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Heimtrainer im Test auf ExpertenTesten
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Heimtrainer Test - fĂŒr den perfekten Beachbody 2019 - Vergleich der besten Heimtrainer 2019

Sparen auch Sie sich den Gang ins Fitnessstudio und werden Sie zuhause sportlich. Unser hervorragendes Expertenteam hat die verschiedenen Tests im Internet analysiert um einen umfassenden Vergleich der erhĂ€ltlichen Heimtrainer zu erstellen. Nutzen Sie unsere Vergleichstabelle, um auch fĂŒr Sie das passende GerĂ€t zu finden.

Heimtrainer Bestenliste 2019

Letzte Aktualisierung am:

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Was ist ein Heimtrainer?

FĂŒr Freizeitsportler gibt es unzĂ€hlige Ausreden nicht aktiv zu werden. An einem Tag ist das Wetter zu schlecht um im Park joggen zu gehen oder eine Runde mit dem Rad zu fahren. An einem anderen Tag schafft man es einfach aus zeitlichen GrĂŒnden nicht ins Fitnessstudio. Diese und andere Ausreden verlieren ihre GĂŒltigkeit, wenn man einen Heimtrainer besitzt. Doch was ist das eigentlich?

An diesem Artikel zum Heimtrainer Test wird zudem erlĂ€utert, wie ein Heimtrainer eigentlich funktioniert. Es wird ganz genau erklĂ€rt, was passiert, wenn Sie in die Pedale treten. Dabei werden die verschiedenen Bauarten des Heimtrainers in Vergleichstabellen vorgestellt. So können Sie sich viel einfacher vergleichen und sich fĂŒr den Typ entscheiden, der Ihren sportlichen BedĂŒrfnissen entspricht.

ErlĂ€utert wird auch, was ein moderner Heimtrainer können muss, damit er fĂŒr das regelmĂ€ĂŸige, vollkommen wetterunabhĂ€ngige Training gebraucht werden kann. Das ein TrainingsgerĂ€t gar nicht so teuer sein muss, wird in einem weiteren Abschnitt offenbart. Dort wird verraten, wie viel Sie fĂŒr einen besseren Heimtrainer investieren mĂŒssen.

Auf dem Heimtrainer lĂ€sst sich auch in der kleinsten Wohnung Sport machen.Unterschiedliche SportgerĂ€te, die von verschiedenen Herstellern produziert werden, liefern ein Testergebnis durch diverse ausfĂŒhrliche Produkttests. Es handelt sich um oftmals sehr gĂŒnstige Modelle, die zumeist sogar von erfahrenen Sportlern gebraucht werden können.

Diese Heimtrainer werden durch verschiedene ausfĂŒhrliche Praxistests geprĂŒft und auf die Probe gestellt. Alle Kriterien, die diesen Produkttests zugrunde lagen, sehen Sie in diesem Artikel. So können Sie sich davon ĂŒberzeugen, dass die SportgerĂ€te durch verschiedene Kontrollen objektiv untersucht worden sind.

Die genauen Testergebnisse der Untersuchungen erfahren Sie im Übrigen in den Produktberichten in einer Vergleichstabelle, die fĂŒr Sie auf dieser Internetseite publiziert werden. So haben sie eine Auswertung mit Testnoten und Vergleichssiegern. Der Heimtrainer Test soll Ihnen eine bescheidene Hilfe sein, ganz genau das TrainingsgerĂ€t zu entdecken, mit dem Sie in Zukunft Ihren Körper schonend und effektiv trainieren können.

Wie funktioniert ein Heimtrainer?

Ein Heimtrainer ist ganz grundsĂ€tzlich ein SportgerĂ€t, dass in einer hĂ€uslichen Umgebung genutzt wird. Zumeist handelt es sich bei derartigen GerĂ€ten um Konstruktionen, die an ein Fahrrad erinnern. Diese Heimtrainer verfĂŒgen ĂŒber Pedale, die durch Sie bewegt werden. Manchmal werden auch andere FitnessgerĂ€te, wie der Crosstrainer oder der Stepper, als Heimtrainer bezeichnet.

Die großen Unternehmen, die Sportartikel produzieren, unter anderen Bezeichnung allerdings vor allem die hĂ€uslichen RĂ€der, die auf verschiedene Weise betrieben werden. Zumeist wird durch die Pedale ein Band bewegt. Die Trittschwierigkeit kann durch eine Bremse, die auf das Band wirkt, erleichtert oder erschwert werden. In den besseren Heimtrainern arbeitet oftmals ein LĂ€ngsrippenriemen, der großen Belastungen gewachsen ist.

Der Riemen der Heimtrainer wird durch die Bremssysteme, ĂŒber die fast alle Heimtrainer verfĂŒgen, mehr oder weniger deutlich abgebremst. Die Bremsen bestehen oftmals aus magnetischen Elementen, die auf den Riemen wirken. Je nach Einstellungsgrad bremsen die Magnetkomponenten stĂ€rker oder schwĂ€cher.Was ist ein Heimtraine Test und Vergleich?

Jeder Heimtrainer verfĂŒgt ĂŒber ein Schwungrad. Das Gewicht dieses Schwungrades kann unterschiedlich hoch sein. Dabei ist es so, dass die Laufruhe bei einem höheren Gewicht immer besser ist als bei einem geringen Gewicht. Durch das Treten der Pedale wird das Schwungrad bewegt. Das Gewicht des Schwungrades bietet dabei einen Widerstand, der das Treten erschwert. Um diesen Widerstand weiter zu erhöhen verfĂŒgt der Heimtrainer ĂŒber ein Bremssystem. Dieses bremst das Schwungrad ab, sodass der Kraftaufwand zum Treten der Pedale erhöht werden muss. Das strengt mehr an, verbraucht mehr Kalorien und fördert den Muskelaufbau.

Der Widerstand kann bei jedem Heimtrainer individuell eingestellt werden. Bei einfachen Modellen kann der Widerstand mittels eines Drehrades manuell eingestellt werden. Bei moderneren und hochwertigeren GerĂ€ten erfolgt die Einstellung per Tastendruck ĂŒber den integrierten Trainingscomputer.

In diesen Trainingscomputern sind in der Regel auch etliche voreingestellte Trainingsprofile hinterlegt, die angewÀhlt werden können. Wird eines dieser voreingestellten Trainingsprofile verwendet, dann verÀndern sich die WiderstÀnde wÀhrend einer zeitlich begrenzten Trainingseinheit automatisch. Dabei werden Streckenprofile simuliert, bei denen es im Wechsel bergauf und geradeaus geht.

So lĂ€sst sich der Schwierigkeitsgrad gut variieren. Bei den besseren Modellen können Sie zudem die Höhe des Sattels und der Griffe an die eigene GrĂ¶ĂŸe anpassen. Diese sind ebenso in zahlreichen Heimtrainer Tests zu finden.

Heimtrainer im Praxistest

Der YouTube-Kanal Fitzuhause hat 2018 mehrere Heimtrainer und Ergometer getestet und miteinander verglichen. 2019 kamen auch noch Tests von Billig-Crosstrainern hinzu (siehe Video).

Die beiden Tester von Fitzuhause testeten folgende Heimtrainer:

Heimtrainier Ultrasport F-Bike

Heimtrainer Kettler Axos Cycle M

Heimtrainer Intey

Der Heimtrainer Intey konnte im Test nicht ĂŒberzeugen. Der Heimtrainer hat keinen sicheren Stand, sondern wackelt schon nach dem Aufbau. Auch sei der Sitz mit der zu kurzen RĂŒckenlehne nicht sehr bequem und dann gibt es auch noch zwei völlig fehl konstruierte BĂ€nder fĂŒr das Armtraining. Diese sind nĂ€mlich so gefĂŒhrt, dass die BĂ€nder gegen die Pedalen stoßen. So sei es unmöglich, gleichzeitig auf dem Bike zu radeln und die BĂ€nder zu nutzen.

Außerdem gibt es keine Pulsmessung, daher versagte dieses gĂŒnstige Modell gleich in allen Testkategorien und wird daher nicht empfohlen. Er konnte lediglich mit einem Extra punkten: der zusĂ€tzliche Tisch, um beispielsweise einen Laptop daraufzustellen. Dies sei zwar wirklich praktisch, konnte das Testergebnis aber wegen der anderen MĂ€ngel nicht Ă€ndern.

Der Heimtrainer Kellter Axos Cycle M war schon etwas besser. Es steht stabil und verfĂŒgt ĂŒber Handpuls-Sensoren. Doch es ist mehr als doppelt so teurer, wie der Heimtrainer Testsieger: der Heimtrainer Ultrasport F-Bike.

Der Heimtrainer Ultrasport stehe sehr stabil, sei gĂŒnstig, laufe rund und biete einen akzeptablen Widerstand.

Das Testergebnis deckt sich auch mit den Kundenbewertungen auf Amazon. Das Ultrasport F-Bike hat bereits 1.677 Bewertungen und 4,3 Sterne, wĂ€hrend die anderen beiden Heimtrainer weitaus weniger bewertet wurden und weniger Sterne haben, bzw. steht der Heimtrainer Intey momentan nicht mehr auf Amazon zur VerfĂŒgung.

Heimtrainer zu leicht fĂŒr Trainierte

Bei allen drei getesteten Heimtrainern zeigte sich im Vergleich zu Fahrrad-Ergometern, dass der Widerstand fĂŒr trainierte Sportler nicht ausreichend ist. Auch dies bestĂ€tigen viele Amazon-KĂ€ufer in ihren Rezensionen (auch zum F-Bike).

Ultrasport F-Bike vs. Heimtrainer AsViva H14

Nach dem Vergleich der 3 Heimtrainer wurde der Testsieger in einem weiteren Praxistest von Fitzuhause noch mit dem Heimtrainer AsViva H14 verglichen.

Der Heimtrainer AsViva hat 5 kg Schwungmasse und laufe nicht so rund, wie das Ultrasport F-Bike, habe allerdings einen deutlich stĂ€rkeren Widerstand. Somit seien hier sogar kleinere Sprints möglich. Auch sei der Sitz wesentlich bequemer. Von der QualitĂ€t, dem Trainingscomputer und den Pulssensoren gibt es keine großen Unterschiede: alles ist recht schlicht, aber fĂŒr die Preisklasse gut gemacht.

Fazit: Wem ein gutes FahrgefĂŒhl das Wichtigste ist, sollte zum F-Bike greifen, wer aber sein Training steigern möchte, d.h. auch einen stĂ€rkeren Widerstand wĂŒnscht und lange bequem sitzen möchte, der sei mit dem Heimtrainer AsViva H14 besser bedient.

Zum Heimtrainer AsViva H14 ist jetzt ein Nachfolgemodell erschienen, der Heimtrainer AsViva H22 Pro.

Chrosstrainer im Test

FĂŒr alle, die sich auch fĂŒr einen gĂŒnstigen Crosstrainer (bis 200 Euro) als Heimtrainer interessieren, gibt es hier das Video zum Crosstrainer Test. Getestet wurden der

Crosstrainer Christopeit Walker

Crosstrainer Ultrasport Basic X 100

Crosstrainer Sportplus

Heimtrainer klappbar – nicht alle Modelle sind praktisch

Ein Heimtrainer klappbar wird meistens aus zwei GrĂŒnden gekauft:

  • Er lĂ€sst sich gut verstauen
  • Niedriger Preis

Doch dies trifft nicht auf alle GerĂ€te zu. Wem es wichtig ist, dass der Heimtrainer nach dem Training in der Abstellkammer verstaut werden kann, möchte dies natĂŒrlich mit einem einfachen Handgriff erledigen, wie bei einem WĂ€schestĂ€nder. Beim Crosstrainer Christopeit Walker aber z. B. mĂŒssen erst Schrauben gelöst werden, um den Crosstrainer zusammen zu klappen – und dann kann der Crosstrainer geklappt auch nicht selbstĂ€ndig stehen. Deshalb schnitt er im Heimtrainer Test der Stiftung Warentest auch schlecht ab. FĂŒr den niedrigen Preis vom Crosstrainer Christopeit Walker (ca 125 Euro) bekommt man auch wesentlich weniger Trainingswiederstand als bei einem Stand Crosstrainer geboten, da dieser Crosstrainer klappbar gar kein Widerstandselement besitzt. Auch der Puls wird nicht gemessen und die Anzeige ist recht simpel gehalten.

Heimtrainer klappbar – die besten Modelle

Beim Fahrradergometer klappbar gibt es einige Modelle, die klappbar und gut sind, wie Sie auch in der ExpertenTesten Vergleichstabelle sehen können.

skandika Foldaway X-1000 klappbar

heimtrainer fahrradIn den Amazon Kundenbewertungen Ă€ußern sich viele Kunden positiv ĂŒber den leichten Klappmechanismus so dass der Heimtrainer klappbar tatsĂ€chlich leicht verstaut und wieder hervorgeholt werden kann. Die Pulsmessung und das Display funktionieren gut und viele Kunden freuen sich, dass der Heimtrainer skandika Foldaway so leise ist, dass man ihn ohne Probleme vor dem Fernseher aufstellen kann und dabei gut hört. Als Nachteil sehen einige, dass der Heimtrainer klappbar nur bis einer KörpergrĂ¶ĂŸe von max. 1,85 Meter geeignet ist.

SportPlus Heimtrainer klappbar

heimtrainer sportplusAuch beim SportPlus Heimtrainer klappbar sind die Amazon Kunden zufrieden mit dem Klappmechanismus. „Le Isabelle“ schreibt: „Zwei Handgriffe, und das GerĂ€t ist zusammengeklappt, stabil und verstaut!“. An diesem GerĂ€t schĂ€tzen auch viele, dass er ĂŒber eine RĂŒckenlehne (ebenfalls klappbar) verfĂŒgt, die einem das Training manchmal angenehmer macht.

Wie auch der skandika Foldaway lÀsst sich der SportPlus Heimtrainer mit einer Smartphone App verbinden.

Sportstech F-Bike 4 in 1 Heimtrainer klappbar

fahrrad heimtrainer 4in1Die Firma Sportstech hat bei ihrem F-Bike versucht, vier Fitness GerĂ€te in einem zu kombinieren und dies klappbar und fĂŒr ca. 200 Euro, als optimalen Heimtrainer klappbar fĂŒr zu Hause zu vermarkten. Die vier GerĂ€te bestehen aus einem Ergometer der sich in zwei Positionen klappen lĂ€sst, sodass er einmal als Fahrradergometer und einmal als Liegeergometer genutzt werden kann. ZusĂ€tzlich bietet er zwei SĂ€tze von integrierten ZugbĂ€ndern. Einmal vorne fĂŒr die Arme (wĂ€hrend dem Heimtrainer Training) und einmal hinten fĂŒr die Beine (diese können genutzt werden, wenn man hinter dem Heimtrainer steht). Da sich das Training bezĂŒglich der Muskelgruppen und des Kalorienverbrauchs beim Fahrradergometer und beim Liegeergometer nicht wirklich unterscheidet, ist es aus sportlicher Sicht kein besonderes Plus, dass man zwischen beiden GerĂ€ten wechseln kann. Aber besonders Menschen, denen ein Fahrradergometer zu langweilig als Heimtrainer klappbar erscheint, können sich durch das Sportstech F-Bike angesprochen fĂŒhlen, da er mehr Optionen bietet.

