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Vibrationsplatte Test 2018 • Die 28 besten Vibrationsplatten im Vergleich

Ihren Körper können Sie mittels einer Vibrationsplatte in Topform bringen.Unser Team hat dank Vergleichsberichten und Tests im Internet eine Bestenliste erstellt, die Preis-Leistungs-Verhältnisse, Frequenzen und Produktmaße für Sie bereithält.

Vibrationsplatte Bestenliste 2018

Letzte Aktualisierung am: 

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  POWRX POWRX Vibrationsplatte G-Plate HPS VibroSlim Radial 3D POWRX Home 2.0 Skandika V1 Skandika 500 Skandika 500 Skandika V1 Twin Engine POWRX Basic Duo Skandika 900 Plus Skandika Home 600 Skandika Home 600 Skandika Home 600 Skandika Pro 700 Skandika Home Profi 600 POWRX Home Pro 2.0 BH Fitness YV20RS Vibro GS Lifeplate 7.0 Skandika 800 Maxxus Lifeplate 1.0 POWRX Basic Skandika SF-1950 Klarfit Goodvibe Schmidt Sportsworld Vib 11 POWRX Pro Evolution 4.0 ZAAP TX-5000 Power POWRX Pro Evolution 3.5 POWRX POWRX Active Evolution 4.0 POWRX POWRX Vibrationsplatte Active Evolution 3.5
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ExpertenTesten TÜV-Siegel 1,0
sehr gut
1,3
sehr gut
1,5
sehr gut
1,5
gut
1,5
gut
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gut
1,6
gut
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gut
1,8
gut
1,8
gut
1,8
gut
1,9
gut
2,0
gut
2,0
gut
2,1
gut
2,2
gut
2,3
gut
2,4
gut
2,4
gut
2,5
gut
2,5
gut
2,5
gut
2,5
befriedigend
2,6
befriedigend
2,7
befriedigend
2,8
befriedigend
2,8
befriedigend
2,9
befriedigend
Kundenbewertungen
auf Amazon

4.4 von 5 Sternen
bei 13 Rezensionen

3.8 von 5 Sternen
bei 14 Rezensionen

4.1 von 5 Sternen
bei 12 Rezensionen

3.7 von 5 Sternen
bei 13 Rezensionen

4 von 5 Sternen
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4.1 von 5 Sternen
bei 12 Rezensionen

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3.8 von 5 Sternen
bei 90 Rezensionen

3.8 von 5 Sternen
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4.5 von 5 Sternen
bei 2 Rezensionen

4.1 von 5 Sternen
bei 11 Rezensionen

3.9 von 5 Sternen
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3.4 von 5 Sternen
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5 von 5 Sternen
bei 1 Rezensionen

4.6 von 5 Sternen
bei 3 Rezensionen

3.9 von 5 Sternen
bei 11 Rezensionen

3.2 von 5 Sternen
bei 11 Rezensionen

3.4 von 5 Sternen
bei 70 Rezensionen
Marke POWRX VibroSlim POWRX Skandika Skandika Skandika Skandika POWRX Skandika Skandika Skandika Skandika Skandika Skandika POWRX BH Fitness Lifeplate Skandika Maxxus POWRX Skandika Klarfit Schmidt Sportsworld POWRX ZAAP POWRX POWRX POWRX
Farbe

Weiß

Rot-Schwarz

Schwarz

Grau

Weiß

Grau

Grau

Schwarz-Rot

Grau

Weiß

Rot

Blau

Weiß

Schwarz

Schwarz

Grau-Silber

Weiß

Grün

Grau

Schwarz-Rot

Weiß

Schwarz

Braun

Schwarz

Schwarz

Schwarz

Grau

Schwarz

Produktmaße

k.A.

800 x 460 x 150 mm

600 x 570 x 150 mm

690 x 390 x 130 mm

560 x 500 x 200 mm

560 x 500 x 200 mm

660 x 400 x 130 mm

800 x 450 x 145 mm

720 x 400 x 150 mm

775 x 435 x 135 mm

775 x 435 x 135 mm

775 x 435 x 135 mm

730 x 700 x 1450 mm

775 x 435 x 135 mm

600 x 570 x 150 mm

700 x 700 x 1340 mm

1270 x 890 x 1545 mm

720 x 400 x 150 mm

550 x 600 x 230 mm

800 x 450 x 135 mm

560 x 520 x 1140 mm

685 x 1200 x 750 mm

590 x 480 x 150 mm

1510 x 890 x 990 mm

700 x 600 x 1220 mm

1510 x 890 x 990 mm

1510 x 890 x 990 mm

1510 x 890 x 990 mm

max. Körpergewicht

k.A.

k.A.

120 kg

120 kg

120 kg

120 kg

120 kg

100 kg

120 kg

100 kg

100 kg

100 kg

120 kg

100 kg

120 kg

150 kg

180 kg

120 kg

100 kg

100 kg

120 kg

120 kg

120 kg

k.A.

120 kg

180 kg

150 kg

k.A.

Anzahl Trainingsprogramme

k.A.

3 Programme

3 Programme

6 Programme

4 Programme

4 Programme

6 Programme

3 Programme

5 Programme

4 Programme

4 Programme

4 Programme

3 Programme

4 Programme

3 Programme

3 Programme

4 Programme

5 Programme

3 Programme

20 Programme

5 Programme

3 Programme

3 Programme

k.A.

3 Programme

4 Programme

7 Programme

k.A.

Frequenz

25 – 50 Hz

5 – 10 Hz

35 – 50 Hz

5 – 15 Hz

15 – 45 Hz

15 – 45 Hz

5 – 15 Hz

5 – 15 Hz

5 – 15 Hz

5 – 15 Hz

5 – 15 Hz

5 – 15 Hz

15 – 40 Hz

5 – 15 Hz

35 – 50 Hz

30 – 45 Hz

15 – 60 Hz

15 – 40 Hz

15 – 45 Hz

5 – 15 Hz

15 – 40 Hz

k.A.

35 – 50 Hz

25 – 50 Hz

5 – 40 Hz

25 – 50 Hz

25 – 50 Hz

25 – 50 Hz

Fernbedienung

nein

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Inklusive Trainingsbänder

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Manuelle Programme

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Geräuscharm

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Garantie

k.A.

3 Jahre

1 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

1 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

1 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

1 Jahre

2 Jahre

3 Jahre

k.A.

k.A.

k.A.

1 Jahre

1 Jahre

k.A.

