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Klimmzugstangen zum Einspreizen im Test auf ExpertenTesten
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Klimmzugstange zum Einspreizen Test - f├╝r sportliche Aktivit├Ąten im eigenen zuhause - Vergleich der besten Klimmzugstangen zum Einspreizen 2019

Die Klimmzustange zum Einspreizen l├Ąsst sich nahezu ├╝berall einsetzen und ist daher ein ideales Sportger├Ąt.Um eine Bestenliste erzeugen zu k├Ânnen, hat unser Expertenteam diverse Tests im Internet gelesen und konnte Bewertungen zu Stangendurchmesser, Gewicht, L├Ąnge u. v. m. offenbaren.

Klimmzugstange zum Einspreizen Bestenliste 2019

Letzte Aktualisierung am:

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1,09
sehr gut
1,93
gut
2,15
gut
2,85
befriedigend
2,85
befriedigend
Kundenbewertungen
auf Amazon

3.9 von 5 Sternen
bei 320 Rezensionen

3.9 von 5 Sternen
bei 320 Rezensionen

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3.5 von 5 Sternen
bei 55 Rezensionen

4 von 5 Sternen
bei 84 Rezensionen
Marke Sportastisch Sportastisch Sportastisch Kettler Denqbar Schildkr├Ât Fitness Relaxdays
Produktabmessungen

63,5 x 5,3 x 5,3 cm

63,5 x 5,3 x 5,3 cm

67,5 x 5,7 x 5,7 cm

80 x 10 x 10 cm

65 x 6 x 5 cm

k.A.

66 x 5 x 5 cm

63 x 5,5 x 5,5 cm

Artikelgewicht

1,3 kg

1,3 kg

1,5 kg

1,2 kg

998 g kg

1,4 kg

1,5 kg

1,2 kg

Befestigungsart

T├╝rreck Klimmzugstange (mit Verschraubung)

Feststellen von Teleskoparmen (hexagonal)

Feststellen von Teleskoparmen (rund)

T├╝rreck Klimmzugstange (mit Verschraubung)

T├╝rreck Klimmzugstange (mit Verschraubung)

T├╝rreck Klimmzugstange (mit Verschraubung)

T├╝rreck Klimmzugstange (ohne Verschraubung)

T├╝rreck Klimmzugstange (nur mit Verschraubung)

Material

Speziell verst├Ąrkter Stahl / Griffpolster

Edelstahl

Edelstahl

Stahlrohr / Polsterung

Stahlkonstruktion / Griffpolster

Stahlkonstruktion / Griffpolster

Stahlrohr / Polyurethan (griffe)

Stahlrohr / Schaumstoff

Stangendurchmesser

k.A.

45 – 50 mm

45 – 50 mm

25 mm

30 mm

30 mm

25 mm

k.A.

L├Ąnge ausziehbar

100 cm

65 – 90 cm

62 – 90 cm

77 – 85 cm

63.5 – 93 cm

62 – 100 cm

63 bis 96 cm

63 auf 98 cm

T├╝rrahmenbreite

100 cm

65 – 90 cm

62 – 90 cm

77 – 85 cm

k.A.

62 – 100 cm

63 bis 96 cm

ca. 70 bis 92 cm

Belastbarkeit mit Montagematerial

350 kg

200 kg

200 kg

bis 100 kg

bis 100 Kg kg

bis 300 kg

nein kg

bis zu 100 kg

Belastbarkeit ohne Montagematerial

150 kg

150 kg

150 kg

bis 100 kg

bis 100 Kg kg

bis 150 kg

110 kg

bis zu 100 kg

Halterungsset

ja

ja

ja

ja

ja

ja

nein

ja

Farbe

Chrom

Schwarz / Rot

Schwarz / Rot

Schwarz

Schwarz

Chrom

Chrom

Schwarz

Garantie

3 Jahre

3 Jahre

3 Jahre

3 Jahre

k.A.

2 Jahre

2 Jahre

2 Jahre

Besonderheiten
  • extra breite Griffzonen
  • mit Profi-Drehmechanismus
  • schnell aufgebaut
  • optimal mit der Premium Klimmzughilfe PullHard
  • 3 Jahren Produktgarantie
  • mit Profi-Drehmechanismus
  • mit hexagonaler Auflagefl├Ąche
  • leicht abnehmbar
  • mit exklusivem E-Book und digitalem ├ťbungsposter
  • bis zu 3 Jahre Garantie
  • extra geh├Ąrteter Stahl
  • maximaler Komfort
  • deutsches Markenprodukt
  • leicht abnehmbar und h├Âhenverstellbar
  • kostenloses E-Book und digitales ├ťbungsposter
  • einfache Montage
  • in der L├Ąnge verstellbar
  • Polsterung an den Griffen
  • transparente Gummis
  • Made in Germany
  • Individuell einstellbar
  • Stabile Stahlkonstruktion
  • Einfache Bedienung
  • Griffpolster
  • Transparente Gummis
  • hoher Qualit├Ątsstandard
  • einfache Bedienung
  • flexibel einsetzbar
  • ergonomische Griffpolster
  • transparente Gummis
  • aus Stahlrohr
  • l├Ąngenverstellbar
  • softe Schaumstoffgriffe
  • transparente Gummiauflagen
  • mit Trainingstipps
  • stabile Stahlkonstruktion
  • gepolsterte Handgriffe
  • einfache Montage
  • Gummikappen f├╝r Wandverschraubung
  • robust
Materialbeschaffenheit Unsere Empfehlung Unsere Empfehlung Unsere Empfehlung
Verarbeitungsqualit├Ąt Unsere Empfehlung Unsere Empfehlung Unsere Empfehlung
Preis-Leistungsverh├Ąltnis Unsere Empfehlung Unsere Empfehlung Unsere Empfehlung
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Was ist eine Klimmzugstange zum Einspreizen?

Unter einer Klimmzugstange zum Einspreizen versteht man ein Sportger├Ąt, welches f├╝r den Einsatz zu Hause gedacht ist.

Denqbar T├╝rreck Klimmzugstange Chrom - mit transparenten Seitengummis und Handpolster - bis 300kgEs l├Ąsst sich in den T├╝rrahmen einspreizen, wovon sich auch der Beschreibungsname ableitet.

Die Klimmzugstange zum Einspreizen kann aber auch an anderen Bereichen eingespreizt werden.

Wichtig ist dabei immer, dass die Breite der Stange im Verh├Ąltnis zum T├╝rrahmen oder einem anderen Bereich steht.

Dies kann zum Beispiel ein Metallgestell oder ein Holzger├╝st sein.

Durch das Einspreizen der Klimmzugstange wird ein fester Halt gew├Ąhrleistet, ohne dass sich die Klimmzugstange beim Verwenden von selbst lockert.

Die Klimmzugstange bietet einen weiteren Vorteil, da sie sich individuell einsetzen l├Ąsst und auch von der Gr├Â├če und breiter her sehr schmal gehalten ist.

Daher kann die Klimmzugstange zum Einspreizen auch sehr gut in den Urlaub oder auf Reisen mitgenommen werden.

Wie funktioniert eine Klimmzugstange zum Einspreizen?

Die Klimmstange zum Einspreizen funktioniert sehr einfach. Nachdem Sie sich eine Klimmzugstange gekauft haben, wird diese ausgepackt und einfach in den gew├╝nschten Raum eingespreizt.

Sie k├Ânnen die Klimmzugstange immer wieder einsetzen und abnehmen, so dass keine St├Ârungen durch die Stange zum Vorschein kommen.┬áAllerdings m├╝ssen Sie immer darauf achten, dass beim Einsetzen eine korrekte Position und Stabilit├Ąt erreicht wird.

