aus dem Internet entnehmen.

RudergerÀt Weltrekorde und WettkÀmpfe

Wer hohe Ambitionen auf dem RudergerĂ€t hat, kann auch fĂŒr einen Weltrekord trainieren. Die Firma Concept 2 hat auf ihrer Webseite eine eigene Rubrik fĂŒr RudergerĂ€t Weltrekorde. Unter den Regularien kann man sehen, welche Voraussetzungen erfĂŒllt sein mĂŒssen, damit ein Weltrekord auf dem heimischen RudergerĂ€t anerkannt wird. Dazu gehört auch, dass es ein RudergerĂ€t der Marke Concept 2 Indoor Rower sein muss. Es geht dabei um die besten Zeiten fĂŒr verschiedene StreckenlĂ€ngen.

Im Dezember 2019 gelangen den beiden Ruder-Sportlern Max von BĂŒlow und Eva Weitzel zusammen 11 RudergerĂ€t Weltrekorde. Beide rudern fĂŒr den Oldenburger Ruderverein auch WettkĂ€mpfe auf dem Wasser.

Im Berliner Olympiastadion treffen sich jĂ€hrlich Ruderer zur Indoor Rowing Open (ebenfalls auf Concept 2 GerĂ€ten). Im Jahr 2019 nahmen rund 600 Teilnehmer zwischen 13 und 75 Jahren teil. Der Termin fĂŒr 2019 ist der 14. Dezember. Anmelden können Sie sich hier.

Weiterhin veranstaltet Concept 2 auch das „World Rowing Indoor Championship” welches am 24. Februar 2019 zum zweiten Mal stattfindet. Der Veranstaltungsort ist in Long Beach, Kalifornien, USA.

WeiterfĂŒhrende Links und Quellen

Zu diversen RudergerÀt Tests finden sich ebenso interessante Quellen an. Diese bieten Ihnen weitere Fakten und Infos zum Thema Trockenrudern.

Tipps, Tricks und ein nettes EinfĂŒhrungsvideo finden Sie unter
http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/rudergeraet-so-trainieren-sie-richtig_aid_7438.html

Die richtigen Trainingsmethoden mit einem RudergerÀt lernen Sie hier kennen
http://www.sofimo.de/training/traningsmethoden/richtig-rudern-auf-einem-rudergeraet-ausfuehrung-und-varianten.html

TrainingsplĂ€ne fĂŒr Einsteiger und Fortgeschrittene gibt es dagegen unter
http://mein-pulsschlag.de/Artikel/Traingsplaene/Rudergeraet-Trainingsplan-fuer-Anfaenger-Fortgeschrittene/45

Eine Seite mit Tipps und Hinweisen zum Trockenrudern finden Sie unter
http://www.fitnessmarkt.de/magazine/article/wie-trainiert-man-richtig-mit-dem-rudergeraet-tipps-zum-training-mit-rudergeraet

Wie Sie Ihre Pfunde mit dem Rudersport purzeln lassen können, erfahren Sie unter
http://www.fit4life-magazin.de/effektiv-abnehmen-mit-rudergerat/

Um was es sich bei einem Ruderergometer handelt, stellt diese Seite vor
https://de.wikipedia.org/wiki/Ruderergometer

Eine tolle Trainingsanleitung fĂŒr das Indoor Rowing finden Sie unter

Ratgeber

Welche Kriterien sprechen fĂŒr ein RudergerĂ€t?

