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Vibrationsplatten im Test auf ExpertenTesten
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Vibrationsplatte Test - so erreichen Sie Ihren Sommerbody - Vergleich der besten Vibrationsplatten 2019

Ihren K√∂rper k√∂nnen Sie mittels einer Vibrationsplatte in Topform bringen.Unser Team hat dank Vergleichsberichten und Tests im Internet eine Bestenliste erstellt, die Preis-Leistungs-Verh√§ltnisse, Frequenzen und Produktma√üe f√ľr Sie bereith√§lt.

Vibrationsplatte Bestenliste 2019

Letzte Aktualisierung am:

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Was ist eine Vibrationsplatte?

Eine Vibrationsplatte sieht nach kurzer Inspizierung, Gegen√ľberstellung bzw. Nebeneinanderstellung wie ein ganz gew√∂hnlicher Crosstrainer in Kongruenz aus. Die Unterschiede befinden sich nach der Kontrolle und, verglichen mit dem Crosstrainer, zum gr√∂√üten Teil im Inneren. Dort bringen Motoren die Standfl√§che der Vibrationsplatten zum Vibrieren. Je nach Modell gibt es au√üerdem einige Einstellungsfunktionen. Die Verwendung an sich unterscheidet sich nach einer Untersuchung und in Kongruenz jedoch nicht von anderen Trainingsger√§ten. Auch bei einer Vibrationsplatte kommen g√§ngige √úbungen zum Einsatz, die durch das Sportger√§t laut Probe, Praxistest und Experiment lediglich verst√§rkt werden sollen.

Vibrationsplatte MV200 3D von Miweba Sports im Test

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Wie funktioniert eine Vibrationsplatte?

Im Inneren einer Vibrationsplatte befinden sich mehrere Motoren, die die Platte sehr pr√§zise zum Schwingen bringen k√∂nnen. Diese Vibrationen √ľbertragen sich beim Training auf den Anwender und dessen Muskeln. Die Schwingungen versuchen diese Ma√ügabe durch Gegenbewegung auszugleichen. Dieser Vorgang, belastet laut Experiment deutlich mehr Muskeln als bei einem normalen Training. Somit erzielen selbst kurze Trainingseinheiten, nach einer Probe im Rahmen eines Praxistests, maximales Wirkungspotenzial. Es ist jedoch ein Irrtum, zu glauben, dass Sie mit einer Vibrationsplatte ohne eigene Leistung abnehmen k√∂nnen. Auch bei Vibrationsplatten m√ľssen Nutzer selbst aktiv werden, um auf der Trainingsfl√§che Ergebnisse zu erzielen. Starten Sie einfach selbst bei einem Testlauf den Versuch Ihre Fitness 2018 zu steigern!

Die Vibrationsplatte kann zwar das Training vereinfachen oder verk√ľrzen, sie kann jedoch nicht die ganze Arbeit √ľbernehmen. Fit bleiben ohne Eigeninitiative bleibt also weiterhin ein Wunschtraum. Machen Sie selbst einen Test oder gar Testlauf auf einer Vibrationsplatte und treffen Sie nach eingehender Inspizierung beim Testen eine Entscheidung.

Vorteile & Anwendungsbereiche

Mann auf Vibrationsplatte von SpeqEine Vibrationsplatte mit Trainingsfl√§che kann √ľberall dort zum Einsatz kommen, wo sonst auch gew√∂hnliche Trainingsger√§te Verwendung finden. Viele Fitnessstudios haben die Vibrationsplatten im Rahmen einer Eignungspr√ľfung, eines Produkttests und Warentests bereits f√ľr sich entdeckt und bieten sie ihren Mitgliedern an. Auch zu Hause lassen sich die Vorteile einer Vibrationsplatte laut Studien und Untersuchungen nutzen. Der gr√∂√üte Vorzug der Vibrationsplatten ist die Belastung der Muskeln, die Menschen bis auf wenige Ausnahmen nicht bewusst steuern k√∂nnen. In der Regel lassen sich nur 60 % aller Muskeln, laut einer Erhebung in einer wissenschaftlichen Studie willentlich, bewegen. Die restlichen Muskeln funktionieren automatisch und regulieren vor allem die Stabilit√§t des K√∂rpers. √úber 100 Muskeln sind einer Analyse zufolge, alleine f√ľr die Stabilisierung des R√ľckens zust√§ndig.

Mit einer Vibrationsplatte kommen alle Muskeln, laut einer Erhebung in einem Produkttest durch die vielen Schwingungen beim Training zum Einsatz. Dies sorgt einerseits f√ľr einen h√∂heren Kalorienverbrauch und andererseits f√ľr eine bessere Definition der K√∂rpermuskeln. Das Training mit einer Vibrationsplatte ist verglichen mit anderen Sportger√§ten etwas anstrengender als auf klassischem Wege. Unge√ľbte k√∂nnen laut einer Kontrolle im Rahmen der Eignungspr√ľfung, schon nach wenigen Minuten ins Schwitzen kommen. Das ist allerdings nicht unbedingt ein Nachteil, sondern kann viel mehr als Vorteil genutzt werden. Schon 10 Minuten t√§gliches Training auf einer Vibrationsplatte ersetzen Trainingseinheiten von etwa 30-60 Minuten. Mit einer Vibrationsplatte, spart damit also jeder viel Zeit in Abw√§gung mit dem optimalen Einsatz. Das kommt laut Testergebnis vor allem all Personen zugute, die bisher kaum Zeit f√ľr ein ausgiebiges Fitness Workout hatten. Nehmen Sie selbst eine Auswertung der Produkte vor und machen Sie einen Vibrationsplatten Test,um schnell einen Vergleichssieger zu k√ľren! Empfehlenswert und hilfreich bei der Kaufentscheidung sind Vergleichstabellen!

Welche Arten von Vibrationsplatten gibt es?

Vibrationsplatten mit Trainingsfl√§che gibt es in einer breiten Auswahl und daher m√ľssen Sie genau abw√§gen sowie bei einem Test testen, welche Vibrationsplatte laut Ihrem eigenen Vibrationsplatten Test besteht. Klassische Modelle verf√ľgen neben der Platte auch √ľber Haltegriffe, womit sie optisch dem beliebten Crosstrainer nahekommen. Der Vorteil ist, dass viele unterschiedliche √úbungen, in Gegen√ľberstellung bzw. Nebeneinanderstellung mit einem Crosstrainer, auf einer Vibrationsplatte m√∂glich sind. Gleichwohl sind Anwender nicht nur auf Boden√ľbungen angewiesen. Einige Vibrationsplatten mit Testnote “sehr gut” bieten zus√§tzlich noch einen Computer. Mit einem solchen l√§sst sich die Intensit√§t der Vibration einstellen. Dies hat √Ąhnlichkeit mit dem Men√ľ eines Crosstrainers. Auch n√ľtzliche Informationen wie die Dauer des Trainings oder der gesch√§tzte Kalorienverbrauch lassen sich in √úbereinstimmung mit den eigenen Zielen ablesen. Ein Nachteil stellt hingegen die Gr√∂√üe dar. Einige Modelle fallen sehr m√§chtig aus und finden nicht ohne Weiteres in jeder Wohnung einen Platz. Auch preislich machen die Ger√§te nicht gerade eine gute Figur. Hochwertige Modelle mit Testnote “sehr gut”, k√∂nnen bis zu 3.000 Euro kosten.

Wer lieber etwas weniger ausgeben m√∂chte, findet eine interessante Alternative in einfachen Vibrationsplatten. Diese verf√ľgen √ľber keinerlei Gadgets wie Griffe etc., sondern bestehen lediglich aus einer einfachen Platte und haben keine √Ąhnlichkeit mit den Features der anderen Modelle. Derlei Ger√§te sind zu einem g√ľnstigen Preis-Leistunsverh√§ltnis erh√§ltlich. Allerdings sind damit nur √úbungen auf dem Boden m√∂glich, wie zum Beispiel Liegest√ľtze oder Sit-ups. Der gew√ľnschte Effekt stellt sich, in √úbereinstimmung mit den bisher beschriebenen teuren Modellen, auch bei dieser Variante ein. Zu empfehlen sind die kleinen Vibrationsplatten vor allem f√ľr jene, die sich noch nicht sicher sind, ob das Ger√§t t√§glich und dauerhaft zum Einsatz kommen soll. Wer jedoch schon etwas Erfahrung gesammelt hat und von Vibrationsplatten √ľberzeugt ist, darf ruhig etwas mehr investieren und einen Vergleichssieger aus einem Vibrationsplatten Test kaufen!