Die Klimmzugstange zum Einspreizen kann auch im Hotel oder im Wohnmobil verwendet werden und ist daher sehr flexibel in der Anwendbarkeit.

Vorteile und Anwendungsbereiche einer Klimmzugstange

T├╝rreck Klimmzugstange mit Handpolster, transparente Seitengummis, bis 300 kg, inkl. Tranings- und MontagevideoEine Klimmzugstange ist ein Trainingsger├Ąt f├╝r zu Hause, welches je nach Anbringungsmethode in den T├╝rrahmen eingespreizt, eingeh├Ąngt oder fest an der Decke oder Wand montiert werden kann.

Der Trainingserfolg einer Klimmzugstange bleit dabei immer der gleiche.

Die Klimmzugstange ist daf├╝r da, den Oberk├Ârper auch fern ab von Fitnessstudios zu trainieren.

Bei den ├ťbungen wird das eigene K├Ârpergewicht verwendet und kann auch noch mit weitere Features erweitert werden.

Klimmz├╝ge gelten als anstrengend, effektiv und trainieren dabei den gesamten Oberk├Ârper.

Die Beine und den Po mit einer Klimmzugstange zu trainieren ist nur bedingt m├Âglich.

Der Vorteil einer Klimmzugstange ist folglich, dass Sie ein Training absolvieren k├Ânnen, welches zu Hause stattfinden kann. Sie m├╝ssen also nicht ins Fitnessstudio gehen, was ab und an aus zeitlichen Gr├╝nden nicht m├Âglich ist.

Ganze einfach und unkompliziert wird die Klimmzugstange zu Hause in den T├╝rrahmen eingespreizt, wo Sie sogleich das Training┬ádurchf├╝hren k├Ânnen.

Welche Muskelgruppen werden mit der Klimmzugstange trainiert?

Wenn Sie eine Klimmzugstange zu Hause verwenden, ist es ganz gleich, welches Modell Sie w├Ąhlen. Der Trainingseffekt bleibt bei den ├ťbungen immer der gleiche.

Folgende Muskelgruppen k├Ânnen mit Klimmz├╝gen angesprochen werden:

T├╝rreck Klimmzugstange mit Handpolster, transparente Seitengummis, bis 300 kg, inkl. Tranings- und Montagevideo

  • Musculus Latissimus Dorsi wird als der breiteste R├╝ckenmuskel beschrieben
  • Musculus Teres major ist der gro├če runde Muskel
  • Musculus Pectoralis Major bezeichnet den gr├Â├čeren Brustmuskel
  • Musculus Pectoralis minor ist der kleine Brustmuskel
  • Musculus Biceps Brachii wird als der zweik├Âpfige Muskel des Armes beschrieben
  • Musculus Brachialis meint den Oberarmmuskel
  • Musculus Trapezius ist der Kapuzenmuskel
  • Musculus Triceps Brachii wird als der dreik├Âpfige Muskel des Armes bezeichnet
  • Musculus Brachioradialis ist der Oberarmspeichenmuskel
Beim Training mit der Klimmzugstange ist die Weite der Griffe entscheidend. Wenn Sie eine Klimmzugstange kaufen und Neuling auf diesem Gebiet sind, ist es wichtig, dass Sie das Training sehr flexibel ausf├╝hren k├Ânnen. Daher sollten Sie darauf achten, dass die Griffe verstellbar sind.

Liegen die Griffe weit auseinander, wird der gesamte K├Ârper mehr belastet und das Training f├Ąllt um einiges schwerer aus. Damit Sie leichter verstehen, welche einzelnen Muskeln beim Klimmzugstangentraining beansprucht werden, haben wir eine kleine Info f├╝r Sie zusammengestellt:

  • Die Arme
  • Die Brust
  • Die Schultern
  • Der Bauch
  • Der Rumpf
  • Der R├╝cken
  • Beine und Po
Beim Klimmzugstangentraining zieht man mit den Armen das komplette K├Ârpergewicht nach oben. Wie anstrengend das nach oben ziehen ist, h├Ąngt von den Griffen ab und wie weit diese auseinanderliegen. Liegen die Griffe weit auseinander ist es, schwieriger den K├Ârper nach oben zu bef├Ârdern.

Klimmz├╝ge gelten au├čerdem erst dann als vollst├Ąndig, wenn der Kopf bis ├╝ber die Stange ragt. Die Klimmz├╝ge beanspruchen daher in erster Linie die Arme. In den Armen liegen sehr viele Muskeln, und zwar in dem Bereich zwischen Handgelenk und Ellenbogen. Hier liegen Muskeln, die zum Beispiel f├╝r die Fingerbewegungen verantwortlich sind. Au├čerdem werden die Muskeln um den Ellenbogen trainiert und auch die Handdrehungen.

Weiterhin kommt es bei den Klimmz├╝gen zu einem Training des Bizeps, Trizeps und dem Deltamuskel.

Der Bizeps ist der vordere Muskel des Oberarmes. Dieser Muskel ist daf├╝r verantwortlich, dass wir den Unterarm drehen und den Ellenbogen bewegen k├Ânnen. Der Trizeps ist der Muskel, der sich an der hinteren Seite des Oberarmes befindet. Er ist daf├╝r verantwortlich, dass der Arm gestreckt werden kann.

Beide Muskeln arbeiten eng zusammen und sorgen so f├╝r eine Stabilisierung des gesamten Armes. Beim Training mit der Klimmzugstange werden beide Muskeln bei jeder ├ťbung angesprochen.

Der Deltamuskel ist der Muskel, der weiter zum R├╝cken f├╝hrt, und zwar lateral und frontal. Beim Klimmzugtraining wird der Deltamuskel vorwiegend im R├╝ckenbereich trainiert.

Auch die Brust kann an der Klimmzugstange trainiert werden. Hierbei m├╝ssen die Griffe weiter auseinander liegen.

Beim Training selbst werden Sie eine Belastung des Nackenbereiches erkennen, so dass Sie das Training auch selbst kontrollieren k├Ânnen.

Im oberen R├╝ckenbereich befindet sich der Trapezmuskel. Dieser ist f├╝r die Beweglichkeit der Schulterbl├Ątter zust├Ąndig.

Au├čerdem unterst├╝tzt er auch die Armmuskulatur. Bei ├ťbungen mit der Klimmzugstange wird zudem der Latissmus beansprucht, welcher unterhalb des Schulterblattes liegt.

Es ist dabei der gr├Â├čte Muskel, der erst unterhalb des Ges├Ą├čes endet und daf├╝r zust├Ąndig ist, dass wir eine aufrechte K├Ârperhaltung einnehmen k├Ânnen.

Auch die Muskulatur im Bauchbereich wird durch das Training an der Klimmzugstange beansprucht. Hierbei ziehen Sie sich aber nicht mit den Armen an der Stange hoch, sondern heben, w├Ąhrend Sie sich in geh├Ąngter Position befinden die Beine.

Bei dieser ├ťbung ist es wichtig, dass die Schultern und die Ellenbogen nicht vollkommen durchgestreckt sind. Beine und H├╝fte sollten bei dieser ├ťbung einen rechten Winkel bilden.

Eine hohe Intensit├Ąt des Trainings des Bauches erreichen Sie, wenn die Beine komplett ausgestreckt werden.

Als Rumpf wird der Bereich bezeichnet, der sich aus Brustkorb, Bauch, R├╝cken und dem Becken ergibt. Einfacher gesagt ist es der mittlere Teil des K├Ârpers, der mit Klimmz├╝gen ebenfalls vollst├Ąndig angesprochen wird.