Besonderheiten
  • Langlebige 2 X 300 W AC-Motoren
  • Sehr große Trainingsfläche ca. 790 X 600 mm
  • Einstellbarer Zeit – und Frequenzbereich: 30-180 Sek. / 25-50 Hz
  • DPS-Federung
  • Integrierte Trainingsprogramme
  • Zeitersparnis durch kurze Trainingseinheiten
  • für verbesserte Koordination und Körperhaltung
  • gezielte Muskelkräftigung
  • mögliche Erhöhung der Knochendichte
  • ideal zur Entspannung
  • grosse rutschfeste Trainingsfläche
  • gute Stabilität
  • einstellbarer Timer
  • verschiedene Programme
  • leichte Bedienung
  • geräuscharmer 200 Watt-DC-Motor
  • viele Programme (6)
  • viele Trainingsstufen (60)
  • stabile, rutschfeste Trainingsfläche
  • einfache Fernbedienung
  • kraftvolle triaxiale Vibrationen (3D)
  • individuell einstellbare Trainingsgurte
  • perfekte Dämpfung durch Ring-Elastomere
  • gute Programme
  • einstellbare Vibrationsstärke per Fernbedienung
  • gute Dämpfung durch Ring-Elastomere
  • individuelles Ausdauertraining ermöglichen verschiedene Programme
  • einstellbarer Vibrationsstärke per Fernbedienung
  • optimales Training der Hauptmuskelgruppen
  • hochwertiges DIN A1 Poster mit Übungen
  • 2 geräuscharme 200 Watt-DC-Motoren
  • gute 3D-Vibration
  • viele Programme (6)
  • viele Trainingsstufen (99)
  • stabile, rutschfeste Trainingsfläche
  • robuster Kunststoff
  • zwei kraftvolle Motoren
  • verschiedene Vibration
  • inkl. interaktivem Workout
  • kein Aufbau nötig
  • kraftvolle triaxiale Vibrationen (3D)
  • LED Screen
  • mit 5 Programmen
  • per Fernbedienung am Armband steuerbar
  • stabile, rutschfeste Trainingsfläche
  • integriertes Dämpfungssystem
  • guter LED Screen
  • verschiedene Programme
  • viele Trainingsstufen (20)
  • stabile, rutschfeste Trainingsfläche
  • integriertes Dämpfungssystem
  • guter LED Screen
  • verschiedene Programme
  • viele Trainingsstufen
  • stabile, rutschfeste Trainingsfläche
  • integriertes Dämpfungssystem
  • guter LED Screen
  • verschiedene Programme
  • viele Trainingsstufen (20)
  • stabile, rutschfeste Trainingsfläche
  • stabile Handläufe (oben und unten)
  • große Standfläche mit Antirutsch-Beschichtung
  • übersichtlicher Bediencomputer
  • einstellbare Vibration
  • verschiedene Programme
  • integriertes Dämpfungssystem
  • guter LED Screen
  • verschiedene Programme
  • viele Trainingsstufen
  • stabile, rutschfeste Trainingsfläche
  • sehr stabil
  • große Trainingsfläche
  • einstellbarer Timer
  • verschiedene Programme
  • mit festen Gurten
  • sehr kompakt
  • einfach zusammenzubauen
  • leichte Bedienung
  • übersichtliches 4,3 Zoll LCD-Display
  • geringe Läutstärke
  • großzügige Trainingsfläche
  • hohe Schwingungen
  • zweite Bedieneinheit am Holm
  • hochwertiges Dämpfungssystem
  • inklusive Trainingsbänder
  • geräuscharmer 200 Watt-Motor
  • ultraslim-Design
  • vier Programme
  • viele Trainingsstufen (60)
  • großes, farbiges LCD Display
  • mobile Vibrationsplatte
  • gute Federelemente
  • einstellbare Trainingsbänder mit Klettverschluss
  • einfache Fernbedienung
  • rutschfeste Trainingsfläche
  • robustes Gehäuse
  • kraftvoller 200 Watt Motor
  • maximales Benutzergewicht von 100 kg
  • elastische Trainingsgurte
  • gute Fernbedienung
  • kraftvolle triaxiale Vibrationen (3D)
  • LED Screen
  • stabile, rutschfeste Trainingsfläche
  • perfekte Dämpfung und geräuscharme Vibration
  • mit verstellbaren Trainingsgurten
  • mit Bodenrollen
  • schneller zusammenbau
  • standfest und leicht zu verschieben
  • sehr robust
  • einfache Bedienungsknöpfe
  • übersichtlicher LCD Bildschirm
  • verschiedene Benutzerprogramme
  • 2 Gummibänder
  • einfach zu transportieren
  • sehr platzsparend
  • Zwei Displays mit LCD-Technologie
  • Langlebig und hochwertig verarbeitet
  • Langlebiger 350 Watt AC Motor
  • Geräuscharm ca. 55-70 dbA
  • Einstellbarer Zeit – und Frequenzbereich: 30-180 Sek. / 25-50 Hz
  • sehr leicht
  • bis 120 Kilogramm geeignet
  • für Einsteiger bestens geeignet
  • modernes Design
  • perfekt für leichte Rückenprobleme
  • zwei Displays mit LCD-Technologie
  • langlebig und hochwertig verarbeitet
  • sehr geräuscharm
  • einstellbarer Zeit – und Frequenzbereich
  • verschidene Ankerpunkte für die Armgriffe
  • Zwei Displays mit LCD-Technologie
  • Integrierte Trainingsprogramme
  • Geräuscharm: ca. 45-65 dbA
  • Einstellbare Zeit – und Frequenzbereich: 30-180 Sek. / 25-50 Hz
  • HPS-Federung
  • Zwei Displays mit LCD-Technologie
  • Integrierte Trainingsprogramme
  • Geräuscharm: ca. 45-70 dbA
  • Einstellbare Zeit – und Frequenzbereich: 30-180 Sek. / 25-50 Hz
  • DPS-Federung
Komfort
Qualität
Handhabung
Preis- / Leistung
Produktbericht   Produktbericht       Produktbericht                 Produktbericht Produktbericht Produktbericht   Produktbericht           Produktbericht      
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Was ist eine Vibrationsplatte?

Eine Vibrationsplatte sieht nach kurzer Inspizierung, Gegenüberstellung bzw. Nebeneinanderstellung wie ein ganz gewöhnlicher Crosstrainer in Kongruenz aus. Die Unterschiede befinden sich nach der Kontrolle und, verglichen mit dem Crosstrainer, zum größten Teil im Inneren. Dort bringen Motoren die Standfläche der Vibrationsplatten zum Vibrieren. Je nach Modell gibt es außerdem einige Einstellungsfunktionen. Die Verwendung an sich unterscheidet sich nach einer Untersuchung und in Kongruenz jedoch nicht von anderen Trainingsgeräten. Auch bei einer Vibrationsplatte kommen gängige Übungen zum Einsatz, die durch das Sportgerät laut Probe, Praxistest und Experiment lediglich verstärkt werden sollen.

Wie funktioniert eine Vibrationsplatte?

Im Inneren einer Vibrationsplatte befinden sich mehrere Motoren, die die Platte sehr präzise zum Schwingen bringen können. Diese Vibrationen übertragen sich beim Training auf den Anwender und dessen Muskeln. Die Schwingungen versuchen diese Maßgabe durch Gegenbewegung auszugleichen. Dieser Vorgang, belastet laut Experiment deutlich mehr Muskeln als bei einem normalen Training. Somit erzielen selbst kurze Trainingseinheiten, nach einer Probe im Rahmen eines Praxistests, maximales Wirkungspotenzial. Es ist jedoch ein Irrtum, zu glauben, dass Sie mit einer Vibrationsplatte ohne eigene Leistung abnehmen können. Auch bei Vibrationsplatten müssen Nutzer selbst aktiv werden, um auf der Trainingsfläche Ergebnisse zu erzielen. Starten Sie einfach selbst bei einem Testlauf den Versuch Ihre Fitness 2018 zu steigern!

Die Vibrationsplatte kann zwar das Training vereinfachen oder verkürzen, sie kann jedoch nicht die ganze Arbeit übernehmen. Fit bleiben ohne Eigeninitiative bleibt also weiterhin ein Wunschtraum. Machen Sie selbst einen Test oder gar Testlauf auf einer Vibrationsplatte und treffen Sie nach eingehender Inspizierung beim Testen eine Entscheidung.

Vorteile & Anwendungsbereiche

Mann auf Vibrationsplatte von SpeqEine Vibrationsplatte mit Trainingsfläche kann überall dort zum Einsatz kommen, wo sonst auch gewöhnliche Trainingsgeräte Verwendung finden. Viele Fitnessstudios haben die Vibrationsplatten im Rahmen einer Eignungsprüfung, eines Produkttests und Warentests bereits für sich entdeckt und bieten sie ihren Mitgliedern an. Auch zu Hause lassen sich die Vorteile einer Vibrationsplatte laut Studien und Untersuchungen nutzen. Der größte Vorzug der Vibrationsplatten ist die Belastung der Muskeln, die Menschen bis auf wenige Ausnahmen nicht bewusst steuern können. In der Regel lassen sich nur 60 % aller Muskeln, laut einer Erhebung in einer wissenschaftlichen Studie willentlich, bewegen. Die restlichen Muskeln funktionieren automatisch und regulieren vor allem die Stabilität des Körpers. Über 100 Muskeln sind einer Analyse zufolge, alleine für die Stabilisierung des Rückens zuständig.