Was bringt ein Ergometer?

Wenn es um Ergometer geht, sind viele Menschen erst einmal ratlos: Das Laufband ist bekannt, das Fahrrad als Heimtrainer ebenfalls, aber was Bitteschön ist ein Ergometer? Ein MessgerĂ€t? Weit gefehlt: Ergometer ist genau genommen der Sammelbegriff fĂŒr alle Arten von TrainingsgerĂ€t fĂŒr den Sport zu Hause.

Daher wird eine Internetsuche mit dem Begriff Ergometer auch immer ganz verschiedene TrainingsgerÀte zutage fördern. Was ein Ergometer bringt, hÀngt hauptsÀchlich davon ab, um welches GerÀt es sich genau handelt.

Auch wenn es hier in erster Linie um den Handergometer gehen soll, mĂŒssen der VollstĂ€ndigkeit halber die anderen Typen erwĂ€hnt werden.

Das Laufband trainiert Beine und Rumpf

Sportstech Profi Indoor Cycle SX200 mit Smartphone App testWenn Sie ein Laufband als Ergometer im Wohnzimmer stehen haben, mĂŒssen Sie nicht zwangslĂ€ufig fĂŒr den nĂ€chsten Marathon trainieren.

Das Laufband sorgt fĂŒr Bewegung in schonender Form und damit ist es wiederum fĂŒr alle geeignet, die in der Rehabilitationsphase nach einem Unfall oder nach einer Operation sanft laufen wollen, ohne den Gefahren im Straßenverkehr ausgesetzt zu sein.

Beim Laufen – und das ist hier in jeder seiner AusprĂ€gungen gemeint – wird eigentlich der gesamte Körper trainiert, wie verschiedene Tests beweisen. Die Beine tragen das Gewicht und somit die Hauptlast. Aber auch die Kontrolle des Körpers ist wichtig, da sich der gesamte Rumpf mitbewegt und sogar die Arme mitschwingen.

Lauftraining ist, vom flinken Gehen ĂŒber das langsame Joggen bis hin zum richtigen Rennen, immer Ganzkörpertraining. Und es ist Ausdauertraining: RegelmĂ€ĂŸiges Laufen stĂ€rkt Herz und Kreislauf.

Fahrradergometer trainieren die Beine

AbhĂ€ngig davon, wie genau das Ergometer aufgebaut ist, gleicht die Bewegung mehr oder weniger der dem Fahrradfahren. Aus physiotherapeutischer Sicht gibt es Fahrradergometer, die das rĂŒckenschonende Fahren im Liegen oder das Fahren mit rĂŒckwĂ€rts rotierender Pedalbewegung erlauben.

Wie genau die Pedale vor, unter oder fast schon hinter dem Sitz mit welchem Abstand positioniert sind, hÀngt ebenfalls vom Modell ab. Im Mittelpunkt steht beim Fahrradergometer aber ganz klar die Arbeit mit den Beinen.

Sportstech Profi Indoor Cycle SX200 mit Smartphone AppDas Fahrradergometer kann die Beweglichkeit, Muskelkraft und Ausdauer nach UnfĂ€llen und Operationen maßgeblich verbessern. Er dient aber auch dem Training, beispielsweise fĂŒr Radrennfahrer.

Zur Erhebung von Daten sind vollwertige Fahrradergometer meist mit einem kleinen Computer ausgestattet, die das Einstellen verschiedener Programme von einfach (Ebene beziehungsweise geringer Pedalwiderstand, kurze Zeit) bis hin zu extrem schwer (Hang, beziehungsweise hoher Pedalwiderstand und lÀngere Zeit) erlauben.

Einfaches Zeitfahren mit Blick auf die Geschwindigkeit ist ebenfalls möglich. Angezeigt werden außerdem oft der Kalorienverbrauch beim Radfahren sowie die Herzfrequenz. Im Heimtrainer Test werden alle Funktionen von externen Experten genau ĂŒberprĂŒft.

Einfach gehaltene GerĂ€te sind sehr viel kostengĂŒnstiger und haben keinen Bordcomputer, sondern nur ein einfaches Stellrad. So ist auch keine Erhebung von Trainingsdaten möglich. Über einen Riemen und ein Schwungrad oder ĂŒber Magnete wird der Widerstand der Pedale eingestellt. Möglicherweise misst das GerĂ€t noch den Puls, mehr ist meist nicht drin.

Und die simpelsten GerĂ€te bestehen aus den Pedalen, die auf einem niedrigen Gestell befestigt sind. Sie werden auf dem Stuhl sitzend bedient, sind fĂŒr Reha-Patienten mit starken BewegungseinschrĂ€nkungen geeignet und trainieren nicht nur die Beine. Denn sie können auf den Tisch gestellt und als Handergometer verwendet werden.

Handergometer trainieren HĂ€nde, Arme und Schultern

Die meisten Handergometer werden, so haben diverse Tests ergeben, gar nicht als solche beschrieben sondern laufen unter der Bezeichnung Ergometer. Sie werden als Bewegungstrainer, Minitrainer oder Desk Cycle (Schreibtisch-Rad) bezeichnet. Und damit ist schon klar: Diese GerĂ€te sind stabil und dienen vielleicht nicht ausschließlich dem Training von HĂ€nden und Armen.

Exerpeutic 900XL Recumbent Bike Liege-HeimtrainerIm Aufbau Àhneln sie einem Fahrradergometer, nur Sitz und Lenker fehlen. Sie können mit Computer, Pulsmesser, KalorienzÀhler und anderem technischen Schnickschnack ausgestattet sein, meist sind sie jedoch eher einfach gehalten und bekommen somit auch eine Auswertung.

Wollen Sie diesen kleinen Ergometer anstelle eines Fahrradergometers verwenden, dann sollten Sie ihn so vor den Stuhl stellen, dass Sie die Pedale mit den FĂŒĂŸen gut erreichen können.

Das Miniergometer sollte im Heimfitness möglichst nicht unter dem Tisch betrieben werden, sonst stoßen Sie sich unter UmstĂ€nden die Knie an der Tischplatte an.

In verschiedenen Tests waren die als Handergometer vertriebenen GerĂ€te auch fĂŒr den Betrieb mit den FĂŒĂŸen stabil genug und erhielten gute Testnoten.

Aber eigentlich sind die GerĂ€te dazu gedacht, mit den Armen und HĂ€nden die Bewegung auszufĂŒhren, die beim Fahrradfahren FĂŒĂŸe und Beine machen. Das ist etwas gewöhnungsbedĂŒrftig, denn das entspricht keinem natĂŒrlichen Bewegungsablauf, den Sie im Alltag und im Sport machen. Ein wenig Ähnlichkeit hat die Bewegung vielleicht noch mit dem Rudern.

Trotzdem ist diese rotierende Bewegung sehr schonend, so dass das Handergometer auch von körperlich eingeschrĂ€nkten Personen gut genutzt werden kann. Dies wird ausfĂŒhrlich in externen Tests und Studien ausgetestet.[

Ein besonderer Nutzen kommt dem Handergometer im BĂŒroalltag zu: SchreibtischtĂ€ter/-innen leiden oft unter Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Experimente haben gezeigt, dass ein zehnminĂŒtiges Training am Ergometer die Schmerzen lösen und die Haltung im Alltag verbessern kann. Denn entspannte Schultern sorgen fĂŒr gesĂŒnderes Sitzen, was wiederum weniger Verspannungen generiert.

Je nach Bewegungsweise wird der ganze Rumpf genutzt

Die Bezeichnung Handergometer ist dabei sogar irrefĂŒhrend: Nicht die HĂ€nde werden trainiert. Die HĂ€nde liegen auf den Pedalen auf, es arbeitet bei der Rotationsbewegung aber die Muskulatur der Arme und Schultern. AbhĂ€ngig davon, wie sehr man sich ins Zeug legt, konnte das Handergometer in verschiedenen Tests auch die gesamte Nacken-, RĂŒcken- und Brustmuskulatur trainieren.

Der Grund ist einfach: Sind die verschiedenen Muskelgruppen in den Armen zu schwach, um die Bewegungen vollstĂ€ndig mitzumachen, springt der ĂŒbrige Körper ein und hilft mit. Sie merken es bei der Nutzung des Handergometers daran, dass sich die Schultern leicht nach vorne und hinten bewegen und sich das Gewicht beim Sitzen von einer Pobacke auf die andere verlagert.

Ganz konkret: Da kommt das Handergometer zum Einsatz!

Das Handergometer kommt nach HĂŒftoperationen am Besten zum Einsatz. Trainiert werden in diesem Fall erst einmal die Beinmuskeln. Denn wenn Sie lĂ€ngere Zeit nicht wie gewohnt laufen können, vielleicht sogar ausschließlich sitzen und liegen, fehlt Ihnen nach einer Weile die Kraft zum Laufen.

Das ist ganz natĂŒrlich: Muskulatur ist energiereich im Erhalt. Bemerkt der Körper, dass die aufgebaute Muskulatur nicht mehr benötigt wird, baut er sie aus GrĂŒnden der Effizienz sehr schnell wieder ab. Das tĂ€gliche Training mit dem Handergometer kann also gerade dann, wenn es mit dem Laufen noch nicht so klappt, dafĂŒr sorgen, dass die Beinmuskulatur schonend stimuliert wird. Das baut dem Muskelabbau vor.

Sportstech Ergometer Heimtrainer ES400 & ESX500 - Smartphone APP Steuerung - Bluetooth - Pulsmesser - Hometrainer mit Magnetbremssystem - Fahrrad-Trainer - Fitness-Bike - Tablethalterung - LCD DisplayAls TrainingsgerĂ€t fĂŒr HĂ€nde und Arme kann das Ergometer eigentlich immer eingesetzt werden. Bei Trainingseinheiten von wenigstens zehn Minuten tĂ€glich werden Heilprozesse im gesamten Körper unterstĂŒtzt, das Immunsystem wird durch die Bewegung gestĂ€rkt und der Kreislauf kommt in Schwung. Dies ergaben mehrere Untersuchungen.  Speziell die Muskulatur in den Unterarmen, Oberarmen und Schultern werden außerdem weiter angeregt und aufgebaut. FĂŒr einen gezielten und starken Muskelaufbau sollte lĂ€nger als eine halbe Stunde tĂ€glich trainiert werden, wie verschiedene Tests ergaben.

Wenn Sie sich fĂŒr die Rehabilitation auf Anraten des oder der behandelnden Physiotherapeuten/-in einen Handergometer gönnen, sollte Sie auf eine hohe QualitĂ€t des GerĂ€ts achten und verschiedenen Handergometern einen Testlauf machen. Denn dann kann das GerĂ€t auch nach der Reha-Phase noch fĂŒr das Fitnesstraining eingesetzt werden.

Wenn Sie gezielt Muskulatur aufbauen und die Kondition steigern wollen, sollten Sie auf die QualitÀt des Handergometers achten. In diversen Praxistests erwiesen sich besonders die GerÀte als effizient, die acht oder mehr unterschiedliche Widerstandsstufen mitbrachten. Das ist insbesondere als Rollstuhltraining interessant: Starke Arme und Schultern garantieren MobilitÀt.

Aufbau eines Ergometers

Die simpelsten Ergometer bestehen aus einem mehr oder minder standfesten Gestell mit zwei Pedalen und einer Schraube zum Verstellen des Widerstands. Diese GerĂ€te sind schon fĂŒr weniger als 50 Euro zu haben und reichen aus, wenn Sie sich einfach nur etwas bewegen wollen.

Professionelles Training und ausgefuchste Übungen fĂŒr anspruchsvolle Rehabilitation dĂŒrfen Sie dabei aber nicht erwarten:

Reebok GB60 Heimtrainer

Die Pedale drehen sich, das ist alles. Meist ist die Schraube zum Verstellen des Widerstands nicht einmal besonders feinfĂŒhlig. Aber im Prinzip ist das der Aufbau eines solchen GerĂ€ts.

So mancher Test empfiehlt diese Art von einfachem Handergometer nicht, weil es sich nicht so fein einstellen lĂ€sst und zudem ĂŒber keinen Bildschirm verfĂŒgt. Das kann als Nachteil empfunden werden.

Sie können aber auch den Vorteil dieser GerĂ€te sehen: Diese Heimtrainer sind unschlagbar leicht, einfach zu bedienen, benötigen keine Batterien oder Stromverbindung und sind in GegenĂŒberstellung kostengĂŒnstig.

Im Heimtrainer Test sind auch GerĂ€te fĂŒr die Rehabilitation aufgelistet. Wenn Sie ein einfaches GerĂ€t suchen, dass Sie in Bewegung bringt oder hĂ€lt, und kein großes Budget haben, werden Sie hier mit Sicherheit eine etwas finden.

Dazu kommt, dass die extrem simple Konstruktion auch weniger fehleranfĂ€llig ist als die komplexeren digitalen GerĂ€te, die nicht ĂŒber ein Lager, sondern ĂŒber einen magnetischen Widerstand eingestellt werden. Geht wirklich einmal etwas zu Bruch, lĂ€sst sich so ein simpler Heimtrainer auch schnell ersetzen oder gar selbst reparieren.

Und noch ein Punkt spricht fĂŒr die einfachen Handergometer: Sie sind leise. Es schnurrt kein digitales GerĂ€t mit, es gibt keine anderen GerĂ€usche. Sollten die Pedale tatsĂ€chlich mal quietschen, reicht ein Tropfen Öl aus. Damit sind die GerĂ€te perfekt fĂŒr das BĂŒro oder andere PlĂ€tze geeignet.

Luxusvariante: Pedale fĂŒr die FĂŒĂŸe und Pedale fĂŒr die HĂ€nde

Ultrasport F-Bike, Fahrradtrainer, Heimtrainer, faltbares Fitnessfahrrad, Fitnessbike testEtwas komfortabler wird das Handergometer, wenn es zwei unterschiedliche Pedalpaare gibt.

Denn HĂ€nde sind bekanntlich etwas anders konstruiert als FĂŒĂŸe. Dementsprechend darf das Pedal, auf dem die Hand angenehm Halt findet, auch etwas anders aussehen.

Handpedale sind in der Regel etwas schmaler, dafĂŒr vielleicht lĂ€nger. Und sie haben meist eine Schlaufe, die ĂŒber den HandrĂŒcken lĂ€uft und zusĂ€tzlichen Halt gibt.

Fußpedale sind etwas breiter, kurz, und nicht immer mit einer Schlaufe versehen.