Aus diesem Grund kommt es bei den Klimmz├╝gen zu einer Stabilisierung der gesamten Rumpfmuskulatur.

Diese steht in vielen Bereichen, beim Stehen, beim Sitzen usw. immer unter Spannung und sollte daher intensiv beachtet werden.

Auch der Bereich des R├╝ckens wird beim Klimmzugstangentraining angesprochen. Durch die Belastung mit dem Eigengewicht kommt es zu einer gesamten Beanspruchung der gro├čen R├╝ckenmuskulatur.

Trainier beschrieben die Klimmz├╝ge als das effektivste Training, wenn es um den Aufbau der gesamten R├╝ckenmuskulatur geht. Allerdings sind die Klimmz├╝ge sehr schwer und besonders Anf├Ąnger schaffen nur zwei bis drei Z├╝ge. Dies sollte f├╝r Sie jedoch kein Grund sein, dass Training sein zu lassen.

Denn mit der Zeit und viel ├ťbung lassen sich noch mehr Z├╝ge bew├Ąltigen. Zudem muss sich die gesamte Muskulatur erst einmal an die Beanspruchung gew├Âhnen und dieser auch Standhalten k├Ânnen.

Sportler mit einem breiten R├╝cken profitieren von dem Training an der Klimmzugstange, da eben nahezu alle Muskelgruppen angesprochen werden. Au├čerdem wird mit Klimmz├╝gen auch der Nackenbereich stabilisiert.

Beine und Po k├Ânnen beim Klimmzugstangentraining nur bedingt angesprochen werden.

Wenn Sie diese Bereiche trainieren m├Âchten, ist es empfehlenswert, auf andere Trainingsmethoden wie Kniebeugen oder Radfahren auszuweichen.

Welche Arten von Klimmzugstangen gibt es?

Es gibt mehrere Arten von Klimmzugstangen, die Ihnen einen flexiblen Einsatzbereich erm├Âglichen. Zum einen gibt es die Klimmzugstange, die in den T├╝rrahmen eingespreizt werden kann. Dieses Modell verf├╝gt ├╝ber mehrere positive Eigenschaften.

Durch das Einspreizen um T├╝rrahmen nimmt die Klimmzugstange keinen weiteren Platz ein. Sie kann ├╝berall angebracht werden und erm├Âglicht somit einen flexiblen Einsatzbereich.

Ebenso kann Sie aufgrund der einfachen Bauweise einfach transportiert wieder, was den Einsatzbereich ausweitet.

Auf Reisen und im Urlaub, kann die Klimmzugstange einfach montiert werden und es sich dabei keine Verschraubungen n├Âtig. Allerdings gibt es bei der Qualit├Ąt der Klimmzugstange einige Unterschiede. Klimmzugstangen m├╝ssen das Gewicht des Sportlers aushalten, so dass die Stange zum Einspreizen einen guten Halt vorlegen muss.

Relaxdays T├╝rreck mit Expander, Schwarz, 10017413Hieraus sollten Sie gleich beim Kauf achten, damit Sie sp├Ąter keine ├ťberraschungen erleben werden. Weiterhin kann es sein, dass die Klimmzugstange┬ánicht ├╝berall angebracht werden kann.

Es kann zu Sch├Ąden im T├╝rrahmen kommen, wenn die Montage nicht vorschriftsm├Ą├čig erfolgt. Achten Sie daher immer auf eine ordentliche Anbringung.

Weiterhin befindet sich eine Klimmzugstange zum Einh├Ąngen in der Produktauswahl. Bei einer Klimmzugstange, die zum Einh├Ąngen geeignet ist, werden zwei Modelle unterschieden.

Eine Stange kann aufgrund der Konstruktion einfach im T├╝rrahmen eingeh├Ąngt werden. Weiterhin gibt es ein Modell, welches mit dem T├╝rrahmen verschraubt werden muss.

Letzteres ist nur geeignet, wenn Sie die Klimmzugstange immer am gleichen Ort lassen m├Âchten.

Eine Klimmzugstange, die ohne Verschraubungen auskommt, ist sehr flexibel im Einsatzbereich. Meist kann die Klimmzugstange zusammengeklappt werden, so dass sie gut verstaut und transportiert werden kann.

Bei einer Klimmzugstange, die in den T├╝rrahmen eingeh├Ąngt werden kann, m├╝ssen Sie darauf achten, dass die Stange in die Breite des T├╝rrahmens passt. Aufgrund der unterschiedlichen Bauweisen kann es vorkommen, dass eine Stange nicht mit dem Rahmen kompatibel ist.

ZNL Klimmzugstange T├╝rreck T├╝rstange Klimmzugstange Fitnessger├Ąt Trainng Reckstange Fitness bis 150kg Rot DDG01In diesem Fall m├╝ssten Sie auf eine andere Klimmzugstange ausweichen. Der Vorteil von diesem Modell┬áist jedoch, dass der Einsatzbereich wie bei der Klimmzugstange zum Einspreizen sehr flexibel gestaltet werden kann.

Zu guter Letzt kommt ein Modell zum Vorschein, welches an der Decke oder an der Wand fest montiert werden kann. Es handelt sich dabei um eine feste Verschraubung, welche die Klimmzugstange dauerhaft mit der Wand oder Decke verbindet.

Der Nachteil ist folglich, dass die Stange verschraubt wird und sie dann nicht mehr abgenommen werden kann. Dieses Modell sollten Sie sich daher nur zulegen, wenn Sie die Klimmzugstange an einem dauerhaften Ort belassen m├Âchten.

Au├čerdem ist eine Verschraubung mit Spezialschrauben und D├╝beln n├Âtig, welche der Belastung standhalten k├Ânnen.

Hierbei m├╝ssen Sie auf den Lieferumfang achten, ob das ben├Âtigte Material zur Montage enthalten ist. Meist jedoch und aufgrund der verschiedenen Mauerwerke, m├╝ssen Schrauben und D├╝bel selbst erworben werden.

Vorteilhaft ist allerdings, dass die fest montierte Klimmzugstange sehr belastbar ist. F├╝r Sportler, die t├Ąglich an der Klimmzugstange trainieren m├Âchten, ist diese Methode empfehlenswert. F├╝r den Einsatz im Urlaub┬áund auf Reisen kann zus├Ątzliche eine Klimmzugstange zum Einspreizen oder Einh├Ąngen erworben werden.

So haben wir die Klimmzugstange zum Einspreizen getestet

Der Markt der Klimmzugstangen ist ├╝berf├╝llt. Aufgrund des hohen Interesses des Verbrauchers produzieren immer mehr Hersteller Klimmzugstangen und andere Sportger├Ąte. Doch die Qualit├Ąt dabei ist nicht immer ausreichend.

Denqbar T├╝rreck Klimmzugstange Chrom - mit transparenten Seitengummis und Handpolster - bis 300kgBesonders bei Modellen, die zum Einspreizen in den T├╝rrahmen gedacht sind, muss ein hoher Sicherheitsstandard gegeben sein.

Daher hielten wir es f├╝r unsere Pflicht, diesen Test ausf├╝hrlich zu beschreiben. Wir beginnen bereits mit dem Test, als wir uns auf die Suche nach diversen Modellen zum Einspreizen machten.

Die preislichen Unterschiede sind kaum von der Hand zu weisen und machen sich insbesondere beim Kauf im Netz und im Handel bemerkbar. Wir stellten fest, dass ein Kauf im Internet die g├╝nstigere Alternative darstellt.

