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Ruderergometer im Test auf ExpertenTesten
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Ruderergometer Test - f√ľr Rudersport wie auf dem Wasser - Vergleich der besten Ruderergometer 2019

Viele von uns haben den Wunsch, sportlich aktiver zu sein und etwas f√ľr die Gesundheit zu tun.Ein Ruderergometer f√ľr Zuhause sorgt in diesem Fall f√ľr Abhilfe. Unser Team hat verschiedene Ruderergometer Tests als auch Vergleiche im Internet gesichtet und f√ľr Sie eine Bestenliste erzeugt.

Ruderergometer Bestenliste 2019

Letzte Aktualisierung am:

√Ąhnliche Vergleiche anzeigen

Was ist ein Ruderergometer?

Ein Ruderergometer ist laut externen Tests ein Sportger√§t f√ľr Zuhause. Ebenso wie das Laufband, der Crosstrainer oder das Fahrradergometer dient es zufolge diverser Ruderergometer Tests dazu,¬†Kondition und Ausdauer zu verbessern. Somit l√§sst sich der eigene Lebensstil in einen Fitness-Lifestyle umkehren.
Das Ruderergometer ahmt den Bewegungsablauf beim Rudern auf dem Wasser nach. Hierbei werden beim Rudern die Muskelgruppen im gesamten K√∂rper trainiert. Folglich lassen sich Arme und Beine ebenso wie der Oberk√∂rper trainieren. Das Fitness-Ger√§t weist eine l√§ngliche Form auf und nimmt weniger Platz in Anspruch als die meisten anderen Ergometer. Lediglich dann, wenn Sie sich f√ľr ein Ruderergometer mit Auslegern entscheiden, ist mehr Stellfl√§che zum Rudern erforderlich. Testen und Vergleichen Sie selbst die Ergometer in verschiedenen Vergleichstabellen im Internet, um bald Ihren Vergleichssieger zu finden!

Wie funktioniert ein Ruderergometer?

Die ersten Bewegungsabl√§ufe auf dem Ruderergometer¬†erfordern etwas Koordination in √Ąhnlichkeit zu anderen Sportger√§ten. Mit ein wenig √úbung und einem Testlauf k√∂nnen jedoch auch Einsteiger und √§ltere Personen das Rudern auf dem Ergometer erlernen. Der Nutzer sitzt auf der Sitzfl√§che, die Arme sind in der Ausgangsposition gestreckt, w√§hrend H√ľfte und Kniegelenke gebeugt sind. Nun mit nach vorn gebeugtem Oberk√∂rper die Beine fast vollst√§ndig durchdr√ľcken. Erst dann, wenn die H√§nde fast den Rippenbogen ber√ľhren, wird der Oberk√∂rper wieder aufgerichtet. Wichtig: Die Bewegung sollte m√∂glichst rund und gleichm√§√üig ablaufen.Das Ultrasport Drafter 550 Ruderger√§t 2 in 1 schwarz-wei√ü

In externen Ruderergometer Tests zeigt sich zudem: Die Art, wie Sie die Handgriffe halten, wirkt sich darauf aus, welche Muskelgruppen im Arm vorrangig trainiert werden. Ein Griff von oben spricht vor allem den Bizeps positiv an, während der Griff von unten vorrangig den Trizeps trainiert. Anfänger greifen am besten von oben, bis Sie sich an den Bewegungsablauf auf dem Ruderergometer gewöhnt haben. Erst dann sollte ein Versuch gemacht werden, mit den Griffen von unten zu rudern. Damit lässt sich der Bewegungsablauf beim Training möglichst abwechslungsreich gestalten.

Dar√ľber hinaus sollten Sie beim Training mit dem Ruderergometer folgende Punkte beachten:

Fixieren Sie beim Rudern mit ihrem Vergleichssieger nach Abw√§gung und in Kongruenz mit Ihrem Umfeld einen festen Punkt, der sich an der Wand gegen√ľber auf Kopfh√∂he befindet. So wird automatisch gew√§hrleistet, dass Ihre Wirbels√§ule w√§hrend des Bewegungsablaufs m√∂glichst gerade bleibt. Lassen Sie den Punkt w√§hrend dem jeweiligen Ruderzug nicht aus den Augen. Alternativ k√∂nnen Sie beim Rudern auch ganz einfach Ihre Lieblingssendung, einen Film oder die Nachrichten anschauen. Achten Sie in diesem Fall darauf, dass sich der Fernseher in der richtigen Position befindet.¬† Die Ruderger√§te bzw. Ruderergometer Testsieger sollten also nicht zu hoch stehen.

Bei den g√ľnstigen Ruderergometer Testsiegern besteht die M√∂glichkeit, die Fu√üschlaufen mit wenigen Handgriffen individuell anzupassen. Nutzen Sie diese Option bei den Ruderger√§ten. Denn nur dann, wenn Ihre F√ľ√üe optimalen Halt beim jeweiligen Ruderzug finden, k√∂nnen Sie mit voller Kraft rudern.
Die Fu√üschlaufen d√ľrfen jedoch nicht zu eng sitzen, da sie sonst riskieren, dass Ihre F√ľ√üe nicht ausreichend durchblutet werden. ‚ÄěEingeschlafene‚Äú und mitunter schmerzende F√ľ√üe sind die Folge.

Die H√ľfte sollte g√ľnstigerweise w√§hrend des Trainings eine gerade Linie mit den Knien und F√ľ√üen bilden. Achten Sie also darauf, dass Ihre Knie nicht zu stark nach au√üen oder innen abzuwinkeln. Eventuell werden Sie feststellen, dass sich Ihre Arme und Beine w√§hrend des Ruderns gegenseitig behindern. Um das zu verhindern, bewegen Sie zun√§chst die Arme nach vorne. Anschlie√üend die Beine anwinkeln, denn so wird der Widerstand optimal ausbalanciert. Testen und vergleichen Sie selbst in einem Ruderergometer Testlauf, welcher Widerstand f√ľr Sie optimal ist.

Wenn Sie diese Tipps beherzigen, steht einem effektiven Training auf dem Ruderergometer nichts mehr im Wege!

Vorteile & Anwendungsbereiche

Frau Trainiert auf Ultrasport Drafter 550 Ruderger√§t 2 in 1Das Ruderergometer bietet zahlreiche Vorteile gegen√ľber anderen Fitnessger√§ten f√ľr den Heimbereich. So ist es das einzige Ger√§t, das ein¬†effektives Ganzk√∂rpertraining¬†erm√∂glicht. W√§hrend beim Joggen auf dem Laufband und beim Fahren auf dem Fahrradergometer vorrangig die Beinmuskulatur gest√§rkt wird, trainiert regelm√§√üiges Rudern den gesamten K√∂rper. Einen √úberblick √ľber weitere Vorteile und Anwendungsbereiche des Ruderergometers geben wir Ihnen im Folgenden.

 

Training mit großem Spaßfaktor

Wer einmal auf einem Rudergerät gesessen hat, möchte dieses Sportart nicht mehr missen. Beim Rudern steht ein sehr dynamischer Bewegungsablauf im Vordergrund, der Spaß macht und die Motivation mit jeder Trainingseinheit steigert.
Beim Laufen auf dem Laufband oder beim Fahren auf dem Fahrradergometer kommt hingegen schnell Langeweile auf. Nicht so beim Rudern: Die Zeit vergeht wie im Flug und der Trainierende sp√ľrt f√∂rmlich, wie sein gesamter K√∂rper beansprucht wird.

Alle Körperbereiche werden trainiert

Wenn Sie mit dem Training auf dem Ruderger√§t beginnen, werden Sie die Belastung zun√§chst vorrangig in den Oberarmen zu sp√ľren bekommen. Sobald sich Ihre Arme an das Training gew√∂hnt haben, werden Sie jedoch merken, dass s√§mtliche K√∂rperbereiche trainiert werden ‚Äď insgesamt¬†mehr als 80 Prozent aller Muskelgruppen! Es gibt jedoch eine wichtige Voraussetzung f√ľr ein effektives Training:¬†die richtige Technik. Wenn Sie unsicher sind, lassen Sie sich am besten¬†von einem Experten einweisen¬†und/oder schauen Sie sich Trainingsvideos im Internet an. W√§hrend der ersten Z√ľge ist es zudem sinnvoll, sich von einer anderen Person beobachten zu lassen. Diese erkennt besser, ob die Wirbels√§ule auch tats√§chlich in einer Linie gehalten wird oder ob der Trainierende unbewusst einen Rundr√ľcken macht.Das AsViva RA 11 Ruderger√§t schwarz-silber

Das Herz-Kreislauf-System stärken

Sie haben ein erh√∂htes Risiko f√ľr Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und m√∂chten diesem sinnvoll vorbeugen? Dann ist das Ruderergometer genau das richtige Fitnessger√§t f√ľr Sie. Regelm√§√üiges Training¬†verbessert die Durchblutung, kr√§ftigt das Herz und senkt den Ruhepuls. Es wirkt sich positiv auf Herz, Lunge und somit auch auf den Kreislauf aus.