Sie sind beim Miniergometer so konstruiert, dass die FĂŒĂŸe sowohl in dicken Socken als auch in Schuhen Halt auf dem Pedal finden.

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Das ist beim Miniergometer noch einmal viel wichtiger als bei dem großen Fahrradergometer:

  • Das Miniergometer ist leichter.
  • Dadurch hat das GerĂ€t weniger Halt.
  • Sitzt der oder die Trainierende auf einem Stuhl und legt sich mit viel Kraft in die Pedale, kann ein wenig standfestes GerĂ€t verrutschen.
  • Bieten die Pedale dann keinen Halt, fĂ€llt man unter UmstĂ€nden vom Stuhl. Dass das insbesondere bei Reha-Patienten und -Patientinnen nicht gewĂŒnscht ist, versteht sich von selbst.
Zwischen den Trainingseinheiten fĂŒr Arme und Beine mĂŒssen also unter UmstĂ€nden die Pedale gewechselt werden, um das Training jeweils passend und so angenehm wie möglich zu gestalten. Das ist aber bei den GerĂ€ten im Heimtrainer Test 2019 mit wenigen Handgriffen erledigt gewesen.

Modelle nur fĂŒr die Physiotherapie

Sportstech ES600 Profi Ergometer mit APPDa gibt es zum einen den großen Handergometer mit eigenem Sitz, der in physiotherapeutischen Praxen verwendet wird und in der GegenĂŒberstellung fĂŒr den Hausgebrauch schlicht zu sperrig ist. Diese GerĂ€te werden auch als Handbike bezeichnet und arbeiten gezielt darauf hin, Rollstuhlfahrer mobil zu machen.

Das Handbike außerhalb der Physiotherapiepraxis kann als adaptives Vorderrad mit Antrieb am Rollstuhl befestigt werden oder fungiert als eigenes Fahrzeug, das im Aufbau ein wenig an ein Liegefahrrad oder Trike erinnert.

Anstelle des Lenkers befinden sich fĂŒr einen angenehmen Gebrauch optimierte Pedale vorne an der Lenkerstange. Sie sind ĂŒber einen Kettenantrieb mit dem Vorderrad verbunden, das Handbike wird also nicht, wie ein Fahrrad, ĂŒber das Hinterrad angetrieben.

Wie bei einem richtigen Fahrrad können Gangschaltungen und Elektroantrieb optional vorhanden sein. Gelenkt wird ebenfalls wie beim richtigen Fahrrad, die Pedalkonstruktion an der Lenkstange ist dahingehend gestaltet.

AbhĂ€ngig davon, ob es sich um ein adaptives Modell oder ein eigenstĂ€ndiges Fahrzeug handelt, kann das Handbike ĂŒber eine AnhĂ€ngekonstruktion verfĂŒgen oder eben ĂŒber einen Sitz und zwei HinterrĂ€der. Insgesamt werden die KomplettrĂ€der eher leicht gehalten, um in ihrer Beweglichkeit die MobilitĂ€t weitgehend zu erleichtern.

Das digitale Handergometer ist fĂŒr den Hausgebrauch optimal

Digitale Handergometer sind klein und handlich, so dass sie sich in verschiedenen Tests als ideal fĂŒr den Hausgebrauch erwiesen haben. Sie verfĂŒgen ĂŒber einen kleinen Bildschirm, der verschiedene Trainingsdaten anzeigt. Ein Sitz ist hier nicht vorhanden, der Pulsmesser fehlt ebenfalls. Aber es kann fĂŒr wenig Geld und mit geringem Aufwand separat genutzt werden, beispielsweise ĂŒber ein Fitnessarmband und die entsprechende App fĂŒr das Smartphone. Manche getesteten GerĂ€te (nicht alle) laufen extrem leise und eignen sich gut fĂŒr das BĂŒro.

Tipp: Ist das GerĂ€t halbwegs handlich, kann es auch als Fahrradergometer unter dem Schreibtisch betrieben werden und sorgt so fĂŒr ein noch ausgeglicheneres Training, das sich einfach in den Alltag integrieren lĂ€sst.

Bei einem strammen Reha-Programm, dass in den stressigen Berufsalltag integrieren werden muss, ist ein Handergometer also eine gute Alternative. Wird das kleine digitale GerÀt nicht benötigt, können Sie es auf einem Regalbrett oder im Schrank aufbewahren und es nimmt wenig Platz weg.

Aufbau und Ausstattung wichtig: WofĂŒr genau wird das Ergometer benötigt?

Vor dem Kauf des Handergometers sollten Sie sich ein wenig mit dem Aufbau und der Technik des TrainingsgerĂ€ts auseinandersetzen. Denn wie genau das Handergometer genutzt wird, ob er sich fĂŒr die angedachten Zwecke ĂŒberhaupt eignet, hĂ€ngt nicht zuletzt vom Aufbau ab. Der Heimtrainer Test 2019 hilft Ihnen dabei.

Wie in verschiedenen Tests festgestellt wurde, löst ein gutes Handergometer auch Verspannungen in der Schulter- und Nackenmuskulatur. FĂŒr diesen Ausgleich im BĂŒroalltag wird allerdings kein digitales GerĂ€t benötigt, die einfachen AusfĂŒhrungen erfĂŒllen diesen Zweck ganz wunderbar. Um jedoch die Muskeln in den Armen nach einer Verletzung oder Operation, in ErgĂ€nzung zur Physiotherapie zu Hause wieder aufzubauen, sind digitale GerĂ€te mit Bildschirm hilfreich. So kann tĂ€glich und vor allem mit einem bestimmten, fest definierten Widerstand trainiert werden.

Bei diesen GerĂ€ten lĂ€sst sich vieles sehr diffizil einstellen, dazu werden auch noch die Umdrehungen pro Minute (also die Geschwindigkeit) angezeigt. Es hĂ€ngt nun allerdings stark von der Ausrichtung der physiotherapeutischen Behandlung ab, ob Sie alle diese Parameter wirklich nutzen mĂŒssen. Ein Testlauf mit verschiedenen GerĂ€ten wird daher empfohlen.

Wen Sie auf QualitÀt setzen wollen, sollten Sie beim Kauf dagegen weniger auf die Ausstattung als vielmehr auf die Bekanntheit der Marke achten. Renommierte Marken sind oft etwas kostenintensiver, bieten aber hohe Standards in Sachen Sicherheit. Das ist bei einem SportgerÀt auch wichtig, wie diverse Tests zeigen.

Kosten fĂŒr einen guten Ergometer

Handergometer gibt es in ganz unterschiedlichen AusfĂŒhrungen, von sehr einfachen, rein mechanischen GerĂ€ten ĂŒber digitale Handergometer bis hin zum professionellen Handbike. Die Kosten variieren dementsprechend auch extrem stark.

Von weniger als 50 Euro bis hin zu mehreren Hundert Euro ist alles möglich. In Nebeneinanderstellung bedeutet ein hoher Preis nicht zwangslĂ€ufig, dass das GerĂ€t gut ist und den hohen QualitĂ€tsansprĂŒchen genĂŒgt. Denn der Preis richtet sich unter anderem nach der Ausstattung und der genauen Art des Handergometers.

Erster Punkt: Die Art des Ergometers

Preislich macht es einen gewaltigen Unterschied, ob Sie sich einen einfachen, mechanischen Handergometer, ein digitales GerĂ€t mit Bildschirm oder ein Handbike kaufen. Wobei letzteres im Heimgebrauch eher nicht zu finden ist. Es sind mit Abstand die teuersten GerĂ€te, und sie sind in der Regel auch zu sperrig fĂŒr die eigene Wohnung. Denn diese auch als Handbike bezeichneten Ergometer haben einen eigenen Sitz, sie sehen ungefĂ€hr aus wie ein Liegefahrrad und bereiten auf den Gebrauch eines Handbike vor.

Interessant sind sie nur fĂŒr Rollstuhlfahrer, die sich mit dem Handbike ein bisschen mehr MobilitĂ€t gönnen wollen. Das Handbike hat auch Ähnlichkeit mit einem Fahrrad. Der Unterschied ist lediglich, dass es mit den HĂ€nden anstelle der FĂŒĂŸe angetrieben wird.

Mechanische Handergometer sind zufolge vieler Heimtrainer Tests fĂŒr etwa 30 Euro erhĂ€ltlich

Mechanische GerĂ€te gibt es schon ab etwa dreißig Euro zu kaufen. Der Preis hĂ€ngt in diesem Fall von Hersteller, GrĂ¶ĂŸe und Zubehör des Heimtrainers ab. Mit oder ohne zusĂ€tzlichen Pedale fĂŒr die FĂŒĂŸe beispielsweise. FĂŒr welches Modell Sie sich entscheiden, hĂ€ngt davon ab, wofĂŒr das Ergometer genutzt werden soll. Pedale fĂŒr die FĂŒĂŸe sind sinnvoll, wenn das GerĂ€t einfach nur einen sportlichen Ausgleich zum Schreibtischjob schaffen soll. Im Versuch sind die meisten GerĂ€te stabil genug gebaut, um sie auch als Fahrradergometer nutzen zu können.

In AbwĂ€gung bietet es sich ja eigentlich an, ein einziges GerĂ€t fĂŒr das Training von Armen und Beinen zu nutzen. Die GerĂ€te entspannen die Nacken- und Schultermuskulatur nach einem langen Tag am Schreibtisch und bei akuten Verspannungen durch falsche Belastung. ZusĂ€tzlich können sie durch etwas Bewegung fĂŒr die Beine fĂŒr einen höheren Kalorienverbrauch sorgen und trainieren das Herz-Kreislauf-System.

Digitale Handergometer kosten mehr, können aber auch mehr

Sportstech ES600 Profi Ergometer mit APP Steuerung & integriertem StromgeneratorWenn Sie von der Physiotherapie klare Vorgaben haben, mit welchem Widerstand und unter welcher Geschwindigkeit und wie lange genau tĂ€glich trainiert werden soll, werden Sie fĂŒr einen digitalen Handergometer dankbar sein. Das haben auch diverse Tests gezeigt.

Das GerÀt erlaubt nicht nur zahlreiche Einstellungen, sondern zeigt auf einem kleinen Bildschirm auch verschiedene Parameter an.

Ab 40 Euro etwa gibt es das Handergometer mit Display. FĂŒr gerĂ€uscharmen Betrieb, viele Einstellungen und magnetischen Widerstand mĂŒssen Sie aber mehr zahlen. Die Untergrenze liegt hier bei immer noch leitbaren 80 Euro. Nach oben gibt es natĂŒrlich keine Grenzen. Wenn möglich, stellen Sie den Heimtrainer im Rahmen eines Versuchs ebenfalls auf die Probe.

Handbike fĂŒr den professionellen Betrieb

Das sind nun im Vergleich wirklich kostenintensive GerĂ€te. Ein adaptives Handbike, also ohne Sitzeinheit, fĂŒr das Anbringen vor dem Rollstuhl, gibt es in brauchbarer QualitĂ€t fĂŒr etwa 2.000 Euro. Soll die Sitz- oder Liegeeinheit dabei sein, mĂŒssen Sie mit Minimum 3.000 Euro rechnen.

Ein wirklich gutes outdoor-taugliches Liege-, Sitz- oder Kniebike (so die spezielle Bezeichnung fĂŒr das Handbike mit unterschiedlich gestalteten Sitzeinheiten) kostet dann aber doch um die 7.000 Euro.

Die stationÀren GerÀte, die zum Training in der Physiotherapiepraxis eingesetzt werden, sind so normal im Handel gar nicht erhÀltlich. Daher kann zum Preis hier auch keine Angabe gemacht werden.

Andere EinflĂŒsse auf den Preis

Ultrasport Heimtrainer Racer 600 mit Handpuls-SensorenAuch der Hersteller spielt beim Preis eine Rolle. Renommierte Marken nehmen fĂŒr ihren Handergometer natĂŒrlich mehr Geld als No-Name-Hersteller. Das bedeutet nun nicht, dass ein kostenintensiver Handergometer auch gleich besser und Testsieger ist.

Diverse Tests zeigten aber, dass Ergometer von bekannten und fĂŒr ihr Gebiet als hochwertig bekannten Herstellern grundsĂ€tzlich eine höhere Sicherheit boten

Die GerĂ€te waren besser verarbeitet, sie standen fester auf. Die Gefahr, abzurutschen und sich zu verletzen, war im Praxistest nicht so groß.

Die Tests lassen keinen Zweifel offen. Handergometer von namhaften Herstellern insbesondere im Bereich Rehabilitation und Physiotherapie sind einfach die beste Wahl.

Aber auch innerhalb der einzelnen Marken im Warentest, gab es noch Unterschiede im Preis. Manche Ergometer ohne Zubehör sind zufolge einer externen Inspizierung auch kostengĂŒnstiger als Modelle mit Zubehör. Handergometer mit einem zusĂ€tzlichen Satz Pedalen, einer Matte zum Unterlegen, MessgerĂ€ten oder anderem Zubehör kosten mehr.

FĂŒr den Heimgebrauch außerhalb einer physiotherapeutischen Behandlung (und somit ohne den wertvollen Rat erfahrener Trainer fĂŒr den Gebrauch des GerĂ€ts) hat sich ein Trainingsheft bewĂ€hrt.

RĂŒstet der Hersteller das Handergometer mit einem Heftchen aus, in dem anschaulich verschiedene mögliche Übungen sowie die gĂŒnstigste Sitzhaltung beim Einsatz des TrainingsgerĂ€ts erklĂ€rt sind, steigert das natĂŒrlich den Nutzen des GerĂ€ts.

GrĂ¶ĂŸe und Gewicht des Ergometers schlugen sich in verschiedenen Tests auch auf die Kosten nieder. Besonders leichte und handliche GerĂ€te waren kostengĂŒnstiger, rutschen im Gebrauch aber auch leichter weg. Die etwas schwereren GerĂ€te im Warentest, die weniger handlich sind, mehr Platz benötigen und einen sicheren Stand haben, sind kostenintensiver.

Aber ob sie deshalb auch besser fĂŒr Entspannung der Schultern im BĂŒro geeignet sind, bleibt dahingestellt: Der LĂ€rmpegel bei Gebrauch im Heimtrainer Test 2019 noch einmal ein anderes Kriterium. Beim Kauf sollten Sie also auch auf solche, fĂŒr die FunktionalitĂ€t erst einmal unwichtig erscheinenden Faktoren achten.

Wichtige Funktionen fĂŒr einen Heimtrainer

Der Kettler Heimtrainer Axos Cycle P hat kompakte Maße.Die guten Heimtrainer analysieren Ihre Leistung permanent. Fast alle Heimtrainer verfĂŒgen ĂŒber einen Computer, der unter anderem die Dauer des Trainings aufzeichnet und ĂŒber einen Bildschirm visualisiert.

