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Fahrradergometer im Test auf ExpertenTesten
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Fahrradergometer Test - fĂŒr das Fahrradfahren auch Indoor - Vergleich der besten Fahrradergometer 2019

Fahrradergometer Bestenliste 2019

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Was ist ein Fahrradergometer?

Ein Fahrradergometer wird als FitnessgerĂ€t verwendet und ist noch unter einigen anderen Bezeichnungen bekannt. Man nennt es Heimtrainer, Fitness- oder Trimm-dich-Rad, Spinning Bike oder Indoor Cycle. Zum Teil werden diese Begriffe auch fĂŒr bestimmte Varianten des Fahrradergometers verwendet, daher sollten die KĂ€ufer genau hinsehen, welches TrainingsgerĂ€t sie gerade vor sich haben. Die Ähnlichkeit mit einem klassischen Fahrrad zeigt sich beim Fahrradergometer in dem typischen Sattel, in den Pedalen und Handgriffen. Allerdings befindet sich das Fahrradergometer aus dem Test auf einer festen Konstruktion, bei der sich lediglich die Pedale und die damit verbundenen Elemente bewegen.

Beim Fitnesstraining unterstĂŒtzt das Fahrradergometer die Kondition und den Muskelaufbau. Als Ergometer ist dieses TrainingsgerĂ€t dafĂŒr zustĂ€ndig, die körperliche Leistung im Voraus festzulegen und sie daraufhin zu wiederholen. Damit wird es möglich, die eigenen Leistungsergebnisse einzuschĂ€tzen und seine Fitness gezielt zu optimieren. Diese Ergometrie wird durch die integrierten Sensoren und die ausgelesenen Daten ermöglicht. Unter anderem spielen dabei die Drehzahl der Pedale und der gemessene Puls eine Rolle. Durch eine entsprechende Analyse erfĂ€hrt man seine Trainingswerte, beispielsweise die Herzfrequenz, den Energieverbrauch und das durchschnittliche Tempo. Diese Daten lassen sich auf realistische Bedingungen umrechnen, sodass man feststellen kann, wie weit die Fahrtstrecke mit einem richtigen Fahrrad gewesen wĂ€re.

Wie funktioniert ein Fahrradergometer?

Die Fahrradergometer aus dem Test 2019 sind so ausgestattet, dass die Bedienung recht simpel funktioniert. AbhÀngig von den individuellen Einstellungen kann Frau benutzt Fahrradergometer im Testdas GerÀt zum gelegentlichen Ausdauertraining genutzt werden. Damit ist man wetterunabhÀngig und kann sich den Weg zum Fitnessstudio sparen. Die Förderung der sportlichen Fitness ist dabei die Hauptfunktion des Fahrradergometers. Der Unterschied zu anderen FitnessgerÀten zeigt sich vor allem darin, dass vorwiegend die Beinmuskeln aktiviert werden. Bei einem Crosstrainer wird hingegen auch der Oberkörper mit in die Bewegung einbezogen.

Die FunktionalitĂ€t eines Fahrradergometers ist eng mit der Bauart verbunden. Diese entspricht dem grundsĂ€tzlichen Aufbau von einem herkömmlichen Fahrrad. Man sitzt auf dem Sattel, stellt die FĂŒĂŸe auf die Pedale und hĂ€lt sich an den Handgriffen fest, die Ă€hnlich wie der konventionelle Fahrradlenker eingestellt sind. Anstelle der LaufrĂ€der verfĂŒgt das Fahrradergometer jedoch ĂŒber eine Schwungscheibe, die in Gang gesetzt wird, sobald man in die Pedale tritt. AbhĂ€ngig von der Bauform steht diese Schwungscheibe direkt mit der Pedalwelle in Verbindung und liegt direkt unter dem GerĂ€t, oder ein Treibriemen verbindet die Pedale ĂŒber die LĂ€ngsachse mit der Schwungscheibe. Zu dieser Schwungscheibe gehört eine Bremse, die fĂŒr einen gewissen Widerstand sorgt. Diese wird nicht mit einem Bremshebel betĂ€tigt, sondern vor dem Fahrradtraining eingestellt. So entsteht eine stĂ€ndige Bremswirkung, die das Treten etwas erschwert und auf diese Weise die Muskeln krĂ€ftigt. Gegebenenfalls kann man die Bremswirkung manuell oder mithilfe einer elektrischen Kontrollfunktion anpassen, um das Training leichter zu machen oder zu intensivieren. Wenn sich die Steuerungskonsole am vorderen Bereich des Ergometers befindet, kann man eine Steigungsfahrt simulieren. Ein solcher Trainingscomputer ist nicht nur bei den Testsiegern der Fahrradergometer zu finden.

FĂŒr eine gute Sitzposition lassen sich einzelne Bauteile wie Lenker und Sattel verstellen. Das heißt, dass unterschiedlich große Benutzer das Fahrradergometer benutzen können. Durch die Anpassung an die jeweilige KörpergrĂ¶ĂŸe ist ein rĂŒckenschonendes Training möglich.

Der Trainingscomputer gibt Aufschluss ĂŒber die relevanten Daten, die auf der Konsole die bewĂ€ltigte strecke, die Herzfrequenz und die verbrauchten Kalorien anzeigen. Je nachdem, welches Zubehör zum Fahrradergometer gehört, erfolgt die Pulsmessung ĂŒber Sensoren an den Griffen oder ĂŒber einen Brustgurt, den man zuvor angelegt hat.

Beim Indoor-Fahrradfahren handelt es sich um eine wetterunabhĂ€ngige Form des Trainings, sodass es fĂŒr die Benutzer keine Ausrede gibt, eine Trainingsstunde ausfallen zu lassen. Teilweise lassen sich die Fahrradergometer aus dem Test zusammenklappen, um Platz zu sparen. Andere bleiben aufgestellt und laden somit zu jeder Tageszeit zu einem kĂŒrzeren oder langen Training ein. Bei einigen spezifischen Varianten trainiert man nicht in der ĂŒblichen Sitzposition, sondern halb im Liegen. Auf anderen Spinning Bikes sitzt man weit nach vorne gebeugt, Ă€hnlich wie bei einem Rennrad. Im Vergleich zu den klassischen Fahrradergometern aus dem Vergleichstest sind die Spinning Bikes oft mit einer grĂ¶ĂŸeren und schwereren Schwungscheibe ausgerĂŒstet. Durch das entsprechend höhere TrĂ€gheitsmoment entsteht ein besonders realistisches FahrgefĂŒhl.

Vorteile & Anwendungsbereiche

Die bekannten BewegungsablĂ€ufe beim Fahrradergometer machen den Einstieg leicht, zudem sorgen die realistischen Beanspruchungen der Muskeln fĂŒr einen guten Trainingseffekt. Zu diesem Zweck sind die Fitness-RĂ€der mit einem Bremswiderstand versehen, der eine gewisse Gegenkraft ausĂŒbt. Die Trainierenden mĂŒssen diesen Widerstand ĂŒberwinden. Durch die verschiedenen Einstellungsmöglichkeiten bei den Fahrradergometern aus dem Test ist es möglich, die KrĂ€fte den ĂŒblichen Situationen beim normalen Radfahren anzupassen.

Die Vorteile beim Training auf dem Trimm-dich-Rad zeigen sich besonders deutlich, wenn man die idealen Einstellungen vorgenommen hat. Im Optimalfall erfolgt beim oberen und unteren Umkehrpunkt wĂ€hrend der Pedalbewegung eine weiche Überwindung. FĂŒr die Trainingseinheit sollte man die Kraft am besten vorher einstellen und diese konstant halten. Gegebenenfalls ist auch eine VerĂ€nderung der Kraft sinnvoll, allerdings sollte man sich an dem individuellen Trainingsplan orientieren oder die Steuerung an der aktuellen Herzfrequenz ausrichten.