Was sind oszillierende Vibrationsplatten?

Oszillierende Vibrationsplatten, also Vibrationsplatten, die sich hin und her bewegen, sprechen besonders die quer verlaufenden Muskelpartien an. Sie werden in Auswertungen und Tests oft als Wipp-Platten bezeichnet, da die Sporttreibenden auf einer oszillierenden Vibrationsplatte eher Wippen als hin und her Vibrieren. In einem persönlichen Vibrationsplatten Test, können Sie diese Komponente testen und mit anderen Modellen vergleichen!

Die Bewegung ist nat√ľrlicher, da der Anwender in seinem Gang immer das Gewicht von einem Bein auf das andere Bein verlagert und nicht mit beiden Beinen gleichzeitig springt. Oszillierende Vibrationsplatten sind daher besonders f√ľr

  • Ganzk√∂rpertraining,
  • Bauchtraining,
  • R√ľckentraining,
  • Herz-Kreislauftraining (Cardio)
und zum Abnehmen geeignet.

Generell wird bei den Vibrationsbewegungen zwischen vertikalen Vibrationen, 3-D-Vibrationen (Triaxial) oder oszillierenden Vibrationen (seitenalternierend) unterschieden. Je nach Bewegungsrichtung lassen sich unterschiedliche Muskeln ansprechen. In der Vergleichstabelle sehen Sie unter dem Punkt ‚ÄěBesonderheiten‚Äú mit welcher Art von Vibrationsbewegung die extern getestete Vibrationsplatte arbeitet.

Vibrationsplatte MV200 3D von Miweba Sports im Test - zielgerichtete Funktionen f√ľr ein gesundes und nachhaltiges Vibrationstraining

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Diese Testkriterien sind wichtig beim Vibrationsplatten-Kauf

Der Vibrationsplatten Test 2019 bietet zahlreiche Testergebnisse und Vergleiche, die f√ľr Sie interessant sind. Welche Testkriterien beachtenswert sind, werden nachfolgend beschrieben.

1.Testkriterium: Intensität

Diese Kategorie beschreibt und vergleicht die Schwingung der Vibrationsplatten. Eine höhere Intensität der Schwingung ist nicht automatisch besser. Wichtig ist, dass die Vibrationen gleichmäßig erfolgen und keine Unregelmäßigkeiten auftreten.

2.Testkriterium: Verarbeitung und Materialien

Anzeige der Vibrationsplatte von SkandikaWoraus bestehen die Vibrationsplatten und wie hoch ist die Qualit√§t der Materialien? Im besten Fall kommen nat√ľrlich nur hochwertige Ausgangsstoffe zum Einsatz. Dennoch reicht diese Eigenschaft nicht sofort f√ľr ein gutes Testergebnis in einem Vibrationsplatten Test. S√§mtliche Einzelteile m√ľssen fest und sicher miteinander verbaut sein. Spaltma√üe sollten im Vergleich wenig vorhanden sein. Gerade bei Vibrationsplatten ist eine stabile Bauart ausschlaggebend, da ansonsten das Geh√§use unerw√ľnschte Vibrationen verursacht. Zudem belegen Vibrationsplatten Tests und Vergleiche, dass diese als Folge einer schlechten Verarbeitung nicht funktionsf√§hig ist.

3.Testkriterium: Bedienung

Auf das Testkriterium der Handhabung und Bedienung, sollte ebenfalls ein Augenmerk gelegt werden. Experten achten in Vibrationsplatten Tests darauf, dass diese leicht verst√§ndlich und einfach sowie klar formuliert sind. Das gilt gleicherma√üen f√ľr Modelle mit und ohne Computer, welche einen Vibrationsplatten Test oder Vergleich durchlaufen. Im besten Fall erkl√§ren sich alle wichtigen Funktionen in der Gebrauchsanleitung von selbst, sodass ein Blick ins Handbuch nicht n√∂tig ist.

4. Testkriterium: Features und Besonderheiten

In externen Vibrationsplatten Tests verr√§t Ihnen in diese Kategorie, ob und √ľber welche besonderen Funktionen eine Vibrationsplatte verf√ľgt. Die Notwendigkeit dieser Funktionen stellt ebenfalls ein Testkriterium im Vibrationsplatten Test dar, welche bei Tests ber√ľcksichtigt werden sollte.

5.Testkriterium: Größe und Gewicht

Gr√∂√üe und Gewicht einer Vibrationsplatte sollten immer zur Qualit√§t und dem Umfang eines Ger√§ts passen. Jedes getestete Modell gibt in einem Vibrationsplatten Test dar√ľber Aufschluss. Dabei gilt: je kleiner und leichter die Ger√§te ausfallen, desto besser. Handliche Ausf√ľhrungen haben den Vorteil, dass man diese im Vergleich leicht und flexibel transportieren kann. Machen Sie den Test!

6.Testkriterium: Design

In Sachen Design ist das Aussehen oftmals zweitrangig, denn dabei handelt es sich um eine rein subjektive Angelegenheit. Stattdessen wird das Augenmerk auf die Form einer Vibrationsplatte und die Funktionen gelegt.

7.Testkriterium: Preis-Leistungs-Verhältnis

Der Preis spielt beim Vibrationsplatten Test als Testkriterium eine wichtige Rolle. Ein gut ausgestattetes und hochwertiges Modell darf ruhig etwas teurer ausfallen. Vergleichen Sie die g√ľnstigen Modelle mit hochpreisigen Ger√§ten und achten Sie dabei auf die Unterschiede, um sich ein Bild zu machen welches Produkt vom Preis-Leistungs-Verh√§ltnis ausgehend f√ľr einen Kauf in Frage kommt.

Vibrationsplatte f√ľr Senioren

Vibrationsplatte TestVibrationsplatten sind sehr gut f√ľr Senioren geeignet ‚Äď und zwar auch dann noch, wenn schon die ersten Gebrechen zu beklagen sind. Das Training l√§sst sich mit der Vibrationsplatte sehr individuell gestalten und man kann auch gem√§chlich darauf trainieren. F√ľr sicheren Halt empfehlen wir eine Vibrationsplatte mit Haltegriff, wovon Sie einige Modelle in unserer Vergleichstabelle finden k√∂nnen.

Die Vibrationsplatte wird seit Jahren bereits erfolgreich im Reha-Bereich eingesetzt und hilft dort, insbesondere Menschen mit Osteoporose. Senioren mit Muskelschwund profitieren davon, dass die gesamte Muskulatur im Körper durch die Schwingungen angeregt wird und die Muskeln somit gestärkt werden und der Muskelschwäche entgegengewirkt werden kann.

Auch f√ľr Menschen mit einem R√ľckenleiden ‚Äď wie es im Alter immer mehr Menschen trifft ‚Äď ist die Vibrationsplatte ein exzellentes Sportger√§t. In vielen F√§llen kann das R√ľckenleiden n√§mlich dadurch gelindert werden, dass die Rumpfmuskulatur aufgebaut wird. Durch gezielte R√ľcken√ľbungen mit der Vibrationsplatte f√ľr Senioren wird die Tiefenmuskulatur und somit die Wirbels√§ule gest√§rkt.