Mit einem RudergerĂ€t können Sie bequem von zu Hause aus trainieren.Es gibt natĂŒrlich viele gesundheitliche Kriterien, die fĂŒr die Benutzung eines RudergerĂ€tes sprechen! Das Training mit dem RudergerĂ€t ist ein ganzheitliches Training, welches mehr als 80 % der Muskulatur beansprucht. Wenn Sie regelmĂ€ĂŸig trainieren wollen, dann lohnt es sich, ein RudergerĂ€t anzuschaffen …

Richtig trainieren mit dem RudergerÀt

Das RudergerĂ€t stĂ€rkt nicht nur das Herz-Kreislaufsystem, sondern verbessert auch das Lungenvolumen.Damit Sie am Ende den gewĂŒnschten positiven Effekt erzielen, mĂŒssen Sie beim Rudern auf ein paar Dinge Acht geben! Setzen Sie sich in der Ausgangsposition auf den Rudersitz und halten Sie den RĂŒcken gerade. Die Schultern können Sie leicht …

Welche Muskelgruppen werden beim Rudern beansprucht?

Das Herz-Kreislauf-System wird gestĂ€rkt.Eines der beliebtesten GerĂ€te fĂŒr das Fitnesstraining zu Hause ist der Indoor Rower, wie das RudergerĂ€t auch genannt wird. Fitnesstraining ist immer gleichbedeutend mit StĂ€rkung der Muskeln. Beim Training stĂ€rken Sie verschiedene Muskeln. Beim fließenden Bewegungsablauf lassen sich noch weitere Muskelgruppen einbeziehen. Über 80 % aller im Körper vorhandenen Muskeln werden demnach beim Rudern aktiviert. Zudem 


RudergerÀt vs. Crosstrainer

Die meisten GerĂ€t sind vormontiert.Wer sich fĂŒr zu Hause einen Heimtrainer zulegen möchte, hat die Qual der Wahl. TrainingsgerĂ€te bekommt man in vielen verschiedenen Varianten. Alle sind anders aufgebaut …

Warum rudern so gesund ist!

Yoga freistehendDas Rudern bietet ein Ganzkörpertraining ohne grĂ¶ĂŸere Verletzungsgefahren oder Belastungen der BĂ€nder. Deshalb ist es das beste Training sowohl fĂŒr junge als auch fĂŒr Ă€ltere Menschen bestens geeignet. Egal, ob man ein Mann oder eine Frau ist, rudern kann jeder von Ihnen. Machen Sie selbst den Test!

Zahlen, Daten, Fakten rund um das RudergerÀt

Gewichte Ein RudergerĂ€t ist eine gute Option, um auch im Winter, wenn das Wetter Outdoor-Sport nicht zulĂ€sst, die körperliche Fitness zu erhalten. Zudem kann mit einem RudergerĂ€t ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauftraining 


Mit einem RudergerÀt effektiv abnehmen

Waage AbnehmenMenschen mit Übergewicht suchen immer wieder nach der richtigen Sportart oder haben diverse Übungen bereits getestet. Joggen ist zu anstrengend, das hohe Gewicht lĂ€sst die Gelenke schmerzen. Ins Fitness-Studio mag man auch nicht gehen, da man sich bei so vielen wohlgeformten Körpern geniert. Da bleibt nur 


Die unterschiedlichen RudergerÀt Typen

RudermaschineEs gibt zwei unterschiedliche Bauarten von RudergerÀten: Das RudergerÀt mit einem Seilzugsystem und das mit einem Auslegersystem


Ruder Challenge

Wettkampf Boot RudernDas Magazin Men's Health hat 2009 eine RudergerĂ€t Challenge ausgerufen. Von 300 Bewerbern wurden 5 MĂ€nner auserwĂ€hlt, die sich mit dem RudergerĂ€t von Concept2 fit rudern durften. Anhand dieser Challenge lĂ€sst sich sehr gut erkennen, in welchem Maße das Training mit einem RudergerĂ€t sich bereits nach 8 Wochen 


Geschichte des RudergerÀts

See SonnenuntergangDie Menschheit begann schon sehr frĂŒh damit, sich auf dem Wasser fortzubewegen. Der Ă€lteste dokumentierte Fund eines Paddels stammt aus der Steinzeit. Die Geschichte des Rudersports begann 


 

 

 

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