Die Verstelloptionen von Sattel und Lenker ermöglichen es mehreren Personen, das Fahrradergometer zu benutzen, ohne dass man eine unbequeme Haltung einnehmen muss. Ein weiterer Vorteil bei den Favoriten dieser Ergometer ist die gute Standfestigkeit und Sicherheit. StandardmĂ€ĂŸig haben diese FitnessgerĂ€te einen Freilauf, sodass man nicht den Halt auf den Pedalen verliert, auch wenn einmal die Kraft zum Weitertreten fehlt.

Trainingscomputer im Test beim FahrradergmeterDie Anpassung des Trainingsgrads ist ein wichtiger Pluspunkt, daher eignen sich die Testsieger der Fahrradergometer nicht nur fĂŒr fortgeschrittene Sportler, sondern auch fĂŒr Einsteiger und fĂŒr Menschen, die eine Reha machen. Ein sanfter Start in das Fahrradtraining ist somit kein Problem. Das Training auf dem Fitnessrad ist außerdem sehr gelenkschonend und eignet sich damit unter anderem fĂŒr etwas Ă€ltere Personen oder fĂŒr Menschen mit Gelenkproblemen. Daher kommen die Fahrradergometer auch im physiotherapeutischen Bereich zum Einsatz.

Im Spitzensport wird ein Ergometer gerne fĂŒr das Konditionstraining und zum AufwĂ€rmen genutzt. Radfahren ist natĂŒrlich auch gesund und hĂ€lt fit, doch wenn es draußen kalt ist oder regnet, freut man sich ĂŒber ein Indoor-GerĂ€t, das einem bewegungstechnisch gesehen die gleichen Möglichkeiten bietet. Zudem hilft der Trainingscomputer dabei, die eigene Leistung zu kontrollieren und abzuspeichern. So kann man nicht nur sehen, wie viel Kalorien man verbraucht, sondern auch die Ergebnisse checken und eine Besserung nachvollziehen.

Welche Arten von Fahrradergometern gibt es?

Fahrradergometer gibt es in verschiedenen Arten. Das reicht von einfach aufgebauten Trimm-dich-Rad bis hin zu professionellen TrainingsrĂ€dern. Wer sich ĂŒber die verschiedenen FunktionalitĂ€ten informieren möchte, findet in einem gut ausgestatteten Fitnesscenter bereits mehrere Varianten. Die typische Pedalbewegung ist bei allen Modellen vorhanden, sodass der Schwerpunkt beim Training auf den Beinmuskeln liegt.

Neben dem Fahrradergometer, bei dem man im Sitzen trainiert, gibt es auch die AusfĂŒhrungen fĂŒr das liegende Fahrradtraining. Hier sitzt man weit nach hinten gelehnt in einer Art Sessel. FĂŒr den RĂŒcken ist das eine sehr angenehme Haltung, daher werden diese Fahrradergometer fĂŒr das liegende Training fĂŒr Personen empfohlen, die Bandscheiben- und RĂŒckenbeschwerden haben. Doch die hĂ€ufigere Bauform ist das Fahrradergometer mit klassischem Sattel. Das hĂ€ngt vermutlich mit den bekannten BewegungsablĂ€ufen und der gewohnten Gewichtsverteilung zusammen. In der Folge wird das sitzende Training im Allgemeinen als effektiver empfunden.

Abgesehen von der Unterscheidung zwischen den Trainingsergometern zum Sitzen und Liegen ist auch eine Kategorisierung nach Preisklassen und FunktionalitĂ€t möglich. Einige der Fahrradergometer aus dem Test 2019 wurden fĂŒr Einsteiger entwickelt, andere fĂŒr das fortgeschrittene Training und die Spinning und Speed Bikes eignen sich vor allem fĂŒr die Profis.

Auch bei den Fahrradergometern fĂŒr AnfĂ€nger gehört ein Trainingscomputer zum Lieferumfang. Dieser zeigt wichtige Daten wie Trainingszeit, Tempo, zurĂŒckgelegte Distanz, Umdrehungen und Watt sowie Puls und Kalorienverbrauch an. Die Pulsmessung wird dabei mit einem Handpulsmesser erfasst, der im Lenker verbaut ist. Schon die Basisvariante kann bis zu 16 Programme und teilweise noch mehr Widerstandsstufen bieten. Bei der Schwungmasse sollte man darauf achten, dass sie nicht niedriger ist als 7,5 kg, sonst ist der Rundlauf nicht perfekt.

Im Test der Fahrradergometer wurden auch die Modelle fĂŒr Fortgeschrittene untersucht. Hierbei handelt es sich um die mittelpreisigen FitnessrĂ€der mit einem leistungsfĂ€higeren Trainingscomputer und mehr Einstellmöglichkeiten. Durch den besseren Computer können beispielsweise diverse Trainingsprofile erstellt werden, sodass man ein Leistungsdiagramm aufrufen kann. Hinzu kommen Spezialfunktionen wie die Körperfettmessung oder ein individueller Fitness-Check. Teilweise sind 30 Widerstandsstufen und 20 Trainingsprogramme mit Pulssteuerung erhĂ€ltlich. Mit einem solchen Ergometer lĂ€sst sich das Herz-Kreislauf-System gezielt optimieren. Auch die erfolgreiche Gewichtsreduktion wird von einem solchen Fahrradergometer Testsieger unterstĂŒtzt. Der Komfort ĂŒberzeugt ebenfalls, denn diese TrainingsgerĂ€te fĂŒr Fortgeschrittene verfĂŒgen im Gegensatz zu den Basismodellen oft ĂŒber Halterungen fĂŒr Trinkflaschen und HandtĂŒcher sowie ĂŒber einen MP3-Anschluss.

Die Top-Fahrradergometer aus dem Test wurden fĂŒr den Profibereich entwickelt und haben entsprechend viele Extras. ZusĂ€tzlich zum Trainingscomputer gibt es eine Schnittstelle, ĂŒber die sich die Daten auf den PC oder das Smartphone ĂŒbertragen lassen. Außerdem kann man auf diese Weise weitere Trainingsprogramme herunterladen und auf mehr Leistungsdiagramme zugreifen. Besonders ambitionierte Radfahrer haben so die Möglichkeit, sich auf einen realen Wettkampf vorzubereiten.

Im hochpreisigen Segment der Fahrradergometer findet man außerdem Sondermodelle fĂŒr Leistungssportler, die mit ihrer Ausstattung einen Top-Komfort bieten und gleichzeitig hocheffektiv sind.

Die Vorteile der Fahrradergometer fĂŒr alle Varianten:

  • WetterunabhĂ€ngiges Training möglich,
  • Verbesserung von Kondition und LeistungsfĂ€higkeit,
  • gute Kontrolle durch Trainingscomputer,
  • gute StabilitĂ€t und Bediensicherheit,
  • durch Einstellmöglichkeiten fĂŒr mehrere Benutzer geeignet.

Die Nachteile der Fahrradergometer:

  • QualitĂ€tsabhĂ€ngig hoher Preis,
  • gewisser Platzbedarf erforderlich.

So werden die Fahrradergometer getestet

Im Test der Fahrradergometer prĂŒfte man die verschiedenen Klassifizierungen, die technischen GerĂ€tedaten sowie die Anpassungsmöglichkeiten auf die jeweiligen BenutzerwĂŒnsche. Wer sich ĂŒber die Funktionen der Ergometer informiert, muss berĂŒcksichtigen, dass viele Kriterien die Auswahl beeinflussen können. Die hier gesammelten Merkmale zeigen, was bei der Suche nach einem geeigneten Fahrradergometer besonders wichtig ist.

Die Schwungmasse

Bei der Schwungmasse des Fahrradergometers handelt es sich um die Scheibe, die sich beim Treten dreht. Mit dem ansteigenden Gewicht dieser Schwungscheibe wird die Drehung gleichmĂ€ĂŸiger. Daher kann eine niedrige Schwungmasse zu unregelmĂ€ĂŸigen Bewegungen fĂŒhren, die die Gelenke beim Training ĂŒbermĂ€ĂŸig belasten. Auch bei den einfachen Fahrradergometern aus dem Test sollte man daher eine Schwungmasse von mindestens 5 kg auswĂ€hlen.