Aufgrund der Bestellung im Online Handel, war es uns wichtig, zu beobachten, wie lange die Lieferzeit ist und in welcher Verpackung die Klimmzugstange ankommt. Darum bewerteten wir auch diesen Punkt und legen Ihnen diesen offen dar.

Weiterhin ist die Inbetriebnahme sehr wichtig. Sie haben nichts von einer Klimmzugstange, die zwar g├╝nstig ist, deren Anbringung jedoch sehr kompliziert ist. Aus diesem Grund werden wir ganz genau beschreiben, wie sich die Klimmzugstange anbringen l├Ąsst.

Welche T├Ątigkeiten sind f├╝r das Anbringen n├Âtig und h├Ąlt die Klimmzugstange auch das angegeben Gewicht aus, so dass man sicher und einfach trainieren kann. Weiterhin zeigte die Klimmzugstange welche ├ťbungen und welchen Belastungen die Stange standhalten kann.

Dies ist bei einer h├Ąufigen Benutzung sehr wesentlich. Biegt sich die Stange durch oder ist sie stabil genug und von der Qualit├Ąt her gut gefertigt. Weiterhin werden Informationen zum Hersteller und dessen Service gesucht und niedergeschrieben.

In einem anschlie├čenden Fazit sind alle Details nochmals aufgelistet, so dass diesem eine Kaufempfehlung entnehmen k├Ânnen. Wir f├╝hren sowohl die Vor- als auch die Nachteile auf, so dass Sie einen besseren Einblick bekommen und entscheiden┬ák├Ânnen, ob die Klimmzugstange f├╝r Sie geeignet ist.

Klimmzugstange zum Einspreizen: Auswertung der Kundenrezensionen

Klimmzugstange zum Einspreizen TestBei der Analyse der Amazon Kundenrezensionen ist uns zun├Ąchst einmal aufgefallen, dass die Klimmzugstange zum Einspreizen h├Ąufiger bewertet wurde, als die Klimmzugstangen zum Einh├Ąngen oder f├╝r die Wand- bzw. Deckenmontage. Hier ist unsere Zusammenfassung dar├╝ber, was die K├Ąufer an Positivem und Negativem zu den verschiedenen Modellen sagen:

Klimmzugstange zum Einspreizen Trend-Welt Unisex (1.225 Bewertungen, 4,0 Sterne): Diese Klimmzugstange scheint auch f├╝r breitere T├╝ren (bis 105 cm) geeignet zu sein. Bei der mit Abstand am h├Ąufigsten bewerteten Klimmzugstange gibt es viele absolute Fans und auch eine Reihe von K├Ąufern die Kritik ├╝ben. Besonders h├Ąufig bem├Ąngeln Kunden, dass sie so fest sei, dass die Halterung gar nicht mehr abgeht oder sich so tief ins Holz bohrt, dass ein Schaden entsteht. Es scheint also besonders (oder ausschlie├člich?) f├╝r stabile T├╝rrahmen geeignet zu sein.

Klimmzugstange zum Einspreizen MOVIT (614 Bewertungen, 3,8 Sterne): Diese sehr g├╝nstige Klimmzugstange soll 350 Kilogramm aushalten und kann entweder nur eingedreht oder zus├Ątzlich noch mit Schrauben befestigt werden. Tats├Ąchlich scheint sie auch f├╝r einige Menschen um die 90 kg gut zu halten. Am besten scheint sie f├╝r Kunden geeignet zu sein, die die Klimmzugstange auf einer H├Âhe anbringen und dauerhaft dort belassen. K├Ąufer, die die Position der Stange oft variieren m├Âchten, klagen ├╝ber Probleme, dass sie nach einiger Zeit nicht mehr richtig fest sitzt.

Klimmzugstange zum Einspreizen Denqbar (361 Bewertungen, 3,9 Sterne): Das am h├Ąufigsten diskutierte Thema bei dieser Klimmzugstange sind die Seitengummis. Diese scheinen wohl mal aus Hartplastik und mal aus Weichplastik zu sein. Die Gummis aus Hartplastik scheinen nicht so gut geeignet zu sein, um die Klimmzugstange im T├╝rrahmen einzudrehen.

Klimmzugstange zum Einspreizen Sportstech (213 Bewertungen, 4,2 Sterne): W├Ąhrend viele Kunden rundum zufrieden mit der Klimmzugstange sind, scheint sie bei einigen Kunden nicht gut im T├╝rrahmen zu halten. Der ein oder andere Holzt├╝rrahmen habe durch die Klimmzugstange auch schon einen Knacks abbekommen. Die meisten Bewertungen sind allerdings positiv.

Klimmzugstange zum Einspreizen Goodcepts uniShape (90 Bewertungen, 4,8 Sterne): Dies ist die teuerste aber auch am h├Âchsten bewertete Klimmzugstange aus unserer Auswahl. Den Kunden gef├Ąllt besonders, dass sie fast durchg├Ąngig gepolstert ist. Dies ist auch die einzige Klimmzugstange, bei der viele Kunden das sch├Âne Design und die gute Optik hervorheben.

Worauf muss ich beim Kauf einer Klimmzugstange achten?

F├╝r das Training zu Hause eigenen sich mehrere Sportger├Ąte. Die Klimmzugstange ist ein Allrounder, mit der Sie den gesamten Oberk├Ârper trainieren k├Ânnen.

Wenn Sie sich aufgrund des ├╝berzeugenden Arguments eine Klimmzugstange anschaffen m├Âchten, ist beim Kauf einiges zu beachten. Die Klimmzugstange muss hohe Belastungen aushalten, so dass es sinnvoller ist ein hochwertiges Sportger├Ąt zu erwerben.

Wir werden Ihnen nachfolgend einige Tipps erl├Ąuter, auf was zu achten ist, wenn die Anschaffung einer Klimmzugstange ansteht.

  • Qualit├Ąt
  • Der Preis
  • Die Anbringung
  • Die Ausstattung
  • Die Griffe
Es gibt unterschiedliche Qualit├Ąten einer Klimmzugstange, was sich letztendlich auch am Preis erkennen l├Ąsst. Erwerben Sie lieber eine hochwertigere Klimmzugstange, die ein paar Euro mehr kostet, als eine Stange, die bereits nach einigen Klimmz├╝gen verbogen ist.

Achten Sie darauf, dass die Stange aus einem hochwertigen Material besteht und dass ein gewisses Gewicht getragen werden kann. Es gibt Klimmzugstangen, die bis zu 80 kg K├Ârpergewicht belastbar sind und andere die bei einer Belastungsgrenze von mehr als 100 kg liegen.

Hierbei sollten Sie Ihr eigenes K├Ârpergewicht bedenken und auch das der Familienmitglieder, die eventuell auch an der Klimmzugstange trainieren m├Âchten.

Sie k├Ânnen eine Klimmzugstange bereits ab 20 oder 30 Euro erwerben. Bei diesem Preis stellt sich jedoch die Frage, ob die Qualit├Ąt tats├Ąchlich h├Ąlt, was der Hersteller verspricht.

Meist handelt es sich bei den g├╝nstigen Modellen um NoName Produkte, die schneller einen Defekt aufweisen k├Ânnen als andere.

Daher ist es sinnvoller, auf ein Markenger├Ąt auszuweichen, welches ├╝ber die entsprechende Qualit├Ąt verf├╝gt. Ab 50 Euro stellten namhafte Hersteller bereits hochwertige Klimmzugstange zur Verf├╝gung.

Wie Sie vielleicht schon wissen, gibt es mehrere M├Âglichkeiten eine Klimmzugstange anzubringen. ├ťberlegen Sie sich vor dem Kauf, ob Sie die Stange fest an die Decke oder an die Wand montieren m├Âchten.