Vibrationsplatten Technik in der Reha

Physiotherapeuten und Mediziner verwenden f√ľr die Vibrationstherapie h√§ufig die Ger√§te der Marken Galileo Training oder WellenGang. Beide Hersteller produzieren in Deutschland. Die Vibrationsplatten sind speziell f√ľr medizinische und therapeutische Therapie entwickelt. Der deutsche Hersteller f√ľr Medizintechnik, die Reha & Medi Hoffmann GmbH patentierte im Jahr 2019 ein neues Produkt zur Patientenmobilisation f√ľr den Klinikeinsatz. Dabei handelt es sich um einen Stuhl, welcher mit der Technik der Vibrationsplatte Menschen bei der Fr√ľhmobilisation helfen soll. Der Stuhl ist so verstellbar, dass Bewegungs-gehemmte Patienten darin bis in den Stand gebracht werden k√∂nnen und die Vibration die gesamten Muskelpartien mobilisiert. Die Vibration hilft dabei, dass die Muskeln f√ľr den Stand und das Laufen aufgebaut werden.

Wie der Hersteller Galileo Training angibt, simuliert die seitenalternierende Bewegungsform den menschlichen Gang ‚Äď nur viel schneller. Die durch die Vibrationsplatte erzeugte Bewegung l√§sst das Becken abwechselnd nach links und rechts kippen und jeweils eine Muskelkontraktion erzeugen. Dies geschieht automatisch wodurch die gesamte Beinmuskulatur, bis hinauf in den R√ľcken aktiviert wird.

Bei einem Training mit 25 Hertz Stimulation werden auf der Vibrationsplatte in nur drei Minuten die Muskeln genauso häufig bewegt, wie auf einer Spazierstrecke von etwa 9.000 Schritt.

Wer anstatt regelm√§√üigen Wandertouren lieber auf ein Training mit der Vibrationsplatte f√ľr Senioren setzen m√∂chte, kann von zu Hause aus den gleichen Effekt erzielen.

F√ľr k√∂rperlich fitte Senioren ist eine Vibrationsplatte ohnehin ein gutes Sportger√§t, welches auch f√ľr Menschen, wie die jugendliche Leserschaft der Frauenzeitschrift Jolie, im Trend ist.

Worauf muss ich beim Kauf einer Vibrationsplatte achten?

Beim Kauf einer Vibrationsplatte spielen die eigenen Bed√ľrfnisse als auch Testberichte eine gro√üe Rolle. Es gibt ein individuelles Modell. Vielmehr kommt es, auf die pers√∂nlichen Erwartungen an. F√ľr einfache √úbungen reicht ein g√ľnstiges Ger√§t oft aus. Jeder der leidenschaftlich gerne trainiert und hohe Anspr√ľche an die Funktionalit√§t der Vibrationsplatte stellt, sollte sich f√ľr ein Ger√§t mit Zusatzfeatures oder einen Vergleichssieger in einem Vibrationsplatten Test entscheiden.

Bei jeder Vibrationsplatte ist auf die Qualit√§t zu achten, denn es handelt sich um eine nicht unerhebliche Investition. Deshalb sind vorschnelle K√§ufe zu vermeiden. Informationen √ľber die Qualit√§t der Verarbeitung und der verwendeten Materialien, erhalten Sie in Vibrationsplatten Tests.
Vibrationsplatte MV200 3D von Miweba Sports im Test - 3 Zonen R√ľttelplatte mit 99 Intensit√§tsstufen und 3 vorgefertigten Trainingsprogrammen

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Kurzinformation zu f√ľhrenden Herstellern

Mittlerweile haben zahlreiche Hersteller Vibrationsplatten f√ľr sich entdeckt und buhlen um die Gunst der Kunden. Die f√ľhrenden Hersteller stellen wir Ihnen nachfolgend vor.

  • Skandika
  • Lifeplate
  • Movit

Skandika ist ein deutsches Unternehmen, das zahlreiche Artikel aus dem Bereich Fitness und Outdoor herstellt und testet. Es gibt verschiedene, innovative Produkte zu entdecken, darunter sind Zelte, Crosstrainer und Vibrationsplatten. Die Produkte der Firma √ľberzeugen in Tests mit einer hohen Qualit√§t. In Sachen Vibrationsplatten z√§hlt Skandika hierzulande zu den f√ľhrenden Anbietern. Der Hersteller konnte sogar den bekannten Extremsportler Joey Kelly f√ľr sich gewinnen, der bei seinen aberwitzigen Unternehmungen auch gerne und oft auf Equipment von Skandika zur√ľckgreift.

Lifeplate hat sich voll und ganz auf die Herstellung von Vibrationsplatten spezialisiert. Im Angebot finden Sie nach Vergleich einfache Modelle, die dennoch mit ihrer Qualit√§t und den gebotenen Funktionen √ľberzeugen. Wie kaum ein anderes Unternehmen versteht es Lifeplate, seine Produkte genau auf den Anwender anzupassen. Erw√§hnenswert ist, dass die Ger√§te erstaunlich klein und leicht ausfallen. Damit k√∂nnen diese laut Tests leicht transportiert werden. Empfehlenswert sind die Lifeplate Vibrationsplatten besonders f√ľr Einsteiger.

Movit ist laut Tests eine gute Wahl f√ľr Personen, die einfache und g√ľnstige Vibrationsplatten suchen. Die Ger√§te sind deutlich g√ľnstiger als Konkurrenzangebote und verf√ľgen √ľber einen erstaunlichen Funktionsumfang. Mit echten High-End-Ger√§ten k√∂nnen sie zwar nicht mithalten, doch das Preis-Leistungs-Verh√§ltnis geht absolut in Ordnung. Bei einigen Ger√§ten hat Movit eine Vibrationsplatte einfach in einen Crosstrainer integriert und damit echte Allround-Trainingsger√§te geschaffen.

Internet vs. Fachhandel: Wo kaufe ich meine Vibrationsplatte am besten?

Wer √ľber die Anschaffung einer Vibrationsplatte nachdenkt, fragt sich fr√ľher oder sp√§ter auch, wo diese am besten zu kaufen ist. Sowohl der Fachhandel als auch das Internet haben ihre ganz eigenen Vor- und Nachteile. Im Folgenden verraten wir Ihnen, welche Option sich f√ľr den Kauf einer Vibrationsplatte mehr anbietet.

Der Fachhandel bietet vor allem den Vorteil, dass die Ger√§te direkt vor Ort ausprobiert werden k√∂nnen. So erfahren Interessenten schon vor dem Kauf, ob ein Ger√§t den eigenen Anspr√ľchen gen√ľgt oder nicht. Dar√ľber hinaus sch√§tzen noch immer viele die pers√∂nliche Beratung durch einen Verk√§ufer.

Die individuelle Beratung im Fachhandel ist jedoch mit Vorsicht zu genießen. Immer wieder kommt es vor, dass Fachhändler ihre Kunden nicht optimal beraten.

So mancher H√§ndler versucht, den eigenen Umsatz mit dem Verkauf von Vibrationsplatten mit hohen Margen zu erh√∂hen. Das trifft nicht auf alle Einzelh√§ndler zu, doch als Kunde haben Sie keinerlei M√∂glichkeiten, schwarze Schafe zu erkennen. Beim Kauf, eines teuren Ger√§tes sind laut Tests die richtigen Informationen f√ľr die Kaufentscheidung ausschlaggebend.

Vibrationsger√§t von GadgetfitIm Internet kann sich jeder auf eine unabh√§ngige Berichterstattung zahlreicher Testberichte und Testergebnisse verlassen. Das liegt daran, dass Testportale kein Interesse hegen den Besuchern bestimmte Modelle zu verkaufen. Ihre Einnahmen generieren die Testseiten an anderer Stelle. Dar√ľber hinaus muss sich niemand auf eine bestimmte Webseite beschr√§nken. Stattdessen bietet sich die M√∂glichkeit an, Informationen auf verschiedenen Testportalen zu suchen und auch Rezensionen von tats√§chlichen Kunden zu lesen. Auf diese Weise erhalten K√§ufer im Internet wertvolle Informationen aus unabh√§ngigen Tests und k√∂nnen dadurch eine bessere Kaufentscheidung treffen. Zu empfehlen sind Testportale mit √ľbersichtlichen Vergleichstabellen.