Das Bremssystem

Anders als beim Radfahren geht es beim Bremssystem der Fahrradergometer nicht um die gelegentliche Verlangsamung der Bewegungen. Stattdessen sorgt die Bremse fĂŒr einen höheren Widerstand, der das Training intensiviert. Die Bremsung der Schwungscheibe kann ĂŒber verschiedene Systeme erfolgen. HĂ€ufig handelt es sich um eine Magnet- oder Induktionsbremse. Diese beiden Bremssysteme arbeiten gerĂ€uscharm und benötigen keine Wartung, denn sie kommen nicht direkt mit der Schwungmasse in Kontakt. Lediglich die Riemenbremse hat einen höheren Verschleiß, daher kommt sie nur bei wenigen Trimm-dich-RĂ€dern zum Einsatz und spielt nur eine Nebenrolle.

Am hĂ€ufigsten kommt die Magnetbremse zum Einsatz, die recht preisgĂŒnstig ist. Sie funktioniert mit einem Dauermagneten und bremst durch das An- und Ablegen die Schwungscheibe in ihrer Drehung. Wenn sich der Magnet der Scheibe nĂ€hert, verstĂ€rkt sich der Bremseffekt, was sich automatisch auf den Widerstand ĂŒbertrĂ€gt.

Bei der Induktionsbremse spricht man auch von der Wirbelstrombremse. Hier wird das Magnetfeld durch eine integrierte Spule hergestellt. Die Regulierung erfolgt ĂŒber die Stromzufuhr. Damit ist eine sehr feine Regulierung bei den Widerstandsabstufungen möglich, außerdem arbeitet das Bremssystem noch leiser. Vor allem bei den Testsiegern der Fahrradergometer wird eine solche Induktionsbremse verwendet, die mit ihrer Hochwertigkeit eine optimale Bremswirkung erzielt.

Leistungsstufen und Einstellungen

Verstellbarkeit des Fahrradergometer im TestFĂŒr ein kontrolliertes Training auf dem Fahrradergometer können bestimmte Leistungseinstellungen vorgenommen werden. Damit lassen sich die eigenen Ergebnisse feststellen und nachvollziehen. Die Abstufungen beziehen sich vor allem auf den Widerstand. Je mehr Stufen man hier festlegen kann, desto feiner sind die Unterschiede, sodass man sein Training ganz allmĂ€hlich steigern kann und sich nicht ĂŒberanstrengt. Als Minimum werden auch schon bei den Einsteiger-Fahrradergometern 16 Schwierigkeitsstufen angegeben. Die Abstufungen erfolgen in Watt und teilen sich in 5er- oder 10er-Schritten auf. Hinzu kommen spezielle Programme, die verschiedene Fahrtstrecken simulieren. So kann man auf dem Ergometer eine virtuelle Berg- oder Talfahrt machen. Der Trainingscomputer ist fĂŒr die Programmierung verantwortlich, außerdem stehen fĂŒr die GerĂ€te mit zusĂ€tzlicher Schnittstelle ergĂ€nzende Trainingsprogramme zur Auswahl, die man sich herunterladen kann.

Die Tragkraft

Die maximale Tragkraft gibt an, wie viel die trainierende Person wiegen darf. Bei einigen Fahrradergometern aus dem Test liegt die Gewichtsbegrenzung bei 100 kg, andere haben eine Tragkraft von 120 oder 150 kg. Diese Angaben zur Gewichtsbelastung weisen auf die StabilitĂ€t der GerĂ€te hin und können auch fĂŒr diejenigen Nutzer interessant sein, die weniger Gewicht auf die Waage bringen. Wenn das Fahrradergometer nur fĂŒr ein Körpergewicht von 80 kg ausgelegt ist, scheint die StabilitĂ€t eher schwach zu sein, daher ist es sicherer, ein anderes Modell zu kaufen. Die maximale Gewichtsbelastung sollte man auf keinen Fall ĂŒberschreiten, sonst zeigen sich schnell die ersten SchĂ€den am Fahrradergometer. Womöglich kommt es dadurch sogar zu einem Unfall und zu Verletzungen.

Die Pulsmessung

Bei vielen Fahrradergometern ist eine Funktion fĂŒr die Pulsmessung vorgesehen. Diese erlaubt es, die Pulsfrequenz wĂ€hrend des Fahrradtrainings zu kontrollieren, um Überlastungen zu vermeiden. Die Ergometer können mit unterschiedlichen Methoden arbeiten. Bei vielen StandardgerĂ€ten sind Handpulssensoren an den Lenkergriffen integriert. Hier ermitteln zwei Elektroden die Pulsfrequenz, die jedoch keine besonders zuverlĂ€ssige Aussage liefern. FĂŒr eine sichere Analyse eignet sich dieses Verfahren daher nicht.

FĂŒr eine andere Art der Pulsmessung kommt ein Ohrclip zum Einsatz. Das Kabel des Ohrclips wird an der Buchse des Ergometers eingestöpselt, sodass die am Ohr gemessenen Werte auf den Trainingscomputer ĂŒbertragen werden. Allerdings kann es passieren, dass der Ohrclip vom OhrlĂ€ppchen abrutscht. Außerdem empfinden einige Menschen den Clip als störend.

Besonders sicher und zuverlÀssig sind die Brustgurte, die man vor dem Training anlegt. Die modernen Brustgurte zur Pulsfrequenzmessung sind drahtlos und funktionieren mit zwei Elektroden. Die Pulsmessung ist sehr prÀzise. Um die Messdaten aufzunehmen, braucht der Trainingscomputer am Ergometer den geeigneten EmpfÀnger.

Die Verstellbarkeit

Um bequem sitzen zu können, muss das Fahrradergometer die entsprechenden Sitz- und Lenkereinstellungen ermöglichen. So kann man den Sitz und die Griffe perfekt auf die eigenen Körpermaße abstimmen. Gerade fĂŒr besonders große und kleine Menschen ist es eventuell schwierig, die entsprechenden Optimaleinstellungen vorzunehmen. Im Bestfall lassen sich Sitz und Lenker nicht nur vertikal verstellen, sondern auch nach vorne und hinten. Die Fortgeschrittenen-Ergometer bieten sogar die Möglichkeit, individuelle Nutzerprofile zu definieren. Das macht es den Trainierenden leicht, wenn sie ihr Fahrradergometer auf die eigenen BedĂŒrfnisse einstellen möchten.

Der Komfort

FĂŒr den idealen Komfort reicht die Verstellbarkeit alleine nicht aus. Vor allem der Sattel sollte möglichst bequem sein, sonst hat man wenig Freude am Training und gibt bald wieder auf. Ein ergonomischer Sattel vermeidet Schmerzen und ein unangenehmes GefĂŒhl. Wenn der Fahrradsattel hingegen zu schmal ist oder in seiner Form nicht zum GesĂ€ĂŸ passt, nimmt man womöglich eine falsche Haltung ein. Gegebenenfalls ist es sogar nötig, den Sattel am Ergometer auszuwechseln.

Weitere Komfort- und Ergonomie-Merkmale beziehen sich auf die Form und Griffigkeit des Lenkers und auf die idealen AbstĂ€nde. Zudem lohnt sich ein Blick auf den Einstieg, vor allem fĂŒr die Einsteiger und fĂŒr die weniger beweglichen Nutzer. Je leichter man auf das Fahrradergometer kommt, desto sicherer fĂŒhlt man sich. Der Einstieg sollte daher ebenso wie bei einem normalen Fahrrad tief genug sein.

Worauf muss ich beim Kauf von einem Fahrradergometer achten?

Als Anhaltspunkte fĂŒr die Kaufentscheidung eines Fahrradergometers sind die detaillierten Produktmerkmale sehr wichtig. Zudem sollte man sich ĂŒber die Frau Fahrradergometer im Test beim verstauenGerĂ€temaße und die weiteren Kriterien informieren, damit man mit dem ausgewĂ€hlten TrainingsgerĂ€t auch zufrieden ist. Wer nicht viel Platz in der Wohnung hat, der wĂŒnscht sich oft ein Ergometer, das sich nach dem Training zusammenklappen lĂ€sst. Manche KĂ€ufer achten mehr auf die vereinfachte Bedienung, andere interessieren sich fĂŒr einen besonders hohen Trainingsgrad.