√úbersch√ľssige Pfunde zum Schmelzen bringen

Auch dann, wenn Sie abnehmen möchten, treffen Sie mit einem Ruderergometer die richtige Wahl. Durch den Aufbau der Muskeln erhöhen Sie ganz nebenbei Ihren Kalorienbedarf, sodass Sie fortan sogar im Schlaf Kalorien verbrennen. Wie der externe Ruderergometer Test zeigt, kann sich auch der Kalorienverbrauch während des Trainings sehen lassen: In einer Stunde verbrennen Sie beim Rudern, je nach Intensität, zwischen 500 und 700 Kalorien!

Flexibles Training

Wenn Sie ein Ruderergometer Ihr Eigen nennen, k√∂nnen Sie¬†unabh√§ngig vom Wetter daheim trainieren¬†‚Äď und zwar immer dann, wenn Sie Zeit und Lust dazu haben!

Da es sich um eine einmalige Anschaffung handelt, ist das Ruderergometer zudem g√ľnstiger als ein Jahresabo f√ľr das Fitnessstudio: Vor allem dann, wenn Sie hier eher selten zu Gast sind. Wenn Sie in einer Mietwohnung wohnen, bedenken Sie jedoch, dass es w√§hrend des Trainings zu einer gewissen Ger√§uschentwicklung kommt.
Wie hoch diese ausfällt, hängt vom jeweiligen Modell ab. Verzichten Sie daher darauf, zu später Stunde oder gar nachts zu trainieren. Legen Sie zusätzlich beim Rudern eine dämpfende Bodenschutzmatte unter das Ruderergometer.

Platzsparend

Diverse Online-Tests zeigen: Im Gegensatz zu den meisten anderen Fitnessger√§ten f√ľr Zuhause, nimmt das Ruderergometer¬†relativ wenig Platz in Anspruch.

Übungen einer Frau auf Rudergerät SL1500

Vor allem Crosstrainer und Laufband haben einen hohen Platzbedarf. Sie sind zudem so schwer, dass sie sich nur mit gro√üem Kraftaufwand von A nach B transportieren lassen. Auf einem Crosstrainer steht der Nutzer au√üerdem so hoch, dass vor dem Kauf zu √ľberpr√ľfen ist, ob die Raumh√∂he ausreicht. Ruderergometer sind hingegen¬†meist klappbar, sodass Sie das Ger√§t zwischen den Trainingseinheiten platzsparend verstauen k√∂nnen.

Welche Arten von Ruderergometern gibt es?

Wenn Sie sich f√ľr den Kauf eines Ruderergometers entschieden haben, werden Sie schon bald feststellen, dass der Sportfachhandel¬†Ger√§te in verschiedensten Ausf√ľhrungen und Preisklassen¬†anbietet. Wir bringen Licht ins Dunkel und erkl√§ren Ihnen hier, welche Arten von Ruderergometern es gibt und wo ihre Vor- und Nachteile liegen.

Rudergeräte mit Wasserwiderstand

Wenn Sie sich f√ľr ein Ruderergometer mit Wasserwiderstand entscheiden, wird das Ruderblatt bei jeder Bewegung durch einen mit Wasser gef√ľllten Tank gezogen. Auf diese Weise entsteht ein sehr realistisches Rudergef√ľhl. Allerdings sind Ruderger√§te mit Wasserwiderstand in der Regel teurer als andere Modelle. Sie eignen sich vorrangig f√ľr ambitionierte Ruderer, die auch in der kalten Jahreszeit nicht auf regelm√§√üige Trainingseinheiten ‚Äěauf dem Wasser‚Äú verzichten m√∂chten. Bedenken Sie zudem,¬†dass Ruderergometer mit Wassertank besonderer Pflege bed√ľrfen. So m√ľssen Sie dem Wasser regelm√§√üig spezielle Zus√§tze beimischen, damit sich kein Kalk bildet.Display Ruderger√§t SL 1500 5,3 kHz

Rudergeräte mit Luftwiderstand

Bei Modellen mit Luftwiderstand wird w√§hrend des Ruderns kein Wasser verdr√§ngt, sondern Luft. Wie viel Luft bewegt wird, l√§sst sich individuell einstellen. Sie haben also die M√∂glichkeit,¬†die Trainingsintensit√§t individuell an Ihren Trainingszustand anzupassen. Ruderger√§te mit Luftwiderstand sind etwas preisg√ľnstiger als solche mit Wasserwiderstand. Sie eignen sich au√üerdem auch f√ľr Einsteiger.

Magnet-Rudergeräte

Magnet-Ruderger√§te zeichnen sich vor allem durch ihre Laufruhe aus. Sie sind mit einem Elektromagneten ausgestattet und sind sowohl f√ľr Anf√§nger als auch f√ľr Fortgeschrittene dienlich. W√§hrend des Trainings haben Sie normalerweise die Wahl zwischen vielen verschiedenen Leistungsstufen, die sich ganz einfach per Knopfdruck ausw√§hlen lassen.

Hydraulik-Rudergeräte

Ruderergometer aus dem niedrigen Preissegment verf√ľgen meist √ľber ein Hydrauliksystem. Obwohl Sie relativ¬†schnell verschlei√üen, eignen sie sich gut f√ľr Anf√§nger und Gelegenheitsruderer. Wer h√§ufiger und vor allem intensiver trainieren m√∂chte, ger√§t mit einem Hydraulik-Ruderger√§t jedoch meist schnell an seine Grenzen.Ruderger√§t SL 1500 grau

Rudergeräte mit Auslegern

Im Sportfachhandel finden Sie Ruderergometer mit beidseitigen Auslegern oder mit Seilzug.¬†Bei Modellen mit Auslegern ist der Bewegungsablauf fast identisch mit dem beim richtigen Rudern auf dem Wasser.¬†Sie eignen sich daher nur bedingt f√ľr Einsteiger, da die Rudertechnik korrekt beherrscht werden muss. Wenn Sie sich dennoch f√ľr ein Ruderergometer mit Auslegern entscheiden, sollten Sie die ersten Trainingseinheiten unbedingt unter fachm√§nnischer Anleitung durchf√ľhren. Bedenken Sie, dass die Ger√§te wesentlich¬†mehr Platz in Anspruch nehmen¬†als solche ohne Ausleger.

Rudergeräte mit Seilzug

Ruderger√§te mit Seilzug sind weiter verbreitet als Modelle mit Auslegern. Das liegt daran, dass sie weniger Platz in Anspruch nehmen und¬†f√ľr Einsteiger tauglich sind. Der Trainingseffekt ist jedoch fast so hoch wie bei Ger√§ten mit Auslegern.

Diese Punkte sind beim Ruderergometer Test interessant

Bei externen Ruderergometer Tests m√ľssen verschiedene Testkriterien ber√ľcksichtigt werden. Welche das sind, verraten wir Ihnen hier.

1. Testkriterium: Verarbeitung

W√§hrend des Trainings wirken gro√üe Kr√§fte auf das Ruderergometer ein. Umso wichtiger ist es daher,¬†dass das Ger√§t solide verarbeitet ist. Beim Ruderergometer Test ist daher u. a. zu √ľberpr√ľfen, ob das Material der Trainingsbelastung m√ľhelos standh√§lt. Gleichwohl ist eine Kontrolle durchzuf√ľhren, ob s√§mtliche Verbindungen stabil sind. Auch Sitzfl√§che, Trittfl√§chen und Handgriffe m√ľssen sich durch ein hohes Ma√ü an Qualit√§t auszeichnen. Nur dann kann einRuderergometer beim Online-Test gut abschneiden.Ruderger√§t SL 1320 schwarz

2. Testkriterium: Benutzerfreundlichkeit

Mindestens ebenso wichtig wie die Verarbeitung ist die Benutzerfreundlichkeit. Ein gutes Ruderergometer verf√ľgt √ľber ein¬†√ľbersichtlich gestaltetes Display, mit dessen Hilfe s√§mtliche Funktionen leicht w√§hlbar sind. Au√üerdem sollte sich das Ger√§t durch eine einfache Montage und einen bequemen Sitz auszeichnen. Besonders praktisch und alltagstauglich sind Ruderergometer, die sich bei Bedarf von nur einer Person einklappen lassen. Folglich lassen sich die Ger√§te platzsparend hinter der T√ľr oder in der Abstellkammer verstauen. Zu diesem Zweck sind viele Ger√§te mit Rollen ausgestattet.

3. Testkriterium: Funktionsumfang

In Internet-Tests zeigt sich: Je gr√∂√üer der Funktionsumfang eines Ruderergometers ist, umso effektiver gestaltet sich das Training. Ein gut durchdachtes Ruderger√§t informiert den Nutzer u. a. √ľber¬†die Ruderschl√§ge pro Minute, die Geschwindigkeit, die zur√ľckgelegte Distanz und den gesch√§tzten Kalorienverbrauch. Au√üerdem sollte das Ger√§t √ľber einen¬†integrierten Herzfrequenzmesser¬†verf√ľgen. Die Pulsmessung erfolgt entweder √ľber Fingersensoren am Handgriff oder mittels eines Pulsgurts und einem Pulsmesser. Auch die¬†Pulsabnahme am Ohr¬†ist bei einigen Ger√§ten m√∂glich.

Sofern Sie sich f√ľr ein Ruderergometer entscheiden, f√ľr das zur Pulsmessung ein Pulsgurt oder ein Pulsmesser erforderlich ist, stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass der Pulsgurt Teil des Lieferumfangs ist.