Mit einer Vibrationsplatte kommen alle Muskeln, laut einer Erhebung in einem Produkttest durch die vielen Schwingungen beim Training zum Einsatz. Dies sorgt einerseits für einen höheren Kalorienverbrauch und andererseits für eine bessere Definition der Körpermuskeln. Das Training mit einer Vibrationsplatte ist verglichen mit anderen Sportgeräten etwas anstrengender als auf klassischem Wege. Ungeübte können laut einer Kontrolle im Rahmen der Eignungsprüfung, schon nach wenigen Minuten ins Schwitzen kommen. Das ist allerdings nicht unbedingt ein Nachteil, sondern kann viel mehr als Vorteil genutzt werden. Schon 10 Minuten tägliches Training auf einer Vibrationsplatte ersetzen Trainingseinheiten von etwa 30-60 Minuten. Mit einer Vibrationsplatte, spart damit also jeder viel Zeit in Abwägung mit dem optimalen Einsatz. Das kommt laut Testergebnis vor allem all Personen zugute, die bisher kaum Zeit für ein ausgiebiges Fitness Workout hatten. Nehmen Sie selbst eine Auswertung der Produkte vor und machen Sie einen Vibrationsplatten Test,um schnell einen Vergleichssieger zu küren! Empfehlenswert und hilfreich bei der Kaufentscheidung sind Vergleichstabellen!

Welche Arten von Vibrationsplatten gibt es?

Vibrationsplatten mit Trainingsfläche gibt es in einer breiten Auswahl und daher müssen Sie genau abwägen sowie bei einem Test testen, welche Vibrationsplatte laut Ihrem eigenen Vibrationsplatten Test besteht. Klassische Modelle verfügen neben der Platte auch über Haltegriffe, womit sie optisch dem beliebten Crosstrainer nahekommen. Der Vorteil ist, dass viele unterschiedliche Übungen, in Gegenüberstellung bzw. Nebeneinanderstellung mit einem Crosstrainer, auf einer Vibrationsplatte möglich sind. Gleichwohl sind Anwender nicht nur auf Bodenübungen angewiesen. Einige Vibrationsplatten mit Testnote „sehr gut“ bieten zusätzlich noch einen Computer. Mit einem solchen lässt sich die Intensität der Vibration einstellen. Dies hat Ähnlichkeit mit dem Menü eines Crosstrainers. Auch nützliche Informationen wie die Dauer des Trainings oder der geschätzte Kalorienverbrauch lassen sich in Übereinstimmung mit den eigenen Zielen ablesen. Ein Nachteil stellt hingegen die Größe dar. Einige Modelle fallen sehr mächtig aus und finden nicht ohne Weiteres in jeder Wohnung einen Platz. Auch preislich machen die Geräte nicht gerade eine gute Figur. Hochwertige Modelle mit Testnote „sehr gut“, können bis zu 3.000 Euro kosten.

Wer lieber etwas weniger ausgeben möchte, findet eine interessante Alternative in einfachen Vibrationsplatten. Diese verfügen über keinerlei Gadgets wie Griffe etc., sondern bestehen lediglich aus einer einfachen Platte und haben keine Ähnlichkeit mit den Features der anderen Modelle. Derlei Geräte sind zu einem günstigen Preis-Leistunsverhältnis erhältlich. Allerdings sind damit nur Übungen auf dem Boden möglich, wie zum Beispiel Liegestütze oder Sit-ups. Der gewünschte Effekt stellt sich, in Übereinstimmung mit den bisher beschriebenen teuren Modellen, auch bei dieser Variante ein. Zu empfehlen sind die kleinen Vibrationsplatten vor allem für jene, die sich noch nicht sicher sind, ob das Gerät täglich und dauerhaft zum Einsatz kommen soll. Wer jedoch schon etwas Erfahrung gesammelt hat und von Vibrationsplatten überzeugt ist, darf ruhig etwas mehr investieren und einen Vergleichssieger aus einem Vibrationsplatten Test kaufen!

Was sind oszillierende Vibrationsplatten?

Oszillierende Vibrationsplatten, also Vibrationsplatten, die sich hin und her bewegen, sprechen besonders die quer verlaufenden Muskelpartien an. Sie werden in Auswertungen und Tests oft als Wipp-Platten bezeichnet, da die Sporttreibenden auf einer oszillierenden Vibrationsplatte eher Wippen als hin und her Vibrieren. In einem persönlichen Vibrationsplatten Test, können Sie diese Komponente testen und mit anderen Modellen vergleichen!

Die Bewegung ist natürlicher, da der Anwender in seinem Gang immer das Gewicht von einem Bein auf das andere Bein verlagert und nicht mit beiden Beinen gleichzeitig springt. Oszillierende Vibrationsplatten sind daher besonders für

  • Ganzkörpertraining,
  • Bauchtraining,
  • Rückentraining,
  • Herz-Kreislauftraining (Cardio)
und zum Abnehmen geeignet.

Generell wird bei den Vibrationsbewegungen zwischen vertikalen Vibrationen, 3-D-Vibrationen (Triaxial) oder oszillierenden Vibrationen (seitenalternierend) unterschieden. Je nach Bewegungsrichtung lassen sich unterschiedliche Muskeln ansprechen. In der Vergleichstabelle sehen Sie unter dem Punkt „Besonderheiten“ mit welcher Art von Vibrationsbewegung die extern getestete Vibrationsplatte arbeitet.

Diese Testkriterien sind wichtig beim Vibrationsplatten-Kauf

Der Vibrationsplatten Test 2018 bietet zahlreiche Testergebnisse und Vergleiche, die für Sie interessant sind. Welche Testkriterien beachtenswert sind, werden nachfolgend beschrieben.

1.Testkriterium: Intensität

Diese Kategorie beschreibt und vergleicht die Schwingung der Vibrationsplatten. Eine höhere Intensität der Schwingung ist nicht automatisch besser. Wichtig ist, dass die Vibrationen gleichmäßig erfolgen und keine Unregelmäßigkeiten auftreten.

2.Testkriterium: Verarbeitung und Materialien

Anzeige der Vibrationsplatte von SkandikaWoraus bestehen die Vibrationsplatten und wie hoch ist die Qualität der Materialien? Im besten Fall kommen natürlich nur hochwertige Ausgangsstoffe zum Einsatz. Dennoch reicht diese Eigenschaft nicht sofort für ein gutes Testergebnis in einem Vibrationsplatten Test. Sämtliche Einzelteile müssen fest und sicher miteinander verbaut sein. Spaltmaße sollten im Vergleich wenig vorhanden sein. Gerade bei Vibrationsplatten ist eine stabile Bauart ausschlaggebend, da ansonsten das Gehäuse unerwünschte Vibrationen verursacht. Zudem belegen Vibrationsplatten Tests und Vergleiche, dass diese als Folge einer schlechten Verarbeitung nicht funktionsfähig ist.

3.Testkriterium: Bedienung

Auf das Testkriterium der Handhabung und Bedienung, sollte ebenfalls ein Augenmerk gelegt werden. Experten achten in Vibrationsplatten Tests darauf, dass diese leicht verständlich und einfach sowie klar formuliert sind. Das gilt gleichermaßen für Modelle mit und ohne Computer, welche einen Vibrationsplatten Test oder Vergleich durchlaufen. Im besten Fall erklären sich alle wichtigen Funktionen in der Gebrauchsanleitung von selbst, sodass ein Blick ins Handbuch nicht nötig ist.

4. Testkriterium: Features und Besonderheiten

In externen Vibrationsplatten Tests verrät Ihnen in diese Kategorie, ob und über welche besonderen Funktionen eine Vibrationsplatte verfügt. Die Notwendigkeit dieser Funktionen stellt ebenfalls ein Testkriterium im Vibrationsplatten Test dar, welche bei Tests berücksichtigt werden sollte.

5.Testkriterium: Größe und Gewicht

Größe und Gewicht einer Vibrationsplatte sollten immer zur Qualität und dem Umfang eines Geräts passen. Jedes getestete Modell gibt in einem Vibrationsplatten Test darüber Aufschluss. Dabei gilt: je kleiner und leichter die Geräte ausfallen, desto besser. Handliche Ausführungen haben den Vorteil, dass man diese im Vergleich leicht und flexibel transportieren kann. Machen Sie den Test!