Wer sich einen Trainingsplan aufstellt und im gleichen Zug ein Fahrradergometer kaufen möchte, sollte sich gegebenenfalls von einem Experten beraten lassen. Manchmal geht es lediglich um ein leichtes Konditionstraining und um einen gesteigerten Kalorienverbrauch. Wer jedoch ein intensives Kardiotraining starten möchte, sollte darauf achten, den richtigen Leistungsbereich zu finden.

FĂŒr diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, sind die Fahrradergometer mit einer Anzeige fĂŒr den Kalorienverbrauch interessant. Im Gegensatz dazu brauchen die ambitionierten Sportler ein GerĂ€t, das besonders viele Programme bietet und auf mehrere Belastungen eingestellt werden kann. FĂŒr Senioren kommen die Modelle mit ĂŒbersichtlichen Bedienelementen und einem großen Display infrage.

Bei RĂŒckenbeschwerden ist es empfehlenswert, ĂŒber ein Fahrradergometer fĂŒr das liegende Training nachzudenken. Wenn ein Aufbautraining geplant ist, muss man die eigene Pulsfrequenz im Blick behalten und braucht daher eine genaue Anzeigefunktion. Manchmal ist auch ein grĂ¶ĂŸerer Bildschirm gewĂŒnscht, auf dem eine Naturlandschaft vorbeizieht, sodass die Zeit auf dem Ergometer schneller vergeht. So gibt es fĂŒr jeden Bedarf das geeignete Fahrradergometer.

Um ein Fahrradergometer aufzustellen, braucht man nicht viel StellflĂ€che. Die einfachen Modelle nehmen nur eine FlĂ€che von 100 x 50 cm in Anspruch. Bei einem grĂ¶ĂŸeren Spinning Bike muss man mit einer LĂ€nge von etwa 130 cm rechnen, doch in der Breite gibt es kaum eine VerĂ€nderung. Ein Liegefahrrad oder Recumbent Bike braucht mit 170 x 60 cm jedoch etwas mehr Platz.

Wenn man zwar einen guten Platz fĂŒr das Ergometer hat, aber keine Steckdose in unmittelbarer NĂ€he, ist ein Modell mit Induktions-Stromgenerator sinnvoll. Ein solches Fahrradergometer kann ĂŒberall aufgestellt werden und stellt seine eigene Stromversorgung bereit.

Kurzinformation zu fĂŒhrenden 7 Herstellern

Die großen Fitness-Marken prĂ€sentieren eine große Bandbreite von Sport- und TrainingsgerĂ€ten. Daher kennt man die Hersteller von Fahrradergometern auch aus anderen Sportbereichen. Die folgenden Unternehmen gehören zu den besonders renommierten Namen, auch auf dem internationalen Fitnessmarkt.

Zu den wichtigsten deutschen Produzenten von FitnessgerĂ€ten gehört das Unternehmen Christopeit in Velbert. Der Hersteller rĂŒstet nicht nur Trainingscenter aus, sondern hĂ€lt auch viele GerĂ€te fĂŒr private Nutzer bereit. Die Fahrradergometer von Christopeit ĂŒberzeugen durch ihre guten QualitĂ€tseigenschaften sowie durch eine faire Preisgestaltung. Hinzu kommen ein kundenfreundlicher Support und eine Garantiezeit von zwei Jahren. Bei den Tests der Fahrradergometer tauchen die Modelle von Christopeit immer wieder bei den Favoriten auf.

Die Ergometer von Kinetic Sports haben sich schon lÀngere Zeit bewÀhrt, nicht nur bei den Einsteigern, sondern auch bei den erfahrenen Sportlern. Hier ist das gute Preis-Leistungs-VerhÀltnis ein wichtiges Argument.

  • SportPlus
  • Ultrasport
  • Skandika
  • Kettler
  • Vision Fitness
Bei SportPlus erhalten die KĂ€ufer innovative Fitnessprodukte mit einer optimalen FunktionalitĂ€t. Neben den Fahrradergometern und anderen TrainingsgerĂ€ten prĂ€sentiert die Marke auch Freizeitartikel. Im Fokus steht dabei einerseits die zuverlĂ€ssige QualitĂ€t, andererseits der hervorragende Service. Auch die gĂŒnstigen Preise unterstĂŒtzen den Erfolg der Marke SportPlus.
Ultrasport gehört ebenfalls zu den wichtigen Produzenten von Sport- und Freizeitprodukten. Das Unternehmen aus Itzehoe prĂ€sentiert eine große Produktpalette, die sich nicht nur auf FitnessgerĂ€te beschrĂ€nkt, sondern auch Freizeitartikel und Spielzeug beinhaltet.
Bei Skandika handelt es sich um einen Hersteller von Fitness- und Outdoorartikeln aus Essen. Die solide VerarbeitungsqualitĂ€t zeigt sich in der hohen BestĂ€ndigkeit der GerĂ€te sowie in der zweijĂ€hrigen Garantie. Bei der neuen Werbekampagne setzt das Unternehmen auf den beliebten Joey Kelly. Fitness und Spaß sind bei Skandika eng miteinander verknĂŒpft und machen Lust auf ein effektives Sporttraining.
Das Traditionsunternehmen Kettler, gegrĂŒndet 1949, stammt aus dem nordrhein-westfĂ€lischen Ense-Parsit. Die Marke entwickelt und produziert eine Vielzahl von Sport-, Freizeit- und Spiele-Artikeln. Kettler setzt seit jeher auf ein strenges QualitĂ€tsmanagement, das nicht nur fĂŒr die in Deutschland produzierten TrainingsgerĂ€te und anderen Produkte gilt, sondern auch fĂŒr die importierte Ware.
Vision Fitness war ursprĂŒnglich eine Abteilung der TrekÂź Bicycle Company, US-amerikanischer Produzent von Outdoor-FahrrĂ€dern. Im Jahr 1996 wurde Vision Fitness zu einer eigenstĂ€ndigen Firma und konzentrierte sich auf die Entwicklung und MarkteinfĂŒhrung von modernen Trainingsprodukten. Das zeigt sich sowohl bei den Fahrradergometern als auch bei anderen FitnessgerĂ€ten der beliebten Marke.

Internet vs. Fachhandel: Wo kaufe ich mein Fahrradergometer am besten?

Ein Fahrradergometer erhĂ€lt man im Internet oder im FachgeschĂ€ft fĂŒr SportgerĂ€te. Die Recherche und auch der Kauf im Internet ist eindeutig die schnellere Option, denn hier hat man einen direkten Zugang zu mehreren HĂ€ndlern. Wenn man die Angebote in den LadengeschĂ€ften vergleichen möchte, kostet das hingegen viel Zeit und oft auch Nerven. Auf die gewĂŒnschte persönliche Beratung muss man meistens warten, außerdem ist die Auswahl in den GeschĂ€ften stark eingeschrĂ€nkt.

Die Online-Shops halten hingegen eine breite Palette an Fahrradergometern aus dem Test 2019 bereit, sodass man erst einmal ein paar Filter aktivieren muss, um die Liste zu verkĂŒrzen und so einen besseren Überblick zu bekommen. Auch die Sortierung ist nĂŒtzlich, um zu sehen, welche Ergometer neu auf dem Markt sind, welche Preise besonders gĂŒnstig sind und welche Produkte am hĂ€ufigsten gekauft werden.

Mit dieser UnterstĂŒtzung in den Online-Shops ist es nicht schwer, sich fĂŒr ein Fahrradergometer zu entscheiden. Auch die Tests und Kundenbewertungen helfen dabei, sich zu orientieren. Die Bestellung selbst ist im Nu erledigt und auch die Lieferung dauert meistens nicht lange.