Moderne Ger√§te erm√∂glichen es Ihnen sogar, Ihr¬†Smartphone oder Tablet-PC via USB oder Bluetooth mit dem Ruderergometer zu verbinden. Demnach k√∂nnen Sie auf Wunsch s√§mtliche Daten √ľbertragen. Anschlie√üend k√∂nnen Sie die Trainingsdaten analysieren oder Ihren Trainingsfortschritt in √ľbersichtlichen Diagrammen darstellen lassen. Diese Funktion ist jedoch in der Regel nur¬†f√ľr ambitionierte Sportler sinnvoll, die ihr Training und ihre Fortschritte stets im Auge behalten m√∂chten.

Ruderergometer Training ‚Äď eingebaute Trainingsprogramme im Test

Das Ruderergometer Training muss nicht nur monoton sein. Die beste Art Abwechslung in Ihr Ruderergometer Training zu bringen, sind Intervalle. Dies bedeutet, dass Sie immer wieder die Intensit√§t Ihrer Zugkraft erh√∂hen und dabei Ihren Puls nach oben treiben. Dazwischen folgen Ruhephasen in denen sie ruhiger und langsamer Rudern, sodass Ihr Puls wieder ruhig wird ‚Äď so als ob Sie einen Fluss entlang rudern auf dem es immer wieder Stromschnellen gibt, wo sie sich ausruhen und vom Wasser treiben lassen k√∂nnen, w√§hrend Sie danach wieder kr√§ftig anziehen m√ľssen. Die Zugst√§rke wird Ihnen dabei am Ruderergometer Monitor angezeigt, ebenso wie Ihr Puls, der √ľber einen Brustgurt √ľbertragen wird.

Im Ruderergometer Test von ExpertenTesten sehen Sie, welche Ruderergometer ein integriertes Trainingsprogramm haben und bei welchen Modellen Sie Ihrem eigenen Trainingsprogramm folgen m√ľssen. Die Trainingsprogramme bieten Ihnen unterschiedlich Programme in den Punkten

  • Trainingsdauer
  • Trainingsintensit√§t
  • Intervalldauer
  • Intervall-h√§ufigkeit
  • L√§nge der Ruhephasen

Ruderergometer AnzeigeMeistens sind die Trainingsprogramme nach erkennbaren Schwierigkeitsstufen benannt. Das Ergebnis l√§sst sich speichern, so dass Sie sich selbst verbessern k√∂nnen (z.B. wie viele Kilometer Sie in einer bestimmten Zeit rudern). Bei den integrierten Trainingsprogrammen fiel im Test besonders der Ruderergometer Concept2 positiv auf. Neben verschiedenen Trainingsprogrammen gibt es auch Spiele wie das Fisch-Spiel. Hierbei steuern Sie mit dem Seilzug einen kleinen Fisch auf dem Monitor, der verschiedene andere Fische fressen muss und vor gef√§hrlichen Fischen zu fl√ľchten hat. Concept2 bietet au√üerdem auf Ihrer Webseite einen ‚ÄěWorkout des Tages‚Äú.

Wenn sich Ihr Gerät mit einem Smartphone und diversen Ruder-Apps wie der Apple Health App verbinden lässt, können Sie Ihr  Ruderergometer Trainingsprogramm auch dort speichern und sich neue Anregungen holen.

Worauf muss ich beim Kauf eines Ruderergometers achten?

Maximales Körpergewicht

Beim Kauf eines Ruderergometers sollten Sie darauf achten,¬†dass das Ger√§t f√ľr Ihr pers√∂nliches K√∂rpergewicht geeignet ist. Einige Modelle d√ľrfen lediglich bis 100 oder 115 Kilogramm belastet werden, w√§hrend andere auf ein maximales K√∂rpergewicht von 185 Kilogramm ausgelegt sind.

Gerät passend zur Körpergröße wählen

Mindestens ebenso wichtig ist es,¬†dass das Ruderger√§t zu Ihrer K√∂rpergr√∂√üe passt. Sofern Sie durchschnittlich gro√ü sind, ist f√ľr Sie fast jedes im Handel erh√§ltliche Ruderergometer geeignet. Sehr kleine oder sehr gro√üe Personen sollten hingegen einen genauen Blick auf die Hinweise des Herstellers werfen. Lassen Sie sich im Zweifelsfall von einem Experten beraten. Denn: Ist das Ruderger√§t f√ľr Ihre K√∂rpergr√∂√üe zu klein, geraten Sie w√§hrend des Trainings leicht in eine unnat√ľrliche K√∂rperhaltung. Ein zu gro√ües Ger√§t k√∂nnte das Rudertraining hingegen vollkommen unm√∂glich machen.Sitz AsVIVA Rudergeraet Ergometer Rower Cardio VI schwarz

Anzahl der Widerstandsstufen

Wenn Sie Ihr Rudertraining m√∂glichst abwechslungsreich gestalten und die Trainingsintensit√§t Schritt f√ľr Schritt steigern m√∂chten, entscheiden Sie sich am besten f√ľr ein¬†Ruderergometer mit mehreren Widerstandsstufen. Auch Modelle mit voreingestellten Belastungsprogrammen sind empfehlenswert. Ruderger√§te, die mit einem Wasserwiderstand arbeiten, weisen hingegen eine ganz andere Funktionsweise auf. Hier erfolgt die¬†Regulierung der Belastungsst√§rke durch die √Ąnderung von Zugst√§rke und/oder Schlagfrequenz.

Das Bremssystem

Ruderergometer aus der niedrigen Preisklasse sind f√ľr gew√∂hnlich mit einem¬†Hydraulikzylinder¬†ausgestattet. Dieses Bremssystem belastet die Gelenke jedoch mehr als andere Modelle. Dies liegt daran, dass am Umkehrpunkt keine flie√üende Bewegung m√∂glich ist. Ger√§te mit Hydraulikbremssystem eignen sich deshalb vorrangig f√ľr Gelegenheitsnutzer.

Wenn Sie Ihr Ruderergometer h√§ufiger nutzen und die Trainingsintensit√§t langsam steigern m√∂chten, bevorzugen Sie ein¬†Modell mit Wirbelstrombremse. Alternativ ist auch ein Ger√§t mit Magnetbremssystem sinnvoll. Beide Ausf√ľhrungen zeichnen sich durch eine hohe Laufruhe aus ‚Äď allerdings nur dann, wenn das Ger√§t √ľber eine Schwungmasse von mindestens sechs Kilogramm verf√ľgt.Body-Coach _Magnetisches Ruderger√§t mit Aluminiumschiene solbern-schwarz

Auch Ruderergometer mit Luftwiderstandsbremse arbeiten sehr leise. Au√üerdem begeistern sie durch ein ausgesprochen¬†realistisches Rudergef√ľhl.

Funktionsumfang

Wenn Sie sich f√ľr ein Ruderergometer entscheiden, welches in Online- Tests durch einen gro√üen Funktionsumfang √ľberzeugen konnte, werden Sie lange Freude am Training haben. So zeichnen sich gut durchdachte Ger√§te durch ein¬†√ľbersichtliches Display¬†aus, welches neben der¬†zur√ľckgelegten Strecke¬†und der¬†Schlagfrequenz¬†auch den gesch√§tzten¬†Kalorienverbrauch¬†und den¬†Puls¬†anzeigt. Viele Ruderergometer sind zudem¬†mit voreingestellten Programmen ausgestattet, die nur noch angew√§hlt werden m√ľssen. Die M√∂glichkeit, selbst individuelle Programme zusammenzustellen, besteht hingegen nur bei Ruderergometern aus dem h√∂heren Preissegment. Diese Funktion ist jedoch nur f√ľr Leistungssportler oder f√ľr sehr ambitionierte Freizeitruderer sinnvoll. Der durchschnittliche Nutzer wird diese Funktion kaum nutzen.