Gerade bei Vibrationsplatten kommt der Einzelhandel f√ľr viele gar nicht erst in Frage. Erh√§ltlich sind diese Ger√§te bis auf wenige Ausnahmen nur in Spezialgesch√§ften, von denen nicht jeder eines in direkter N√§he hat. Nicht selten ist es deshalb n√∂tig, lange Strecken mit dem Auto zur√ľckzulegen, nur um einen H√§ndler zu finden. Im Internet gibt es derartige Probleme nicht. Hier haben Sie die M√∂glichkeit, unz√§hlige H√§ndler in ganz Deutschland zu besuchen. Dabei k√∂nnen Sie auch gleich die Preise miteinander vergleichen und sich so f√ľr das derzeit beste Angebot entscheiden. Sie werden dabei feststellen, dass der Kauf im Internet, im Vergleich zum station√§ren Handel, meist deutlich g√ľnstiger ausf√§llt.

Auch die Auswahl an Vibrationsplatten spricht f√ľr das Internet. W√§hrend viele H√§ndler nur einige wenige Modelle vor Ort vorr√§tig haben, gibt es im Netz nahezu alle Modelle direkt ab Lager. Eine Bestellung ist dabei rund um die Uhr und auch am Wochenende sowie an Feiertagen m√∂glich. R√ľcksicht auf √Ėffnungszeiten m√ľssen Sie also nicht nehmen. Sie m√ľssen nicht einmal das Haus verlassen, da die Online Shops bis an die Haust√ľr liefern. Dies dauert in der Regel auch meist nur wenige Tage.

Sollte eine Vibrationsplatte mal nicht den pers√∂nlichen Anspr√ľchen entsprechen, ist dies beim Kauf im Internet √ľbrigens auch kein Problem. Innerhalb von 14 Tagen genie√üen Kunden das gesetzliche Recht, einen Artikel umzutauschen. Der H√§ndler muss dabei den vollen Kaufpreis erstatten, sofern keine Sch√§den entstanden sind, die den Wert mindern k√∂nnten. Bei einigen H√§ndlern m√ľssen Sie lediglich die Versandkosten selbst √ľbernehmen. Insgesamt ist das Risiko aber enorm gering.

Im Gro√üen und Ganzen bietet das Internet deutlich mehr Vorteile beim Kauf einer Vibrationsplatte als der Fachhandel. Die Ger√§te sind g√ľnstiger, in einer gr√∂√üeren Auswahl erh√§ltlich und dar√ľber hinaus ist das Einkaufen jederzeit und von jedem Ort aus m√∂glich. Aus diesen Gr√ľnden k√∂nnen wir f√ľr den Kauf das Internet nur empfehlen. Wir m√∂chten den Einzelhandel nicht schlechtreden, doch sind die Nachteile einfach nicht von der Hand zu weisen.

Wissenswertes zur Vibrationsplatte

Obwohl es sich bei Vibrationsplatten um eine noch recht junge Entwicklung handelt, gibt es bereits viele interessante Informationen rund um das Thema. Im Folgenden möchten wir Ihnen einige erstaunliche Fakten vorstellen und weiterhin einige Tipps zur Verwendung geben.

Vibrationsplatte MV200 3D von Miweba Sports im Test - bestmögliche Trainingserfolge

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Vibrationsplatte zur Massage nutzen

Die Vibrationsplatte ist in erster Linie ein Fitnessger√§t um effektiv Muskeln und Ausdauer zu trainieren. Doch laut Dr. Heinz Klein√∂der von der Sporthochschule K√∂ln kann man Vibrationsplatten auch zur Massage verwenden. Der Kraftdiagnostiker und Bewegungsforscher sagte gegen√ľber dem Liebenswert-Magazin, dass man beispielsweise ein Kissen auf die Vibrationsplatte legen kann und dann die Beine darauf ruhen l√§sst. Die Muskulatur w√ľrde massiert und dadurch lockerer. Gegen ‚Äěschwere Beine‚Äú empfiehlt er, sich auf die Vibrationsplatte zu stellen und leichte H√ľpfbewegungen zu machen. Bereits nach einer Minute lie√üe sich ein ‚Äěbeschwingender‚Äú Effekt erzielen.

Die Geschichte der Vibrationsplatte

Die Entwicklung der Vibrationsplatte h√§ngt direkt mit dem russischen Weltraumprogramm zusammen. Die Ergebnisse aus zahlreichen Experimenten verwendete Prof. Vladimir T. Nazarov, seines Zeichens Biomechaniker und Sportwissenschaftler, f√ľr seine eigenen Entwicklungen. Er stellte fest, dass Vibrationen den K√∂rper in erstaunlichem Ma√üe f√∂rdern und au√üerdem auch den Kalorienverbrauch in die H√∂he treibt. Auf Basis dieser Erkenntnisse entstanden Mitte der 2000er Jahre schlie√ülich die ersten Ger√§te, die jedoch sehr gro√ü und schwer ausfielen. Etwa ab dem Jahr 2010 zogen Vibrationsplatten dann auch in einige Fitnessstudios ein, die f√ľr die Verwendung jedoch lange Zeit noch eine zus√§tzliche Geb√ľhr verlangten.

Heute sind Vibrationsplatten bereits etwas weiter verbreitet und in nahezu jedem professionellen Fitnessstudio zu finden. F√ľr Einzelpersonen ist die Anschaffung aber noch immer recht teuer. Nicht wenige gehen deshalb dazu √ľber, sich eine Vibrationsplatte mit anderen zu teilen. Auf diese Weise lassen sich die Investitionen f√ľr jeden Einzelnen deutlich reduzieren.

Die technische Entwicklung verhalf Vibrationsplatten vor allem zu mehr Pr√§zision und n√ľtzlichen Features. In Verbindung mit einem Computer sind Anwender immer √ľber zahlreiche Dinge informiert. Au√üerdem ist es damit m√∂glich, die Intensit√§t des Trainings an die eigenen Bed√ľrfnisse anzupassen. Auch in Zukunft ist mit neuen Entwicklungen zu rechnen, da die Hersteller st√§ndig auf der Suche nach M√∂glichkeiten sind, um ihre Vibrationsplatten noch weiter zu verbessern.

Zahlen, Daten, Fakten rund um die Vibrationsplatte

Vibrationsplatte mit Trainingsb√§ndernIn Studien zeigte sich, dass das Training mit Vibrationsplatten tats√§chlich einen messbaren Effekt nach sich zieht. Das h√§ngt vor allem mit der Tatsache zusammen, dass sich 40 % der Muskeln im menschlichen K√∂rper nicht bewusst steuern lassen. Diese funktionieren stattdessen v√∂llig automatisch und k√ľmmern sich beispielsweise um die Stabilisierung der Wirbels√§ule und anderer K√∂rperteile. Kommt es zu Vibrationen im K√∂rper, werden eben jene Muskeln aktiv und versuchen, die Schwingungen durch Gegenbewegung auszugleichen. Mit einer Vibrationsplatte lassen sich demnach Muskeln trainieren, die mit normalem Training √ľberhaupt nicht angesprochen werden k√∂nnen. Auch auf den Kalorienverbrauch hat dies Auswirkungen, denn mehr aktive Muskeln verbrauchen logischerweise auch mehr Energie. Selbst nach dem Training erh√∂ht sich bei dauerhaften √úbungen der Energiebedarf des K√∂rpers, da mehr Muskeln auch automatisch zu einem h√∂heren Grundbedarf f√ľhren.

Beim ersten Training ist die Vibrationsplatte f√ľr viele Anwender noch recht ungewohnt. Am n√§chsten Tag werden Sie wahrscheinlich Muskelkater an Stellen versp√ľren, von denen Sie √ľberhaupt nicht wussten, dass sich dort Muskeln befinden. Dar√ľber hinaus ist das Training auch etwas anstrengender. Gerade Unge√ľbte sind nicht selten schon nach wenigen Minuten ersch√∂pft und k√∂nnen ihre √úbungen nicht weiter ausf√ľhren. Davon sollte sich aber niemand entmutigen lassen. Schon nach wenigen Tagen gew√∂hnen Sie sich an die Vibrationsplatte und die damit verbundenen Eigenschaften. Langfristig profitieren Sie von einem effektiven und zeitsparenden Training.