Wissenswertes & Ratgeber

FĂŒr Fahrradergometer verwendet man oft auch einige andere Begriffe wie beispielsweise Heimtrainer. Genau genommen handelt es sich jedoch um Fahrradergometer aufgebaut im Testunterschiedliche GerĂ€tearten. Das ist unter anderem an den vorgegebenen Normen zu erkennen, die fĂŒr Ergometer und Heimtrainer gelten. Diese Normen beziehen sich einerseits auf die GerĂ€teklassen, andererseits auf die Sicherheitsbestimmungen.

In der EuropĂ€ischen Norm EC 957-1 werden FitnessgerĂ€te unter den Gesichtspunkten UnfallverhĂŒtung sowie UmweltvertrĂ€glichkeit klassifiziert. Es gibt sechs Unterteilungen dieser Norm, die sich auf die jeweiligen GerĂ€tearten beziehen. Die Ergometer fallen in die Unterklasse A der GerĂ€tegruppe EN 957-1/5. Diese Klassifizierung legt die erbrachte Leistung fest, die mindestens 250 Watt betragen muss, sowie einen Freilauf. Bei der tatsĂ€chlichen Leistung sind gewisse Abweichungen erlaubt, fĂŒr die es jedoch bestimmte Grenzwerte gibt. Durch die Leistungsangabe in Watt ist es möglich, die Trainingsbelastung exakt zu regulieren und die jeweiligen Grenzwerte einzuhalten. Damit qualifizieren sich die Ergometer nicht nur fĂŒr den sportlichen Einsatz, sondern auch fĂŒr die Anwendung im medizinischen und therapeutischen Umfeld.

Einige Fahrradtrainer funktionieren ohne Leistungsmessung in Watt und zĂ€hlen daher nicht zu den Ergometern. Sie werden daher in der Unterklasse B oder C der GerĂ€tegruppe EN 957-1/5 aufgefĂŒhrt. Die GerĂ€te der Unterklasse B fallen in die Kategorie der Heimtrainer mit Freilauf, einstellbarer Bremskraft und mit einer Schwungradmasse von 5 kg oder mehr. Bei den GerĂ€ten der Unterklasse C handelt es sich um einfache Heimtrainer, die lediglich privat eingesetzt werden dĂŒrfen und nichts im Fitnesscenter zu suchen haben.

Dieser Ratgeber zum Fahrradergometer befasst sich mit den diversen GerÀtedetails, den Normen sowie mit weiteren Hintergrundinformationen, die in den folgenden Kapiteln nÀher erlÀutert werden.

Die Geschichte der Fahrradergometer

FrĂŒhe TrainingsgerĂ€te wurden schon im spĂ€ten 18. Jahrhundert entwickelt. Zu den ersten Modellen gehört das Gymnasticon, das von dem Briten Francis Lowndes konstruiert wurde und ein Patent erhielt. Dieses GerĂ€t wurde vorsiegend dazu eingesetzt, die Gelenke zu trainieren. Im 19. Jahrhundert folgten weitere Versuche, bei denen unter anderem eine gebremste Drehkurbel zum Einsatz kam. Unter anderem waren Max von Pettenkofer und Charles Richet fĂŒr die Drehkurbel-Experimente in der damaligen Zeit verantwortlich. Im Jahr 1883 prĂ€sentierte der deutsche Mediziner C. Speck ein GerĂ€t vor, das die körperliche Arbeit genau dosieren und wiederholen sollte. So entstand der erste Drehkurbel-Ergometer in Deutschland. Es handelte sich um ein Ergometer, der im Stehen bedient wurde. 1887 konnte der Österreicher Gustav Gaertner ein Ă€hnliches GerĂ€t mit mechanischer Bremsung vorstellen, das als Ergostat bekannt wurde.

Das weltweit erste Laufband wurde 1889 von Nathan Zuntz konstruiert. ZunĂ€chst entwickelte der Professor fĂŒr Physiologie dieses System fĂŒr die Untersuchung von Pferden, doch spĂ€ter konzipierte er Ergometer fĂŒr Menschen.

Das erste Fahrradergometer stammt vermutlich von dem Franzosen ElisĂ©e Bouny. Der Physiologe bockte im Jahr 1896 ein Fahrrad ohne Vorderrad auf und versah das Hinterrad mit einer mechanischen Bremse. 1899 fanden auch in den USA Tests mit Fahrradergometern statt. Hier wurde die Tretkraft fĂŒr den Antrieb eines Dynamos genutzt. Dieser ermittelte die Stromerzeugung sowie die WĂ€rme, um die erbrachte Arbeit zu messen. Die gleiche Arbeitsgruppe befasste sich spĂ€ter auch mit der Entwicklung des ersten elektromagnetischen Bremssystems fĂŒr Fahrradergometer.

Auch in Deutschland ging die Entwicklung der Fahrradergometer voran. Nach den ersten Entwicklungen von Zuntz und anderen Erfindern kamen weitere Modelle auf den Markt. In den folgenden Jahrzehnten verfeinerte man die verschiedenen Techniken und verbesserte gleichzeitig den Komfort.

Mit dem Fitness-Boom der 1980er und 1990er Jahre bekam die Branche enormen Aufwind. Die Angebotspalette vervielfĂ€ltigte sich. Dieser Trend hĂ€lt bis heute an und macht es möglich, fĂŒr alle BedĂŒrfnisse das ideale Ergometer zu finden. Etwa seit 2000 verfĂŒgen immer mehr Fahrradergometer aus dem Test ĂŒber Trainingscomputer, die eine genaue Kontrolle erlauben. Damit erhalten die Trainierenden einen Schutz vor Überlastung und erfahren außerdem ihre genauen Leistungsdaten.

Die Entwicklung in der Fahrrad- und Fitnessindustrie hat zu Optimierungen beim Komfort und bei den Leistungsmerkmalen gefĂŒhrt. Das zeigt sich beispielsweise in den ausgereiften Systemen und der Programmvielfalt. Auch die ergonomische AusfĂŒhrung des Sattels und der anderen Komponenten zeigt eine bedarfsgerechte Verbesserung der Trainings- und Outdoor-Bikes.

Seit wenigen Jahren tendieren immer mehr Verbraucher dazu, gleich zuhause zu trainieren, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Das bedeutet, dass die Fahrradergometer von heute nicht nur in den Fitnessstudios zu finden sind, sondern auch in der eigenen Wohnung. Das sportliche Training kann bequem zuhause stattfinden, was sehr hilfreich ist, wenn die Zeit knapp wird. Wenn die Fahrradergometer mit den nötigen Schnittstellen ausgestattet sind, steht den Nutzern eine Vielfalt von Programmen und Diagrammfunktionen bereit. So erhĂ€lt man einen schnellen Überblick ĂŒber seine Leistungsergebnisse oder kann sein Trainingslevel neu anpassen.

Zahlen, Daten, Fakten rund um das Fahrradergometer

Zu den wichtigen Produkteigenschaften beim Fahrradergometer gehört die Schwungmasse. Je mehr Gewicht diese Scheibe hat, desto gleichmĂ€ĂŸiger lĂ€uft sie. Bei einem zu geringen Gewicht kommt es hingegen zu einem unregelmĂ€ĂŸigen Schwung, der beim Training die Gelenke belastet. Daher sollte man die GerĂ€tedaten im Detail prĂŒfen und ein Fahrradergometer mit mindestens 5 kg Schwungmasse aussuchen.

Weitere Zahlen aus der Produktbeschreibung beziehen sich auf die Leistungsstufen und die Einstelloptionen. Mit vielen Einstellungsmöglichkeiten ist ein besonders effektives und gezieltes Training möglich. Die Abstufungen beziehen vor allem auf den Widerstand. Wenn sich dieser in vielen kleinen Stufen verstellen lĂ€sst, kann man seinen Trainingsstand allmĂ€hlich steigern, ohne zu große Stufen. Ein Minimum von 16 Widerstandsstufen ist auch bei den Standard-Fahrradergometer vorhanden. Meistens handelt es sich um Schritte mit 5er- oder 10er-Abstand. Die kleinere Differenz ist besser, doch im Allgemeinen reichen die 10er-Schritte auch aus.