Kurzinformation zu sieben f√ľhrenden Herstellern

  • Kettler
  • Hammer Sports
  • Concept2
  • Inshape
  • First Degree Fitness
  • Horizon Fitness
  • Reebok
Die Firma¬†Kettler¬†wurde 1949 von Heinz Kettler gegr√ľndet. Das in Nordrhein-Westfalen ans√§ssige Unternehmen bietet Sportartikel sowie Produkte aus den Bereichen Freizeit und Spiel an. Zum Repertoire geh√∂ren Tretroller, Rutschfahrzeuge und Dreir√§der. Kettler erlangte in den 1970er Jahren durch das weltweit erste in Gro√üserie geschwei√üte Alufahrrad Bekanntheit. Heute ist Kettler mit Niederlassungen in den USA, in Holland, √Ėsterreich, Polen und Frankreich vertreten.
Das deutsche Unternehmen Hammer Sport wurde 1900 ins Leben gerufen und hat seinen Sitz in Neu-Ulm. Im Laufe der Jahrzehnte entwickelte sich Hammer Sport zu einem der größten Sportartikelhersteller in Europa. Auch die Ruderergometer von Hammer Sport erfreuen sich großer Beliebtheit.
Die US-amerikanische Firma¬†Concept2 entstand 1976 im Bundesstaat Vermont. Schon bald darauf konnte sich das Unternehmen als erster Hersteller von Riemen aus kohlenstofffaserverst√§rktem Kunststoff einen Namen machen. 1979 war das erste Concept 2 Ruderergometer erh√§ltlich. Heute fungiert Concept2 im Rudersport als Ausr√ľster und ist bei Ruderergometern Weltmarktf√ľhrer.
Inshape¬†ist den meisten Sportbegeisterten ein Begriff. Das Unternehmen h√§lt ein breit gef√§chertes Sortiment an Fitnessger√§ten f√ľr den Heimbereich bereit. Neben Crosstrainern und Laufb√§ndern bietet der Hersteller nat√ľrlich auch qualitativ hochwertige Ruderergometer an.
Der Sportartikelhersteller¬†First Degree Fitness offeriert u. a. innovative Ruderger√§te mit Wasserwiderstand. Das Unternehmen wurde erst 2001 gegr√ľndet, konnte sich jedoch sehr schnell einen guten Ruf erarbeiten. Heute ist First Degree Fitness mit seinen Produkten auf der ganzen Welt vertreten.
Ebenso wie die bereits erw√§hnten Hersteller, ist auch¬†Horizon Fitness¬†eine Marke, die sich auf dem Fitnessmarkt schnell etablieren konnte. Zum Angebot z√§hlen innovative und zugleich optisch ansprechende Fitnessger√§te f√ľr Anf√§nger und Fortgeschrittene.
Reebok¬†ist ein US-amerikanischer Sportartikelhersteller, dessen Geschichte bis in das Jahr 1895 zur√ľckreicht. Das Unternehmen wurde in Massachusetts gegr√ľndet und ist heute Weltmarktf√ľhrer im Bereich Eishockeyausr√ľstung.

Mit zwei Personen auf dem Ruderergometer trainieren

Bei Wettk√§mpfen auf dem Ruderergometer sind auch Teams vertreten. Dies bedeutet, dass man beispielsweise eine Strecke von 2000 Metern wie beim Staffellauf auf mehrere Personen aufteilt (z.B. 4 x 500). Wenn Sie einmal ‚Äěgleichzeitig‚Äú am Ruderergometer trainieren m√∂chten, empfehlen wir Ihnen, entweder in Strecken- oder Zeitetappen zu wechseln. Also beispielsweise legen erst Sie sich f√ľr einen Streckenabschnitt in die Riemen und dann folgt der Wechsel. Derjenige, der gerade Pause hat, kann den anderen anfeuern, sodass Sie zu einer gemeinsamen Bestleistung kommen.

Diese Art des Ruderergometer Trainings ähnelt dem Intervalltraining und kann eine tolle Abwechslung zu den Rudermeilen sein, die Sie in der Regel allein bewältigen.

Internet vs. Fachhandel: Wo kaufe ich mein Ruderergometer am besten?

In nahezu jeder größeren Stadt bieten Sportfachgeschäfte Ruderergometer von verschiedenen Herstellern und in unterschiedlichen Preisklassen an.

Gerade bei einem so großen und schweren Produkt wie dem Rudergerät, lohnt es sich jedoch, einen Blick ins World Wide Web zu werfen und das neue Fitnessgerät bequem online zu kaufen.
Von welchen Vorteilen Sie noch profitieren, wenn Sie Ihr Ruderergometer im Internet bestellen, verraten wir Ihnen im Folgenden.

Große Auswahl an Geräten von namhaften Herstellern

Station√§re H√§ndler k√∂nnen aufgrund der begrenzten Lagerfl√§che meist nur eine kleine Auswahl an Fitnessger√§ten bereithalten. Wenn Sie auf der Suche nach einem Ruderergometer sind, ist es also in der Regel erforderlich, mehrere Gesch√§fte aufzusuchen. Erst dann finden Sie irgendwann das passende Ger√§t zum besten Preis. Im Internet k√∂nnen Sie hingegen¬†bequem von Shop zu Shop surfen und aus einer gro√üen Vielzahl an Ruderergometern ausw√§hlen. Dar√ľber hinaus profitieren Sie hier meist von unschlagbar g√ľnstigen Preisen.Ultrasport Drafter 550 Pro Ruderger√§tOberk√∂rpertrainer Display

Lange Anfahrt? Lästige Parkplatzsuche? Fehlanzeige!

Wer auf der Suche nach einem Fitnessger√§t f√ľr den Heimgebrauch ist, muss meist weite Anfahrten in Kauf nehmen. Auch die Suche nach einem Parkplatz nimmt oftmals viel Zeit in Anspruch. Wenn Sie zudem berufst√§tig sind, k√∂nnen Sie h√§ufig nur die Abendstunden und das Wochenende zum Einkaufen nutzen. Dank des Internets bleiben Ihnen lange Anfahrten und die l√§stige Parkplatzsuche erspart. Auch √ľber den Transport m√ľssen Sie sich keine Gedanken machen. Das von Ihnen favorisierte Ruderergometer wird Ihnen ganz bequem nach Hause geliefert.¬†Informieren Sie sich jedoch unbedingt vor dem Kauf √ľber die anfallenden Versandkosten.

Viele Shops liefern auch gr√∂√üere Artikel, wie Ruderergometer, versandkostenfrei. Bei anderen H√§ndlern m√ľssen Sie hingegen mit h√∂heren Kosten f√ľr die Lieferung per Spedition rechnen. Au√üerdem ist es ratsam, vor der Bestellung sicherzustellen, dass das Ruderergometer tats√§chlich bis an den gew√ľnschten Ort geliefert wird. Enthalten die Versandhinweise den Begriff¬†‚Äěfrei Bordsteinkante‚Äú, ist hingegen Vorsicht geboten: In diesem Fall wird das Ruderergometer lediglich bis an den Stra√üenrand oder allenfalls bis zur Haust√ľr geliefert. Den Transport bis an den Aufstellort m√ľssen Sie hingegen selbst organisieren.

Suchen, vergleichen, sparen

Sparf√ľchse kommen im Internet voll auf ihre Kosten. Hier k√∂nnen Sie in Ruhe¬†Preise vergleichen, nach aktuellen¬†Rabattaktionen¬†Ausschau halten oder von¬†Gutscheinen¬†profitieren.
In vielen F√§llen lohnt es sich zudem, den kostenfreien Newsletter zu abonnieren. Allein f√ľr die Anmeldung zum Newsletter erhalten Sie in vielen Onlineshops einen Versandkostengutschein. Diesen k√∂nnen Sie einfach bei der n√§chsten Bestellung einl√∂sen. Der Newsletter selbst informiert Sie in regelm√§√üigen Abst√§nden √ľber aktuelle Trends aus dem Fitnessbereich sowie √ľber Sonderangebote und Spezialrabatte.

Außerdem erleichtern Ihnen Produktbewertungen anderer Kunden die Suche nach dem perfekten Ruderergometer. So können Sie Fehlkäufe vermeiden und wissen ganz genau, was Sie erwartet. Durch das aufmerksame Studium der Rezensionen erfahren Sie, wie benutzerfreundlich ein Gerät ist. Sie können Infos einholen, ob das Gerät stabil verarbeitet ist und wie es um den Kundenservice des jeweiligen Herstellers bestellt ist.Mann beim Aufbau Ultrasport Drafter 550 Pro Rudergerät

Zweiwöchiges Widerrufsrecht beim Onlineshoppen

Bei Onlinek√§ufen steht Ihnen laut Gesetz ein¬†Widerrufsrecht mit einer Frist von 14 Tagen zu. Sollte das Ruderergometer Ihnen nicht zusagen, k√∂nnen Sie es also ohne Angabe von Gr√ľnden an den H√§ndler retournieren. Nicht immer ist der R√ľckversand jedoch kostenfrei. Bringen Sie daher unbedingt vor dem Kauf in Erfahrung,¬†wer bei Nichtgefallen f√ľr die Kosten der Retoure aufkommen muss. Gerade bei einem schweren Ger√§t wie dem Ruderergometer ist das nat√ľrlich von gro√üer Bedeutung. Sollte das Ruderergometer nicht der Beschreibung entsprechen, M√§ngel aufweisen oder gar defekt sein, √ľbernimmt jedoch h√§ufig der H√§ndler die Kosten f√ľr den R√ľckversand. Dies ist √ľbrigens ein¬†weiterer wichtiger Vorteil gegen√ľber dem Kauf im Fachhandel vor Ort: Sollten Sie hier ein defektes Ger√§t kaufen, m√ľssen Sie es anschlie√üend eigenst√§ndig zum Gesch√§ft zur√ľcktransportieren. F√ľr den Zeit-, Kosten- und Kraftaufwand werden Sie zufolge einer Erhebung im Rahmen einer Markt-Analyse leider nicht entsch√§digt.

Große Auswahl an Zahlungsarten

W√§hrend Sie beim Einkauf im station√§ren Handel nur in bar, mit Kredit- oder EC-Karte zahlen k√∂nnen, ist die Auswahl im Internet weitaus gr√∂√üer. Vergleichen Sie vorab Testergebnisse in diversen Ruderergometer Tests, Erhebungen, Experimenten, Studien, Untersuchungen, Vergleichstabellen und Eignungspr√ľfungen. Bezahlen Sie Ihr Ruderergometer beispielsweise¬†per Nachnahme, via Rechnung oder mit modernen Zahlungsarten wie PayPal oder Sofort√ľberweisung.
Auch der Ratenkauf ist in vielen F√§llen m√∂glich. In Vorkasse sollten Sie jedoch nur dann gehen, wenn es sich um einen vertrauensw√ľrdigen Shop handelt. Achten Sie beispielsweise auf das¬†Trusted-Shops-Siegel. √úberpr√ľfen Sie weiterhin, ob sich der Unternehmenssitz in Deutschland befindet. Auch ein Blick in die Allgemeinen Gesch√§ftsbedingungen (AGB) kann nicht schaden.