Die gĂŒnstigeren GerĂ€te verfĂŒgen lediglich ĂŒber kleine Rechner, die nur rudimentĂ€re Informationen an den zumeist sehr schmalen Bildschirm liefern. Außer der Zeit werden zumeist die Zahl der zurĂŒckgelegten Kilometer, die geschĂ€tzte Verbrauch an Kalorien und der Puls analysiert. Die besseren Heimtrainer bieten weitere Informationen, durch die Sie ihre eigene sportliche Leistung weitaus besser abschĂ€tzen können. Auch die jeweiligen Vergleichssieger verfĂŒgen ĂŒber ein derartiges Display.

Bessere Heimtrainer verfĂŒgen zudem ĂŒber grĂ¶ĂŸere Bildschirme, auf denen zahlreiche Informationen zur gleichen Zeit einsehbar sind. Dies war in verschiedenen Tests sehr hilfreich.

Moderne Heimtrainer messen den Puls, weil sie ĂŒber Sensoren verfĂŒgen, mit denen dieser relevante Wert ĂŒberwacht wird. Zumeist befinden sich diese Elemente in den Griffen der GerĂ€te. So besteht auch bei sportlichen Verausgabungen keine Gefahr, dass der Puls in gefĂ€hrliche Bereiche gerĂ€t.

Mit den besseren Heimtrainern kann nicht nur sehr sicher trainiert werden. Schließlich verfĂŒgen diese Modelle sogar ĂŒber Programme, mit denen ein variantenreiches Training möglich wird.

Die Programme simulieren zum Beispiel aufregende Berg- und Talfahren, bei denen sich starke Steigungen und entspannende Abfahrten erfahren werden können.

Die besseren Rechner können zudem unterschiedliche Nutzungsprofile speichern. Ideal fĂŒr die Heimfitness mehrere Familienmitglieder, die auf dem SportgerĂ€t strampeln wollen.

Ein guter Heimtrainer zeichnet sich allerdings nicht nur durch seinen hochmodernen Rechner, sondern auch durch weitere Funktionen aus. In einigen Experimenten war die QualitÀt der Bremsen relevant. Durch diese Komponenten entsteht ein schwierigerer Tritt beim Training.

Die QualitÀt der Bremsen lÀsst sich an einem Wert erkennen. Durch die maximal mögliche Schwungmasse wird das Gewicht definiert, das auf letztendlich auf die Pedale wirkt.

Erfahrene Sportler sollten darauf achten, dass sie mindestens einen Heimtrainer mit einer Schwungmasse von acht Kilogramm erwerben.

Verschiedene Bauarten des Heimtrainers

Weil der Begriff Heimtrainer verschiedene SportgerÀte umfasst, die in den heimischen WÀnden genutzt werden, existieren verschiedene GerÀte, die sich deutlich unterscheiden. Manche Hersteller vertreiben sogar LaufbÀnder als Heimtrainer. Viele Unternehmen bieten in diesem Segment des Sortiments allerdings nur die RÀder an, die aus dem klassischen Trimm-Dich-GerÀt hervorgegangen sind.

Viele GerĂ€te stehen in der Tradition dieses klassischen Heimtrainers. Sie verfĂŒgen allerdings ĂŒber moderne Technik. So analysieren die zumeist sehr kompakten GerĂ€te, die optisch zumeist an ein sportliches Fahrrad erinnern, das aktuelle Training. Zahlreiche sportliche Herausforderungen können durch zusĂ€tzliche Trainingsprogramme realisiert werden.

Der AsVIVA Heimtrainer Real Indoor Cycle Cardio VII FitnessgerÀt fÀllt auf durch sein modernes Design.

Die ebenfalls erhÀltlichen Heimtrainer-Ergometer analysieren nicht nur die Leistung, die Sie gerade erbringen, sondern zeichnen diese Daten auch auf. So lassen sich verschiedene Trainingseinheiten gut vergleichen. Mit den Daten können Sie genau in Erfahrung bringen, um wie viel Prozent sich Ihre Leistung gesteigert hat.

Wenn Sie nur wenig Raum zur VerfĂŒgung haben, können Sie zu einem Heimtrainer greifen, der nach der Nutzung ganz einfach verstaut werden kann. Unterschiedliche Hersteller offerieren ganz besonders praktische Fitnessbikes.

Die klappbaren GerĂ€te verbrauchen nur wenig Platz. Sie lassen sich nach dem Gebrauch sehr einfach verstauen. Aufgrund der kleinen Maße finden diese Heimtrainer sogar im Abstellraum Platz. DafĂŒr verfĂŒgen die kompakten FitnessgerĂ€te nur ĂŒber einen abgespeckten Funktionsumfang. So sollten Sie gut vergleichen, ob ein klappbares GerĂ€t fĂŒr Sie in Frage kommt.

Wenn Sie bequem trainieren möchten, können Sie zu allen erhÀltlichen Heimtrainern greifen. Allerdings sind die klassischen Modelle oftmals am komfortabelsten. Diese GerÀte bieten zudem oftmals spannende Programme, die aufregende Fahrradfahrten simulieren.

Und wenn Sie eine ganz genaue Analyse Ihrer Daten benötigen, sollten Sie auf einem sportlichen Fahrradergometer Platz nehmen. In beengten WohnverhÀltnissen greifen Sie stattdessen zur klappbaren Variante.

So bieten die Hersteller mit ihren Heimtrainern ganz unterschiedliche Varianten des SportgerĂ€tes, mit denen verschiedene BedĂŒrfnisse angesprochen werden.

Die grĂ¶ĂŸten Hersteller von Heimtrainern

Einige der aufgefĂŒhrten Hersteller sind im Heimtrainer Test enthalten. Die kompakten RĂ€der fĂŒr das Haus werden von verschiedenen Herstellern produziert. Sie werden schon lange nicht mehr nur ĂŒber die kleinen SportgeschĂ€fte verkauft, die in jeder grĂ¶ĂŸeren Stadt zu Hause sind. Die Hersteller bieten ihre Produkte auch ĂŒber SupermĂ€rkte und ElektrogeschĂ€fte an. Heimtrainer werden zudem ĂŒber das Internet verkauft. Hier konkurrieren unterschiedliche Unternehmen um die Gunst des Kunden.

Ein Hersteller von Heimtrainern, der sich mit hochwertigen Sportprodukten einen guten Namen gemacht hat, ist das deutsche Unternehmen Kettler. Die Firma wurde bereits 1949 gegrĂŒndet. ZunĂ€chst wurde Kettler als Produzent von Garten- und Freizeitartikeln bekannt. In den siebziger Jahren produzierte die Firma das weltberĂŒhmte Kettcar. Mit dem feuerroten Kinderfahrzeug ist das Unternehmen in vielen LĂ€ndern der Welt bekannt.

Vom Kettcar zum Heimtrainer

Das Display des Kettler Heimtrainer Axos Cycle M zeigt alle wichtigen Daten auf einen Blick an.Heute betreibt die Heinz Kettler GmbH & Co. KG, die durch ein Mitglied der Kettler-Familie geleitet wird, Dependancen auf allen Kontinenten. Die Niederlassungen befinden sich unter anderem in Nordamerika und Europa. Im deutschen Stammwerk, das im nordrhein-westfĂ€lischen Kamen gelegen ist, entstehen nicht nur von Stiftung Warentest ĂŒberprĂŒfte Produkte fĂŒr Kinder, sondern auch Sportartikel. Mittlerweile wurde das weltberĂŒhmte Kettler-Alu-Rad durch verschiedene Heimtrainer ersetzt, die dem neusten Stand der Technik entsprechen. So produziert der Hersteller unter anderem den Axos Cycle P, der verschiede Tests durchlaufen hat. Das Modell verfĂŒgt ĂŒber einen hochmodernen Computer, der uns voll und ganz ĂŒberzeugten.

Vom Fußball-Profi zum Sport-Produzenten

Andere Hersteller produzieren ebenfalls ĂŒberzeugende SportgerĂ€te, die ein wetterunabhĂ€ngiges Training ermöglichen. Die deutsche Traditionsschmiede Christopeit, die in den siebziger Jahren des vergangenen Jahrhunderts gegrĂŒndet wurde, stellt ebenfalls Heimtrainer her.

Nachdem der frĂŒhere Fußballprofi Horst Christopeit, der unter anderem fĂŒr den VfL Bochum gespielt hatte, seine Profikariere beendete, grĂŒndete er 1976 den gleichnamigen Hersteller, der sich in den kommenden Jahrzehnten erfolgreich entwickelte.

Das deutsche Unternehmen erwies sich immer wieder als Produzent von innovativen Heimtrainern. So offerierte der Hersteller Christopeit, der mittlerweile Top Sport Gilles GmbH heißt, in den frĂŒhen neunziger Jahren den ersten Heimtrainer, der den Puls mittels praktischer Handsensoren maß. Christopeit erwies sich nicht nur mit diesem SportgerĂ€t als Vorreiter, der der Konkurrenz in der Entwicklung voraus war.

Heute bietet das Unternehmen zahlreiche SportgerĂ€te an. Außer Steppern und Crosstrainern offeriert die Firma natĂŒrlich auch Heimtrainer. Unter ihnen befindet sich der Christopeit Heimtrainer Ergometer AL 2, der in verschiedenen Tests grĂŒndlich geprĂŒft und ein Testergebnis liefert.

Heimtrainer vom olympischen Hersteller

Der Heimtrainer von Hammer wird im stabilen Karton geliefert.Von einem weiteren Hersteller kommt ein anderer Heimtrainer, der ebenfalls verschiedene Tests durchlaufen hat. Das deutsche Unternehmen Hammer produziert zurzeit unter anderem den Heimtrainer 4850 Cardio T2, der auch von Sportlern genutzt wird.

Die zu Beginn des frĂŒhen 20. Jahrhunderts entstehende Firma machte sich zunĂ€chst mit TennisschlĂ€gern und Leiterwagen einen guten Namen. Wintersportler konnten bereits wenige Jahre spĂ€ter auf den hochwertigen Skiern des Unternehmens durch den Schnee rasen.

Diese GerÀte werden von Profis verwendet und auch von Stiftung Warentest getestet. So gewann die deutsche Ausnahmesportlerin Heidi Biebl im Jahr 1960 auf den Skiern des Herstellers olympisches Gold in den USA.

Die sportliche Produktpalette von Hammer wurde ĂŒber die Jahrzehnte durch zahlreiche weitere Artikel ergĂ€nzt. Ab 1987 fertigte das Unternehmen auch Heimtrainer und Stepper, um vom damaligen entstehenden Fitness-Interesse zu profitieren. Die erfolgreichen Produkte werden fortan in vielen deutschen Haushalten genutzt.

Heute produziert die Hammer Sport AG, die seit 1999 als Aktiengesellschaft fungiert, rund 600 unterschiedliche Sportartikel. Darunter befinden sich auch verschiedene Heimtrainer, die zum andauernden Erfolg des Unternehmens beitragen. Sie werden nicht nur ĂŒber das Internet, sondern auch ĂŒber die LadengeschĂ€fte von Hammer verkauft, die der Konzern in zehn großen StĂ€dten der Bundesrepublik betreibt.

Weitere Hersteller von Heimtrainern

Außer diesen großen und renommierten Produzenten existieren einige kleinere Firmen, die ebenfalls getestete Heimtrainer vertreiben. Verschieden SportgerĂ€te werden durch die deutsche Summary Handels- und Dienstleistungs GmbH offeriert. Die Produkte werden mit dem Markennamen Ultrasport verkauft.

Zum gewaltigen Sortiment zĂ€hlen unter anderem Stepper, LaufbĂ€nder und Crosstrainer. SelbstverstĂ€ndlich bietet die Dienstleistungs GmbH auch Heimtrainer an. Mit seinem Racer 150 offeriert das Unternehmen ein derartiges SportgerĂ€t. Von diesem grĂŒndlich geprĂŒften Modell gibt es auch ein Testergebnis. Im nĂ€chsten Abschnitt verraten wir, unter welchen harten Testbedingungen die GerĂ€te, die zwischen einhundert und fĂŒnfhundert Euro kosten, untersucht werden.

Was bieten Heimtrainer Apps?

Fahrradergometer AppDie meisten Heimtrainer Apps bieten sobald sie mit dem Heimtrainer verbunden sind, Infos ĂŒber die zurĂŒckgelegten Kilometer und den Kalorienverbrauch. Da Sie diese Angaben bereits auf jedem Heimtrainer Monitor finden, ist es ĂŒberflĂŒssig, dafĂŒr eine App zu installieren, aber wenn Sie den Bildschirm mit dem Tablett verdecken, brauchen Sie die Angaben natĂŒrlich.

Des Weiteren gibt es mehrere Spiele wie z. B. „Greedy Rabbit“, der Vescape Fitness Training App. Ein Hase wird von einem Igel verfolgt und sein Leben hĂ€ngt davon ab, dass der Sportler auf seinem Heimtrainer ordentlich in die Pedalen tritt. Die Grafik ist allerdings mehr als simpel und in etwa so wie Computerspiele noch in den 90er Jahren waren.

Viele Heimtrainer Modelle, Fahrradergometer, Crosstrainer oder LaufbĂ€nder sind App-kompatibel und lassen sich mit Ihrem Smartphone oder Tablett verbinden. Dies ist besonders fĂŒr Menschen interessant, die sich durch Trainingsprogramme und Spiele besser motivieren können und der Heimtrainer Monitor allein nicht ausreicht. Bei einigen Modellen lĂ€sst sich ein Tablett sehr leicht und sicher auf den Heimtrainer Bildschirm legen, bei anderen empfiehlt sich eine extra Halterung.

Mit Heimtrainer Apps und Streetview die Welt sehen

Heimtrainer App Run On Earth

Die Heimtrainer App Run On Earth ist einfach eine geniale Idee: in Verbindung mit Google Earth und Google Maps kann man sich eine Strecke an einem beliebigen Ort in der Welt aussuchen, die man laufen oder radeln möchte. Im Einklang mit der Geschwindigkeit des Heimtrainers und Streetview ist es so, als wĂŒrde man tatsĂ€chlich dort sein und so kann man neben dem Training auch noch etwas von der Welt sehen.

Wie man sich vorstellen kann, ist die Technik leider noch nicht so weit, dass es einwandfrei funktionieren wĂŒrde. Manche User vergeben fĂŒr diese Gratisapp im App-Store dennoch fĂŒnf Sterne, weil sie das Laden von „unter einer Minute“ nicht stört oder es tatsĂ€chlich funktioniert, um einen See in Neuseeland eine volle virtuelle Runde zu drehen.

Nach dem gleichen Prinzip funktioniert der Heimtrainer von Sportplus, welcher sich ebenfalls via Bluetooth App mit Google Streetview verbinden lÀsst.

Der Anfang ist gemacht und wir freuen uns auf die Weiterentwicklung.