6.Testkriterium: Design

In Sachen Design ist das Aussehen oftmals zweitrangig, denn dabei handelt es sich um eine rein subjektive Angelegenheit. Stattdessen wird das Augenmerk auf die Form einer Vibrationsplatte und die Funktionen gelegt.

7.Testkriterium: Preis-Leistungs-Verhältnis

Der Preis spielt beim Vibrationsplatten Test als Testkriterium eine wichtige Rolle. Ein gut ausgestattetes und hochwertiges Modell darf ruhig etwas teurer ausfallen. Vergleichen Sie die günstigen Modelle mit hochpreisigen Geräten und achten Sie dabei auf die Unterschiede, um sich ein Bild zu machen welches Produkt vom Preis-Leistungs-Verhältnis ausgehend für einen Kauf in Frage kommt.

Worauf muss ich beim Kauf einer Vibrationsplatte achten?

Beim Kauf einer Vibrationsplatte spielen die eigenen Bedürfnisse als auch Testberichte eine große Rolle. Es gibt ein individuelles Modell. Vielmehr kommt es, auf die persönlichen Erwartungen an. Für einfache Übungen reicht ein günstiges Gerät oft aus. Jeder der leidenschaftlich gerne trainiert und hohe Ansprüche an die Funktionalität der Vibrationsplatte stellt, sollte sich für ein Gerät mit Zusatzfeatures oder einen Vergleichssieger in einem Vibrationsplatten Test entscheiden.

Bei jeder Vibrationsplatte ist auf die Qualität zu achten, denn es handelt sich um eine nicht unerhebliche Investition. Deshalb sind vorschnelle Käufe zu vermeiden. Informationen über die Qualität der Verarbeitung und der verwendeten Materialien, erhalten Sie in Vibrationsplatten Tests.

Kurzinformation zu führenden Herstellern

Mittlerweile haben zahlreiche Hersteller Vibrationsplatten für sich entdeckt und buhlen um die Gunst der Kunden. Die führenden Hersteller stellen wir Ihnen nachfolgend vor.

  • Skandika
  • Lifeplate
  • Movit

Skandika ist ein deutsches Unternehmen, das zahlreiche Artikel aus dem Bereich Fitness und Outdoor herstellt und testet. Es gibt verschiedene, innovative Produkte zu entdecken, darunter sind Zelte, Crosstrainer und Vibrationsplatten. Die Produkte der Firma überzeugen in Tests mit einer hohen Qualität. In Sachen Vibrationsplatten zählt Skandika hierzulande zu den führenden Anbietern. Der Hersteller konnte sogar den bekannten Extremsportler Joey Kelly für sich gewinnen, der bei seinen aberwitzigen Unternehmungen auch gerne und oft auf Equipment von Skandika zurückgreift.

Lifeplate hat sich voll und ganz auf die Herstellung von Vibrationsplatten spezialisiert. Im Angebot finden Sie nach Vergleich einfache Modelle, die dennoch mit ihrer Qualität und den gebotenen Funktionen überzeugen. Wie kaum ein anderes Unternehmen versteht es Lifeplate, seine Produkte genau auf den Anwender anzupassen. Erwähnenswert ist, dass die Geräte erstaunlich klein und leicht ausfallen. Damit können diese laut Tests leicht transportiert werden. Empfehlenswert sind die Lifeplate Vibrationsplatten besonders für Einsteiger.

Movit ist laut Tests eine gute Wahl für Personen, die einfache und günstige Vibrationsplatten suchen. Die Geräte sind deutlich günstiger als Konkurrenzangebote und verfügen über einen erstaunlichen Funktionsumfang. Mit echten High-End-Geräten können sie zwar nicht mithalten, doch das Preis-Leistungs-Verhältnis geht absolut in Ordnung. Bei einigen Geräten hat Movit eine Vibrationsplatte einfach in einen Crosstrainer integriert und damit echte Allround-Trainingsgeräte geschaffen.

Internet vs. Fachhandel: Wo kaufe ich meine Vibrationsplatte am besten?

Wer über die Anschaffung einer Vibrationsplatte nachdenkt, fragt sich früher oder später auch, wo diese am besten zu kaufen ist. Sowohl der Fachhandel als auch das Internet haben ihre ganz eigenen Vor- und Nachteile. Im Folgenden verraten wir Ihnen, welche Option sich für den Kauf einer Vibrationsplatte mehr anbietet.

Der Fachhandel bietet vor allem den Vorteil, dass die Geräte direkt vor Ort ausprobiert werden können. So erfahren Interessenten schon vor dem Kauf, ob ein Gerät den eigenen Ansprüchen genügt oder nicht. Darüber hinaus schätzen noch immer viele die persönliche Beratung durch einen Verkäufer.

Die individuelle Beratung im Fachhandel ist jedoch mit Vorsicht zu genießen. Immer wieder kommt es vor, dass Fachhändler ihre Kunden nicht optimal beraten.

So mancher Händler versucht, den eigenen Umsatz mit dem Verkauf von Vibrationsplatten mit hohen Margen zu erhöhen. Das trifft nicht auf alle Einzelhändler zu, doch als Kunde haben Sie keinerlei Möglichkeiten, schwarze Schafe zu erkennen. Beim Kauf, eines teuren Gerätes sind laut Tests die richtigen Informationen für die Kaufentscheidung ausschlaggebend.

Vibrationsgerät von GadgetfitIm Internet kann sich jeder auf eine unabhängige Berichterstattung zahlreicher Testberichte und Testergebnisse verlassen. Das liegt daran, dass Testportale kein Interesse hegen den Besuchern bestimmte Modelle zu verkaufen. Ihre Einnahmen generieren die Testseiten an anderer Stelle. Darüber hinaus muss sich niemand auf eine bestimmte Webseite beschränken. Stattdessen bietet sich die Möglichkeit an, Informationen auf verschiedenen Testportalen zu suchen und auch Rezensionen von tatsächlichen Kunden zu lesen. Auf diese Weise erhalten Käufer im Internet wertvolle Informationen aus unabhängigen Tests und können dadurch eine bessere Kaufentscheidung treffen. Zu empfehlen sind Testportale mit übersichtlichen Vergleichstabellen.

Gerade bei Vibrationsplatten kommt der Einzelhandel für viele gar nicht erst in Frage. Erhältlich sind diese Geräte bis auf wenige Ausnahmen nur in Spezialgeschäften, von denen nicht jeder eines in direkter Nähe hat. Nicht selten ist es deshalb nötig, lange Strecken mit dem Auto zurückzulegen, nur um einen Händler zu finden. Im Internet gibt es derartige Probleme nicht. Hier haben Sie die Möglichkeit, unzählige Händler in ganz Deutschland zu besuchen. Dabei können Sie auch gleich die Preise miteinander vergleichen und sich so für das derzeit beste Angebot entscheiden. Sie werden dabei feststellen, dass der Kauf im Internet, im Vergleich zum stationären Handel, meist deutlich günstiger ausfällt.

Auch die Auswahl an Vibrationsplatten spricht für das Internet. Während viele Händler nur einige wenige Modelle vor Ort vorrätig haben, gibt es im Netz nahezu alle Modelle direkt ab Lager. Eine Bestellung ist dabei rund um die Uhr und auch am Wochenende sowie an Feiertagen möglich. Rücksicht auf Öffnungszeiten müssen Sie also nicht nehmen. Sie müssen nicht einmal das Haus verlassen, da die Online Shops bis an die Haustür liefern. Dies dauert in der Regel auch meist nur wenige Tage.

Sollte eine Vibrationsplatte mal nicht den persönlichen Ansprüchen entsprechen, ist dies beim Kauf im Internet übrigens auch kein Problem. Innerhalb von 14 Tagen genießen Kunden das gesetzliche Recht, einen Artikel umzutauschen. Der Händler muss dabei den vollen Kaufpreis erstatten, sofern keine Schäden entstanden sind, die den Wert mindern könnten. Bei einigen Händlern müssen Sie lediglich die Versandkosten selbst übernehmen. Insgesamt ist das Risiko aber enorm gering.