Wissenswertes & Ratgeber

Die Geschichte des Ruderergometers

Die Geschichte des Rudersports reicht bis in das 18. Jahrhundert zur√ľck.¬†Seine Urspr√ľnge liegen nat√ľrlich in England. Dort z√§hlen noch heute die Wettk√§mpfe zwischen den renommierten Universit√§ten Oxford und Cambridge zu den bekanntesten Ruderwettbewerben der Welt. In Deutschland erlangte die Ruderei einige Jahre sp√§ter zunehmende Beliebtheit. Dies geschah vorrangig durch den Hamburger Ruderclub.Das Ultrasport Drafter 550 Pro Ruderger√§t schwarz wei√ü

Das erste Patent f√ľr ein¬†Ruderger√§t mit Schwungrad¬†wurde 1817 vom Briten William B. Curtis angemeldet. Bis zur Entwicklung des ersten Ruderger√§ts mit Hydrauliksystem sollte es jedoch noch mehrere Jahrzehnte dauern. Erst in den 1980er Jahren kam das erste¬†Rower Ruderger√§t mit Luftwiderstandstechnologie¬†auf den Markt. Das bekannteste Rower-Modell war der Indoor Rower aus dem Hause Concept2. Etwa zu dieser Zeit veranstalteten Interessierte auch das erste Indoor RowingWeltmeisterschaft. Heute ist das Ruderergometer in nahezu jedem Fitnessstudio vertreten. Auch Ruderergometer f√ľr den Heimbereich erfreuen sich immer gr√∂√üerer Beliebtheit. Und das nicht ohne Grund: schlie√ülich weist kaum ein anderer Heimtrainer einen so gro√üen Trainingseffekt auf.

Zahlen, Daten, Fakten rund um das Ruderergometer

Das Training auf dem Ruderergometer ist zufolge von Testergebnissen aus Analysen, Produkttests, Warentests und Praxistests √§u√üerst effektiv:¬†In nur einer Stunde lassen sich rund 700 Kalorien verbrennen.¬†Da circa¬†80 Prozent aller Muskelgruppen¬†beansprucht werden, handelt es sich zudem um eine sehr gesunde Sportart. Mit diesem Sport lassen sich nicht nur R√ľckenpartien, sondern auch der Oberk√∂rper und die Bauchmuskulatur kr√§ftigen.

Aus den genannten Gr√ľnden eignet sich das Training auf dem Ruderergometer besonders gut f√ľr Menschen mit B√ľrojob. Damit lassen sich R√ľckenprobleme effektiv vorbeugen. Dank der gleichm√§√üigen Bewegungen ohne St√∂√üe ist √ľberdies das Verletzungsrisiko √§u√üerst gering.

Rudern wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Es erweitert die Lungenkapazität, verbessert die Herzleistung und stärkt die Abwehrkräfte.
Auch das Risiko f√ľr Stoffwechselerkrankungen, wie Diabetes, l√§sst sich verringern.

Wenn Sie mithilfe des Ruderergometers Ihre Ausdauer verbessern m√∂chten, sollten Sie¬†dreimal w√∂chentlich mindestens 45 Minuten bei niedriger bis mittlerer Intensit√§t¬†trainieren. Die optimale Herzfrequenz liegt dabei bei rund 130 Schl√§gen pro Minute. Geht es Ihnen in erster Linie um Muskelaufbau, w√§hlen Sie ein Programm mit h√∂herem Widerstand aus. Sie k√∂nnen je nach Bedarf auch ein Intervalltraining durchf√ľhren. Dabei wechseln Phasen mit hoher Trainingsintensit√§t mit kurzen Erholungsphasen ab.Frau bei √úbungen mit Skandika Ruderger√§t Regatta Pro 5 Neptun

Die optimale Ausgangshaltung¬†beim Rudern sieht folgenderma√üen aus: Der R√ľcken ist gerade, die Wirbels√§ule ist durchgestreckt. Die F√ľ√üe werden in den Schlaufen fixiert, um eine stabile Fu√üposition zu gew√§hrleisten. Am besten tragen Sie zus√§tzlich gute Fitness- oder Joggingschuhe. Die Arme sind gerade, werden jedoch nicht ganz durchgestreckt. Die Beine sind leicht gebeugt.

Achten Sie beim Training auf dem Ruderergometer darauf, typische Haltungsfehler zu vermeiden. Eine extreme R√ľckenlage wirkt sich negativ auf die Kniegelenke aus, w√§hrend ein Rundr√ľcken zu R√ľckenschmerzen f√ľhrt. Stellen Sie au√üerdem sicher, dass die Fu√üschlaufen nicht zu locker eingestellt sind. Demnach l√§sst sich ein m√∂glichst effektiver Bewegungsablauf gew√§hrleisten. Die Handgelenke d√ľrfen nicht abgeknickt sein, damit es nicht zur √úberbeanspruchung der Handgelenke und Unterarme kommt. Im Folgenden haben wir die h√§ufigsten Haltungsfehler √ľbersichtlich f√ľr Sie zusammengefasst:

  • Rundr√ľcken
  • zu starke R√ľckenlage
  • angespannter Nacken
  • abgeknickte H√§nde
  • zu lockere Fu√üschlaufen

Wenn Sie unter Knie- oder R√ľckenproblemen leiden und/oder (bisher) eher untrainiert sind, sollten Sie¬†vor Beginn Ihres Rudertrainings einen Arzt aufsuchen. Der Hausarzt ist Ihr erster Ansprechpartner. Im Zweifel wird er Sie jedoch an einen Sportmediziner √ľberweisen.¬†Verletzungen m√ľssen vor Beginn des Rudertrainings vollst√§ndig auskuriert sein.

Au√üerdem ist es ratsam, sich von einem Experten in die richtige Verwendung eines Ruderger√§ts einweisen zu lassen. Fragen Sie einfach im √∂rtlichen Fitness-Studio nach, ob Sie hier eine (kostenlose) Ruderrunde unter Anleitung durchf√ľhren k√∂nnen.

Das Ruderergometer in sieben Schritten montieren und in Betrieb nehmen

  • Schritt 1
  • Schritt 2
  • Schritt 3
  • Schritt 4
  • Schritt 5
  • Schritt 6
  • Schritt 7

W√§hlen Sie zun√§chst einen geeigneten Standort f√ľr Ihr Ruderergometer aus. Die Stellfl√§che sollte¬†ausreichend Freiraum und Sicherheit¬†bieten. Am besten entscheiden Sie sich f√ľr einen Ort, an dem Ihnen¬†in jede Richtung mindestens ein Meter Bewegungsfreiheit¬†bleibt. Au√üerdem sollte es m√∂glich sein, den Raum w√§hrend des Trainings zu bel√ľften. Ein Kellerraum ohne Fenster ist also denkbar ungeeignet.¬†Auch im Freien sollten Sie das Ruderergometer nicht aufstellen. Ferner gilt: Sch√ľtzen Sie den Boden vor Kratzern und Verunreinigungen. Eine Bodenschutzmatte stellt eine ideale L√∂sung dar. Dar√ľber hinaus ist es ratsam, das Ruderergometer nicht unmittelbar neben Heizungen oder √Ėfen zu platzieren.

Wenn Sie einen geeigneten Standort gefunden haben, können Sie mit der Montage Ihres Ruderergometers beginnen. Die einzelnen Schritte variieren von Gerät zu Gerät. Halten Sie sich am besten genau an die Hinweise des Herstellers. Gewöhnlich besteht der erste Arbeitsschritt darin, den vorderen Standfuß zu montieren. Hierzu liegen dem Ergometer in der Regel passende Sechskantschrauben bei.

Als nächstes ist die Gleitschiene zu montieren. Hierbei ist Vorsicht geboten, damit Sie sich nicht die Finger einklemmen.

Nun können Sie die Trittflächen anbringen. Meist werden diese ganz einfach auf eine Querachse aufgeschoben und anschließend mit Schrauben fixiert.

Jetzt können Sie den hinteren Standfuß am Ende der Gleitschiene befestigen.

Im Anschluss daran können Sie den Sitz am Gleitschlitten montieren.

Zum Schluss ist das Cockpit am Ruderergometer zu befestigen. Dabei sollten Sie darauf achten, dass das Kabel nicht gequetscht wird.

 

 

Zehn Tipps zur Pflege und Wartung des Ruderergometers

Damit Sie möglichst lange Freude an Ihrem Ruderergometer haben, ist es wichtig, das Gerät sorgfältig zu pflegen und regelmäßig zu warten. Wir geben Ihnen daher zehn Tipps zur Pflege und Wartung Ihres Sportgeräts mit auf den Weg. Wir erklären Ihnen zusätzlich, worauf es bei der Aufbewahrung ankommt.