Zu den Widerstandsstufen kommen weitere Programme hinzu, die ĂŒber den Trainingscomputer bereitgestellt werden. Im Rahmen dieser Programme erfolgt die Simulierung von Berg- und Talfahrten sowie von Intervallen. Durch einen Wechsel zwischen den verschiedenen Stufen wird das Training auf dem Fahrradergometer abwechslungsreicher und intensiver. Zumindest sechs bis zwölf Programme sollten zur VerfĂŒgung stehen.

Einsteiger können ihre eigene LeistungsfĂ€higkeit nur schwer einschĂ€tzen, wĂ€hrend die erfahrenen Radfahrer und Hobbysportler genau wissen, wie hoch ihr Belastungsgrad ist. FĂŒr die AnfĂ€nger bietet sich deshalb ein Einstiegsprogramm an, bei dem sie zunĂ€chst vorsichtig starten sollten. Nach den ersten Trainingseinheiten von 15 bis 30 Minuten zweimal in der Woche ist eine schrittweise Steigerung möglich. Diese Erhöhung des Trainingspensums bezieht sich beispielsweise auf die Trainingsdauer oder auf eine höhere Wattleistung. Man sollte jedoch immer aufpassen, dass man sich nicht ĂŒberanstrengt. Dabei hilft die Pulsmessung des Fahrradergometers. Eine gewisse Herausforderung soll das Training aber trotzdem sein, sonst ist es nicht effektiv genug. Außerdem sollte man die Trainingseinheiten regelmĂ€ĂŸig durchziehen. Zumindest zweimal pro Woche ist Pflicht, aber die ambitionierten Sportler trainieren natĂŒrlich hĂ€ufiger.

Das Training mit dem Ergometer erfĂŒllt verschiedene AnsprĂŒche. FĂŒr die Hobby- und Profisportler sind die Fahrradergometer aus dem Test sehr nĂŒtzlich, da sich die Trainingsprogramme individuell auswĂ€hlen lassen. Hier zeigt sich der Unterschied zwischen den Testsiegern der Fahrradergometer und den einfachen Heimtrainern ohne Programme.

Fahrradergometer in 4 Schritten richtig montieren und einstellen

Nach dem Kauf eines Fahrradergometers aus dem Test 2019 muss man die Bauteile erst einmal zusammenbauen. Danach möchten die Benutzer gleich mit dem Training starten, doch es gibt noch einige Feinheiten vorzubereiten. Dazu gehört vor allem die ideale Einstellung auf die KörpergrĂ¶ĂŸe. Wenn das Ergometer nicht richtig justiert wird, vergeht einem der Spaß schnell, darum darf man hier nicht nachlĂ€ssig sein. Die folgenden Schritte zeigen, wie man richtig vorgeht und was alles zu beachten ist. Erst im Anschluss daran kann man sich auf das Ergometer setzen und die Funktionen ausprobieren.

Die genauen Einstellmöglichkeiten richten sich nach der Bauart der Ergometer und nach weiteren Kriterien. Daher sollte man auf jeden Fall die Gebrauchsanweisung durchlesen und sich ĂŒber die Bedeutung der einzelnen Komponenten informieren. Immer wieder steht dabei der richtige Komfort im Hintergrund, ohne den die Motivation bald sinkt.

  • Schritt 1: Das Fahrradergometer montieren
  • Schritt 2: Die Sattelhöhe einstellen
  • Schritt 3: Die Neigung des Sattels justieren
  • Schritt 4: Den Lenker einstellen
Entsprechend der Montageanleitung fĂŒgt man alle Bauteile zusammen und zieht die Schrauben fest an, bis nichts mehr wackelt. Anschließend positioniert man das Ergometer am gewĂŒnschten Standort.
Wenn das TrainingsgerĂ€t aufgebaut ist, stellt man zuerst die Sattelhöhe richtig ein. Meistens kann man sich dabei an der eigenen HĂŒfthöhe orientieren, wenn man neben dem Fahrradergometer steht. Zur Kontrolle dieser Höheneinstellung setzt man sich auf den Fahrradsattel und stellt einen Fuß auf die Pedale. In der untersten Pedalstellung darf das Knie nicht komplett durchgestreckt sein, sonst wird es beim Treten zu sehr belastet. Empfohlen wird ein Winkel von etwa 170 Grad.
Bei vielen Fahrradergometern aus dem Test lĂ€sst sich der Sattel auch in seiner Neigung einstellen. FĂŒr die meisten Benutzer ist die waagerechte Position am bequemsten, doch manchmal ist auch ein geringer Neigungswinkel angenehm. Dabei muss man jedoch aufpassen, dass beim nach unten weisenden Sattel die Arme nicht zu stark belastet werden. Wenn der Sattel zu sehr nach oben zeigt, besteht das Risiko, dass man nach einer Weile Schmerzen verspĂŒrt.
Wer gerne sportlich Fahrrad fĂ€hrt, der stellt den Lenker weiter nach unten, fĂŒr die Einsteiger wird jedoch eine aufrechte Position empfohlen. Nach Möglichkeit sollte der RĂŒcken wĂ€hrend des Trainings gerade bleiben oder bei aufgerichteten Schultern in einem angedeuteten Hohlkreuz bleiben. Auch wenn man sich im sportlichen Sitz weiter nach vorne beugt, sollte man keine RundrĂŒcken haben, sonst kommt es bald zu RĂŒckenbeschwerden. Damit die Hand nicht umknickt, sollte man darauf achten, dass Handgelenk und Unterarm in einer Linie sind.

 

10 Tipps zur Pflege

Ein Fahrradergometer ist ein TrainingsgerĂ€t, an dem man schnell ins Schwitzen kommen kann. Daher braucht es eine regelmĂ€ĂŸige Reinigung. Nicht umsonst werden die Besucher der Fitnessstudios gebeten, die GerĂ€te nach der Benutzung zu desinfizieren. Auch die Ergometer, die zuhause verwendet werden, erfordern eine entsprechende Pflege, damit sich keine Keime bilden. FĂŒr diese Reinigung und auch fĂŒr andere Pflegemaßnahmen haben wir die wichtigsten Tipps zusammengestellt.

  • Tipp 1
  • Tipp 2
  • Tipp 3
  • Tipp 4
  • Tipp 5
  • Tipp 6
  • Tipp 7
  • Tipp 8
  • Tipp 9
  • Tipp 10
Eine Bodenschutzmatte sorgt dafĂŒr, dass das Ergometer keine Spuren auf dem Bodenbelag hinterlĂ€sst. Außerdem dient die Matte beim Training als GerĂ€uschdĂ€mpfer und verhindert, dass zu viel Staub aufgewirbelt wird.
Nach dem Training sollte man den Sitz und die Griffe mit einem antibakteriellen Reinigungsmittel sĂ€ubern. Die dafĂŒr geeigneten Produkte erhĂ€lt man hĂ€ufig als SprĂŒhdose. Nach dem Auftragen des Desinfektionsmittels wischt man die Stellen mit einem Papier- oder Mikrofasertuch ab, um Streifen zu vermeiden.
Auch die technischen Bauteile des Fahrradergometers brauchen hin und wieder eine Reinigung. Die Sensoren und Hebel lassen sich ebenfalls mit dem Desinfektionsmittel sĂ€ubern. FĂŒr den Motorraum und andere Komponenten eignen sich auch andere Reinigungsprodukte.
Das Fahrradergometer braucht hin und wieder eine Wartung. Vor allem die Lager sind empfindlich und mĂŒssen gelegentlich mit neuem Schmiermittel versorgt werden.
Zur Wartung eines Ergometers gehören mehrere Checks. Unter anderem muss man die Riemen und die Bremseinheit prĂŒfen. Gegebenenfalls zieht man die Schrauben nach. Beim Funktionstest lĂ€sst sich feststellen, ob alles sicher sitzt.
Durch eine regelmĂ€ĂŸige GerĂ€tewartung und Instandhaltungsmaßnahmen lĂ€sst sich die Lebensdauer der FitnessgerĂ€te verlĂ€ngern, auch ohne eine Reparatur durchzufĂŒhren. Auch die Testsieger der Fahrradergometer, die einen hohen QualitĂ€tsstandard haben, können jedoch Verschleißerscheinungen zeigen und mĂŒssen dann repariert werden. Innerhalb der Garantiezeit sollte man unbedingt einen Fachbetrieb mit dieser Reparatur beauftragen.
Die elektronischen Bauteile des Ergometers benötigen hin und wieder einen Check. Mit einer Messung lĂ€sst sich feststellen, ob Sicherungen ausgetauscht werden mĂŒssen. Solche Fehleranalysen helfen dabei, Schwachstellen frĂŒhzeitig zu erkennen und gegebenenfalls einzelne Teile auszuwechseln.
Bei der FunktionsprĂŒfung sollte man eine Spielkontrolle durchfĂŒhren. Eventuell ist eine erneute Fixierung erforderlich, wenn das FitnessgerĂ€t zu instabil wirkt
FĂŒr die Reinigung und Pflege der Kontaktstellen reicht meistens ein antibakterielles Mittel aus. Neben den gummierten Elementen sollte man aber auch die Kunststoff- und Metallteile reinigen. DafĂŒr kann man ein befeuchtetes Tuch und einen milden Fettreiniger verwenden.
Wenn Kleinteile ausgetauscht werden sollen, bekommt man die Ersatzteile entweder direkt bei der Herstellerfirma oder beim FachhÀndler.