Im Großen und Ganzen bietet das Internet deutlich mehr Vorteile beim Kauf einer Vibrationsplatte als der Fachhandel. Die Geräte sind günstiger, in einer größeren Auswahl erhältlich und darüber hinaus ist das Einkaufen jederzeit und von jedem Ort aus möglich. Aus diesen Gründen können wir für den Kauf das Internet nur empfehlen. Wir möchten den Einzelhandel nicht schlechtreden, doch sind die Nachteile einfach nicht von der Hand zu weisen.

Wissenswertes zur Vibrationsplatte

Obwohl es sich bei Vibrationsplatten um eine noch recht junge Entwicklung handelt, gibt es bereits viele interessante Informationen rund um das Thema. Im Folgenden möchten wir Ihnen einige erstaunliche Fakten vorstellen und weiterhin einige Tipps zur Verwendung geben.

Die Geschichte der Vibrationsplatte

Die Entwicklung der Vibrationsplatte hängt direkt mit dem russischen Weltraumprogramm zusammen. Die Ergebnisse aus zahlreichen Experimenten verwendete Prof. Vladimir T. Nazarov, seines Zeichens Biomechaniker und Sportwissenschaftler, für seine eigenen Entwicklungen. Er stellte fest, dass Vibrationen den Körper in erstaunlichem Maße fördern und außerdem auch den Kalorienverbrauch in die Höhe treibt. Auf Basis dieser Erkenntnisse entstanden Mitte der 2000er Jahre schließlich die ersten Geräte, die jedoch sehr groß und schwer ausfielen. Etwa ab dem Jahr 2010 zogen Vibrationsplatten dann auch in einige Fitnessstudios ein, die für die Verwendung jedoch lange Zeit noch eine zusätzliche Gebühr verlangten.

Heute sind Vibrationsplatten bereits etwas weiter verbreitet und in nahezu jedem professionellen Fitnessstudio zu finden. Für Einzelpersonen ist die Anschaffung aber noch immer recht teuer. Nicht wenige gehen deshalb dazu über, sich eine Vibrationsplatte mit anderen zu teilen. Auf diese Weise lassen sich die Investitionen für jeden Einzelnen deutlich reduzieren.

Die technische Entwicklung verhalf Vibrationsplatten vor allem zu mehr Präzision und nützlichen Features. In Verbindung mit einem Computer sind Anwender immer über zahlreiche Dinge informiert. Außerdem ist es damit möglich, die Intensität des Trainings an die eigenen Bedürfnisse anzupassen. Auch in Zukunft ist mit neuen Entwicklungen zu rechnen, da die Hersteller ständig auf der Suche nach Möglichkeiten sind, um ihre Vibrationsplatten noch weiter zu verbessern.

Zahlen, Daten, Fakten rund um die Vibrationsplatte

Vibrationsplatte mit TrainingsbändernIn Studien zeigte sich, dass das Training mit Vibrationsplatten tatsächlich einen messbaren Effekt nach sich zieht. Das hängt vor allem mit der Tatsache zusammen, dass sich 40 % der Muskeln im menschlichen Körper nicht bewusst steuern lassen. Diese funktionieren stattdessen völlig automatisch und kümmern sich beispielsweise um die Stabilisierung der Wirbelsäule und anderer Körperteile. Kommt es zu Vibrationen im Körper, werden eben jene Muskeln aktiv und versuchen, die Schwingungen durch Gegenbewegung auszugleichen. Mit einer Vibrationsplatte lassen sich demnach Muskeln trainieren, die mit normalem Training überhaupt nicht angesprochen werden können. Auch auf den Kalorienverbrauch hat dies Auswirkungen, denn mehr aktive Muskeln verbrauchen logischerweise auch mehr Energie. Selbst nach dem Training erhöht sich bei dauerhaften Übungen der Energiebedarf des Körpers, da mehr Muskeln auch automatisch zu einem höheren Grundbedarf führen.

Beim ersten Training ist die Vibrationsplatte für viele Anwender noch recht ungewohnt. Am nächsten Tag werden Sie wahrscheinlich Muskelkater an Stellen verspüren, von denen Sie überhaupt nicht wussten, dass sich dort Muskeln befinden. Darüber hinaus ist das Training auch etwas anstrengender. Gerade Ungeübte sind nicht selten schon nach wenigen Minuten erschöpft und können ihre Übungen nicht weiter ausführen. Davon sollte sich aber niemand entmutigen lassen. Schon nach wenigen Tagen gewöhnen Sie sich an die Vibrationsplatte und die damit verbundenen Eigenschaften. Langfristig profitieren Sie von einem effektiven und zeitsparenden Training.

Der SPEQ Vibrationstrainer DOUBLE PLATE im Video

Darauf sollten Sie bei der Nutzung einer Vibrationsplatte achten

Wer sich eine Vibrationsplatte kauft, muss sich darüber im Klaren sein, dass diese dem Nutzer nicht die ganze Arbeit abnehmen kann. Es ist also nicht möglich, ganz ohne eigenes Zutun Gewicht zu verlieren. Einige zweifelhafte Anbieter versprechen zwar genau das, doch dabei handelt es sich nur um leere Werbephrasen. Auch mit einer Vibrationsplatte bedarf es einer gewissen Portion Disziplin, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Letztlich kann die Platte das eigene Training nur verstärken, jedoch nicht komplett ersetzen.

Wenn Sie zum ersten Mal eine Vibrationsplatte verwenden, nehmen Sie sich am besten etwas Zeit, um sich mit dem Gerät vertraut zu machen. Starten Sie mit einfachen Übungen und einer niedrigen Intensität. Steigern Sie sich dann immer weiter. Frustrierende Momente lassen sich auf diese Weise effektiv unterbinden. Gerade zu Anfang sollten Sie sich nicht zu viel zumuten. Etwa 10 Minuten Training am Tag reichen bereits völlig aus. Am folgenden Tag dürfen Sie ihrem Körper auch eine Ruhepause gönnen, damit er sich von den Belastungen erholen kann. Nach einigen Wochen bemerken Sie schließlich, dass Sie sich immer mehr an das Training mit Vibrationsplatte gewöhnt haben. Nun ist auch die Umstellung auf ein tägliches Training und das Abnehmen von Gewicht möglich. Wann genau dies empfehlenswert ist, hängt aber immer vom Einzelfall ab. Wer dabei Zweifel hat, spricht sich am besten mit seinem Hausarzt oder einem Fitnessexperten ab.

In jedem Fall ist es aber auch fortgeschrittenen Sportlern zu empfehlen, ab und an eine Ruhepause einzulegen. Solche Phasen sind wichtig für den Körper, damit er sich erholen und neue Muskeln bilden kann. Denkbar wäre zum Beispiel eine Pause am Wochenende. Dieser Passus ist mit einem individuellen Test zu unterstreichen. Der optimale Intervall hängt aber auch hier von vielen persönlichen Faktoren ab. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie das richtige Training für Ihren Körper gefunden haben. Nehmen Sie sich diese Zeit und setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck. Nur so lassen sich langfristig Erfolge erzielen und es kommt nicht zu Frustrationen.

Top 10 Übungen für die Vibrationsplatte

Welche Übungen sich für eine Anwendung mit Vibrationsplatte empfehlen, verraten wir Ihnen im Folgenden.

Frau auf Vibrationsplatte von Skandika1. Grundposition

Die Grundposition dient vor allem dazu, sich mit der Vibrationsplatte vertraut zu machen und die Vibrationen bewusst wahrzunehmen. Stellen Sie sich dafür quer auf die Platte. Beugen Sie die Knie und stehen Sie möglichst frei, also ohne die Haltegriffe zu berühren. Die Wirbelsäule sollte möglichst aufgerichtet sein. Die Muskulatur in Beckenboden sowie Bauchmuskulatur ist anzuspannen. Versuchen Sie bei Ihren ersten Versuchen, diese Position möglichst lange zu halten.