Der SPEQ Vibrationstrainer DOUBLE PLATE im Video

Darauf sollten Sie bei der Nutzung einer Vibrationsplatte achten

Wer sich eine Vibrationsplatte kauft, muss sich dar√ľber im Klaren sein, dass diese dem Nutzer nicht die ganze Arbeit abnehmen kann. Es ist also nicht m√∂glich, ganz ohne eigenes Zutun Gewicht zu verlieren. Einige zweifelhafte Anbieter versprechen zwar genau das, doch dabei handelt es sich nur um leere Werbephrasen. Auch mit einer Vibrationsplatte bedarf es einer gewissen Portion Disziplin, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Letztlich kann die Platte das eigene Training nur verstärken, jedoch nicht komplett ersetzen.

Wenn Sie zum ersten Mal eine Vibrationsplatte verwenden, nehmen Sie sich am besten etwas Zeit, um sich mit dem Ger√§t vertraut zu machen. Starten Sie mit einfachen √úbungen und einer niedrigen Intensit√§t. Steigern Sie sich dann immer weiter. Frustrierende Momente lassen sich auf diese Weise effektiv unterbinden. Gerade zu Anfang sollten Sie sich nicht zu viel zumuten. Etwa 10 Minuten Training am Tag reichen bereits v√∂llig aus. Am folgenden Tag d√ľrfen Sie ihrem K√∂rper auch eine Ruhepause g√∂nnen, damit er sich von den Belastungen erholen kann. Nach einigen Wochen bemerken Sie schlie√ülich, dass Sie sich immer mehr an das Training mit Vibrationsplatte gew√∂hnt haben. Nun ist auch die Umstellung auf ein t√§gliches Training und das Abnehmen von Gewicht m√∂glich. Wann genau dies empfehlenswert ist, h√§ngt aber immer vom Einzelfall ab. Wer dabei Zweifel hat, spricht sich am besten mit seinem Hausarzt oder einem Fitnessexperten ab.

In jedem Fall ist es aber auch fortgeschrittenen Sportlern zu empfehlen, ab und an eine Ruhepause einzulegen. Solche Phasen sind wichtig f√ľr den K√∂rper, damit er sich erholen und neue Muskeln bilden kann. Denkbar w√§re zum Beispiel eine Pause am Wochenende. Dieser Passus ist mit einem individuellen Test zu unterstreichen. Der optimale Intervall h√§ngt aber auch hier von vielen pers√∂nlichen Faktoren ab. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie das richtige Training f√ľr Ihren K√∂rper gefunden haben. Nehmen Sie sich diese Zeit und setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck. Nur so lassen sich langfristig Erfolge erzielen und es kommt nicht zu Frustrationen.

Top 10 √úbungen f√ľr die Vibrationsplatte

Welche √úbungen sich f√ľr eine Anwendung mit Vibrationsplatte empfehlen, verraten wir Ihnen im Folgenden.

Frau auf Vibrationsplatte von Skandika1. Grundposition

Die Grundposition dient vor allem dazu, sich mit der Vibrationsplatte vertraut zu machen und die Vibrationen bewusst wahrzunehmen. Stellen Sie sich daf√ľr quer auf die Platte. Beugen Sie die Knie und stehen Sie m√∂glichst frei, also ohne die Haltegriffe zu ber√ľhren. Die Wirbels√§ule sollte m√∂glichst aufgerichtet sein. Die Muskulatur in Beckenboden sowie Bauchmuskulatur ist anzuspannen. Versuchen Sie bei Ihren ersten Versuchen, diese Position m√∂glichst lange zu halten.

2. Kniebeugen

Aus der Grundposition heraus k√∂nnen Sie sich an Ihre ersten Kniebeugen wagen. Es gibt hierbei keine falschen Ans√§tze. Tasten Sie sich etwas heran und finden Sie die beste Position f√ľr Ihre eigenen Bed√ľrfnisse. Experimentieren ist hier ausdr√ľcklich erlaubt.

3. Squats

Squats funktionieren ganz √§hnlich wie Kniebeugen. Der Unterschied ist hier, dass Sie etwa 10 Sekunden in der Beuge verbleiben, bevor Sie sich wieder aufrichten. Achten Sie dabei auf die richtige Stellung der Beine und vermeiden Sie X-Beine. Wiederholen Sie die √úbung einige Male, dies trainiert vor allem den R√ľcken und die Beinmuskulatur.

4. Einbeinstand

Der Stand auf einem Bein ist ebenfalls eine gute √úbung f√ľr den Anfang. Stellen Sie sich daf√ľr wieder in die Grundposition und heben Sie dann ein Bein nach vorne. Versuchen Sie, sich weiterhin m√∂glichst nicht festhalten. Sie k√∂nnen dann die Beine immer wieder wechseln. Es ist empfehlenswert, nicht l√§nger als 30 Sekunden auf dem gleichen Bein zu stehen, um ein m√∂glichst ausgeglichenes Training zu erzielen.

5. Liegest√ľtz

Bei dieser √úbung legen Sie sich auf den Knien vor die Vibrationsplatte und st√ľtzen sich mit den H√§nden darauf ab. Vollf√ľhren Sie dann leichte Liegest√ľtze und heben Sie die Unterschenkel leicht an. Mit dieser √úbung lassen sich vor allem die Brustmuskeln hervorragend trainieren.

6. Bauchmuskeltraining

Um die Bauchmuskeln gezielt zu trainieren, ist es ratsam, sich zun√§chst auf die Vibrationsplatte zu setzen. Heben Sie dann die Beine angewinkelt an und halten Sie diese Position f√ľr ca. 10 Sekunden. Dabei sollten Sie sich ebenfalls nirgendwo mit den H√§nden festhalten. Wer anfangs Probleme mit dieser √úbung hat, kann sich auch ein flaches Schaumstoffkissen unter das Ges√§√ü legen.

7. Rotation mit Hantel

Mit Hanteln l√§sst sich das Training auf der Vibrationsplatte noch weiter intensivieren. Stellen Sie sich zun√§chst mit einer leichten Hantel in jeder Hand in der Grundstellung auf die Platte. Gehen Sie dann in eine leichte Kniebeuge. Spreizen Sie die Arme ab und drehen Sie den Oberk√∂rper zur Seite. Achten Sie darauf, die Bauchmuskeln anzuspannen und halten Sie die Position f√ľr etwa 10 Sekunden. Danach steht ein Wechsel auf die andere Seite an. Kurze Pausen zwischendurch sind erlaubt.

8. Br√ľcke

Mit der Br√ľcke k√∂nnen Sie besonders gut Ihre R√ľckenmuskulatur trainieren. Legen Sie sich mit den F√ľ√üen voran vor die Vibrationsplatte. Die F√ľ√üe sollen dabei auf der Platte stehen. Spannen Sie dann die Muskeln in Ges√§√ü, Bauch und Beckenboden an. Heben Sie Ihr Becken bis zum Schulterstand. Wiederholen Sie dies wenigstens f√ľnf Mal. Mit etwas Routine sind auch h√§ufigere Wiederholungen m√∂glich.

Frau auf Vibrationsplatte von Speq9. Br√ľcke mit einem Bein

Erfahrene Anwender k√∂nnen die Br√ľcke mit nur einem Bein ausf√ľhren. Das zweite Bein wird hierbei langgestreckt und die Position etwa 3 bis 5 Sekunden gehalten. Wechseln Sie regelm√§√üig die F√ľ√üe, um ein optimales Trainingsergebnis zu erzielen.

10. Entspannung

G√∂nnen Sie Ihren Muskeln nach dem Training etwas Entspannung. Setzen Sie sich einfach auf einen Stuhl vor die Vibrationsplatte und legen Sie die F√ľ√üe auf die Platte.

Darf man eine Vibrationsplatte in der Schwangerschaft benutzen?