Wie bei Sportplus bieten immer mehr Hersteller eine eigene App zum Heimtrainer an. Die Marke Elite bietet eine sehr umfangreiche App mit mehreren Fitness-Tests und ĂŒber 1000 Videos. Die Videos sind ebenfalls im Streetview-Modus, aber da es fertige Videos sind, mĂŒssen keine Daten berechnet werden und es kommt zu keinen Verzögerungen oder ProgrammabstĂŒrzen. Der Nachteil ist lediglich, dass sich die Geschwindigkeit nicht an den Heimtrainer anpasst. Wurde das Video z.B. von einem fitten Radfahrer gedreht, der mit ĂŒber 50 km/h durch die Berge saust, passt es vielleicht nicht so gut zum gemĂ€chlichen Heimtrainer Workout. Die Auswahl ist allerdings groß genug, um das passende zu finden.

Kriterien des Heimtrainers Test 2019 – wie werden die Heimtrainer geprĂŒft?

Es sind verschiedene Modelle von unterschiedlichen Herstellern im Test. Vorab werden Berichte von anderen Nutzern zahlreicher Plattformen im Internet (u.a. Amazon) recherchiert. Dabei fanden sich einige Schwachstellen, die bei diversen Tests ĂŒberprĂŒft werden konnten. Außerdem werden Informationen eingeholt, wo die Produkte erhĂ€ltlich sind und Preise verglichen.

Der Heimtrainer ist fĂŒr jeden geeignet, der sich sportlich betĂ€tigen möchte.Daher werden die Heimtrainer ĂŒber einen bekannten Online-Shop erworben, der jedes gĂ€ngige GerĂ€t im Sortiment fĂŒhrt. Getestet wird auch, wie lange es dauerte, bis der HĂ€ndler das Paket versendet hat. So konnte man testen, wie schnell das GerĂ€t an den Verbraucher gelangte.

GeprĂŒft wird nach der Lieferung die QualitĂ€t der Verpackung, sĂ€mtliche Komponenten, die sich in der UmhĂŒllung befinden, so wie die Anleitung. Die Instruktionen, die mit großen Grafiken die Nutzung und den Aufbau erleichtern, werden besser bewertet. Die Heimtrainer schnitten in dieser Kategorie der Tests daher besser ab.

Der zumeist notwendige Zusammenbau der gelieferten Teile wird ebenfalls von diversen Experten getestet und durchgefĂŒhrt. So konnte geprĂŒft werden, wie einfach sich der jeweilige Heimtrainer montieren lĂ€sst. In unseren Produktberichten des Heimtrainer Tests 2018 finden Sie daher Zeitangaben, an denen Sie sich orientieren können. Dort wird auch der Schwierigkeitsgrad des Aufbaus beschrieben.

Im Anschluss wird die vom Hersteller technischen Daten ĂŒberprĂŒft, ob die LĂ€nge-/GrĂ¶ĂŸenangaben und das Gewicht tatsĂ€chlich stimmen. So konnte das Werbeversprechen des Herstellers getestet werden, bevor der Heimtrainer das erste Mal benutzt wird.

Die QualitÀt der Pedale, der Griffe und des Sattels der verschieden Heimtrainer werden ebenfalls von externen Experten getestet.

Nur die GerÀte, die sich bequem nutzen lassen, werden besser bewertet. Getestet wird von externen Testern, wie gut sich der Heimtrainer nutzen lÀsst.

Dabei werden die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade getestet, mit denen in die Pedale getreten wird. Bewertet werden zudem auch die Computerfunktionen.

SĂ€mtliche Kriterien fließen in das abschließende Urteil des Heimtrainer Tests 2019 ein. Im Anschluss entstanden die Produktberichte, die nun auf dieser Seite publizieren werden.

So können Sie sich ein eigenes Urteil bilden. Wir hoffen, dass Sie den Heimtrainer entdecken, mit dem Sie ihren Körper in Zukunft gelenkschonend trainieren werden.

Internet gegen Fachhandel – wo der Heimtrainer am gĂŒnstigsten ist

Die kompakten SportgerĂ€te, die als Heimtrainer verkauft werden, lassen sich an unterschiedlichen Orten erwerben. Oftmals fĂŒhren die kleineren SportgeschĂ€fte, die in jeder Stadt ihre Heimat haben, einige praktische Heimtrainer im Sortiment. Hier ist allerdings oftmals nur eine eingeschrĂ€nkte Auswahl erhĂ€ltlich.

Zumeist sind die SportgerĂ€te bei einem Ankauf ĂŒber den regionalen Fachhandel in AbwĂ€gung auch deutlich teurer, weil Personal- und Lagerkosten auf den Endpreis aufgeschlagen werden.

Der Christopeit Heimtrainer Ergometer AL 2 ist bis zu 150 kg belastbar.

Manch großer Elektrodiscounter bietet die die Heimtrainer ebenfalls an. Manchmal werden die SportgerĂ€te sogar als Aktionsware verkauft. Dann finden sich die GerĂ€te in den Regalreihen von Discountern und KaufhĂ€usern. Allerdings handelt es sich oftmals um Heimtrainer, die in Asien produziert werden.

Diese oftmals sehr gĂŒnstigen GerĂ€te versprechen zwar vieles, doch die QualitĂ€t der GerĂ€te macht den Sport zur Qual. So entpuppt sich das vermeintliche SchnĂ€ppchen nach Inspizierung als teurer Schrott, der in der Wohnung steht.

Wenn Sie ein hochwertiges Markenprodukt kaufen möchten, sollte der Heimtrainer an einem anderen Ort erworben werden. Die renommierten Online-Shops wie zum Beispiel Amazon, bieten die SportgerĂ€te ebenfalls an. Nebeneinanderstellungen im Preisvergleich zeigen, dass der Ankauf ĂŒber das Internet zumeist am gĂŒnstigsten ist.

Hier entfallen viele Personalkosten, die die GerĂ€te verteuern. Die großen Online-Shops lassen die GerĂ€te direkt aus dem Lager liefern, so entfallen umstĂ€ndliche Transportwege. Da es keinen Ruhetag gibt, kann der Heimtrainer rund um die Uhr bestellt werden.

Die bekannten GeschĂ€fte, die sich auf den Verkauf im Internet spezialisiert haben, können die Heimtrainer daher im sehr gĂŒnstig anbieten. Hier sind große Ersparnisse möglich. Bei einigen Heimtrainern können im Vergleich zur ursprĂŒnglichen Empfehlung des Herstellers sogar mehr als 50 Prozent gespart werden.

Was taugen Heimtrainer vom Discounter?

heimtrainer vom discounterDa ein Heimtrainer keine gĂŒnstige Anschaffung ist, ĂŒberlegen sich viele, ob man nicht auch einen Heimtrainer vom Discounter kaufen kann. Besonders zum Jahresanfang, wenn sich viele Menschen wieder einmal vorgenommen haben das neue Jahr gesĂŒnder zu leben oder den „Winterspeck“ wieder los zu werden, locken große Discount-Ketten wie Aldi oder Lidl mit Heimtrainern zu gĂŒnstigen Preisen.

Bei vielen Produkten können die Discounter-Waren mit Markenprodukten mithalten und sind in unabhĂ€ngigen Tests wie von Stiftung Warentest oft sogar besser – doch nicht im Falle von Heimtrainern.

Wie der Heimtrainer-Experte Tobias Hatje vom Fitness-Magazin Fit-For-Fun gegenĂŒber dem Radiosender SR1 sagte, sparen Discounter bei Heimtrainern nicht nur durch den Kauf großer Mengen, sondern auch an der Ausstattung vom Produkt selbst. Speziell bei LaufbĂ€ndern könnten die Verbraucher selbst merken, dass es nicht die gleiche QualitĂ€t wie ein Markenlaufband hat.

Die Merkmale fĂŒr ein Billig-Laufband sind:

-schwache Motorleistung

-niedrige Höchstgeschwindigkeit

-kleine LaufflÀche

-keine Federung

-keine Steigung

Die Merkmale fĂŒr einen billigen Fahrrad-Heimtrainer sind:

-kein verstellbarer Lenker

-Sattel ist nur höhenverstellbar und nicht horizontal verstellbar

-leichtes Gewicht

-rudimentÀres Display

-wenig Wiederstand

Wie man erkennen kann, fehlen beim Heimtrainer meist sehr wichtige Features, die ein gutes und effektives Training zu Hause ausmachen. Bei anderen Fitnessprodukten wie beispielsweise kleinen Hanteln, kann man hingegen auch zu einem Noname-Produkt aus dem Discounter greifen. Ein Kilo ist ein Kilo.

Welche Arten von Heimtrainern gibt es und welche Vor- und Nachteile haben diese?

Sport ist gesund, doch oft kommen Sie aufgrund Ihrer Arbeitszeiten, der Familie oder anderen Hindernissen nicht dazu, ins Fitnessstudio zu fahren. Doch es gibt eine andere effektive Möglichkeit, Sport in seinen eigenen vier WĂ€nden zu treiben und so schlank und fit zu bleiben. Ein Heimtrainer bietet den großen Vorteil, am Besten unabhĂ€ngig von der Jahreszeit, der Witterung und sogar der Uhrzeit ein ganzjĂ€hriges Training auszuĂŒben.

Der Christopeit Heimtrainer AL 1 ist QualitĂ€t zum gĂŒnstigen Preis.Ein Heimtrainer eignet sich fĂŒr jedes Alter und kann unabhĂ€ngig von der individuellen Fitness eingesetzt werden. Ein Fahrrad-Heimtrainer ersetzt das Training auf einem normalen Fahrrad und ist die gĂ€ngigste Variante unter den FitnessgerĂ€ten. Je nach Modell verfĂŒgt es nicht nur ĂŒber eine Trainingseinheit, sondern auch ĂŒber einen hochmodernen Computer, der Aufschluss ĂŒber die gefahrenen Kilometer, die verbrauchten Kalorien und die Herzfrequenz sowie den Puls gibt.

So können Sie ganz gezielt ihre persönlichen körperlichen Belastungsgrenzen erreichen, ohne diese in gesundheitsschĂ€dlichem Maße zu ĂŒberschreiten. Damit eignet sich ein solches GerĂ€t sowohl fĂŒr Menschen, die einfach ein wenig Sport treiben und Gewicht verlieren wollen, wie auch fĂŒr Profisportler, die damit rund um die Uhr und mit wenig Aufwand ihre körperliche Fitness aufrecht erhalten möchten.

Die bekannteste Version eines Heimtrainers ist ein sogenannter Fahrrad-Heimtrainer. Sie finden ihn in jedem Fitnessstudio, da er die beste Möglichkeit eines effektiven Trainings ermöglicht und sich seine Bedienung quasi von alleine erklÀrt. Er ist von der Form und vom Aufbau her einem herkömmlichen Fahrrad nachempfunden und bietet die Möglichkeit, das Radfahren zu simulieren. Allerdings bewegen Sie sich im Vergleich zu einem normalen Fahrrad  keinen Zentimeter von der Stelle, egal wie fest man in die Pedale treten.

Stattdessen treiben Sie so ein Schwungrad an, das im Innern des GerĂ€tes befestigt ist und keinen Bodenkontakt hat, aber durch seine Konstruktion fĂŒr den nötigen Widerstand sorgt. Ein starker Widerstand kann beispielsweise das Erklimmen einer starken Steigung simulieren.

Ein solcher Heimtrainer verbraucht nur sehr wenig Platz und kann in fast jeder Wohnung aufgestellt werden. Damit das Training ein wenig interessanter wird, können Sie sogar dabei Fernsehen schauen, Ihre Lieblingsmusik hören oder sogar ein Buch lesen, da man sich nicht auf den Verkehr konzentrieren und auch kein Gleichgewicht halten muss, da das TrainingsgerĂ€t aufgrund von StandfĂŒĂŸen fest auf dem Boden steht.

Solche GerĂ€te werden beispielsweise beim Indoorcycling eingesetzt, wobei hier meist eine grĂ¶ĂŸere Schwungscheibe zum Einsatz kommt, die wesentlich mehr Kraft erfordert und so einen höheren Trainingseffekt erzielt. Diese Trainingsform wird auch als Spinning bezeichnet. Hier gibt ein Trainer die Trittfrequenz vor und wacht auch ĂŒber den Trainingswiderstand, der abwechselnd erhöht oder reduziert wird.

So können Sie eine Übereinstimmung der Belastungsphasen und Entspannungsphasen am Besten wirkungsvoll miteinander kombinieren. Das Trainingsprogramm wird dann durch antreibende Musik untermalt, sodass Sie schnell in Fahrt kommen, ohne sich von der Stelle bewegen zu mĂŒssen. Da diese speziellen Modelle nicht ĂŒber einen Freilauf verfĂŒgen, mĂŒssen Sie  die ganze Zeit in Bewegung bleiben.

Die Pedale des Ultrasport Heimtrainer F-Bike haben einen guten Halt.Eine besondere Form des Fahrrad-Heimtrainers ist eine spezielle Rolle, auf die ein normales Fahrrad mit dem Hinterrad aufgesetzt wird. Der Rollentrainer ermöglicht es Ihnen, ihr eigenes Fahrrad in einem geschlossenen Raum zu benutzen und darauf zu trainieren, unabhÀngig von der Witterung oder der Uhrzeit. Dadurch, dass das hintere Rad auf einer Rolle aufliegt, können Sie so ihr eigenes Fahrrad als Heimtrainer nutzen. Dies wird vor allem von Profis eingesetzt, die ihre teuren Hightech-FahrrÀder auch beim Indoortraining nutzen möchten.

Auch im medizinischen Bereich finden Heimtrainer oft Anwendung, da diese sehr gezielt bestimmte Muskelgruppen trainieren und gleichzeitig Ihre körperliche Verfassung genau ĂŒberwachen können. Hier wird das normale Modell allerdings so angepasst, dass auch kranke Menschen diese sicher benutzen können.

Bei RĂŒckenschmerzen nehmen Sie eher eine liegende Position ein, wenn Sie die Muskeln in den Beinen aufbauen mĂŒssen, nutzen Sie die sitzende Position. Hier sollte eine EignungsprĂŒfung durchgefĂŒhrt werden. Auch in der Rehabilitation werden diese GerĂ€te eingesetzt. Hier kommt vor allem das Ergometer zum Einsatz. Er ermöglicht aufgrund eines hochleistungsfĂ€higen Computers genauen Aufschluss ĂŒber die Herzfrequenz, den Puls, den Sauerstoffanteil im Blut sowie das Lungenvolumen zu erhalten. Die liegende Position wird von diversen Experten auch ausgiebig getestet.

Diese Werte werden anhand verschiedener Belastungsphasen ermittelt und bieten dem medizinischen Personal wertvolle Hinweise zum Gesundheitszustand. Trainieren Sie lĂ€ngere Zeit auf einem solchen GerĂ€t, so kann anhand der Zahlen deutlich erkannt werden, ob es einen Trainingsfortschritt gibt. Wenn Sie es aus gesundheitlichen GrĂŒnden nicht schaffen, auf einem fahrradĂ€hnlichen GerĂ€t Platz zu nehmen, ist ein sogenanntes Recumbent-Bike fĂŒr Sie interessant.