2. Kniebeugen

Aus der Grundposition heraus können Sie sich an Ihre ersten Kniebeugen wagen. Es gibt hierbei keine falschen Ansätze. Tasten Sie sich etwas heran und finden Sie die beste Position für Ihre eigenen Bedürfnisse. Experimentieren ist hier ausdrücklich erlaubt.

3. Squats

Squats funktionieren ganz ähnlich wie Kniebeugen. Der Unterschied ist hier, dass Sie etwa 10 Sekunden in der Beuge verbleiben, bevor Sie sich wieder aufrichten. Achten Sie dabei auf die richtige Stellung der Beine und vermeiden Sie X-Beine. Wiederholen Sie die Übung einige Male, dies trainiert vor allem den Rücken und die Beinmuskulatur.

4. Einbeinstand

Der Stand auf einem Bein ist ebenfalls eine gute Übung für den Anfang. Stellen Sie sich dafür wieder in die Grundposition und heben Sie dann ein Bein nach vorne. Versuchen Sie, sich weiterhin möglichst nicht festhalten. Sie können dann die Beine immer wieder wechseln. Es ist empfehlenswert, nicht länger als 30 Sekunden auf dem gleichen Bein zu stehen, um ein möglichst ausgeglichenes Training zu erzielen.

5. Liegestütz

Bei dieser Übung legen Sie sich auf den Knien vor die Vibrationsplatte und stützen sich mit den Händen darauf ab. Vollführen Sie dann leichte Liegestütze und heben Sie die Unterschenkel leicht an. Mit dieser Übung lassen sich vor allem die Brustmuskeln hervorragend trainieren.

6. Bauchmuskeltraining

Um die Bauchmuskeln gezielt zu trainieren, ist es ratsam, sich zunächst auf die Vibrationsplatte zu setzen. Heben Sie dann die Beine angewinkelt an und halten Sie diese Position für ca. 10 Sekunden. Dabei sollten Sie sich ebenfalls nirgendwo mit den Händen festhalten. Wer anfangs Probleme mit dieser Übung hat, kann sich auch ein flaches Schaumstoffkissen unter das Gesäß legen.

7. Rotation mit Hantel

Mit Hanteln lässt sich das Training auf der Vibrationsplatte noch weiter intensivieren. Stellen Sie sich zunächst mit einer leichten Hantel in jeder Hand in der Grundstellung auf die Platte. Gehen Sie dann in eine leichte Kniebeuge. Spreizen Sie die Arme ab und drehen Sie den Oberkörper zur Seite. Achten Sie darauf, die Bauchmuskeln anzuspannen und halten Sie die Position für etwa 10 Sekunden. Danach steht ein Wechsel auf die andere Seite an. Kurze Pausen zwischendurch sind erlaubt.

8. Brücke

Mit der Brücke können Sie besonders gut Ihre Rückenmuskulatur trainieren. Legen Sie sich mit den Füßen voran vor die Vibrationsplatte. Die Füße sollen dabei auf der Platte stehen. Spannen Sie dann die Muskeln in Gesäß, Bauch und Beckenboden an. Heben Sie Ihr Becken bis zum Schulterstand. Wiederholen Sie dies wenigstens fünf Mal. Mit etwas Routine sind auch häufigere Wiederholungen möglich.

Frau auf Vibrationsplatte von Speq9. Brücke mit einem Bein

Erfahrene Anwender können die Brücke mit nur einem Bein ausführen. Das zweite Bein wird hierbei langgestreckt und die Position etwa 3 bis 5 Sekunden gehalten. Wechseln Sie regelmäßig die Füße, um ein optimales Trainingsergebnis zu erzielen.

10. Entspannung

Gönnen Sie Ihren Muskeln nach dem Training etwas Entspannung. Setzen Sie sich einfach auf einen Stuhl vor die Vibrationsplatte und legen Sie die Füße auf die Platte.

Darf man eine Vibrationsplatte in der Schwangerschaft benutzen?

In der Schwangerschaft sollte von der Verwendung einer Vibrationsplatte abgesehen werden. Es gab in der Vergangenheit bereits Fälle, bei denen die Vibrationen einen vorzeitigen Schwangerschaftsabbruch ausgelöst haben. Das kommt zwar sehr selten vor, doch allein aus Gründen der Vorsicht sollten Schwangere dennoch auf ein solches Training verzichten. Generell empfehlen Ärzte und Sportexperten, in der Schwangerschaft auf jede Art von Training zu verzichten, bei der Vibrationen oder Schwingungen jeglicher Art zum Einsatz kommen.

Anfänger-trainingsplan für die Vibrationsplatte

Für alle Neueinsteiger in Sachen Vibrationsplatten möchten wir an dieser Stelle noch einen einfachen Trainingsplan vorstellen. Dieser zeichnet sich durch eine geringe Intensität aus und hilft so dabei, sich langsam an das Thema heranzutasten. Zu empfehlen ist der Plan auch für jene, die bisher noch gar keinen Sport treiben. Nach einigen Wochen lässt sich der Plan weiter ausweiten.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass es den einen perfekten Trainingsplan nicht gibt. Ein guter Plan nimmt immer Rücksicht auf die individuellen Bedürfnisse eines jeden Anwenders.

WochentagTrainingseinheiten
Montag10 Kniebeugen, 10 Liegestützen, 5 Minuten Einbeinstand
DienstagPause (kein Training)
MittwochPause (kein Training)
Donnerstag10 Squats, 3 Minuten Einbeinstand, 10 Liegestützen
Freitag10 Kniebeugen, 3 Minuten Einbeinstand, 5 Liegestützen
SamstagPause (kein Training)
SonntagPause (kein Training)

Eignet sich eine Vibrationsplatte zum Abnehmen?

Vibrationsplatte von LifeplateUnter den richtigen Voraussetzungen kann eine Vibrationsplatte durchaus beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu gewöhnlichem Training verbrauchen Anwender deutlich mehr Kalorien, was sich auch in einem erhöhten Gewichtsverlust bemerkbar machen kann. Wichtig ist dabei vor allem, dass das Training regelmäßig stattfindet, sonst kann das Vorhaben Abnehmen nicht standhalten. Wenige Minuten an festgelegten Tagen sind weitaus wirkungsvoller, als ein besonders intensives aber dafür einmaliges Training. Darüber hinaus muss beim Abnehmen auch auf die richtige Ernährung geachtet werden. Ernähren Sie sich ausgewogen und verzichten Sie weitestgehend auf Süßigkeiten und Softdrinks. Letztlich hilft auch das beste Training nicht, wenn Sie Ihrem Körper zu viele Kalorien zufügen.

Falls Sie mit Ihrer Vibrationsplatte abnehmen möchten, ist es auch wichtig, dass Sie mit den richtigen Erwartungen an die Sache herangehen. Die Geräte können keine Wunder vollführen. Sie können Sie lediglich bei Ihrem Vorhaben unterstützen. Erwarten Sie also nicht, dass die Pfunde schon nach wenigen Tagen purzeln. Gerade in der Anfangszeit kann das Gewicht sogar steigen, da der Körper neue Muskeln bildet und Muskelgewebe schwerer als Fettgewebe ist. Wer sich aber Zeit nimmt und über einen längeren Zeitraum konsequent ein regelmäßiges Training durchzieht, wird nach einigen Wochen feststellen, dass der Körper deutlich besser definiert ist. Auch das Gewicht purzelt, bei richtiger Ernährung, mit der Zeit immer mehr. Nach den ersten schwierigen Wochen stellen Sie außerdem fest, dass Ihnen das Training von Tag zu Tag leichter fällt. Das Abnehmen wird Ihnen mit der Zeit immer besser gelingen. Mit etwas Routine ist es problemlos möglich, das Training immer weiter zu intensivieren, ohne zu schnell aus der Puste zu geraten. Dadurch lassen sich dann noch größere Erfolge feiern.