Ist Ihnen eine Klimmzugstange lieber, die flexibel und einfach zu transportieren ist, sollten Sie auf eine Klimmzugstange ausweichen, die zum Einspreizen oder zum Einh├Ąngen geeignet ist.

Es gibt Klimmzugstangen, die einfach nur aus einer Stange bestehen. Andere Modelle k├Ânnen in der Griffbreite verstellt werden oder beinhalten Griffe die nicht nur parallel zum K├Ârper verlaufen.

Sind Griffe synchron zum K├Ârper vorhanden, k├Ânnen damit andere ├ťbungen durchgef├╝hrt werden. Vor dem Kauf ist es daher auch sehr elementar, dass Sie wissen, wo die Griffe vorhanden sein sollten.

Die Griffe sind bei einer Klimmzugstange das wichtigste. Achten Sie darauf, dass ein guter Gripp entstehen kann.

Gummierte Griffe sind meist bequemer als wenn nur ein Tapeband, an der Stange angebracht wurde. Bei gummierten Modellen sollten die Griffe austauschbar sein, da sich diese nach einiger Zeit abnutzen und ausgetauscht werden sollten.

Kurzinformation zu f├╝hrenden Herstellern

  • Hold Strong Fitness
  • Ultrasport
  • Kettler
  • Klarfit
  • Dengbar Fitness
Hold Strong Fitness ist eine Marke, die es noch nicht allzulange auf dem Markt gibt. Dennoch kann die Marke eine hohe Qualit├Ąt vorweisen.

Die Ger├Ątschaften werden allesamt mit Medizinern, Bodybuildern und Sportwissenschaftlern kreiert und hergestellt. Dieses Detail zeichnet den Hersteller besonders aus, da die Klimmzugstangen f├╝r jeden Sportbegeisterten zu verwenden sind.

Ob Anf├Ąnger oder Profis, mit den Klimmzugstangen aus dem HauseHhold Strong Fitness erhalten Sie ein hochwertiges Qualit├Ątsprodukt.

Au├čerdem werden die Klimmzugstangen nach EN 957 zugelassen, was den Einsatz in Fitnessstudios erlaubt.

Ultrasport ist eine Marke, die bereits seit einigen Jahren auf dem Markt zu finden ist. Unter anderem gibt es Trampoline und diverse Sportbekleidung.

Ultrasport zeichnet sich aufgrund der hohen Qualit├Ąt aus und bietet verschiedene Modelle Klimmzugstangen an.

Das Preis-Leistungs-Verh├Ąltnis ist perfekt abgestimmt und auch die Qualit├Ąt der Klimmzugstangen ist au├čerordentlich hoch.

Kettler ist ein Hersteller, der ├╝ber die Grenzen hinaus sehr bekannt ist. Kettler ist ein deutsches Unternehmen, welches seit vielen Jahren besteht.

Die Erfahrungswerte erlauben, dass der Hersteller stetig neue und hochwertige Sportger├Ąte produziert. Was einst ein Hersteller f├╝r Fahrr├Ąder, der besonderes Klasse war, kann heut ein breites Produktfolio aufzeigen.

Unter anderem finden sich Gartenm├Âbel, Fitnessger├Ąte und auch Fahrr├Ąder im Sortiment.

Klimmzugstangen aus dem Hause Kettler zeugen von einer hohen Qualit├Ąt, so dass Sie ein Sportger├Ąt erwerben, welches eine lange Lebensdauer verspricht.

Klarfit ist ein weiterer Hersteller, der sich mit der Entwicklung von Klimmzugstangen befasst. Er bietet ein breites Angebot an Klimmzugstangen, die in jedem Bereich genutzt werden k├Ânnen. Ob im Garten freistehend oder im Haus an der Decke oder Wand montiert.

Der Hersteller kann f├╝r jeden Bereich eine passende Stange liefern. Nicht zu verachten ist die Qualit├Ąt der Klimmzugstangen, die sowohl f├╝r Anf├Ąnger als auch f├╝r Profis geeignet sind

Der Hersteller ist im Bereich Fitness eine ├╝beraus bekannte und beliebte Marke. Die enorm hochwertigen Klimmzugstangen gibt es f├╝r jeden Bereich.

Sowohl zum Einspreizen in die T├╝re als auch zum Einh├Ąngen oder f├╝r die Decken- und Wandmontage sind die Klimmzugstangen aus dem Hause Dengbar geeignet.

Fitnessstudios sind ├╝berdies von der Marke ├╝berzeugt, so dass die Modelle des Herstellers auch dort zu finden sind.

Internet vs. Fachhandel: Wo kaufe ich meine Klimmzugstange zum Einspreizen am Besten?

Sie sind auf der Suche nach einer geeigneten Klimmzugstange? Die Klimmzugstange zum Einspreizen gibt es bereits ab 20 Euro. Dem Limit nach oben sind dabei keine Grenzen gesetzt. Profis geben unter Umst├Ąnden auch mehr als 200 Euro f├╝r eine Klimmzugstange aus, die jedoch mehr Funktionen aufweisen kann.

Schildkr├Ât Fitness Klimmzugstange, chrom, 960043Wenn Sie eine Klimmzugstange zum Einspreizen in den T├╝rrahmen erwerben m├Âchten, k├Ânnen Sie daf├╝r einen Fachhandel aufsuchen. Allerdings ist es nicht ganz einfach, ein solches Modell zu finden. Daher wird es eher die Regel sein, dass mehrere Gesch├Ąfte aufgesucht werden m├╝ssen, bis Sie eine Klimmzugstange nach Ihren W├╝nschen gefunden haben.

Sind Sie berufst├Ątig, wird die Suche meist Ihren freien Tag oder den Samstag fallen. Dank der Ladenschlussgesetze k├Ânnen Sie bis 20 oder in manchen Bundesl├Ąndern, auch bis 22 Uhr einkaufen gehen.

Werden Sie allerdings nicht f├╝ndig, m├╝ssen Sie die weiteren freien Tage und eventuell weitere Anfahrtswege in Kauf nehmen um eine Klimmzugstange Ihrer Wahl zu┬áerhalten. Es kann daher eine langwierige Prozedur werden, wenn Sie die Klimmzugstange im Handel erwerben m├Âchten.

Das Internet bietet eine herrliche Alternative zum Fachhandel. Dies kann gleich mit mehreren Gr├╝nden belegt werden.

Zum Einen ist die Auswahl im Internet um ein vielfaches H├Âher und auch der Anschaffungspreis ist meist g├╝nstiger.

Wenn Sie den Anfahrtsweg und den Zeitverlust rechnen, den Sie im Fachhandel ben├Âtigen, ist der Kauf im Internet um einiges bequemer. Bei der Suche nach einer Klimmzugstange im Netz k├Ânnen Sie in der Suchmaschine den Begriff eingeben und innerhalb von Sekunden wird eine breite Auswahl an Klimmzugstangen angezeigt.

Ultrasport 2-Wege KlimmzugstangeNun lassen sich auf verschiedenen Portalen Preise Vergleichen und Produktberichte einsehen. Auch bei uns haben Sie die M├Âglichkeit Produktberichte ├╝ber die unterschiedlichen Modelle einzusehen. Des Weiteren bieten sich Foren an, die sich mit dem Thema Sport, Fitness und Klimmzugstange auseinandersetzen.

Dort erhalten Sie weitere Informationen von Sportlern, die bereits eine Klimmzugstange zu Hause haben. Diese k├Ânnen Ihnen eine Empfehlung geben und Ihnen┬ásagen, welches Modell derzeit angesagt ist.