Die Konstruktion ist an ein Liegefahrrad angelehnt, sodass Sie in einer bequemen, halbliegenden Position Sport treiben können. Besonders bei Verletzungen im Lendenwirbelbereich ist dies im Vergleich die beste Möglichkeit, die Beine zu trainieren, ohne den RĂŒcken dabei durch die nach vorne gebeugte Haltung auf einem Fahrrad oder Heimtrainer zu belasten. Auch hier sollte der Benutzung eine EignungsprĂŒfung hervorgehen.

Im weiten Sinne kann auch das Laufband und der Crosstrainer zu den Heimtrainern gezĂ€hlt werden, auch wenn dieser Begriff oft nur fĂŒr solche GerĂ€te angewandt wird, die vom Aufbau und der Funktion einem Fahrrad Ă€hneln. Auch sie bieten die Möglichkeit, unabhĂ€ngig von Wetter, Zeit oder Umgebung das Laufen zu trainieren. Der Crosstrainer kann nicht nur das Laufen simulieren, sondern je nach Modell, auch Gehen oder Skifahren.

DafĂŒr sind an einigen GerĂ€ten Haltegriffe angebracht, mit denen Sie die Fußbewegung unterstĂŒtzten können und die von der Handhabung her dem Skilanglauf oder dem Nordic Walking Ă€hneln. Da Sie aufrecht auf diesem GerĂ€t stehen, wird nicht nur die Beinmuskulatur, sondern in Kongruenz die gesamte Muskulatur des Körpers beansprucht und trainiert.

Gleichzeitig ist diese Art der sportlichen BetÀtigung nicht so anstrengend, wie Joggen oder das Training auf dem Laufband und eignet sich daher auch sehr gut, wenn Sie noch nicht ganz so fit sind.

Durch verschiedene Anordnungen des Schwungrades kann der Crosstrainer an Ihre Schrittweite angepasst werden, denn je grĂ¶ĂŸer Sie sind, desto grĂ¶ĂŸer ist auch Ihre Schrittweite.

Ist diese beim Training zu kurz, so werden die Muskeln nicht ausreichend beansprucht und der Trainingseffekt ist nicht so hoch, wie er sein könnte. Sind die bisher vorgestellten Heimtrainer GerÀte, die nur mit der Muskelkraft angetrieben werden, so benötigt das Laufband im Gegensatz dazu einen Elektromotor, der das Band antreibt.

Die Geschwindigkeit kann natĂŒrlich individuell angepasst werden, manche getesteten Modelle bieten sogar die Möglichkeit, das Laufband zu kippen, sodass die Situation des Bergauflaufens simuliert werden kann. Ein Laufband kann ebenfalls recht platzsparend aufgestellt werden, erzeugt aber ein etwas lauteres GerĂ€usch, als ein Fahrrad-Heimtrainer.

FĂŒr wen eignet sich ein Heimtrainer?

Ein Heimtrainer eignet sich fĂŒr eine Vielzahl an Personen, die ganz unterschiedliche AnsprĂŒche an ein solches TrainingsgerĂ€t stellen. GrundsĂ€tzlich erlaubt es ein Heimtrainer, dass Sie sich unabhĂ€ngig von der Witterung und der Uhrzeit in Ihren eigenen vier WĂ€nden sportlich betĂ€tigen können. Wenn Sie beispielsweise sehr lange Arbeitszeiten haben und erst spĂ€t dazu kommt, Sport zu treiben, können Sie mit einem Heimtrainer sehr effektiv trainieren. Da Sie nun nicht mehr von den Öffnungszeiten eines Fitnessstudios abhĂ€ngig sind.

Wenn Sie Sport treiben und sich gleichzeitig entspannen möchten, können Sie das GerÀt auch vor einen Fernseher stellen oder Ihre Lieblingsmusik hören, was ein zusÀtzlicher Anreiz zur sportlichen BetÀtigung darstellen kann. So sind Sie wesentlich flexibler im Bezug auf viele verschiedene Aspekte. Denn oftmals fehlt die Zeit oder die Lust, in ein Fitnessstudio zu gehen.

Der Heimtrainer Axos Cycle P ist ein tolles GerĂ€t.Vergleichen Sie darĂŒber hinaus die monatlichen Beitragszahlungen fĂŒr ein solches Studio So können Sie sich auch ein professionelles GerĂ€t fĂŒr zuhause anschaffen, dass sich schon nach kurzer Zeit wieder rentiert hat und ein effektives Training ĂŒber viele Jahre ermöglicht.

Auch wenn Sie eine Verletzung erlitten haben oder sehr vorsichtig sein mĂŒssen, können Sie mit einem Heimtrainer sehr effektiv arbeiten. Denn der ĂŒbersichtliche Bordcomputer, ĂŒber den die meisten Modelle verfĂŒgen, bietet eine gute Übersicht ĂŒber die körperliche Verfassung, sodass Sie ihre eigenen Leistungsgrenzen nicht ĂŒberschreiten und so aus der sportlichen BetĂ€tigung eventuell ein Problem wir. Wenn Sie beispielsweise nur mit einer niedrigen Herzfrequenz Sport treiben dĂŒrfen ist eine Übereinstimmung der angezeigten Daten wichtig.

Auch Ă€ltere Menschen nutzen Heimtrainer, um in ihren eigenen vier WĂ€nden Sport zu treiben und ĂŒber viele Jahre noch fit zu bleiben. Selbst wenn Sie ab einem gewissen Punkt wĂ€hrend des Trainings sehr erschöpft sind, brauchen Sie sich keine Gedanken um den Nachhauseweg zu machen, sondern Sie können sich nach dem Sport ohne große Umwege in den Sessel fallen lassen.

Wenn Sie junge Kinder haben, wissen Sie wie schwer es ist, das Familienleben und eine sportliche BetĂ€tigung unter einen Hut zu bringen. Auch hier kann ein Heimtrainer gute Dienste leisten, denn wĂ€hrend das Kind ein wenig schlĂ€ft, kann sich Mama oder Papa auf das FitnessgerĂ€t schwingen und ein paar Pfunde loswerden. Besonders in der Zeit nach der Geburt bietet somit ein solches GerĂ€t den großen Vorteil, nicht auf Sport verzichten zu mĂŒssen, gleichzeitig aber jederzeit seinen Pflichten in der Familie nachkommen zu können.

Ebenso ist ein Heimtrainer natĂŒrlich auch fĂŒr einen Profisportler ein sehr nĂŒtzliches GerĂ€t, da es Ihnen  erlaubt, jederzeit ihr Training auszuĂŒben. So steht selbst im tiefsten Winter einer ausgedehnten Übungseinheit nichts im Weg und der Trainingsplan kann problemlos ĂŒber das ganze Jahr fortgefĂŒhrt werden.

Da Sie zuhause sind, können Sie sich gleich den perfekten Eiweißshake fĂŒr nach dem Training mixen und Ihre eigenen Leistungsgrenzen anhand des Computers perfekt ausloten.

Zudem können Sie ihre Trainingserfolge viel besser beobachten, da es keinerlei Schwankungen bezĂŒglich der Ă€ußeren UmstĂ€nde gibt. In einer Tabelle können Sie dann die Art der Trainingseinheit, die Dauer, den eingestellten Widerstand, Pulsfrequenz, Sauerstoffanteil im Blut und viele weitere Werte festhalten und so ĂŒber einen langen Zeitraum ein effektives Training zu gestalten. Manche Computer bieten bereits die Möglichkeit, diese Werte zu speichern und als Kurvenverlauf anzuzeigen.

Vorteile eines Heimtrainers

Die Vorteile eines Heimtrainers sind sehr vielfĂ€ltig und hĂ€ngen auch von Ihrem jeweiligen Anspruch ab. GrundsĂ€tzlich ist der grĂ¶ĂŸte Vorteil, dass Sie jederzeit das Training ausĂŒben können. Es ist nun nicht mehr vom Wetter oder der Uhrzeit abhĂ€ngig, sondern kann ganz bequem in den eigenen vier WĂ€nden gestaltet werden. Besonders im Winter ist es sehr unangenehm, bei der kalten Luft zu trainieren. Auch fĂŒr die Muskeln ist es besser, wenn sie keiner kalten Umgebungsluft ausgesetzt sind, sondern in einem wohltemperierten Raum beansprucht werden. Dadurch sinkt natĂŒrlich auch die Gefahr, sich zu verletzen.

Dadurch, dass die Anfahrt zum Fitnessstudio entfĂ€llt, verbrauchen Sie keinen Sprit und gleichzeitig entfĂ€llt auch die monatliche BeitragsgebĂŒhr, die in manchen Fitnessstudios sehr hoch sein kann. Da Sie zuhause trainieren, können Sie auch auf die ErnĂ€hrungsprodukte zurĂŒckgreifen, die Sie bevorzugen und ist nicht darauf angewiesen, diejenigen zu kaufen, die im Fitnessstudio angeboten werden.

Christopeit Heimtrainer Racer Bike XL 2 TestDenn wenn Sie ehrlich sind, dann schmeckt doch der selbst zubereitete Eiweißdrink viel besser, als die, die im Automaten im Studio erhĂ€ltlich sind. Damit beim Training keine Langeweile aufkommt, können Sie den Heimtrainer auch ganz praktisch direkt vor dem Fernseher platzieren. Mit dem Lieblingsfilm oder der Lieblingsserie trainiert es sich ganz wie von alleine.

NatĂŒrlich können Sie auch ihre bevorzugte Musik in die Hifi-Anlage einlegen und brauchen sich nicht mit den Ohrstöpseln eines Mp3-Players herumĂ€rgern, die nach einiger Zeit wegen dem Schweiß nicht mehr richtig in den Ohren halten. Da sowohl das Fernsehprogramm wie auch die Musik im Studio meist nicht jedermanns Geschmack ist, können Sie auf diese Weise das Training mit einer angenehmen Unterhaltung verbinden.

Sie können natĂŒrlich auch das ein oder andere gute Buch beim Training lesen oder sich noch einmal die PrĂŒfungsunterlagen fĂŒr die nĂ€chste Klausur anschauen, da Sie ja kein Gleichgewicht halten und auch keinerlei Kollisionen im Straßenverkehr zu befĂŒrchten mĂŒssen.

An einem Heimtrainer kommen Sie nach einiger Zeit nicht mehr vorbei und das ist wörtlich gemeint. Wenn Sie ein solches GerĂ€t in der Wohnung stehen haben, so werden Sie immer wieder daran erinnert, dass Sie sich sportlich betĂ€tigen wollen. So entscheiden Sie sich dann vielleicht eher dafĂŒr, am Abend noch eine Runde Training einzufĂŒgen, als wenn Sie dafĂŒr noch einige Kilometer bis ins Fitnessstudio fahren mĂŒssen und einen Ruhetag einlegen.

Da der Widerstand eines Fahrrad-Heimtrainers genau an die individuelle LeistungsfĂ€higkeit angepasst werden kann, eignet er sich auch bestens fĂŒr sehr unerfahrene Sportler, die aber dennoch ein effektives Ausdauertraining anstreben. Zudem hat das Training auf einem Heimtrainer etwas meditatives, denn nach einiger Zeit können Sie mal den ganzen Stress abfallen lassen und Sie mĂŒssen sich auch nicht auf den Verkehr konzentrieren, sondern Sie können einfach Ihre Gedanken treiben lassen.

Körperlich betrachtet hat das Ergometer zudem den Vorteil, dass die gesamte Beinmuskulatur sehr gleichmĂ€ĂŸig beansprucht wird. Trotzdem werden aber die Gelenke und die Knie nur sehr wenig belastet, was von sehr großer Bedeutung ist, wenn Sie empfindlich sind oder eine Verletzung haben.

Welcher Heimtrainer passt fĂŒr meine Anforderungen?

Welche Anforderungen an einen Heimtrainer gestellt werden hĂ€ngt davon ab, wie intensiv Sie Sport treiben wollen und in welchem preislichen Bereich sich das GerĂ€t bewegen soll. FĂŒr AnfĂ€nger eignet sich bereits ein sehr einfaches GerĂ€t, das hauptsĂ€chlich ĂŒber eine gute Schwingscheibe verfĂŒgen sollte, die im Optimalfall stufenlos geregelt werden kann. Dies wird im Heimtrainer Test auch ĂŒberprĂŒft.

Sie brauchen nicht unbedingt schon am Anfang ein teures GerĂ€t, dass ĂŒber digitale Anzeigen und einen Pulsmesser verfĂŒgt, denn hauptsĂ€chlich geht es darum, sich sportlich zu betĂ€tigen.

Dies kann auch auf einem ganz einfachen GerĂ€t passieren. Wen Sie allerdings schon wissen, dass Sie auch langfristig dem Heimtrainer nutzen werden und Ihre persönliche LeistungsfĂ€higkeit ganz gezielt trainieren möchten, sollten Sie sich ĂŒberlegen, ein etwas besseres GerĂ€t anzuschaffen.

Relaxdays 5 Minuten Trainer HBT 82 x 54 x 102 cm Bauchtrainer mit Trainingscomputer zum Muskelaufbau FitnessgerĂ€t als Bauchmuskeltrainer fĂŒr Zuhause Heimtrainer Abdominal RĂŒckentranier, schwarzDieses sollte dann ĂŒber einen kleinen Computer verfĂŒgen, der Werte wie Geschwindigkeit, zurĂŒckgelegte Strecke, Herzfrequenz, Puls und Sauerstoffgehalt im Blut messen kann. Gleichzeitig sollte der Computer diese Werte auch speichern können, damit Sie langfristig Ihren Trainingserfolg genau verfolgen kann.

Wenn Sie nach einer langen Verletzung langsam wieder anfangen möchten Sport zu treiben, sollten Sie sich am Besten nach einem Heimtrainer umschauen, der Ihren Anforderungen genau entspricht. Hierbei sollten Sie sich von einem erfahrenen Mediziner beraten lassen und mehrer GerÀte testen, damit Sie sich auch wirklich das Richtige anschaffen.

Beispielsweise bei RĂŒckenprobleme oder -verletzungen sollten Sie sich einen Recumbent Heimtrainer nĂ€her ansehen. Diese ermöglichen es Ihnen, im Liegen Sport zu treiben, da sie einem Liegefahrrad nachempfunden ist.

Wenn Sie auf professioneller Ebene trainieren, sollten Sie sich auch ein dementsprechend hochwertiges TrainingsgerĂ€t anschaffen. Es sollte ĂŒber alle wichtigen Körperwerte genauen Aufschluss geben und es ermöglichen, eine ganz spezielle Trainingsstrecke zu programmieren. Sehr hochwertige Modelle können auf dem Display sogar anzeigen, wie die Bodenbeschaffenheit aussieht, die zu dem vom Computer vorgeschlagenen Widerstand passt.