Setzen Sie sich also vor allem zu Anfang nicht zu sehr unter Druck. Tasten Sie sich langsam an Ihr ganz persönliches Tempo heran und machen Sie das Abnehmen zu einer langfristigen Aufgabe. Das dauert zwar etwas länger, dafür haben Sie aber auch umso mehr davon. Wer das Training weiterführt, nachdem er sein Wunschgewicht erreicht hat, kann auf diese Weise sein ganzes Leben lang schlank und fit bleiben.

Der Zweitplatzierte im Video

5 Tipps zur richtigen Pflege und Reinigung

Vibrationsplatte von Speq in Weiß-GrünDamit Sie lange Freude an Ihrer Vibrationsplatte haben, sollten Sie das Gerät sorgsam behandeln und regelmäßig reinigen. Schon die Aufstellung spielt dabei eine wichtige Rolle. Die Vibrationsplatte sollte sich möglichst nicht in der Nähe einer Hitzequelle oder einer offenen Flamme befinden. Außerdem ist das Gerät auch vor direktem Sonnenlicht zu schützen. Ansonsten besteht die Gefahr, dass das Gerät sich zu sehr aufheizt und dadurch Schaden nehmen kann. Während der Nutzung sollte die Temperatur nicht weniger als 0 °C und nicht mehr als 35 °C betragen.

Weiterhin sind Vibrationsplatten für Feuchträume wie das Badezimmer oder ein Spa nicht geeignet. Durch die vergleichsweise hohe Luftfeuchtigkeit kann die Technik im Inneren leicht beschädigt werden. Außerdem sind auch Staub, Öl, Rauch und andere Gase so weit wie möglich zu vermeiden. Kleinere Belastungen machen dem Gerät noch nicht viel aus, doch über einen längeren Zeitraum kann es zu Ansammlungen im Inneren kommen, die dann Defekte unterschiedlicher Art auslösen können.

Vor jeder Reinigung ist es wichtig, die Vibrationsplatte vollständig vom Stromnetz zu trennen. Danach können Sie das Gerät wie jeden anderen Haushaltsgegenstand mit einem feuchten Tuch reinigen. Verzichten Sie dabei lediglich auf ätzende Reinigungsmittel, Lösungsmittel oder Waschbenzin. Neutrale Reinigungsmittel ohne Parfum sind jedoch ok.

Nach der Reinigung ist es empfehlenswert, das Gerät vor dem erneuten Einsatz noch einige Zeit trocknen zu lassen. Dies geschieht am besten über Nacht. Hernach konnt Sie wieder maximales Leistungspotenzial von Ihrem Gerät erwarten.

Vibrationsplatte vs. Trampolin: Der Vergleich

Trampoline können bei richtiger Anwendung eine ganz ähnliche Wirkung wie Vibrationsplatten erzielen. Dabei geht es natürlich nicht um maximales Training und waghalsige Sprünge, sondern um ein leichtes Wippen auf der Oberfläche. Der Körper gerät dadurch in Vibration und die Muskeln werden aktiv. Auf diese Vibrationen reagiert auch binnen kurzer Zeit Ihr Körpergewicht – eine Gewichtsreduktion stellt sich ein. In einigen Fällen kommt ein Trampolin in dieser Form sogar bei Physiotherapeuten zum Einsatz. Es stellen sich dabei annähernd die gleichen Effekte wie bei einer Vibrationsplatte ein.

Wirklich interessant ist das Trampolin zur Behandlung von Krankheiten nur bei Senioren. Denn durch die unebene Oberfläche sind gezielte Übungen darauf kaum möglich. Wer also gehofft hat, ein günstiges Trampolin zu kaufen und alle Vorteile einer Vibrationsplatte zu beziehen, wird enttäuscht. Vergleichen Sie am besten verschiedene Sportgeräte im Internet.

FAQ

  • Welchen Motor sollte eine Vibrationsplatte haben?

Wichtig ist beim Motor weniger die Leistung, sondern mehr die Qualität der Ansteuerung. Nur mit einer guten Elektronik ist dafür gesorgt, dass ein Sportgerät einen optimalen Wirkungsgrad erzielt. Die Stärke selbst ist bei einer Vibrationsplatte eher zu vernachlässigen. Anwender mit einem Körpergewicht von bis zu 150 kg kommen mit einem 200-Watt-Motor problemlos aus.

  • Welche Materialien sind empfehlenswert?

Für Vibrationsplatten eignen sich im Privatbereich in erster Linie hochwertige Materialien, die den Schall gut abdämpfen können. Gute Beispiele dafür sind Fiberglas, Metall und Stahl. Werden diese mit einer guten Verarbeitung sowie einem durchdachten Konzept kombiniert, lässt sich die Geräuschkulisse deutlich reduzieren. Das ist nicht nur für den Nutzer selbst ein Vorteil. Auch Nachbarn sind dafür in jedem Fall dankbar. Abgesehen von der Geräuschentwicklung sorgen diese Materialien auch für eine reibungslose Funktion der Vibrationsplatte.

  • Wie schwer sollte eine Vibrationsplatte sein?

Eine Vibrationsplatte benötigt ein gewisses Gewicht, damit ein sicherer Stand gewährleistet ist. Zu schwer müssen die Geräte aber auch nicht sein. Für den Gebrauch im privaten Bereich sind Platten mit etwa 40 kg schon absolut ausreichend. Wer es etwas anspruchsvoller mag, freut sich über die zusätzliche Stabilität bei einem Gewicht von etwa 60 kg. Noch schwerere Modelle sind aber fast ausschließlich für den professionellen Bereich interessant, wie etwa in einem Fitnessstudio.

  • Wie viele Einstellungsmöglichkeiten sind sinnvoll?

Vibrationsplatten gibt es teilweise mit vielen zahlreichen Einstellungsmöglichkeiten. Einige Geräte lassen die Intensität sogar stufenlos regulieren. Für den Betrieb im Alltag ist das aber nur bedingt interessant. Die meisten Nutzer kommen schon mit vier verschiedenen Stufen spielend aus. Damit können Sie bereits die Platte an ihre individuellen Anforderungen anpassen. Noch präzisere Einstellungsmöglichkeiten sind vor allem für Leistungssportler zu empfehlen, bei denen es auf jedes Detail im Training ankommt. Wer sich aber nur etwas fit halten oder abnehmen möchte, spürt wenige bis gar keine Vorteile von extrem präzisen Geräten.

Nützliches Zubehör

Rollen der Vibrationsplatte von RexSportUm die eigene Vibrationsplatte noch besser auf individuelle Bedürfnisse abstimmen zu können, gibt es eine große Auswahl an passendem Zubehör. Das werden Sie auch feststellen, wenn Sie verschiedene Gadgets im Internet miteinander vergleichen. Erwähnenswert sind vor allem Matten, Haltebänder, Stützgriffe und Kissen. Mit derartigen Dingen können Sie Ihre Vibrationsplatte bis ins Detail individualisieren lassen. Nützlich sind zusätzliche Artikel bei speziellen Übungen.

Für einige Vibrationsplatten sind auch Rollen erhältlich, mit denen das Sportgerät sich sehr einfach und ohne Krafteinwirkung verschieben lässt. Das ist vor allem dann nützlich, wenn die Vibrationsplatte für das Training erst aus dem Schrank geholt werden muss.

Alternativen zur Vibrationsplatte

Graues Vibrationsgerät von MovitDer klassische Crosstrainer ist noch immer eine Alternative zum Training mit einer Vibrationsplatte. Zwar verlangt er dem Anwender etwas mehr Arbeit für die gleichen Ergebnisse ab, dafür sind die Geräte aber deutlich günstiger erhältlich. Oft sind Crosstrainer auch einfacher in der Bedienung. Für alle, die noch nie regelmäßig trainiert haben, sind sie auf jeden Fall ein guter Einstieg. Wer bereits Erfahrungen mit klassischen Trainingsgeräten gesammelt hat, kommt mit den Vibrationen einer neuen Vibrationsplatte spürbar schneller und einfacher zurecht.