In der Schwangerschaft sollte von der Verwendung einer Vibrationsplatte abgesehen werden. Es gab in der Vergangenheit bereits F√§lle, bei denen die Vibrationen einen vorzeitigen Schwangerschaftsabbruch ausgel√∂st haben. Das kommt zwar sehr selten vor, doch allein aus Gr√ľnden der Vorsicht sollten Schwangere dennoch auf ein solches Training verzichten. Generell empfehlen √Ąrzte und Sportexperten, in der Schwangerschaft auf jede Art von Training zu verzichten, bei der Vibrationen oder Schwingungen jeglicher Art zum Einsatz kommen.

Anf√§nger-trainingsplan f√ľr die Vibrationsplatte

F√ľr alle Neueinsteiger in Sachen Vibrationsplatten m√∂chten wir an dieser Stelle noch einen einfachen Trainingsplan vorstellen. Dieser zeichnet sich durch eine geringe Intensit√§t aus und hilft so dabei, sich langsam an das Thema heranzutasten. Zu empfehlen ist der Plan auch f√ľr jene, die bisher noch gar keinen Sport treiben. Nach einigen Wochen l√§sst sich der Plan weiter ausweiten.

Es ist jedoch erw√§hnenswert, dass es den einen perfekten Trainingsplan nicht gibt. Ein guter Plan nimmt immer R√ľcksicht auf die individuellen Bed√ľrfnisse eines jeden Anwenders.

WochentagTrainingseinheiten
Montag10 Kniebeugen, 10 Liegest√ľtzen, 5 Minuten Einbeinstand
DienstagPause (kein Training)
MittwochPause (kein Training)
Donnerstag10 Squats, 3 Minuten Einbeinstand, 10 Liegest√ľtzen
Freitag10 Kniebeugen, 3 Minuten Einbeinstand, 5 Liegest√ľtzen
SamstagPause (kein Training)
SonntagPause (kein Training)

Eignet sich eine Vibrationsplatte zum Abnehmen?

Vibrationsplatte von LifeplateUnter den richtigen Voraussetzungen kann eine Vibrationsplatte durchaus beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu gew√∂hnlichem Training verbrauchen Anwender deutlich mehr Kalorien, was sich auch in einem erh√∂hten Gewichtsverlust bemerkbar machen kann. Wichtig ist dabei vor allem, dass das Training regelm√§√üig stattfindet, sonst kann das Vorhaben Abnehmen nicht standhalten. Wenige Minuten an festgelegten Tagen sind weitaus wirkungsvoller, als ein besonders intensives aber daf√ľr einmaliges Training. Dar√ľber hinaus muss beim Abnehmen auch auf die richtige Ern√§hrung geachtet werden. Ern√§hren Sie sich ausgewogen und verzichten Sie weitestgehend auf S√ľ√üigkeiten und Softdrinks. Letztlich hilft auch das beste Training nicht, wenn Sie Ihrem K√∂rper zu viele Kalorien zuf√ľgen.

Falls Sie mit Ihrer Vibrationsplatte abnehmen m√∂chten, ist es auch wichtig, dass Sie mit den richtigen Erwartungen an die Sache herangehen. Die Ger√§te k√∂nnen keine Wunder vollf√ľhren. Sie k√∂nnen Sie lediglich bei Ihrem Vorhaben unterst√ľtzen. Erwarten Sie also nicht, dass die Pfunde schon nach wenigen Tagen purzeln. Gerade in der Anfangszeit kann das Gewicht sogar steigen, da der K√∂rper neue Muskeln bildet und Muskelgewebe schwerer als Fettgewebe ist. Wer sich aber Zeit nimmt und √ľber einen l√§ngeren Zeitraum konsequent ein regelm√§√üiges Training durchzieht, wird nach einigen Wochen feststellen, dass der K√∂rper deutlich besser definiert ist. Auch das Gewicht purzelt, bei richtiger Ern√§hrung, mit der Zeit immer mehr. Nach den ersten schwierigen Wochen stellen Sie au√üerdem fest, dass Ihnen das Training von Tag zu Tag leichter f√§llt. Das Abnehmen wird Ihnen mit der Zeit immer besser gelingen. Mit etwas Routine ist es problemlos m√∂glich, das Training immer weiter zu intensivieren, ohne zu schnell aus der Puste zu geraten. Dadurch lassen sich dann noch gr√∂√üere Erfolge feiern.

Setzen Sie sich also vor allem zu Anfang nicht zu sehr unter Druck. Tasten Sie sich langsam an Ihr ganz pers√∂nliches Tempo heran und machen Sie das Abnehmen zu einer langfristigen Aufgabe. Das dauert zwar etwas l√§nger, daf√ľr haben Sie aber auch umso mehr davon. Wer das Training weiterf√ľhrt, nachdem er sein Wunschgewicht erreicht hat, kann auf diese Weise sein ganzes Leben lang schlank und fit bleiben.

Der Zweitplatzierte im Video

5 Tipps zur richtigen Pflege und Reinigung

Vibrationsplatte von Speq in Wei√ü-Gr√ľnDamit Sie lange Freude an Ihrer Vibrationsplatte haben, sollten Sie das Ger√§t sorgsam behandeln und regelm√§√üig reinigen. Schon die Aufstellung spielt dabei eine wichtige Rolle. Die Vibrationsplatte sollte sich m√∂glichst nicht in der N√§he einer Hitzequelle oder einer offenen Flamme befinden. Au√üerdem ist das Ger√§t auch vor direktem Sonnenlicht zu sch√ľtzen. Ansonsten besteht die Gefahr, dass das Ger√§t sich zu sehr aufheizt und dadurch Schaden nehmen kann. W√§hrend der Nutzung sollte die Temperatur nicht weniger als 0 ¬įC und nicht mehr als 35 ¬įC betragen.

Weiterhin sind Vibrationsplatten f√ľr Feuchtr√§ume wie das Badezimmer oder ein Spa nicht geeignet. Durch die vergleichsweise hohe Luftfeuchtigkeit kann die Technik im Inneren leicht besch√§digt werden. Au√üerdem sind auch Staub, √Ėl, Rauch und andere Gase so weit wie m√∂glich zu vermeiden. Kleinere Belastungen machen dem Ger√§t noch nicht viel aus, doch √ľber einen l√§ngeren Zeitraum kann es zu Ansammlungen im Inneren kommen, die dann Defekte unterschiedlicher Art ausl√∂sen k√∂nnen.

Vor jeder Reinigung ist es wichtig, die Vibrationsplatte vollständig vom Stromnetz zu trennen. Danach können Sie das Gerät wie jeden anderen Haushaltsgegenstand mit einem feuchten Tuch reinigen. Verzichten Sie dabei lediglich auf ätzende Reinigungsmittel, Lösungsmittel oder Waschbenzin. Neutrale Reinigungsmittel ohne Parfum sind jedoch ok.

Nach der Reinigung ist es empfehlenswert, das Ger√§t vor dem erneuten Einsatz noch einige Zeit trocknen zu lassen. Dies geschieht am besten √ľber Nacht. Hernach konnt Sie wieder maximales Leistungspotenzial von Ihrem Ger√§t erwarten.

Vibrationsplatte vs. Trampolin: Der Vergleich

Trampoline k√∂nnen bei richtiger Anwendung eine ganz √§hnliche Wirkung wie Vibrationsplatten erzielen. Dabei geht es nat√ľrlich nicht um maximales Training und waghalsige Spr√ľnge, sondern um ein leichtes Wippen auf der Oberfl√§che. Der K√∂rper ger√§t dadurch in Vibration und die Muskeln werden aktiv. Auf diese Vibrationen reagiert auch binnen kurzer Zeit Ihr K√∂rpergewicht – eine Gewichtsreduktion stellt sich ein. In einigen F√§llen kommt ein Trampolin in dieser Form sogar bei Physiotherapeuten zum Einsatz. Es stellen sich dabei ann√§hernd die gleichen Effekte wie bei einer Vibrationsplatte ein.

Wirklich interessant ist das Trampolin zur Behandlung von Krankheiten nur bei Senioren. Denn durch die unebene Oberfl√§che sind gezielte √úbungen darauf kaum m√∂glich. Wer also gehofft hat, ein g√ľnstiges Trampolin zu kaufen und alle Vorteile einer Vibrationsplatte zu beziehen, wird entt√§uscht. Vergleichen Sie am besten verschiedene Sportger√§te im Internet.