So können Sie beispielsweise einstellen, dass Sie einen langen Berg hochfahren oder nur eine leichte Steigung passieren mĂŒssen. Dies erhöht die Kongruenz der TrainingsintensitĂ€t und sorgt fĂŒr Abwechslung wĂ€hrend des Trainings. Da es auch einen sogenannten Zufallsmodus gibt, bei dem das GerĂ€t eine Trainingsstrecke entwirft, die dann zurĂŒckgelegt werden muss, fahren Sie ein und dasselbe Programm mehrere Male, so können Sie gut beobachten, wie Sie sich nach und nach verbessern.

 

Wichtige Kaufkriterien bei der Wahl des richtigen Heimtrainers

Haben Sie genau bestimmt, welcher Heimtrainer am besten zu ihrem Trainingsplan passt, den Sie mit diesem GerĂ€t verwirklichen wollen? Dann sollte Sie sich auch die Zeit nehmen, um alle Kriterien aufzuschreiben, die ein passender Heimtrainer fĂŒr Sie erfĂŒllen soll und den Heimtrainer Test 2019 zur Hilfe nehmen. Leiden Sie beispielsweise unter RĂŒckenschmerzen, so sollte Sie ein GerĂ€t wĂ€hlen, auf dem Sieaufrecht sitzen oder sogar liegen können.

Der RBS Heimtrainer Ergometer City 200 ist auf dem 6. Platz gelandet.Im Heimtrainer Test 2019 ist es ein wichtiges Kaufkriterium, dass das GerĂ€t auch so eingestellt werden kann, dass es perfekt zu der eigenen KörpergrĂ¶ĂŸe passt. Manche Nutzer bevorzugen eine aufrechte Sitzhaltung, die nur dann gewĂ€hrleistet werden kann, wenn die LĂ€nge des Heimtrainers entsprechend gering gehalten ist. Andere bevorzugen es, eher eine nach vorn gebeugte Position einzunehmen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, den Heimtrainer vorher einmal anzutesten, sollten Sie dies auf jeden Fall wahrnehmen, damit ein langfristiger Spaß mit dem TrainingsgerĂ€t garantiert ist.

Möchte Sie ganz gezielt an ihrer Fitness arbeiten und mit einem speziellen Programm Fett verbrennen und Muskeln aufbauen, so kommen Sie nicht darum, dass der Heimtrainer einen Computer besitzt, der Auskunft ĂŒber alle wichtigen Werte gibt. Einfache GerĂ€te bieten einen Clip, der an dem OhrlĂ€ppchen oder dem Finger befestigt wird.

Er leitet die Informationen an die Anzeige weiter, sodass Sie sehen können, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben oder wie hoch Ihre Herzfrequenz ist. Hochwertigere Modelle haben Sensoren, die in den Haltegriffen des Heimtrainers verbaut sind. Hier entfÀllt das lÀstige Kabel und man kann sich freier bewegen.

Leben Sie in einem Mehrfamilienhaus, so sollten Sie sich auch im Vorfeld Gedanken um die LĂ€rmbelastung der Nachbarn machen. Einige GerĂ€te, vor allem sehr preisgĂŒnstige, können ein recht hohen GerĂ€uschpegel verursachen. Dies kann dazu fĂŒhren, dass Ihre Nachbarn sich durch den LĂ€rm belĂ€stigt fĂŒhlen.

Wenn die Wohnung also hellhörig ist, so sollten Sie am Besten auf ein GerĂ€t zurĂŒckgreifen, dass schallgedĂ€mmt ist oder einen niedrigen LĂ€rmpegel verspricht. Alternativ können Sie auch eine dicke Gummimatte unter dem GerĂ€t platzieren, die Sie in jedem guten Baumarkt fĂŒr wenig Geld erhalten.

Heimtrainer vs. Joggen vs. Laufband

Vergleicht man das Training auf einem Heimtrainer mit dem Laufen an der frischen Luft oder Übungen auf dem Laufband, so hat jede Trainingsform ganz eigene Vor- und Nachteile. Der Fahrrad-Heimtrainer eignet sich am Besten fĂŒr Personen, die gerne Fahrrad fahren. Schwergewichtige Menschen wissen dabei zu schĂ€tzen, dass trotz intensiven Training die Gelenke und Knochen nicht so stark belastet werden, wie auf dem Laufband oder beim Joggen.

Ein Laufband sollte verschiedene Kriterien erfĂŒllen. Wir haben fĂŒr Sie getestet.Hinzu kommt, dass Sie sich besser als beim Laufen zwischen den verschiedenen Phasen erholen können, indem Sie einfach die Schwingscheibe einmal auslaufen lassen oder den Widerstand so weit es geht herunter regeln. Der Nachteil an einem Fahrrad-Heimtrainer ist, dass Sie nicht den ganzen Körper beanspruchen, sondern hauptsĂ€chlich nur die Beinmuskulatur. Auf der anderen Seite bietet aber ein solcher Heimtrainer die Möglichkeit, sehr effektiv und mit jedem Trainingsniveau zu trainieren und die Ausdauer zu fördern.

Wenn Sie joggen wollen, sollten Sie zuerst ĂŒber die richtigen Schuhe verfĂŒgen. Hier sollten Sie sich ausfĂŒhrlich beraten lassen und vergleichen. Manche GeschĂ€fte bieten sogar den Service, den eigenen Fuß perfekt auszumessen und so das richtige Modell zu finden. Ein guter Schuh schĂŒtzt die Gelenke und verhindert, dass Sie umknicken. Am Anfang sollte man eine Strecke wĂ€hlen, die nicht allzu lange ist und mit einem langsamen Tempo starten.

Der Nachteil im Gegensatz zum Training auf dem Heimtrainer ist, dass Sie recht schnell an Ihre Belastungsgrenzen kommen können und dann im schlechtesten Fall mit langsamen Schritten wieder nach Hause gehen mĂŒssen. Auch die richtige Atmung ist wichtig, da Sie sonst sehr schnell Seitenstechen bekommen. Ebenso nachteilig im Vergleich zum Training auf dem Heimtrainer ist, dass Sie ausrutschen oder sich beim Laufen verletzt werden können, wenn Sie nicht die richtige Technik anwenden.

Weniger gefĂ€hrlich ist dann das Laufband. Es bietet meist eine zusĂ€tzliche DĂ€mpfung, sodass die Gelenke und Knochen nicht so stark belastet werden, wie beim Joggen. Durch die Angaben des Computers können Sie ihre Trainingsfortschritte gut beobachten und sich langsam steigern. Haben Sie dann ein gewisses Level erreicht, können Sie auch lĂ€ngere Strecken in der Natur oder im Park angehen. Gleichzeitig kann das Training schnell und einfach beendet werden, wenn Sie nicht mehr können. Somit empfiehlt sich ein Laufband vor allem auch AnfĂ€ngern, wenn Sie ihr Leistungspotenzial erst entdecken mĂŒssen, damit Sie nicht im wahrsten Sinne des Wortes auf der Strecke bleiben.

Empfehlenswertes Zubehör fĂŒr das Training mit dem Heimtrainer

Wenn Sie sich fĂŒr ein intensives Training auf dem Heimtrainer entscheiden, sollten sie auch ĂŒber ein gutes zulĂ€ssiges Zubehör nachdenken. Zuerst sollte Sie sich gute Trainingskleidung anschaffen.

FĂŒr einen Fahrrad-Heimtrainer eignen sich natĂŒrlich sehr gut hochwertige Fahrradtextilien, die den Schweiß direkt von Haut ableiten, damit Sie nicht auskĂŒhlen.

Meistens sind darin auch sehr angenehme Polster verarbeitet, sodass Sie auch bei lĂ€ngeren Trainingseinheiten keine Schmerzen am Hinterteil verspĂŒren. Ebenfalls sehr zu empfehlen sind Klickpedale, die eine möglichst effiziente KraftĂŒbertragung zwischen Fuß und TrainingsgerĂ€t ermöglichen. Mit einer Platte aus Metall, die an der Unterseite eines speziellen Schuhs befestigt wird, klicken Sie sich in das spezielle Pedal ein und kann so erst mal nicht mehr den Kontakt verlieren. Dies ist im Vergleich zu Schlaufen wesentlich angenehmer fĂŒr die Fußgelenke.

Der Ketteler Heimtrainer Fahrrad AXOS Cycle P hat einen einfach zu bedienenden Trainingscomputer.Durch eine leichte Drehung des Fußes nach Außen können Sie die Bindung zwischen Schuh und Pedal dann wieder lösen. Ein solches System ist nicht besonders teuer, oft bieten die Hersteller ein Paket aus Pedal und dem passenden Schuh fĂŒr wenig Geld an. Nutzen Sie im Sommer eher ein richtiges Fahrrad, so können die Pedale dann mit einem SchraubschlĂŒssel schnell daran befestigt werden.

Haben Sie ein TrainingsgerĂ€t, das keinen eigenen Computer besitzt, der Auskunft ĂŒber die körperlichen Werte gibt, so sollte Sie sich am Besten einen Pulsmesser anschaffen. Dieser besteht meist aus einem GĂŒrtel, der um die Brust geschnallt wird und einer Uhr, auf der die Werte angezeigt werden. FĂŒr ein effektives Training ist ein solches GerĂ€t unumgĂ€nglich, da nur so die eigenen Leistungsgrenzen erfahren und ausgereizt werden können. Vergleichen Sie aber mehrere Pulsmesser von verschiedenen Herstellern und testen Sie diese.

Leben Sie in einem Mehrfamilienhaus, so sollte Sie sich auch Gedanken ĂŒber einen effektiven LĂ€rmschutz machen. Da oftmals die Fahrrad-Heimtrainer nicht wirklich gut gedĂ€mmt sind, machen sie recht viel LĂ€rm, was zu Beschwerden seitens der Nachbarn fĂŒhren kann. Am Besten hilft hier eine dicke Gummimatte aus dem Baumarkt, die unter dem GerĂ€t platziert wird und es vom Boden entkoppelt. So wird der GerĂ€uschpegel im Vergleich um ein Vielfaches gesenkt.

Wenn Sie sich grundsĂ€tzlich kein FitnessgerĂ€t anschaffen wollen, sollten Sie sich einmal mit der Methode von Mark Lauren auseinandersetzen. Er entwickelte ein spezielles Programm, bei dem die Übungen alleine mit dem Körpergewicht ausgefĂŒhrt werden. So benötigen Sie keinerlei Hilfsmittel und Sie können jederzeit und ĂŒberall trainieren. Mit einem Basisprogramm, das vier Mal pro Woche eine Trainingseinheit von einer halben Stunde vorsieht, können Sie innerhalb kurzer Zeit viel Muskelmasse aufbauen und Ihre Fettpolster deutlich reduzieren.

Alternativen zum Heimtrainer

Als Alternative zu einem Heimtrainer können Sie zwischen vielen verschiedenen FitnessgerÀten auswÀhlen, mit denen es sich sehr gut in den eigenen vier WÀnden trainieren lÀsst. Mögen Sie nicht so gerne Fahrrad fahren, sondern bevorzugen einen schnellen Muskelaufbau, so sollte Sie sich einmal moderne Kraftstationen ansehen.

Diese ermöglichen das gezielte Training einzelner Muskelpartien, so wie Sie es aus dem Fitnessstudio kennen. Der Unterschied dazu ist, dass mehrere Übungsmöglichkeiten in einem GerĂ€t kombiniert sind, sodass weniger Platz verbraucht wird, als mit einzelnen GerĂ€ten tĂ€te. So können Sie mit einem entsprechenden Trainingsplan Ihren gesamten Körper trainieren und in kurzer Zeit viel Muskelmasse aufbauen.

Der Skandika Crosstrainer Pro SF-3200 ist unser Testsieger.Eine gutes FitnessgerĂ€t stellt auch der sogenannte Crosstrainer dar. Auf diesen GerĂ€ten stehen Sie und imitieren die Bewegungen, die Sie beim Wandern oder Langlaufen machen. Dabei halten Sie sich an zwei Stangen fest, mit denen die Körperbewegungen unterstĂŒtzt wird. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Ausdauer zu trainieren und effektiv Fett abzubauen.

Auch RudergerÀte trainieren den gesamten Körper und sind ein hervorragendes Instrument, um die Kraftausdauer und die Fitness zu steigern.

Im Gegensatz zum Fahrrad-Heimtrainer wird vor allem auch die Bauchmuskulatur und die Armmuskulatur trainiert, sodass ein grĂ¶ĂŸerer Trainingseffekt und Fettabbau gewĂ€hrleistet wird. Allerdings ist das Training auf einem RudergerĂ€t auch sehr anstrengend, hier kann es schnell passieren, dass Sie sich am Anfang ĂŒbernehmen. Daher sollte Sie sich am Besten von einem erfahrenen Trainer oder VerkĂ€ufer einweisen lassen und genau testen, um körperliche SchĂ€den zu verhindern.

Wenn Sie nur wenig Platz zur VerfĂŒgung haben und Sie sich kein großes GerĂ€t in Wohnung stellen möchten, können Sie auch auf eine wesentlich kompaktere Hantelbank zurĂŒckgreifen. Achten Sie hierbei auch auf das Gewicht und zulĂ€ssiges Zubehör der Bank. Die Hantelbank lĂ€sst sich meistens sehr platzsparend verstauen und kann nach dem Training einfach abgebaut werden. Da auch die Hanteln demontiert werden können, ist dies die platzsparendste und beste Alternative, um in den eigenen vier WĂ€nden Ausdauer, Kraft und Muskeln zu trainieren. Mit den richtigen Übungen und den entsprechenden Hanteln ist es möglich, ihren  gesamten Körper zu trainieren. Die Kosten liegen fĂŒr Einsteigersets weit unter denen fĂŒr einen Heimtrainer.

Fragen und Antworten zu Heimtrainern

Hilft Schwitzen auf dem Heimtrainer zum Entschlacken und Entgiften?

Fitnesstudio SymbolbildIn vielen YouTube Videos oder Online-BeitrÀgen, vor allem von Veganern oder AnhÀngern der Naturheilkunde wird gesagt, dass Schwitzen gut sei, um Giftstoffe aus dem Körper auszuschwitzen und zu entschlacken und man sich darum einen Heimtrainer zum Entschlacken und Entgiften anschaffen sollte. TÀglich eine halbe Stunde schwitzen sei sehr gesund.