  • Tipp 1
  • Tipp 2
  • Tipp 3
  • Tipp 4
  • Tipp 5
  • Tipp 6
  • Tipp 7
  • Tipp 8
  • Tipp 9
  • Tipp 10

Tipp 1:

√úberpr√ľfen Sie vor dem ersten Training und nach l√§ngerer Nichtbenutzung,¬†ob alle Schrauben des Ruderergometers fest sitzen. Im Zweifel ziehen sie s√§mtliche Schrauben noch einmal nach.

Tipp 2:

Auch dann, wenn Sie Ihr Ruderergometer mehrmals in der Woche benutzen, ist es ratsam,¬†die Stabilit√§t des Ger√§ts in regelm√§√üigen Abst√§nden zu √ľberpr√ľfen. Stellen Sie ebenfalls vor jedem Training sicher, dass die¬†Gleitschiene frei von Fremdk√∂rpern und Verschmutzungen ist.

Tipp 3:

Befreien Sie das Ruderergometer nach jedem Training von Schweiß und anderen Verunreinigungen. Benutzen Sie dazu ein weiches, nebelfeuchtes Tuch. Auf scharfe Reinigungsmittel ist hingegen unbedingt zu verzichten.

Tipp 4:

Das Ruderergometer ist keinesfalls mithilfe von Lösungsmitteln zu reinigen.

Tipp 5:

Nach der Reinigung sollten Sie das Ergometer gut abtrocknen. Stellen Sie sicher, dass keine Feuchtigkeit auf dem Gerät verbleibt.

Tipp 6:

Je nach Modell kann es erforderlich sein, die Gleitschienen regelmäßig mit einem speziellen Reinigungsmittel zu behandeln. Richten Sie sich hier nach den Herstellerhinweisen, damit stets ein optimaler Lauf gewährleistest ist.

Tipp 7:

Bewahren Sie Ihr Ruderergometer an einem trockenen, möglichst staubfreien Ort auf. Feuchte Keller, Garagen oder Gartenhäuser sind zur Lagerung nicht geeignet.

Tipp 8:

Wenn Sie Ihr Ruderergometer voraussichtlich f√ľr einen l√§ngeren Zeitraum nicht benutzen,¬†decken Sie das Ger√§t mit einer Decke oder einer Folie ab. Viele Hersteller bieten auch¬†spezielle Schutzh√ľllen¬†an, die zur dauerhaften Lagerung hervorragend geeignet sind.

Tipp 9:

Sie m√∂chten das Ruderergometer zwischen den Trainingseinheiten m√∂glichst platzsparend verstauen? Im Fachhandel finden Sie viele¬†Modelle, die sich bei Nichtgebrauch ideal zusammenklappen lassen. Wenn Sie das Ger√§t hinter der T√ľr oder neben einem Schrank aufbewahren, sollten Sie sicherstellen, dass es nicht versehentlich umgesto√üen werden kann.

Tipp 10:

Sollte das Ruderergometer nicht einwandfrei funktionieren,¬†verzichten Sie auf Reparaturversuche in Eigenregie. Wenden Sie sich stattdessen an den Hersteller oder an einen fachkundigen Reparaturservice f√ľr Fitnessger√§te.

 

N√ľtzliches Zubeh√∂r

Wenn Sie ein Ruderergometer besitzen, k√∂nnen Sie jederzeit mit dem Training loslegen. Grunds√§tzlich ist dies ohne weiteres Zubeh√∂r m√∂glich. Dennoch ist es empfehlenswert, das Fitnessger√§t um n√ľtzliche Zubeh√∂rteile zu erg√§nzen. Welche das sind, erfahren Sie hier.AsVIVA Ruderger√§t Ergometer Rower Cardio XI Fitness RA11 Display schwarz-silber

1. Die Bodenschutzmatte:

Eine gute Bodenschutzmatte sch√ľtzt Ihre Bodenbel√§ge zuverl√§ssig vor Kratzern, Feuchtigkeit und Schmutz. Au√üerdem danken es Ihnen Ihre Nachbarn, wenn Sie die Laufger√§usche Ihres Ruderergometers weitestgehend reduzieren. Am besten entscheiden Sie sich f√ľr eine Bodenschutzmatte mit einer hohen¬†Materialst√§rke von mindestens 0,5 Zentimetern. Einiger Hersteller bieten auch Ruderergometer an, bei denen die Bodenschutzmatte Teil des Lieferumfangs ist.

2. Handschuhe/Fingerschutz:

Wenn Ihre H√§nde und Finger die Belastung, die durch das Rudern auf sie einwirken, nicht gew√∂hnt sind, empfiehlt sich die Anschaffung von speziellen Sporthandschuhen. Handschuhe, wie sie gerne von Radfahrern genutzt werden, sind auch f√ľr Ruderer bestens geeignet.

3. Sportbekleidung:

Auch Sportbekleidung darf beim Rudern in den eigenen vier W√§nden nicht fehlen. Nat√ľrlich k√∂nnen Sie Ihre Trainingseinheiten auch einfach in Jogginghose und T-Shirt absolvieren. Beim Rudern kommen Sie jedoch sehr schnell ins Schwitzen. Es lohnt sich,¬†in atmungsaktive Sportbekleidung zu investieren. Wichtig: Hosen und Shirts d√ľrfen nicht zu weit sein. Ansonsten riskieren Sie, dass sich der Stoff im Gleitschlitten verf√§ngt. Radlerhosen oder Leggings und ein eng anliegendes Oberteil sind daher zum Rudern perfekt.

4. Brustgurt:

Fast jedes Ruderergometer ist in der Lage, die Herzfrequenz zu messen. Die Messung erfolgt entweder¬†√ľber einen Fingersensor, √ľber einen Ohrclip oder √ľber einen Brustgurt. Der Brustgurt ist jedoch nicht immer im Lieferumfang enthalten.¬†Falls ein Brustgurt erforderlich ist, k√∂nnen Sie diesen ganz einfach nachkaufen.

Die Messung der Herzfrequenz während des Trainings ist durchaus empfehlenswert. Damit können Sie Ihr Training optimal an Ihr Ziel (Gewichtsverlust, Muskelaufbau) anpassen.
Behalten Sie dabei stets auch Ihren Maximalpuls im Auge. Diesen können Sie ganz einfach selbst errechnen. Ziehen Sie dazu Ihr Alter von der Zahl 220 ab. Das Ergebnis ist Ihr Maximalpuls, der auch als HFmax bezeichnet wird. Ein 40 Jahre alter Mann hat somit einen HFmax von 180. Externe Tests zeigen jedoch: Um möglichst effektiv zu trainieren, sollte der Trainingspuls etwa 50 bis 70 Prozent des Maximalpulses betragen. Im genannten Beispiel liegt der ideale Puls während des Ruderns also zwischen 90 und 135 Schlägen pro Minute.

5. Pflegesprays:

Das Hammer Ruderger√§t Cobra XTR anthrazit-silber-wei√ü zusammengeklapptInformieren Sie sich auch, ob f√ľr Ihr Ruderergometer spezielle Pflegesprays erh√§ltlich sind. So finden Sie im Fachhandel beispielsweise¬†Entfettersprays, mit deren Hilfe Sie Gleitrohre und Gleitrollen von Fett befreien k√∂nnen. Auch Spezialreiniger¬†f√ľr Fitnessger√§te sind beliebte Pflegebegleiter. Das Gleitspray¬†stellt sicher, dass die Gleitrohre stets einen optimalen, m√∂glichst ger√§uscharmen Lauf haben. Um zu verhindern, dass sich der Rahmen oder der Trainingscomputer w√§hrend des Trainings statisch aufladen, greifen Sie am besten zu¬†Anti-Statik-Spray. Eine regelm√§√üige Behandlung des Ergometers mit Anti-Statik-Spray hat ebenso den positiven Nebeneffekt, dass die Oberfl√§chen Staub nicht mehr so leicht anziehen.

6. Das Fitnessarmband:

Selbst wenn Ihr Ruderergometer mit einem Display ausgestattet ist, welches Ihnen die zur√ľckgelegte Distanz, die durchschnittliche Geschwindigkeit und die Herzfrequenz anzeigt, kann es sinnvoll sein, zus√§tzlich ein Fitnessarmband zu verwenden. Ein qualitativ hochwertiges Fitnessarmband, auch¬†Fitnesstracker¬†genannt, versorgt Sie nicht nur zuverl√§ssig mit Informationen zu Ihrem Aktivit√§tsgrad. Es stellt auch eine¬†praktische Motivationshilfe¬†dar. Au√üerdem sind die Daten wesentlich umfangreicher und genauer als bei einem Fitnessger√§t. In der Regel ist es bei neuen Fitnesstrackern erforderlich, pers√∂nliche Daten wie Alter, K√∂rpergr√∂√üe und Gewicht einzugeben. Mit diesen Daten kann das Ger√§t m√∂glichst exakte Werte ermitteln.¬†Getragen wird das Fitnessarmband wie eine ganz normale Uhr.¬†Achten Sie aber in jedem Fall auf ein gut lesbares Display. Folglich ist Ihr Fitnesstracker Ihnen auch w√§hrend des Trainings auf dem Ruderergometer ein zuverl√§ssiger, n√ľtzlicher Begleiter!Frau bei √úbungen auf Skandika Aquarius 3in1 Ruderger√§t SF 1040

7. Sportschuhe:

Gute Sportschuhe bilden beim Training das A und O. Das gilt nicht nur f√ľrs Joggen, sondern auch f√ľr das Training auf Fitnessger√§ten wie dem Ruderergometer. Die Schuhe sollten ausreichend Stabilit√§t gew√§hrleisten, ohne die F√ľ√üe einzuengen. Tragen Sie zu enge Schuhe, riskieren Sie Durchblutungsst√∂rungen. Zu weites Schuhwerk kann hingegen dazu f√ľhren, dass Sie beim Rudern von den Trittfl√§chen abrutschen.¬†Lassen Sie sich im Zweifel im Fachhandel beraten. Dort finden Sie Sportschuhe, die optimal zu Ihren F√ľ√üen passen und f√ľr das Training auf dem Ruderergometer geeignet sind.¬†Keinesfalls sollten Sie in Socken oder barfu√ü trainieren:¬†Das Verletzungsrisiko ist einfach zu gro√ü. Ob Sie sich f√ľr Schn√ľrschuhe oder f√ľr Klettschuhe entscheiden, bleibt hingegen Ihren pers√∂nlichen Vorlieben √ľberlassen. Gleiches gilt f√ľr Farbe und Design. In diesen Punkten ist die Auswahl sehr gro√ü, sodass f√ľr jeden Geschmack das richtige Modell dabei ist.