FAQ

  • Welchen Motor sollte eine Vibrationsplatte haben?

Wichtig ist beim Motor weniger die Leistung, sondern mehr die Qualit√§t der Ansteuerung. Nur mit einer guten Elektronik ist daf√ľr gesorgt, dass ein Sportger√§t einen optimalen Wirkungsgrad erzielt. Die St√§rke selbst ist bei einer Vibrationsplatte eher zu vernachl√§ssigen. Anwender mit einem K√∂rpergewicht von bis zu 150 kg kommen mit einem 200-Watt-Motor problemlos aus.

  • Welche Materialien sind empfehlenswert?

F√ľr Vibrationsplatten eignen sich im Privatbereich in erster Linie hochwertige Materialien, die den Schall gut abd√§mpfen k√∂nnen. Gute Beispiele daf√ľr sind Fiberglas, Metall und Stahl. Werden diese mit einer guten Verarbeitung sowie einem durchdachten Konzept kombiniert, l√§sst sich die Ger√§uschkulisse deutlich reduzieren. Das ist nicht nur f√ľr den Nutzer selbst ein Vorteil. Auch Nachbarn sind daf√ľr in jedem Fall dankbar. Abgesehen von der Ger√§uschentwicklung sorgen diese Materialien auch f√ľr eine reibungslose Funktion der Vibrationsplatte.

  • Wie schwer sollte eine Vibrationsplatte sein?

Eine Vibrationsplatte ben√∂tigt ein gewisses Gewicht, damit ein sicherer Stand gew√§hrleistet ist. Zu schwer m√ľssen die Ger√§te aber auch nicht sein. F√ľr den Gebrauch im privaten Bereich sind Platten mit etwa 40 kg schon absolut ausreichend. Wer es etwas anspruchsvoller mag, freut sich √ľber die zus√§tzliche Stabilit√§t bei einem Gewicht von etwa 60 kg. Noch schwerere Modelle sind aber fast ausschlie√ülich f√ľr den professionellen Bereich interessant, wie etwa in einem Fitnessstudio.

  • Wie viele Einstellungsm√∂glichkeiten sind sinnvoll?

Vibrationsplatten gibt es teilweise mit vielen zahlreichen Einstellungsm√∂glichkeiten. Einige Ger√§te lassen die Intensit√§t sogar stufenlos regulieren. F√ľr den Betrieb im Alltag ist das aber nur bedingt interessant. Die meisten Nutzer kommen schon mit vier verschiedenen Stufen spielend aus. Damit k√∂nnen Sie bereits die Platte an ihre individuellen Anforderungen anpassen. Noch pr√§zisere Einstellungsm√∂glichkeiten sind vor allem f√ľr Leistungssportler zu empfehlen, bei denen es auf jedes Detail im Training ankommt. Wer sich aber nur etwas fit halten oder abnehmen m√∂chte, sp√ľrt wenige bis gar keine Vorteile von extrem pr√§zisen Ger√§ten.

N√ľtzliches Zubeh√∂r

Rollen der Vibrationsplatte von RexSportUm die eigene Vibrationsplatte noch besser auf individuelle Bed√ľrfnisse abstimmen zu k√∂nnen, gibt es eine gro√üe Auswahl an passendem Zubeh√∂r. Das werden Sie auch feststellen, wenn Sie verschiedene Gadgets im Internet miteinander vergleichen. Erw√§hnenswert sind vor allem Matten, Halteb√§nder, St√ľtzgriffe und Kissen. Mit derartigen Dingen k√∂nnen Sie Ihre Vibrationsplatte bis ins Detail individualisieren lassen. N√ľtzlich sind zus√§tzliche Artikel bei speziellen √úbungen.

F√ľr einige Vibrationsplatten sind auch Rollen erh√§ltlich, mit denen das Sportger√§t sich sehr einfach und ohne Krafteinwirkung verschieben l√§sst. Das ist vor allem dann n√ľtzlich, wenn die Vibrationsplatte f√ľr das Training erst aus dem Schrank geholt werden muss.

Alternativen zur Vibrationsplatte

Graues Vibrationsger√§t von MovitDer klassische Crosstrainer ist noch immer eine Alternative zum Training mit einer Vibrationsplatte. Zwar verlangt er dem Anwender etwas mehr Arbeit f√ľr die gleichen Ergebnisse ab, daf√ľr sind die Ger√§te aber deutlich g√ľnstiger erh√§ltlich. Oft sind Crosstrainer auch einfacher in der Bedienung. F√ľr alle, die noch nie regelm√§√üig trainiert haben, sind sie auf jeden Fall ein guter Einstieg. Wer bereits Erfahrungen mit klassischen Trainingsger√§ten gesammelt hat, kommt mit den Vibrationen einer neuen Vibrationsplatte sp√ľrbar schneller und einfacher zurecht.

Weniger eine Alternative als viel mehr eine Ergänzung ist das Training in einem Fitnessstudio. Hier genießen Sie den Vorteil, dass Sie eine Vielzahl von Geräten zur Auswahl haben und auch die Anleitung professioneller Coaches in Anspruch nehmen können. Ein gutes Training fällt immer möglichst abwechslungsreich aus. Somit lassen sich viele unterschiedliche Körperregionen wie möglich trainieren, was sich auch auf das Körpergewicht auswirkt.

Leider gibt es jedoch keine Alternative zur Vibrationsplatte, die die gleichen Trainings-Effekte ad√§quat emulieren k√∂nnte. Zwar haben die bereits angesprochenen Trampoline zu einem gewissen Grad eine √§hnliche Wirkung, doch f√ľr das Training ist dieser Umstand nahezu v√∂llig irrelevant. Das werden Sie merken, wenn Sie die Modelle miteinander vergleichen. Wer also alle Vorteile von Vibrationsplatten genie√üen m√∂chte, kommt um die Anschaffung eines entsprechenden Ger√§ts nicht herum.

Eindrücke aus unserem Vibrationsplatten - Test

Fragen und Antworten zu Vibrationsplatten

‚ĚďWelche Vibrationsplatte ist bei Osteoporose geeignet?

Unter Osteoporose versteht man den Knochenabbau, der mit dem 30. Lebensjahr einsetzen kann. Er ist zudem oftmals f√ľr sp√§tere Knochenbr√ľche im hohen Alter verantwortlich. Um dem entgegen zu wirken, k√∂nnen Sie ein Training mit einer Vibrationsplatte absolvieren. Dies ist, aufgrund von Vibrationen, besonders sanft und wirkt stimulierend auf die Knochen, Gelenke und Muskeln. Daf√ľr eignet sich eine Vibrationsplatte mit 30 bis 35 Hertz-Frequenz oder einer Vibrationsplatte, die in einem Fitnessger√§t integriert ist.

‚ĚďWie oft sollte ich die Vibrationsplatte benutzen?

Je nach Trainingsgrund fällt die Dauer unterschiedlich aus: Hinzu kommen weitere Faktoren wie Alter, Fitness, Gewicht und Ausdauer. Bei älteren Menschen, die beispielsweise an Osteoporose leiden, reichen bereits 5 bis 20 Minuten pro Einheit aus. Pro Woche können Sie 3- bis 5-mal trainieren.

‚ĚďWann sollte ich die Vibrationsplatte nicht benutzen?

Das Gute an einer Vibrationsplatte ist, dass sie von Jung bis Alt verwendet werden kann. Allerdings sollten Menschen, die lange nicht mehr trainiert haben, das Ganze etwas langsamer angehen. Zudem sollten Schwangere, Epileptiker, Menschen mit einer k√ľnstlichen H√ľfte sowie Patienten mit einem Herzschrittmacher das Vibrationstraining au√üer Acht lassen.

‚ĚďWas bewirkt eine Vibrationsplatte?