 

NĂŒtzliches Zubehör

Die wichtigen Zubehörteile gehören beim Fahrradergometer schon dazu, doch manchmal wĂŒnschen sich die Benutzer einen Ersatz-Sattel oder sie möchten die Griffe auswechseln. Bei der Auswahl eines passenden Sattels zu dem Fahrradergometer aus dem Test geht es vorwiegend darum, bequem zu sitzen. Einsteiger bevorzugen eine weiche Polsterung, die etwas dicker sein darf. Die Sportprofis setzen hingegen oft auf schmalere Sattel. Als besonders komfortabel gelten die Gel-Sattel. Die austauschbaren Fahrradsattel sind besonders dann vorteilhaft, wenn mehrere Personen mit verschiedenen KomfortansprĂŒchen das Ergometer nutzen.

Auch bei den Griffen des Fahrradergometers gibt es mehrere Varianten. Die Favoriten bei den Ergometern sind hĂ€ufig mit Multigriff ausgestattet. Dieser spezielle Griff ermöglicht mehrere Griffpositionen. Damit können die Benutzer die fĂŒr sie bequemste Sitzhaltung einnehmen und sich auf die bevorzugte Art abstĂŒtzen. WĂ€hrend des Fahrradtrainings kann man bei dem Multigriff gelegentlich die Position verĂ€ndern.

Die Multigriffe sowie die einfachen Fahrradgriffe sollten möglichst rutschfest sein, um den Nutzern mehr Sicherheit zu geben. Teilweise lassen sich die Lenkergriffe nicht nur in der Höhe verstellen, sondern auch im Neigungswinkel. Auch hier spielen die Sicherheitsmerkmale eine wichtige Rolle.

Als Zubehör fĂŒr die Fahrradergometer aus dem Test stehen diverse Einzelkomponenten zur Auswahl. Nicht jedes TrainingsgerĂ€t ist mit einer integrierten Pulsmessung ausgerĂŒstet. Ein GerĂ€t fĂŒr die Herzfrequenzmessung kann jedoch separat gekauft werden, um seine Fitness zu kontrollieren. Hier gibt es allerdings keine automatische Widerstandseinstellung am Ergometer, wie es bei den integrierten MessgerĂ€ten teilweise der Fall ist.

FĂŒr den Schutz des Bodenbelags sollte man eine Matte unterlegen, die verhindert, dass das Ergometer Druckstellen auf dem Teppich, Laminat oder Parkett hinterlĂ€sst. Auch Schweißflecken werden von der Schutzmatte abgehalten, zudem dĂ€mpft sie GerĂ€usche und reduziert die Staubbildung.

Zum Reinigen der Fahrradergometer benötigt man die geeigneten Desinfektionsmittel. HĂ€ufig stehen diese Produkte in Form von Pflegesets zur VerfĂŒgung. So erhĂ€lt man zusĂ€tzlich zum Reinigungsmittel auch TĂŒcher und andere nĂŒtzliche Hilfsmittel. FĂŒr die Wartungsarbeiten ist außerdem Schmiermittel erforderlich.

Im weiteren Bereich des Trainingszubehörs findet man bequeme und atmungsaktive Sportkleidung, Trinkflaschen und praktische HandtĂŒcher. Auch SchweißbĂ€nder, das geeignete Schuhwerk und weitere Extras gehören zum motivierten Training dazu.

10 Fragen zum Fahrradergometer

Frage 1: Was ist mit dem Freilauf am Fahrradergometer gemeint?

Wenn man nicht weiter in die Pedale des Fahrradergometers tritt, bleiben sie beim Freilauf in ihrer Position und hören auf, sich zu drehen. Der Freilauf entkoppelt also den Antrieb zwischen Pedale und Schwungscheibe, wenn diese Scheibe schneller dreht als die Trittfrequenz. Damit funktionieren der Pedalantritt und die Kupplung zur Schwingscheibe genau wie bei einem herkömmlichen Fahrrad.

Frage 2: Wann ist der starre Antrieb sinnvoll?

Bei einigen Modellen der Fahrradergometer ist ein starrer Antrieb eingesetzt. Bei einem Spinning Bike oder Indoor Cycle aber auch bei simpel aufgebauten Heimtrainern sorgt der starre Antrieb fĂŒr eine direkte KraftĂŒbertragung. Der Antrieb und die Schwungscheibe sind miteinander gekoppelt, was gerade bei schnellen Trittfrequenzen das Training erleichtert. Zudem ist der starre Antrieb wegen seines einfachen Aufbaus nicht so verschleißanfĂ€llig.

Frage 3: Was ist der Unterschied zwischen Schwungscheibe und Schwungmasse?

Die Schwungscheibe bezeichnet lediglich das scheibenförmige Bauteil, das beim Treten in Drehungen versetzt wird. Bei der Schwungmasse wird außerdem das Gewicht der weiteren Bauteile mit berĂŒcksichtigt, die ebenfalls bewegt werden. Dabei handelt es sich um das Antriebsrad, den Riemen und die Kurbelarme. Die entsprechenden Detailangaben der Fahrradergometer enthalten oft keine einheitlichen Informationen zu den Teilen, die in der Schwungmasse mit eingerechnet werden. Darum ist es schwierig, einen genauen Vergleich anzustellen. GrundsĂ€tzlich ist eine Schwungmasse mit hohem Gewicht vorteilhaft fĂŒr den ruhigen Rundlauf.

Frage 4: Welche Bremssysteme gibt es bei den Fahrradergometern aus dem Test 2019?

Die aktuellen Fahrradergometer sind mit einer Magnetbremse ausgerĂŒstet, mit einer Induktionsbremse oder mit einer Filmbremse. Alle Bremssysteme wirken auf die Schwungscheibe und erhöhen hier den Widerstand. Dadurch erhöht sich der Trainingseffekt, unabhĂ€ngig, ob man auf einem Spinning Bike trainiert oder auf einem Fahrradergometer fĂŒr Einsteiger.

Frage 5: Wie ermittelt man die richtige Sattelhöhe?

Um die richtige Höhe des Sattels zu ermitteln, orientiert man sich an der ĂŒblichen Berechnungsart im Fahrradbereich. Das funktioniert allerdings nur bei einer KurbellĂ€nge zwischen 170 und 175 Millimetern, die den Produktdaten am Fahrrad entspricht und sich auf den Abstand zwischen der Pedalachse und der mittleren Achsaufnahme bezieht. Die Berechnungsformel aus den 1980er Jahren lautet: SchrittlĂ€nge mal 0,885 gleich Sattelhöhe. Sie wurde von Wilfried HĂŒgi entwickelt.

Frage 6: Was ist das Besondere am Wiegetritt?