Weiterhein erkennen Sie die preislichen Unterschiede beim Kauf im Netz. Eine Klimmzugstange kann in einem online Shop bereits ab 10 Euro erworben werden. Vergleicht man diese mit dem gleichen Modell im Fachhandel, kann eine Kostenersparnis bis zu 40 Prozent aufgezeigt werden.

Diese Vorteile sind nicht von der Hand zu weisen, so dass ein Kauf im Netz allemal besser erscheint.

Auch im Bezug auf die Zeitersparnis kann der Kauf einer Klimmzugstange im Netz deutlich punkten. Nach der Arbeit oder am Wochenende setzen Sie sich bequem an den PC, durchforsten das Netz und k├Ânnen abschlie├čend spielend einfach die Klimmzugstange online erwerben.

Nach Abschluss des Kaufes wird die Klimmzugstange an einen Paketdienst ├╝bergeben, wo Sie nur noch zu Hause den Empfang quittieren m├╝ssen. Also auch im Bezug auf die Zeitersparnis, bringt der Kauf im Online Shop deutliche Vorteile mit sich.

N├╝tzliches Zubeh├Âr f├╝r Klimmzugstangen

Das Training an der Klimmzugstange hat es in sich. Der gesamte Oberk├Ârper inklusive der Arme wird trainiert und es ist f├╝r Anf├Ąnger und Profis gleicherma├čen geeignet.

Wenn Sie Zubeh├Âr nutzen, kann das Training noch weiter intensiviert werden. Wir suchten einige n├╝tzliche Zubeh├Ârteile f├╝r die Klimmzugstange aus und werden Ihnen diese nun inklusive einer ausf├╝hrlichen Erkl├Ąrung vorstellen.

Fitness- und Klimmzugb├ĄnderSport Stange

Besonders f├╝r Anf├Ąnger ist das Training an der Klimmzugstange m├╝hevoll und qu├Ąlend. Aufgrund der fehlenden Muskulatur sind nur wenige Z├╝ge m├Âglich. Viele versuchen es mit roher Gewalt und riskieren eine korrekte Bewegungsausf├╝hrung.

Sobald die Muskeln, die f├╝r diesen Klimmzug erforderlich w├Ąre die Kraft nicht aufbringen, versucht der K├Ârper andere Muskeln dazu zu verwenden, die ├ťbung zu bew├Ąltigen. Dies ist jedoch grundlegend falsch und kann gravierende Sch├Ąden ausl├Âsen.

Sehnen und B├Ąnder k├Ânnen ├╝berlastet werden, so dass es bald gar nicht mehr m├Âglich ist, zu trainieren. Genau zu diesem Zweck wurden Klimmzugb├Ąnder ins Leben gerufen.

Was ist ein Klimmzugband und wie funktioniert es?

Ein Klimmzugband sollte von jedem Anf├Ąnger genutzt werden, wenn die Muskulatur noch nicht ausreichend aufgebaut wurde.

Klimmzugb├ĄnderEs handelt sich bei dem Klimmzugband um ein Band, welches an der Klimmzugstange befestigt wird. Mit dem Fu├č oder dem Knie kann man nun in das andere Ende des Bandes einsteigen. Sie halten sich w├Ąhrenddessen an der Klimmzugstange fest.

Das Klimmzugband ist in der Lage, das K├Ârpergewicht auszuhalten, so dass kein Grund zur Sorge besteht. Sie verwenden das Band nat├╝rlich mit beiden F├╝├čen oder Knien, damit es zu einem Gleichgewicht kommt. Wenn Sie nun einen Klimmzug ausf├╝hren, unterst├╝tzt Sie das Klimmzugband dabei und Sie tragen wesentlich weniger Gewicht.

Es gibt verschiedene St├Ąrken, auf die wir sp├Ąter noch H├Ąher eingehen werden. Der Vorteil bei der Nutzung eines Klimmzugbandes ist der, dass die ├ťbung korrekt ausgef├╝hrt wird und es zu keiner Fehlhaltung kommt.

Auch Profis k├Ânnen das Klimmzugband nutzen, um das Training zu optimieren und abwechslungsreicher zu gestalten. Wenn die Kraft f├╝r einen normalen Klimmzug fehlt, kommt das Band zum Einsatz. Erst wird ein schwaches Band verwendet, damit nur ein geringer Teil des K├Ârpergewichtes entlastet wird.

Wenn auch mit diesem Band kein Klimmzug mehr m├Âglich ist, verwenden Sie ein n├Ąchst st├Ąrkeres Band usw. Das Klimmzugband unterst├╝tzt Sie beim systematischen Aufbau von Muskulatur und kann bei Erm├╝dungserscheinungen helfen, dass noch ein paar Klimmz├╝ge ausgef├╝hrt werden k├Ânnen.

Die Vorteile von einem Klimmzugband liegen also darin, dass Sie als Anf├Ąnger unterst├╝tzt werden und viel eher zu einem Erfolgserlebnis kommen.

Bei Erm├╝dungserscheinungen sind dennoch einig Z├╝ge m├Âglich. Au├čerdem k├Ânnen Sie damit Trainingsplateaus ├╝berwinden. Nach Verletzungen sind die B├Ąnder hervorragend daf├╝r geeignet, dass Sie sich langsam wieder an die Mehrbelastung gew├Âhnen.

Anf├Ąnger werden au├čerdem dazu gezwungen, die richtigen Bewegungen auszuf├╝hren, und erlernen das Training an der Klimmzugstange von Grund auf richtig.

Welches Klimmzugband ist das Richtige?MOVIT® Klimmzugstange mit Softgrip, 3 Farbvarianten, bis 350 kg, transparente Seitengummis, Trainingsvideo

Es gibt unterschiedliche St├Ąrken, die in differenzierten Farben auftreten. Dies ist jedoch von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich.

Achten Sie daher auf die Angaben, die jedes Band beinhalten muss. Ist auf dem Band zum Beispiel ein Wert von 50 kg angegeben, bedeutet dies nichts anderes das 50 kg vom K├Ârpergewicht abgezogen werden kann.

Wenn Sie 80 kg wiegen, nimmt Ihnen das Band 50 kg ab, so dass Sie nur noch 30 kg mit einem Klimmzug bewegen.

Der Wert des Bandes sollte nie ├╝ber dem K├Ârpergewicht liegen, da es sonst zu keiner sinnvollen Unterst├╝tzung kommt. Was f├╝r ein Band f├╝r Sie infrage kommen w├╝rde, h├Ąngt also von Ihrem K├Ârpergewicht ab und von der Last, die sie bei einem Klimmzug ziehen k├Ânnen.

Der Preis der B├Ąnder liegt zwischen 10 und 40 Euro, wobei es auch hier wieder zu Qualit├Ątsunterschiede kommt. B├Ąnder die eine hohe Spannwirkung aufbringen, sind st├Ąrker und dicker, was auch die h├Âheren Anschaffungskosten erkl├Ąrt.

Alternativ lassen sich auch mehrere B├Ąnder miteinander┬ákombinieren, so dass Sie nicht jede St├Ąrke erwerben m├╝ssen. Wenn Sie die Klimmz├╝ge mit B├Ąnder gut und mit geringem Kraftauswand aus├╝ben k├Ânnen, d├╝rfen Sie die B├Ąnder letztendlich werglassen, da genug Muskeln aufgebaut wurden, um ohne das Band zu trainieren.

Wichtig ist, dass Sie ein Klimmzugband erwerben. In der Sportabteilung finden Sie diverser andere B├Ąnder wie das Terraband, welches nicht als Klimmzugband geeignet ist.