Weniger eine Alternative als viel mehr eine Ergänzung ist das Training in einem Fitnessstudio. Hier genießen Sie den Vorteil, dass Sie eine Vielzahl von Geräten zur Auswahl haben und auch die Anleitung professioneller Coaches in Anspruch nehmen können. Ein gutes Training fällt immer möglichst abwechslungsreich aus. Somit lassen sich viele unterschiedliche Körperregionen wie möglich trainieren, was sich auch auf das Körpergewicht auswirkt.

Leider gibt es jedoch keine Alternative zur Vibrationsplatte, die die gleichen Trainings-Effekte adäquat emulieren könnte. Zwar haben die bereits angesprochenen Trampoline zu einem gewissen Grad eine ähnliche Wirkung, doch für das Training ist dieser Umstand nahezu völlig irrelevant. Das werden Sie merken, wenn Sie die Modelle miteinander vergleichen. Wer also alle Vorteile von Vibrationsplatten genießen möchte, kommt um die Anschaffung eines entsprechenden Geräts nicht herum.

Fragen und Antworten zu Vibrationsplatten

❓Welche Vibrationsplatte ist bei Osteoporose geeignet?

Unter Osteoporose versteht man den Knochenabbau, der mit dem 30. Lebensjahr einsetzen kann. Er ist zudem oftmals für spätere Knochenbrüche im hohen Alter verantwortlich. Um dem entgegen zu wirken, können Sie ein Training mit einer Vibrationsplatte absolvieren. Dies ist, aufgrund von Vibrationen, besonders sanft und wirkt stimulierend auf die Knochen, Gelenke und Muskeln. Dafür eignet sich eine Vibrationsplatte mit 30 bis 35 Hertz-Frequenz oder einer Vibrationsplatte, die in einem Fitnessgerät integriert ist.

❓Wie oft sollte ich die Vibrationsplatte benutzen?

Je nach Trainingsgrund fällt die Dauer unterschiedlich aus: Hinzu kommen weitere Faktoren wie Alter, Fitness, Gewicht und Ausdauer. Bei älteren Menschen, die beispielsweise an Osteoporose leiden, reichen bereits 5 bis 20 Minuten pro Einheit aus. Pro Woche können Sie 3- bis 5-mal trainieren.

❓Wann sollte ich die Vibrationsplatte nicht benutzen?

Das Gute an einer Vibrationsplatte ist, dass sie von Jung bis Alt verwendet werden kann. Allerdings sollten Menschen, die lange nicht mehr trainiert haben, das Ganze etwas langsamer angehen. Zudem sollten Schwangere, Epileptiker, Menschen mit einer künstlichen Hüfte sowie Patienten mit einem Herzschrittmacher das Vibrationstraining außer Acht lassen.

❓Was bewirkt eine Vibrationsplatte?

Eine Vibrationsplatte kann ganz unterschiedlich eingesetzt werden. Z. B. als Ganzkörpervibration, wobei vor allem die Füße, Waden und Oberschenkel trainiert werden. Einzelne Körperpartien wie etwa Ober- und Unterarme oder Beine freuen sich ebenso über Beachtung: Dabei werden die Muskeln auf sanfte Weise gedehnt. Die Vibrationsplatte ist also eine ideale Ergänzung zum Krafttraining und kann als wirkungsvolle Massage eingesetzt werden.

❓Wie trainiere ich mit einer Vibrationsplatte?

Ein Training mit einer Vibrationsplatte kann ganz unterschiedlich gestaltet werden. So können Sie z. B. mit einem Trainer oder einer Trainings-DVD arbeiten. Meist werden verschiedene Übungen gezeigt, die Sie wiederholen. Als Anfänger sollten Sie die Vibrationen der Vibrationsplatte erst einmal kennen lernen und das angenehme Vibrieren auf Ihren Körper wirken lassen. Später wird sich das Training auf Ihr Körpergewicht auswirken.

❓Welche Bauchübungen sind auf der Vibrationsplatte möglich?

Eine Vibrationsplatte ist vielseitig einsetzbar und kann sogar Ihren Bauch trainieren: Dafür können Sie verschiedene Übungen machen, die durch die Vibrationsplatte verstärkt werden. Verwenden Sie die Vibrationsplatte wie einen Stepper und integrieren Sie Sit-ups oder Liegestützen.

❓Was ist bei einer Vibrationsplatte zu beachten?

Die Vibrationsplatte sollte einen festen Stand und Gummifüße haben, um ein sicheres Training zu gewährleisten. Somit lassen sich nebenbei auch Kratzer auf dem Boden vermeiden. Sind Ihnen verschiedene Programme wichtig, sollten Sie sich beim Kauf einer Vibrationsplatte das Menüfeld genauer anschauen. Manche Geräte liefern ein Trainingsband mit, womit Sie Ihre Arme besser und effektiver trainieren können.

❓Wie viel Hertz sollte eine Vibrationsplatte haben?

Ein einfaches Vibrationstraining sollte mit einer Hertz-Frequenz von 30 bis 35 Hertz gestartet werden. Sind Sie bereits geübter in diesem Training, können Sie die Frequenz auch erhöhen. Dann sind 40 Hertz die beste Wahl. Manche Geräte bieten auch 60 und mehr Hertz an, die vor allem für Profis zu empfehlen sind.

❓Welche Vibrationsplatte ist besser: mit oder ohne Säule?

Das kommt ganz darauf an, welche Körperpartien Sie trainieren möchten. Zudem spielen Alter, Gewicht und Größe eine wichtige Rolle. Menschen mit Rückenproblemen sind mit einer Vibrationsplatte mit Säule besser beraten. Hier ist der gerade Stand möglich und eine Abstützhilfe ist gegeben.

❓Welche Vibrationsplatte ist die beste?

Es gibt verschiedene Hersteller und Modelle von Vibrationsplatten auf dem Markt, die immer wieder neue Verbesserungen anbieten. Wir empfehlen die BH Fitness Vibrationsplatte YV20RS Vibro GS, die mit bis zu 45 Hertz, einem schicken Design, manuellen Programmen, niedrigem Geräuschpegel u. v. m. punktet. Eine günstige Alternative dazu ist die Skandika Home Vibration Plate 500, die mit 45 Hertz, verstellbaren Trainingsgurten und Dämpfung durch Ring-Elastomere glänzt.

Weiterführende Links und Quellen

Zum Schluss möchten wir Ihnen noch einige interessante Links im Internet rund um das Thema Vibrationsplatten ans Herz legen, mit denen Sie Ihr Wissen um die Geräte noch weiter intensivieren können.

http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/vibration-was-bringt-das-fitnesstraining-auf-der-power-plate-a-865445.html

http://forum.runnersworld.de/forum/foren-archiv/58226-muskeltraining-auf-der-vibrationsplatte.html

https://www.youtube.com/watch?v=ywFdRNL61eM

https://www.youtube.com/watch?v=u-_7TNxSYIw

http://www.fitnessgeraete-forum.de/gesundheit-und-fitness-mit-dem-mini-trampolin-oder-rebounder/

http://www.skandika.com/home/

http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/vibration-was-bringt-das-fitnesstraining-auf-der-power-plate-a-865445.html

http://www.karger.com/Article/Abstract/301785

http://www.dr-gumpert.de/html/vibrationstraining_uebungen.html

http://www.windeln.de/magazin/schwangerschaft/sport-fitness/sport-in-der-schwangerschaft.html

http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/vibrationstrainig-bauchfett-einfach-wegschuetteln_aid_7426.html

http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/tabid/217/Fitness/View/Fitnessartikel/1291/Trainingsplan-fur-Anfanger.aspx

http://www.skandika.com/fileadmin/user_upload/Files/Anleitungen-Fitness/1086_anleitung.pdf

http://www.fitnessgeraete-forum.de/gesundheit-und-fitness-mit-dem-mini-trampolin-oder-rebounder/

http://www.vibrationsplatte.de/faq-vibrationsplatten

http://forum.runnersworld.de/forum/foren-archiv/58226-muskeltraining-auf-der-vibrationsplatte.html

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