Eine Vibrationsplatte kann ganz unterschiedlich eingesetzt werden. Z. B. als Ganzk√∂rpervibration, wobei vor allem die F√ľ√üe, Waden und Oberschenkel trainiert werden. Einzelne K√∂rperpartien wie etwa Ober- und Unterarme oder Beine freuen sich ebenso √ľber Beachtung: Dabei werden die Muskeln auf sanfte Weise gedehnt. Die Vibrationsplatte ist also eine ideale Erg√§nzung zum Krafttraining und kann als wirkungsvolle Massage eingesetzt werden.

‚ĚďWie trainiere ich mit einer Vibrationsplatte?

Ein Training mit einer Vibrationsplatte kann ganz unterschiedlich gestaltet werden. So können Sie z. B. mit einem Trainer oder einer Trainings-DVD arbeiten. Meist werden verschiedene Übungen gezeigt, die Sie wiederholen. Als Anfänger sollten Sie die Vibrationen der Vibrationsplatte erst einmal kennen lernen und das angenehme Vibrieren auf Ihren Körper wirken lassen. Später wird sich das Training auf Ihr Körpergewicht auswirken.

‚ĚďWelche Bauch√ľbungen sind auf der Vibrationsplatte m√∂glich?

Eine Vibrationsplatte ist vielseitig einsetzbar und kann sogar Ihren Bauch trainieren: Daf√ľr k√∂nnen Sie verschiedene √úbungen machen, die durch die Vibrationsplatte verst√§rkt werden. Verwenden Sie die Vibrationsplatte wie einen Stepper und integrieren Sie Sit-ups oder Liegest√ľtzen.

‚ĚďWas ist bei einer Vibrationsplatte zu beachten?

Die Vibrationsplatte sollte einen festen Stand und Gummif√ľ√üe haben, um ein sicheres Training zu gew√§hrleisten. Somit lassen sich nebenbei auch Kratzer auf dem Boden vermeiden. Sind Ihnen verschiedene Programme wichtig, sollten Sie sich beim Kauf einer Vibrationsplatte das Men√ľfeld genauer anschauen. Manche Ger√§te liefern ein Trainingsband mit, womit Sie Ihre Arme besser und effektiver trainieren k√∂nnen.

‚ĚďWie viel Hertz sollte eine Vibrationsplatte haben?

Ein einfaches Vibrationstraining sollte mit einer Hertz-Frequenz von 30 bis 35 Hertz gestartet werden. Sind Sie bereits ge√ľbter in diesem Training, k√∂nnen Sie die Frequenz auch erh√∂hen. Dann sind 40 Hertz die beste Wahl. Manche Ger√§te bieten auch 60 und mehr Hertz an, die vor allem f√ľr Profis zu empfehlen sind.

‚ĚďWelche Vibrationsplatte ist besser: mit oder ohne S√§ule?

Das kommt ganz darauf an, welche K√∂rperpartien Sie trainieren m√∂chten. Zudem spielen Alter, Gewicht und Gr√∂√üe eine wichtige Rolle. Menschen mit R√ľckenproblemen sind mit einer Vibrationsplatte mit S√§ule besser beraten. Hier ist der gerade Stand m√∂glich und eine Abst√ľtzhilfe ist gegeben.

‚ĚďWelche Vibrationsplatte ist die beste?

Es gibt verschiedene Hersteller und Modelle von Vibrationsplatten auf dem Markt, die immer wieder neue Verbesserungen anbieten. Wir empfehlen die BH Fitness Vibrationsplatte YV20RS Vibro GS, die mit bis zu 45 Hertz, einem schicken Design, manuellen Programmen, niedrigem Ger√§uschpegel u. v. m. punktet. Eine g√ľnstige Alternative dazu ist die Skandika Home Vibration Plate 500, die mit 45 Hertz, verstellbaren Trainingsgurten und D√§mpfung durch Ring-Elastomere gl√§nzt.

Weiterf√ľhrende Links und Quellen

Zum Schluss möchten wir Ihnen noch einige interessante Links im Internet rund um das Thema Vibrationsplatten ans Herz legen, mit denen Sie Ihr Wissen um die Geräte noch weiter intensivieren können.

http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/vibration-was-bringt-das-fitnesstraining-auf-der-power-plate-a-865445.html

http://forum.runnersworld.de/forum/foren-archiv/58226-muskeltraining-auf-der-vibrationsplatte.html

https://www.youtube.com/watch?v=ywFdRNL61eM

https://www.youtube.com/watch?v=u-_7TNxSYIw

http://www.fitnessgeraete-forum.de/gesundheit-und-fitness-mit-dem-mini-trampolin-oder-rebounder/

http://www.skandika.com/home/

http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/vibration-was-bringt-das-fitnesstraining-auf-der-power-plate-a-865445.html

http://www.karger.com/Article/Abstract/301785

http://www.dr-gumpert.de/html/vibrationstraining_uebungen.html

http://www.windeln.de/magazin/schwangerschaft/sport-fitness/sport-in-der-schwangerschaft.html

http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/vibrationstrainig-bauchfett-einfach-wegschuetteln_aid_7426.html

http://www.skandika.com/fileadmin/user_upload/Files/Anleitungen-Fitness/1086_anleitung.pdf

http://www.fitnessgeraete-forum.de/gesundheit-und-fitness-mit-dem-mini-trampolin-oder-rebounder/

http://www.vibrationsplatte.de/faq-vibrationsplatten

http://forum.runnersworld.de/forum/foren-archiv/58226-muskeltraining-auf-der-vibrationsplatte.html

Ratgeber

Vibrationsplatte kaufen: darauf sollten Sie achten

Die Vibrationsplatte ist ein¬†Fitnessger√§t, das bei richtiger und regelm√§√üiger Anwendung die¬†Pfunde schmelzen¬†l√§sst, die¬†Muskeln st√§hlt¬†und die¬†Haut strafft. Vibrationsplatten gibt es …

Trainingsplan: in 10 Wochen zur Traumfigur dank Vibrationsplatte

Eine M√∂glichkeit, in nur 10 Wochen das Traumgewicht zu erreichen, bietet das Training mit der Vibrationsplatte. Doch gleich eines vorweg: die Vibrationsplatte ist kein Trainingsger√§t f√ľr Faule …

Tipps zur begleitenden Ernährung während dem Vibrationsplatten Training

Das Training mit der Vibrationsplatte st√§rkt die Muskulatur und verbraucht Kalorien. Selbst wenn wir uns wie gewohnt ern√§hren …

Mit Vibrationsplatten erfolgreich abnehmen ‚Äď das m√ľssen Sie beachten!

Dass das Vibrationstraining beim Abnehmen hilft, ist hinl√§nglich bekannt. Eine von der Universit√§t in Antwerpen durchgef√ľhrte Studie zeigte, dass √ľbergewichtige Personen in erster Linie¬†Bauchfett¬†verlieren, wenn sie regelm√§√üig auf der Platte trainieren. Dieses Bauchfett befindet sich vor allem zwischen den Organen und hat negative Auswirkungen auf das¬†Herz-Kreislauf-System. Im Rahmen der Studie fanden die Wissenschaftler au√üerdem heraus …

Die physiologische Wirkungsweise von Vibrationsplatte

Dem Trainingserfolg auf der Vibrationsplatte liegt ein¬†einfaches Prinzip¬†zugrunde. Der K√∂rper wehrt sich mithilfe der¬†Muskeln¬†gegen das Vibrieren ‚Äď und das ist f√ľr den K√∂rper¬†anstrengend. Wer glaubt, die Vibrationsplatte w√§re f√ľr Faule geschaffen, irrt …

Erfahrungen zu Vibrationsplatten aus Foren ‚Äď Erfahrungsberichte im √úberblick

Die meisten Erfahrungen mit der Vibrationsplatte sind positiv. Vor allem Menschen mit einer realistischen Erwartungshaltung und Durchhaltewillen begeistern sich f√ľr dieses¬†effektive Sportger√§t. Wer Wunder erwartet …

Historische Entwicklung und Fakten rund um die Vibrationsplatte

Mit vibrierenden Massageger√§ten experimentierte man bereits im 19. Jahrhundert. Fu√ümassageautomaten waren in den 60er Jahren modern. Etwa ein Jahrhundert zuvor erfanden …

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