8. Schweißbänder:

Schwei√üb√§nder, die den Schwei√ü auf der Stirn und an den Handgelenken aufsaugen, waren vor allem in den 1980er Jahren voll im Trend. Inzwischen erleben die kultigen B√§nder jedoch ein echtes Revival. Aus gutem Grund: Sie sehen nicht nur sehr stylisch aus, sie sind auch noch ausgesprochen praktisch. Die Schwei√üb√§nder nehmen den Schwei√ü sofort auf und verhindern, dass er Ihnen in die Augen rinnt. Auch das Risiko f√ľr schwei√ünasse H√§nde, die w√§hrend des Ruderns von den Griffen rutschen k√∂nnten, l√§sst sich erheblich reduzieren. Statt st√§ndig ein Handtuch griffbereit zu halten, um die Stirn von Schwei√ü zu befreien, erweitern Sie Ihre Sportausr√ľstung also ganz einfach um ein paar angesagte Schwei√üb√§nder!

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Alternativen zum Ruderergometer

Das Fahrradergometer

Das Fahrradergometer ist eine¬†beliebte und weit verbreitete Alternative zum Ruderergometer. In externen Tests zeigt sich hingegen, dass das Fahrradergometer ausschlie√ülich die Beinmuskulatur trainiert. Das Ruderergometer wirkt sich entsprechend positiv auf den gesamten K√∂rper aus. Der Bewegungsablauf auf dem Fahrradergometer ist identisch mit dem auf einem normalen Fahrrad. Es besteht jedoch die M√∂glichkeit, den Widerstand individuell einzustellen, um auch das Fahren bergauf zu simulieren. Wer regelm√§√üig auf dem Fahrradergometer trainiert,¬†verbessert seine Ausdauer und st√§rkt das Herz-Kreislauf-System. Zudem handelt es sich um eine sehr¬†gelenkschonende Sportart, die auch f√ľr Einsteiger und √§ltere Personen sehr gut geeignet ist. Achten Sie darauf, dass das Auf- und Absteigen gefahrlos m√∂glich ist. Viele Sportbegeisterte empfinden das Training auf dem Fahrradergometer jedoch als langweilig. Nutzen Sie schlichtweg die M√∂glichkeit, w√§hrend des Fahrens fernzusehen oder zu lesen.

Im Sportfachhandel wird neben dem konventionellen Fahrradergometer auch ein¬†Liegeergometer angeboten. Dieses ist hervorragend f√ľr Personen geeignet, die nicht so lange sitzen k√∂nnen. Auch hier gilt,¬†dass vorrangig die Muskulatur in den Beinen trainiert wird. Gleichwohl ist der Kalorienverbrauch weitaus geringer gehalten als beim Training auf einem Ruderger√§t. Dennoch handelt es sich um ein empfehlenswertes Sportger√§t f√ľr all jene, die¬†moderates Ausdauertraining¬†betreiben m√∂chten. Auch Outdoorfahrer, die im Winter nicht auf ihr Training verzichten m√∂chten, treffen mit einem Fahrradergometer die richtige Wahl.Ruderger√§t Cambridge II zusammengeklappt silber-rot

Noch effektiver ist es, wenn Sie das Training auf dem Fahrradergometer mit dem Training auf einem Ruderergometer kombinieren. Denn Online-Tests beweisen: Wer körperlich rundherum fit sein möchte, sollte stets mehr als eine Sportart betreiben. Auch Schwimmen bietet sich als Ergänzung zum Rudertraining an.

Der Crosstrainer

Ebenso wie das Ruderergometer trainiert der Crosstrainer verschiedene Muskelpartien im Ober- und Unterk√∂rper. Das Ger√§t simuliert eine¬†besondere Form der Laufbewegung, bei der die Arme mit einbezogen werden. Dabei trainieren Sie sowohl die Ausdauer und verbessern auch die Koordinationsf√§higkeit. Dar√ľber hinaus ist das Training auf dem Crosstrainer¬†sehr gelenkschonend. Zus√§tzlich lassen sich jede Menge Kalorien verbrauchen. Es gibt jedoch einen entscheidenden Nachteil gegen√ľber dem Ruderergometer: Der Crosstrainer ist¬†sehr gro√ü¬†und nimmt somit viel Platz in Anspruch. Der Nutzer steht zudem so hoch, dass vor dem Kauf zu kontrollieren ist, ob die H√∂he der Decke ausreicht. Im Gegensatz zu den meisten Ruderergometern l√§sst sich ein Crosstrainer au√üerdem nicht einfach einklappen und platzsparend verstauen.

Wenn Sie sich dennoch f√ľr den Kauf eines Crosstrainers entschieden haben, sollten Sie einige Tipps beherzigen. Wie beim Ruderergometer spielt auch beim Crosstrainer das¬†Bremssystem¬†eine gro√üe Rolle. Im Fachhandel haben Sie die Wahl zwischen Ger√§ten mit Magnetbremssystem und solchen mit Induktionsbremssystem. Achten Sie auch auf den Funktionsumfang und √ľberpr√ľfen Sie,¬†ob der Crosstrainer √ľber einen integrierten Pulsmesser verf√ľgt. Besonders effektiv sind Ger√§te mit einstellbarer Steigung. Hier k√∂nnen Sie die Trainingsintensit√§t bei Bedarf erh√∂hen, um noch mehr Kalorien zu verbrennen.

Anf√§nger sollten es jedoch langsam angehen lassen. Beginnen Sie am besten mit einem niedrigen Schwierigkeitsgrad. Ein √ľbersichtlicher Bordcomputer informiert Sie w√§hrend des Trainings √ľber die zur√ľckgelegte Strecke, die Trainingszeit und die Geschwindigkeit.
Einige Crosstrainer sind weiterhin in der Lage, den durchschnittlichen Kalorienverbrauch zu berechnen. Hierbei handelt es sich jedoch um Sch√§tzwerte. Der tats√§chliche Kalorienverbrauch ist von vielen verschiedenen Faktoren abh√§ngig. Dazu z√§hlen mitunter Ihr Alter und Ihr K√∂rpergewicht. Damit Sie m√∂glichst lange Freude an Ihrem Crosstrainer haben, ist es empfehlenswert,¬†einem Ger√§t mit m√∂glichst langer Garantiezeit den Vorzug zu geben. Der Garantiezeitraum umfasst in der Regel zwei Jahre. Viele Hersteller bieten jedoch auf freiwilliger Basis eine Garantie von drei oder gar f√ľnf Jahren an.Mann bei √úbungen auf Ruderger√§t Hammer der Testsieger

Das Laufband

Auf einem Laufband joggt der Nutzer auf der Stelle. Sie k√∂nnen also¬†zu jeder beliebigen Zeit und unabh√§ngig vom Wetter trainieren. Voraussetzung ist, dass Sie R√ľcksicht auf Ihre Nachbarn nehmen. Der Ger√§uschpegel kann n√§mlich, je nach Ger√§t, sehr hoch ausfallen. Das Laufband wird mit einem Elektromotor betrieben und bietet dem Anwender die M√∂glichkeit,¬†die Geschwindigkeitsstufe individuell an die eigenen M√∂glichkeiten anzupassen. Auch der Neigungswinkel ist verstellbar, sodass Sie sogar das Bergsteigen simulieren k√∂nnen. Internet-Tests und Studien haben gezeigt, dass das Laufen auf dem Laufband wesentlich schonender f√ľr die Gelenke ist, als das Joggen im Freien. Denn: W√§hrend Sie beim Laufen im Wald oder auf Feldwegen mit unebenen Untergr√ľnden zu k√§mpfen haben, stellt das Joggen auf Asphalt eine hohe Belastung f√ľr die Knie- und H√ľftgelenke dar. Ein gutes Laufband verf√ľgt hingegen √ľber¬†d√§mpfende Eigenschaften. Dieses Sportger√§t ist somit auch f√ľr Personen mit √úbergewicht geeignet.