Der Wiegetritt kommt vom Outdoor-Radfahren und bezeichnet das Aufstehen vom Sattel und das wiegende Hin und Her, wĂ€hrend man in die Pedale tritt. Dabei bewegt sich das Fahrrad gegenlĂ€ufig zur Gewichtsverlagerung des Radfahrers, dessen Oberkörper in der Mitte bleibt. Beim Wiegetritt werden nicht nur die Beinmuskeln aktiviert, sondern auch die Muskulatur im Oberkörper und in den Armen, sodass die Pulsfrequenz und der Kalorienverbrauch ansteigen. FĂŒr den Wiegetritt muss das Fahrradergometer absolut standfest aufgebaut sein. Unter anderem verwendet man den Wiegetritt beim Spinning oder zwischendurch, um Verspannungen zu verringern und die Durchblutung in den Armen zu verstĂ€rken.

Frage 7: Wie hoch sollte die Trittfrequenz beim Training auf dem Fahrradergometer sein?

Im Ergometertraining spielt die Trittfrequenz oder Kadenz eine wesentliche Rolle, um die Leistung zu messen. Die trainierten Sportler liegen meistens bei einer Trittfrequenz zwischen 90 und 120 Umdrehungen pro Minute. Weniger ambitionierte Personen schaffen meistens nur 50 bis maximal 70 Umdrehungen. Durch regelmĂ€ĂŸige Trainingseinheiten kann man seine Trittfrequenz aber nach und nach erhöhen.

Frage 8: Wie steigert man seine Trittfrequenz?

Die höheren Trittfrequenzen der Leistungssportler sind fĂŒr die Einsteiger eine große Herausforderung. TatsĂ€chlich wird die Muskulatur durch die höheren Drehzahlen besser mit Sauerstoff versorgt, außerdem entlastet die Schnelligkeit die Gelenke. Es lohnt sich also, schneller in die Pedale zu treten, doch gerade die AnfĂ€nger kommen dadurch kaum noch zu Atem. Erst im Laufe der Trainingseinheiten verbessern sich die motorischen FĂ€higkeiten, sodass man auch 90 Umdrehungen oder mehr fĂŒr eine lĂ€ngere Phase durchhĂ€lt.

Frage 9: Welche Trainingsprogramme sind beim Fahrradergometer besonders wichtig?

Die Trainingsprogramme der Ergometer sollen den Benutzern helfen, ihr eigenes Trainingsziel bald zu erreichen. Welche Programme im individuellen Fall benötigt werden, richtet sich nach dem eigenen Fitnesstand sowie nach den Ambitionen. Zumindest ein Programm fĂŒr die automatische Leistungssteuerung ĂŒber die Herzfrequenzmessung sollte vorhanden sein, des Weiteren braucht man ein Intervallprogramm und einige Profilprogramme. So kann man beim Training auf dem Fahrradergometer abwechselnde Reize setzen und sich immer weiter verbessern.

Frage 10: Welche Fahrradergometer eignen sich fĂŒr Personen mit Bewegungsproblemen?

Wer unter BewegungseinschrĂ€nkungen leidet und trotzdem ein Fahrradtraining absolvieren möchte, der sollte ein Fahrradergometer mit tiefem Einstieg auswĂ€hlen. Ein solches Modell bietet genug Platz zwischen dem Sitz und dem Konsolenmast mit Griffen. Durch den tiefen Einstieg fĂ€llt es leichter, aufzusteigen und spĂ€ter wieder abzusteigen. DarĂŒber freuen sich nicht nur die Senioren.

Alternativen zum Fahrradergometer

Ein Fahrradergometer aus dem Testvergleich 2019 ĂŒberzeugt durch seine moderne Technologie sowie durch einen guten Komfort. Damit bieten sich diese Ergometer als ideale TrainingsgerĂ€te fĂŒr den Hausgebrauch an. Bei anderen Trainingsarten werden die Gelenke stĂ€rker strapaziert und man muss sich genau auf alle BewegungsablĂ€ufe konzentrieren. Wer es besonders bequem mag, kann sich fĂŒr ein Recumbent Bike entscheiden und in fast liegender Position Fahrrad fahren. So verlĂ€uft das Training noch entspannter.

Als professionelle Alternative eignet sich ein Indoor Cycle, das oft in den Fitnessstudios bereitsteht. Hier sorgt eine mechanische Funktion fĂŒr den Widerstand beim Treten. Dieser Widerstand kann manuell verstellt werden. Bei dem Indoor Cycle gibt es keine genaue Leistungsmessung in Watt, wie es beim Fahrradergometer aus dem Test der Fall ist. Zudem fehlt beim Indoor Cycle der Freilauf, der die typischen Fahrradergometer kennzeichnet.

Im Produktbereich der FitnessgerĂ€te findet man außerdem Race Bikes, die eine Kombination aus Indoor Cycle und Fahrradergometer darstellen. Sie haben eine starre Nabe, eine große Schwungmasse und ein magnetisches Bremssystem. Damit kann man ein individuelles Training durchfĂŒhren, einschließlich der Herzfrequenzmessung.

Bei dem Rollentrainer handelt es sich um ein Fahrrad, das auf einer StĂ€nderkonstruktion fixiert wird. Zu diesem Zweck kann man sein eigenes Rad auf den StĂ€nder einspannen, sodass die Reifen den Boden nicht berĂŒhren. Der Verschleiß bei dieser Art von TrainingsgerĂ€t ist relativ hoch, dafĂŒr ist das FahrgefĂŒhl sehr realistisch.

Als kleine Alternative gibt es TrainingsgerĂ€te, die lediglich aus Pedalen und einer Schwungmasse bestehen. Wenn man in die Pedale tritt, sitzt man auf einem Stuhl, sodass die Ähnlichkeit mit dem normalen Radfahren verloren geht. Trotzdem werden die Beinmuskeln aktiviert. So ein Pedaltrainer wird auch als Arm- und Bein-Trainer bezeichnet. Wenn man diesen Heimtrainer auf den Tisch stellt, kann man die Pedale auch mit den HĂ€nden greifen und die Arme zum Drehen einsetzen. So verlagert sich die Muskelaktivierung. Der Trainingseffekt ist durch das leichtere Gewicht jedoch nicht so groß wie beim Fahrradergometer.

LaufbĂ€nder, RudergerĂ€te und weitere TrainingsgerĂ€te sind keine direkte Alternative zum Fahrradergometer aus dem Test 2019. HĂ€ufig werden bei diesen GerĂ€ten die Gelenke mehr belastet, daher eignen sie sich nicht fĂŒr alle Personen. Wenn es jedoch vorwiegend darum geht, die LeistungsfĂ€higkeit zu steigern und/oder Gewicht zu verlieren, sind diese FitnessgerĂ€te ebenfalls eine gute Entscheidung.

Das Fahrrad selbst ist fĂŒr viele Outdoor-Sportler die erste Wahl. Es steht einsatzbereit in der Garage oder im Fahrradkeller und man kann damit durch die Landschaft oder durch die Stadt fahren. AbhĂ€ngig von der Bauart des Zweirads ist man eher gemĂŒtlich unterwegs oder zĂŒgig und sportlich. Das Hauptproblem beim Radfahren wird von dem unsicheren Wetter verursacht. Wenn es in Strömen regnet oder kalt wird, haben die wenigsten Menschen Lust, aufs Fahrrad zu steigen und noch eine Runde zu drehen.

Im Fitnesscenter findet man weitere Trainingshilfen und GerÀte, um seine Muskeln zu aktivieren. Wenn hier das Fahrradergometer belegt ist, geht man einfach zum nÀchsten FitnessgerÀt, beispielsweise zur Ruderbank oder zum Bauchtrainer. Dabei werden andere Muskelgruppen angesprochen als beim Fahrradergometer, darum kann man diese GerÀte nicht als perfekten Ersatz bezeichnen.

WeiterfĂŒhrende Links und Quellen

https://de.wikipedia.org/wiki/Ergometrie
https://de.wikipedia.org/wiki/Fahrradergometer

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