Handschuhe, Polster und Co

ZNL Klimmzugstange T├╝rreck T├╝rstange Klimmzugstange Fitnessger├Ąt Trainng Reckstange Fitness bis 150kg Rot DDG01Das Training an der Klimmzugstange ist nicht so einfach, wie es bei ge├╝bten Profis vielleicht aussehen mag.

Das Umgreifen der Stange ist sehr anstrengend und belastet die Hand und den Unterarm sehr. Auch die Haut bleibt von der Belastung nicht verschont.

Anf├Ąnger sollten daher auch die Handfl├Ąchen sch├╝tzen, da die Haltung an der Klimmzugstange noch ungewohnt ist.

Schnell kann es zur Blasenbildung kommen, wobei das Training an der Klimmzugstange bis zur Abheilung ausf├Ąllt.

Vor allen Dingen wenn Sie beruflich auch mit den H├Ąnden arbeiten, sind Blasen mehr als unangebracht.

Damit diese nicht entstehen k├Ânnen, gibt es diverse Handschuhe und andere Utensilien, die verwendet werden k├Ânnen.

Au├čerdem stellt sich auch ein hygienischer Hintergrund ein, da die Griffpolster der Stange durch die Verwendung von den Utensilien geschont werden.

  • Griffpolster
  • Handschuhe
  • Grips
Es gibt praktische Griffpolster, die aus Schaumstoff bestehen. Diese kosten in etwa 3 bis 5 Euro. Die Griffpolster haben allerdings den Nachteil, dass sie sich sehr schnell durchscheuern und immer wieder neue gekauft werden m├╝ssen.

Diese Griffpolster sch├╝tzen nur die Handfl├Ąche und werden ├╝ber den Handr├╝cken mit einem Gummiband gespannt. Somit ist das an- und ausziehen sehr einfach zu vollziehen. Praktisch sind diese Griffpolster, wenn Sie diese nur f├╝r das Training an der Klimmzugstange verwenden.

W├╝rden jedes Mal beim Training an anderen Ger├Ąten Handschuhe an- und ausgezogen werden, w├╝rde dies zu Nervenaufreibend werden. Die Griffpolster eigenen sich daher hervorragend, wenn Sie das andere Work-out ohne Handschuhe durchf├╝hren.

Ein hochwertigeres Material finden Sie bei Neoprengriffpolstern, die in der Anschaffung teurer sind und um die 9 Euro kosten. Diese halten jedoch auch l├Ąnger als die einfachen Griffpolster.

Handschuhe sind ein gutes Zubeh├Âr, um die gesamte Hand vor Verletzungen zu sch├╝tzen. Handschuhe k├Ânnen aus verschiedenen Materialien gefertigt sein. Oft kommen Kunst- oder Echtleder zum Einsatz. Viele Hersteller setzen auch auf Neopren, ein Material, welches eine perfekte Kombination zwischen Komfort und Schutz bietet.

Werden die Handschuhe zu klein gekauft, kann dies auch Nachteile mit sich bringen. Zu enge Handschuhe schr├Ąnken die Bewegungsfreiheit der Finger ein, so dass diese nicht optimal bei den ├ťbungen eingesetzt werden k├Ânnen.

Zudem sollten Sie beim Kauf der Handschuhe darauf achten, dass diese waschbar sind. Nach dem Training sollten die Handschuhe immer gereinigt werden. Die Schwei├čbildung kann verst├Ąrkt Bakterien in den Handschuhen entstehen lassen.

Juckreiz und Hautausschl├Ąge k├Ânnten das Training beeintr├Ąchtigen. Achten Sie daher darauf, dass die Handschuhe waschbar sind. Das Ausspr├╝hen mit Desinfektionsmittel ist nur bedingt empfehlenswert. Hochwertige Handschuhe k├Ânnen┬ávon 10 bis 50 Euro erworben werden.

Eine andere Form von Handschuhen nennt sich Grip. Dabei handelt es sich um eine Mischung aus Griffpolstern und Handschuhen. Grips liegen ├╝ber der gesamten Handfl├Ąche, so dass ein perfekter Schutz entsteht.

Die Finger liegen jedoch frei, so dass ausreichend viel Bewegungsfreiheit besteht. Diese Modelle k├Ânnen sehr einfach gereinigt werden, da alle Bereiche zug├Ąnglich sind.

Die Grips gibt es auch wieder aus verschiedenen Materialien, sind sehr robust und preisg├╝nstig. Grips kosten um die 20 Euro und sind f├╝r das Training an der Klimmzugstange sehr zu empfehlen.

Mehr Motivation f├╝r das Training zu Hause

Wenn Sie eine Klimmzugstange erworben haben, diese geliefert wird und Sie die Stange angebracht haben, ist noch ausreichend viel Motivation f├╝r das Training vorhanden. Doch nicht jeder Tag ist gleich und Sie haben vielleicht an den einen oder anderen Tagen mit der Motivation zu K├Ąmpfen.Sport

Hin und wieder ger├Ąt man also in Versuchung und schiebt das Training einfach vor sich her. Sie k├Ânnen aber jedoch ganz einfach den inneren Schweinehund bek├Ąmpfen und auch an schlechten Tagen ein Training absolvieren, bei dem Sie dennoch Spa├č und Freunde empfinden.

Die richtige Motivation zu finden ist ein Teufelskreis und wenn bereits einige Tage stillstand eingetreten sind, ist es oft schwer wieder in den Trainingsrhythmus zu finden.

Wir haben Ihnen nachfolgend einige Tipps zusammengestellt, wie Sie den inneren Schweinehund ├╝berwinden k├Ânnen und wie gewohnt das Training ausf├╝hren. Das Training an der Klimmzugstange kann in den Alltag integriert werden, so dass das Training gar nicht als solches┬áwahrgenommen wird.

Sie sollten jedoch niemals Klimmz├╝ge im unaufgew├Ąrmten Zustand durchf├╝hren, da dies zu Verletzungen kommen kann. Wir empfehlen daher, dass Sie sich vor einem Klimmzug immer aufw├Ąrmen.

Das Aufw├Ąrmen k├Ânnen Sie ebenso einfach in den Alltag integrieren, indem Sie auf der Stelle joggen oder springen und dazu die Arme schwingen lassen.

Nach 5 Minuten sind Sie genug ausgew├Ąrmt, um einen Klimmzug zu versuchen. Achten Sie zudem, dass der Klimmzug sauber ausgef├╝hrt wird – auch wenn es nur ein Einziger sein sollte.

T├╝rreck Klimmzugstange mit Handpolster, transparente Seitengummis, bis 300 kg, inkl. Tranings- und MontagevideoDer richtige Anbringungsort

Da eine Klimmzugstange optisch nicht unbedingt ansprechend ist, wird die Klimmzugstange zum Einspreizen in den T├╝rrahmen oft wieder demontiert.

Sie wird hinter der T├╝re untergebracht, wo man sie kaum erkennen kann. Es w├Ąre fast so, als w├Ąre sie niemals da gewesen.

Jeder kennt das Sprichwort: Aus den Augen aus dem Sinn. Was Sie also nicht sehen k├Ânnen, werden Sie schnell wieder vergessen und damit auch das Training an der Klimmzugstange. Wenn es der T├╝rrahmen zul├Ąsst, sollten Sie die Klimmzugstange am Rahmen befestigt lassen.

Verwenden Sie au├čerdem einen Rahmen, den Sie t├Ąglich durchschreiten. Aufgrund dessen sehen Sie die Klimmzugstange immer wieder und werden an das Training erinnert. Ist das Ger├Ąt an einem Ort angebracht, den Sie mehrmals t├Ąglich aufsuchen, ist es eine Kleinigkeit zwei bis drei Klimmz├╝ge durchzuf├╝hren.