Sie k√∂nnen das Laufband √ľbrigens nicht nur zum Joggen, sondern¬†auch f√ľr Walking¬†benutzen. Dabei trainieren Sie neben Ihrer Beinmuskulatur viele weitere Muskeln.¬† Zus√§tzlich tragen Sie auch effektiv zur¬†St√§rkung Ihres Herz-Kreislauf-Systems¬†bei. Dennoch ist auch das Laufband nicht so effektiv wie das Ruderger√§t. Daf√ľr kommen auch Anf√§nger auf Anhieb mit dem Laufband zurecht.

√Ąhnlich wie f√ľr den Crosstrainer gilt auch f√ľr das Laufband, dass jede Menge Platz¬†erforderlich ist. Das Laufband ist also kein Sportger√§t, welches Sie sich einfach ins Wohn- oder Schlafzimmer stellen k√∂nnen. Kundenmeinungen zufolge, kann das Ger√§t in Wohnr√§umen schnell als St√∂rfaktor empfunden werden. Stattdessen ist es ratsam, einen separaten Raum f√ľr die Aufstellung zu erw√§hlen. Ein heller, bel√ľftbarer Raum im Keller oder auf dem Dachboden eignet sich perfekt als Stellort f√ľr das neue Sportger√§t. Im Idealfall richten Sie sich hier ein kleines, privates Fitnesscenter ein. Hier k√∂nnen Sie neben dem Laufband auch ein Ruderergometer vorz√ľglich platzieren.Frau bei √úbungen auf Ruderger√§t

Der Ellipsentrainer

Der¬†Ellipsentrainer¬†ist eng mit dem Crosstrainer verwandt. Oftmals werden die beiden Begriffe sogar synonym verwendet. Dabei gibt es einige entscheidende Unterschiede. Der Crosstrainer verdankt seinen Namen dem besonderen Bewegungsablauf w√§hrend des Trainings: Arme und Beine kreuzen einander (‚Äěto cross‚Äú ist englisch und bedeutet ‚Äěkreuzen‚Äú). Die Bewegung √§hnelt ein wenig einer¬†Mischung aus Radfahren und Treppensteigen. Obwohl dieser Bewegungsablauf sehr gelenkschonend ist, gibt es eine noch bessere Alternative f√ľr Menschen mit Knie- oder H√ľftproblemen: den Ellipsentrainer.

Der Ellipsentrainer entwickelte sich aus dem Crosstrainer. Er zeichnet sich durch einen¬†sehr runden Bewegungsablauf ohne abrupte Stopps oder St√∂√üe¬†aus. Beine und Arme werden eher vor- und zur√ľckbewegt, als ‚Äď wie beim Crosstrainer ‚Äď kreisf√∂rmig. Das Training auf dem Ellipsentrainer erinnert daher stark an den Bewegungsablauf beim Skilanglauf oder beim Nordic Walking.

Auch die Bauart des Ellipsentrainers ist ein wenig anders als die des Crosstrainers. Ellipsentrainer verf√ľgen im vorderen Bereich √ľber ein Schwungrad. Beim Crosstrainer befindet sich dieses am hinteren Ende. Die Ger√§te sind¬†platzsparender als ihre gro√üen Verwandten, allerdings sind sie in der Regel auch teurer. Der Kalorienverbrauch kann sich hingegen sehen lassen: Er betr√§gt bei 70 Kilogramm K√∂rpergewicht durchschnittlich 200 Kalorien pro 15 Minuten Trainingszeit. Bereits mit einer halben Stunde Training auf dem Ellipsentrainer k√∂nnen Sie also rund 400 Kalorien verbrennen.

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Der Rollentrainer

Bei einem Rollentrainer handelt es sich um einen¬†Heimtrainer, der speziell f√ľr Rennradfahrer konzipiert wurde. Die kompakten Ger√§te machen es m√∂glich, das eigene Fahrrad aufzumontieren, um anschlie√üend in der Wohnung zu trainieren. Sie sind daher die ideale L√∂sung f√ľr all jene, die auch in der kalten Jahreszeit nicht auf regelm√§√üiges Training verzichten m√∂chten.

Im Sportfachhandel finden Sie ein gro√ües Angebot an Rollentrainern vor. Auch sehr preisg√ľnstige Modelle z√§hlen dazu. Externe Tests zeigen wiederum, dass es sich lohnt,¬†in Qualit√§t zu investieren. Greifen Sie deshalb am besten zu einem etwas teureren Rollentrainer von namhaften Herstellern wie Blackburn, Kettler, Elite oder Ultrasport.

Weiterf√ľhrende Links und Quellen

http://mein-pulsschlag.de/Artikel/Traingsplaene/Rudergeraet-Trainingsplan-fuer-Anfaenger-Fortgeschrittene/45

http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/rudergeraet-so-trainieren-sie-richtig_aid_7438.html

https://gesundheitsmanager.aok.de/sport-und-freizeit/fitness/animation-ergometertechnik-4760.php

http://www.menshealth.de/artikel/so-rudern-sie-sich-fit.127098.html

Ratgeber

Welche Kriterien sprechen f√ľr ein Ruderger√§t?

Mit einem Ruderger√§t k√∂nnen Sie bequem von zu Hause aus trainieren.Es gibt nat√ľrlich viele gesundheitliche Kriterien, die f√ľr die Benutzung eines Ruderger√§tes sprechen! Das Training mit dem Ruderger√§t ist ein ganzheitliches Training, welches mehr als 80 % der Muskulatur beansprucht. Wenn Sie regelm√§√üig trainieren wollen, dann¬†lohnt es sich f√ľr Sie, sich ein Ruderger√§t anzuschaffen. Mit ‚Ķ

Richtig trainieren mit dem Rudergerät

Das Ruderger√§t st√§rkt nicht nur das Herz-Kreislaufsystem, sondern verbessert auch das Lungenvolumen.Damit Sie am Ende den gew√ľnschten positiven Effekt erzielen, m√ľssen Sie beim Rudern auf ein paar Dinge achtgeben! Setzen Sie sich in der Ausgangsposition auf den Rudersitz und halten Sie den R√ľcken gerade. Die Schultern k√∂nnen Sie leicht ‚Ķ

Welche Muskelgruppen werden beim Rudern beansprucht?

Das Herz-Kreislauf-System wird gest√§rkt.Eines der beliebtesten Ger√§te f√ľr das Fitnesstraining zu Hause ist der Indoor Rower, wie das Ruderger√§t auch genannt wird. Fitnesstraining ist immer gleichbedeutend mit St√§rkung der Muskeln. So w√§re es doch einmal interessant zu wissen, welche Muskeln¬†beim Rudern belastet bzw. gest√§rkt werden. Es ist auch interessant, wie sich der Bewegungsablauf beim Rudern auf die einzelnen Muskelgruppen auswirkt. √úber 80 % aller im K√∂rper vorhandenen Muskeln werden beim Rudern aktiviert. Zudem ‚Ķ

Rudergerät vs. Crosstrainer

Die meisten Ger√§t sind vormontiert.Wer sich f√ľr zu Hause einen Heimtrainer zulegen m√∂chte, hat die Qual der Wahl. Trainingsger√§te bekommen Sie in vielen verschiedenen Varianten. Alle sind anders aufgebaut …

Warum rudern so gesund ist!

Yoga freistehendDas Rudern bietet ein Ganzk√∂rpertraining ohne gr√∂√üere Verletzungsgefahren oder Belastungen der B√§nder und ist deshalb sowohl f√ľr junge als auch f√ľr √§ltere Menschen bestens geeignet. Egal, ob Sie ein Mann oder eine Frau ist: Rudern kann jeder von Ihnen. Dabei ist es v√∂llig unwichtig, ob Sie …

Zahlen, Daten, Fakten rund um das Rudergerät

Gewichte Ein Rudergerät ist eine gute Option, um auch im Winter, wenn das Wetter Outdoor-Sport nicht zulässt, die körperliche Fitness zu erhalten. Zudem kann mit einem Rudergerät ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauf-Training …

Mit einem Rudergerät effektiv abnehmen

Waage AbnehmenMenschen mit Übergewicht suchen immer wieder nach der richtigen Sportart oder haben diverse Übungen bereits getestet. Joggen ist zu anstrengend, das hohe Gewicht lässt die Gelenke schmerzen. Ins Fitness-Studio mögen Sie auch nicht gehen, da Sie sich bei so vielen wohlgeformten Körpern genieren. Da bleibt nur …

Die unterschiedlichen Rudergerät Typen

RudermaschineEs gibt zwei unterschiedliche Bauarten von Rudergeräten: das Rudergerät mit einem Seilzugsystem und das mit einem Auslegersystem. …

Ruder Challenge

Wettkampf Boot RudernDas Magazin Men's Health hat 2009 eine Rudergerät Challenge ausgerufen. Von 300 Bewerbern wurden 5 Männer auserwählt, die sich mit dem Rudergerät von Concept2 fit rudern durften. Anhand dieser Challenge lässt sich sehr gut sehen, in welchem Maße das Training mit einem Rudergerät sich bereits nach 8 Wochen …

Geschichte des Rudergeräts

See SonnenuntergangDie Menschheit begann schon sehr fr√ľh damit, sich auf dem Wasser fortzubewegen. Der √§lteste, dokumentierte Fund eines Paddels stammt aus der Steinzeit. Die Geschichte des Rudersports begann ‚Ķ

 

 

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