TatsĂ€chlich ist eine halbe Stunde schweißtreibender Sport sehr gesund. Aber nicht wegen dem Schwitzen. Die Theorie vom Schwitzen zum Entschlacken ist wissenschaftlich widerlegt worden. Wissenschaftler, die Schweiß im Labor untersuchten, fanden heraus, dass sich im Schweiß KEINE (bzw. weniger als 0,1 Prozent) Giftstoffe befinden. „Schweiß besteht zu 99 Prozent aus Wasser“ sagt z.B. Dermatologe Martin Schaller von der Uniklinik TĂŒbingen gegenĂŒber dem Magazin Stern, sowie Dr. Dee Anna Glaser, Professorin fĂŒr Dermatologie an der St. Louis University, USA und Mitglied der International Hyperhidrosis Society auf deren Webseite. Die Aufgabe des Schweißes ist es, den Körper abzukĂŒhlen und vor Überhitzung zu schĂŒtzen. Giftstoffe verlassen den Körper ĂŒber die Harnwege und den Darm.

In der Regel wird der Körper auch sehr gut selbst mit den Giftstoffen fertig, wobei sich allerdings laut dem Stern einige Schwermetalle wie Quecksilber im Fettgewebe anreichern können. Anstatt auf das Schwitzen zu setzen, sollte man den Heimtrainer also eher dafĂŒr nutzen, um ĂŒberflĂŒssige Fettpolster abzubauen. Und dazu genĂŒgend Wasser trinken, um die durch den Schweiß verlorene FlĂŒssigkeit wieder auszugleichen.

Wo kann man Heimtrainer testen?

Sie ĂŒberlegen sich einen Heimtrainer fĂŒr zu Hause zuzulegen und möchten diesen im Vorfeld einem ausfĂŒhrlichen Test unterziehen?

Heimtrainer können Sie in vielen verschiedenen SportgeschĂ€ften oder auch im Internet erwerben. Direkt vor Ort in einem SportgeschĂ€ft können Sie den Heimtrainer ausfĂŒhrlich testen oder Sie schauen sich im Internet die einzelnen Testberichte unabhĂ€ngiger Experten genauer an.

Welcher Heimtrainer fĂŒr Bauch Beine Po?

Viele Fitnessfans möchten ganz gezielt den Bauch, die Beine und den Po trainieren.

Mit einem Crosstrainer etwa, können Sie speziell diese Körperregionen trainieren. Ein gutes und zufriedenstellendes Bauch, Beine und Po Training ermöglichen GanzkörpertrainingsgerÀte.

Welchen Heimtrainer soll ich bei Kniearthrose benutzen?

Bei einer Kniearthrose oder einer EntzĂŒndung, ist eine gewisse sportliche BetĂ€tigung durchaus ein guter Heilungsprozess.

Sollten Sie eine Kniearthrose haben und dennoch Sport betreiben wollen, sollten Sie jedoch keinesfalls einen Hochleistungssport betreiben und eher ein sogenanntes Schonprogramm wÀhlen.

Welcher Heimtrainer erzeugt auch Strom?

Mittlerweile lassen sich die verschiedenen Hersteller fĂŒr den Verkauf von Heimtrainern immer wieder etwas Neues einfallen. Einige Modelle erzeugen beim Trainieren auch Strom fĂŒr kleinere GerĂ€te zu Hause. Ob fĂŒr das Betreiben von einem Radio oder von Lampen, kombinieren sie ein Körpertraining mit dem Erzeugen von Strom.

Wie trainiere ich optimal mit dem Heimtrainer?

Ein optimales und perfektes Training muss nicht immer in einem Fitnesscenter absolviert werden. Mit einem guten Heimtrainer reicht es vollkommen aus, sich tĂ€glich etwa 20 bis 30 Minuten dem Training zu widmen um fĂŒr einen Muskelaufbau zu sorgen. Achten Sie beim Training auch auf eine gewisse Abwechslung und variieren Sie Übungen.

Welche Muskelgruppen werden mit einem Heimtrainer trainiert?

Heimtrainer gibt es in vielen verschiedenen AusfĂŒhrungen und Preisklassen. Viele Heimtrainer sind sogenannte GanzkörpertrainingsgerĂ€te und trainieren wie der Name bereits verrĂ€t, sĂ€mtliche Muskelgruppen sehr gut. Heimtrainer ĂŒberzeugen mit ihrer FlexibilitĂ€t und Vielseitigkeit bei Sportlern und die die es noch werden möchten.

Welcher Heimtrainer ist fĂŒr Senioren geeignet?

Nicht nur junge Menschen möchten sich sportlich betĂ€tigen und sich fit halten. Auch immer mehr Senioren erkennen die VorzĂŒge von einem gesunden Lebensstil und ĂŒberlegen sich einen Heimtrainer anzuschaffen. Generell sind sĂ€mtliche ModellausfĂŒhrungen der Hersteller auch fĂŒr Senioren bestens geeignet. Auch diese Heimtrainer sollten Sie vorher, wenn es möglich ist testen.

Welchen Heimtrainer soll ich nach einer HĂŒft-OP benutzen?

Sportler die Ihrer Lieblingssportart schon seit mehreren Jahren nachgehen, möchten selbst nach einer Operation, etwa einer HĂŒft-OP nicht auf die AusĂŒbung verzichten.

Nach einer solchen Operation können Sie nach Absprache mit dem behandelnden Arzt auch unter gewissen UmstĂ€nden und mit Maß und Ziel einen Heimtrainer verwenden. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Ihren Körper nicht zu sehr belasten und nehmen Sie eventuell ein leichtes Aufbautraining speziell fĂŒr den Bauch und HĂŒftbereich vor.

Wie nehme ich mit einem Heimtrainer ab?

Wer sich einem Training widmet, der möchte in erster Linie einen Muskelaufbau erreichen und seinen Körper damit etwas Gutes tun. Ein gut ausgeklĂŒgelter Trainingsplan alleine hilft jedoch nicht sehr viel, wenn nicht zusĂ€tzlich auch die ErnĂ€hrung umgestellt wird.

Um gezielt mit einem Heimtrainer abzunehmen sollten Sie etwa 3 bis 4 Mal die Woche den Heimtrainer fĂŒr etwa 20 Minuten pro Training nutzen und auch auf eine gesunde und ausgewogene ErnĂ€hrung achten.

Was ist der beste Heimtrainer?

Heimtrainer gibt es in den verschiedensten AusfĂŒhrungen und Preisklassen. Um Ihnen die Kaufentscheidung zu vereinfachen, werden mit den einzelnen Heimtrainern immer wieder ausfĂŒhrliche Tests durchgefĂŒhrt und Testsieger in den Preisklassen ermittelt.

Wenn Sie einen guten Heimtrainer suchen, sollten Sie sich diese Testberichte genauer ansehen und dabei Ihre persönlichen WĂŒnsche und BedĂŒrfnisse berĂŒcksichtigen.

Wie oft in der Woche auf den Heimtrainer zum Abnehmen?

Wer mit einen Heimtrainer abnehmen möchte, der sollte natĂŒrlich auf eine regelmĂ€ĂŸige Benutzung achten. Sie mĂŒssen nicht tĂ€glich mehrere Stunden auf einem solchen GerĂ€t verbringen, jedoch sollten sie dennoch einen gewissen Trainingsplan verfolgen und einhalten. Profis empfehlen, etwa zwei bis drei Mal in der Woche einen Heimtrainer fĂŒr das Abnehmen zu nutzen.

Heimtrainer quietscht: Was tun? 

Ein Heimtrainer muss natĂŒrlich gewissen Belastungen standhalten. Es kann deshalb immer wieder einmal passieren, dass dieser Abnutzungserscheinungen vorweist. In erster Linie machen sich diese durch lautes Quietschen bemerkbar. Hier hilft jedoch ein wenig Fett an den richtigen Stellen. HierfĂŒr werfen Sie einfach einen Blick in die Bedienungsanleitung des GerĂ€ts. Sie werden diesbezĂŒglich sicherlich viele wertvolle Informationen erhalten.

WeiterfĂŒhrende Links und Quellen rund um den Heimtrainer

Der sehr bekannte Hersteller Hammer bietet sehr viele verschiedene Heimtrainer an. Auf der Homepage des Unternehmens (www.hammer.de) können Sie sich ĂŒber die verschiedenen GerĂ€te genau informieren und erhalten viele wichtige Zusatzinformationen rund um Heimtrainer. Das Unternehmen biete sogar eine Hotline an, bei der Sie sich von Experten fachlich beraten lassen können.

Der Kettler Heimtrainer Axos Cycle P ist verdienter Testsieger.Auf der Webseite www.cardiofitness.de/19/Heimtrainer-Beratung.htm erfahren Sie viel Wissenswertes rund um Heimtrainer. Verschiedene Artikel beraten darĂŒber, worauf Sie vor dem Kauf eines Heimtrainers achten sollten, fĂŒr welche Anwendungsbereiche Heimtrainer geeignet sind und welche Vor- und Nachteile die verschiedenen Systeme haben.

Der Anbieter www.fafit24.de hat neben zahlreichen Fahrrad-Heimtrainern auch andere Heimtrainermodelle in seinem umfangreichen Angebot. DarĂŒber hinaus können Sie hier viel Fahrradzubehör erwerben und beispielsweise direkt mit der Bestellung eines Heimtrainers auch die passenden Pedale und Schuhe sowie Bekleidung erwerben.

Unter der Adresse http://www.fitnessgeraete-forum.de/trainingsplaene-fuer-heimtrainer/ kann man detaillierte FitnessplĂ€ne fĂŒr Heimtrainer einsehen und kopieren. Im Forum kann man sich mit anderen Nutzern austauschen und erhĂ€lt viele gute Anregungen, fĂŒr das eigene Training.

Die Webseite http://www.gesundepfunde.com/heimtrainer-zuhause-effektiv-abnehmen/ gibt viele praktische Tipps dazu, wie Sie mit einem Heimtrainer möglichst effektiv abnehmen können.

Ratgeber

Heimtrainer gegen Hantelbank – welches SportgerĂ€t besser ist

Hanteln sind ideal fĂŒr das Training zu Hause.Wer die Muskelgruppen seines Körpers effizient trainieren möchte, benötigt die richtigen SportgerĂ€te. Die Muskeln können unter anderen mit einem hochwertigen Heimkörper oder mit einer handlichen Hantelbank gestĂ€rkt werden. Durch die regelmĂ€ĂŸige Nutzung von Heimtrainer und Hantelbank können die Muskeln 


Kettler Heimtrainer

Das im Jahr 1949 gegrĂŒndete Unternehmen Kettler ist eine der bekanntesten Marken, wenn es um hochwertige Sportartikel und TrainingsgerĂ€te geht. Im Jahr 1962 brachte Kettler das beliebte Kinderspielzeug Kettcar auf den Markt. Etwa 15 Jahre spĂ€ter entwickelte das Unternehmen ein Fahrrad mit einem Rahmen aus Aluminium, damals eine echte Innovation. Damit 


Hammer Heimtrainer

Spricht man von hochwertigen FitnessgerĂ€ten, fĂ€llt der Name Hammer meist zuerst. Der Grund liegt auf der Hand: Die Hammer Sport AG kann auf eine mehr als 100-jĂ€hrige Erfahrung zurĂŒckblicken und ist fĂŒr innovative und teilweise sogar patentierte Produkte bekannt. Auch die Premium Marke Finnlo gehört zum Unternehmen Hammer. Hammer 


Reebok Heimtrainer

Reebok, ein US-amerikanischer Sportartikelhersteller, wird meist in einem Atemzug mit GrĂ¶ĂŸen wie Adidas oder Nike genannt. Im offiziellen Reebok Onlineshop können Sie die stylische Bekleidung fĂŒr Damen, Herren und Kinder bestellen. Hier stehen Ihnen folgende Kategorien zur Auswahl: Training, Running, Combat, Walking, Studio/Yoga, Dance. WĂ€hlen Sie 


Mit einem Heimtrainer abnehmen? So wird’s gemacht!

Ein regelmĂ€ĂŸiges Training ist wichtig.Rund die HĂ€lfte aller Menschen, die zurzeit in der Bundesrepublik Deutschland leben, leiden an Übergewicht. Diese erschreckenden Zahlen werden durch die Analysen des Bundesamts fĂŒr Statistik belegt. Andere wissenschaftliche Institutionen, wie zum Beispiel die Deutsche Gesellschaft fĂŒr ErnĂ€hrung, publizieren noch erschreckendere Zahlen. Demnach sollen sogar 


Heimtrainer oder Laufband – was ist besser?

laufbandWenn Sie ein SportgerĂ€t fĂŒr ihr eigenes zu Hause erwerben möchte, stehen Sie vor der Qual der Auswahl. Die Hersteller von Sportartikel bieten schließlich unzĂ€hlige Produkte an, die sich deutlich unterscheiden. Die Produzenten fertigen Crosstrainer und Stepper, mit denen ein Ausdauertraining absolviert werden kann. Sie bieten zudem Heimtrainer und LaufbĂ€nder, die ebenfalls dem ausdauernden Sport dienen 


Christopeit Heimtrainer

„Deutschlands Nummer Eins fĂŒr den Heimsport“ – so wirbt Slogan fĂŒr seine Produkte. TatsĂ€chlich findet man die Crosstrainer, Ergometer und RudergerĂ€te in zahlreichen deutschen Haushalten. Der Grund liegt auf der Hand: Im Vergleich mit dem MarktfĂŒhrer Kettler sind 


RBS Heimtrainer

Royalbeach ist ein im Jahr 1998 gegrĂŒndetes Familienunternehmen, das kaum einer kennt. Doch die Produkte finden sich in zahlreichen deutschen Haushalten. Immerhin werden diese preisgĂŒnstig hauptsĂ€chlich ĂŒber Billigdiscounter wie Aldi oder Lidl vertrieben. Spezialisiert hat sich das im oberbayerischen Kirchanschöring ansĂ€ssige 


AsVIVA Heimtrainer

AsVIVA ist ein Sportartikelhersteller, der fĂŒr seine innovativen und qualitativ einwandfreien Produkte bekannt ist. Alle Produkte können Sie im Factory Store in Dormagen ausfĂŒhrlich testen und sich hier sogar von Fachleuten beraten lassen. Die beliebten SportgerĂ€te sind sowohl auf der 


Sport mit dem Heimtrainer: Die besten Tipps

Mit einem Heimtrainer könne Sportler krĂ€ftig in die Pedale traten, um viele Kilometer zurĂŒckzulegen, obwohl sich das GerĂ€t nicht bewegt. So ist ein wetterunabhĂ€ngiges Training möglich, durch das die Beine schonend definiert werden. Durch die Nutzung eines Heimtrainers werden außerdem Kalorien verbrannt. Experten gehen davon aus 


Ultrasport Heimtrainer

Auch Ultrasport ist ein Hersteller, der sich ganz auf die Entwicklung von Sport- und SpielgerĂ€ten konzentriert. Die Besonderheit: Alle Produkte werden ausschließlich ĂŒber den Partner Amazon vertrieben. Das Unternehmen mit Sitz in Itzehoe bietet Ihnen folgende Produktkategorien 


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