Diese werden schnell ausgef├╝hrt und Sie k├Ânnen sich wieder Ihrer eigentlichen Aufgabe widmen. Bedenken Sie aber immer, dass Sie nicht unaufgew├Ąrmt einen Klimmzug┬ádurchf├╝hren sollten.

Machen Sie einen Vertrag!Relaxdays T├╝rreck ausziehbar, Schwarz, 10017412

Ist die Klimmzugstange an einem Ort angebracht, den Sie immer wieder aufsuchen, dann gibt es einen weiteren Trick, wie Sie den inneren Schweinehund ├╝berwinden k├Ânnen. Schlie├čen Sie mit sich selbst einen Vertrag ab.

Wenn die gesamte Familie mit der Klimmzugstange trainieren m├Âchte, k├Ânnen Sie den Vertrag auch gleich mit allen Trainierenden Abschlie├čen. Dieser kann wie folgt lauten: Jedes mal wenn einer den Raum betritt, in dem die Klimmzugstange angebracht ist, m├╝ssen eine bestimmte Anzahl an Klimmz├╝gen absolviert werden.

Wenn Sie die Klimmzugstange am Rahmen der K├╝chent├╝re anbringen, ist es eine Leichtigkeit 10 Klimmz├╝ge am Tag zu absolvieren, wenn ein Klimmzug pro Aufsuchen der K├╝che get├Ątigt wird. Auf diese Weise absolvieren Sie und Ihre Familie ein Training der besonderen Art.

Der Vertrag l├Ąsst sich nat├╝rlich nach belieben ├Ąndern. Je nachdem wie viele Klimmz├╝ge gemacht werden sollen, kann der Vertrag nach einer Weile angepasst und erh├Âht werden. Mit einem solchen Vertrag absolvieren┬áSie also ein Training, welches besonders f├╝r Anf├Ąnger geeignet ist.

Achten Sie aber auch bei nur einem Klimmzug darauf, dass Sie sich etwas aufw├Ąrmen, indem Sie die Arme schwingen und auf der Stelle laufen.

Mit dieser Methode geh├Âren Ausreden der Vergangenheit an und Sie werden selbst erkennen, dass Sie mit der Zeit trainierter und fiter werden. Einen Vertrag mit sich und der gesamten Familie abzuschlie├čen kann letztendlich auch eine Motivation in der Gruppe sein. Der eine spornt den anderen an und das Training wird ohne wenn und aber get├Ątigt.

Relaxdays T├╝rreck ausziehbar, Schwarz, 10017412Wettk├Ąmpfe unter Familienmitgliedern

In der Familie kommt es immer wieder zu Wettk├Ąmpfen. Ganz gleich um was es sich handelt, stetig wird der Stellenwert in der Gruppe ausgetestet. Warum also nicht auch einen Wettkampf an der Klimmzugstange absolvieren?

Familienmitglieder, Freunde und Besucher k├Ânnen an den Wettk├Ąmpfen teilnehmen. Dazu legen Sie einfach fest, dass jeder Besuch Klimmz├╝ge an der Stange zu bew├Ąltigen hat. Macht der Besucher mit, wird er in eine Liste eingetragen. Macht der Besucher nicht mit, wird er an das Ende der Liste gesetzt.

Jedes Mal wenn Klimmz├╝ge absolviert werden, wird die Anzahl notiert und in die Liste eingetragen. Es kommt zu einem freundschaftlichen Wettkampf, der anspornt, dass man sich immer wieder an der ersten Stelle finden m├Âchte. Bei all der Anstrengung sollten Sie nat├╝rlich fair bleiben und den Spa├č und die Freude nicht aus den Augen verlieren.

Fazit:

Wenn Sie sich eine Klimmzugstange zulegen, ist es wichtig, dass Sie sich auch stets selbst motivieren k├Ânnen.

Mit unseren hilfreichen Tipps und Tricks ist es eine Kleinigkeit, dass Sie in ein paar Monaten einen durchtrainierten Body besitzen, denn das Training macht auch ganz ohne viel Zeitaufwand Spa├č und bringt einen riesigen Erfolg mit sich.

Wenn Sie die Muskulatur entsprechend aufgebaut haben, k├Ânnen Sie immer wieder richtige Trainingszeiten absolvieren, in der Sie nur an der Klimmzugstange trainieren. H├Âren Sie jedoch nie auf, immer wieder im Vorbeigehen einen Klimmzug zu t├Ątigen.

Alternativen zur Klimmzugstange zum Einspreizen

Alternativen zur Klimmzugstange gibt es aufgrund der Befestigungsmethode.

Die Klimmzugstange zum Einspreizen bringt jedoch den Vorteil mit, dass sie flexibel transportiert werden kann. Im Urlaub und auf Reisen l├Ąsst sich die Stange also durchaus im Koffer verstauen, so dass Sie das Klimmzugstangentraining auf au├čerhalb der vier W├Ąnde absolvieren k├Ânnen.

Alternativ ist also eine Klimmzugstange, die an der Decke befestigt werden kann nur sinnvoll, wenn das Training zu Hause bew├Ąltigt wird.

  • Schlingentrainer
  • Latzug
Wenn Sie keine Klimmzugstange anbringen m├Âchten, kann der Schlingentrainer eine gute Alternative darstellen. Beim Schlingentrainer handelt es sich um ein Sportger├Ąt, welches mit B├Ąndern versehen ist.

Mit diesen B├Ąndern lassen sich ├ťbungen ausf├╝hren, die den Klimmz├╝gen ├Ąhnlich sind. Allerdings ist das Training mit dem Schlingentrainer nicht so effektiv wie die Klimmz├╝ge an sich.

Eine weitere Alternative bildet der Latzug. Im Fitnessstudio sind diese Ger├Ąte immer vorhanden. Sie gleichen einer Klimmzugstange, die mit Griffen versehen ist. Allerdings wird das K├Ârpergewicht nicht hochgezogen, sondern die Stange wird zum K├Ârper gezogen.

Am anderen Ende befinden sich Gewichte, die je nach Belieben eingestellt werden k├Ânnen. Da es diese Sportger├Ąte auch f├╝r zu Hause gibt, k├Ânnen diese eine gute Alternative zur Klimmzugstange bieten. Allerding sind diese Ger├Ąte vielseitig einsetzbar und Kosten in der Regel auch weit mehr als 200 Euro.

Wenn Sie sich kein gro├čes Sportger├Ąt anschaffen m├Âchten, k├Ânnen Sie mit Terrab├Ąndern den Latzug imitieren. Legen Sie f├╝r die ├ťbungen das Terraband ├╝ber die T├╝re, achten Sie darauf, dass Sie zwischen Band und T├╝re einen Scheuerschutz anbringen.

Nun nehmen Sie die Enden des Terrabandes und ziehen diese zu sich hin. Auf diese Weise k├Ânnen Sie eventuell auf die Klimmzugstange verzichten. Das Trainings ist aber noch lange nicht so intensiv┬áwie an der Klimmzugstange.

Weiterf├╝hrende Links und Quellen

1. http://www.20klimmz├╝ge.de/klimmzuege-training/T├╝rreck Klimmzugstange mit Handpolster, transparente Seitengummis, bis 300 kg, inkl. Tranings- und Montagevideo

2. http://www.sat1.de/ratgeber/sport-fitness/krafttraining/klimmzuege-trainieren-so-geht-es-richtig

3. http://www.team-andro.com/der-ratgeber-fuer-einarmige-klimmzuege.html

4. http://www.sofimo.de/ratgeber/klimmzuege-zu-hause-trainieren.html

5.

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